（優活健康網新聞部／綜合報導）根據調查，40歲以上成人有半數飽受「三高」所苦，可見「三高」已成為現代人健康殺手，此外，台灣更是每6分鐘就有一人罹患癌症，除了自己痛苦，也增加家庭負擔。為了維護社區民眾健康，財團法人伽耶山基金會舉辦社區教育樂齡學習講座「遠離現代文明病～三高預防及癌症篩檢」，邀請到台北振興醫院健檢科主任林雨亭（家醫科）醫師主講，他將健檢科與家醫科醫師專業角度，提供三高與癌症預防知識。活動請事先報名，該單位歡迎有興趣之民眾踴躍參加，名額有限，請及早報名，當天請自備喝水容器。名稱：遠離現代文明病～三高預防及癌症篩檢時間：101年11月6日（二）下午 19：00 ～21：00地點：台北中正區濟南路2段36號（近捷運忠孝新生站2號出口）洽詢：02-2394 6800
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）生日一年一年在過，但你知道自己的「健康年齡」是幾歲嗎？國內一家健康管理機構根據近年來民眾健檢的結果，提出「健康年齡」的概念，而所謂的「健康年齡」就是根據影響「個人餘命」的危險因子所估計的歲數。整體而言，國人在健康年齡的表現上，北台灣的女性最為「年輕」；東台灣的男性則相對較顯老，且不愛運動更是讓健康年齡攀升的主因！健康管理中心院長朱大維解釋，所謂的「個人餘命」是指依據目前年紀，估算還有多少年可以存活；「健康年齡」的概念就是根據影響個人餘命的危險因子所估計的歲數。若以公式表示，健康年齡＝實際年齡（＋或－）影響健康因子之歲數加總值。朱大維表示，影響健康年齡的前五大因子為良好的高密度膽固醇；是否吸菸、喝酒、嚼檳榔；「三高」是否正常；身體質量指數（BMI）是否正常及是否有規律運動習慣等五項。朱大維強調，想在健康年齡上有良好的表現，就應從營養、生活習慣、運動等方面，找到「活得久、活得好、老得慢」的健康方程式。而影響健康年齡最大的關鍵竟然是個人有沒有規律運動的習慣！從台灣地區健康年齡比實際年齡老10歲以上的數據分析，造成這些人變老的因素中，「不運動」就佔了92.7％；若以性別區分，男性抽菸與女性肥胖均佔有相當高的比例，男性抽菸比例高達93.8％，女性肥胖比例達77.6％；研究分析顯示，若男性多做運動並戒菸，女性除多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕10歲！如何讓自己的健康年齡更年輕？分析健康年齡比實際年輕10歲以上的數據顯示，無論是男性或是女性，使這些人年輕10歲以上的原因，在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」，換句話說，只要是維持良好的體態、避免不良生活習慣，人人都有機會變得更健康、更年輕。因此，朱大維提醒，民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況，更須養成良好飲食、運動、生活習慣，以做好健康管理，「健康年齡」正是評估健康的指標。同時，朱大維也鼓勵民眾，若檢測出來的健康年齡不如預期，即早改變就有機會贏回健康；而健康年齡正常的民眾也不能鬆懈，必須要持之以恆、才能長保健康。
（優活健康網新聞部／綜合報導）現代民眾生活忙碌，不只有上班族奔波忙碌，社會新鮮人「窮忙族」日夜操勞、「尼特族」長期宅在家，就連中小學生也因為少子化，受到更多資源栽培，學校外的補習補也補不完。因此，大多民眾平時疏於運動，易流於肥胖與三高的健康危機。緣起於此，高雄市立大同醫院與高雄市前金區樂齡學習資源中心聯合主辦「社區有氧運動班」，要替民眾的體重與體能把關。每次上課需簽到與測量體重，其中55歲以上民眾可以優先報名。參加人數40人，額滿為止，歡迎高雄民眾共襄盛舉。名稱：社區有氧運動班時間：101年10月4日～11月29日每周四下午17：40～18：50地點：高雄市立前金國小穿堂洽詢：07-2911101轉8965；07-2829001轉811
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據國民健康局調查，三成民眾不知「 血糖控制不良易引起腎臟病」，六成不知「血壓控制不良易引起腎臟病」。所以提醒三高患者做好控制，減輕腎臟負擔是很重要的。為此，花蓮門諾醫院特別舉行腎臟病友聯誼會，當天邀請李坤峰醫師主講「三高與腎臟病之關聯」、黃麗銀營養師主講「遠離三高飲食」、李思潔衛教師主講「三高與腎臟病控制」，最後還有點心時間與有獎徵答，歡迎東部民眾踴躍參加。名稱：腎臟病友聯誼會時間：101年10月6日（六）上午08：30～10：30地點：花蓮門諾醫院平安樓地下一樓餐廳洽詢：03-824-1512或824-1464李小姐
（優活健康網新聞部／綜合報導）月圓人團圓，團圓後人更「圓」？應景的烤肉儼然成為全民運動、中秋節的代名詞，再加上熱量容易破表的月餅，每當佳節過後，診間總有許多吃得過量而充滿罪惡感的回診病人。營養師建議三高族群以分享為最高原則，適可而止，再搭配水果與全家動一動，過個健康的中秋佳節。面對佳節美食，對有高血糖、高血壓與高血脂等慢性病的家人真是一大折磨，只能看不能吃，過節氣氛少了一大半。大林慈濟醫院營養師鄭欣宜說，吃進一個傳統的蛋黃酥就相當於一碗飯的熱量，約250卡。市面上常見的蓮蓉、豆沙月餅更高達300到500卡。其實，只要謹記獨樂樂不如眾樂樂的小技巧，把月餅分成四等份，自己每次只吃四分之一，其它就與家人分享。而一天也以一個月餅為限，這樣不會增加負擔，又能享受多種口味。鄭欣宜表示，市售燒烤中的醬料每一百公克的鈉含量高達2000到4000毫克，一頓飽餐下來輕易就飆過衛生署每人每日2400毫克的建議攝取量，可是會讓血壓上升並增加腎臟的負擔。不妨自己動手做低鹽的燒烤醬，媽媽們可以準備大番茄一顆、洋蔥半顆、奇異果兩個、檸檬汁少許，一點醬油、九層塔和代糖，將材料切丁與醬汁混合均勻，就非常美味。鄭欣宜指出，高纖、低油、低膽固醇對三高的控制很重要，但大家燒烤多以肉類和海鮮為主，實在很危險，建議多選擇像四季豆、筊白筍、絲瓜、香菇等材料與適當的醬料搭配，也可將蔬菜調味後以鋁箔紙包好燒烤，更能享受蔬菜的原汁原味。該如何吃得更營養均衡，讓自己更健康？鄭欣宜說，建議可加入適當全麥土司、玉米、地瓜、馬鈴薯、米血糕，但糖尿病患者要注意主食的攝取量，像是兩片全麥土司相當於吃一碗飯。有豐富維生素C和膳食纖維的水果也不可少，不過三到四瓣的柚子約有60卡熱量，糖尿病患應適當適取，避免餐後血糖過高。最後不妨全家一起到附近的公園散散步，遠離燒烤的煙燻，好好的賞月，還能幫助消化、增加熱量的消耗，一舉數得。
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）身體的健康你照顧到了嗎？每個人幾乎都知道，多運動、少抽煙、少喝含糖飲料等健康要領，可以保持身體青春充滿活力，但事實上，真正身體力行的民眾可說是少之又少；根據研究指出，國內十大死因當中，有三成是心血管疾病造成，這與高油脂、高鹽、少蔬果的飲食文化息息相關，因此美國心臟協會提出，「健康七要」的觀念，對抗危害現代人健康的文明病。 根據中華民國心臟基金會的研究指出，2011年國內十大死因近三成與心血管疾病相關，而高血脂、高血壓、高血糖的三高盛行率，近年來也不斷攀高，而這些都與國人不好的生活習慣、飲食習慣成正向相關。 運動促進身心理健康是日常生活當中的基本常識，但是研究指出，過去超過兩周都未運動的民眾竟達四成；然而平常不運動，又加上少蔬果的飲食習慣，是使三高出現的主要元兇。 因此，美國心臟學會提出「健康七要」的概念，包括，積極運動、控制膽固醇、吃得巧、管理血壓、體重管理、降低血糖、戒菸，雖然概念非常簡單，但是能實際行動的民眾卻是非常的少，所以中華民國心臟學會副執行長殷偉賢提醒，落實健康七要的概念很重要，即使是一個小小的動作，例如每天多走50公尺的路，都能為自己的健康加分！
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）根據國民健康局100年「成人吸菸行為調查」發現，女性的吸菸率為4.4％，遠低於男性；而女性在家庭、職場二手菸的暴露率卻分別為17.3及13.1％，更顯示女性菸害來自二手菸暴露遠多於自身吸菸。根據美國衛生當局於2001及2006年發布的菸害報告皆指出，二手菸暴露會提高25至30％罹患冠狀動脈心臟病的風險；此外，女性暴露於家庭二手菸與職場二手菸分別會提升30％及21％冠狀動脈心臟病之死亡危險性。若先撇開二手菸的危害不提，女性50歲以後發生「三高」的機率本來就大於男性，更容易罹患心血管疾病！國健局指出，根據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，三高發生率，50歲之前女性普遍低於同年齡層的男性，但50歲之後卻高於男性；在50歲以後，女性腹部肥胖比率超過5成且高於男性。上述調查同時顯示，已經患有三高之個案未來發生心臟病及中風之風險比一般人高，體重過重及肥胖者導致心臟病之風險是體重正常者的1.48倍；而腹部肥胖者導致心臟病之風險亦為一般人的 1.37倍，不可不重視。隨著年齡的增長，女性朋友受到健康狀態及環境二手菸「內憂外患」的影響之下，罹患心血管疾病的可能性越來越高！其實早有研究顯示，若以婦女的健康為訴求，周遭親友戒菸的成效將會有所提升，因此國健局呼籲女性朋友，為了自己及家庭成員的健康權益，要勇敢、主動勸戒父親、丈夫及子女等親友戒菸。國健局表示，戒菸不必單打獨鬥，可以選擇專業人員的協助。戒菸管道包含免費戒菸諮詢專線0800－636－363，或上網站http://www.tsh.org.tw/、戒菸門診（查詢電話：02－2351－0120），使家庭成員成功戒菸，以保護婦女與小孩免於家庭、職場等二手菸害。※優活健康網提醒您：吸菸有害身心健康、未成年者請勿吸菸。
（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）當中年男性開始出現容易疲勞、心情沮喪甚至幸福感全失的情形，就要當心是睪固酮低落導致的男性更年期，必須盡快就醫治療，以免影響到身心健康。此外，根據耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚的最新研究發現，睪固酮低落的患者罹患高血壓、高血糖及高血脂等「三高」的代謝症候群機率，較睪固酮濃度正常的人還要高出許多，若能適時用藥治療，則可降低罹患代謝症候群的機率。這份研究日前已發表於英國《The Aging Male》期刊上。廖俊厚醫師針對社區237名男性進行研究，透過抽血檢驗，發現其中91名男性血液中睪固酮的濃度低於正常人23％；若讓這些睪固酮低下的男性補充一單位的睪固酮，則可以降低15％罹患代謝症候群的風險。此外，醫師也發現，以代謝症候群的因子（高血壓、高血糖及高血脂）與總睪固醇濃度比對，每多一項因子，則睪固酮的濃度越趨減少。換言之，當睪固酮濃度越低時，罹患代謝症候群的機率會更高。廖俊厚醫師指出，睪固酮濃度是男性體內重要的賀爾蒙，其濃度會隨著年齡的增長而降低，下降速度因人而異，每年約下降1至2％。今年五十六歲的李先生，約三年前開始發現工作容易疲累，同時血壓、血脂和血糖也開始飆高，於是到醫院求診。經醫師檢查發現，李先生體內的睪固酮濃度果然比較低，在醫師指示下補充睪固酮後，生活品質已有顯著提升。廖俊厚醫師表示，國內罹患代謝症候群患者的年齡逐漸下降，提醒本身罹患三高代謝症候群的男性，務必注意體內睪固酮濃度的變化。根據國外研究發現，男性睪固酮濃度低，還會增加罹患心血管疾病的機率，而體內的血清發炎指數（serum CRP）也會變高。廖俊厚醫師提醒，男性更年期不容易察覺，民眾可透過「美國聖路易大學老化男人的睪固酮低下症問卷」自我檢測，如符合三項或以上的症狀，應就醫檢查睪固酮濃度，若低於12（nmol／L）或346（ng／dl）即可確定進入男性更年期。圖：耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚解釋睪固酮低落與男性更年期的關聯性。（照片／記者陳茂軒攝）
