#厭食

考試壓力會傳染 身心科看診人數增

考試壓力會傳染 身心科看診人數增#厭食

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近期發生學生或家長,因考試或課業壓力不理想,而出現自我傷害行為,每年考季前後,前往身心科門診的人數有普遍上升的趨勢,不少民眾面臨到焦慮、失眠,甚至發生厭食症或暴食症,情緒或精神皆不穩定。宜蘭縣衛生局提醒考生,維持規律的生活作息,面對壓力無法調適時,鼓勵全家共同放輕鬆,面對困難無法解決時,適時撥打舒壓安心專線(0800-788-995),24小時免付費提供安心關懷服務。適時紓壓不可少  家長少批評、多陪伴適度的壓力有助於目標的達成,而過少的動機則導致學習成就的不足,但是過度的壓力絕對無助於學習能力的提升,學生如何達到壓力與身心的平衡,建議可以利用一些方法來調適自己,首先是「作息正常」,每個人都需要適當的睡眠,身心才能獲得休息;在準備考試的過程中,壓力是必然的,尋求適合自己的活動,例如運動、閱讀、聽音樂都是很好的方式,另外也可以學習放鬆技巧來舒緩壓力。家長陪孩子時應該減少批評、多陪伴、尊重並且和孩子討論其想法、傾聽他的聲音,用支持的方式陪伴考生。考試壓力會傳染,衛生局請家長及考生共同放輕鬆,若發現自己或家人有壓力或心理問題時,可以多關懷、傾聽,避免刺激其情緒,與學校導師討論,學習壓力調適及因應方式,若無法自行處理,應尋求協助。

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