有氧、無氧運動差在哪?增肌減脂哪種最有效?圖文解答一篇看懂#無氧運動 2022/11/15 目前對成年人的運動建議中,最常見的說法是「建議1週內,至少有5天是每天做30分鐘的有氧運動,並加上1週2次的肌力訓練」。究竟哪些運動屬於有氧,哪些屬於無氧的肌力訓練,我們一起來看看。