(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)染髮已成為一種日常行為，年輕人愛打扮、愛變化，把頭髮染成不同色彩來搭配化妝、衣服已成為時尚。雖然很多人知道染髮會對健康造成影響，但是對「染髮劑」究竟瞭解多少呢？因應流行趨勢，面對市面上千奇百款的染髮、冷燙髮劑，在購買使用之際，不論是從事美髮業者或是一般民眾必需睜大您的雙眼以免傷身。對於此類的產品之標籤、仿單或包裝，依據化粧品衛生管理條例規定，「染、冷燙髮劑」必須領有衛生署核准之許可字號才准予販售。產品之標示應以中文標示，包括製造廠名稱、廠址(國產者)或進口商名稱、地址(輸入者)、品名、許可證字號、成分、用法、重量或容量、批號或出廠日期、保存方法、保存期限等;另「染髮」及「冷燙髮劑」其用途、注意事項、應依規定標示清楚完整。彰化縣衛生局也提醒，美髮業者及一般民眾如需查詢購買的「染、冷燙髮劑」有無核准字號，可至行政院衛生署藥品醫療器材及化粧品許可證作業系統查詢。

(優活健康網新聞部／綜合報導)為了關懷老年人口老化問題，嘉義市政府衛生局與合作醫院推出「繪我人生、話出幸福」懷舊治療系列課程，目的是希望長輩能走出戶外、增加人際互動，從新掀起爺爺奶奶心中的漣漪，達到健康老化的目的。嘉義市在100年開始推動高齡友善城市，衛生局結合醫院於各社區關懷據點，辦理老人健康促進活動，內容包括：健康飲食、規律運動、老人防跌、健康檢查（整合性健康篩檢、視力檢查等）、健康服務、用藥安全宣導、老人心理社會健康促進等7項議題，希望老人透過多參加活動、多學習等方式，讓自己的生活充滿活力，使變老的速度可以減慢，進而達到活躍老化的目的。「懷舊治療」課程總共10堂，主要是藉由空白繪本的方式，每周制定不同主題，利用情境塑造的方式，讓年長者利用照片、塗鴉幫自己的故事做紀錄，像是請長輩回憶從小到大的成長過程、分享年輕時戀愛、結婚的喜悅或是訴說當年豐功偉業時的事蹟等，課程全部結束後，還會將繪本封膜，讓每位参加的學員都能擁有自己專屬的回憶錄。懷舊治療背後的真正目的在於，如果年長者時常足不出戶或與社會脫節過久，在認知功能上會逐漸退化，因此嘉義市政府用心為高齡長者打造一個在地健康老化的生活環境，讓「宅男」、「宅女」踏出戶外，多一些社會參與和接觸人群的機會，讓長輩心情卡快活並提升正面的健康自我評價，藉由持續關懷與照護老人家的身心健康，讓嘉義市的長輩們都能健康老化，活出自我。衛生局局長孫淑蓉表示，2011年嘉義市政府首推高齡友善城市，除了從重視生理疾病的保健預防外，更希望能連同長輩心理健康一併照顧關懷，因此嘉義市政府積極指導醫院推動社區老人健康促進活動，以達到協助長者健康老化的目標。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)現代人常有疼痛的問題，小從腕燧道症、足底筋膜炎、五十肩、網球軸、肩頸與肢體的疼痛、顏面三叉神經痛，大到高疼痛值的疼痛疾患，像是下背痛、帶狀性神經皰疹、坐骨神經痛、等等。阮綜合醫院神經外科主治醫師楊子旻表示，過去傳統的治療方式不外乎開刀、吃藥、注射藥物，復健等方式進行治療但是目前新式的治療方式是直接針對神經去做所謂「疼痛調控術」的一種控制方式，搭配復健術，來達到最自然，最積極性的保守性治療的一種醫療方式。「高頻熱凝脈衝療法」是藉由一臺精密調控的儀器，跟一支帶有絕緣體但前端裸露金屬放電範圍，如針一樣細的套管，經由測試確認患部位置及疼痛是否與患者平常時的疼痛位置及疼痛方式相同。在確認之後，進行放電脈衝的治療（大約六分鐘）。放電脈衝(Pulse Radio Frequency）可改變神經元的「內外電位差」，藉由釋放脈衝的儀器在神經上輸出高周波的數位電流來改變神經系統的傳導，藉由此種的方式改變對痛覺的敏感度，有效的降低疼痛感，而成效好者，甚至可以在六分鐘的治療之後，可立即感受到疼痛感被去除。高頻熱凝脈衝止痛治療法，具持續性又長久尤其對五十肩，足底筋膜炎的病患改善效果最佳，但楊子旻醫師提醒，為了不要再次造成傷害，一定要改變以往一些姿勢不良的習慣。

(優活健康網新聞部／綜合報導)一名二十歲的大學生每天肩關節脫臼，最多時可以達上百次；還有人開車打方向盤時，聽到啪搭的一聲，竟然肩關節脫臼。阮綜合醫院骨科醫師陳正彥說，這兩個案例都是典型反復性肩關節脫臼，一般稱為習慣性脫臼的病例。甚麼是脫臼？陳正彥醫師說，當骨頭末端脫離關節的位置時就是脫臼。通常是跌倒或骨頭受打擊所造成，最常發生在肩膀、臀部、肘部、指頭、拇指和膝蓋骨。陳正彥醫師表示，反復脫臼若一再發生，不但讓人長年在肩關節可能隨時脫臼的陰影下過日子，是非常痛苦的一件事，將來更可能變成退化性關節炎，甚至須換裝人工關節。外傷性肩關節脫臼發生後，可先採取保守治療，固定二到四周後再進行積極復建訓練。但是保守非手術治療有相當高的脫臼復發率，年紀越輕的病人越容易復發再次脫臼，若是演變成反復性肩關節脫臼，最好接受手術治療。近年來對肩關節的脫臼病理已探討很透徹，固定方法亦很牢靠，只要作適當關節鏡手術，其成功率都在九成以上。

(優活健康網新聞部／綜合報導)根據衛生署的最新統計，從十大癌症發生率排名來看，在男性方面已經躍居第六名，女性也在第八名，阮綜合醫院消化外科醫師曾譯諏表示，胃癌是因為胃的黏膜細胞不正常繁殖與增生所形成的。起初只是胃壁稍為增厚，但相對整個胃而言，很難產生警訊。以致胃癌在初期極容易被忽略掉。曾譯諏提醒，胃癌最常見的是消化不良，肚子不大舒服或是上腹疼痛，輕微的噁心、反胃、胃灼熱感、腹脹、打嗝、胃口不好、全身倦怠或者是下痢等，和消化性潰瘍相似，若是症狀若持續兩星期以上就應該做進一步的檢查，消化道內視鏡(胃鏡)是最直接且普遍的方法。但許多病人求診時，都是在腹部摸到腫塊，或已出現明顯症狀，如因胃口較差、體重下降，或甚至因胃幽門阻塞吃下東西就吐時，才找醫師做檢查。這時癌細胞多半己深入胃部，甚至轉移到其它器官，病情已十分嚴重。　        手術仍是目前對胃癌最有效，並且達到 根治的唯一方法。外科醫生視情況切除部分的胃，或切除全部的胃，以及胃附近一些組織。早期的診斷並儘早接受手術，可得到較好的預後。雖然胃癌的死亡率在台灣有逐年下降趨勢，但依舊是一個嚴重的疾病。以五年存活率來看，早期胃癌可高達90％以上。所以，若能早期接受手術治療，恢復原本的生活並不是一件不可能的事，雖然在手術後，人體的消化吸收功能會改變不少，但若能在飲食上加以調適配合，也一樣可以吃出健康。

(優活健康網新聞部／綜合報導)美國一項研究指出長期暴露在二手菸的男性，會造成人類生殖細胞產生變異，可能因此將有缺陷的基因傳遞給下一代。（圖片翻攝自健康99網站菸害防制宣導影音－署長篇。）研究人員表示，實驗室讓老鼠暴露在香菸造成二手菸的環境長達兩周，觀察發現老鼠體內精子發生DNA變異機率為未曾暴露在二手菸的老鼠發生變異的機率差異達三倍。這項研究結論支持了二手菸會造成人類體內精子DNA產生變異的論點，男性暴露於二手菸對生育造成的影響，與吸菸對生育造成的影響是相同的。根據國民健康局資料顯示，長期暴露於二手菸的環境，會破壞身體免疫系統，因此不但會造成嚴重的胸腔問題或過敏症(如:氣喘、支氣管炎、肺氣腫)，還會增加心血管疾病(心臟病、心律不整、中風)和肺癌、鼻竇癌等的罹患率。女性長期暴露在二手菸環境下，罹患子宮頸癌、乳癌的機率也較高，更會對孩童造成胸腔疾病，和罹患中耳炎、長期喉嚨痛、扁桃腺炎、哮喘以及小兒氣喘，長大後也容易罹患癌症。●優活健康網提醒您：吸菸有害身體健康，未成年請勿吸菸！

即使台灣的健保制度、健康檢查體制與醫療相當完善，每年需要洗腎的病患人數卻沒有逐年遞減。國內醫師表示，主要原因出在台灣民眾大多有自行亂配藥的壞習慣，不但會拖延到病情導致惡化，也會造成腎臟的負擔。國內部分民眾有個壞習慣，只要身體感到不舒服，第一個動作並非就醫而是自行到藥局開藥，常常導致病情惡化，也不自覺地讓腎臟有相當大的負擔，久而久之造成腎臟有慢性病變的可能。而慢性腎臟病除了可能是藥物形成外，與慢性腎絲球體腎炎、糖尿病、高血壓與高血脂等也脫離不了關係。其中，慢性腎絲球體腎炎大多在初期沒有徵兆，時常在發現時已過了治療的黃金時間；國內醫師提醒民眾，可多注意尿液是否起泡、是否出現水腫，若有可考慮做尿液檢查。腎臟是人體主要新陳代謝的器官之一，全身血液透過每小時經過腎臟約20次，排除體內的廢物（變成尿液）。而通常若是腎臟功能亮起紅燈，身體會有腰痠背痛、水腫、尿道發炎與高血壓等現象。國內醫師建議民眾，為維持腎臟的健康，平時注意不要吃過量的動物性食物（包括肉類）、也不要喝太多飲品與咖啡，並且盡量多多喝水，吃清淡非重鹹的食物。

(優活健康網新聞部／綜合報導)現代婦女在晚婚及少子化下，為了呵護肚子中的新生命，讓小寶貝營養充足，「一人吃二人補」的飲食觀念仍然常見，在這樣過度進補、飲食攝取不均衡以及低活動度下，使得孕婦容易面臨懷孕時體重超重、懷孕時血壓偏高、妊娠糖尿病，嚴重者甚至須住院安胎治療。懷孕期間母體的營養與荷爾蒙狀態會影響胚胎的發育與胎兒未來健康，因此適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長，更可以避免孕婦及胎兒的過度負擔。 根據衛生署於2006至2008年針對國內2346名孕婦所進行的飲食攝取及營養狀況調查，發現這些孕媽咪，飲食中有維生素E、鈣、鐵、纖維質等營養素攝取不足的現象，另外就體內營養狀況而言，我國孕婦竟有相當比例營養素缺乏現象，如葉酸、維生素B1、B2及鐵等營養素缺乏情形，且隨著孕期增加缺乏情形更加明顯，尤其是在懷孕第三期，鐵的缺乏率更高達50%。 根據醫學臨床研究，孕婦缺乏葉酸，不但將增加自發性流產機會，還可能造成胎兒神經管缺陷；缺乏維生素B1會導致下肢水腫、神經炎、消化系統障礙等；缺乏維生素B2會導致口角炎、舌炎等；準媽媽缺鐵則會導致嬰兒早產或出生體重過低；缺乏維生素E可能造成新生兒溶血性貧血；缺鈣則會影響孕婦血壓，進而導致子宮早期收縮而引起早產；缺乏膳食纖維會影響排便等。 彰化基督教醫院營養部營養師林佳姿表示，根據2005年美國飲食指南對孕婦的飲食建議中，明訂3項營養上的建議，包括：懷孕初期應攝取富含葉酸食物、攝取富含鐵質或鐵質強化食物，並須攝取維生素C以強化鐵質吸收、懷孕過程適當的體重增加等3項建議。而我國2011年發表的國民飲食指標，也將「懷孕期間絕對不可飲酒」列入飲食建議中。綜合以上各國專家對懷孕時期之飲食建議，提醒您懷孕時仍須均衡飲食，別再一昧進補、吃錯食物，避免增加胎兒及媽媽負擔。 （資料提供：早產兒基金會）

(優活健康網新聞部／綜合報導)許多準媽媽常有懷孕過程超重的問題，其實自懷孕第二期起，因胎兒發育速度較快，母體胎盤、子宮、乳房增大，羊水量增加等，因此相較於未懷孕前每日需增加300大卡的熱量以及10公克的蛋白質，換算為天然食物，僅相當於每日多喝一杯牛奶、二片吐司、ㄧ顆網球大小水果而已。很多人在一得知懷孕時，就開始飲食無節制，這就是造成初期體重增加過多，整個懷孕過程體重超重的原因了。 彰化基督教醫院營養部營養師林佳姿表示，懷孕時整個孕期建議以增加10~14公斤為宜，但事實上，仍需依據懷孕前體重胖瘦做適當調整。懷孕前體重過輕者（BMI＜19.8），整個孕期總體重可以增加12至18公斤，但懷孕前體重過重者（BMI＞26），則孕期可以增加的體重較少（7至11.5公斤），且須注意體重增加的速度，懷孕期間也不建議減重。 林佳姿營養師建議，懷孕時增加倍數最多的前五名營養素是鐵、維生素D、葉酸、碘、維生素B6。依據我國孕婦營養調查結果，建議準媽咪平日飲食應多攝取綠葉蔬菜以增加葉酸及膳食纖維，多攝取全穀類、水果，奶類，乾果類，適量攝取紅肉以增加鐵質，喝湯時選擇海帶或紫菜湯以增加碘攝取，一週攝取3次蛋黃、鮪魚、經日曬的香菇以及鼓勵孕婦偶爾曬曬陽光等皆可以獲得豐富的維生素D。另外，對於全素食者，應特別注意維生素B12的補充。維生素B12豐富的食物，如：醱酵豆類或維生素B12補充劑。 林佳姿營養師也叮嚀，孕媽咪食物的選擇要均衡，下列食物應避免或減少攝取，咖啡與濃茶、脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等、煙燻加工食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等、空熱量食物，如糖果、可樂、汽水等；懷孕飲食只要以均衡攝取為原則，不過度進食，不聽信偏方，相信每一位孕媽咪都可以生下健康的小寶寶。（資料提供：早產兒基金會）

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)有些人每次上完廁所，就像是剛和馬桶打過仗一樣，不僅汗流浹背，更有一種全身虛脫的感覺；有的人因為長期苦於坐馬桶，看到的廁所，就會出現莫名的恐懼感；這便是許多現代人常有的難言之隱－便秘。長時間便秘會造成生活上的不方便，還會有嚴重後遺症，例如導致內外痔瘡、肛門裂傷、反覆性腹脹、腹痛、食慾不振等，嚴重者出現直腸黏膜脫出肛門外的脫肛現象發生，讓人飽受折磨卻說不出口。由於每個人的排便習慣不同，很難界定多久沒排便才算是便秘。一般而言，一星期內解大便的次數達到或超過在三次，都可以接受的範圍，要視每個人的排便習慣而定，若排便時感到困難、疼痛、糞便堅硬，腹部脹大，或者有便意卻解不出來，就算是「便秘」。阮綜合醫院消化內科曾逸豪醫師表示，造成便秘的原因有很多，如體內缺乏足夠水份或纖維質、缺乏足夠運動、長時間服用某些藥物，像是心臟藥、止痛藥、麻醉藥、抗憂鬱藥物、通便劑、瀉藥等，也會使得腸子蠕動能力變差。而罹患部分慢性病的患者，如糖尿病、甲狀腺功能低下患者也會有便秘現象。但最常造成習慣性便秘原因，還是屬於功能性的腸胃障礙，也就是找不到身體上實質的病變，多起因於緊張、壓力大，腸胃蠕動失調，或者有便意時卻忙於工作強忍便，形成惡性循環，導致習慣性便秘。曾逸豪醫師也提醒在日常生活，養成早睡早起的習慣，早餐前先喝兩杯溫開水再用餐，有助於「胃大腸反射」作用，鍛鍊腹肌，因腹肌是排便時使力的「主要動力」，老年人、肥胖的人容易便秘，可能是和腹肌無力有關；採取蹲姿排便，蹲姿是一種最自然的排便方式，也較容易施力；不要使用瀉藥，如果經常使用瀉藥排便，人體的反射機能會受到破壞，如果瀉藥的量越大，也會造成所謂的瀉藥依賴，甚至會到了沒有瀉藥便無法排便的地步，想治療就很難了；飲食方面，盡量避免吃巧克力、馬鈴薯、油炸物、糯米類等容易引起便秘的食物。