#消炎

減醣不可不知:補好油保護身體細胞!

(優活健康網編輯部/綜合整理)執行減醣飲食的時候,一定要注意總熱量的攝取,適量的增加蛋白質以及油脂的攝取,特別是脂肪的部分,我們的身體需要優質的脂肪來提供細胞修復以及運作。不同的脂肪酸在我們體內扮演不同的角色,好比飽和脂肪主要提供我們能量,Omega 9 相對穩定,具有極佳的抗氧化作用,Omega 3 及Omega 6 是細胞膜的原料,在免疫系統中也扮演的重要角色,它們分別負責啟動發炎及消炎的免疫反應,保護身體不受外來物的侵害。因此,藉由平衡體內油脂,可以使全身細胞代謝變佳,反而可以養成不易發胖的體質。低醣高脂飲食的實際案例減醣好油的飲食方式,國外一般稱為LCHF(低醣高脂飲食法),有別於高葡萄糖飲食,對腦部的運作有著極大的貢獻。最早源自於約翰‧ 霍普金斯大學對癲癇兒童的治療。多年來,眾多的癲癇兒童已經藉由這種飲食法,得到非藥物的有效控制。由於著重於脂肪的攝取,正好彌補了幼兒於胚胎時的發育缺陷。當今常見的幼兒精神疾患,如過動、自閉、亞斯伯格、癲癇、妥瑞氏症等,皆可藉由高脂低醣的飲食方式,獲得極佳的改善。並可進一步解決此族群兒童,伴隨產生的皮膚過敏、腸黏膜、鼻黏膜缺損及腎上腺亢奮等外胚層相關症候群。相較於美國1993 年的錯誤飲食金字塔政策,造成了廣大的慢性病效應。瑞典政府當局經由飲食營養專業機構,歷經2 年,檢視超過16000 篇相關研究論文,率先於2013 年10 月27 日,正式宣布拒絕實施美國既有的飲食金字塔政策,改以高脂低醣的飲食方式,為最新瑞典國民飲食政策方針。高脂低醣的飲食方式,使得瑞典國家選手在2014 及2015 兩年,世界腦力錦標賽中皆奪得亞軍。由此可看出,一個成功的公共衛生政策,可帶來民族智力地的全面提升。使用油脂當身體的能量來源,能讓細胞產生最少的垃圾,且減少細胞內氧氣的耗損,進而能有效的支援心臟及肌肉的運作,可大大提升了運動員及特種軍人的體能表現。從實驗對象觀察,執行低碳水化合物、高優質脂肪飲食的馬拉松選手Tim Olsen,於2012、2013 連續兩年贏得美西馬拉松總冠軍,就是一個很好的例證。此外,低碳水化合物及高油脂的飲食,也大大降低了潛水者上岸後,常見的癲癇症狀;因此,美國海軍特種部隊海豹部隊(Navy Seal)隊員,更是全面性的執行減醣好油飲食。(本文摘自/減醣‧好油‧綠拿鐵:四階段減醣步驟,3個月瘦14公斤,三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫/常常生活文創)

除皺回春?把握3原則化妝品安心選

(優活健康網新聞部/綜合報導)年底將屆,正值百貨公司週年慶搶購旺季,化妝品業者紛紛推出超值特價優惠組,吸引消費者搶購。食品藥物管理署提醒,千萬不要相信宣稱能夠消炎、回春等誇大不實的廣告,才不會瘦了荷包,卻買到一堆沒有預期效果的化粧品。消炎、除疤、除皺 常見誇大廣告詞食藥署提醒,常見化粧品有消炎、回春、生髮、除疤、去痘疤、除皺、消除皺紋等不適當的宣稱,購買前一定要注意,如有誇大,千萬不要購買,並向當地衛生機關檢舉不實廣告。選購化妝品時務必把握3原則,才能讓自己聰明選擇,用得也安心。1) 知規定/目前化粧品管理分為一般化粧品,以及含有醫療或毒劇藥品成分的化粧品,也就是含藥化粧品,如防曬劑、染髮劑、燙髮劑、止汗制臭劑。2) 識標示/看清楚化粧品標示,特別是產品品名、出廠日期、保存期限,若標示不清或標示不完整,就不要購買。3) 正確用/依照產品標示的使用方式及注意事項正確使用。買太多放到過期 恐致肌膚過敏、紅腫食藥署提醒,購買化粧品時,不要抱持限量、划算必須立即買下的想法。因為化粧品都有保存期限,如果一次買太多放到過期,或是因為保存不當變質,不慎使用到變質產品,可能會對肌膚產生不可預知的傷害,如過敏、紅腫、色素沉澱等。 消費者選購及使用化粧品時,若發現有不良品或發生不良反應,可至食藥署藥物食品化粧品上市後品質管理系統http://qms.fda.gov.tw/tcbw/通報,或撥打通報專線02-66251166轉6401。(資料來源:藥物食品安全週報第633期)

排毒消炎助代謝 這樣必吃!

(優活健康網編輯部/綜合整理)許多人不喜歡蒜頭、洋蔥的辛辣氣味,但這種獨特的氣味來自內含的硫化物,也是其療效之源。有貧血、肝病、潰瘍應該避免功效/含有大蒜素和類黃酮的蒜頭、洋蔥是天然的抗氧化劑,除了可以降低膽固醇與血壓,還具有排毒、排重金屬、消炎、促進代謝、增強免疫力的諸多效用。不過,大蒜素有刺激作用,攝取過量會造成腹瀉,空腹時不宜食用,有貧血、肝病、潰瘍的人也應該避免。而切碎或壓碎的蒜頭,較能有效釋放大蒜素,如果不喜歡刺鼻的氣味,可以選擇蒜精代替。洋蔥可增強免疫、抗氧化洋蔥含有大蒜素、維生素A、B等多種營養素,有增強免疫、抗氧化、降血糖、維護神經系統等作用,也是我十分推薦的健腦食物。建議吃法/大蒜最好搗碎成泥吃,並且要先放10到15分鐘後再吃,這樣更有利於大蒜素的生成。對於腸胃功能不好的人,每天最好別超過一瓣;腸胃好的人,最好每天二到三瓣。有肝病、腹瀉、眼疾、胃病、腦溢血患者,則避免吃大蒜,會對身體過度刺激。加入蔬菜拌炒 能避免腸道刺激洋蔥的品種繁多,又以紅、黃、白三色最為常見。紅洋蔥辛味最重,多做成生菜沙拉;白洋蔥最甜,適合燉煮;黃洋蔥常用來快炒或煮湯,是食用中最普遍的品種。做洋蔥料理時,可加入綠色蔬菜拌炒,能中和硫化物,避免腸道受到過度刺激。(本文摘自/我也曾憂鬱/三采文化出版)

肩痛喊「卡」 玻尿酸助一臂之力

(優活健康網記者徐平/綜合報導)莫蘭蒂颱風橫掃南台灣後,讓不少人忙於清理家園,高雄一名7旬嬤就因急於搬東西,右肩突然動不了「卡」住了,還伴隨「喀喀」聲音與劇烈疼痛,嚇得她趕緊就醫,幸好經過治療,這位阿嬤已迅速恢復肩膀的活動力。右肩動不了 發出喀喀聲開業醫師楊椒喬表示,這位阿嬤來求診時,右肩不但動不了,也舉不起來,還會發出「喀喀」的聲音,雖然她就近在家附近就醫,也打了消炎針,但右肩還是一動就痛,沒辦法恢復正常活動力。關節腔狹窄 肩關節鈣化經過X片檢查顯示,這位阿嬤的右肩關節長了骨刺,關節腔也明顯狹窄,還有肩關節鈣化情形,她這次肩膀「卡」住,應該是不當用力引起的急性症狀,醫師在阿嬤右肩關節腔部位注射玻尿酸,注射之後,疼痛症狀不但改善,右手也可抬高至水平狀態,近日再次回診,阿嬤的右手也可完全抬高,幾乎恢復先前正常活動力。包覆關節軟骨 提升活動力玻尿酸注射,可以幫助關節潤滑,減少摩擦力,讓不良於行的患者活動時,可以包覆關節軟骨,提升活動力,走路也不會再卡卡,同時也能夠消炎止痛,但因玻尿酸會被人體吸收,注射可維持最長6個月,然而玻尿酸治療關節炎病無法治癒,若是長期的嚴重關節耗損,最終仍需要依靠手術解決。注射玻尿酸 靈活、保護關節楊椒喬醫師提醒,像這樣的病人,對症下藥很重要,阿嬤是因關節疾病引起的肩卡卡,因此在關節腔注射玻尿酸能迅速發揮功效,不但可靈活、也可保護關節,相對的若是僅以口服消炎藥或注射消炎針,只能治標不治本。

常服止痛藥易引潰瘍 嚴重恐合併出血

(優活健康網記者劉麥文/綜合報導)一名87歲的陳爺爺患有高血壓並有服用阿斯匹林,日前因膝蓋痛到診所拿止痛藥吃,近兩三天開始覺得頭暈、食慾不振,於是到台中醫院求診,經檢查發現,患者上腹部有輕微壓痛,懷疑可能是胃出血。 台中醫院肝膽腸胃內科醫師童圭涵表示,胃鏡檢查發現患者的胃部及十二指腸有多發性的潰瘍合併近期出血的徵候,即使已有半天未進食,胃裡面仍然有大量未消化的食物。除阿斯匹林暫時先停止服用、止痛藥也不能吃之外,童圭涵也特別提醒,老人家用藥多,一定要特別注意,避免再引起胃潰瘍及出血;建議可將老人家所有用藥讓醫師看過並重新整合,另外也要注意長者的大便顏色,若有出血以便提早發現。童圭涵醫師指出,消化性潰瘍常見的原因有飲食、酒精、壓力、幽門螺旋桿菌感染等等,然而在老年人常見到的是藥物引起的潰瘍,尤其是止痛藥,止痛針或抗凝血的藥物。止痛藥引起的潰瘍以胃潰瘍為主,一般為多發性,嚴重時會合併出血或穿孔。一般老年人關節痛的問題多,合併症也多,常常合併使用多種藥物,同時藥物的代謝速度較慢,且胃潰瘍腹痛的症狀不明顯,一般人也不會特別去注意大便的顏色,常常是因為出血導致貧血頭暈甚至跌倒就醫才發現是胃潰瘍出血。老年人及曾有潰瘍病史者,應儘量避免使用傳統的非類固醇消炎止痛藥。若是需要長期使用止痛藥的人,可以使用其他替代的止痛藥或是合併使用氫離子幫浦阻斷劑。若是有出現頭暈,腹痛,瀝青便的狀況,應該儘速到醫院就診。在已出現消化性潰瘍的病患,進食儘量以少量容易消化的食物為主,尤其應該要避免刺激性(太油、太酸、太辣)的食物。(圖片來源:台中醫院提供)

百年頭痛良藥「阿斯匹靈」 如今不治頭治心臟

阿斯匹靈可用來治療頭痛,對於退燒、止痛、消炎也都有效果,且曾刊登在美國內科醫學雜誌的研究指出,發現服用低劑量的阿斯匹靈,可提高篩檢糞便潛血檢測大腸直腸癌的敏感度,可見阿斯匹靈的用途相當廣泛。現在網路流傳一篇文章,說心臟病發作時,服用阿斯匹靈竟能救命,到底是真是假?優活記者進行深入調查,為大家解答真相。優活大解密:(http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2011&mon=10&id=456)

比保養品更有效?!天然手工皂正夯

自從「慢活」這個名詞出現開始,漸漸有許多手工、天然的產品應運而生,以不添加太多人工材料為訴求,用大自然的原始素材做為原料,這樣的產品不僅對健康有幫助,也更加環保,手工皂便是在這樣的需求下,越來越多人使用。用過的人都知道,小小一顆手工皂,可以讓滿臉青春痘的人變得白泡泡、幼綿綿,連異位性皮膚炎的患者,都可在長期使用後大幅改善,手工皂到底有什麼神奇的地方,竟然比保養品更有效?秘訣就在於它的天然性!手工皂用天然的材料、純手工製作,在製造的過程中,所皂化出的「甘油」對皮膚有相當大的保濕效果,也因此,它不僅沒有像一般香皂會造成皮膚乾澀,相反的,還能具有療效,更可以依據每個人不同的膚質,添加各式各樣的原料,例如:加入薰衣草可以消炎、舒壓、促進傷口癒合;天竺葵有抗皺、治痘、抑油的功能;甘菊則對異位性皮膚炎、乾癢的皮膚具良效……因為純手工,所以更方便依個人需求量身訂做。除此之外,手工皂可以依自己的創意做出各式各樣的造型,因此,常常有人拿來送禮,依照收禮者的不同,製作專屬於他的造型皂,更別有一番心意。親身體驗一下做皂的樂趣,你會更了解手工皂吸引人之處,現在只要加入【uho優活健康網】會員,並在《生活新鮮事》推薦相關文章,就有機會得到兩位做皂達人「思廷」與「阿康」的手工香皂,在他們新書【幸福手工皂大對決】中,不但將作皂技巧大公開,有最詳細的教學步驟,還有搭配隨書附的豐富材料包,立即動手做做看,就能體會其中奧妙,若你對手工皂感到興趣,一定不能錯過!活動詳細網址:http://www.uho.com.tw/Forum/View.asp?id=1969

嘿咻太激烈!?當心陰莖「突搥」斷裂

「陰莖斷掉了」聽起來是件很可怕的事,實際上臨床也不多見,因為陰莖平時是軟而富彈性故不易受傷害。然而一旦勃起而變得堅硬時,便有可能因外力撞擊而嚴重受創。陰莖主要是由兩個陰莖海綿體(corporacavernosa)(即勃起組織)和一個尿道海綿體(corpus spongiosa)所構成,這些海綿體外圍包有一層強韌的陰莖白膜,在平時未勃起時厚度有2~3mm(毫米),但充血勃起後卻只有0.5mm(毫米),當遭受重大外力時,便會使這層白膜斷裂而造成海綿體破裂出血。臺安醫院泌尿科 - 陳欣宏醫師指出,造成陰莖斷裂最主要的原因,百分之八十以上是因性交而受傷,最常見的姿勢是女性在男性上方劇烈抽動時,因陰莖滑脫而「頂撞」到女性的恥骨或會陰而導致陰莖白膜破裂,受傷時常可聽到一聲輕脆的斷裂聲,隨之而來的是陰莖劇烈疼痛且勃起頓時消失,並可見明顯皮下出血,腫脹及扭曲變形,情況嚴重時甚至會影響到尿道海綿體,而導致血尿或排尿困難。另外會引起陰莖斷裂的原因,尚包括使用不當的器械自慰,或因服用威而剛等藥物,導致陰莖在睡夢中持續勃起時,因不慎撞及硬物而斷裂;而在某些國家(如中東國家)因禮俗的關係而將勃起的陰莖硬「拗」回內褲內,而導致斷裂則是當地特有的原因之一。臨床上要診斷這種疾病並不困難,詳細的病史和理學檢查即可八九不離十,若有疑問則可以陰莖海綿體攝影術或尿道顯影術加以證實。但臨床上有一種特殊的案例,我們稱之為「潛在性陰莖斷裂」(subclinical penile fracture)它大多亦是發生在劇烈的性行為後,病人通常也有聽到一聲陰莖「突搥」的響聲,但當時並沒有劇烈的疼痛也不會彎曲變形,經數天之後,卻發現只要陰莖勃起即會感到一種莫名的疼痛感,且勃起消褪後即告緩解。陳欣宏醫師表示,導致這種現象發生的原因是陰莖白膜有分外縱層及內環層,這種傷害只造成外縱層破裂,但內環層因完好,故靜脈竇的血液沒有外漏,所以外觀上並沒有太大的異常。不管是明顯的或潛在性的陰莖斷裂,都須要立即處置。在80年代以前常以保守療法,即以消炎止痛藥及抗凝血劑和冰敷處置,但發現會有3成以上病人日後導致陰莖嚴重彎曲、動靜脈 管及陽萎等後遺症;於是之後主流醫學建議應以立即手術治療以得到較好的結果。一般是以全身或半身麻醉下進行陰莖白膜修補手術,根據陳欣宏醫師接觸過的案例,當時是以局部麻醉為病人施行這項手術,且同時矯正病人陰莖彎曲部分,手術後病人立即可回家,只須口服消炎、止痛藥及門診換藥,並沒有太多的痛楚且同時保有病患不欲人知的隱私權,術後恢復的情形相當良好。陳醫師提醒,手術後的保養亦是相當重要,除了要定時換藥以避免感染外,通常須「封刀」禁慾6週左右才可「重出江湖」,以避免二次傷害;若合併有尿道斷裂,則須在尿道手術後裝上導尿管2~3週,以避免日後造成尿道狹窄等後遺症。至於預防之道,首先當然要注意行房的姿勢及力道不可過猛,據說最近因經濟不景氣,很多「車床」族應勢增加不少,在狹小的空間裡,女上男下的姿勢的確是有較高的機率發生陰莖斷裂的情況。其次是一旦發生了,應立即到醫院求診,千萬不可聽信偏方甚或諱疾忌醫,否則日後不但不能「美好挺」,可能還會導致「無望再舉」而「永垂不朽」,那可就得不償失了!

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