#世界腎臟病日

3月29日上午，八二三紀念公園聚集超過百位民眾，齊步走上同一條路線。這不單純是一場健走活動，更是來自美國國家腎臟基金會發起的年度倡議「Walk for Kidneys」，用最簡單的步行，讓防治腎臟病成為每個人都能參與的日常行動。 響應三月的世界腎臟病日，腎臟病防治基金會（腎基會）攜手國際扶輪3523地區台北市華中扶輪社，舉辦首屆「一起走腎好Walk for Kidneys」健走活動，結合運動、遊戲與衛教，邀請民眾用最簡單又實際的方式——走路，重新認識自己的身體，從行動落實健康理念。 為腎臟多走一步，迎向健康未來 「Walk for Kidneys」是一項邀請大眾走出來、一起參與的國際行動。當越來越多人願意為健康多走一步，對抗腎臟病就不再只是醫療體系的責任，而是整個社會共同參與的改變。 相較於需要設備或門檻的運動，健走是一種幾乎每個人都能開始的選擇。規律的步行有助於維持身體機能與慢性病管理，也與腎臟健康息息相關。 腎基會執行長林裕峯表示：「慢性病的防治，包含飲食、運動、生活習慣的調整，希望大家藉由健走，慢慢建立規律運動的習慣，一起養出健康的身體！ 國際扶輪3523地區台北市華中扶輪社社長胡嘉昌說到，支持腎基會的活動，不只是為了鼓勵大家走出家門，更希望透過這樣的參與，邀請大家共同關注腎臟健康議題 利用健康操，認識腎臟病警訊 除了健走，活動也結合音樂與律動，將健康知識轉化為更容易記憶的形式。腎基會用自創歌曲《身體守門員》，將「泡泡尿、水腫、高血壓、貧血與疲倦」五大腎臟病警訊轉化為健康操，搭配動感的旋律、好記的舞步，讓民眾在參與過程中自然記住身體發出的求救訊號，提醒自己當腎臟出現異常時，能及早警覺並尋求醫療協助。 在限制中找到平衡，開發腎友飲食新選擇 活動現場同時提供腎基會團隊開發的低蛋白餅乾，讓腎友與照護者實際品嚐體驗。營運長吳苡璉指出，慢性腎臟病患者在飲食管理上常需要同時面對蛋白質控制與熱量補充的挑戰，不是一件容易的事情。為此腎基會著手開發專屬點心，期望能替腎友找到更貼近日常生活、兼顧符合腎臟病飲食原則的選擇。 腎基會強調，慢性腎臟病早期多無明顯症狀，容易被忽略，但建立健康生活型態，包括規律運動、控制血壓與血糖，可有效延緩疾病發生與惡化。也因此，未來將持續透過多元倡議與服務，陪伴更多民眾從生活中建立正確觀念，為腎臟健康打下穩定的基礎。 更多腎基會活動訊息與課程，請關注官網：https://www.tckdf.org.tw/ 觀看影片：youtube.com/watch?v=GAb8fJJj1ek&feature=youtu.be

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據行政院衛生署100年公佈的十大死因，腎臟疾病仍持續蟬聯10大死因之列，為了照護因末期腎臟病而必須長期接受透析治療的患者，政府每年需支付兩、三百億元以上的龐大透析相關醫療費，已成為社會與健保財政的沉重負擔。若能藉由檢驗數據，早期發現慢性腎臟疾病，並給予適當治療就能夠延緩腎臟疾病的惡化及併發症之發生。世界腎臟病日為每年三月的第二個星期四，台南市後壁區衛生所特別在今年3月7日的世界腎臟病日，到無米樂的故鄉--菁寮，對菁寮國中的學子進行腎臟疾病宣導，希望能向下紮根，關愛自己關愛家人。若家中有65歲以上老人、罹患高血壓、高血脂、心臟病、高血糖等六大高危險族群，要記得「護腎33制」：萬一出現疑似症狀而到醫院檢查後發現異常，一定要每3個月定期回診，進行量血壓、驗尿、驗血等3種檢查，讓醫護人員隨時掌握病程發展。並透過知識大挑戰之闖關活動，強化早發現腎臟病的五字訣「泡、水、高、貧、倦」，來檢視是否有小便時有細微泡沫，超過30秒仍不散、下肢壓下去會有水腫現象、高血壓、不明原因的貧血、經常感到很累、無力。所謂預防重於治療，預防腎臟疾病的「三少、三多、四不、一沒有」一定要記牢，「三少」就是少鹽、少油、少糖，「三多」就是多纖維、多吃蔬果及多喝水，「四不」就是不抽菸、不憋尿、不熬夜及不吃來路不明的藥物，「一沒有」就是沒有鮪魚肚。