（優活健康網編輯部／綜合整理）長年從事皮膚醫學研究的豊田醫師認為：「想要搞定皮膚問題，關鍵就在於改善肌膚現況！」所以，他從皮膚科學出發，提出具有醫學根據及具體療效的「肌活」保健法——只要1分鐘、3步驟，做好「保持肌膚水潤」、「幫助肌膚降溫」、「維持肌膚潔淨」、就能透過「保濕、冷卻、清潔」三個簡單的觀念與動作徹底改善膚況、從本質強化脆弱肌底，進而提升皮膚的自體防禦力，讓各種病菌與過敏原都難以入侵，從此遠離皮膚病的威脅。不僅迅速改善目前肌膚困擾，有效防止皺紋、斑點、鬆弛、暗沉生成，還能預防過敏發炎等皮膚病症再生。3步驟「肌活」，強化乾燥生病肌，重拾滑嫩健康肌！1.充分「保濕」：乾燥是皮膚大敵！放任肌理缺水不僅加速老化，還會致使細菌、過敏原入侵！→→善用洗澡後的10分鐘內塗抹保濕用品，既可避免皮脂膜流失、又最能增強皮膚防禦力！2.即時「冷卻」：肌膚一旦發熱、泛紅，就是「搔癢難耐」的前兆，必須立刻「急救」！→→只要立即補水，就能讓悶在肌底的「熱」被蒸散出體外，緩解發癢與發炎！3.適度「清潔」：過度強調「徹底清潔」、頻繁使用沐浴用品，將會破壞「皮膚菌叢」生態！→→用皂頻率最多一天一次，其他時間搭配溫水清潔、保持乾淨即可！「肌活」雖然只有三大要領，但難免還是會有人覺得：「平常都那麼忙了，還要做這麼多事情，未免也太麻煩！」如果你也有這樣的感覺，那麼，希望你至少也要謹記最重要的一點，那就是：肌活/保濕。保濕是指全身都要塗上化妝水、乳液等「保濕產品」，而且用量要夠多。你可以使用「含賽洛美」的保濕產品，以便補充角質層中最重要的成分—賽洛美。保濕三大訣竅：第一，順著肌膚紋理塗抹。這樣做的用意在於能讓保濕產品沿著紋理被吸收，而且更加均勻。第二，洗澡後十分鐘內擦上保濕產品。因為剛洗過澡，肌膚表面的皮脂膜跟著流失，容易讓皮膚呈現乾燥的狀態。而入浴時沖洗浸泡身體的水分，在洗澡後十分鐘就會迅速蒸發完畢，因此，把握這關鍵十分鐘做好保濕非常重要。雖然洗澡後通常會想趕快走出浴室去透透氣，但趁著水蒸氣未散，先在浴室快速擦上一層保濕用品，對皮膚來說是最好的保濕方式。第三，擦的量要充足。保濕產品的用量因種類而異，但基本上都需要厚厚塗上一層，好讓肌膚呈水潤、光滑的感覺。擦完之後，可用衛生紙輕壓，若衛生紙能貼合上去，就表示用量已經足夠。（本文摘自／自己的皮膚自己救！：1分鐘活化肌膚！全球臨床與研究冠軍名醫的「救膚養肌術」，教你改變膚況、根除皮膚問題！／蘋果屋 ）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）根據國民健康署統計，台灣男性每兩位就有一位是「腹翁」，每三位女性就有一位「腹婆」！減重的方法不外乎「少吃多動」的原則，但對於忙碌的現代人來說，要找出時間「動起來」可能難上加難，因此不少人都希望能夠藉由外力，來助減重一臂之力。沛麗婷(Lorcaserin)，主要透過活化血清素受體，影響位於大腦下視丘的飽食中樞，達到增加飽足感、抑制食慾的作用。但食藥署今接獲美國食藥局（FDA）警訊，發現含lorcaserin成分的藥品具致癌疑慮，可能引起膀胱癌、大腸癌。食品藥物管理署(以下稱食藥署)已要求禁用「沛麗婷膜衣錠10毫克」（衛部藥輸字第027218號）」藥品，並呼籲民眾立即停用。食藥署建議正在使用該成分藥品之病人先行停藥，並立即回診與原處方醫師重新討論及規劃減重計畫。食藥署今天公布，美國發現含lorcaserin成分藥品可能增罹癌風險，台灣核准含該成分藥品許可證1張，已要求「沛麗婷膜衣錠10毫克」暫時停售，服用者應停藥，估影響約1、2萬人。若醫師仍開立，可依《醫師法》處以10至50萬元罰鍰，甚至停業。正確減肥之道應配合飲食控制，規律運動，如有必要使用藥品協助減重時，應經由醫師診斷，選擇我國核准且合法製藥廠所製造的藥品，再加上耐心和毅力，才能擁有健康的身體、勻稱的身材，切勿隨意購買市面上之減肥藥，以免破財又傷身。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）包皮開口太小或是包皮太長，無法將包皮完全拉下時，才須詢問泌尿科醫師是否考慮接受包皮環切手術。一名31歲周姓工程師，每當勃起總是只能看到包皮，連尿道孔都看不見，用手推才能勉強能露出龜頭，把龜頭整個露出來後，會覺得又緊又痛，始終沒有自信面對房事，周男擔心再這樣下去恐交不到女朋友，最終鼓起勇氣至泌尿科求診，在醫師建議下決心接受『微創包皮槍環切術』，終於讓小弟弟重見光明。包皮過長易滋生細菌造成龜頭炎東元綜合醫院泌尿科主任黃賢祥醫師指出，正常生殖器在沒有勃起的狀態下，包皮可以退到龜頭，若是包皮連龜頭都包住，只剩下小小的開口，不容易推回，就是所謂的「包莖」。包皮一旦過長就容易滋生細菌造成龜頭炎，或分泌物和沉積物聚積嚴重形成包皮垢，這時就要積極就診治療，避免長期慢性炎症及包皮垢刺激而誘發嚴重病變；此外，對於已婚男性來說，包皮過長還可能使伴侶產生念珠菌感染、陰道炎、子宮頸炎等婦科疾病。微創包皮槍環切術　傷口小復原快黃賢祥醫師表示，傳統割包皮手術時間約30分鐘，術後較有明顯的疼痛感，切除處不平整也不美觀，又容易血腫、出血，需要時常換藥一直到10天後才可拆線；然而『微創包皮槍環切術』使用的一次性自動包皮吻合器，外型有如『紅酒開瓶器』，手術過程約5分鐘，只需透過吻合器的特殊環狀刀片搭配縫合鋼釘和矽膠縫合圈來切斷過長的包皮，術後傷口平整，縫合的止血釘約5至7天便會開始自動脫釘，美觀又安全，且一次性器械大幅減少感染的風險。並非每位男性都需接受割包皮手術黃賢祥醫師提醒，切割包皮能降低罹患愛滋病並防止包皮藏汙納垢，減少伴侶罹患子宮頸癌的風險；其次對於性生活的時間能延長及預防早洩，並減少因感染造成不育的可能性。並非每一位男性都需要接受割包皮手術，若已嚴重影響生活，建議先與醫師諮詢後，再決定治療方式。

（優活健康網新聞部／綜合報導）『哎呦惟啊 剛剛下樓梯的時候，腳踝突然扭傷了，今天星期日，診所都沒開，怎麼辦？？？』如果你有腳踝扭傷不知道是什麼問題，可以看這裡，但文章內容偏專業喔！最近有許多朋友突然扭傷腳踝，看了之前的文章還是不太清楚怎麼處理，因此堡醫師Step by step用列點方式寫出怎麼處理～1.記得看醫師：若是扭傷嚴重，自己處理還是不太保險，因此星期一到星期五平常日的時候，還是記得去醫療院所確定傷勢喔。記得有幾點是一定要去看醫師的：1. 腳踝扭傷過了兩天還是痛，幾乎沒有比較好 2.  瘀血嚴重–可能有骨折，或是韌帶斷裂，一定要去看醫師 3. 一踏地，稍稍踩重就很痛–可能是骨折，一定要去看醫生。因為你要是今天運氣比較差，腳踝扭傷是骨折或是韌帶斷裂沒去看醫生，跛腳好幾年都有可能。2.自己先冰敷：普通扭傷冰敷12小時是ok的。比較嚴重的扭傷冰敷24-48小時也是ok的。怎麼冰？去7-11買冰塊，用毛巾包2-3層，貼在扭傷患處。或是家裡有買冰敷袋的，用用毛巾包2-3層。一次10-15分鐘，第一天可冰5-10次以上都沒關係～ 等到好一點，沒那麼腫漲之後，可以改成熱敷。因為冰敷止痛消腫好，熱敷組織才會修復喔！等到更好一點時，甚至可以冷熱交替敷，刺激微血管加速循環，好的更快喔～39-41度C的熱水或熱毛巾熱敷4分鐘–>10-17度C的冷水或冷毛巾冷敷1分鐘，交替進行約30分鐘。記得：熱開始，冷結束～什麼，你跟我說你還是不知道該冰敷還是熱敷？？？去掛號問醫生，他會告訴你。3.腳踝戴護具：腳踝扭傷時，可以戴護具保護韌帶喔～記得要選”可調整式的腳踝護具”，因為一開始扭傷時腳踝會比較腫脹，不要綁太緊。等到好一點沒那麼腫之後，可以稍稍綁緊一點，加強固定效果，避免重複扭傷喔～先不要用腳踝套的那種，那個太緊了。那是給運動的人，預防受傷用的。腳踝扭傷要穿綁的護具，先不要用套的有的朋友會用肌貼=肌內效貼布，就是馬拉松比賽看到身上貼的藍藍綠綠的貼布，那也是可以的。但肌貼的固定效果沒那麼好，而且要 “學過” 或是 “請專業的人” 幫你貼，才會有效！不是買來就內建程式自動會貼喔～4.可吃消炎藥、用消炎貼布：很多朋友很不喜歡吃藥我知道。但你跟我說你痛得要死，不如吃個2-3天藥吧？我堡證，吃了止痛消炎藥，就比較不痛了（好廢的話）。止痛藥、消炎藥有分。純止痛是普拿疼，就是只有止痛效果，但是沒有消炎效果的。但是就是「普拿疼，藥性溫和，不傷胃」（大家都有看過電視吧～）。普拿疼是 *處方藥。 一般消炎藥稱為NSAID，中文叫做：恩謝德，全名叫做：「非類固醇類止痛消炎藥」。不過你衝去藥局這樣講，大概只有藥師跟醫師聽得懂，而且發音要正確。而且藥局不能賣妳，因為通常他是 *指示藥。 *成藥：普遍級，使用安全的。就像綠油精、面速力打母，可以自己買來用。*處方藥：通常藥性較強，由醫師、藥師建議民眾購買後使用。*指示藥：藥性強烈，需注意副作用，需由醫師處方後開立。不可以自己衝去藥局買來吃喔～但是不要買到”消炎藥”，就是”抗生素”。因為你不是細菌感染，吃抗生素是沒用的。記得講全名，”止痛消炎藥”。不過 [正常狀況下] 你兩者應該都不能自己買到，因為他是 *指示藥。胃不好的記得配個胃藥，因為消炎止痛藥會傷胃呦～。消炎貼布、消炎藥膏也可以用，有藥性的也好，止痛消腫效果好。但不要貼太久，4-6小時要拿起來，不然一堆人過敏。對，貼太久皮膚過敏的，說的就是你。什麼，你問我貼布跟藥膏 有分涼性、熱性的，怎麼用？？？請看上面冰敷跟熱敷。涼性=冰敷，熱性=熱敷。簡單吧～5.受傷了，不要趴趴造，在家多休息，睡覺腳抬高：有些朋友腳扭傷了，還四處逛街到處郊遊，當然腳踝扭傷不會好。受傷多休息，如果覺得腳踝腫脹可以把腳墊高，讓血液淋巴回流心臟。睡覺時，腳抬高於心臟，會讓消腫效果更好。結：腳踝扭傷可大可小，嚴重的就是「傷筋斷骨100日」。就是要休息3個月才會好。記住這5個要點，多堡重～（文章授權提供／堡醫師的運動傷害診療室）

（優活健康網新聞部／綜合報導）儘管所有的醫療專家都說，對抗感冒沒有特效藥，而是「多休息、多喝水」，藥物只是症狀解除。但當出現感冒如喉嚨痛、鼻塞、流鼻水或發燒、頭痛影響工作及生活時，仍希望有特效藥立即出現。所以很多人習慣購買成藥服用，服用感冒成藥時需注意，因成藥是固定劑量，非人人適用。醫師提醒，身體有任何病痛，不建議自己買止痛成藥吃，應該及早就醫確立診斷，再根據個別狀況，使用適合的消炎止痛藥。感冒與流感怎區分？臺北市立聯合醫院藥劑部陳鳴翰藥師表示，感冒通常是由鼻病毒等多種病原感染引起，有些咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏等症狀，通常5到7天內會痊癒。流感則是流感病毒感染引起，病程進展快速，症狀更強，如：持續性高燒、全身性肌肉酸痛或導致嚴重併發症，有上述症狀應儘速就醫。感冒可自行買藥嗎？病情持續惡化應速就醫一般感冒是病毒感染，目前尚無治療藥物，需靠人體自身免疫來對抗病毒。市售感冒藥成分如：止痛退燒成分、止咳成分、抗組織胺（緩解過敏及流鼻水）、緩解鼻塞等成分，可降低不適症狀，但無法縮短病程。若服用感冒藥幾天，或休養後病情仍持續惡化，需考量是否有併發症或其他感染症，應及早就醫釐清病況。對於高齡、嬰幼童、過度肥胖、慢性疾病患者或免疫低下者等，不建議自行購買或服藥，務必尋求醫療專業人員的建議與治療。市售感冒藥與醫師處方有差嗎？市售感冒藥屬於成藥或指示藥，民眾可自行購買，經藥師指示使用。常見類別有：綜合感冒藥、鼻炎錠、止咳錠、感冒熱飲、感冒液等，包括消炎止痛、解熱鎮痛、緩解鼻塞、抗組織胺、止咳、化痰、維他命及咖啡因等成分，可緩解感冒導致的上呼吸道症狀，緩解發燒及疼痛，而不同廠牌的藥物，通常是配方項數和劑量的增減。有些標示「鼻炎」或「止咳」，其主成分可能相對單純，配方則是特別針對其標示的症狀。因此，在挑選市售感冒藥品可諮詢藥師，挑選適合自己的藥品。醫師會依照病人的狀況，調整處方藥的成分及劑量，因此開立的藥物內含劑量通常較高，要經過醫師評估及診斷才可使用。此外，如：抗生素及類固醇等，不可添加於市售感冒藥。感冒自我照護7要訣　保護自己與他人1.多休息、多喝水，避免過度勞累，睡眠充足。2.避免出入公共場所並戴口罩，咳嗽、打噴嚏時應遮掩口鼻。3.不要隨便服用偏方，也不要吃別人剩下的感冒藥，以免無法對症下藥，甚至產生副作用。4.服用市售感冒藥後，卻無法治癒或縮短病程，就要及時就醫。5.若感冒好轉、症狀緩解，可視情況停用一般感冒藥。而醫師開的藥物應按時服用，如果含有抗生素需配合完成療程。6.就醫時清楚交代感冒症狀、時程，並說明過去病史與是否有藥物過敏。7.感冒後切勿密集求醫或更換醫師，以免重複用藥增加治療難度。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）70歲陳伯伯有中風病史，近兩年常為吞嚥困難所苦，過年時症狀加劇，食物吃下去不久便吐出，也容易嗆到，急診經Ｘ光檢查後，發現有肺炎表現，但因症狀不典型，醫師進一步以胃鏡檢查發現原來有一塊杏鮑菇卡在食道。亞洲大學附屬醫院胸腔內科主任黃建文表示，陳伯伯確診為食道弛緩不能症併吸入性肺炎，所幸夾出杏鮑菇後，除以抗生素治療肺炎，並先暫時以鼻胃管進食。吞嚥困難 2年暴瘦20公斤黃建文主任表示，陳伯伯兩年前因吞嚥困難就診，當時研判中風傷及吞嚥神經，故安排至復健科進行吞嚥訓練，但陳伯伯沒有持續復健，兩年來因吞嚥困難暴瘦20公斤，過年時與家人團圓時，發現食物吃下肚後，過沒多久便會吐出，加上容易嗆到，家人察覺狀異緊急送醫。 經胸部X光檢查發現，其Ｘ光影像相較兩年前更模糊，但臨床表現與典型中風患者不同，若因中風致使吞嚥、咀嚼神經受損，恐怕連食物都無法吞下去，故進一步安排電腦斷層，並會診肝膽腸胃科醫師進行胃鏡檢查，發現食道和胃交界處呈現鳥嘴狀，以致於食道充滿食物殘渣。  令人訝異的是，醫師在陳伯伯食道末端夾出一塊完整的杏鮑菇，約3公分，研判是嘔吐的主因。 不易確診 每年20萬人僅1至2人罹患黃建文主任說，食道弛緩不能症發生原因不明，通常每年20萬人僅有1至2人罹患，當患者的下食道括約肌持續性收縮、無法放鬆，就會出現漸進式吞嚥困難，並伴隨胸痛、嘔吐、胃酸逆流、營養不良等症狀，通常從有症狀到確診，平均需要2年時間。 此外吸入性肺炎常見於年長患者，是因外物或液體吸入肺部後所致，因患者吞嚥功能障礙，將口咽部的分泌物反覆吸入肺裡，造成吸入性肺炎，若未能及時治療，恐出現肋膜積水或膿胸的情形。 留意年長者食物選擇和處理 減少吸入性肺炎亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉也指出，吞嚥復健主要目的為提升病人吞嚥進食能力，協助病人找到適合的代償進食方式，以減少吸入性肺炎或其他併發症的發生，並逐漸恢復用口進食。 黃建文主任強調，有吞嚥困難問題的年長者，千萬不可輕忽症狀，除了找出原因外，更要配合醫囑積極治療，在年長者食物的選擇和處理上也應特別留意，才能維護長者及照護者的生活品質。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名體重破百的老翁，罹患糖尿病已有20餘年，糖化血色素（HbA1c）高達近10%，過去一直誤以為胰島素與洗腎有關，始終抗拒施打，直到出現嚴重蛋白尿與下肢水腫等明顯腎病變症狀後，才一改對胰島素的成見，開始接受治療。不過，也由於血糖過高，即使加強胰島素劑量，僅改善飯前血糖值，在醫師評估下，改採胰島素配合腸泌素（GLP-1 RA），才進一步穩定飯後血糖。糖尿病易併發腎臟病　血糖長期控制不佳才是主因收治該名患者的童綜合醫院新陳代謝科曾耀賢主任表示，慢性腎臟疾病是常見的糖尿病併發症，根據2019年糖尿病年鑑報告指出，腎臟病變的比例逐年增加，全台約有近40萬名糖尿病患者併發慢性腎臟疾病，當中又以65歲以上的高齡糖尿病患者增加幅度最多。曾耀賢主任進一步說明，常有患者將胰島素與洗腎做連結，實際上，會進入到洗腎的患者就是因為血糖長期控制不佳，拖到腎臟病變才會如此。而胰島素治療對患者有其必要性，就像近視需要戴眼鏡才能獲得清晰視野，糖尿病患者則需要胰島素的幫助才能穩定控制血糖。飯前飯後血糖都重要　降低心血管等併發症若是糖化血色素無法控制到7%目標值，會以基礎胰島素搭配速效胰島素，針對飯後血糖不佳的患者會配合腸泌素（GLP-1 RA）治療，曾耀賢主任強調，能兼顧飯前與飯後血糖，低血糖風險就相對低，也有助於降低心血管疾病等併發症的發生。而現階段有結合胰島素與腸泌素的複方控糖筆，一天只需使用一次，增進用藥的方便性。併發症的預防是現今糖尿病治療的重點，曾耀賢主任呼籲，患者平時應落實自我血糖檢測，紀錄飯前與飯後血糖作為後續治療調整的依據。此外，糖尿病的治療也應更加全面，不僅要控制血糖，更須兼顧共病管理，建議患者可以定期安排腎功能與尿蛋白檢查，及早預防糖尿病併發症的發生。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）網傳木耳富含膠原蛋白，可以讓皮膚光滑、Q彈緊緻，市面上也有許多產品標榜植物性膠原蛋白，這些產品真的含有膠原蛋白嗎？木耳的黏稠狀物質是水溶性纖維衛生福利部國民健康署（簡稱國健署）林世航營養師表示，其實，膠原蛋白只存在動物組織中，木耳並不含有膠原蛋白，黏稠狀的物質是膳食纖維中的水溶性纖維。膠原蛋白是由特殊胺基酸序列組成的結構，在體內為結締組織的主要成分，像是韌帶、皮膚真皮層、角膜都含有膠原蛋白的構造。在攝取足夠的維生素C狀況下，人體可以自行合成膠原蛋白，但想從飲食中補充膠原蛋白是較困難的，食物中的膠原蛋白因為結構大，無法直接被腸道吸收，需經過酵素切割後才可吸收利用，所以人體很難利用食物中的膠原蛋白。 木耳Q彈的成分是什麼呢？並不是每一個Q彈的食物都含有膠原蛋白，在木耳中則是水溶性膳食纖維，這是屬於碳水化合物的成分，與膠原蛋白差異甚遠。不過，雖然木耳沒有含膠原蛋白，但依舊是重要營養素的來源，水溶性纖維在體內可吸收水分，延緩食物消化吸收，除了可抑制飢餓，增加飽足感之外，也可減緩血糖上升作用。而且水溶性纖維是腸道細菌的養分來源，能被腸道細菌發酵利用，有助於維護腸道健康！ 除了木耳之外，洋菜、燕麥、菇類、瓜類都是含有豐富水溶性膳食纖維，我們現在膳食纖維攝取量非常不足，所以在飲食中應該多多挑選一些蔬菜，不只可以補充到水溶性膳食纖維，還可以吃到維生素B群等營養素，這些營養素也有助於維護健康的皮膚，所以別因為木耳不含有膠原蛋白就不吃囉！

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）4歲的王小弟近半年常常變成鬥雞眼，看電視也都靠很近，似乎看不清楚東西，父母帶他到眼科經過詳細檢查，發現王小弟弟右眼有350度的遠視，左眼500度遠視，而他最好的視力，經過矯正後也只有0.5而已。醫師表示，王小弟弟因為高度遠視，引起內斜視和弱視的情形，需要配眼鏡治療。遠視超過300度  易引發內斜視和弱視台大醫院新竹分院小兒眼科陳葆如醫師表示，斜視分四種型態：內斜視、外斜視、上斜視和下斜視，其中以內斜視和外斜視，在臨床上最為常見，以王小弟弟的狀況而言，是屬於遠視型的內斜視，遠視的孩子為了看清楚近的東西，必須用力把焦距調到近的地方，眼球往內用力，看起來就會像鬥雞眼。一般而言，小朋友有遠視度數是正常的，不過，絕大多數的遠視並不會超過300度，若超過300度稱為「高度遠視」，高度遠視容易引起內斜視以及視力發育的異常，一般會建議要配鏡。戴眼鏡矯正  3個月至半年可改善陳葆如醫師建議，遠視型內斜視的治療，先由醫師正確驗光，確認為遠視型內斜視後，請孩子先戴眼鏡矯正遠視，讓孩子看得清楚、視力能正常發展，眼鏡戴3個月到半年後，內斜視的狀況大多會改善，甚至完全正常，除非斜視的角度外觀上還是很明顯，再評估是否要開刀治療。另外值得注意的是，還有一種假性內斜視的情形，產生假性內斜視的原因，是因為小朋友的鼻子比較扁平，嬰兒時期的眼睛內側的眼皮比較厚，就會遮住內眼白，看起來內側眼白比較少，就會看起來很像鬥雞眼，這種情形等大一點鼻樑長出來就會恢復。假性內斜視  定期追蹤觀察變化陳葆如醫師說，在門診有許多家長會帶疑似有內斜視的嬰幼兒來院檢查，眼科醫師初步會以燈光照射，看兩眼角膜上的光反射是否落在瞳孔中央，再進一步以兩眼交替遮蓋的方法，看眼睛是否移動，來確定是否有斜視。若懷疑嬰幼兒有內斜視，即便是假性內斜視，建議三到六個月再追蹤，以觀察是否有變化。陳葆如醫師建議，家長可以觀察孩子鬥雞眼的頻率，如果只是偶爾出現，可以不必太過擔憂，但若長期出現鬥雞眼狀況，就須盡快到眼科檢查。

（優活健康網新聞部／綜合報導）不管是最近的武漢肺炎疫情，導致情侶/夫妻們無法外出慶祝情人節，在無法出去餐廳用餐、逛街、看電影的情況下，窩在家一起過情人節，也可以讓平凡小事變有趣又甜蜜！可樂果媽整理了15個甜蜜事，讓情侶／夫妻倆，即使窩在家也可以很甜蜜喔！而且小情侶們，其實真正在乎的不是有沒有出去，而是你有沒有心陪我一起，即使只是膩在一起發呆也很開心！即使是已婚的夫妻，不再是甜蜜黏膩的情人，但也別忘了"儀式感"的重要性喔~情侶或夫妻間相處，最重要的就是感受當下的moment，以及一起創造無價的回憶！所以試試以下的提案，一起享受我心底有你、你眼裡有我的你儂我儂時光吧！提案一：一起下廚，一起喝紅酒/啤酒不管是睡到自然醒的早午餐，還是下午一起逛完市場買回食材，一起擠在廚房，你煮湯我切菜，一起打造一桌可能不夠好吃但卻愛意滿滿的餐點。料理是最能傳達心意的東西，在邊用餐邊喝酒（更用心點可以準備特調酒）的氣氛下，創造難得專屬時間，最後一起洗碗一起收拾廚房。我想微弱的燈光加上微醺的妳，另一半有可能會受不了妳的誘惑喔！胃和心都甜膩在一起啦！提案二：一起看電影我想世界上應該沒有人不喜歡看電影，但因爲武漢肺炎疫情或想省消費時，不能到電影院看電影，當然也可以窩在家沙發上，蓋著被子/窩在彼此身邊一起看電影、叫外送，挑幾部彼此都有興趣的電影，隨著電影劇情一起大笑一起哭。建議此時適合一起觀賞浪漫的愛情片，有催情的效果喔（適合情侶一起看的愛情電影：幸福提早來、限時好友、真愛，再出發、陪你很久很久、我就要你好好的、每天愛妳第一次、情約一天(One Day、回到最愛的一天(About Time)、P.S.我愛你、愛上變身情人、北京遇上西雅圖之不二情書、幸運符、時空旅人之妻、真愛每一天、以你的名字呼、喚我、性本愛、色誘）提案三：一起做對方喜歡的事以往對於對方的興趣，可能感到無聊或沒興趣參與，但情侶/夫妻間應該更了解彼此！即使不想參與對方的興趣，也可以專心的陪伴在身旁！重點在於“心”的陪伴，千萬不要人在心不在，或是你做你的、我做我的呀！例如：一起打電動、一起釣魚、一起露營、一起看海發呆、一起登山…等。提案四：帶著筆電一起工作/看書有工作狂或事業做很大的情侶/夫妻，可能沒什麼心力在約會上，不過即使待在同一個空間卻不會彼此打擾，卻也因為「待在一起/心在一起」，休息時一起討論、一起吃點心，反而有可能讓這股神奇的力量，推動更高的工作效率喔！提案五：脫光光一起聊天光著身體未必就是要愛愛，而是單純的擁抱彼此、聊聊天、輕撫對方的身體。肢體上的碰觸並不是每一次都是為了做愛，而是單純的想要坦誠相見，以及肌膚接觸所帶來的安全感，或許哪天會不知不覺間發現彼此的敏感帶呢！提案六：泡茶、聽音樂喜歡一起品茗的情侶/夫妻，當然不能放過可以閒情逸致的泡茶時機。嘴裡喝著彼此哪一趟旅程帶回來的茶飲，耳裡聽著流瀉的音樂，一起回想共同的旅程回憶。平日有在玩樂器的人，除了可以在家開場專屬的演奏會，甚至可以為對方唱首情歌或寫首歌曲，想必立即收買他的心啦！提案七：在家裏沒做過的地方做愛女性的害羞，容易成為性生活平淡無熱情的主因之一，喜歡追求刺激的男性朋友們，可以試著引導另一半，在家裡的每個角落都試試看，或許可以找到彼此覺得最激情的場域或姿勢呢！提案八：比賽講鬼故事/講笑話、一起拼拼圖/打電動喜歡刺激的情侶/夫妻，在比賽講鬼故事或看鬼片時，一起製造恐怖的緊張氣氛，會讓強者燃起想要保護需要被安慰的另一方，那種被保護的感覺，其實也很幸福喔！其他不管是一起下棋、拼拼圖或打電動，在遊戲或比賽過程中，一起破關、一起笑誰講的比較白爛，開懷大笑其實最能增進彼此感情喔！提案九：來場意外的求婚劇情若已有準備步入婚姻的你，可以好好規劃一場浪漫的求婚戲碼！雖然情人節求婚是老梗，但只要精心規劃，另一半依然會因為你的用心而感動涕零的！提案十：把情人節套餐叫回家吃現代的外送平台很多，如果不想自己動手煮，也可以直接叫外賣送到家，然後用心佈置一桌浪漫的燭光晚餐。即使情人節大餐在家吃，也可以很浪漫很愜意！提案十一：為對方化妝/打扮/保養肌膚/敷面膜不管是爲對方刮鬍子、敷精華液、燙襯衫、搭配一週穿搭…等，這種信賴、依戀彼此的感覺，讓對方有種想要一直照顧你/妳的心情由內心升起。提案十二：計劃下一趟旅程旅行是情侶/夫妻最喜歡一起做的事，約好努力存錢一起探索世界，下個旅行目標想去看浪漫的巴黎鐵塔、京都賞楓葉、穿著厚厚大衣在首爾滑雪，還是紐約吃熱狗喝啤酒，不管去哪都願意陪伴著對方，就是共創彼此最甜蜜的時刻。提案十三：一起做運動/雙人瑜珈/跳舞熱愛健身的情侶/夫妻，很適合貼身相近的國標舞、拉丁舞或雙人瑜珈，從一起探討動作或舞步，到一起共同完成較難完成的動作或滑稽的舞步，看到對方忍不住大笑出來，並且在看到彼此氣喘噓噓的紅潤氣色，一定很想抓過來親一口！提案十四：一起泡澡點上令人放鬆的玫瑰精油，在熱氣瀰漫的浴室裡，為彼此按摩肩頸或擁吻，好好感受這個小方寸的空間裡，只有彼此滾燙熱情的體溫。然後溫柔的為對方吹乾頭髮、梳髮，別小看這些細微的小舉動，其實都是不需花太多時間，不用花錢，卻能為感情加溫的最佳利器喔！提案十五：為彼此按摩/塗精油或乳液洗完熱呼呼的澡之後，不要急著穿上衣服，拿出精油/乳液，擦爲對方全身上下徹底按摩保養，除了達到放鬆之外也能培養更深層的肌膚之親。有些情侶甚至會爲對方掏耳朵、剪指甲、塗指甲油呢！《環島旅行》裡的歌詞唱著「其實我也不是很在乎到底去哪裡，只是想和你整天待在一起，就算是只能一起做夢，也沒有沒有關係」。「其實我也不是很在乎到底去哪裡，只是想和你整天待在一起，就算是只玩無聊的遊戲，我也不會介意」。這歌詞道盡了相愛中戀人的心情寫照，其實只要能滿足「需要人陪」或「需要人分享」的心理狀態，享受只有妳們“相看兩不厭”的兩人世界，一種即使不說話也不會尷尬的默契，即使只是手牽手一起去早餐店吃早餐，也會油然而生的滿足感。（文章授權提供／可可的隨想世界）