（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣地區每年都約有數千人感染流感，且年紀大的人容易引發併發症，而流感疫苗的保護力達到六成到九成，即使抵抗力較差或是年紀較大的也有五到六成保護力，有效降低感染引發併發症的風險。流感，是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道感染。流感病毒一般以通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播等傳染途徑散播病毒。流感每年在溫帶的秋冬季節大量流行，與病毒有關的嚴重併發症導致了在危重患者中有較高的死亡率。公費流感疫苗自101年十月一日開始接種至今，原本只提供六十五歲以上老人，自今年一月一日起擴大開放給年滿50歲至64歲，且經醫師確認過去1年曾因第二型糖尿病、肝、心、肺、血管等疾病看病或住院的情況，即享有公費流感疫苗接種權利，呼籲符合公費接種對象應儘早接種，直至疫苗用罄。

過去長久以來的研究發現，地中海飲食可以幫助身體的健康，甚至可預防癌症、心血管疾病等等，但是最近的研究發現，地中海飲食不但對身體有益，甚至還可以幫助延長壽命，根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，瑞典的科學家發現到，如果老人家採用地中海飲食來當做日常的生活飲食，將可延長3年以上的壽命。歌德堡大學（University of Gothenburg）的贊布羅塔（Gianluca Tognon）博士表示，研究小組觀察了1200位70歲以上的老人家，結果發現到採用地中海飲食的老人家，平均壽命較一般人還要多3年，有些甚至高達8年。贊布羅塔博士認為，傳統上認為這些蔬菜水果具有抗氧化的功能，可以對抗癌症、心血管疾病等，甚至可以幫助身體抗老化，透過這項研究可以證實，地中海飲食的確對身體有很大的好處。贊布羅塔博士解釋，所謂的地中海飲食並不是一套食譜，而是飲食的原則；地中海飲食原則就是多吃蔬菜水果、魚、全麥穀類等，適量地攝食肉類、奶製品，並且使用不飽和的橄欖油當做調味油，可以幫助身體更健康。最後贊布羅塔博士強調，進行地中海飲食的時候，千萬要記得均衡的原則，如果只單吃某種食物，這樣反而會讓效果大打折扣。

年終歲末將屆，過年前醫院復健科、骨科門診常常可以看到因為大掃除發生扭傷、下背痛的病人，或者是在搬動重物時，也有的是過度且不當的使用肌肉所造成。高雄健仁醫院復健科醫師李佳璋建議，大掃除工作應該把握「分工分時」、「合作」與「善用工具」等原則，不要嘗試一次完成大掃除的所有工作，也不要去做超過腰椎所能負荷的工作，寧可因分次而多花時間，使每次動作都在腰背所能承受的範圍內，對於無法分次而個人又無法一次完成的工作或動作如重物的搬動，就要尋求家人的合作，避免下背痛或扭傷等事故發生。（圖：正確搬重物姿勢） 李佳璋表示，下背痛的原因，一般常見為姿勢不正確，以及在不正確的姿勢下不當的使用肌肉，或肌肉用力過猛，引起腰部肌肉的傷害。這樣的傷害有可能在日常生活中出現，尤其遇上年終大掃除，趕在期限內或倉促下要完成許多打掃的工作，明明已有腰部不適的徵象而應該休息或改變工作的方式，卻勉強將工作繼續完成，而導致背痛的復發。 李佳璋指出，避免傷害發生，大掃除應分時段、分工作階段、家人一起合作，以及善用長柄的掃帚、合適的握把等，都能有效防範下背痛和肌肉傷害，其次是掃地、抹地板、搬東西的姿勢要正確。一般而言，不要長時間維持同一姿勢，或反覆使用同一動作過久；搬重物應該彎膝、蹲身下去搬物，不要只彎曲上身探身搬東西。還有，適當大小、長度、省力的打掃工具，可以避免不良的打掃姿勢。有慢性背痛的人，可以適時穿戴軟背架保護腰椎。 一旦出現下背疼痛的症狀時，首先就是休息，而且是完全的臥床休息，除了上廁所、用餐、洗澡之外，應完全的臥床休息數小時，甚至數天。臥床的姿勢適個人舒適感決定，要平躺或側睡均可，雙腿微彎及雙膝間夾一枕頭都是可以幫助放鬆的姿勢。  其次，可以泡熱水澡或使用按摩浴缸等，可以舒緩肌肉疼痛，使用熱毛巾、熱敷墊也有消除疼痛、放鬆肌肉的效果，但要注意避免過熱導致燙傷；有時急性下背痛使用冰敷也有止痛效果，如仍感不適或反覆發生，則建議就醫進一步檢查治療。

對抗癌症不只需要先進的醫學技術與藥物，更要親人與朋友的扶持，根據北京通州時報報導，首都醫科大學附屬北京胸科醫院在日前舉辦「抗癌沙龍」的活動，現場有一位80多歲的黃志華老先生，度過了一個特殊的「20歲生日」。院長許紹發表示，很多癌症病人在做完手術後，一般都會背負著很重的包袱。開辦抗癌沙龍，就是要啟示、並且激勵大家生存的信心。（圖為抗癌沙龍活動中幫黃志華先生慶生的畫面，翻攝自中國雅虎的網站。）許紹發院長表示，這次舉辦抗癌沙龍活動，目的就是希望透過醫生、護士、病人及其家屬之間的互動與交流，給患者提供更多精神和心理上的幫助。活動現場，為了方便大家交流溝通，醫護人員使用「沙龍」的訪談模式，讓現場充滿輕鬆活潑的氣氛。院方表示，為了讓更多人了解如何用真誠與愛，去溫暖每一顆病友的心，因此院方也安排5位抗癌明星現身說法，和大家一起分享了生命的奇蹟。許紹發院長表示，其中有一位最令人感動的，就是20年前被查出癌症的黃志華老先生，他到現在已經動過4次手術，經歷了常人難以想像的病痛。但令人敬佩的是，老人憑藉樂觀向上的心態，堅持和病魔抗爭，常鍛煉、注意保養，現在身體狀況良好。黃老先生還把呵護生命的「秘方」寫成書，贈送給現場的病友，鼓勵大家用好心情戰勝病魔。

苗栗縣國高中學生吸菸率不降反升，衛生單位認為這是商家違法販菸的結果，而且根據今年5月調查顯示，苗栗縣違法販菸比率48.2％，顯示將近一半的商店都有違法販菸的情況，為了有效防堵菸品流入青少年口袋，衛生局這次祭出罰鍰50％的高額獎金，邀請全民透過檢舉，共同關心我們青少年的健康。根據調查，苗栗縣不僅國高中學生的吸菸率比全國高，就連店家違法販菸的比率也十分驚人，苗栗縣政府衛生局在菸害防制法上路後的三年內，每年動員上千人次前往全縣上千個販售點查緝，雖然也收到警告效果，但對於降低苗栗縣國高中學生吸菸率卻往往效果不彰，因此決定祭出檢舉辦法，希望提高執行效率。苗栗縣政府衛生局長羅財彰表示，「苗栗縣民眾檢舉菸品販售業者違反菸害防制法案件獎勵辦法」是101年1月11日由苗栗縣政府公布施行，凡發現有店家販售菸品給未滿18歲的青少年，提供具體事證後處以罰鍰處份確定者，即可依實收罰鍰數額的50％為檢舉獎金（但須預扣20％所得稅）。羅財樟說，苗栗縣是全國繼台南及台北巿之後全國第三個推出類似做法的縣份，這除了顯示苗栗縣青少年吸菸情況真的十分嚴重，特別需要全民關心之外，他也再次呼籲販菸的店家不要知法犯法，否則從嚴查辦。

臺北市政府衛生局與資訊處於日前辦理「臺北市民健康生活照護服務研討會暨成果發表會」，會中除介紹國內外遠距照護發展現況與趨勢外，現場示範血壓計無線傳送服務，並邀請接受獨居長者經驗分享，也開放民眾體驗遠距照護服務。每天晚上七點上床睡覺，隔天五點起床，這就是中山區譚爺爺例行的健康人生哲學。他說，「沒有了健康，就沒有了人生。」吃飯、睡覺、注重養身、保持一顆善心，是譚爺爺一直以來，念茲在茲的生存力量。譚爺爺在今年透過臺北市中山區健康服務中心參加「臺北市民健康生活照護服務」，並於12月3日寫信感謝臺北市政府能夠提供把血壓紀錄隨時上傳的血壓機，讓他感受到遠距照護服務與健康服務中心護理小姐對他的健康關懷，讓他了解健康的重要。也由於這份關懷，讓他更願意對社會投入更多的付出，除了參加志工服務之外，也將平日所收集的發票捐獻出來，希望藉由這樣的小小動作，可以幫助更多需要幫助的人，更希望所有的市民朋友，能夠走出來，共同感受臺北健康城市。臺北市人口近260餘萬人，根據市府的統計，至100年10月底止，全市老年人口數近33萬6千餘人，佔全市人口比率12.72％，依世界衛生組織（WHO）65歲老年比例佔7％以上為「老年化社會」的標準來分析，臺北市已快速走向高齡化社會。臺北市政府衛生局、社會局、資訊處、法規會等機關，共同開發並運用遠距照護、適地性服務等資通訊技術，以推動「市民健康生活照護」服務。另外還在臺北市立聯合醫院設置「遠距客服中心」醫護視訊席位，針對臺北市偏遠住民、獨居長者、中低收戶弱勢族群或一般民眾具高血壓、糖尿病或心血管疾病等慢性病高危險群者，提供血壓、血糖、體溫等遠距生理量測服務。並以「預防保健」、「在地化生活照顧」、「醫療與社福轉介」資源，提供受照護者健康關懷，協助市民提升自我健康管理意識。截至今年12月25日止，共計設置541個遠距照護站（381個居家型、80個社區型、59個機構型及21個職場型），服務7,467位市民朋友，其中包含484位獨居長者。臺北市政府衛生局另規劃研究推動其他雲端保健醫療服務，包含運動管理、居家保健及職場健康照護等多項服務模式，未來將視使用狀況進行更大規模推廣，期以造福更多臺北市民。

據移民署統計，嘉義縣市地區目前共有近一萬六千名外籍配偶，克服語言、文化等障礙在台落地生根生活。嘉義基督教醫院84年起以醫院為中心，成立菲語、泰語福音中心、同心園外配服務據點、越南小組、印尼小組等，投入對外籍移工及新住民的關懷，尊重外配原鄉文化並助其盡快融入台灣生活，多項創新的作法也獲得內政部移民署肯定，獲得「100年度推動外籍與大陸配偶照顧輔導工作有功團體」表揚。嘉義基督教醫院院長陳誠仁指出，嘉基投入外配及外籍移工關懷已十多年，早期僅提供泰國及菲律賓移工的關懷，95年起接受嘉義市政府委託，與雙福基金會合辦「同心園」外籍配偶社區關懷據點，提供諮詢、職能訓練、成長團體等服務。目前除菲語、泰語福音中心外，並有印尼小組、越南小組及陸籍配偶的關懷事工，除讓來自異鄉的新住民能彼此扶持外，嘉基也長期舉辦職業訓練及社區宣導活動，讓新住民姐妹們在生活中取得更多優勢的就業條件。「來台灣只有生小孩的功能」、「外配來台都是為了賺錢」，市居服同心園外配關懷據點主任林玉琴指出，許多人對於新住民都有類似的刻板印象，這些無法訴諸於具體的觀念，都讓新住民在台生活多了很多說不出的心酸。為幫助新住民培養更多專業能力，同心園多年來也舉辦如翻譯、電腦、照顧服務員訓練、機車考照等培訓課程，促進他們融入台灣生活，並透過社區宣導活動，邀請社會大眾及外配全家動員認識多元文化，並進一步接納及肯定。而為讓遠在異鄉的姐妹們更加認同現在的生活，同心園在今年中首度舉辦的「新住民紀錄片研習營」也獲得許多好評。由專業導演逐步引導新住民觀察生活，找出對生活認同之處，並透過鏡頭與影片陳述，說出生活週遭的故事，當中就有一位曾受到家暴的新住民姐妹，拍出自己藉由婚姻仲介來台後，在台灣十多年的生活甘苦，盼能改變民眾對於新住民的刻板印象，也讓許多人看完後也為新住民的堅毅感到敬佩。林玉琴指出，在推動外配關懷的過程中，除由嘉基透過組織化的形式給予協助外，也推動「自助團體」鼓勵新住民彼此關懷，例如邀請越語老師培訓越配擔任志工，關心同鄉姐妹、由越裔女宣教士探訪遭受家暴貧病的外配家庭，近期更有印尼翻譯主動與台灣音樂牧師夫婦聯繫，每週固定教印籍配偶與小孩音樂、舞蹈，都讓新住民感受到滿滿的關懷，也更能發現身邊的幸福。

北港媽祖醫院的護士日前特別學國片《賽德克巴萊》的原住民出草，宣導尿毒症洗腎病友的腹膜透析。化身為主角頭目因傳統洗腎方式較不便，接受新式的腹膜透析方式，還可以出草攻打日本人。另外，亦還有護士租來古裝，角色扮演成包青天、王朝、馬漢，教育現場民眾「壓瘡」的預防及處理方式。「大人，冤枉啊，我的媳婦不知道怎樣把阮ㄤ殺ㄟ，屁股一大孔，請大人一定要替我們主持公道！」原來，是病人長期臥床造成「壓瘡」，透過這樣生動活潑的表演方式，直接將衛教資訊傳達給大家，現場民眾直呼真有趣。院長林欣榮說，我們的護士非常可愛，除了平時每天日常的工作之外，還要非常有創意，能結合時下最流行、最夯的賽德克巴萊，設計一整套有趣的衛教內容，預期將能帶給我們的病友最棒的衛教資訊。

經全國腎臟醫學會認證成為腎臟保健推廣機構的台南市郭綜合醫院腎臟照護團隊，提供完整照護流程、隱私的衛教環境及淺顯易懂的衛教內容，使腎臟得到全方位的照顧，將正確護腎知識傳給民眾、帶給他們健康生活及快樂。根據最新的醫療調查報告顯示，台灣洗腎患者發生率與盛行率一直是世界第一，進一步分析發現南台灣民眾洗腎的情形尤其居高不下，特別是台南縣市更排名全台透析人口前三名。為何台灣洗腎人口如此多？主要是疏忽對腎臟疾病的認知與預防。高達九成民眾完全沒有注意到自己腎臟已出了狀況而延誤治療，不知尋求適當的醫療途徑，亦不會採取相關預防措施，甚至有許多民眾聽信偏方，採用不適當的治療方式，反而加速導致末期腎衰竭的發生，致使罹患慢性腎臟病之人數急遽攀升。這或許是台灣尿毒症的發生率在全世界排名佔第一位的原因之一。郭綜合醫院深深感受慢性腎臟病患以驚人的速度增加，因此如何減少及延緩慢性腎臟惡化是極重要的工作，由於慢性腎臟病患多為老年人且病患多為不識字或視力不佳，單靠門診醫師治療及衛教單張，無法達到預防治療目的，該院腎臟內科醫護團隊致力於腎臟疾病的整體性照護，設立慢性腎臟疾病（CKD）照護機構，由腎臟內科主任蔡明松、醫師林孟德、家醫科主任吳俊鋒等十名醫師、與社工師、營養師、衛教師組成的堅強醫療團隊，細心的為病友服務，協助不少個案了解關於慢性腎臟病的疑惑。該院也有明確照會轉介流程，由腎臟醫師看診收案後，再由慢性腎臟衛教師及營養師，依病患個別需求加以衛教。除了提供照護與治療，CKD團隊更深入社區與中西區、南區衛生所、社區醫療群的聯繫，藉由驗尿及腎臟功能檢查，篩檢高危險族群，提供早日照護幫助病患延緩腎臟功能惡化。多數腎臟病友最大的疑惑是如何控制自身飲食，民眾可能好奇，然而到底要吃些什麼？CKD病人多數的問題是蛋白質攝取過多以及熱量攝取不足，郭綜合醫院營養師以實際生活上常用的餐點製作了「低蛋白點心食譜(補充熱量食譜)」，教導病患及家屬如何準備日常飲食。

天氣冷颼颼，讓許多人一早起來就噴嚏連連。過敏一直是台灣人常見的疾病，症狀輕的可能時常鼻塞、流鼻水，嚴重的甚至產生異位性皮膚炎。中醫以「治未病」的觀點，在冬天陽氣最弱時進行三九貼，透過溫熱的藥物讓身體提升陽氣，去除寒邪，達到夏病冬治，減輕季節轉換產生的過敏情況。 21歲的小雯每次冬天一到總是鼻水流不停，得隨身帶著衛生紙，鼻子也磨的紅通通。直到去年12月開始接受三九貼的治療，並搭配夏天的三伏貼，過敏的症狀終於獲得控制，現在總算能輕鬆的迎接一天的開始。大林慈濟醫院中醫師楊紓怡表示，又到了中醫三九貼的治療期間，長期有過敏症狀的民眾不妨試試。 楊紓怡指出，三九貼選擇在冬日陽氣最弱的時節進行治療，也就是農曆冬至之後算起，第一個九天為初九（12月31日），第二個九天為二九（1月9日），第三個九天為三九（1月18日）。採用具辛熱溫通的中藥，如白芥子、細辛、甘遂、延胡索、薑汁等，在特定穴位進行敷貼，透過藥物對穴位的溫熱刺激，提升陽氣，驅散體內的寒邪，達到溫陽散寒的功效，並提升身體的免疫功能，來預防和治療過敏性的疾病。 楊紓怡提醒，藥物敷貼期間不能從事激烈運動，也忌食生冷刺激物、禁泡冷水，敷貼時間不宜過久，以2至3小時為佳，當中若出現輕微皮膚紅癢疹為正常現象，若出現嚴重水泡過敏者則應立即取下。 然而什麼樣的人適合三九貼呢？楊紓怡說，以不喜歡吃藥的小朋友和服藥過多的成人較為合適，有過敏性鼻炎、慢性的支氣管炎、氣喘，或是體質虛弱容易感冒的患者皆可接受三九貼的治療。但對於孕婦、一歲以下幼兒、嚴重心肺疾病者、嚴重皮膚缺損者以及正值急性感冒發燒、咽痛者，則較不建議進行。