據聞一名男性在家裡自行練習陰吊功，疑似因為拉起重達數十斤的磚塊，造成睪丸破裂，大量出血，經家人緊急送醫後睪丸組織已經壞死必須切除，再慢些連命根子也差點不保了。其實民俗療法中的陰吊功，就是俗稱的「九九神功」、「九陽神功」、「帝王神功」，練功時必須先包裹好陰囊及陰莖，再吊上鉛塊或磚塊，坊間盛傳經常像這樣吊起重物便可以增強性能力，許多男性都深信不疑，但是沒有這方面的科學根據，醫界也都持保留態度。男性們為了讓小弟弟變得更加雄壯威武，真是無所不用其極，不過就算能夠勤練到吊數百斤的程度，也不代表性能力就會很強，切勿輕易嘗試。整形外科李久恆醫師提醒，想要讓小公雞變神鷹，民眾不應輕易採信坊間流傳的偏方，應尋求專業安全有效的方式。若要增長陰莖長度，可採「特殊皮瓣轉移」合併「陰莖懸韌帶放鬆」手術，作法是從陰莖上方的恥骨皮膚，作出Ｕ型皮瓣往下推到陰莖上，並放鬆韌帶，把其中一段隱藏在體內的海綿體拉出來，把內陰莖往外推，讓陰莖整個外露，再用特殊的縫法用皮瓣覆蓋，可以讓陰莖增長2～3公分，術後三周即可派上用場，而且不會影響硬度，患者滿意度非常高。除了陰莖增長外，也可以把陰莖增大增粗。李久恆醫師進一步表示，拜現代人工材料之賜，目前主要的治療方式是開刀手術和注射玻尿酸，不過兩者也各有優缺點。注射玻尿酸增大所耗手術時間短，只要約20分鐘就可以完成，讓外觀變得相對雄偉，恢復期只需一個禮拜，快速又方便，不過由於玻尿酸會慢慢的被人體吸收，大約2～3年就得再重新注射。開刀手術則是將人工真皮植入，人工真皮因其與人體的生理組織相仿，植入後真皮會與身體組織融合而成自己身體的一部份，不但軟硬度適中，也不會被排斥，一般人很難察覺陰莖被「加料」，也不會形成硬塊或者被吸收。手術主要是在皮膚與海綿體間植入人工真皮，可增加陰莖的外圍圓周徑約2～3公分，手術後就能看到「傲人」的成果，但需要的恢復期較長，不過優點是永久有效，而且硬度會較玻尿酸優，兩者都不會留下疤痕，也是現在許多人趨之若鶩的主因。李久恆醫師強調，不管是什麼樣的治療方式，關鍵都在於和醫生做好術前的溝通，術後傷口的照護也非常重要，除了每天要消毒傷口，另外還要定時做冰溫敷來幫助消腫，這段期間要停止服用會促進血液循環的健康食品，避免菸、酒、咖啡、辣椒、茶等刺激性食物或熬夜，都是可以幫助消腫復原的好方法。切勿隨便聽信網路上的流言及坊間的偏方跟民俗療法，陰莖增大還是要用對方法，否則賠了夫人又折兵反而得不償失。

現年62歲日藉旅客吉田隆先生，去年（2010年）12月22日與太太首次踏上寶島之旅。沒想到就在抵台當天晚上，吉田先生突然感到胸口悶痛難耐、頭冒冷汗，在飯店人員協助下緊急於凌晨時分送至臺北醫學大學附設醫院急診室，北醫附醫心臟血管科黃群耀醫師診斷後確認吉田先生為急性心肌梗塞情況危急，旋即安排檢查並立即進行心血管支架放置手術，打通左前降枝血管，成功救回吉田先生一命。一場本該是歡欣的異國之旅，卻差點送了性命，所幸在北醫附醫團隊盡心照護下，救回吉田先生一命，順利康復出院返國。北醫附醫藥劑部簡淑真主任表示，長程旅遊常見自我照顧之「旅遊九大必備藥品」包括：鎮痛解熱劑、感冒用藥、胃腸用藥、鎮暈劑、皮膚用藥、個人需長期服用藥品及其他類。北醫附醫婦產部產科區慶建主任也指出，孕婦的狀況不比一般遊客，春節旅遊注意景點選擇，建議遠離三高「高溫、高溼度、高海拔」景點，事前的準備更要做足，簡單好記的十項貼心小叮嚀，只要確實做到，孕婦也能玩得安心。北醫附醫心臟血管科黃群耀醫師解釋，吉田先生原本就有心血管疾病史，心臟曾裝過支架，也曾讓醫生評估穩定後才赴台旅遊，然而氣侯、飲食加上長途飛行導致身體不適，終究讓他引發了急性心肌梗塞。對此北醫附醫家醫科范豪益醫師建議心血管疾病患者外出旅遊，隨身藥品、病歷摘要及最近一次的心電圖影本務必要隨身攜帶；不要去時差太大的地區旅遊，也不宜帶太重的行李以免增加身體負荷。抵達目的地後第一要務便是確認緊急醫療及救援聯絡方式是否正確，不要安排太刺激行程，以淋浴取代泡澡。另外，建議不穩定型心血管疾病患者暫停旅遊計劃。一般慢性病人如高血壓、糖尿病患者，計劃前除自行評估身體狀況外，建議也請醫師評估過後再進行旅遊計劃。目前正是春節旅遊旺季，尤其今年景氣好轉，且包括歐洲、加拿大都提出免簽證措施，不少民眾計劃出國渡過春節假期。臺北醫學大學附設醫院特別提醒民眾安排旅遊之餘，旅遊保健功課應做足。延伸閱讀「孕婦旅遊十項小叮嚀」：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=9807

文／署立基隆醫院 營養室年節又到了，是否還在為了過年要準備什麼年菜煩惱呢？舉凡獅子頭、佛跳牆、雞湯、蹄膀、拼盤、發糕、八寶糕、年糕…等，似乎都是過年應景年菜，但想要自己準備又怕麻煩；想要外買或訂購年菜，又怕不好吃且不健康。依據調查顯示目前國人有外食或訂購習慣者約達八成，在在顯示出國人對外賣的依賴性，如今適逢年節，外賣年菜更是盛行，無論是餐廳、超商，甚至網拍都大舉推出年菜外賣服務，而你在面對這琳瑯滿目的年菜中，是如何選擇呢？近來國人對健康的重視度日與聚增，美味好吃不在僅是首要，健康更是不能忽視的一環，而以往過年年菜大都含有較高的油脂、糖份及缺乏高纖維的食材種類，一個年節下來，或許肚子多了一圈、體重又上升了2～3公斤，甚至導致代謝症候群的發生，依據最新之全國營養健康調查指出，目前國人肥胖率及代謝症候群盛行率均顯著飆高，有鑑於此，為避免因年節不當的飲食而導致肥胖…等不良影響，署立基隆醫院營養室許秋萍營養師設計了「黃金核果八寶糕」、「海味櫻花蝦年糕」、「麥麥香傳獅子頭」三道健康年菜，顛覆以往的食材設計，讓您輕鬆一身不發胖。運用核桃、腰果、松子、南瓜子等堅果類食材和燕麥片做成的「黃金核果八寶糕」，不僅可增加膳食纖維攝取量，還可有效預防心血管疾病。選用基隆在地海產海帶芽搭配櫻花蝦做成的「海味櫻花蝦年糕」，除了增添蘿蔔糕的海鮮風味外，還可增加鈣質的攝取量。另外這個「麥麥香傳獅子頭」，顛覆傳統獅子頭完全使用豬絞肉及肥肉的做法，選用瘦絞肉佐以豆腐、荸萕、燕麥、蕎麥等食材，不僅可減少油脂攝取量，並可增加纖維攝取，且減少油膩感，增加清爽口感。延伸閱讀「年菜食譜」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=9808

行政院衛生署新竹醫院皮膚科黃瑞雲主任表示，新年將到，許多人忙著大掃除，布置整理家居，添購新衣，也有人進行醫學美容，整理外觀，要以新氣象迎接新年。所以每年的春節之前，向來是醫學美容的旺季。黃瑞雲主任指出，如何針對「門面整修」做個良好的安排，她提供了一些小訣竅：許多人會選擇年假前夕做侵襲性的治療，像是除斑雷射之類，以便在假期「躲起來」，所以往往在最後一、兩天會擠到爆！所以如果可能，儘量選在不要在太接近假期的日子，如果非在那幾天不可，建議提早預約。如果以前從來沒有做過醫學美容，建議提前（最好提前一個月）先就診看醫師做諮詢。以免實際的狀況和自己原先想像的不同。「反黑」是東方人常見雷射的副作用，尤其是四、五十歲的女性。所以雷射最好先做少數做測試，如果可能的話，可以在初次看診時打小區塊試驗，一個月後沒問題再處理剩餘的部分，千萬別怕麻煩。有些療程（例如果酸換膚、脈衝光、柔膚雷射）因為侵襲性比較低，也沒什麼傷口，相對的需要多次治療，效果才會好。這類的治療最好提前開始，以累積效果及個人經驗值。黃瑞雲主任建議民眾，「門面整修」若能事前好好的安排及規劃，相信必定能過個容光煥發的新年。

臺北市政府衛生局99年1月～12月共接獲醫院通報52起疑似食品中毒事件，其中17件有檢出病因物質，若依照病因物質檢出件數來排名，第一名為腸炎弧菌、第二名為金黃色葡萄球菌、第三名則由仙人掌桿菌及組織胺並列，衛生局呼籲食品業者遵守「五要」原則：要洗手、要新鮮、要生熟食分開、要澈底加熱、要低溫保存，避免食品中毒事件發生。臺灣地處亞熱帶，一年四季的溫度均適合細菌繁殖，民眾食用放在4-65℃之間，超過4小時以上的食物，只要食物曾經遭細菌污染，均可能發生食品中毒。分析今年52件通報的食品中毒事件，發生最多的月份在1月、9月、10月，最少的則在8月份，沒有季節差異，顯示全球暖化讓食物在保存上需更小心，供膳業者於製作前，應盡食材驗收監督之責，避免使用已酸敗、變質之食材。另以攝食場所分析食品中毒事件的前三名，分別為餐廳、供應團膳的學校及攤販。中毒人數排序則以腸炎弧菌、組織胺、金黃色葡萄球菌分列1、2、3名，衛生局呼籲如有發生疑似食品中毒，應迅速就醫並保留剩餘食品，以利追查中毒原因，同時通知衛生單位進行調查；醫療院所如發現食品中毒病患，也應於24小時內通知衛生單位。分析臺北市食品中毒事件前三名的病因物質如下：第一名腸炎弧菌，主要引起中毒之原因食品為海產類或受其污染的其他食品。第二名金黃色葡萄球菌，常存於人體的皮膚、毛髮、鼻腔及咽喉等黏膜及糞便中，尤其是化膿的傷口，因此極易經由人體而污染食品。分析並列第三名的仙人掌桿菌，易由灰塵及昆蟲傳播污染食品。食品被仙人掌桿菌污染後，大多沒有腐敗變質的現象，除了米飯有時稍微發黏，口味不爽口之外，大多數食品的外觀都正常。主要原因是冷藏不夠，保存不當，再加上食用前未徹底加熱，因而導致中毒。分析並列第三名的組織胺中毒最常發生於食用鮪魚、鯖魚、鰹魚等鯖科魚類，但食用非鯖科魚類，如旗魚、鬼頭刀、秋刀魚、沙丁魚等，也常發生組織胺中毒，主要是因為這些魚種的魚體內含有高量的組胺酸（histidine），當魚體因為保存不當遭到細菌污染時，細菌會把魚體內的組胺酸分解成組織胺，預防方法為保持在低溫或冷凍狀態，是防止魚體組織胺產生的重要關鍵。選擇衛生條件較好的魚販處購買魚貨，並注重保鮮，如果沒有立即食用，就應先放置在冷凍櫃中，魚體解凍到烹煮前的時間不要超過2小時，烹調時溫度要高，時間要長，以防止細菌繼續滋長。值得注意的是在今年的食品中毒通報事件中，出現了組織胺中毒、過氧化氫食品中毒及諾羅病毒感染事件，這些病因物質在臺北市過去5年的食品中毒通報案件中都未曾出現過，分析本年度較大型的組織胺中毒事件是發生於3所國中36名學生身上，主要症狀都是吃完營養午餐後出現臉朝紅、心悸、發癢等過敏症狀，經調查結果營養午餐都由同一家餐盒公司供應，且主菜都是「旗魚排」，衛生局依專業判斷掌握先機立即抽驗學校留樣的「旗魚排便當」及趕赴盒餐公司抽驗「旗魚排（生原料）」，檢驗結果分別檢出組織胺含量384 mg /100g 、230mg/100g（標準：100公克魚肉檢出組織胺含量不得大於50mg或500ppm），衛生局已依違反食品衛生管理法第11條第1項第3款之規定，爰依同法第31條第1款處分餐盒公司罰鍰新臺幣6萬元。過氧化氫具有殺菌、防腐及漂白作用，製造商為防止產品於室溫久置色澤變暗，影響產品外觀及消費者購買意願，常使用過氧化氫以達到改善食品外觀顏色的目的。若是製造時添加過量、原料加熱時間不足，或煮熟後才浸泡過氧化氫，常會使食品中仍殘留過氧化氫。預防方法為在購買食品時勿以產品之色澤為取向，避免選購異常白皙或偏離傳統色澤太多的食品，可藉由開水烹煮並將鍋蓋打開揮發水蒸氣後再以多量水浸泡，並經常換水，就能將殘留之過氧化氫轉移至水中，達到去除過氧化氫的效果。諾羅病毒好發於人口密集機構（照護機構、學校、宿舍或醫院等人口密集場所）之群聚感染，嬰幼兒、殘疾或年長者較容易感染諾羅病毒，主要透過糞口途徑傳播，如經由與病人的密切接觸、吃到或喝到汙染的食物或飲料。但只要勤洗手、不生飲、不生食、注意個人及環境衛生，就可以有效的預防。衛生局呼籲餐飲從業人員若遭受諾羅病毒感染且人體檢體檢出為陽性，應主動隔離，直至檢驗為「陰性」後始可從事餐飲工作以維護消費者食用安全。民眾如有食品衛生安全問題或消費疑義，可電洽1999臺北市民當家熱線 （外縣市民眾請撥02-27208889）轉7077或至臺北市政府衛生局網站http://www.health.gov.tw/查詢相關訊息。延伸閱讀「病毒感染預防方法」：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=9793

文／行政院衛生署台中醫院營養室黃紹萱營養師迎接精彩100年的農曆春節將至，準備年菜婆媽媽們是每年的一大考驗，應景年菜多為大魚大肉，內富含高蛋白質、高普林等食材；烹調方法多採炸、煎、燴等高油、高鹽的烹調方法，如：炸年糕及其他高熱量的加工食品如：甜食、香腸、臘肉、魚餃、燕餃等加工食品，連續假期這樣吃下來，不但對健康者可能造成肥胖的問題，對家中罹患慢性疾病如：高血壓、糖尿病、腎臟病、痛風等的長者更是負擔。行政院衛生署台中醫院營養室特推出「瑪法達12星座吉祥御守開運健康年菜」，不僅強調低油、低鹽、低熱量的健康烹調，更搭配2011瑪法達針對各星座建議吉祥御守圖騰，搭配旺氣之果入菜如：牡羊座的旺氣之果為紅蘋果、梅子，水瓶座旺氣之果為梨子、楊桃，希望在團圓夜享受一頓開運吉祥好菜，都能好運連連事事如意。一般人看到低油、低鹽、低熱量的健康年菜，都會聯想到平淡無味，沒有食慾，其實只要透過食材的選擇、烹調方式的變化，一樣可以煮得美味美觀又健康。對現代人而言，平日飲食蛋白質及脂肪已攝取過多，缺乏的是富含纖維質的食物如蔬菜、水果類，除了含有維他命Ｃ、維生素Ｂ群、葉酸、胡蘿蔔素外，其中含抗氧化的物質，具有去除體內「自由基」的功效，可達到抗癌的效果。吃年菜的過程，飲料的選擇也是一大學問，搭配飲料可選擇熱茶及無糖飲料，所有含酒精的飲品皆淺酌即可，家人團聚的時刻也可以在飽餐一頓後出去散散步讓腸胃消化，順便連繫感情，既可以健康零負擔又可把握團聚相處的時刻，過一個開運幸福的健康新年。延伸閱讀「星座年菜食譜」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=9797

面對大環境的競爭，現代職場女性的工作壓力倍增，肌膚問題也接踵而來，舉凡惱人的黑眼圈、膚色不均的花花臉以及大小不一的痘疤等問題，都是粉領族急於粉飾的缺點，但長期使用化妝品修飾後的效果反而適得其反，因為其中的化學成分不僅會導致皮膚蠟黃、肌膚油水失調還可能促使皺紋增生，此外，卸妝品也是造成毛孔粗大及致痘的危機因子之一，只是OL平時早出晚歸，有體力按步驟乖乖卸妝，並兼顧後續保養程序的OL實為少數，幸好隨著醫美科技日新月異，現在就有新一代的醫美療程，可幫助忙碌的OL節省許多夜間保養的煩瑣步驟及時間，僅需利用午休時間就能輕鬆打造鑽石美肌。皮膚專科謝孟芸醫師分析，職場女性常見的肌膚問題有：痘痘、痘疤、粉刺。膚色黯沉。毛孔粗大。皮膚鬆弛失去彈性。而痘痘問題多半源自於作息不正常、工作及生活壓力、食用過多油炸物等，導致皮脂分泌過盛、異常的角質堆積和毛孔阻塞問題；時常外出東奔西跑的業務職更容易因為陽光曝曬、長時間帶妝導致膚色黯沉、色素沉澱；而皮膚鬆弛則多與老化現象有關，但值得注意的是，作息不正常、日夜顛倒以及心理壓力，都會讓女性提早面臨這些肌膚問題。為了重拾往日透亮的鑽石美肌，不少人女性甘願在百貨週年慶時一擲千金，企圖以塗抹高價保養品挽救疲憊神采，但往往經由2～3個月未知的等待以及時擦時忘的過程之後，由於效果不明顯亦不符期待，便開始有民眾詢問C9鑽石光淨膚雷射的療程資訊，並透過幾次午休美容療程即可找回鑽石美肌。由於C9鑽石光淨膚雷射療程時間短，相當適合平時忙錄的都會民眾，謝醫師表示：「最近這波午休美容潮中，許多愛美的上班族犧牲午休時間，前往診所進行療程並特別交代希望療程能快一點、劑量低一點，才不易被同事看出來！」。可見現在C9鑽石光淨膚雷設療程對女性來說，已成為定期保養的需求。謝孟芸醫師強調，過去民眾熟知的C6淨膚雷射主要是溫和漸進的療程，運用在改善色素斑、肝斑以及痘疤治療，但並非只做一次就能擁有立竿見影的效果，仍需要經過數次施打才可看出成效。而最新一代的C9鑽石光淨膚雷射則多了可促進皮下膠原蛋白增生的PTP（Photoacoustic Technology Pulse）智慧型脈衝控制系統，有效減低患者的疼痛感，且相較於過去的淨膚雷射，更快達到肌膚緊實、改善細紋與毛孔問題。謝孟芸醫師建議想要在冬天進行雷射療程的人，可以平均每兩週進行一次C9鑽石光淨膚雷射撘配複合酸換膚（如：胺基酸或果酸），另外，針對毛孔過分擴張的患者，謝孟芸醫師則建議可結合飛梭雷射，其治療效果將更顯著。

55歲的張先生日前突然覺得肚子很脹，而且連背部也十分疼痛，他以為是吃壞肚子導致腸胃不適，到醫院掛急診。急診醫師以超音波檢查時，赫然發現竟是腹部主動脈病變、脹大，形成了巨大的腹部主動脈瘤，隨時都可能破裂大出血，危及生命。光田醫院急診部緊急會診心臟血管外科郭達智主任以及蘇銓男醫師，並在最短時間之內完成電腦斷層掃瞄，並為患者施行微創腹部主動脈支架置放術，才讓張先生撿回一命。術後當天即能下床行走，三天後就出院返家。光田醫院心臟血管外科郭達智主任表示，腹部主動脈瘤的成因是腹部動脈血管肌肉層細胞退化造成管壁失去彈性，使得血管會像氣球般向外鼓漲，如果血管破造裂成患者腹內大出血，屆時即使緊急手術死亡率仍高達八成以上，可說是體內的不定時炸彈。而從血管攝影影像中可見這位張先生的主動脈瘤應該已經養了數年以上，體積甚至比左右兩側的腎臟都還大，令人怵目驚心。郭達智主任進一步指出，腹部主動脈瘤好發於60歲以上之病患，男性的罹患率是女性的四倍。尤其常見於高血壓、糖尿病患者及抽菸者，當患者主動脈瘤直徑達到4～6公分時，則有隨時破裂引起大出血的危險。傳統外科手術治療腹部主動脈瘤雖然成功率可達九成，但病患必須接受深度麻醉及剖腹手術，手術時間長，併發症多，且由於傷口疼痛及腸道排氣不順等因素，導致恢復很慢，常須住院半個月以上。尤其是高齡或併有慢性肺部疾病及心臟功能不佳的高危險群患者，傳統手術導致倂發症的風險極高。但現在透過微創腹部主動脈支架置放手術，將能大幅降低手術的風險。該技術只要在局部或半身麻醉下，由患者兩側鼠蹊部切開約三公分的小切口，在Ｘ光透視下，將支架植入主動脈瘤血管內，有效地將病變的血管瘤與主動脈的血流阻隔開來，如此一來血流將被限制在支架內，不會流到血管瘤中，因而去除了主動脈瘤繼續漲大或破裂大出血的風險。手術時間也僅需2～3小時，患者在術後當天即可下床。郭達智主任解釋，腹部主動脈瘤於老年人的發生率約為4～5％左右。主動脈瘤支架治療動脈瘤技術在國外發展至今已超過15年。國內也已應用在臨床上數年。健保局更於去年開始針對此項微創手術提供給付，患者不須再承擔動輒四、五十萬台幣的費用，80、90歲的高齡老人也同樣可以接受此項手術。醫師也呼籲腹部主動脈瘤的高危險群病患，如果發現無緣由的腹、背部疼痛，必須盡速就醫，透過簡易的腹部超音波檢查，即可作出正確的鑑別診斷。同時也建議之前因懼於剖腹手術而對治療卻步的腹部主動脈瘤患者，可考慮相對安全且少併發症的微創主動脈瘤支架置放手術，以摘除體內的這枚不定時炸彈。

行政院衛生署新竹醫院小兒內分泌科許秉依醫師表示，一位母親帶著國小三年級的女兒就醫，母親主訴女兒以前大班的時候個子是班上最高的，但小三這一年沒什麼長高，反而被人家比下去了？另外，還有幾例是五、六歲的小女生，單邊胸部長硬塊，晚上突然痛起來，母親很擔心是不是腫瘤？類似這樣的問題，在兒科門診越來越常遇到。許秉依醫師表示，女生開始出現第二性徵，常常是用胸部開始有硬塊或疼痛來表現，而且不論是單邊或兩邊胸部都有可能。一般女生開始發育的年紀為八歲至十三歲，男生則為九歲至十四歲，而發育的過程大約在四、五年完成。女生八歲前、男生九歲前有第二性徵，則是所謂的性早熟。發育過程的速度太快，或是發育的年齡太早（性早熟），都有可能會影響到生長速度及未來成年後的身高。許秉依醫師指出，近來物資生活富裕，或許受到環境賀爾蒙的影響，全世界小朋友的發育普遍愈來愈早，家長們不得不留心小孩子發育的情形。有時候小女生因為害羞不敢說，不敢給男醫生看，到門診找醫生時通常都已經發育一段時間了；等到月經開始，一般已經是在發育後期了。許秉依醫師表示，發育的過程太快或是性早熟，應到門診詳細檢查小朋友的發育情況，並考慮進一步做抽血及影像學檢查，若發育較實際年齡超前太多，成年身高可能會變矮，月經可能會早早來潮，此時則有必要積極找出發育異常的原因，有的情況是可以靠藥物治療的，如果小女生害羞，可以找女醫師幫忙。許秉依醫師提醒家長，注意到小孩發育異常，不該尋求偏方轉骨，應該尋求正確的資源，攜帶生長記錄及相關資料到醫院尋求小兒內分泌科醫師的協助，以期及早發現病因、及早治療。

前陣子有新聞報導指出，市面上銷售的關節保健食品及健骨補充品，經檢驗後有三成標示不合格，並且涉及內容誇大不實令消費者產生誤解，其中多數為強調葡萄糖胺（Glucosamine）及軟骨素（Chondroitin）的療效，把食品過度包裝成有特殊療效的類藥品，已違反食品衛生管理法。吃這些葡萄糖胺、軟骨素食品真的能修復及補充損壞流失的關節軟組織嗎？根據美國史瓦茲教授（Allen sawitzke）的研究，他找了五百九十個患者來做實驗，分成兩組，對照組給安慰劑，實驗組給葡萄糖胺補充劑，經過一年多的臨床實驗，以關節腔的寬度來做評斷基準，結果發現兩組人的關節腔寬度都差不多，實驗前後並沒有改善或是顯著變化。也就是說，葡萄糖胺並沒有明確的修復效果。這份研究報告在2008年9月29日發表於美國NIH所贊助發行的醫學期刊《關節炎和風濕病》上，在醫界頗具公信力。事實上，多年來歐美各國及國內醫界對這類藥物的研究成效一直都有爭議，美國FDA（食品與藥品管理局Food and Drug Administration）更是不承認葡萄糖胺有治療關節炎的效果，早早就將它們打入食品級補充劑而不再列管，只要被歸入食品級，就表示成效達不到治療等級。人體關節退化的真正原因有兩個：不適當的運動。大腿肌肉沒有鍛鍊，腿肌瘦弱無力分擔關節的壓力，造成關節磨損增快。運動雖然有助健康，但過與不及都不對，尤其不適當、不正確的運動更是殘害健康的兇手。臨床上我看過太多這類的患者，有位打軟網的老國手，有段時間膝蓋嚴重疼痛，某大醫院的醫生要求他不可以再運動，否則膝關節磨損會更嚴重。一段時間之後他覺得自己的腳變僵硬，身體越來越差。他來看診時，我除了開藥給他吃，還特別囑咐他要繼續動，只是動的方式需改變，要正確的動到大腿肌，在運動時仔細觀察大腿正面的肌肉有沒有持續感到緊緊硬硬的感覺，並且鍛練核心肌群，即腹部那一塊，也就是一般常說的、練成六塊肌的那一區，不要只用膝蓋的力量，把經絡及血液循環重新活絡起來。如今他已經七十幾歲了還繼續動，關節非但沒事還從此不再疼痛了。想保養關節、延緩關節退化最有效的方式就是減肥，讓關節承受的壓力不要那麼大；再者就是正確而適當的鍛鍊大腿肌肉，讓血液循環及經絡都順暢無阻。營養吸收好，關節及骨質自然健康；另外正常作息、飲食均衡，多吃紫菜、小魚乾、白木耳、黑木耳…等膠原蛋白多的食物，體內就能夠自行合成天然的關節液及軟組織，不需要額外補充人工合成的藥劑或保健食品。本文作者：樓中亮摘自：算病-算出體質，量身訂作養生方案，由時報出版發行出處：http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1022