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（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）路跑正夯！但透過健走預防骨鬆就更棒！骨質疏鬆不再是停經婦女的專利，最新調查研究發現，因生活型態不良導致女性35歲以後骨量逐年減少，提早面臨骨鬆的威脅，為了引起廣大民眾對預防骨鬆的重視，除飲食上攝取足夠鈣質外，規律運動和適度日曬更是不可少的保骨方法，因此中華民國骨質疏鬆症學會與知名廠商將於世界骨鬆日（10月20日）舉辦大型戶外健走活動，邀請全民一齊動一動，保護自身骨骼健康。台大醫學院骨科教授楊榮森表示，根據最新國際骨鬆期刊發表的研究發現，台灣已成為亞洲骨折高危險區域之首，其中女性發生骨折人數更是男性的2倍，骨鬆是導致骨折最主要的原因之一，因此提醒女性應及早開始注重骨骼健康，才能遠離骨鬆威脅。女性骨鬆是男性2倍　骨頭保健應從生活好習慣做起台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師也表示，上班族女性平日工作繁忙、三餐外食導致營養攝取不均衡，難以補充每日人體所需的鈣質，再加上少運動且過度防曬等行為，使得女性罹患骨質疏鬆症的風險大為提高，因此建議女性35歲後應注重骨骼的保健，平日應養成進行負重運動的習慣，訓練骨骼強度，多喝牛奶補充鈣質，每天日曬8%的身體總面積30分鐘，預防骨質疏鬆症，要從良好保骨生活習慣開始做起。中華民國骨質疏鬆症學會與知名廠商自2007年開始，每年皆舉辦大型戶外健走活動，至今邁入第7年，參與人數逐年增加，顯示出骨質疏鬆已逐漸受到國人重視，因此今年擴大規模舉行，希望號召萬人一同參與健走活動，當天還會免費提供骨密度檢測，幫助民眾了解自身骨骼健康。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）2013國道馬拉松將於今日開跑，預計約有1萬2千名參賽者共襄盛舉。近年來參加路跑、馬拉松的民眾越來越多，但因過程激烈而造成身體不適的情況也跟著增加，甚至有發生猝死的不幸意外。雖然活動現場會準備救護站、營養補給站等，但台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師建議，如果能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，更能讓民眾在賽前掌握自己的身體狀況。臨床經驗中發現，多數民眾抗拒血糖監測，障礙源自於血糖機。黃信揚表示，「怕麻煩」是抗拒監測的主因，民眾對於操作功能複雜的血糖機，容易產生排斥感。目前市面上已有操作簡單的產品，建議民眾可挑選適合自己的血糖機，千萬別因為害怕或懶惰，讓血糖值高低起伏而不自知，成為危害健康的不定時炸彈。黃信揚指出，當身體從事激烈活動時，會突然大量消耗血糖，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，進而出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。因此在進行馬拉松這類較激烈的體能活動前，參賽者千萬不要空腹，除了賽前檢測血糖值，運動過程中也要隨時注意身體狀況，一旦出現胸痛、悶，甚至頭暈嘔吐感，最好先暫停激烈運動，並接受現場醫療人員診療。運動過程中量力而為，黃信揚建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的民眾，賽前都需做足準備。（圖：醫療機構提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）日月潭九族櫻花祭，是台灣最大的賞櫻盛會，亦是東亞最早的櫻花祭，屆時園內5千多株緋寒櫻盛開，將吸引民眾觀光。除日月潭周邊和九族文化村之外，也可前往暨大，觀賞台灣山櫻和日本八重櫻，在草地上享受賞櫻活動。現在，交通部觀光局日月潭國家風景管理處將規劃「日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽」活動，活動內容有櫻花祭和櫻茶會，讓民眾可以悠活賞櫻、慢跑「潭」心，賽事分為「29K環湖組」、「12K挑戰組」以及「3K的親子組」。環湖組共29K，需繞行日月潭1圈方完成比賽，至1月31日受理報名。活動路線沿路山水環繞、落櫻繽紛；3k及12k跑完賽後將可步行美麗的自行車道，欣賞日月潭美麗的春色風光，並去附近景點瀏覽。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽時間：102年2月24日（日）地點：日月潭向山遊客中心洽詢：049-2855668

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日下午，后里某家電子公司號召2100名員工舉辦「秋季路跑」，臺中市政府衛生局局長黃美娜也到場鳴槍，對於業者能主動營造健康職場，在每天下午4點半，由總經理帶領員工在公司外圍慢跑1-3公里，表示支持。依國民健康局100年「職場員工肥胖調查」資料：發現有24.2％過重、13.2％肥胖，其中男性約半數為體重過重或肥胖；同時由國人十大死因的分析中，有8項死因與肥胖有關，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎病及高血壓等。根據國家衛生研究院溫啟邦教授研究發現：與不運動的人相比，每天運動15分鐘、每週約90分鐘是可以減少14％總死亡、10％癌症死亡及20％的心血管疾病死亡，延長3年壽命，因此衛生局積極推動「職場健康減重」，目前已有6處工業園區200家以上的職場響應。臺中市政府衛生局黃局長美娜表示：自98年度已輔導646家職場取得認證，依標章類別區分，計346家獲得菸害防制標章，154家獲得健康啟動標章，146家獲得「健康促進標章」，藉以提升職場健康促進工作的效能及員工的生活品質。（照片提供／台中市衛生局）

（優活健康網新聞部／綜合報導）八月十七日是花蓮慈院的生日，也是感恩的日子，而花蓮慈濟醫院二十六周年院慶系列活動中最具傳統與代表性的回歸心靈故鄉路跑暨健行活動，院慶路跑活動將在八月十二日清晨登場，當天清晨四點三十分報到集合，五點準時由慈院門口出發，沿著中山路、國福大橋、佳山基地旁的田間小路，跑回「心靈的故鄉」靜思精舍，全程約十公里。花蓮慈院院慶路跑活動有路跑與健行，即日起至至八月九日（週四）止、於上班時間受理報名。路跑項目分齡分組、計時計名，優先抵達終點的各分組前三名可獲得獎勵。精舍的師父也將準備熱騰騰的美味早餐，迎接早起運動的志業體同仁及鄉親，歡迎鄉親踴躍報名。活動時間：8月12日(日) 清晨4點30分起活動地點：花蓮慈院門口集合活動洽詢：（03）8561825分機3251或3252，社會服務室陳小姐

花蓮慈院將歡度二十五周年的生日，舉辦系列院慶活動。其中最具代表性的就是清晨五點自慈院門口出發，回歸心靈的故鄉路跑活動，今年將在八月二十七日（週六）登場。院慶路跑活動全程十公里，每年都吸引許多的鄉親參加。今年的院慶路跑活動將在八月二十七日清晨四點三十分報到集合，五點準時由慈濟醫院出發，沿著中山路、國福大橋、佳山基地旁的田間小路，在清晨清新的空氣中，跑回靜思精舍。精舍的師父也將準備熱騰騰的美味早餐，迎接早起運動的民眾。八月二十七日(週六)清晨的路跑活動，即日起至八月二十三日前受理報名，詳情請洽03-8561825轉分機3251或3252社會服務室陳小姐。

在銀行工作的諶姓男子擁有20年路跑經驗，但卻在參加09年馬拉松路跑活動時，不幸在抵達終點後猝死，家屬向保險公司申請理賠1千萬意外險，壽險公司竟稱諶男故意挑戰體能極限，才引發心臟病導致心因性猝死，認為非意外死亡並拒賠1000萬元，雙方鬧上法院，對此，高院認為諶男是參加劇烈運動引發熱衰竭，且無心臟病史，因此判台壽敗訴須全數理賠。高院合議庭根據法醫鑑定報告，認為諶姓男子能跑完路跑，以體能狀況而言，猝死不像是心臟病引起，比較符合激烈運動後，造成體溫增高的併發症，諶男死亡屬突發事故，判決壽險敗訴。死者女兒說，「比較辛苦的是要等3年，保險公司才會核發理賠。」消基會抨擊指出，諶男沒心臟病史且有路跑習慣，怎知體能極限到哪？而面對判決結果，保險公司表示未收到判決書，不予回應，全案還能上訴。熟悉《保險法》的律師批說，保險公司拒賠，什麼理由都可提，訴訟解決不僅浪費司法資源，對受害人更是煎熬，很要不得。對家屬來說，打官司是爭一口氣，無法彌補親人離開的傷痛。