平躺對一般人而言是再簡單不過的事，但對出生就被重度腦性麻痺纏身的震宇卻遙不可及。有著俊俏臉龐，卻擁有無法躺平的身軀，終日必須扭曲僵硬的躺臥床上，那時震宇的世界只有天花板，連飲食都需假手他人。所幸經過臺北醫學大學附設醫院復健科、神經外科團隊進行「ITB脊髓內輸注幫浦療法」配合復建療程，18年來震宇第一次可以躺平身軀、跟父親說我愛你、張開口唱歌、洗牙、咀嚼食物…這些第一次，看在伊甸社工人員眼裡，無比驚訝及感動。脫離日夜痙攣痛苦的日子，震宇的生命不再被摧殘，如今充滿色彩。然而龐大醫療費籌措困難，期盼社會各界能伸出援助，讓善舉得以持續下去。去年，18歲的震宇轉至伊甸重殘養護中心，只能臥躺在床、無法說話，靠肢體動作表達情緒，由於疾病導致肌肉張力過大、四肢僵硬，一動就必須整隻手腳一起動，以致弄壞好幾張輪椅。睡覺時震宇的身體總是扭曲僵硬、皺著眉頭，發出痛楚的嗚嗚聲，經復健科陳適卿主任診治為嚴重痙攣合併肌張力異常(Dystonia)。前年11月，陳適卿主任為震宇進行脊髓腔內Baclofen輸注測試，效果良好，可有效減低痙攣及改善肌張力異常，乃會請神經外科蔣永孝主任為震宇裝置「ITB脊髓內輸注幫浦」（Intrathecal Baclofen 簡稱ITB，Baclofen為抗痙攣藥)，ITB療法主要是在患者胸椎第8-10節間，將幫浦埋在腹部的皮下，幫浦內所儲存的肌肉鬆弛藥物就經由導管注入至脊椎腔內，藉由體外小電腦控制微小幫浦，每小時依患者的活動量精準輸注微量抗痙攣藥物，再配合復健治療，成功改善腦性麻痺所帶來的嚴重痙攣。ITB療法使用藥量約為口服藥量五百分之一至一千分之一，可顯著降低口服藥常見的嗜睡、肌無力等副作用，對於術後的復健也有明顯的幫助，至今全球已有數萬名重度痙攣的患者接受此種治療受惠。陳適卿主任表示，良好的醫療可以減輕或消除痙攣所造成的傷害，但是痙攣並非僅有壞處，在某些情形下它可以協助病患承重或是維持姿勢並減少肌肉萎縮。腦性麻痺患者的肌肉痙攣問題，可投予降痙攣類口服藥物，但缺點是不易調整劑量，由於藥物主要經由血液循環運作，只有少部分能確實到達脊髓神經，因此用到最大藥量，可能還不足以減輕痙攣症狀，使用過量會有嗜睡、肌肉無力等副作用，對於重度痙攣患者效果比較不佳。接受ITB治療後，震宇的四肢肌肉痙攣已明顯降低，疼痛減輕許多，學習成效慢慢展現出來，例如手部可自我控制、進食時有咀嚼能力、可張口完成口腔照護、可久坐輪椅、可以唱歌、並能主動表達「爸爸辛苦了、生日快樂、阿長好、謝謝」等語言、增進與他人互動、能外出探索社區環境、能自我情緒控制…擁有一個能躺平的身軀，離開只有天花板的世界，震宇的生命如今充滿色彩。由於抗痙攣藥每間隔一段時間就需要回醫院補充，這些費用，目前暫由北醫與善心人士贊助支付。然而一年數萬至十多萬的藥費，加上高達四十萬元的幫浦器材，每七年即需更換，目前已不足支應，對正準備認識新世界的震宇及等待治療的肢障者而言，是多麼期盼社會各界能伸出援助，讓這樣的善舉得以持續下去。捐款戶名：臺北醫學大學附設醫院 捐款帳號：永豐商銀(三興分行)14700400032002請註明：嚴重肢體障礙病患補助專款 陳適卿主任提醒，「ITB脊髓內輸注幫浦治療」並非每個人都適用，裝置前務必經過審慎評估。這項技術目前健保並未給付，且抗痙攣藥Baclofen注射液又需向衛生署申請專案進口，每4到6個月需要補充一次，讓許多弱勢患者雖適用且殷切需求，卻負擔不起龐大的醫療支出。像震宇這樣成功案例，僅是冰山一角，仍有許多重度痙攣患者，需要社會人士幫忙，因此呼籲政府、健保局或是保險機構，能夠協助將此器材納入補助或支付範圍。

花蓮慈濟醫院社區醫學部健康促進進社區，元旦第一天在吉安鄉公所廣場，提供口腔癌篩檢、骨質密度檢測等健康篩檢與諮詢，以及預防醫學等推廣活動。放射腫瘤科專家許文林副院長、以及在今年度被商業周刊選入全國百大名醫的家庭醫學科主任葉日弌，將與醫護志工團隊攜手守護鄉親的健康。花蓮慈院結合社區醫學部所屬家庭醫學科、社區健康中心、預防醫學中心等單位，將在明年度全面推動健康促進醫院計畫取得認證，讓院內員工、社區居民從個人健康促進、職場健康促進，延伸到社區健康營造，結合教育及環境的支持，從事有益健康的行動及生活方式，獲得健康。新年度第一天，元月一日上午，花蓮慈院社區醫學部便結合吉安鄉公所的元旦升旗典禮暨騎單車、路跑、健行等活動，在鄉公所廣場設健康諮詢站，提供鄉親健康諮詢、骨密檢測、落實預防醫學觀念宣導。同時，耳鼻喉科、癌症醫學中心也將參與這次的健康服務，提供口腔癌篩檢。 許文林副院長說，希望透過健康篩檢，及早發現疾病治療之外，更希望透過的正確的保健觀念深植社區居民的心，並落實到生活中，從事有益健康的活動，遠離疾病；今天，慈院社區醫學部團隊將自上午八時到十一時三十分提供服務，歡迎鄉親作伙來，作篩檢，問健康，全程免費服務。

四十歲的業務員王先生，翹著二郎腿與客戶喝酒應酬推銷業務，酒足飯飽之餘頓時發現右腳麻痛無力、腳掌無法舉起，趕緊前往門診就醫。臺北縣立醫院神經內科主任鄭仕程指出，這就是坐、跪、蹲的姿勢不正常，腓神經受到壓迫所導致的「垂足症」，可在藥物及復健的治療下恢復正常。所以，「坐，要有坐相」可是有醫學根據的喔！垂足症在醫學上又稱為「叉腿型麻痺」但最常見的原因是交叉腿或跨腿姿勢過久後，所引起的局部急性腓神經壓迫症，因神經失能而引起小腿外側麻痛，以及腳掌無法做向上翹起。另腰薦椎神經根病變、坐骨神經叢病變、多發性神經炎等，也會導致垂足症。鄭仕程醫師表示，垂足症常見於工作或生活上有交叉腿坐姿的習慣，例如上班族、守衛或者檳榔西施等。而未加注意的過久膝蓋彎曲的姿勢，如長時間坐在電腦前或打麻將等也容易引起。通常是在翹二郎腿的姿勢過久後，因長時間的姿勢不正確，以致起身時翹高的小腿外側有痠、痛、麻痺的現象，嚴重者甚至足背無法翹起。也有人是走路時，經常會單側腳上的涼鞋或拖鞋等鬆動掉落，或是有一腳總是容易不自主的踢到東西、扭傷或絆到等情形，有時則會發現有一邊鞋子的鞋底比另一邊磨損更厲害的現象。垂足症的診斷有賴醫師臨床神經學檢查及詢問病史，加上小腿與足部的電氣生理學檢查，以決定病灶位置與疾病嚴重度。對於合併有足踝內翻無力的患者，則會建議進行腰薦部的影像學檢查，以排除腰薦椎神經根病變與坐骨神經叢病變的可能。治療的部份，適當的神經保護劑與肌肉鬆弛劑，可以促進受傷神經肌肉組織的恢復，以及消除疼痛麻痺感。另外適當的足部護具，以保持垂下的踝關節及腳掌在正確位置，避免行走時因不慎碰撞再次受到傷害。至於肌肉電刺激及低能量雷射等儀器治療，對於肌肉力量的恢復與減輕麻痛感也有相當好的療效。本文作者：臺北縣立醫院／護理長　蔡沁筠

行政院衛生署新竹醫院眼科馮介凡醫師表示，一位大學男學生，因看黑板看不清楚，上課有點吃力，於是到自家附近的眼鏡行想去配新的眼鏡，但是試來試去，總是覺得新眼鏡仍舊看得不是很清楚，有點怪怪的。眼鏡行老闆告訴他說散光很深，有三、四佰度以上，他記得上一付眼鏡散光也只有二佰度左右，怎麼會增加那麼快呢？眼鏡行老闆建議他到眼科檢查眼睛，看看是否有任何疾病？馮介凡醫師為男大學生驗光，驗光機驗出的度數散光的確高達四佰度，和原本的眼鏡有極大的差距。馮介凡醫師指出，一般在大學的年齡散光是不會變化如此快速的。所以為他做了角膜地圖儀檢查，結果兩眼都呈現上下不對稱的典型圓錐角膜表現。圓錐角膜會造成散光增加，配鏡時常會配不出正確的度數，這就是為何男大學生的新眼鏡總是令他不滿意的原因。馮介凡醫師表示，圓錐角膜是屬於未知原因的疾病，特徵是原本圓形的角膜會在中央附近變形凸起而形成圓錐狀，角膜會部份變薄。病人的症狀大部份都是視力模糊，散光加深，眼鏡或隱形眼鏡更換的頻率愈來愈快，最後怎麼配都配不出合適的眼鏡來。少數病人會造成急性角膜水腫、疼痛。透過角膜地圖儀檢查可以早期發現圓錐角膜的變化。馮介凡醫師指出，此種疾病屬於不可逆的角膜組織變化，無法以藥物治療。一般初期時以眼鏡或是特殊訂制的硬式隱型眼鏡矯正視力，或是以手術方式改善角膜的弧度，晚期時則以角膜移植的方式來重建病人的視力。大部份的病程相當緩慢，視力的重建則是醫療的目標。

臺北市政府衛生局表示，近年來，隨著東南亞地區的民眾來臺發展，帶入相關之生活用品流入臺灣市面，隨處可見的泰式、越式商店，其中所販售之化粧品可能是業者或託人從其他國家自行攜入，未經合法進口管理把關，其品質堪慮，也無法提供完整的產品資訊予消費大眾，萬一使用後造成傷害，更是求助無門。含「重金屬汞」之化粧品於初期使用時，雖有美白效果，但使用後會讓皮膚色素沉著，產生棕、褐色斑點，甚至會伴隨發炎、脫皮等副作用，且會累積在體內，導致腎病變及汞中毒等嚴重的健康危害，國內早於民國72年即經行政院衛生署公告禁止使用，即便因化粧品製程中之原料或其他等因素（且技術上無法排除），導致含自然殘留微量之重金屬汞，其殘留量亦不得超過1ppm。含有禁用成分重金屬汞之化粧品，已涉屬「妨害衛生之物品」，足以損害人體健康，故輸入、製造、販售或意圖販售、供應而陳列者，已違反化粧品衛生管理條例第23條第1項規定，依同條例第27條，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣15萬元以下罰金；其妨害衛生之物品沒收銷燬之。臺北市政府衛生局再次呼籲消費大眾，在愛美之餘，也要注意化粧品的品質與衛生安全，購買化粧品時，應遵守「一不二要」原則：「不輕信誇大療效宣稱、要購買來源清楚產品、要認明完整中文標示」，民眾如有發現以上產品或其他疑似不法之化粧品，可撥打市民熱線1999（外縣市民眾撥打02-2720-8889）轉7105，將有專人為您服務。以上訊息刊登於臺北市政府衛生局網站﹙http://www.health.gov.tw﹚。

這幾天低溫特報，讓許多容易在冬天手腳冰冷的女性大喊吃不消，不但早晨起床時全身僵硬的情況加劇，晚上睡覺前也因四肢冰冷而影響睡眠品質，家庭醫學專科醫師蕭勝明建議，可以試試在睡前攝取富含鈣質與維生素D3的溫熱食物，如溫牛奶或芝麻糊等，並搭配簡單的伸展運動，擺脫冬天手腳冰冷而導致的失眠情況。蕭勝明醫師指出，鈣質除了能促進骨骼及牙齒的發育之外，也是一種幫助神經訊號傳導的重要物質，當鈣質缺乏時，神經與肌肉容易緊張，無法鬆弛下來，因此肩頸或平常較易累積疲勞的肌肉群會覺得僵硬不堪，有的人甚至容易抽筋，睡覺時也容易因神經亢奮而有失眠的傾向，手腳等末梢神經則因肌肉緊繃影響血液循環而冰冷發白，甚至情緒上也可能變得暴躁易怒。因此鈣質不只是有助於預防骨質疏鬆，也在調節現代人常見的神經緊張及冬天手腳冰冷等現象中，扮演重要的角色。不過由於人體在吸收養分時，大分子的元素通常吸收率不高，甚至容易堆積在消化或泌尿道系統中形成結石，增加負擔。不過隨著科技領域的進化，現在除了可利用奈米技術，將元素離子化成人體較容易吸收的小分子結構，甚至還能添加可促進腸道吸收鈣質的維生素D3，強化鈣質的吸收效率。蕭勝明醫師認為，食物中所含的營養能否被人體吸收、利用，比含量多少更重要，因此他建議，過去沒有乳糖不耐症等牛奶過敏病史的民眾，可以選擇添加奈米化營養成分的乳品，來更有效率的攝取鈣質，尤其溫牛奶的熱度能幫助消化，奈米化後小分子的鈣質及促進鈣吸收的維生素D3可幫助紓解神經，使人容易入睡，這個方式已受到美國醫療協會及食品藥物管理局的稱許，若無胃酸過多的問題，因神經緊張而失眠或冬天手腳冰冷的民眾不妨一試。也可在日常生活中，增加食用小蝦或魚類、豆製品、芝麻等食物的機會，也可於飲食中補充鈣，另外再額外攝取維生素D3，來提高鈣質吸收。除了加強鈣質營養之外，睡前稍微活動一下筋骨，對冬天手腳冰冷的問題也有幫助。Curves女性專用30分鐘健身中心教練Cherry表示，冬天手腳冰冷大多是因血液循環不良和基礎代謝率低，導致體溫不容易升高所引起，可透過簡單的伸展運動與墊上肌肉訓練改善。在睡前利用10分鐘，先輕鬆的踢踢腳來伸展下半身，再將雙手手指交叉後手掌往上舉，伸展協方肌，之後可利用軟墊，採趴跪姿，將手掌撐住地面，穩住骨盆重心後，配合呼吸將左腳輕鬆的伸直、往上平抬後輕輕放下不碰地，20次之後再換右腳，依照個人的體力可連續作幾次，讓身體在睡前能稍微暖和一點，就不用愁冬天手腳冰冷的毛病干擾睡眠了。

紫金食堂首次加入年菜預購市場，為讓民眾提前嚐到年菜美味以增強預購信心，年菜嚐鮮包甫一上線，馬上訂購一空。行銷部經理陳雅莉表示，紫金食堂今年邀請到新加坡國宴級主廚陳嘉謨先生坐鎮指導，由紫金堂研發總監高玫老師親自調味操刀，以不添加有害健康之防腐劑、味精、色素及其他化學添加物，原汁原味的健康年菜讓消費者享受豐盛美味又健康的春節。陳經理解釋，紫金食堂三大年菜之一｢紫金酸菜白肉鍋｣是東北人過年圍爐必吃的一道經典年菜，所有食材皆由高玫老師親自挑選及監督料理，其中最有畫龍點睛效果的酸白菜因為氣候不穩定的關係，導致梨山高冷翠玉白菜收成時間晚了一個月，再經過一連串殺青、放涼以及八週的低溫窖釀，目前已可在元旦假期後開始配送出貨。對於網友討論年菜嚐鮮包一開放線上訂購馬上銷售一空，研發總監高玫老師表示，今年在酸白菜的釀製上特別選用安地斯山脈的玫瑰岩鹽，因此消費者除了可以嚐到酸的到位的高山白菜外，獨門的湯頭風味絕對讓民眾的等待值回票價。高老師也說明，因玫瑰岩鹽含礦物質及微量元素較高，消費者也可以攝取到較多的鈣質，在加上鍋料的製作上，特別加入了東北特產｢綠豆丸子｣，以絞肉加上綠豆粉製作而成，可以幫助大家在過年大啖美食時，達到去油解膩的效果，另外有美味鮮蝦與有機認證之黃豆製作的獨門凍豆腐，消費者也可以任意加入高麗菜及喜愛的火鍋料，讓圍爐年菜更豐富有料。高老師也表示，紫金堂健康年菜預購數量有限，現在搶先預購，還能夠享有預購優惠價格。要嚐鮮的民眾手腳一定要快喔！ 紫金堂酸菜白肉鍋：http://event.tasteforlife.com.tw/food.htm活動網址：http://event.tasteforlife.com.tw/event/

位於中山國中捷運站附近，並以複合式SPA生活會館聞名的伊莉莎，最近為回饋愛護伊莉莎的愛美女性們，於跨年當天在網路上推出了0元免費的好康活動，內容為只要登入PChome健康樂活的會員 （網址：http://health.pchome.com.tw/activity/act/3v8/index.html）下載體驗券，除了可以免費入場外，還能夠邀請你一位好姊妹一同在2010年的第一天讓身心靈獲得最放鬆的享受。活動期間於跨年當天至2010年2月13日。伊莉莎史上最優惠的價格，就是為了讓愛美的女性們跨完年後，也可以來伊莉莎享受到伊莉莎特地斥資千萬引進的蒸氣浴、水療池、烤箱及美體沙龍進口設備等。找不到民宿、或是嫌飯店價格太昂貴的旅客們也不用擔心，24小時不打烊的伊莉莎讓您在享受完暖呼呼的蒸汽浴後還有臥舖和休息室供消費者獲得最深層的睡眠。伊莉莎不僅在活動期間讓網友們可以獲得免費的體驗，來到現場體驗的消費者還能獲得伊莉莎店內最具知名度的人氣面膜！另外，現場消費的愛美女性們還有機會參加東南亞來回機票、澎湖和田飯店住宿折抵券的抽獎活動。這樣的好康，將會是您迎接2010年的最好的選擇！伊莉莎生活會館：( http://www.eliza.com.tw/index.asp )地址：台北市復興北路402巷8弄1號客服電話：(02)2516-0191

「肚子老是脹脹的」！有些人吃飽就脹，有些人則不吃也脹，進食後脹的更厲害，還伴有噯氣症狀！臺北市立聯合醫院中醫門診中心中醫科主治醫師黃裕昌表示，脹氣是常見的症狀，正常人滯留於胃腸道內的氣體有100-150毫升，主要分佈於胃和結腸內。其大部份來自吞嚥的空氣，有一部份是食物殘渣經細菌分解得來。所以當進入胃腸道產生的氣體總量超過胃腸道所吸收與排出的氣體總量時，腹部就會產生脹滿感，氣體往上則表現為噯氣，滯留腸胃道則出現腹脹、腸鳴，有時還會腹痛。雖然是常見症狀，卻有可能是嚴重疾病前兆，千萬不可忽視！黃裕昌指出，一般飲食習慣不好，如囫圇吞棗，或是一邊吃飯一邊講話，比較容易有脹氣症狀。吃太多產氣食物，如汽水、豆類、玉米、洋芋、地瓜等，若吃的量較多，也會造成脹氣。有些人則是有「乳糖不耐症」，喝過含乳糖食物或是牛乳也會脹氣。其他像排便不暢、胃酸過多也會引起腹脹噯氣。黃裕昌提醒民眾，若是器質性腹脹，就應盡速就醫治療。例如胃腸道疾病，像急慢性胃炎、潰瘍病，胃下垂、急性胃擴張、幽門梗阻、胃酸缺乏、甚至胃癌等。肝炎、肝硬化、膽結石、胰腺炎、肝癌…等，肝、膽與胰腺疾病。甚至心血管疾病、感染或腹膜疾病，都會出現腹脹症狀。另外，現在社會工作壓力大，有些人會因緊張、情緒起伏，造成心因性腹脹、噯氣，則有越來越多趨勢，就中醫而言，脾主清升、胃主濁降，胃受納食物，消化後的營養物質藉由脾將之運送全身。胃將這些消化完黏稠重濁的物質，往下送到大、小腸。這清升濁降過程，會受到肝膽氣機調節暢泄。因此，若是脾胃本身功能或是器質性問題，還是肝膽調控氣機失常，則會出現胃本該濁降，卻滯留或上逆而造成腹脹噯氣。黃裕昌解釋，腹脹有虛實：實者有肝鬱、氣滯、濕阻、食滯諸因，虛者多為脾虛。臨床上也以實證居多。除了脾胃有器質性病變外，情緒憂愁思慮則傷脾胃，暴怒傷肝，肝氣橫逆犯胃，胃的氣血因而瘀滯不得通暢。因此造成氣滯濕停、腑氣不降。所以治療則從肝膽著手，以運脾化痰濕，加疏肝理氣、降氣、消導等藥，例如：溫膽湯、柴胡疏肝湯之類，器質性病變則以治療主因為主。他說，脾虛的腹脹，則有食慾差、大便軟、疲倦乏力等，以益氣健脾為治療主軸，酌加理氣、消導藥。例如四君子湯、理中湯之屬，在針灸治療上，仍以肝膽脾胃為主，實者可以太衝、豐隆、陽陵泉、足三里等穴；虛者，可以足三里、太衝、地機、灸五柱穴等治療，患者應調整緊張、焦慮情緒，用餐時應細嚼慢嚥，保持心情愉快。避免過食易產氣食物，和辛辣、刺激性及以煎、烤、油炸方式食物。甜食、寒涼、生冷、油膩食物，停留腸胃道時間長，宜減少食用。如糯米、澱粉類，不易消化，則要避免食用。用餐完畢，應起身走動散步，讓肝膽氣機調暢，避免立即就寢、久坐。內經：「飲食自倍，腸胃乃傷」，所以對易腹脹、消化不良的患者，飲食要定時適量，少量多餐，維持排便通暢。

高齡者除了忌諱太飽與太餓，就怕有偏食習慣，不只菜色要常做變化，使用的油也要隨時更換，除了紅花油之外，其他如沙拉油、花生油、葵花子油、苦茶油、麻油、白絞油等，都應交替使用，而且只能用一次，回鍋油是絕對被禁止的。俗話說：「家有一老如有一寶。」家有高齡者的子女們，應該感到很欣慰，因為高齡者意味著家族繼承了健康、長壽的遺傳因子，身為子女的一定要不厭其煩地細心照料。平常要為他們準備豬（牛）耳朵、豬舌頭、豬腦、豬大腸、小腸、牛尾、豬尾、筋和腰子及豬的龍骨髓等，此外魚的軟骨和肺管也是很好的食材。老一代的台灣人常說：吃腦補腦、吃腳補腳，這種「以類補類」的說法。牛或豬的腳筋都有增補後腳筋的強效，後腳筋之所以要補，是因為它和腦有直接關連。如果後腳筋和腳踝骨輪會酸痛，就會連動引發後頸部的不適；而此處若會酸痛，就代表腦部正在迅速退化中。一旦酸痛消除，腦的思考就清楚，也能免於罹患老人癡呆症的命運。在飲食管理中，除了食物的選擇、烹飪的方式及質量的拿揑之外，吃相也會影響到效果。阿娘雖然年紀大，但她的牙齒一向很健康。沒有好的牙齒，再美味的佳餚都要打折扣，甚至會影響腸胃運作。很多高齡者都是因為一口假牙，導致咀嚼受到影響，只能食用流質食物，這是老人家的遺憾。所以，子女們平常要關心長輩的牙齒健康，鼓勵他們定時去做檢查，預防牙周病及蛀牙的發生。唯有維持牙齒的健康，才能發揮咀嚼的功能。我常鼓勵老人家要咀嚼食物，因為用力咀嚼時，可以刺激唾液腺的分泌；牙齒咬食物所發出的聲音，則可以刺激耳朵的聽覺，耳朵傾聽，就會引導腦的活動，如此連動之下，腦部就不致退化。所以，通常牙齒好、可以咬硬食物的高齡者，身體和腦部都會顯現出比較健康的狀態。咀嚼要充分運用上下左右的牙齒，均勻的、仔細的、慢慢的咀嚼，不可只使用單邊；長期使用單邊咀嚼，不僅會影響到牙齒的健康，更會造成「嘴歪」的難看臉型。只有維持均勻的咀嚼，才能帶動表情，使容貌加分，同時能分泌唾液、幫助消化，更可使統管血液、支配頭和四肢等重要器官的脾臟更趨活化。（本文摘自：無齡的養生智慧，由時報出版發行）※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles2/6/242.html