#怎麼挑

缺乏D與過敏感冒有關?D該怎麼挑?

缺乏D與過敏感冒有關?D該怎麼挑?#怎麼挑

(優活健康網編輯部/綜合整理)90%的現代人,嚴重缺乏維他命D?!癌症、糖尿病、常拉肚子,都和維他命D有關?維他命D之所以重要,是因為我們全身的每個細胞,幾乎都有維他命D的接收器,身體許多功能運作它都參與其中,特別是可以抑制發炎,當維他命D不足,身體就容易發炎,長期下來就會大小病不斷。而且還有許多研究發現,維他命D可以有助於抗癌、糖尿病等等。所以充足的維他命D,是讓每個人活得更健康、生活品質更好的基礎!維他命D 觀念3問答Q1:你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D?A:錯!要曬對時間才有用!Q2:你以為吃鈣片就能預防骨鬆?A:錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!Q3:維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧?A:錯!90%的人都缺D,過敏、感冒、拉肚子,可能都和維他命D不足有關!市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目,該如何挑選?1.錠劑、膠囊、滴劑都可以:選擇覺得好入口,吃了之後能有效吸收、血中維他命D 有確實上升的種類。2.選擇「純」維他命D:市面上有綜合維他命,或是鈣+ D 的複方維他命,建議吃單方的維他命D。3.選擇檢驗合格的產品:選擇經過國家認證的產品,較有保障。4.選擇「非活性維他命D」:一般人需補充的是「非活性」的維他命D,如果補充「活性」維他命D,容易造成高血鈣問題(瓶身標示的單位為IU,即為非活性維他命D)。選購維他命D的重點1.挑選維他命D時,會發現瓶身通常會標示D3字樣,是代表什麼呢?因為維他命D可分為D1、D2、D3、D4、D5等等,不過其中以維他命D2及D3較為重要,所以市面上較常看到D2和D3的補充劑。D2來自植物,D3來自動物,所以如果你為素食者可選擇D2,一般人選擇D3即可。2.維他命D的單位維他命D有分為「活性」與「非活性」,一般人要補充的是非活性維他命D,其單位通常會標示IU(活性維他命D會標示UG),所以大家購買補充劑時可以IU作為判斷的依據(為什麼不能補充「活性維他命D」,請見下一頁的Q1)。3.合格認證字樣瓶身有標註「USP」、「GMP」認證標示的產品,品質較有保障。4.劑量我常被問到,維他命D的補充量該吃多少呢?會建議一般成人每天服用00∼2000IU。維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字,就代表每一顆/滴的劑量。不過想要提醒的是,重點不在於你吃了多少量,而是補充後血液中的濃度有多少?同樣吃1000IU的維他命D,有人血液中維他命D的濃度上升得很快,有些則非常低,所以其實維他命D很難給一個標準的建議量,又比如說一個住在南部的人,和一個住在北部的人,他們原本血中的維他命D基礎值就不一樣,那他們的建議量又怎麼會一樣呢?(本文摘自/每日好D【實踐版】/采實文化)

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