（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）就讀國小5年級的姚國柏天生只有一顆腎臟，他未因此喪志氣餒，反而勇敢挑戰自我參加籃球校隊，生長在單親家庭，小小年紀就很懂事，媽媽因腦中風導致行動不便，以協助親友寄賣茶葉，做資源回收賺取微薄收入，姚國柏細心陪伴照料母親，獲選家扶基金會2020全國自強兒童。雖然才11歲，姚國柏說：「家裡現在經濟狀況不好，但我會好好念書，希望以後有好工作可以賺很多錢買車子，載媽媽到處去玩。」社工感動紅了眼眶，希望稱為「單腎人」的姚國柏健康長大，孝順媽媽。爭取加入籃球隊　藉運動改善健康在防疫優先的考量下，家扶停辦「2020全國自強兒童表揚活動」，改以各地家扶中心自行辦理；姚國柏是南台中家扶推薦的自強兒童，特地在兒童節前夕，由南台中家扶中心主任王金敦將這份榮耀頒發給姚國柏，給予勉勵與肯定。姚國柏生長在單親家庭，媽媽因腦中風、血塊堆積腦部，導致行動不便，連帶在口語表達與思考邏輯上也受影響，無法從事一般工作，只能偶爾協助親友寄賣茶葉販售，或從事資源回收工作賺取微薄收入貼補家計，主要生活仍須仰賴社會福利補助維持。姚國柏單側腎臟缺損發生率為千分之一，盡管先天生理功能不足，沒有灰心，反而更加熱愛運動，主動爭取參加籃球校隊，透過運動改善自身健康狀況，最喜歡到學校打籃球，還會自己加強肌耐力，強化手臂與腳力。單親母多次病倒　細心照顧幫按摩學業表現及家事上，他自動自發，不讓媽媽擔心，更是媽媽的貼心寶貝，媽媽因健康因素多次在家暈眩跌倒，都是姚國柏發現叫救護車，媽媽不適時守在身旁看顧照料，還幫媽媽按摩，讓媽媽感到安心。王金敦主任表示，近期疫情嚴重衝擊社福團體，許多中心活動也因此取消或延期，募款大幅下滑，每個孩子都是星空中閃耀的星星，需要大家一起共寫扶助孩子的新未來，一起為他們點亮前方的路。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）清明連假將至，瘋狂追劇小心別樂極生悲。一名沒有糖尿病史的年輕女性，日前突然發現左眼眼前內側上方有一塊陰影，看東西時一直跟著，同時看東西有厚厚的感覺，就醫檢查才知竟因使用手機長時間追劇，造成左眼急性黃斑部份玻璃體剝離。該名女子就醫時，門診安排視力、眼壓、眼底彩色照相等檢查，確診罹患左眼急性黃斑部分玻璃體剝離，同時有部分纖維化後膜粘連在黃斑部外側，因此造成一直看到眼前有一塊陰影擋著，所幸黃斑部並未被拉扯，造成進一步變化。急性玻璃體剝離≠視網膜剝離北市立聯合醫院和平婦幼院區眼科醫師黃哲宏指出，經黃斑部精密掃描配合眼底螢光攝影，該名女子在確認無黃斑部病變後，再次掃描判讀即發現玻璃體內有一層薄膜，這才確診為玻璃體剝離。黃哲宏醫師表示，急性後玻璃體剝離不是視網膜剝離，也不是黃斑部病變，在人體眼球內部，玻璃體是如同洋菜凍般的膠狀物質，佔了4/5的體積，隨著年齡增長、用眼情形，玻璃體會出現退化現象，此時膠狀物質會液化。緊貼在網膜的玻璃體後膜受到的支撐度變弱，會脫離網膜而縮到玻璃體腔中央，這便是後玻璃體剝離，像該名女子瞬間發生的便稱為急性玻璃體剝離。嚴重會出血眼前像墨汁　視力受損後玻璃體剝離，只是玻璃體退化的一個階段，大部分不會影響視力也沒辦法復原。這些沒有併發症的後玻璃體剝離、飛蚊症是唯一的症狀，通常在視野外側會出現單一個像蚊子飛舞的黑點。此外，若後玻璃體膜與周邊網膜有粘連，後玻璃體膜會牽動網膜，產生機械性刺激而出現閃電一樣的光芒，這便是光視症，即使閉著眼睛也會看到，或是像本案例，與黃斑部網膜血管有粘連，一直殘留陰影。較壞的情形是，玻璃體網膜牽引太強，可能造成網膜裂孔或玻璃體出血，將引發另一種飛蚊症，眼前像墨汁，若合併發生網膜剝離，就會合併視野與視力變化。飛蚊症出現變化　恐網膜粘連或剝離黃哲宏醫師提醒，後玻璃體剝離是玻璃體液化的更進一步退化，大部分無關緊要，但可因併發的粘連牽引造成網膜裂孔剝離、玻璃體出血、黃斑部牽扯而影響視力，每個階段感覺的飛蚊型態不一樣，不要因曾被醫師告知飛蚊症不要緊而疏於注意，若原先的飛蚊起了變化，就應趕緊就醫。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一位年輕人來看診，神情憔悴、臉色蒼白，一開口就說：「蔡醫師！我有慢性腎臟病，是膜性腎炎，最近抽血腎功能不太好，腎絲球過濾率是28…」我看了看初診資料，年齡才30歲，問他發現多久？都沒有治療嗎？他回答：「大概5、6年了，我一直都在大醫院腎臟科看診和追蹤，但腎臟指數還是一直掉下來，該怎麼辦？」杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，統計顯示，台灣末期腎病變患者最常見的原因，依序為腎絲球疾病、糖尿病腎臟病及高血壓性腎病變。其中，腎絲球疾病依臨床表現可區分為腎炎症候群或腎病症候群，在腎病症候群當中，膜性腎絲腎炎大約就佔了三分之一。脾腎虛損免疫失調　導致持續病變原發性膜性腎絲球腎炎（Idiopathic membranous nephropathy, IMN）是造成原發性腎病症候群的主因之一。主要是因為血液中的抗體（免疫球蛋白）和微血管壁足細胞膜上的抗原結合，造成免疫複合體在腎絲球基底膜堆積，再由補體系統作用使細胞膜破裂，進而造成腎絲球微血管通透度改變，也就是持續傷害腎臟的功能。目前治療原發性膜性腎絲球腎炎，因為是免疫相關的疾病，所以免疫抑制療法已經被廣泛運用，但只有約有三分之一的病患可緩解，其他的則是持續惡化，甚至有將近三分之一會造成末期腎衰竭。膜性腎炎，在中醫屬「水腫」、「癃閉」、「關格」等範疇，病因多人體脾腎虛損，損及各臟腑功能，加上外邪侵入，免疫功能失調，導致腎臟的持續性病變。治療上除了依照每個人體質不同、病程不同之外，也會依疾病的特性加以針對性治療。調節免疫系統失控　減少疾病復發通常治療會是多面向的綜合治療，一方面要清理沉積在腎臟的免疫複合體，另一方面要穩定身體的免疫系統，另外又要調養腎氣、幫助身體機能恢復，所以像是益氣養陰、補益肺脾、溫補脾腎、滋養肝腎、活血化瘀、祛風除濕、行氣利水、清化濕熱、清熱解毒等，加上針對腎臟功能修復的專用藥，不但能夠調節失控的免疫系統，減少血尿及蛋白尿，改善惡化的腎臟功能，還可以減少疾病的復發，而且中醫治療並不是以抑制免疫為主的方法，不會有免疫抑制劑的副作用。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網新聞部／綜合報導）每個人都曾有肚子痛、拉肚子的經驗，但腹痛若為潰瘍性結腸炎可就不單純了。潰瘍性結腸炎為發炎性腸道疾病之一，會造成患者長期反覆腹痛、腹瀉、甚至血便。因患者多屬年輕族群，在生活、工作上都受到很大的影響。急性發作恐脫水休克彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科李炯宏醫師表示，潰瘍性結腸炎的致病機轉目前尚不清楚，推測可能與免疫系統、腸道菌落、環境、遺傳、飲食、種族、藥物誘發等因素有關。據統計，潰瘍性結腸炎在已開發國家案例較多，台灣患者人數也逐年成長，據健保署資料顯示，潰瘍性結腸炎重大傷病卡發卡人數為3260人。潰瘍性結腸炎患者的男女比例相近，好發於學生、年輕上班族等族群，但40歲以上的中年族群仍有機會罹病。李炯宏醫師表示，潰瘍性結腸炎的急性發作症狀為發燒、大量血便，恐導致脫水、休克、腎功能變化、血紅素下降等。診斷會安排做內視鏡檢查，按壓肚子可能有類似腹膜炎的表現。患者若未及時接受治療，最後恐需要開刀。大部分患者的症狀表現較輕微，可能會出現無疼痛感的血便，因為是直腸出血，故血色會偏紅，血便的狀況會隨著出血量而加深顏色。盛行於已開發國家　好發年輕族群在潰瘍性結腸炎盛行率較高的國家，若年輕人反覆出現不會痛的血便，又無痔瘡徵兆，醫師們便會懷疑為潰瘍性腸炎。但在台灣因盛行率不高，通常會安排內視鏡檢查，搭配病理切片、抽血等來診斷是否為潰瘍性結腸炎。李炯宏醫師指出，發炎性腸道疾病很難單靠內視鏡影像就確診，在疾病的不同時期，可能有多種疾病會看到類似表現，故需透過病理切片排除一些特殊狀況。抽血檢驗也可幫助診斷，但沒有單憑哪個指標即可百分之百確診潰瘍性結腸炎。醫師會根據患者的病史，拼湊各種線索來判斷是否為潰瘍性結腸炎，且往往要反覆發作數次後，才能正確診斷。低估病情停藥　結腸炎反覆發作急性潰瘍性結腸炎需要使用抗發炎藥物、高單位類固醇，甚至需住院以靜脈注射施打類固醇，搭配免疫調節劑，若仍無法改善，會建議改用生物製劑治療。若併發腹膜炎，可能要開刀把嚴重發炎的大腸切除。李炯宏醫師提醒，潰瘍性結腸炎患者若能以藥物控制發炎，後續併發穿孔、廔管、甚至大腸癌的機會都會降低。生活上作息盡量避免熬夜，規律的生活有助於控制病情。李炯宏醫師指出，有些患者容易低估病情，自覺「我今天沒有症狀，為什麼還要乖乖地服藥？」一旦生活作息不正常，或忘記定時服藥，一段時間後症狀就逐漸復發，這樣反覆發作，對患者病情控制較不理想。（文章授權提供／照護線上）

（優活健康網編輯部／綜合整理）中年男人不想受到肥胖困擾，專家一致建議控制熱量、均衡飲食、外食時慎選菜餚及保持規律的運動，聽起來似乎是老生常談，但確實是不二法門。美國前瞻性糖尿病預防計劃（DPP）調查發現，積極的設計飲食及運動計劃介入生活型態，受試者的血壓值、三酸肝油酯明顯降低，代謝症候群的發生率也大幅減少（約41％）。5類食物建議量美國《男人健康》雜誌指出熱量收支平衡的概念，飲食攝取要保持能量平均，也就是攝取（input）了多少熱量，就要消耗（output）多少。台大醫院營養室組長郭月霞提供中年男人每天均衡獲得5大類食物營養的建議量：• 五榖根莖類為2.5～4碗（飯1碗約200克）。• 蔬菜類3～5碟（1碟約3兩）、水果類2～3份（1份約1顆橘子或芭樂）。• 奶類1～2份（1份是低脂或脫脂牛奶240cc）。• 肉魚豆蛋類4～5份（1份是肉或魚1兩）。• 油脂類1～2湯匙（1湯匙15克）。「五少五要」飲食法前三軍總醫院社區醫學科主任祝年豐（現為署立台東醫院院長）的門診案例中，有2/3的中年男人是因為外食、應酬多而變胖。難以避免外食，就選擇健康的食物來吃。本文整理「五少五要」的飲食方法。5少／1） 「少」吃加工食品如火腿、香腸及成分標示不明的食物。2） 「少」吃油炸、火烤、煙燻、醃漬類食物。3） 「少」喝含糖、酒精類飲料及甜點。若一定要喝，就喝低脂牛奶或綠茶。4） 「少」喝濃湯，改以清湯，且避免用湯汁泡飯。5） 「少」沾醬料，生菜沙拉的沙拉醬熱量高、火鍋的沙茶醬鈉含量多，都建議少吃。5要／1） 一定「要」吃早餐。哈佛大學針對2,831位受試者調查發現，每天吃早餐的有44％體重正常，41％沒有發生胰島素抗阻。2） 「要」維持少量多餐。在早餐後每三小時進食一次，可使血糖濃度維持穩定。萬芳醫院中西整合減重門診主任劉燦宏建議：每餐食量少一半、只吃七分飽。3） 「要」多吃蔬果。蔬菜以節令時蔬最佳，多吃增加飽足感，且可將湯汁瀝乾或用白開水濾過，可減少油脂的攝取；水果也以新鮮水果最好。4） 「要」多選清蒸、燉煮或涼拌的食物，如清蒸魚比糖醋魚來得好。5） 若非參加應酬不可，「要」吃點東西如蘋果、雜糧餅乾或麵包墊胃。

（優活健康網新聞部／綜合報導）清明連假將至，目前正逐漸進入恙蟲病流行季節，台南市衛生局提醒民眾掃墓祭祖或出遊踏青，易接觸到恙蟎孳生的草叢環境，如感染後延誤診斷且未經妥善治療，死亡率可高達60％。遭恙蟲叮咬致死率達6成衛生局長陳怡表示，民眾於掃墓或野外活動時，應穿著淺色長袖衣褲及塗抹防蚊藥劑，避免恙蟲叮咬；若有疑似症狀，應儘速就醫並告知醫師暴露史，以利早期診斷及治療。徫生局表示，依據疾病管制署資料，台灣各縣市全年都有恙蟲病的病例發生，每年4到5月病例數開始增加，6月至7月間達到最高峰，每年病例數約350例至500例之間。恙蟲病是經由帶有立克次體的恙蟎幼蟲叮咬而感染，恙蟎喜歡停留在草叢中，伺機攀附經過的動物或人類身上。恙蟲病潛伏期為9至12天，伴隨有發燒、頭痛、出汗、結膜充血和淋巴腺發炎腫大等症狀；發燒一周後，會在軀幹出現紅色斑狀丘疹，並擴散至四肢，被恙蟲叮咬處通常會出現焦痂，是此疾病的重要特徵，若未經妥適治療，致死率可高達60％。噴防蚊液　離開草叢速沐浴更衣衛生局呼籲，民眾掃墓或踏青時如會接觸草叢地帶，最好穿著長袖衣褲、手套及長靴等衣物保護，並將褲管紮入襪內，皮膚裸露部位可使用經衛福部核可含DEET或Picaridin的防蚊藥劑，以防止恙蟎叮咬；離開草叢後應儘快沐浴，並換洗全部衣物，可減少感染的風險。如有出現疑似恙蟲病的症狀，應儘速就醫並告知醫師相關活動史，以提供醫師臨床診斷參考。

（優活健康網新聞部／綜合報導）跳繩是一項極佳的瘦身運動，研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力，而且不受天氣影響，只要一塊小小的空地運動，就可以讓你擁有好身材，但跳完後要做收操拉筋動作，以防變成蘿蔔腿喔！讓血液獲得更多氧　保持心血管強壯跳繩能同時鍛鍊各個器官、肌肉及神經系統，可以改善運動不足所造成身體機能困擾，例如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等，也能增強心血管、呼吸和神經系統功能。專家指出，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，可以讓血液獲得更多氧氣，使心血管保持強壯和健康，很適合久站或久坐的上班族和學生。開始跳繩前除了適度伸展，還要穿有緩衝性的鞋子，保護腳踝和腳掌，並用前腳掌起跳和落地，才可有效減少關節及內臟器官的震動，防止運動傷害，也不要在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的卡路里相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3-5分鐘的高度運動後，休息伸展10-30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」。這是因為高低強度間歇訓練會使體能達到極限，需要消耗更多卡路里來恢復身體機能。結實全身肌肉　消除臀部大腿脂肪因此，跳繩3分鐘後再進行有氧伸展，不僅符合高低強度間歇訓練，還會促進腎上腺素和生長激素分泌，幫助燃脂、使脂肪氧化。所以跳繩的減肥作用十分顯著，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，並能使動作敏捷、穩定身體重心。知名健身教練Mark Jenkins表示，每天跳繩10分鐘能有效燃脂，建議新手從5分鐘訓練開始，之後每次增加2分鐘，如果想訓練大腿，可以做弓步跳躍或深蹲跳躍；若想練腹肌，那就雙腳交互跳躍，將膝蓋抬至腹部，另外，用單腳跳繩也能訓練平衡感。現在就從最基本的跳繩訓練開始，每天10分鐘，之後再根據個人體能適度增加強度吧！

（優活健康網新聞部／綜合報導）30歲的李小姐月經來潮總痛不欲生，以為忍忍就沒事，忍不住就靠止痛藥，直到吃藥無效還伴隨肛門疼痛，才驚覺異常。前往醫院檢查，得知需切除腫瘤，做人工肛門造口，讓她瞬間崩潰。幸好經大腸鏡、核磁共振與切片檢查，確診為子宮內膜異位症，轉診至婦產科治療。經痛有兩種　六成女性分不清台北榮總婦女醫學部產科主任暨台灣婦科醫學會秘書長洪煥程表示，李小姐的經痛為續發性經痛，是子宮內膜異位症造成。原以為忍忍就好，直到異位症侵犯及壓迫到肛門口造成疼痛難耐才就醫，所幸透過新型口服黃體素治療，腫瘤得到控制，避免手術進行肛門造口，持續用藥一年，不再受經痛、肛門痛雙重折磨，重拾自信人生。近期國人關注國際傳染疾病，如何避免防疫破口成關注焦點，許多疾病也需積極「防異」！關鍵在於，先了解發病差異，來避免「防異」破口。以台灣婦女常見的子宮內膜異位症來看，經痛是最明顯的表徵。據「台灣女性經痛&子宮內膜異位症關連調查」，有近六成女性不知道經痛分為「原發性與續發性經痛」兩種。若無法分辨經痛有兩種發病差異，將是子宮內膜異位症最大的「防異」破口！ 子宮內膜異位症　不孕最大元凶台灣婦科醫學會陳怡仁理事長表示，子宮內膜異位症是子宮內膜組織跑到子宮腔以外的地方，雖非惡性疾病，卻是女性不孕的最大兇手，最常見經痛、骨盆腔疼痛、性交痛等，25歲至45歲的生育婦女，盛行率約10％，經手術確診疾病盛行率僅約3.7％，國人就診率仍有提高空間，首要目標是提高病識感。陳怡仁理事長指出，原發性經痛指的是無明確的病理性疾病造成經痛，月經來潮的第一、二天，腹部痙攣和下腹疼痛，且疼痛感較輕微。續發性經痛可能是骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或子宮肌瘤等疾病造成，月經來之前就會感到疼痛，甚至經期結束還會繼續疼痛。經痛時自行服用止痛藥，非類固醇消炎止痛藥容易造成腸胃不適，若使用的頻率變高或出現腸胃不適，應至婦產科尋求診斷。口服黃體素新藥　復發率69％降至4％子宮內膜異位症治療分為手術及藥物治療，洪煥程主任指出，若非手術急迫性的患者，可先以藥物進行治療，除止痛藥物外，正規治療藥物包含雄性素藥物（健保）、或停經針（自費）；目前最常用且適合長期治療的新型口服黃體素（健保），副作用較少，普遍接受度高。根據日韓研究指出，新型口服黃體素治療，五年復發率從69％降低至4％，且疼痛緩解反應良好，若有懷孕需求，建議停藥1至3個月，等月經規則之後便可開始進行生育規劃。3月28日為世界子宮內膜異位症日，陳怡仁理事長呼籲，若出現經痛時，應尋求婦產科醫師協助，進行詳細檢查，早期診斷、早期治療。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）眼睛是視覺焦點，因次雙眼皮一直是大家相當感興趣的議題，然而雙眼皮手術沒有想像中單純，而且可能出現一些併發症，讓我們提醒大家幾個關於雙眼皮手術的重點。1.兩種手術哪個厲害？雙眼皮手術分兩類，一類是「切開」，一類是「縫合」，兩者的差異主要在於切口的大小，為了方便大家理解，我們用「割雙眼皮」和「縫雙眼皮」來說明。「割雙眼皮」是在上眼瞼做一個弧形切口，移除適量眼眶脂肪，然後關閉傷口。「縫雙眼皮」同樣需要局部麻醉、也要切開皮膚，不過切口較小，醫師透過幾個較小的切口來移除部分眼眶脂肪，再縫合真皮層與眼瞼板，是切口較小的微創手術。所以說所謂的無痕指的是傷口較小，並非完全沒有傷口。不難理解，「割雙眼皮」的切口較大，能夠處理較鬆、較厚的眼瞼，也能針對眼型做些調整，雙眼皮摺痕較明顯可以維持很久，不過恢復期比較長。「縫雙眼皮」的切口較小，優點是恢復期較短，但雙眼皮摺痕可能沒有那麼明顯，摺痕無法維持那麼久。由於每個人眼瞼狀況差異很大，不是每一個人都適合「縫雙眼皮」。2.有哪些常見併發症？既然是手術，就可能有併發症產生。雙眼皮手術在術後可能遇到的併發症包括皮下血腫、傷口感染。正常狀況下，少量皮下血腫都會漸漸被組織吸收，不至於造成大礙。若發生感染，要立刻回診，及早接受治療。術後一段時間，待眼皮消腫後，可能會見到一些常見的併發症，例如兩側雙眼皮不對稱，有很多種原因會造成雙眼皮不對稱；摺痕可能不順，也可能過寬或過窄；摺痕可能漸漸變淺、變不見。部分併發症與疤痕有關，由於體質的關係，有些人的疤痕比較明顯。因為會移除部分眼眶脂肪，所以有些人的眼眶會出現凹陷。另外，有些是比較少見的併發症，像是眼睛閉合不全，或是造成一些角膜傷害。3.什麼情況要二度手術？包括不對稱、寬度、疤痕、凹陷等狀況都有可能再次手術。醫師通常會等恢復期過後再仔細評估是否需要再次手術，不同的狀況會在不同的時間點處理，一般來說會等待疤痕比較成熟穩定再進行。4.術後哪些食物要忌口？術後可以適度冰敷，有助於消除腫脹。盡量不要吃容易過敏、刺激性、會造成眼睛腫的食物，如海鮮、酒類、麻辣等。剛開完刀的傷口可能有些滲血或分泌物，每天應進行清潔，不要讓傷口卡著一層厚厚的痂，不但會影響拆線，也可能影響後續疤痕的形成。自己在家換藥，先用生理食鹽水、棉棒清潔傷口，再敷上藥膏。充足休息非常重要，可減輕眼皮腫脹，對傷口恢復也有幫助。使用電腦、手機的時間要縮短，避免眼睛過度疲勞。雙眼皮手術會對於眼睛周圍的組織造成一些破壞，需要時間恢復，這段期間用眼會容易感到疲倦，休息真的很重要。術後請先暫停化妝，要等到拆線、傷口恢復穩定後才可以上妝，也要暫停配戴隱形眼鏡。5.哪些人不適合雙眼皮手術？有全身性疾病的人，例如糖尿病、凝血功能異常，術後出現併發症的風險較高，要非常小心。臨床上偶而會遇到明顯凸眼的狀況，這時要評估是否有甲狀腺機能亢進的問題、凸眼的程度是否有在進展，都需要留意。有很多人關心蟹足腫，想了解術後疤痕是否會很嚴重，醫師會評估溝通，確認是否為蟹足腫，再討論手術的可能性。6.能變得和藝人一樣美？最重要的是了解自己的眼睛，並非加上雙眼皮就能夠變成像藝人的眼睛。接下來要了解自己的期待，究竟想變成怎樣，雙眼皮手術不是想變成怎樣就能夠達成。建議跟醫師充分溝通，讓實際動手術的醫師了解，才不會與自己的期待有落差。安排手術時，要規劃充裕的休息時間，讓傷口能消腫、癒合，千萬不要在工作很忙、時間緊迫的狀況下動手術，安排在休長假、寒暑假，會比較合適。（文章授權提供／照護線上）

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛玩手機的低頭族、常用電腦的上班族，可能已「烏龜頸」上身！許多人因長期使用3C產品姿勢不正確，頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜頸」，姿勢不良不僅會造成肩頸痠痛，長期累積下來可能會長骨刺、椎間盤突出；肺活量不夠造成胸悶氣短，甚至循環、代謝、消化與內分泌系統都會受影響。台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，人體維持頸部直立，主要是靠肌肉支撐。姿勢不良會對頸部造成極大負擔，容易使頸部肌肉力量分布不平均，當脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，可能引發肌肉拉傷、肩頸痠痛等症狀。 長期姿勢不正確　當心椎間盤突出當頸部肌肉一直被往下拉，骨頭與骨頭間的軟骨「椎間盤」會承受不了壓力。若長時間被肌肉拉扯擠壓，椎間盤會漸失彈性，甚至往某一側邊凸出，擠壓到一旁的神經。椎間盤突出會引發肩頸、手臂痠、痛、麻；或是肌肉無力，有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。 武俊傑主任提醒，要預防烏龜頸，最重要的是使用3C產品時保持正確姿勢，打電腦要挺直背部貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下約15度，提醒自己身體不要越來越往前傾，每半小時起身動一動，以下3招簡易放鬆法，利用零碎時間就能做。 1.頸部肌肉伸展頸部長期緊繃，要適度伸展放鬆。最簡單的動作是以手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，每邊停留5秒，左右各做2、3回，大約半分鐘，對鬆弛頸部有一定幫助。  2.熱敷脖子針對頸部僵硬可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有幫助；冬天可用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。 3.靠牆站立頭、頸、背部往後貼近牆面並收下巴，持續5分鐘左右，每天至少一次，站久了自然能站挺。 武俊傑主任強調，姿勢不良，絕對可以靠意志力調回來！烏龜頸症狀可大可小，一般的肩頸肌肉痠痛是可逆的，若出現神經壓迫症狀，就已經達到不可逆的程度，必須做醫療處理。建議從復健開始，如果3個月至半年未見改善，可變需進一步檢查，甚至手術改善。