你每天睡多久？睡眠對健康非常重要，能讓疲憊的身體獲得休息，幫助恢復體力與精神。然而，睡太多反而可能對身體造成傷害。研究指出，每晚睡眠時間若超過9小時，可能導致認知能力下降，這種情況在憂鬱症患者身上更為明顯。因此，保持適當的睡眠時間對身心健康至關重要，過多或過少的睡眠都應避免。

76歲林先生發現右腳大拇指有一小塊深黑色痕跡，原以為是意外撞傷所致的瘀青，但黑色痕跡卻有擴大趨勢。後續，林先生至台北慈濟醫院皮膚科就診，經皮膚鏡、皮膚切片病理檢查發現，林先生患有「肢端黑色素瘤」，需透過廣泛切除病灶阻斷腫瘤生長以避免轉移，遂轉至整形外科進行截肢評估，術後林先生恢復良好，定期回診追蹤。

站起來會頭暈要小心！57歲劉先生平常沒有什麼慢性疾病，也沒有服用藥物，卻在幾天前站著時突然頭暈和心跳異常快，經一連串的心臟科檢查後，被診斷為「姿位直立性心動過速症侯群」。醫師指出，若民眾一站起來就頭暈、心率明顯變化，應高度懷疑是該疾病，建議就醫檢查。

近幾年氣泡水越來越夯，各大廠牌都紛紛推出商品，無論是超商、販賣機皆可見其蹤影，也有氣泡水機可以自製氣泡飲料。《優活健康網》整理氣泡水的好處及相關迷思，常見問題包括喝氣泡水會傷胃嗎？會蛀牙嗎？會骨質疏鬆嗎？搞懂這些關鍵問題就能安心喝氣泡水，輕鬆補足身體水分。

BMI與腎臟病有關？研究顯示，身體質量指數越高，罹患末期慢性腎臟病的風險也越高，可能與肥胖引起的高血壓與代謝異常有關。中醫師指出，改善體態時切勿過度節食，每日熱量攝取不宜低於1200大卡，並應在專業醫師與營養師指導下進行，才能兼顧體態管理、腎臟保護與整體健康。

隨著暑假來臨，青少年擁有更多自由時間，也面臨更多來自人際、環境與內在壓力的挑戰。草屯療養院提醒，暑假是青少年行為偏差與接觸成癮藥物風險提高的關鍵時期，透過家庭、學校與社會多方合作，提供青少年安全且充滿理解的支持系統，才能真正協助他們遠離偏差，走在成長與自我實現的道路上。

55歲陳小姐從事業務工作，某日聯絡客戶時右耳突然聽不見電話那頭的聲音，換到左耳卻又可以正常的聽到聲音。後續，她趕到仁愛長庚合作聯盟醫院耳鼻喉科求診，做完聽力檢查發現是「突發性耳聾」，於是趕緊住院治療，醫師經評估後安排高壓氧治療，所幸，經過治療後，終於恢復在生活中較常使用的低頻區聽力，回歸正常生活。

55歲吳先生因右腳大拇指關節疼痛腫脹而就醫，他表示關節疼痛已經反覆發生多次，好發部位為膝蓋、腳大拇指、腳背等，而且每次發作都會到診所打針、吃藥。後續，經醫師檢查發現，他的尿酸數值高達9.1毫克／分公升，透過病史和檢查結果，確認右腳大拇指關節疼痛腫脹是由「痛風性關節炎」引起，後續給予藥物治療加上調整生活習慣，痛風發作的頻率也大幅減少。

說到夏天的代表植物，不少人都會想到薄荷，它是一種清新芬芳的草本植物，常被用於料理、茶飲與藥用，其獨特的香氣令人難忘。《優活健康網》整理薄荷的種類、功效以及常見問題，包括薄荷寒涼嗎？薄荷可以止咳嗎？薄荷可以消脹氣嗎？最後也分享「薄荷茶DIY」，夏天來杯薄荷茶消暑一下！

大學個人申請放榜啦！隨著近幾週大學申請入學分發結果公布，國中會考的分發結果也即將於7月初揭曉，許多學生正處於人生中重要轉折點之一。根據研究指出，等待成績公布的期間，學生的焦慮指數明顯高於成績公布後。對此，董氏基金會呼籲家長可以多留意孩子狀況，給予孩子足夠的空間與自由。