#冬季

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）進入冬季，冷鋒一波波，濕冷的天氣讓許多民眾降低外出運動意願。因此，董氏基金會與可口可樂基金會積極推廣跳繩運動，強調跳繩運動的便利、不受空間、天氣與人數的限制，昨日（12/6）於中正紀念堂號召3000位親子，由活動代言人胡宇威與職棒好手詹智堯、知名部落客童星喬喬與樂樂帶領，完成三人團體跳繩連續一分鐘的記錄。養成規律運動習慣，能產生正面情緒。董氏基金會常務董事也是台北市立聯合醫院松德院區精神科胡維恆醫師表示，冬天日照少，不少民眾會出現「冬季憂鬱」現象，研究已証實，腦中的血清素分泌與情緒有關，而運動是增加血清素的有效方式。3千人齊跳繩  好心情樂迎冬而董氏基金會推廣「跑跳好心情｣的跳繩運動，不受氣候、場地影響，在這個時節正是能讓人維持運動習慣的方式。「跑跳好心情｣跳繩運動已推動三年，全台超過40所小學共襄盛舉，民眾對跳繩從所謂的「民俗技藝｣，現在已是許多小學推展的重點運動。他強調，跳繩運動可讓孩子藉由與他人練習，一起建立共同目標，在過程中產生共同的經驗，增加專注力、提升學習效果及紓解壓力。而董氏基金會推動跳繩運動三年，從第一年2000多人參與創紀錄，到今年參與人數超過3000人，跳繩成為全民新運動，也期待更多學校加入成為跳繩運動的推廣種子，有更多家長與孩子一起參與。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）患有氣喘的民眾，到了冬天，症狀可能會加劇，無論是咳嗽或是胸悶的情況，都讓患者感到非常不適，若症狀已嚴重到控制不住，一定要趕快救醫，適時讓醫師開立抗發炎藥物與支氣管擴張劑，緩解症狀。對此，澄清醫院平等院區重症醫學科醫師張書豪指出，氣喘是一種呼吸道的慢性發炎反應，常因外界環境的各種刺激，使氣管對這些過敏原產生過敏反應，進而發生支氣管嚴重收縮，呼吸道分泌物增加等各種氣喘症狀。那為什麼冬天氣喘患者的症狀會加重呢？張書豪提出以下三種常見冬季氣喘加重的原因：1）過敏原刺激增加，寒冷的季節，國人最常見的過敏原塵螨活動度會增加，而很久沒有使用的大棉被，也會再次被拿出來使用，導致舊棉被中隱藏的塵螨、蟑螂、皮削等過敏原會因此大增，當然氣喘患者的症狀會變得嚴重。2）冬天也是各種感冒的流行季節，常常會誘發氣喘得急性發作。3）秋冬季節的溫差較大冷熱之間差異大，也容易誘發氣喘產生。因此，張書豪提醒有氣喘疾病的民眾，冬季的大棉被在使用之前，可套上防螨床套，並且以熱水清洗床單、被套、枕套等，都可降低接觸塵螨的機會，另外，患者盡量避免接觸到絨毛製品或布窗簾等，防止大量的皮削、灰塵、塵螨進入呼吸道，若氣喘變得嚴重，務必跑一趟醫院，以免症狀惡化。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來我國持續推動運動生活化、動態生活，以提升國人體能，以擺脫國人肥胖比率高達44％所造成的肥胖問題及相關文明病，苗栗縣衛生局鼓勵大家多從事身體活動，建立規律運動的習慣，理解過多的食物熱量攝取超出個人所需能量，即會面臨肥胖所致的危機。冬季氣候風冷，時而溫差大，在推行運動的同時，衛生局也關心民眾在冬季從事運動時需要注意的事項：第一、要注意防凍保暖，尤其是晨間運動的人們，要依據戶外氣溫加減衣物，一定要做好暖身運動，讓體溫上升即身體微微的出汗，再脫去外衣進行運動。第二、如有心血管疾病及年長者，避免在寒風強勁過冷的天氣做戶外活動，運動時因血液回流和呼吸增快，易在活動中因瞬間呼吸到冷空氣及體溫冷熱造成的血管收縮加速，造成身體適應不良，若一定得選擇戶外活動，請戴上口罩及做好衣著保暖並避免激烈運動。第三、冬季運動應選擇有氧運動較適合，由輕到重、由緩到急循序漸進，選擇動作幅度小、低強度的運動如：快走、慢跑、爬樓梯。第四、其實很冷的天氣不一定非要運動不可，適度的身體活動對身體一樣有益，如做做伸展操、園藝、家中慢走、外出逛街皆是很好的選擇。第五、冬季因氣候寒冷，即使運動應避免身體長時間處在冷空氣中，停頓下來的時間也不宜過長，因為體溫會迅速下降容易著涼，運動後應盡快沐浴並更換汗濕的衣服。衛生局保健科廖秀慧科長表示，推廣運動是促進健康的最佳途徑，希望貼心的叮嚀能給予愛好運動者有助益，也讓民眾在從事冬季運動時有正確的認知，願大家健康平安過好年。

（優活健康網新聞部／綜合報導）冬天到了，很多人都容易在冬季皮膚變得乾癢，甚至皮膚起皮屑，或是罹患乾癬，不斷掉白屑，造成生活困擾。對這種天氣乾燥寒冷所引起的過敏幹癢的症狀，到底要如何預防及治療？對此，國泰醫院總院將辦「度過冬季皮膚乾癢抓的日子」講座，邀請皮膚科吳光瀅醫師主講，吳醫師將分享如何預防及治療冬季皮膚乾癢。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：度過冬季皮膚乾癢抓的日子時間：102年1月24日（四）下午14：30～16：00地點：國泰醫院（台北仁愛路4段280號 ）本館7樓視訊會議室洽詢：02-2708-2121轉1323

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「明明還好好的，怎麼到了冬天全身又開始癢了起來！」根據統計，今年入冬以來，乾癬求診患者比夏季約增加3-5成。對此，台北長庚醫院皮膚部主治醫師許仲瑤表示，夏季因為日照較長，陽光紫外線對乾癬有抑制作用，但到了冬天日照減少，乾癬便會趨向嚴重。此外，像是冬季進補的薑母鴨、燒酒雞吃多也會使症狀加重，因此她呼籲，乾癬患者除積極治療外，也要從日常生活做起改善症狀。這裡癢那裏養，冬季還有什麼因素會導致症狀加重？許仲瑤解釋，冬季因天氣乾燥、冷風吹襲，及水溫過高的清潔，亦會使皮膚保濕能力變差，惡化紅癢脫屑情形。還有，冬天節日較多，如耶誕、跨年等，部分患者若熬夜狂歡、參加派對，作息不正常、睡不好，也會導致症狀加劇。此外，乾癬患者並不適合菸、酒，但尾牙、春酒、應酬多，也有較多機會喝酒、或是食用含酒精的美食，如麻油雞、羊肉爐、燒酒雞、薑母鴨，大啖美食的隔天，便發現症狀惡化。而乾癬除了會使皮膚外觀出現乾、癢、紅、腫、脫皮等現象之外，常見的共病症狀包括乾癬性關節炎、指甲病變等。中度及重度乾癬患者，罹患乾癬性關節炎的風險，比輕度患者來得高。關節炎嚴重時，甚至連拿竹筷子都會覺得異常疼痛。而許仲瑤醫師說，乾癬目前雖無根治方法，但已有許多可以妥善控制病情的治療方式，如外用藥膏、口服用藥、照光、甚至是生物製劑。另外，乾癬患者冬季要多注意皮膚保養，避免過熱的洗澡水，使用溫和不刺激的油脂，如凡士林，可避免皮膚乾裂，若出現皮屑也可幫助皮屑軟化，不致於容易脫落而困窘。若皮疹、班塊出現，不要去搔抓患部，以免延長病程。她更提醒，年關將近，避免熬夜，秉持少油少鹽不菸不酒的健康習慣，才是最棒的春節圍爐宴。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你是否也覺得進入冬天，長期下雨的天氣，只要在家裡看到天空變陰暗，心情就會感到不悅或憂鬱？而大多數人都喜歡有陽光的好天氣，因為陽光是人體內維生素D的主要來源。缺乏維生素 D 會增加罹患糖尿病、心臟病、癌症、過敏、阿茲海默症、肥胖及憂鬱症等生理疾病的機率；此外，陽光也有助於增加大腦中的血清素含量，血清素對一個人的情緒有深遠影響。冬天日照短，大家都躲在家裡避寒，沒了陽光，可能會缺乏維生素D，人體內的褪黑激素、血清素濃度也會跟著改變，影響情緒起伏波動，而產生憂鬱傾向，因此冬季罹患憂鬱症的人口有增加的趨勢。了解氣候對身體的微妙變化，就能應付季節交替，對自己的身體負責任。如果容易覺得累，可能是血液循環不夠好，必須要靠運動去改善。透過簡易的有氧運動，可讓氧氣進入疲累的器官內，且提高腦啡、血清素，讓心情更為愉悅。瑜珈和伸展這類和緩的運動對於血液循環亦有幫助。另外飲食也可對抗天氣對於身體健康的影響，鹼性飲食讓你有最佳的血氧，深海魚肉、堅果及甜菜中所含的ω-3有助調整及穩定情緒，可預防憂鬱症發生。如果是比較嚴重的憂鬱焦慮或失眠，建議最好與精神科醫師討論改善方式，必要時依醫囑按時服藥，深呼吸調養氣息，注意正常作息，適當減少工作量，多休息還是可以遠離憂鬱煩惱。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日，時常氣溫驟降，一名六十多歲長期接受高血壓治療的林太太，最近感到下巴麻、胸口悶，有天出門運動時，突感胸口急劇悶痛、冒冷汗併呼吸喘，由救護車緊急送至醫院急診，經診斷為急性心肌梗塞，至心導管室途中因心室震顫突然失去意識，經搶救後，終撿回一命。宜蘭縣衛生局表示，冬天東北季風冷颼颼，是心血管疾病的好發季節，其中又以急性心肌梗塞最為嚴重，發病一小時內是治療黃金期，所以搶救生命更是分秒必爭，而最近氣溫變化大，有心血管病史的鄉親要格外注意，寒夜少外出，外出務必作好保暖措施，且心血管病患者必須按時服藥，複診，絕對不可任意停藥或減少藥量，才可避免意外發生。衛生局劉建廷局長也提醒民眾，天氣驟冷，預防心血管疾病須依「定期健康檢查、規律運動、飲食控制、戒菸少喝酒、有病看醫生」等預防之道，方能抵抗寒冬迎好年。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）最近天氣忽冷忽熱，基隆市近1-2週通報有許多民眾人出現了嘔吐、噁心的症狀，抵抗力較弱的人甚至還出現嚴重腹瀉與全身無力、虛脫，而至鄰近診所就醫，經衛生局及暖暖區衛生所人員調查，轄區碇內診所、康合診所一天內就診人數約100人其中出現嘔吐、噁心及腹瀉症狀就有40至50人，很多人會以為這是流行性感冒，但這很有可能是「諾羅病毒」所引起的腸胃炎。諾羅病毒常發生於冬天，主要感染對象為五歲以上的小孩與成人，而在冬春交替時，其病毒威力更是特別地強，有些病患甚至一整天都出現好幾次的水瀉症狀，嚴重脫水到必須住院打點滴，而這種病毒主要是經由糞口及飛沫傳染，患者的糞便、嘔吐物中都帶有諾羅病毒，目前這種病毒並沒有特效藥，只能吃藥減輕症狀而已，要避免病毒感染，最好勤洗手，萬一家中有人感染了，也要做好衣物隔離且飲食分離的措施！因為只要一個人感染，很有可能全家人都會被感染，傳染力相當地高。基隆市衛生局也提醒，輪狀病毒都發生在小朋友身上，大人多半已有抗體，但諾羅病毒則是「大小通吃」。最近2週感染輪狀病毒及諾羅病毒的患者大增，這兩種病毒都會造成腹瀉症狀，不同之處在於感染輪狀病毒的患者中，約3成會合併呼吸道症狀，即咳嗽、流鼻水等；但感染諾羅病毒的患者則不會出現呼吸道症狀。