（優活健康網編輯部／綜合整理）「有沒有有效保健視力的方法？」這是我最常被患者問的問題。雷射手術是目前最確實而且有效改善視力的方法，但是大家最想知道的是，有沒有最安全、有效的視力保健法。為了解決這個難題，我開始搜尋各種資料，看了超過100篇以上的論文和140本以上的醫學相關書籍。甚至，以「○○可恢復視力」為題的雜誌或書籍至少讀了120本以上，但得到的結果大多都是沒有科學基礎，或是乾脆建議患者動手術的內容。於是，我開始搜尋國外的資料，發現了「蓋博符號」！美國當地的報紙也介紹過這個方法，許多運動選手或飛機機師也都在使用。最重要的是，這項方法還得到了科學實證。蓋博符號訓練QAQ：要做幾天才有感呢？A：至少十四天。完整的訓練期間是二十八天(約一個月)。Q：一天要做幾次呢？A：建議每天做。沒有時間的話，一週至少三天。Q：訓練過度，會不會對眼睛造成負擔？A：訓練過度不會有副作用。如果覺得眼睛好累或不舒服時，建議早點休息。Q：一次該做幾分鐘？A：一次以三到十分鐘為標準。一天只要做一次，若覺得眼睛沒那麼累，一天可做超過兩次。Q：什麼時間做比較好？A：隨時都可以。不用在意時間點，就算覺得有點累也能進行。Q：習慣題目之後，訓練還有效果嗎？A：就算記得符號位置也有效果。因為訓練的重點不在找到正確的位置，而在辨識蓋博符號，這樣的過程就有效。Q：有年齡限制嗎？A：沒有年齡限制，小孩或是高齡者都能安心進行訓綀。Q：對近視、遠視、老花或散光也有效嗎？A：從目前的實驗結果來看，能有效保健近視和老花。就理論而言，遠視和散光應該也有效。Q：為什麼效果因人而異呢？A：大腦功能正常者會特別有效。如果一直覺得這個方法沒用的人，就很難有效果，所以這個方法適合只要有一點點變化就覺得有變好的人。Q：做的時候可以戴著眼鏡或隱形眼鏡嗎？A：沒問題，戴著也能做。Q：如果三分鐘熱度的話怎麼辦？A：強迫自己每天都得做的話，就很容易因為壓力大而放棄。不妨抱著玩遊戲的心情，更能持之以恆。所以不妨變換訓練菜單， 今天多做一點熱眼運動，明天做遠近伸展操，後天再來做蓋博眼訓練。每天都做蓋博眼訓練，當然效果最好，但是持之以恆才最重要。（本文摘自／1天3分鐘14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」／三采文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）過動症的主因是熱，因此最基本的日常療法就是少吃會加重熱毒的食物，然而過動兒本來就屬熱旺易餓體質，又很難控制自己的行為，所以飲食方面需要家長特別留心。基本上，有益過動症治療的日常療法需要家長的協助，沒有家長協助是做不到的。家長做得好，才有可能提早治癒，包括：1. 避免孩子過度沉迷智慧型手機最近的孩子從幼兒園就迷上智慧型手機，只要一拿到手機，連好動的孩子也可以專心玩上一陣子，可見手機威力多強大！手機乍看之下似乎能提升專注力，但事實恰恰相反，手機會帶給大腦過度的刺激，反而使專注力下降，更容易分心。因此家長應限制孩子每天使用智慧型手機的時間，只有在規定的時間內才能玩手機。2. 話要說得淺顯易懂對容易分心的孩子更要用心溝通，盡量把話講得淺顯易懂，不要說得太複雜，一次講太多東西會讓孩子聽得很吃力。3. 和孩子一起訂規則對過動兒而言，制定一日計畫並遵照計畫執行是很有幫助的。訂規則時必須讓孩子一起參與，且要傾聽孩子的意見。例如制定「起床刷牙洗臉→吃早餐→上學→回家洗手做功課」的一日生活秩序，並鼓勵孩子照著做，如此一來將有助於控制孩子的過動行為。4. 讓孩子多做能消耗熱的運動世界級游泳好手菲爾普斯（Michael Phelps）也有過動症，他的父母為了幫助他改善注意力不集中的問題而讓他學游泳，沒想到這個決定不但有助於治療過動症，還挖掘出菲爾普斯潛藏的運動才能。由於過動兒的熱很旺盛，像游泳這樣能降溫的運動就很有幫助。雖然任何運動只要流汗就能使熱發散，但對過動兒來說，他們更適合四肢向外伸展的運動。如果是肌力訓練等需要將四肢向軀幹拉回的運動，效果就沒那麼好。最好選擇如同游泳般，能散熱又能接觸水的運動。（中醫師教你排熱治病：簡單5招調整飲食、清熱解毒，改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病，2週讓你煥然一新！／聯經出版公司 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）基本上，就是用超級限醣切換體質，再用迷你限醣以及標準限醣來維持。當然，也可以持續超級限醣直到減到目標體重。只不過限醣飲食的次數與減重效果因人而異，有些人單靠迷你限醣就能減輕體重，也有人適合標準限醣，甚至有少數人就算做了超級限醣也瘦不下來。這些人有遺傳性不易瘦體質，這種時候就需要再做些別的，我們之後會提出說明。肉、魚類、油炸類、快炒類隨你吃！輕鬆打造易瘦‧燃脂體質！不需忌口、不需計算卡路里、不需運動、不需禁酒、沒有食量限制。「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。正因為不需忍耐忌口，所以才能持久。藉由最適合人體的飲食，找回最自然的健康美麗。依據臨床數據顯示，1.實行第一週，體重可減輕2～3公斤。2.最快三天，幫你切換至燃脂體質。3.半年到一年內，恢復至標準體重。此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。肥胖與肥胖荷爾蒙以及醣類絕對有關，限醣飲食確實可以減重，即使效果因人而異。但減少醣類攝取以及肥胖荷爾蒙就能有減重效果，這點是無庸置疑的。所以不管採行的是迷你限醣或者標準限醣，請一定要試試限醣飲食法，你的身體一定能感受得到效果。總整理1.卡路里神話是騙人的。2.控制卡路里，不如少吃醣類更容易減重。3.攝取醣類血糖會增加，促進身體分泌肥胖荷爾蒙──胰島素。4.所謂限醣飲食，是不吃主食，只吃配菜。5.只要避免吃薯類、部分蔬菜以及吃起來有甜味的食品就對了。6.限醣飲食有標準型、超級型、迷你型三種。7.迷你限醣是三餐中的晚餐不吃醣類，所以可以輕易嘗試。6.超級限醣是三餐都不能碰醣類，效果最好。7.最好的做法是靠超級限醣變成易瘦體質，再藉由標準限醣或迷你限醣維持體重。8.三種限醣類型都有效，不同處只在於減重速度。9.有不到一成的人身上帶有節儉基因，屬於不易瘦體質。10.超級限醣兩週後，體重卻沒有動靜，可能是帶有節儉基因。11.有節儉基因的人除了超級限醣外，還要減少兩成食量。（本文摘自／京都名醫的吃到飽減重法／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在停車場發生的犯罪事件，大多針對落單的女性，罪犯會趁女性放下警戒心時，利用停車場停放整齊的車輛作為掩蔽物進行犯罪。雖然大型超市和百貨公司，都會在主要入口附近設置「女性專用停車場」，但往往為了節省人事費用沒有聘請停車場保全，也沒有確實安裝防治犯罪的監視系統。如果我是受害者？在停車場發生的犯罪事件，大多針對落單女性，但我們無法因此不去停車場，那麼就來仔細分析事件，想想該如何避免這種情況發生。受害者能做的第一道防衛情況 1.　金某接近準備坐上自用 SUV 小客車的周某。發生在停車場的犯罪事件中，加害者通常都會事先躲在昏暗停車場的某根柱子後面，或躲在兩輛汽車之間等待目標出現，亦即獨自一人的女性。因此，當我們逛完街要回到車上時，若多注意以下事項，便能減低成為受害者的機率。第一、不要在車旁找鑰匙。把包包放在車上或拿著包包找鑰匙時，很容易因為認真找東西，而沒留意到身旁或身後有奇怪的人靠近。所以車鑰匙一定要在進入停車場前，先在明亮且安全的地方找出來，這樣才比較容易留意是否有危險人物接近，有時間採取防禦動作。第二、善用車鑰匙為防身武器事先把鑰匙拿出來後，要像下圖一樣，將鑰匙緊緊抓在雙指之間，萬一遇上威脅就能用來保護自己。如果是遙控鑰匙，不妨在鑰匙上掛「鑰匙棍」之類的小型防身武器，在危險時便能派上用場。第三、隨身攜帶防身用鑰匙圈 「鑰匙棍」（Kubotan）於 1997 年被美國洛杉磯女警引 入，之後便成為美國部分警局和 FBI 的逮捕術之一。由於不會 對嫌犯造成永久性傷害，又能攻擊要害以壓制嫌犯，而成為警察追捕嫌犯時廣為使用的一種有效武器，也被稱為「態度矯正 器」，警察之間也稱為「說服者」。 以單手握住鑰匙棍時，會稍微突出一點，外型如同鈍器，所以是很適合隨身攜帶的防身武器，掛在腰間很像鑰匙圈，遇上攻擊時可以快速拿出來反擊。有木頭、鈦合金、鋁合金和不銹鋼等材質，也有圓柱、圓錐和長茅等不同形狀，在網路上便能買到。韓國沒有禁止攜帶這類物品的相關規定，但鑰匙棍在美國被視為一種武器，所以不能帶到機場等地方。在使用鑰匙棍時，最好能適當地攻擊對方的要害，包括手背、眼睛、脖子和太陽穴等。自我防衛時，可以先攻擊對方的臉或手等部位，並趁機用膝蓋或腳背攻擊對方的重要部位，讓自己逃脫危險狀況。使用鑰匙棍的目的，不是要將對方完全壓制住，而是為了盡量避免徒手與嫌犯起衝突，並利用工具先發制人，我們必須抓緊對方在突如其來的攻擊下，感到疼痛的瞬間，出手攻擊對方最弱的部位。第四、開車門前，先透過車窗確認身後有沒有人靠近開車門前，先透過車窗確認身後有沒有人靠近，有人接近的話，就能從車窗反射中看到，若這時正在翻包包找鑰匙或分心用手機，便很難留意可疑份子。我們必須常常提醒自己，停車場不是一個安全的地方，因此坐上車前都必須小心注意周遭環境。受害者能做的第二道防衛情況 2.　金某掐住準備上車的周某，強迫周某坐上副駕駛座，自己快速坐上駕駛座。加害者掐住我們脖子時，最好的防衛方法便是將雙手放在胸前，抱住加害的臉頰後，用力戳他的眼睛。如果是被掐著脖子靠在車上，除了戳對方的眼睛，也可以嘗試用頭撞擊對方，在被掐住脖子推如車內的情況下，這個動作足以讓對方鬆手 （第 138 頁），先讓脖子脫離被掐住的劣勢，再打開副駕駛座 的門，往反方向逃跑，跑得越遠越好。自我防衛的最終目的，是在加害者進行第一、二次攻擊時，快速逃離加害者身邊，馬上撥打電話正式向警方報案並尋求協助。受害者能做的第三道防衛情況 3.　金某一手握方向盤開車，另一手拿利器威脅周某。嫌犯金某還犯下另一起綁架未遂的罪行，他在京畿道高陽 市某間大型超市地下停車場，以利器威脅並試圖綁架一名 30 歲 左右的女性，所幸這名女性在金某一手拿著利器威脅，另一手握著方向盤準備開出停車場時，打開副駕駛座車門逃跑、脫離危險。加害者一手拿利器威脅時，另一手因為要開車而自顧不暇，因此多少讓我們有機會像高陽市那位女性一樣，打開副駕駛座車門逃跑。只要不是在高速公路上，當車子開在都市或小巷內時，就可以果斷逃跑，即便會有一些小擦傷、抽筋，甚至是骨折，也總比和拿著利器的加害者同處一個空間好，勇敢逃出行進中的車子或許會比較安全。受害者能做的第四道防衛既然加害者願意暫時放開受害者，表示他多少有點信任受害者，比起被關在車內算是稍微獲得自由，所以絕對不能放過這個機會。萬一試圖逃跑時，被加害者抓回去也絕對不能放棄，這時必須拿出和加害者對抗的勇氣。在緊急情況下，很有可能會想不起防身動作，或就算隨身攜帶防身武器也忘記要使用。但是當我們再度被抓住時，必須感到有可能面臨死亡的不安，也必須感到憤怒，不能像沒生命的人偶一樣被拖著走，至少要試圖逃跑，展現為了活下去的強大意志。這時我們便要透過憤怒的情緒，拿出勇氣來幫助自己脫離眼前的險境，咬緊牙關攻擊加害者。在心跳急速、喘不過氣時，也不要忘記深呼吸，記得調整好呼吸讓視野清晰並打起精神。防身術的目的並非要你贏過對方，而是讓自己得以逃脫危險情境。因此，是一種在短時間內找出對方弱點來脫離危險的技術。站在加害者立場來看，無論是抓住受害者手腕、掐住脖子或出手打人，都是為了讓受害者無法反抗的舉動。當加害者接近我們時，他的視線也會變得狹窄，所以也會比較不容易察覺受害者的動作。因此，當我們上半身被抓住時，可以在加害者視線之外試圖用下半身，以「攻擊重要部位」進行反擊。萬一沒把握用下半身攻擊對方的時機，而上半身又被加害者抓住，請嘗試「一推一拉」這個方法。我們通常會本能想用力推開對方，但這時若把對方拉向自己，反而能讓對方失去平衡，亦即破壞對方重心的技巧。想在緊急情況下 使用這個技巧其實很困難，建議平時跟家人一起像玩遊戲般來練習為佳。（本文摘自／預感危機的女生防衛練習／方言文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好，所以會看得更清楚，頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作，或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣，都很建議白天就熱敷眼睛。熱眼運動的方法有三種，請大家選擇適合自己的方法。【方法1】基本熱敷將濕毛巾稍微擰乾，再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。2.將毛巾放在眼皮上。3.靜置到毛巾涼掉就可以了。【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)1.雙手摩擦、搓熱掌心。2.將手掌彎成杯狀。3.閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具市面上也有熱敷眼睛的商品，例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩，或是可利用微波爐重覆加熱的款式。（本文摘自／1天3分鐘14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」／三采文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫認為，「風、寒、暑、濕、燥、火」是致病的六淫邪氣，而燥及火便是熱毒的來源。韓國首屈一指的排熱專家崔容瑄院長認為，壓力、高熱量食物、汙染，是造成熱毒的三大主因。食物能提供身體所需能量、維持生命，但是攝取過量則會產生不必要的能量，留在體內變成「毒」，也就是我們所說的「熱毒」。過多的熱會侵入五臟六腑，使五臟六腑燥熱而無法發揮正常功能，一旦熱氣鬱結，會阻礙氣血運行，導致身體無法正常運作、氣血凝滯。更可怕的是，人們盲目相信「提升體溫才健康」，熱毒旺盛的人還猛吃補品，正是現代人容易生病的主因。從症狀找出體內的熱毒熱毒並非一兩天就可形成，而是長期累積的結果。體內有熱毒也不會馬上生病，要累積到可觀的量才會致病。生病可以看醫生，但與其等到生病才求醫，不如在熱毒開始累積時就盡快清熱，因為越早處理，越容易清除及預防疾病。幸好熱毒帶有徵兆，雖然每個人的症狀不盡相同，但大致可分為下列數個現象。如果符合五項以上，很可能體內已產生熱毒。1. 面紅、眼睛經常充血2. 扁桃腺經常發炎3. 舌紅、口舌生瘡4. 口臭嚴重5. 失眠、睡不好6. 個性急且易怒7. 情緒起伏大8. 手腳指甲黯淡無光9. 容易口乾舌燥10. 容易抽筋或肌肉緊繃11. 胸悶或心悸12. 尿量少、顏色深13. 經常腰痛14. 習慣性乾咳，患有過敏性鼻炎15. 容易餓16. 大便乾硬，或呈羊糞便狀、堅硬卵石狀17. 膚況變差18. 容易發炎19. 記憶力衰退、反應遲鈍（中醫師教你排熱治病：簡單5招調整飲食、清熱解毒，改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病，2週讓你煥然一新！／聯經出版公司 ）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）坐骨神經痛、腳麻，嚴重時造成下肢無力、跛行，上述症狀看似為好幾個發散的症狀，事實上可能皆為腰椎椎間盤突出的病徵，嚴重者為可能會出現影響大小便功能的「馬尾症候群」（cauda equina syndrome），讓病人小便解不出來、大便失禁！一名四十多歲的女子，兩年前患有椎間盤突出的毛病，但由於症狀不明顯，不以為意，平日也沒多加注意保健。日前因腰痠背痛、雙下肢麻痛，不良於行，且臀部有麻木刺痛感，連小便的感覺變得遲鈍，才至醫院就醫。經醫師診斷是「馬尾症候群」，當日隨即安排緊急手術予以減壓，術中取出長達六公分的椎間盤，病人術後尿液的感覺有恢復，但因為神經受損嚴重，麻木和無力的症狀有改善但仍存在，目前還在接受術後的復健治療中。好發族群為40歲以上、久坐一族馬尾症候群的好發族群為40歲以上，經常坐在辦公室的上班一族，而患有脊椎退化和椎間盤突出的病人都是高危險群。部立苗栗醫院神經外科吳聖文醫師表示，人體在腰椎一、二節以上是所謂的脊髓，以下就變成一條條的神經，也就是所謂的「馬尾」，如果這個部位受到嚴重的壓迫，一開始會出現坐骨神經痛的症狀，嚴重一點，臀部地方會刺痛麻木，最後無知覺，再不處理就會出現大小便無感覺的狀況，甚至下半身癱瘓，此症候群通常發生在腰椎四、五節間，或腰椎第五節及薦椎第一節間。通常是因腰椎椎間盤突出壓迫馬尾神經叢造成，其他原因包括突然彎下腰拿取重物、外傷、腫瘤及開刀造成的後遺症等。吳聖文醫師說明，要診斷馬尾症候群，除了透過醫師詳細的理學檢查外（包括感覺皮節分布的評估，肌力測試，肌腱反射等），尚須透過X光，電腦斷層以及核磁共振，做最後的確定診斷。拖延坐骨神經痛　嚴重恐導致下半身癱瘓吳聖文醫師指出治療上，若影像學表現出嚴重的壓迫，而臨床上出現類似馬尾症候群的情況時，儘速向神經外科醫師求診是必要的，因為若是單純的坐骨神經痛表現，此時開刀處理通常不會有太多的後遺症，但若是等到臀部麻木刺痛甚至無知覺，或者大小便無感覺甚至下肢無力時再處理，通常會留下神經損傷的後遺症，若拖太晚處理，可能下半身癱瘓，終身需要導尿管，非常辛苦。 吳聖文醫師最後提醒大家，預防勝於治療，平日應多注意脊椎和姿勢的保養，不要久坐久站，避免長時間彎腰搬重物低頭等，突然出現腳麻症狀勿輕忽，小病可能就是身體警訊，正確保健之道應即早尋求專業醫師診斷，才能避免憾事發生。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）60歲的胡先生因B型肝炎引發「猛爆性肝炎」，雖經病毒藥物的積極治療，但仍出現肝臟急性萎縮及急性腎功能不全的現象，由於情況危急，醫師評估唯有親屬間的活體肝臟移植，才能及時挽救其生命。結褵24年的髮妻毫不遲疑捐肝救夫，並忍受手術疼痛，每天為先生勤做生命筆記，每一筆數值都是給丈夫的愛，夫妻同「肝」共苦，充滿戀愛般的粉紅泡泡。事後有人問胡太太後悔嗎？她斬釘截鐵地說「完全不會」；她認為夫妻倆不是「相欠債」，而是相互「許願」，是上輩子許了願望，這輩子才會實現。高醫消化系中心主任張文燦說，胡先生在醫療團隊承諾會確保捐贈者的安全為第一要務下，才同意接受手術，但在術前評估時，發現胡太太的總膽管內可能有結石，甚至可能是腫瘤。胃腸內科醫師施翔耀先為胡太太施行逆行性膽道攝影，確定是結石後即將其取出，確定沒有手術併發症後才進行肝移植。胡先生也因有了太太的神肝相助，恢復過程相當順利，未出現術前最擔心的腎衰竭，術後一週內即轉出加護病房。猛爆性肝炎來勢洶洶、致死率極高張文燦醫師表示，急性或猛爆性肝衰竭是肝臟移植中最困難的手術，由於病人處於危急狀況，不僅肝臟、全身器官也都會有功能不全的現象，即使植入新的肝臟，恢復情形也未必盡如人意，尤其是活體肝臟移植，因準備時間有限，且僅能植入部分肝臟，對移植團隊是一大挑戰，尤其胡先生術前的末期肝病指數已高達38分（危險換肝指標為35分），接近頂標的40分。猛爆型肝炎並非「積勞成疾」猛爆型肝炎的定義，除了肝功能異常外，還包括：血液凝血A原（PT）時間延長、血清白蛋白值下降、腹水、黃疸。然而壓力和疲勞不是誘發猛爆型肝炎的主因！B型肝炎有1％會發生猛爆型肝炎，A型肝炎則有0.1％會發生，其他型肝炎的機會則更少。台灣的猛爆型肝炎最常見原因是慢性B型肝炎的急性發作。猛爆型肝炎來得「猛」又「爆」，一旦罹病死亡率高達7成，預防方式不外乎生活作息規律、正常飲食、不要亂吃藥、不要抽菸喝酒、知道自己是否為B型或C型肝炎帶原者，定期驗血監測肝臟功能，就是最好的保肝之道。若發現自己是B肝或C肝帶原者，千萬不可以自作主張服藥或停藥，反而會引發反彈性猛爆型肝炎。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）肺阻塞是慢性發炎所造成的呼吸道阻塞疾病，為國人十大死因第7位，每年奪走6000條以上的性命，換算下來約每77分鐘約有1人因肺阻塞而死亡。。咳、痰、喘的症狀多半與感冒或菸咳混淆，未早期發現、早期治療，反覆發作、急性惡化將增加呼吸衰竭、死亡風險。74歲老菸槍張先生，5年前開始經常咳嗽有痰、一開始並不在意，後來爬樓梯會感到胸悶、呼吸困難，甚至演變成半夜喘到沒法睡覺，因此反覆住院治療，生活型態變成和以前完全不同，原來是「肺阻塞」悄悄找上門。咳痰喘勿輕忽　肺阻塞每77分鐘就奪走1人性命以前很喜歡騎著腳踏車到處晃晃串門子，或帶孫子外出散步的張先生，輕忽咳、痰、喘，後來活動就喘導致體力變差，漸漸的選擇少活動與不出門，家人都擔心張先生會不會得了憂鬱症，就醫後檢查後確診是【肺阻塞】，開始接受治療，在醫護衛教人員的詳細說明後，瞭解到戒菸與正確吸藥的重要性，現在的張先生總算能好好的睡覺，也能出門散步了！張先生感嘆：如果早一點知道疾病對生活的影響或更早期發現、早期戒菸與治療，相信人生會更美好。40歲以上肺阻塞的盛行率為6.1%臺中榮民總醫院胸腔內科張基晟主任指出，引起肺部慢性發炎係因呼吸道長期受到有害物質的刺激，長期吸菸是最常見的致病因子。在臺灣，40歲以上肺阻塞的盛行率為6.1%，且會隨著年齡而增加。張主任指出，肺阻塞的早期表徵如咳嗽有痰、呼吸急促、喘不過氣等，易與氣喘、感冒混淆，且病人多半在40歲後才逐漸出現症狀，往往被歸因於老化所致，甚至多數人走沒兩步，爬沒三階就喘不停，仍未覺察不對勁，提醒民眾若症狀持續3個月以上，就應該提高警覺，及早就醫。肺阻塞治療把握黃金治療期　有助大幅改善肺阻塞咳、痰、喘雖看似不影響生活，據統計，肺阻塞病人出院後一年的死亡率高達22%5，當肺功能逐漸惡化、呼吸困難，就會危及生命。臺中榮民總醫院呼吸治療科詹明澄主任說明，肺阻塞的治療以緩解症狀、預防急性惡化為主要治療目標。因肺功能受損後無法復原，因此「早期發現、早期治療」更加重要，除此之外戒菸、遠離二手菸是絕對必要的。臨床上會依照症狀嚴重度及過去發作紀錄，施予適當治療。輕度肺阻塞病人以單方支氣管擴張劑為主，中重度肺阻塞病人則以複方支氣管擴張劑治療。如反覆急性發作，則建議加上第三項藥物-吸入性類固醇，改善慢性發炎問題。詹明澄主任表示：建議40歲以上長期抽菸者且有咳嗽有痰、呼吸困難、活動性喘都應定期做胸部的X光、肺功能的檢查，若發現問題也能至胸腔內科進行檢查，找對科別、對症下藥，贏回健康人生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國民健康署為守護癌友及家屬能得到支持及資源，攜手癌症希望基金會及全台74家醫療院所設置癌症資源中心，已經來到第10個年頭，期間陪伴超過百萬人次癌友走過罹癌生理及心理上的衝擊。國民健康署王英偉署長表示，民眾診斷出癌症時常會不知所措，因此，國民健康署自96年起委託癌症希望基金會輔導醫院推動癌症資源中心， 99年起正式補助醫院設置癌症資源中心迄今，提供一站式服務，讓癌友和家屬得到即時個別化的服務。10年成長率逾51%　服務人次突破百萬國民健康署推動癌症資源中心逾10年，全台設置有癌症資源中心的醫院家數也從99年的49家，增加至108年的74家，成長率達五成，包含北部28家、中部18家、南部22家及東部6家，交織出一張綿密的癌症資源網絡。10年來累計服務更超過100萬人次，平均每天有500人次接受服務。癌症資源中心除提供癌友所需的醫療輔具及康復用品(如假髮、義乳等)外，更不定期舉辦營養照護講座、病友分享會、DIY課程及音樂會等活動，及成立全癌和各癌別的病友支持團體，協助癌友能快速方便的取得相關資源。求助者以初次罹癌者居多　女性運用此資源較多分析10年的服務量發現，求助癌症資源中心者有高達九成為初次罹癌者，顯示初次診斷癌症時，癌友會遭受較大衝擊，也最需要協助；另外求助者中女性（61%）運用此資源的比率較男性(39%）高。47歲的方小姐表示她因參與政府提供的免費乳房攝影檢查，及早發現乳癌，回想罹癌之初，不僅心理飽受衝擊，更擔心會因為治療，中斷工作而影響生計，還好醫院的醫師及個管師協助轉介至癌症資源中心，透過資源中心的協助，解決她罹癌後所遇到的困難，並幫忙轉介至住家附近租借假髮和義乳，讓她覺得癌症沒想像中可怕，有勇氣面對接下來的治療。建構三大支持要素　提供全人、全程、全方位照護癌症希望基金會董事長王正旭指出，獲得正確資訊（了解疾病、治療、副作用、照護等）、心理支持（接受罹癌的心理衝擊）及社會資源(適應經濟與生活的改變)，是支持癌友順利完成治療的三大要素。國民健康署王英偉署長也表示，政府推動癌症資源中心10年來發現，所提供的服務前3名，分別是：尋求社會資源的轉介服務(占43％)、癌症資訊(占33%)及心理支持(占24%)，符合癌友需求，期待癌症資源中心扮演醫院和社區間橋樑的角色，協助串聯醫院和社區的資源網絡，提供全人、全程、全方位的癌症照護。資源中心加值　主動關懷提升完成治療率 高雄長庚醫院癌症資源中心主任羅盛典表示，癌友常因恐懼治療或不知如何求援，因而延誤或中斷治療，該院癌症資源中心透過主動關懷，積極參與食道癌聯合門診，與醫療團隊合作，提供癌友營養照護、衛教資訊、心理諮商和資源連結等服務，甚至開發出兼顧風味和營養的管灌料理，比如食道癌癌友經過癌資中心的協助，完成治療比率由87.5%提升至99%，拒絕治療比率由原本的10.7%降至1.5%，期待這項加值服務能推廣到其他科別，造福更多癌友。