（優活健康網編輯部／綜合整理）●代謝下降女性群像02 最愛蔬菜的草食系女性：光是吃蔬菜，無法提升代謝。●　特徵／熱中沙拉專門店、․死守1天350公克的蔬菜鐵則、․確實執行飲食順序瘦身法。●　改善對策／優先順序，絕對是「肉」高於蔬菜。大膽的變身為「肉食女子」吧！●　原因1／補充維生素、礦物質，從蔬菜攝取很沒效率。選擇吃沙拉、蔬菜湯填飽肚子，不去食用能提高代謝、蛋白質豐富的肉類...

（優活健康網編輯部／綜合整理）近年來，網路資訊的快速流通，讓國人出國旅遊的風氣更盛以往。許多喜歡自主、自由的年輕朋友，紛紛選擇加入背包客的行列，出國自助旅行。由於這些人結婚前出國，多採取自助旅行的方式，當他們結婚生子，往往也比較願意帶著小孩一起去國外旅遊、經歷見聞，這就是近來旅遊界方興未艾的「親子旅遊」。和孩子一起投入準備　引發求知欲一般人認為，只要是帶孩子出國就可以算是「親子旅遊」。但我認為真正...

（優活健康網編輯部／綜合整理）Q 想知道什麼時候可以開始和孩子討論性──不，我想知道的是「應該」從什麼時候開始。不同年齡層的孩子，可以討論的內容似乎也有所不同。我有一個唸幼兒園的六歲男孩，不久前他已經知道區分男孩和女孩了。我有想過，是不是該開始對他進行性教育了，但另一方面又擔心現在開始會不會太早，所以就一直拖著。請問要從什麼時候開始教會比較恰當呢？坦白回答才不會有更多疑問→藝羅藝真　唸六...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「妳的聲音這麼沙啞，應該是聲帶長繭了吧？可是你還不到30歲啊！」這位已經吃了2年多安眠藥的女性患者，其實才26歲。「是啊！我的耳鼻喉科醫師也是這麼說，可能下個月就要開刀了！」「妳工作常需要用到嗓子嗎？像是唱歌？」「都沒有呀！我平常都待在家，每天就是跟姊妹喝下午茶，聊是非，大家都很愛講話。回家就管老公、吼小孩，沒事就講電話聊天。」一副貴婦命樣的輕熟女這樣回答。 ...

（優活健康網編輯部／綜合整理）聽到新聞報導指出幫助睡眠的黃金消夜是「香蕉與溫的低脂牛奶」，我就覺得還是該教大家正確知識。這就跟那時病毒型腸胃炎流行，媒體頻繁報導某醫師說不宜食用運動飲料、白吐司，是同樣荒謬的鬧劇。也像某次電視台採訪我，詢問是否有研究根據，表示睡太久的人容易得憂鬱症？事實上那是負相關，說的就是睡越多，憂鬱越少。睡前不要吃香蕉或任何乳製品新聞媒體一味追求收視率、點擊率，因此越聳動、越違...

（優活健康網編輯部／綜合整理）閱讀助眠？不是連醫師都說睡前不宜嗎？其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說，尤其是那種會讓你欲罷不能的，像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，除了內容輕鬆愉快之外，閱讀隨時可以告一段落，沒有懸念。睡前不宜閱讀商業、政治雜誌即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣，從書中描寫的景物去想像、去欣賞，會幫助平緩情緒，形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方...

（優活健康網編輯部／綜合整理）學會短時睡眠前後，生活最大不同是，學會後你將會察覺時間的無窮潛力。以旅行為例，短時睡眠前，為了前往當地而花很長一段時間在交通上；到達後，先進旅館登記住房，再稍微從事觀光活動，晚上便回到旅館用餐、就寢。短時睡眠後，便有時間在夜晚的街頭發現不同的樂趣，深入了解當地文化。養成超短眠後對於時間的感覺也會與以往不同再者，當我還是上班族時，上級指派相同的任務，要我們在某個日期前完...

（優活健康網編輯部／綜合整理）你減肥是否只追求快速達到成果？相信拉肚子可清腸道、排毒？皮膚還會消斑變美？還有最重要的是─只要能快速瘦身的偏方，來者不拒？如果你再這樣置之不理的話，後果會不堪設想的喔！嚴重腹瀉的減肥產品常含有過量的番瀉甘台灣有種奇怪現象，不當的減肥商品常用食品方式銷售，民眾只要看到是「食品」就像吃了定心丸，自己狂買不夠，還「呷好倒相報」介紹朋友買。且違法商品的價格常比合法的減肥藥還貴...

（優活健康網編輯部／綜合整理）眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福？容易發胖的進食順序其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯...

（優活健康網編輯部／綜合整理）任何的情況都可以吃十穀嗎？許多網友不免有此疑惑。列舉4種特別需要注意的情況，加以說明。1）　孕婦可否吃薏仁？大部分的中醫師說孕婦不可以吃薏仁，以免流產，但報上曾經有一位中醫師獨排眾議，認為此說是無稽之談。為了安全起見，我建議懷孕中不吃薏仁，待產後，再於十穀米中添以加薏仁。2）　胃不好的人能喝十穀米漿嗎？胃不好可以分為消化不良、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。消化不良的人，可以...