健康的飲食習慣可以帶來健全的體質狀態，女性生理週期也是這樣，注意自己月經前後吃進了哪些食物，並漸漸調整成正確、合理的飲食，可以養成更強健的體質，輕鬆度過生理期。經期前後應避免的食物有哪些？以下飲食都會讓妳經期前後的情緒及症狀更惡化，有害無益，還是先避開吧！1）高脂肪食物／油炸物，含有許多油脂的糕餅食品，會讓血脂偏高、血行不暢。2）生冷食物／冰品、冷飲、寒涼性質的食物（如水分多的水果），容易讓血管收縮與血液循環變差。3）過甜的食物／對於體熱的女性，要少吃含有糖類的蛋糕、餅乾或飲料。4）含有咖啡因的食物／如咖啡、巧克力、可樂或茶飲。咖啡因過量會造成子宮內膜血管收縮反致經痛。5）高鹽分食物／身體有過量的鈉會使水分無法正常排出，引起水腫及乳房腫脹，其中又以醃漬物、罐頭及加工食品為甚。6）菸酒／香菸及酒精不但有害健康，也會干擾女性生理期，引發月經不調。（本文作者／施丞修）（摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）一名年近60歲的女士，已經停經10年，停經後生活規律，沒有高血壓、糖尿病的病史或肥胖問題，每年定期接受子宮頸抹片檢查報告也都是正常。最近2週卻突然陰道出血，誤以為是生理期又來，經醫師檢查結果竟是子宮內膜癌。新竹馬偕醫院婦產科醫師詹家豪表示，台灣婦女的停經年齡平均是在50歲，在真正進入停經期之前，會有一段時間月經出血的型態開始發生改變，一開始可能週期變短，之後逐漸拉長或變得混亂沒有規則性，接著最後月經完全停止。停經之後，不應該再有陰道出血，一旦有出血的情形，都應該就醫做詳細的問診與檢查，檢查的項目包括陰道內診及超音波檢查，必要時得再安排子宮內膜組織切片檢查。常見的停經後出血的原因包括有，通常成因不明的子宮內膜息肉，不過多為良性病灶、少部份的子宮頸癌也是以出血表現、進入更年期後的婦女，因為缺乏雌激素，使得子宮內膜變得極度萎縮，因而自發性破皮出血、好發在停經後的婦女，大部份病人年齡在45至59歲之間，其早期症狀主要就是停經後陰道出血的子宮內膜癌等等。詹家豪提醒，雖然大部份的停經後出血症狀都是良性的子宮內膜病灶，但還是不能掉以輕心，子宮內膜增生根據其病理組織型態，和將來發展成子宮內膜癌有著不同程度的關聯性，若能早期診斷早期治療及追蹤，就能免於罹癌的可能性，因此停經後的婦女一旦有出血症狀，都應立即就醫檢查。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）入秋時節氣溫變化大，流感病毒也跟著活躍起來。苗栗縣政府衛生局特地在流感流行季節來臨前，邀請小兒專科醫師及家長現身說法，呼籲尚未接種流感疫苗幼兒儘速接種，讓「流感疫苗」開啟保護你我健康防護網。根據疾病管制局監測資料顯示，今年已有25人因流感死亡，且類流感就診比例也持續上升。目前截至今年11月26日，苗栗縣6個月至3歲以下幼兒接種率43.11％、3歲以上至學齡前期幼童接種率31.99％。苗栗縣政府衛生局憂心家長因工作繁忙或對疫苗安全性產生疑慮，而延遲或拒絕接種，特地邀請身為小兒科專科醫師吳昆展及林彥雄醫師，呼籲「今年流感病毒株為A型病毒，與今年施打的疫苗株吻合，接種流感疫苗是目前預防流感最好的方法，完整接種流感疫苗，除了預防流感，也可降低嬰幼兒因流感引起的住院率7成以上」。另外身為3個孩子的媽，亦是流感疫苗的主辦人熊賢雅護理師說到「每年都會主動帶小孩施打流感疫苗，身為父母，應該要主動且理性判斷，而不是道聽塗說，擔心或質疑疫苗的安全性，了解什麼是對孩子最好的保護，才是最重要的。」65歲以上老人及6個月以上至學齡前兒童屬高危險群，應在流感高峰期前完成接種，可免於流感的威脅，千萬不要因為猶豫，而延誤接種疫苗的好時機。「針」心為您，讓你我共同為健康把關。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為什麼女生那麼愛吃甜點，每次吃完飯明明已經很飽了，很多女生都一定會再吃個甜點，對女生來說「甜點，彷彿是用另一個胃裝的」，女生只要心情不好，吃個甜點，好像心情馬上就會好轉，尤其是女生最喜歡的貴婦下午茶時間，吃個美味甜點，好像所有不開心都忘了！為什麼女生會對甜點如此的欲罷不能？精神科醫師李光輝說：女生吃了甜點之後心情上會有影響，因為飽食中樞有性愛中心，在杏仁核前後，性不滿足的時候或者壓力大時，血清素會降低刺激杏仁核，就會感到心情低落；所以特別想吃甜，有可能是「性慾不滿」！生理期吃甜點真的不會胖嗎？婦產科醫師陳菁徽回應，是假的，吃多了是一定會胖的，生理期結束後的兩三天，是身體代謝率比較高的時候，所以比較容易瘦，但是也不會快到哪裡去，生理期結束後的兩三天是身體代謝率比較高的，相對的越靠近生理期，代謝會越來越慢，所以生理期快來的時候最好不要吃太多比較不容易胖。甜點真的會減緩憂鬱嗎？李光輝醫師說：平常時真的可以讓情緒好一點，但在生理期的時候吃，必須吃比原本多20倍以上的量，才能減緩情緒。許多人認為經痛吃甜點真的可以減緩，對此，陳醫師表示，關於巧克力，不管在什麼時候吃巧克力，都會促進腦內啡的生合成，這個東西會讓人感到很輕鬆，在生理期時吃，可以讓自己的身體感到輕鬆，而不適的感覺就會減緩。對於甜食，身體會記住吃完甜食的愉悅感，若經常依賴甜食會上癮，並且可能引發暴食症；建議吃甜食前，先吃些纖維質多的食物，可以避免吸收過多的糖分。
（優活健康網新聞部／綜合報導）一般女性從第一次的初經來潮，到進入更年期後的停經，平均一生中會有高達約500至600次不等的月經。經期不適往往又會進一步造成心情低落、易怒、影響睡眠品質等；更甚者還會影響工作效率！婦產科陳保仁醫師說到，大多數女性都有過經痛經驗，瑞典曾經做過大規模研究調查，發現有75％的女人答稱「有過經痛」，也就是說，每4個來月經的女性，就有3個會經痛。因為生理痛，可能是很多疾病的徵兆！而關於有經痛問題的女性來說，許多人會選擇吃止痛藥，但到底該何時服用才能舒緩不適？陳保仁醫師表示，止痛藥不是在生理痛發作時才吃，止痛藥最好在痛之前就開始服用。月經來臨之前，大約是一個禮拜之前，由於黃體素的影響，女性的身體會累積較多的水分，有些人會有下肢水腫現象，看起來有可能較胖，月經來了之後，體內的黃體素降低，水腫會有改善，會有變瘦的感覺，因此並不是生理期吃甜食不會胖。女孩子們口耳相傳月經來的時候，要多吃巧克力，到底是為什麼？陳保仁醫師也回應，其實是因為巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的「腦內啡」，而且每1公克巧克力約含有1毫克的鎂（鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節）。再加上生理期的後半段因為代謝比較快，所以養份和熱量能在短時間內排出，但是千萬不要以為來月經的女生，可以違反「物質不滅」的定律，最好還是注意不要吃太多，高熱量的甜食容易讓人發胖，而且還會害妳長痘痘。那生理期時，多吃四物可以幫助身體活絡氣血，有助於預防生理痛？中醫師羅珮琳說，對於罹患巧克力囊腫會元氣大傷，要用四物、十全大補湯等來補身體的說法，並非正確。經血是造成囊腫增大的因素，而四物、人蔘、十全大補湯等中藥有補血作用，會讓經血變多，相對也加速囊腫變大，甚至可能讓它爆掉，所以要謹慎，別補過頭。值得注意的是，生理期吃麻油雞容易促進子宮收縮，造成經血量大增，或者血流不止的情況，不過如果生理期快結束時，其實可以吃麻油雞讓經血排乾淨，這也是為什麼做月子的媽媽們，要吃麻油雞幫助惡露排出的原因。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=115
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般女性從第一次的初經來潮，到進入更年期後的停經，平均一生中會有高達約500至600次不等的月經。經期不適往往又會進一步造成心情低落、易怒、影響睡眠品質等；更甚者還會影響工作效率！婦產科陳保仁醫師說到，大多數女性都有過經痛經驗，瑞典曾經做過大規模研究調查，發現有75％的女人答稱「有過經痛」，也就是說，每4個來月經的女性，就有3個會經痛。因為生理痛，可能是很多疾病的徵兆！而關於有經痛問題的女性來說，許多人會選擇吃止痛藥，但到底該何時服用才能舒緩不適？陳保仁醫師表示，止痛藥不是在生理痛發作時才吃，止痛藥最好在痛之前就開始服用。月經來臨之前，大約是一個禮拜之前，由於黃體素的影響，女性的身體會累積較多的水分，有些人會有下肢水腫現象，看起來有可能較胖，月經來了之後，體內的黃體素降低，水腫會有改善，會有變瘦的感覺，因此並不是生理期吃甜食不會胖。女孩子們口耳相傳月經來的時候，要多吃巧克力，到底是為什麼？陳保仁醫師也回應，其實是因為巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的「腦內啡」，而且每1公克巧克力約含有1毫克的鎂（鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節）。再加上生理期的後半段因為代謝比較快，所以養份和熱量能在短時間內排出，但是千萬不要以為來月經的女生，可以違反「物質不滅」的定律，最好還是注意不要吃太多，高熱量的甜食容易讓人發胖，而且還會害妳長痘痘。那生理期時，多吃四物可以幫助身體活絡氣血，有助於預防生理痛？中醫師羅珮琳說，對於罹患巧克力囊腫會元氣大傷，要用四物、十全大補湯等來補身體的說法，並非正確。經血是造成囊腫增大的因素，而四物、人蔘、十全大補湯等中藥有補血作用，會讓經血變多，相對也加速囊腫變大，甚至可能讓它爆掉，所以要謹慎，別補過頭。值得注意的是，生理期吃麻油雞容易促進子宮收縮，造成經血量大增，或者血流不止的情況，不過如果生理期快結束時，其實可以吃麻油雞讓經血排乾淨，這也是為什麼做月子的媽媽們，要吃麻油雞幫助惡露排出的原因。
中視除夕特別節目《龍騰虎躍101》昨（26）日舉行第一波外景錄影─「龍騰虎躍101之群星總動員」，主持人梁赫群、陳思璇帶領藝人隊和伊林名模隊等高達40人大陣仗，在萬華運動中心進行一系列水上和運動場趣味競賽。雖然室外氣溫只有15度，但吳怡霈、洪棠、劉薰愛、小優、Momo和蘿莉塔等人全都性感泳裝上陣，敬業精神可佳。 名模陳思璇則提醒大家，正確防走光技巧應該是善用各式雙面膠，泳褲內應該再穿件丁字褲，才能避免下水後布料變透明。吳怡霈自爆正值生理期第二天，雖然臨時不能下水，但為了美美出場，依舊敬業的穿比基尼上陣，還得做足防護措施避免當場見紅，一整個心驚膽跳。郭惠妮為了避免穿幫，則是胸貼、NuBra、橡皮筋全都用上，就怕比基尼因為遊戲動作太大當場脫落。 洪棠、錢帥君、劉薰愛等女藝人表示，當初接下通告本來皮皮挫，以為冬天下水鐵成為冰棒，沒想到製作單位貼心找到溫水游泳池，讓大家可以盡情展現魔鬼身材，為了吸引眾人目光，大家可是用盡心思。小優特地在韓國買了可以托高集中的泳裝，果然事業線當場擠得又深又長，寶咖咖則是展現他超軟Q的筋骨，一字馬出現果然扼殺許多底片。※雖然天氣寒冷，但女藝人們仍敬業穿上比基尼、錄影玩水上遊戲，由左而右依序為小優、MOMO及蘿莉塔。（中視提供）
臺北市政府衛生局於7日辦理「臺北市游泳場所業及浴室（溫泉）業衛生自主管理OK標章授證活動」，目前列管的游泳場所業81家、浴室業65家及溫泉業71家，今年共有118家業者主動報名參加衛生自主管理OK認證。認證評核項目計有營業場所環境清潔管理、泳（浴）池管理、人員管理及顧客反應情形等項，符合評核標準成績達85分以上通過認證計有103家，通過認證的業者承諾將積極對水質、環境設備衛生及安全提供最高品質服務。OK認證有效期間為3年，通過認證的商家因具備自主衛生管理的能力，因此稽查抽驗次數減半；若業者於認證有效期間內衛生管理不佳，致發生嚴重違反衛生事件，衛生局將會收回認證標章，以維護消費者權益。冬天即將到來，許多民眾都會去泡湯，有認證標章的店家，代表品質有保證，民眾也可泡得更安心。泡溫泉可袪寒，並有某種程度的療效，不過衛生局呼籲愛泡湯的民眾，有些事項必須要注意。衛生局指出，泡湯前要先作暖身運動，因為急遽的溫度變化易引起身體不適，所以泡湯前一定要先淋低溫水，下池時從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中，最後再整個人泡入溫泉中。另外溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，以38℃～42℃為最佳浸泡溫度；一次以10到15分鐘為宜，需長期浸泡者，每隔10分鐘必須離開溫泉浴池休息片刻，泡愈久不見得好，因皮膚脂質流失，更易乾燥。因浸泡溫度在40℃以上的溫泉，會使人新陳代謝提高，同時消耗人體熱量，水分流失，所以出浴後一定要補充水分。有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。衛生局表示，婦女生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，最好不要泡溫泉；身體虛弱者最好也避免泡湯。而高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫囑才能泡湯。此外，睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
