#體重管哩

減重讓身體更健康 超商也響應

減重讓身體更健康 超商也響應#體重管哩

(優活健康網/綜合報導)想減重的你,現在可以有更便利的選擇!臺北市衛生局與四大超商合作,自即日起至101年5月31日止,民眾可就近至配合辦理的便利商店索取報名表,參加健康體重管理活動服務。3至5月依序分別由統一(3月1日至3月31日)、全家(4月1日至4月30日)、OK(4月19日至5月16日)、萊爾富(5月1日至5月30日)等配合辦理。衛生局表示,北市四大超商共有1,791家門市參與提供健康體重管理資訊服務。民眾可在超商取得健康體重管理報名表填妥後,可直接在超商傳真(需自付傳真費用)或免貼郵票直接將報名表投入郵筒,也可依報名表上電話向十二區健康服務中心電話報名。凡是18~64歲且BMI>20kg/m2者,或依衛生署標準6~17歲屬於過重或肥胖即符合報名資格,歡迎民眾多加利用。報名後請每月向轄區健康服務中心回報體重。北市政府衛生局提醒,「多運動 健康吃 天天量體重」,是健康減重的不二法門。民眾在超商選購食品可留意食品的熱量標示。再搭配下列體重控制小撇步,就可以輕鬆健康減重:一、聰明吃●多喝白開水,少喝含糖飲料●細嚼慢嚥,均衡飲食,睡前三小時不進食●正常三餐,低脂少油炸,天天五蔬果●每餐不過量(8分飽)●多吃天然未加工食物,不吃零食宵夜甜點。二、健康動●每天規律運動至少30分鐘;或每次運動10分鐘,每日累積至少30分鐘以上。●沒有機會固定運動者,平時留意增加身體活動量。三、每天量體重,可隨時提醒自己維持健康的體重。四、規律生活:作息睡眠正常,不致因荷爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝增加肥胖的危險。

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