#克服

戴口罩眼鏡起霧好困擾 快用這招搞定

戴口罩眼鏡起霧好困擾 快用這招搞定#克服

(優活健康網新聞部/綜合報導)武漢肺炎延燒,有呼吸道症狀,或去醫院看病等特定時候,戴起口罩做好保護,但眼鏡卻起霧好惱人怎麼辦?為解決這一困擾,英國貝德福德醫院(Bedford Hospital)創傷和整形外科醫師Sheraz Shafi Malik和英國之心(HEFT)醫療體系創傷和整形外科醫師Shahbaz Shafi Malik在《英國皇家外科醫學院年報》撰文指出,善用肥皂水改變水滴表面張力,就可以減少鏡片起霧發生。用肥皂水沾眼鏡 秒搞定眼鏡起霧根據《英國皇家外科醫學院年報(Ann R Coll Surg Engl.)》的一篇文章,許多需要戴口罩的員工,往往因為戴口罩又戴眼鏡,造成眼鏡起霧,沒辦法好好工作困擾不已。Sheraz Shafi Malik和Shahbaz Shafi Malik撰文建議,可以在戴上口罩之前:(1)先用肥皂水清洗眼鏡的鏡片表面。(2)在大力甩乾多餘水分,然後,讓眼鏡自然通風乾燥,或者用衛生紙輕輕擦拭鏡片,留下一層肥皂水薄層。(3)這時再戴上口罩,鏡片就不容易起霧了。善用介面活性劑效應 水滴難凝聚,霧氣就不見了為何眼鏡會起霧,兩位醫師說明,是因為人體吐出的氣體,被口罩上方的空隙引導流向眼鏡,而呼氣中的水分溫度較高,碰到溫度較低的鏡片表面,遇冷凝結成小水滴,造成進入鏡片的光線折射,並大大遮蔽了穿透鏡片的光線,造成起霧的現象,使人看不清楚。而這些小水滴之所以可以在鏡片上形成,是因為水分子間本身表面張力凝聚再一起。因此,針對肥皂水預防鏡片起霧的原理,醫師解釋,肥皂水是一種介面活性劑,可以破壞水分子的表面張力,使水滴不容易形成,讓水擴散開來,使用上述方法可以在鏡片表面留下一層肥皂水薄層,進而防止鏡片起霧。他們補充,這種界面活性劑效應廣泛應用在生活中,防止物體表面起霧。參考資料:1.Sheraz Shafi Malik and Shahbaz Shafi Malik, A simple method to prevent spectacle lenses misting up on wearing a face mask. Ann R Coll Surg Engl. 2011 Mar; 93(2): 168.doi: 10.1308/003588411X12851639107313b(文章授權提供/健康醫療網)

懶到無可救藥?這七招抵抗你的懶癌!

懶到無可救藥?這七招抵抗你的懶癌!#克服

(優活健康網編輯部/綜合整理)懶惰是人類的原罪,像我這種向來對自己心慈手軟的人,從不指望能打敗它,但如果一輩子就這樣懶惰下去,也實在沒什麼出息,畢竟持續發懶也需要毅力,以及另外耗費心力去對抗來自上進人士的責備。偏偏這兩樣我都沒有,至多也只能在發懶的時候想一些怪招兒,暫時將之遏制,如此才能算是不辜負這一生。所以,大家跟我一起試試這七個易操作又有效的抗懶奇招吧! 第一,洗個澡,換身衣服這招看起來和抗懶沒什麼關係,但其實大有關聯。首先,犯懶的大部分時候也是整個人精神萎靡的時候,此時沖個澡,能讓人迅速精神抖擻、清醒不少。其次,洗澡後你會有一種全身上下煥然一新的清爽感,此時再換上一身新的衣服行頭,就算不及浴火重生,也絕對有洗心革面的感覺。 第二,換個令你奮發的環境當偷懶的心開始發作時,越讓你留戀、不想離開的地方就越容易滋生懶惰,這個時候,最需要做的就是換個環境。像我這麼容易偷懶的人,有兩個地方是不敢待的:一個是家裡,另一個就是安逸的咖啡廳。家對於我來說是可以做任何事,但就是不該與辛苦、勤勞沾上邊的地方,所以在家裡工作、學習、打字,我會良心不安,覺得辜負了這個地方;而咖啡廳——特別是安靜、閒散的那種,不就是為了讓人類盡情發呆和賣弄風情才存在的嗎?為什麼要在這樣的地方耗費腦細胞呢?! 第三,找個大魔王來逼你這招我自己還沒試過,但周圍有不少人用了,且宣稱效果顯著。簡單來說,當你需要完成一件事但又懶得邁出第一步時,不妨告訴身邊那個最有威嚴又最愛管教你的人,讓他時不時以逼迫的口吻碎唸你幾句,直到你不得不給自己下最後通牒,你要做的事八成也就被逼出來了。 第四,以毒攻毒,撤底地犯懶這招雖然有點牽強,但還是有一定的治療功效。當我實在連一丁點兒正事都不想做時——包括上廁所、吃飯——我會讓自己澈底懶下來。要嘛挑個自己喜歡的姿勢進入追劇模式,要嘛找個地方玩一天,做什麼都行,總之越糟蹋時間越好。然後當夕陽西沉時,我會開始回憶自己這一天做了什麼。我發現自己面對的,要嘛是滿桌子吃剩下的零食,要嘛是電腦裡留下的追劇歷史紀錄,要嘛是玩了一天後的腰痠背痛,結論就是一事無成。在那一瞬間我會非常難受,然後內心裡的小宇宙就開始啟動了,我會趕緊打開書本學習、做專案計畫書、寫書稿,以此拯救一下自己昏死過去的靈魂。 第五,喝點心靈雞湯,找點刺激我並不是鼓勵你看那類動不動就強調〈光芒萬丈〉、〈相信明天會更好〉的心靈雞湯文(當然,如果它們對你有效,請繼續)。這個世界上能鼓動人心的東西很多,選擇適合自己的一款很重要。例如,你今天特別不想去健身房,那就找出你喜歡的運動明星,看看他們的訓練集錦,或者為內衣褲代言的露肉廣告,看看那滿臉的汗水和閃閃發亮的肌肉會不會刺激你;你今天特別不想花費心思研究美食,那就翻出之前發在社群網頁上的美食照,重溫一下那些按讚數和底下留言褒獎帶給你的成就感。 第六,腦補一下,懶了二、三十年後,自己的矬樣我將這招暱稱為「腦洞大開、坑死自己不償命」,既然無法在現實中對自己下狠手,總可以在想像時給自己來點猛料吧。當然,我也承認這種未來的存在:一直懶下去,然後某天突然中了五千萬的彩券,後半生輕奢地過,也能活得挺滋潤;一直懶下去,然後某天突然有位霸道總裁愛上了你,宣稱非你不可,他剛好也喜歡你懶散的樣子,後半生你靠著他也能活得挺滋潤;一直懶下去,然後某天大家突然中了「誰勤快誰就死得快」這種新型又無可救藥的病毒,你的身邊再也沒有誰敢勤奮工作,世界上再也不流行「勤勞就是美德」這種說法,自此世界大同,終於可以懶得心安理得、高枕無憂了。 第七,發毒誓,以自己的最愛作賭注每次看到電視劇裡動不動就有人伸出三根指頭,信誓旦旦地賭咒自己時,不免覺得既幼稚又好笑。但如果讓你有模有樣地舉著手親口發毒誓時,我想任何人的內心都還是會有幾分畏懼的。因此用這招治懶癌,我認為也頗有效果。友情提示一下:所謂毒誓,必須用自己個人最愛的事物作為賭注,不要牽扯到其他人身上,不管是你愛的人還是你恨的人,那都是沒有用的。如果以上七招你都嘗試後,對抵抗懶癌還是無效,那只能證明一個事實:你實在不適合在地球安居樂業,還是趕緊回懶人星球逍遙快活吧!(本文摘自/焦慮也沒關係!——與焦慮和平共存的生活法則/方舟文化)

三手菸傷童智力 尼古丁貼片+咀嚼錠克服菸癮

三手菸傷童智力 尼古丁貼片+咀嚼錠克服菸癮#克服

(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)抽菸對人體的危害甚鉅,二手菸對於人類的影響不亞於一手菸,甚至法律條文明文規定三人以上室內工作場所應禁菸,但大部分民眾卻不知道,香菸熄滅後,在環境中殘留的毒性化合物附著於物體表面所形成的三手菸,可直接經由皮膚接觸進入人體,造成可怕的危害!尼古丁替代藥物 減少菸品致癌物傷害高雄榮民總醫院家醫部薛光傑醫師表示,許多人以為不在家人面前抽菸就沒事,然而研究顯示,殘留的三手菸不僅會影響呼吸系統,使孩子容易氣喘與過敏,甚至會影響智力與發育,讓孩子的認知、數學、閱讀能力落後11~18%。雖然三手菸的濃度可能不如二手菸,但長期累積下來,危害不容小覷。不管是二手菸或是三手菸,都會影響健康,許多人靠著意志力戒菸卻頻頻失敗,目前戒菸輔助療法可分為「尼古丁替代藥物」與「非尼古丁藥物」,薛光傑醫師指出,尼古丁替代藥物在戒菸時,維持人體內尼古丁的血中濃度,但卻少了菸品中的致癌物,安全性高。咀嚼錠+貼片 成功率近4成常見的尼古丁替代藥物有咀嚼錠、貼片、口含錠等,其中貼片會全天穩定釋放尼古丁,避免戒斷症狀;咀嚼錠則是能夠協助戒菸者即時緩解菸癮,若合併使用尼古丁片與咀嚼錠,可達到長期又即時克服菸癮的效果。根據國健署的臨床戒菸服務指引,合併使用貼片與咀嚼錠超過14週,六個月戒菸成功率高達36.5%。台灣家庭醫學會秘書長李汝李醫師說,菸害對一般民眾健康影響甚大,對於孩子更是如此,為幫助民眾順利戒菸,國健署自民國101年3月推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」,門診、住院、急診或合約藥局都可提供合適的戒菸藥物,最高僅需200元的藥品部分負擔,大幅降低戒菸成本。只要下定決心,加上輔助戒菸藥物,成功戒菸並非難事!

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