工時過長、不眠不休連續上班都容易對身體造成傷害，許多研究報導更指出因為過勞所引發的健康問題不勝枚舉，嚴重造成過勞死亡者，亦不在少數，最近英國根據超時工作、過勞問題提出一項最新的研究，發現長時間工作者(一天工作超過11個小時或者一整週工作超過55個小時)罹患憂鬱症的風險非常高，尤其是女性、年輕人、低收入以及中度飲酒量的人都屬於高危險族群，這項研究刊登在PLoS ONE《科學公共圖書館綜合卷》期刊上。這項研究針對超過2000多名不同工作、收入以及工時的人，年齡層為35～55歲，追蹤時間長達6年，將這些人分階段研究，主要探討超時工作與憂鬱症之間的關係，研究人員也將工時、性別、年齡、婚姻狀況、社會地位、酒量或酗酒程度等作為考量因素，結果發現跟每天工作七到八小時的人相比較，工作時數超過11小時的人，罹患憂鬱症的風險，比每天工作7到8小時的人高出兩倍多。 研究人員指出，超時工作影響了人們部分的心理健康，下班後又無法馬上解除憂鬱心情，長期下來，對身心都是負擔，研究中推估女性因為還有其他責任必須承擔，因此比較容易罹患憂鬱症，年輕人則是在職場上容易遇到困難、低收入戶者同時面臨經濟、家庭問題，也容易發生較嚴重的憂鬱症，因此研究人員建議這些工時過長的人不妨考慮較少時數但有效率的工作，對身心健康較有幫助。

傳統印象中，睡覺打鼾似乎是一夜好眠的象徵，但是這樣的觀念可能要改改。長庚醫院顱顏整行外科醫師林政輝指出，全台有51％的人睡覺會打鼾，但如果打鼾情況嚴重，可能罹患「阻塞性睡眠呼吸中止症」，這樣的疾病會影響到上課和工作的精神狀態，如果睡很久卻睡不飽，且睡覺時會打鼾狀況的人，就需要特別注意。林政輝醫師解釋，「阻塞性睡眠呼吸中止症候群」是成人與小孩皆常見的疾病，一般來說約有5到15％的中年人會發生，主要是因為睡眠中放鬆的軟顎及舌頭貼到後胭壁，造成反覆阻塞。病人因睡覺時呼吸道阻塞，身體處於緊繃的狀態，導致睡眠品質不佳，影響到白天的精神狀況，造成注意力不集中，讓人無法專心上課、上班，甚至嚴重會開車想睡覺而引起交通事故。長庚醫院睡眠科主任陳濘宏表示，過去治療此需要配戴呼吸器、打鼾器或是進行骨骼手術，但配戴呼吸器造成患者生活不便，而骨骼手術也不免影響患者顏面外觀。但是透過長庚醫院醫療團隊研發的「上下顎轉推手術」手術，不但可以同時維持顏面美觀，也不需要戴呼吸器，目前已成功治癒40名患者，這項研究也刊登在國際知名的「顎鏡」期刊上。林政輝醫師強調，要是「阻塞性睡眠呼吸中止症候群」沒有接受治療，容易提高高血壓及腦中風的風險，根據以往的統計，病人罹患缺血性心臟病是一般人的2到7倍，超過2成患者有缺血性心臟病，所以他建議有這種困擾的病患，一定要接受積極有效的治療，才能有效地降低心臟病的風險。

國內除了減肥產品多到數不清之外，近幾年提供減重的診所更是開不停，可見減肥風潮在台灣依然熱度不減，甚至年年加溫。根據知名市調公司尼爾森在去年的調查報告發現，台灣有超過半成以上都在減肥，成為全球最愛減肥的地方，可說是名符其實的減肥島。「我要開始減肥！」、「我已經減掉2公斤了！」，走在路上常聽見女生把這一類話掛在嘴邊，近幾年連男生的減肥比例也慢慢增加，且市面上的減肥產品琳瑯滿目，網路上更是有許多的減肥經驗與方法分享，彷彿都在鼓吹「一瘦遮三醜」的觀念。根據市調公司的報告指出，雖然台灣民眾自認過重的比例（6成）只在全球排名第12，但高達6成6的人正在減肥，名列全世界第一。北市聯合醫院中醫內科醫師邱榮鵬表示，BMI值（身體質量指數）超過25kg/m2才需要開始控制飲食量、27kg/m2以上才必須特別減肥，倘若原本的BMI值已在標準內或低於標準仍減肥，易造成身體不適，如頭暈、營養不良等狀況。而為讓民眾學會健康控制體重，國民健康局的「健康九九」網站有提供BMI值測試的程式，民眾可多加利用。而想要控制體重的民眾，除了要注意自己的BMI值之外，也得算好基礎代謝率（BMR），只要維持基礎代謝率就不易變胖。BMR意指每人每天基本必須消耗的熱量，如呼吸、心跳、氧氣運送等等，等同於每天需要的熱量。根據美國運動學會提供的公式來算，以一名50公斤、160公分的20歲女性為例，一天的基礎代謝率所需熱量為1329大卡，只要每天不攝取超過該熱量，身材就不益走樣。

一隻名為Ozzy的狗，有一段影片，上傳僅僅一天時間，點閱率居然高達8萬人次之多，網友高呼，實在太驚人了！影片中Ozzy展現牠超高強的平衡感能力，牠的後腳就站在路旁的欄杆鐵鍊上，前腳甚至還能高舉，簡直能參加馬戲團表演了，影片由一位驚訝的路人，用手機拍攝所上傳，短短一天時間，Ozzy驚人的平衡感，讓所有人嘖嘖稱奇。（照片取自英國每日郵報）Ozzy是一隻三歲的巧克力邊境牧羊犬和澳洲卡爾比犬混種，超驚人的平衡感影片更讓英國獨立電視台〈ITV〉聊天節目主持人Jonathan Ross，對觀眾表示，「看Ozzy的影片，有助於趕走酷寒冬天所帶來的憂鬱」，50歲的主人Nick Johnson，來自英國Norwich，平均一天花5小時訓練Ozzy，包括在主人Nick騎車時，站在主人肩上，或是站在一個路牌上，樣子就好似在衝浪一樣呢！主人Nick表示，Ozzy擁有充沛的精力，所以每天他都會花很多時間，帶著Ozzy長途散步，他也向媒體表示，一開始對於訓練狗狗還蠻害怕的，因為常聽朋友說順練狗是非常困難的，直到真的訓練起Ozzy時發現，Ozzy是一隻非常有天份的狗，尤其是平衡感方面的能力，Nick還曾買一本訓練狗狗的書，為期六週的課程，Ozzy很快便學會握手，再一步步進階到學習一些困難的指令，Nick也向媒體訴說他的訓練之道，表示「用眼神溝通是很重要的，而且我會用眉毛鼓勵他」，他和Ozzy之間甚至有許多，只有他們知道的手語。（照片取自英國每日郵報）Ozzy會跳躍撿球、接飛盤，至於他拿手的的平衡感能力，甚至能像貓咪一樣在一個小窗台上走動、主人騎車時在肩上不動等，更令人難以置信的是，主人Nick不像一般狗狗訓練師一樣，用食物當獎勵或是懲罰等，Nick說，Ozzy本身擁有很大能量能夠集中精神，Ozzy真是一隻天生擁有超強平衡感的驚奇狗狗。

根據新北市衛生局的統計，民國100年的自殺案件高達5800多件，有504人因自殺死亡，其中因情感自殺者占6成6。新北市長朱立倫表示，自殺跟整體環境息息相關，如果要防制自殺，思考的層面不能只有一個方向，而是要從經濟、心理、教育、社會等各個層面著手。因此朱市長打算跨局處建構自殺防治網絡，有效防制自殺。（圖片翻攝自維基百科，作者是Romary。）新北市衛生局在會議中曾討論，是否需要建立「買木炭需登記」的制度，但是這樣的消息傳出來，引起社會一片譁然，許多店家、民眾與網友都認為這樣的舉措似乎有點過頭。衛生局在今日（2）上午強調，自殺行為有時是一種臨時衝動的念頭，如果可以在有衝動念頭的當下，降低自殺意願，有機會減少自殺的可能性，因此衛生局是參考國外經驗，如香港將木炭採非開放式販售，讓自殺工具不易取得，就有機會打消自殺念頭。衛生局表示，今年3月起全市有29區衛生所提供免費心理諮商服務，民眾如有需要，可撥打新北市心理衛生中心專線02-22572623預約專業心理師諮商，而且這項服務是完全免費，希望民眾可以多加善用。此外，民眾也可以常常使用心情溫度計，測量一下自己的心情指數，如果需要專業協助，也可撥打衛生署安心專線0800-788995（請幫幫，救救我）尋求相關協助。

電視上常能看到購物專家口沫橫飛地介紹產品，但有些卻是過分誇大。新北市衛生局去年（100）查辦電視、廣播、網路等媒體，刊播藥品、食品及化粧品的廣告3400多件，其中食品廣告有967件，處分205件，違規比例超過2成。其中為生技公司代言的藝人僅雯，也因為廣告誇大不實，被新北市處罰4萬元。（圖片翻攝自僅雯的僅雯妙仙姑部落格。）新北市衛生局食品藥物管理科長王淑芬指出，現在電視購物十分風行，主持人跟業者一搭一唱，口若懸河地推銷產品。為維護市民健康，衛生局加強查處轄內電視、廣播、報章雜誌、網路等媒體，去年共查辦藥品、食品及化粧品經電視、廣播及網際網路傳播的廣告3426件，其中食品廣告有967件，處分205件。藝人僅雯也因為代言產品廣告不實，衛生單位除了對該公司開罰，並處罰代言人僅雯4萬元，成為去年唯一因代言受罰的藝人。新北市衛生局表示，違規案件以食品違規最多，多數產品都宣稱可以改變生理功能，如增強抵抗力、排毒等；其次是瘦身、美顏、壯陽。衛生局呼籲民眾，凡廣告內容太神奇、太吸引人的，都需要提高警覺，以保障就醫、用藥及美容、飲食的健康安全。

當自己在減肥時，難免會碰上幾次重要的聚餐機會，此時絕對也逃不了被親朋好友勸吃的過程。根據美國凱斯西儲大學（Case Western Reserve University）先前發表的研究報告發現，人會因為不願破壞聚會氣氛吃得較多，時常為取悅他人而吃自然愈變愈胖。（圖片為聚餐畫面，人們容易因為聚餐而吃下過多的食物。攝影／林又旻。）許多人在成為上班族後，身材逐漸變形，主要除了長時間久坐之外，與同事天天一起吃中飯也是原因之一。美國大學日前在「社會與臨床心理學期刊」（Journal ofSocial and Clinical Psychology）發表一篇針對飲食習慣的研究調查，報告指出人們在控制飲食中，碰上吃飯、聚餐、社交活動最容易失控，心理學家Julie Exline表示由於人會不想破壞氣氛、不好意思拒絕，抑或是避免尷尬吃得比平常多，久而久之不瘦反胖。心理學家Julie Exline建議大家，聚會吃飯時先冷靜下來，並問自己是否真的想吃這項食物，或是看周遭人在吃才想吃；而耶魯大學David Katz博士表示，其實可將「為了聚會而吃的壓力」轉給同去參加飯局的朋友，告訴他，「我會盯著你，以免讓你吃得太多」，如此一來對方自然也會一起控制食量。另外國民健康局也提醒民眾，不要養成吃零食看電視、吃宵夜等的壞習慣，且吃飯時可以湯菜飯肉的順序與細嚼慢嚥的方式進食，並多喝水（每天2000至2500c.c）、睡前3小時禁吃、天天5蔬果、每餐8分飽與低脂少油炸等，變胖也會成難事。

新的一波寒流將報到！冷氣團威力最強的時間是2月2日晚間到2月3日清晨。國民健康局特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病患及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免誘發心血管疾病及其併發症發生。依據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上的民眾中，有四成（約700萬人）患有三高的任一項疾病。面臨寒流來襲，提醒前述三高患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，定期血壓監測要做好，並遵守醫囑服用藥物。同時要特別注意保暖，除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少外，亦須防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。另要避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。而夜晚或早晨起身時要緩慢，以預防姿態性低血壓引起的暈厥或跌倒。寒流來襲期間，若出現心臟病發作症狀，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即送醫接受治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護，再送醫接受治療。另呼籲民眾牢記FAST辨別中風四步驟：一、「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；二、「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來；三、「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀出現其中一種時，就要趕快送醫。四、「T」就是TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金3小時」。同時，國民健康局更提醒全國約253萬位65歲以上長輩，由於長輩對於環境溫度變化反應變遲鈍，在寒流來襲時，家人要特別關照長輩的起居與活動，確實保暖及攝取足夠的熱食與水分，以維持熱量，避免過多的熱散失；如發生低體溫時，要設法取暖，迅速送醫。此外，寒冷或酷寒的天氣應儘量減少外出，以免因地面結冰，或因老人周邊循環及神經肌肉系統反應遲緩，而增加跌倒、前臂骨折及髖骨骨折的風險。建議家中有早晨有出門運動習慣的心血管疾病患者及老年長輩，寒流來襲期間，清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，國民健康局提醒運動時的注意事項，包括： 1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。 3.吃飯前後一小時內不宜運動。4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

在當今「瘦即是美」的想法觀念下，許多人開始對飲食的熱量斤斤計較，讓市面上的低卡、零卡飲料特別受到歡迎，但其實這類添加人工代糖的飲品是否健康，仍備受外界質疑。美國邁阿密大學與哥倫比亞大學日前共同發表一篇，針對低卡、零卡的碳酸飲料做研究，發現只要每天喝一罐，就會提升未來中風的風險。（圖片翻攝自英國Daily Mail。）過去已有研究報告指出，太常喝添加代糖的飲料恐會傷害肝臟，而日前美國大學再度發表研究證明，市面上熱銷的低卡與零卡碳酸飲料帶來的可能傷害，如可樂、萊姆汽水等由於含有人工代糖，只要習慣每天喝一罐，未來恐怕除了可能傷及肝臟之外，也會增加罹患中風、心臟疾病與糖尿病的機率，且較喝正常碳酸飲料的人高，甚至比完全不喝的人高出43％的罹患機率。研究員Hannah Gardener強調，未來必需做更多詳細的相關調查，目前僅能說人工代糖的碳酸飲料不如字面上寫得健康，且先前也有報告提及代糖可能誘發人體更大的食慾，可見代糖飲品真正為健康帶來的益處仍相當模糊。而代糖就是俗稱的人工甜味劑，一般分為有熱量與無熱量兩種，前者包括山梨醇、木糖醇等；後者則為阿斯巴甜、糖精等。雖然以往都說代糖要攝取超過美歐的規定量才會對人體造成傷害，但研究員Hannah Gardener提醒研究證明代糖與健康亮紅燈之間有潛在關連，民眾最好還是少碰為妙。

想要寫字卻寫不出來，想說話卻不能說話，每天眼睛眨不停，一走路脖子就斜一邊，想彈吉他、吹口琴等卻突然痙攣做不了等，這些都是在國內盛行率不高又不常見的「局部型肌張力不全症」，長庚醫院動作障礙科主任陳柔賢表示，「局部型肌張力不全症」，說起來好像很少見，但其實很多人都患有這種問題，像是想要寫字但一提起筆就痙攣無法寫的寫字痙攣症患者還不少呢！陳柔賢主任表示，局部肌張力不全的發生原因還不清楚，不過這些患有「局部型肌張力不全症」的患者，因為肌肉張力不正常而有許多異於常人的舉止，像是狂眨眼睛、一走路就歪脖子、無法拿筆寫字、走路一定要抬起手臂等行為，都會對生活造成極大的困擾，陳柔賢主任說，目前最新的研究認為可能和過度使用有關，所以有吉他手發生「吉他痙攣症」、口琴手發生「口琴痙攣症」，經常寫字的年輕族群也較容易發生「寫字痙攣症」。但局部肌張力不全症的患者非常奇怪，像是說不出話的人可以唱歌、寫字痙攣症者可能無法拿原子筆寫字，但是卻可以拿毛筆寫字，也可以用電腦打字等，陳柔賢說，研究認為，局部肌張力不全是因為大腦皮質可塑性異常或失調，以致於引起某些動作障礙，陳柔賢主任表示，目前局部肌張力不全的治療方式是利用藥物、或是肉毒桿菌素注射局部肌肉，約有30％至40％的患者獲得改善。