現代人生活步調快、工作量滿載，因此很多人都有壓力過大問題，根據研究發現，運動可以幫助人提振精神、使大腦分泌腦內啡，讓心情更振奮、愉快；而以色列一項研究指出，長期運動的男生會提高解決問題的能力，並可降低暴戾之氣。建立好情緒與正向思維相當重要，「正向忘我」就是一個重要方式，讓自己沉浸在一個嗜好中，其中運動就有不錯的效果，讓自己專注在運動當下，運動完有舒暢感，加上運動幫助大腦分泌腦內啡，產生愉悅感，可協助抵抗不開心、不愉快感。尤其政府積極提倡「運動333原則」，就是每週至少進行有氧運動3天，每天至少30分鐘，每次運動時心跳至少達到130次／分以上，運動完後身心有舒暢感。運動除了讓你心情好、維持健康，還可降低暴力傾向；以色列一所大學找來600多位學童參與研究，並安排一半的學生參加不同類型的運動，包括籃球、足球等，每週長達5小時，經過24週後，研究人員發現曾參與運動的學生，自制力與自律能力增加，且暴力傾向也有降低現象。研究人員並表示，透過運動，還能消除負面情緒。

長期宅在家裡熬夜上網的夜貓族可要注意身體發出的警號！日前一名男大生因近兩個月經常熬夜上網，而莫名產生耳鳴、頭痛、喉嚨不適等症狀，原初誤以為只是感冒並未認真看待，但經醫生診治仍未見改善，更併發失眠、疲憊、心悸、腸胃疼痛等問題。3個月以來尋邊各科醫師，從Ｘ光檢查到電腦斷層、核磁共振、正子造影、腦波，都找不出病因，直至求助身心科醫師才發現是「自律神經失調」。精神科醫師表示，自律神經失調並不是一種疾病，而是一系列的症狀，也就是症候群，長期累積壓力是造成自律神經失調的因素之一，此外，也與食物、睡眠、基因表現等有關。因為針對的器官不同，可能會出現以下一些症狀，包括耳鳴、倦怠、心悸、暈眩、頭痛、腸胃痛等，以及高血壓、呼吸急促甚至類似心絞痛症狀。醫師指出，治療自律神經失調症狀的方法可分為藥物治療和非藥物治療兩部分。若患者採用非藥物的心理諮商，最好先學習如何放鬆抒壓，並且改變不良的生活習慣保持固定運動；藥物治療者約在六周至八周後會達到穩定狀態，此時即可經由醫師評估考慮減低藥量或考慮停藥。˙不舒服！卻找不出原因？當心自律神經失調的警訊 ˙壓力大神經失調　醫師：聽對音樂五分鐘可改善 ˙運動333抒發自我情緒　避免「自律神經失調」

知名的極限馬拉松跑者林義傑與來自大陸的跑者白斌，已於日前跨越「擁抱絲路」此行中線，預計在7月23日進入新疆，對岸也將全力動員舉辦盛大歡迎儀式。兩位跑者成為史上首度以長跑方式橫越絲路運動員的目標已近在咫尺。自4月20日從土耳其伊斯坦堡起跑以來，跑者與後勤團隊已長征超過75天近五千公里，沿途遭遇大雪、強風、約50度的高溫還有大雨的襲擊。他們橫越土耳其、伊朗、土庫曼、烏茲別克，並已於7月5日進入此行第五個國家——哈薩克。團隊在通關前巧遇七位自台灣飛往烏茲別克旅行的遊客，並在他們的熱情歡送下，帶著濃濃的思鄉情緒入關。團隊的終極目標是挑戰史無前例的長程探險，征服近10000公里絲路古道，並於今年的9月16日抵達中國西安。他們身上背負的使命是以雙腳喚醒世人關注絲路沿線正面臨著水資源匱乏的問題。另外，也因為這次的長跑，讓跑者與團隊們串起沿線各國的和平與合作。自土耳其至伊朗至少有超過100位運動員加入長跑，他們展現出令人難忘的團結與友誼。隊長林義傑表示，我們無畏土庫曼惡劣的沙漠環境與病毒的侵擾，成功提早穿越。當我們在晨間長跑時，看到許多女孩從混濁的水池取水使用，而烏茲別克的校園內甚至沒有自來水源。這些不禁令我深思乾淨的水源對人類有多重要。我們希望以自己的方式讓人們正視水資源問題，跑步就是最棒的方式，在跑步的那一刻大夥親如一家。林義傑也表示，突破全程中線不表示團隊可以有絲毫的鬆懈，真正困難的挑戰才將開始，無論對跑者或者後勤團隊而言，新疆與甘肅無論在氣候、地形上才是「擁抱絲路」此行最大的挑戰。談到這趟跌宕起伏的探險，英國籍領隊Andrew Strachan下了結論，「雖然團隊之前面臨許多艱困的挑戰，譬如跑者入院，全隊也因病毒感染而患腸胃炎，但我們仍舊克服這些挑戰並在烏茲別克路段趕上原訂進度。即便如此，我們不會掉以輕心，並將持續超前進度」。團隊目前預計於23日穿越哈薩克進入新疆，對岸官方與民間團體也將熱情動員，在新疆舉辦盛大的歡迎儀式，迎接「擁抱絲路」團隊的入境。欲知更多「擁抱絲路」相關訊息、掌握跑者最新狀況，請造訪「擁抱絲路」活動網站：（http://www.thehomeexpedition.org/running_the_silk_road）與官方粉絲專頁（http://www.facebook.com/Thehomeexpedition）。

別忽視脖子與喉嚨痛，你可能不是感冒，而是甲狀腺炎在作祟。一名37歲林姓女子，喉嚨痛已達兩周，但沒咳嗽，也沒流鼻水，一直吃感冒藥也不見好轉，經醫師診療後確診為亞急性甲狀腺炎。醫師表示，該名病人把頸部疼痛誤認為喉嚨痛，進一步檢查發現，病人心跳偏快，甲狀腺功能亢進，才確認是亞急性甲狀腺炎。「亞急性甲狀腺炎」較常發生在夏季，易被誤認為一般感冒，除了會頸部、喉嚨疼痛外，也可能會出現手抖、體重下降、失眠的症狀。在中年婦女身上機率較多，屬於上呼吸道感染，所以有學者認為可能和病毒感染有關。  醫師說，甲狀腺炎與和一般常見甲狀腺亢進並不相同，亞急性甲狀腺炎的病人，只要透過抗發炎藥物的適當治療，一般都不會留下後遺症。雖症狀類似感冒，但亞急性甲狀腺炎並不會傳染，發生機率也要低。他建議，如果民眾出現持續數日的肩頸痛或喉嚨痛，應及早到醫院檢查對症下藥，以免延誤病情。˙別讓甲狀腺生病了！ ˙女性必知！影響內分泌的關鍵－甲狀腺 ˙脖子莫名腫大一倍　年輕女子罹患「亞急性甲狀腺炎」

病人接受冠狀動脈繞道手術，接了幾條血管？血管通暢與否？乳癌是否有淋巴結的轉移？腸缺血患者血流供應是否回復？器官移植部位是否灌注良好？…這些都是醫師執行手術的成敗關鍵，也是病人最關心在意的；此外，術後主刀醫師對病人、家屬做說明時往往「口說無憑」。而螢光顯影術對於血管相關疾病，或癌症患者的前哨淋巴結手術，可以提供更即時精確的病灶定位和即時動態影像紀錄，猶如開刀SNG，讓醫師確保手術進行順利，術後亦可透過動態影像紀錄向病人充分解釋，讓病人更容易了解與安心。以乳癌手術為例，42歲的麗雲（化名），今年五月自己摸到右側乳房上方12點鐘方向，距乳頭約3公分處有一硬塊而來臺北醫學大學附設醫院求診，經超音波及乳房核磁共振檢查並進一步切片檢查後，證實為惡性腫瘤。病人於六月中進行內視鏡部分乳房切除及前哨淋巴結螢光顯影切片手術，術前使用放射性同位素及術中同步使用螢光顯影系統做前哨淋巴結定位，明確找到兩顆前哨淋巴結，經化驗後證實並無轉移現象，避免腋下淋巴結廓清，術後也恢復良好。北醫附醫心臟血管外科曹乃文主任表示，一般外科血管疾病手術需輔以血管或淋巴攝影以確認手術成效，而傳統造影術必須使用Ｘ光及顯影劑，病人與手術人員都必須暴露於放射線之下，且顯影劑可能造成病人腎功能損害，腎功能差的病人術後仍需飽受洗腎之苦。螢光顯影術是將特殊藥品於術中注射入病人體內，使用紅外線儀偵測，便可取得病人血管即時精確的動態影像，第一時間掌握手術成效，並及時彌補手術未完善之處，還可作為術後說明依據。曹乃文主任指出，螢光顯影術無須使用放射性同位素或傳統顯影劑，患者不必承受輻射劑量，亦無腎臟受損疑慮。北醫附醫一般外科洪進昇醫師表示，螢光顯影術運用在乳癌淋巴結清除上，是將特殊的藥品施打在乳頭或腫瘤周圍，藥品會隨著淋巴迴流，醫師可依此預測癌細胞可能的淋巴轉移方向，之後藥品會聚積到某些淋巴結上，這些淋巴結便稱之為前哨淋巴結，就是手術的目標，將前哨淋巴結拿去做病理化驗，就可以知道乳癌是否已經發生轉移。相較於傳統淋巴結手術將患者所有淋巴結都摘取，容易造成病人終生性上肢淋巴水腫。前哨淋巴結螢光顯影切片手術，在有經驗的醫師執行下準確率相當高，只需摘除最有可能轉移的1～3顆淋巴結做化驗，若沒有癌細胞轉移，則無須做後續的淋巴結廓清，避免上肢淋巴水腫的發生，將患者癒後的生活品質影響降到最低。洪進昇醫師進一步表示，螢光顯影術所施打的特殊藥品無明顯副作用，大多數患者都可使用。但是，多發性的乳癌、臨床檢查上已發現有淋巴結或遠處轉移、接受過乳癌手術或放射線照射，腫瘤大小超過五公分的病人，以及肝衰竭或對碘過敏的患者並不適用。

為給予正在與癌奮戰的病友支持與鼓勵，影視歌全方位藝人侯怡君，在拍戲空檔特別南下，擔任癌症希望協會「有愛變更美愛心大使」，把社會大眾所捐贈的假髮送給小港醫院，希望讓偏遠地區的癌症病友，也能擁有美麗與自信。癌症病友在罹癌後，除了承受身體治療的痛苦，因治療而產生外表的改變，更讓許多癌友無法適應，有的甚至會萌生放棄的意念，因而影響治療成效。為建立癌友自信，減少化療時落髮的沮喪，降低病友因治療不敢出門的社交隔離，不因外表改變而心生恐懼或拒絕治療，癌症希望協會自2002年成立，就開始提供癌症病友康復用品租借服務，無論是假髮租借、頭巾贈送、剃髮等，就是希望幫癌症病友排解抗癌路上的阻礙，讓他們能夠積極治療並更有機會邁向康復。癌症希望協會秘書長蘇連瓔表示：「要讓癌症病友能順利的走過抗癌路，除了進步的醫療技術外，更需要不虞匱乏的資源與支持，一頂假髮，可以幫助癌友建立信心，而外面市售的假髮動輒上萬，對癌症病友來說都是負擔，為了讓癌友能心無旁鶩的積極治療，希望協會才開啟了假髮租借服務，希望讓癌友，不僅活的久，還要活的好。」在社會大眾的關注下，癌症希望協會收到許多愛心髮束，以今年為例，截至6月底，就收到3,218束，其中還有許多愛心人不僅捐髮更捐款，希望能讓更多癌友都能戴上美麗的假髮，這也讓協會得以在源源不絕的關懷下，製作了60頂不同造型的假髮，除了在北高服務中心提供租借服務外，為了讓偏遠地區與資源缺乏的癌友也能獲得幫助，更將25頂假髮，送給小港醫院，希望讓每個角落的癌症病友都能獲得幫助。在拍戲空檔特別抽空南下的侯怡君，帶著社會大眾的愛心與癌症希望協會一同到了小港醫院，除了把假髮送給小港醫院外，更在吳文正副院長的陪同下走進癌症病房，用親和力給正在治療的病友加油打氣，侯怡君感性的說：「自己的爸媽也曾經與病魔奮鬥，因此能感同身受，她很開心能參與這次的關懷活動，也希望所有與癌奮戰的病友，都不要放棄，為了家人、為了自己所愛的人，一定要加油！」癌症希望協會癌症病友假髮租借服務可至「癌症希望協會官網http://www.ecancer.org.tw/」或撥打免付費諮詢電話0809-010-580。

尿失禁就是不自主的尿液流出，也是最常使勞老年人感到頭痛與煩惱的問題之一。它的發生率隨著年齡的增加而增加，尿失禁可分成兩種形式，第一為急性尿失禁；第二為慢性尿失禁。為恭紀念醫院家庭醫學科陳守堅醫師表示，急性尿失禁的治療主要是除去可能引發尿失禁的原因，如發炎或其他原因。而慢性尿失禁可分為四類，即溢流尿失禁、壓力尿失禁、急迫型尿失禁、持續型尿失禁等四種；臨床上老人來求診時，常是混合型，只是程度輕重不同而已，其治療可分為保守治療、藥物治療及手術治療。陳守堅分別指出四種尿失禁原因：溢流尿失禁：主要就是因為膀胱無法正常排空尿液而造成膀胱過漲，導致少量尿液流失，且是次數頻繁。好發於自主神經病變的病人，例如糖尿病人、維他命B12缺乏者、椎間盤突出病人。壓力尿失禁：只要腹部一用力使腹腔內壓力增加就會不自主漏尿。這是老年人最常見的尿失禁，女性佔多數。原因是尿液通道的括約肌張力不足以應付膀胱內壓力所造成的，其因素是老化、多胎生產及括約肌因手術或其他原因受傷等。急迫型尿失禁：即一有尿意感而來不及上廁所就尿出來，與腹部壓力無關。主要是抑制排尿的神經受損，膀胱容積到達一定程度時，逼尿肌無法抑制收縮而漏尿。持續型尿失禁：不管何時、何地、任何腹壓或姿勢，尿液常無法控制地漏下來。原因係骨盆腔術後造成膀胱陰道廔管或外傷後造成的廔管引起的。陳守堅提醒家有老人如發生尿失禁，應在何時就醫？任何初次發生的尿失禁。 合併頻尿、小便疼痛、小便困難、急尿或發燒等泌尿感染的症狀。 合併血尿。 合併呼吸困難、全身酸痛、虛弱、意識改變、食慾不振、容易跌倒等。 合併糞便或陰道分泌物由尿道口流出。

夏日將至，戲水活動勢必成為民眾度過盛暑熱門選項。然而隨之而來的是溺水意外事件增加。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區急診醫學科主任郭聖達說，根據統計，台灣地區每年都有數百人因溺水而死亡，尤其青少年學生們因水上活動而遭遇意外不幸事故為最多，主要原因為：自身疏忽、水性熟悉度不足、在危險水域（如溪流或偏僻海灘）進行水上活動…等。因此，郭聖達建議民眾應建立安全防溺知識及觀念、並熟習急救技能、以減少溺水的不良後果。他並提供溺水防治相關建議事項如下：準備事項：戲水活動前，務必了解自己身心體能狀況。對水溫作事前瞭解及暖身適應。學習基本水上安全常識及功能。儘量結伴同行互相照應。遵守游泳池相關規定。避免到不安全戲水場所（例如野溪或偏僻海灘）。發生溺水緊急處理事項：現場初步急救：儘早對溺水者施以CPR，可用手挖出明顯的呼吸道異物（例如海草、砂子），保護其頸椎，並給予保暖。送醫後需繼續處理缺氧、酸中毒、肺水腫等狀況。溺水病人無論多輕微，都應送到醫院觀查4小時以上，評估是否併發「呼吸窘迫症候」（續發性溺水）。

在您大啖美食之餘，可得當心是否讓自己的健康亮紅燈。根據國民健康局四月間公布的男女十大癌症發生率，大腸癌排名第二，大林慈濟醫院肝膽腸胃科主任謝毓錫表示，台灣大腸癌發生的機會增加，與國人的飲食有極大的關係，體重過重也是大腸癌的危險因子之一。醫師建議，多吃蔬菜、水果，多運動，以及定期大腸鏡檢查，是預防大腸癌發生的不二法門。減重除了讓人體態較為悅目，對健康更有正面的幫助。政府正在大力推廣全民減重，謝毓錫醫師表示，肥胖本身也是一種發炎，這種發炎會導致很多疾病發生的機會，包括大腸息肉，而多數大腸癌都是由大腸息肉所演變而來。目前有些研究顯示，肥胖病人發生大腸息肉的機率較高，而健康飲食加上多運動，不但有助於減少大腸癌的形成，更是減重的良方。謝毓錫表示，預防大腸癌最簡單的方法，就是從飲食做起，尤其近年來國人飲食逐漸西化，食用過多肉類、油炸、燒烤食品，而蔬菜、水果的食用量則減少，罹患大腸癌的機會也隨之增加。多吃蔬菜、水果，這類富含纖維質的食物可以幫助排便順暢，大腸黏膜就比較不會受到刺激，減少大腸癌的形成。另外，少吃肉類、油炸食物，加上規律的運動，也有助於減少大腸癌的發生。謝毓錫醫師說明，大腸癌的症狀包括解血便、大便習慣改變、腹痛、貧血或體重減輕，但每一個症狀都可能有不同的病因，例如大便有血，最常見的原因是痔瘡，而不是大腸癌，一般人常會把它當成痔瘡，未進一步檢查，可能因此延誤治療時機。謝毓錫醫師提醒，有90％以上的大腸癌患者是50歲以上的人，政府免費提供50歲以上民眾大腸癌篩檢服務，若有大便潛血反應，則需進一步做大腸鏡檢查，定期接受大腸鏡檢查，能及時清除大腸息肉，可以減少70％以上的大腸癌發生率。

天氣漸漸變熱，調理過敏性體質的最好時機「三伏天」又即將來臨！依據中醫「春夏養陽」的原理，利用一年當中最炎熱的三天給予治療調理，可提升身體的正氣、增加抵抗外來邪氣的能力，達到預防疾病發生、增加身體健康，並可以減少好發於秋冬的疾病，例如過敏性鼻炎、氣喘等疾病的發生，達到「冬病夏治」的目標。衛生署台南醫院中醫科徐瑜璟醫師表示今年三伏日為7/14、7/24、8/13，貼藥時間一般為4～6小時，貼敷於皮膚上會有稍許刺激性如燒灼感、口乾現象，也會造成皮膚輕微的局部紅腫和些許的刺痛，不過症狀會因人而異，大多數病人覺得不舒服，大概只在敷貼之後半小時，之後基本上不會再有太大的不適，但若皮膚發生明顯的紅腫搔癢等過敏症狀或水泡情形，則需將藥材取下。基本上如果小心使用並不會有太大的問題，且在研究中並未發現有其他的副作用。某些研究報告指出，運用此療法連續三年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達80％以上。適合接受三伏天穴位敷貼療法的患者，主要是過敏體質的兒童，包括氣喘、過敏性鼻炎。在成人方面，成人哮喘、老年性慢性支氣管炎等疾病，也可以經由此法改善症狀。至於孕婦、嚴重心肺功能不足、皮膚易過敏者、局部皮膚有傷口者、有特殊藥物過敏史者，以及有發燒和咽喉發炎者，則不適合此法。另外，敷貼期間不宜在陽光下曝曬，也不宜久處於冷氣房、洗冷水澡或游泳，並避免易引起過敏的食物、辛辣發物（如蒜頭、辣椒等）、生冷瓜果及冷飲食物等，以免影響藥效。延伸閱讀「三伏天原理及時間」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=11177