(優活健康網記者林又旻／採訪報導)夢境，是目前科學研究中最神祕的領域。從遠古至今，人類對於夢境的探索一直沒有停歇，賽斯診所的心理師謝明君表示，最先以科學方法研究夢境的人，是心理學家佛洛依德。他認為夢是通往無意識的通道，而且是在現實中不敢表達的慾望，透過夢境來獲得滿足。西元1953年，芝加哥大學的克萊特曼（Nathaniel Kleitman）教授發現，夢境主要出現在睡眠週期中的快速動眼期（Rapid Eye Movement，簡稱REM）。這個時候腦部十分活躍，因此他認為REM睡眠並不是為了讓人作夢而演化出來。他認為：「作夢只不過是REM睡眠中，大腦皮質高度活化下的副產品。」所以夢境其實並不重要。台北醫學大學附設醫院睡眠中心的詹雅雯心理師表示，就目前的研究發現，夢境其實就是人的記憶在重組，重組的過程當中，會出現許多的影像，是現階段科學家認為夢境的成因。台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏指出，目前的醫學仍無法完全確定夢境形成原因是什麼，只能根據現有的數據猜測是大腦在發展長期記憶的過程，因此沒有辦法說我們已經確定知道夢的形成原因。想要瞭解更多夢境文章，請上：http://focus.uho.com.tw/dream/。

(優活健康網記者林又旻／編譯)許多人為了酷炫，容易衝動地在身上進行刺青，等到後悔的時候，除了要花大錢忍受雷射的疼痛外，還有可能留下難以抹滅的疤痕，非常難看。根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，希臘雅典科技大學的西奧多拉（Theodora Kossida）博士發現一項新技術，可以讓皮膚不會留下疤痕，而且清除的效果比先前的方法還要好，只是價格並不便宜。西奧多拉博士表示，這項新的技術在短期之內會造成皮膚大量的損傷，但是卻不會在皮膚上留下疤痕，而且清除刺青墨水的效果比起先前的方法還要好，處理的面積可以更大。美國皮膚科專家米契爾（Mitchell Chasin）博士強調，這項新技術可以減少過去雷射後產生疤痕的問題，是非常特別的一種方式。但是這項新技術雖然很好，但是一次費用高達600美金（將近2萬台幣），所以進行前要思考清楚。

(優活健康網新聞部／綜合報導)近來網路當紅部落格「厝邊藥師 阿源爸」對於關節迷思進行討論，引起網友們的關注，如「上了年紀的人才有痛風嗎？」、「體型胖的人關節才較容易因支撐重量而出毛病嗎？」等等對關節的迷思探討，其實關節是人體相當重要的器官之一，從年輕開始就應該要開始保護及維持其機能。敏盛醫院骨科主任吳明峰表示，痛風的成因是因身體無法正常的代謝普林，導致普林堆積在關節或是皮下造成發炎的狀況。現代人因吃得好、吃得多、運動少，故發生痛風的年齡層有下降的趨勢，整體而言男性得到痛風的比例也較女性高。吳明峰主任表示，痛風的成因是因身體無法正常的代謝普林，導致普林堆積在關節或是皮下造成發炎的狀況，有部分病患也可能是因體質或是遺傳導致痛風問題，吳醫師建議民眾平常還是多喝水，避免飲酒、避免過量攝取高普林的食物如內臟、海鮮、火鍋肉湯等，並保持作息正常，以避免痛風的發生。而在關節保養的部份，無論男女老少或胖瘦，常穿高跟鞋與熱愛運動的民眾都應注意關節保養。吳醫師表示最近有退化性關節炎困擾的病患越來越多，一般來說退化性關節炎分為原發性與自發性兩類，原發性關節炎大部分發生在50～70歲的中老年人，主因是年齡造成關節的老化；而自發性關節炎則多發生於運動傷害、或是長期的蹲、站造成職業傷害的年輕人身上。吳醫師建議，民眾應在年輕時就注意控制體重、不要過度勞動、且挑選適合年齡的運動，以避免中老年因關節過度磨損造成的退化性關節炎。而治療方法可透過物理治療，如熱療與電療，來改善局部關節的不適，另外藥物治療中，非類固醇藥物可達到即時的消炎止痛的效果，但若欲長期改善關節問題，可選擇葡萄糖胺類的藥物，長期服用也可達到關節保健效果。民眾可注意關節使用時或使用後出現疼痛感、天氣變化前或變化中關節產生不適、在使用關節之後關節膨脹與僵硬、喪失關節彈性等等，若民眾出現上述症狀應立即就醫諮詢，吳醫師最後建議，年輕時運動前記得確實暖身，年紀大的民眾可挑選游泳、騎腳踏車、打太極拳等較緩和的運動以維持關節健康。

(優活健康網記者林又旻／編譯)很多人都怕另一半、家人在耳邊嘮叨，但是美國研究發現，嘮叨說不定對自己有好處。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，美國林肯大學（University of Lincoln）的運動心理學家理查德（Richard Keegan）博士發現，其實透過家人的嘮叨，可以迫使自己開始去活動，不會讓自己懶著不動，慢慢地可能會養成活動的習慣，對健康有相當正面的影響。所以他認為我們不能小看嘮叨的力量。理查德博士招募了30到60歲的受試者，觀察他們日常生活的行為，結果發現到常常被嘮叨人，通常行動會比較積極。理查德博士認為，透過家人的嘮叨，我們更容易去執行某些任務，像是：洗衣服、拖地等，相對的就會讓自己開始活動，如此一來會提昇自己的行動力與積極性，當你開始執行之後，你就會逐漸養成自動自發的習慣，最後不需要嘮叨，自己也會去完成工作。所以理查德博士認為，就很多面相來看，嘮叨其實是好的。所以下次家人嘮叨你的時候，記得感謝家人給自己一個提昇行動力的機會。

最近網路流傳一則訊息，標題為「乳房攝影會增加罹患甲狀腺癌」，文中引述美國一位知名醫師在電視節目中表示，建議照牙齒和乳房X光時要戴甲狀腺防護鉛套(Thyroid Shield)，主要是因為他認為女性癌症中數目增長最多的為甲狀腺癌，可能跟病人在照牙科X光與乳房X光檢查有著很大的關係。由於現在民眾對於自我健康意識的提升，以及網路的傳播效益，使得最近一些醫療院所在進行乳房X光檢查時，不但會有民眾要求加戴甲狀腺防護鉛套(俗稱鉛脖子)，甚至有的表示因看到相關報導而拒絕接受乳房X光攝影。國內放射診斷醫學影像專家、康聯預防醫學醫務長吳昭瑩醫師表示，這報導早在去年就引起美國醫學學者相當的關注。基本上，此議題之結論並非經由臨床數據的統計資料以及醫學研究而得到的結果，因此不足以作為醫學文獻之依據。然而透過網路的流傳，多數人因沒有醫學專業知識而無法正確判斷，反而容易被誤導，甚至因拒絕作相關X光檢查而延誤檢查。吳昭瑩醫師進一步表示，乳房攝影是使用低劑量的X光，因接受乳房攝影而導致甲狀腺吸收的輻射劑量是非常低的。由於甲狀腺是不直接曝露在X光射束照野內，故只吸收到少量（小於0.005 mGy）的散射輻射，相當於自然背景輻射暴露30分鐘所吸收到的輻射劑量。對於40-69歲每兩年接受乳房攝影檢查的女性來說，因接受檢查而散射到甲狀腺之劑量非常少，可被視為背景值。若加戴甲狀腺防護鉛套，會可能因擺放的位置遮住一些組織，對診斷造成干擾或影響，甚至因此使得病患必需重照X光，相對更增加了輻射劑量。因此，站在醫學的專業考量與操作上，在進行乳房X光攝影時，不建議顧客或病患配戴甲狀腺防護鉛套。因此，吳昭瑩醫師特別呼籲，民眾千萬不要因為網路傳言或過度誇大的報導而拒絕作相關的檢查。若有疑問時，可以先與專業醫師討論，但還是要聽從專家的意見。為了使社會大眾對此議題更加了解，中華民國放射線醫學會網站也刊載了「破解網路謠言”乳房攝影會增加罹患甲狀腺癌”」的訊息，並提供美國醫學物理師協會(American Association of Physicists in Medicine, AAPM)、美國放射學院(American College of Radiology, ACR)及美國放射師學會(American Society of Radiologic Technologist, ASRT)所發表的聲明與資料供民眾參考。有興趣了解的民眾，可以至中華民國放射線醫學會網站（http://www.rsroc.org.tw/news）查詢。

(優活健康網記者林又旻／綜合報導)面對眾多新生代女星竄出頭，名模林志玲仍是持續走紅，近日林志玲代言美白保養品時透露，雖然工作滿檔，但是仍要保養自己的肌膚。最近成功奪得新戲飾演女大學生的角色，全都是因為擁有「美白肌膚」，讓人感覺年輕而勝出。林志玲認為，要擁有好肌膚，就要慎選保養品，所以她最重視產品是否能夠滲透肌膚，讓美白效果從肌膚裡透出來。（照片提供：美白保養品公司。）名模林志玲在新作品中，跳脫年齡限制，凍齡飾演20歲女大生，其實當初就是素顏試鏡，導演認為志玲的肌膚白皙水潤，有女大生的好膚質與年輕氣色，所以才有機會贏得20歲的角色。志玲也私底下透露，第一次飾演女大生，事前確實花了一些時間研究女大生講話的方式，加上這次跟我對戲的大學生們，都是20幾歲的年輕演員，自己覺得是有點壓力，也翻了以前在多倫多念大學時的照片與手記，慢慢找回學生時代的記憶，所以現在對於女大生角色也越來越習慣。之前林志玲罹患嚴重流感，在拍攝現場幾乎失聲，原本工作人員擔心生病的林志玲，是否會在鏡頭上出現一臉倦容，但長期做足保養工作的她，氣色仍是透白亮麗。林志玲表示，市面上美白產品非常多，她最看重產品是否能滲透層層肌膚，讓肌膚從裡透白出來，也是因為如此精挑細選好的保養品，讓兩岸三地到處工作的她，依然保有美白肌膚。

(優活健康網記者談雍雍／整理報導)大家都知道藥物能治病，但若使用不當，反而會損害身體健康，嚴重的話還可能造成無法預期的嚴重傷害。其實只要多用點心，掌握用藥安全的三個「五」大原則，就能確保用藥安全了。(一)用藥五問「用藥五問」包括問藥名、問藥效、問使用方式、問服用時間、問注意事項。建議您在服用藥物之前，如果有不懂的地方，一定要向醫師或社區藥局專業藥師問清楚，自己吃的是什麼藥？什麼作用？怎麼吃？吃多久？有什麼注意事項？(二)對誇大不實的藥品廣告或來路不明的藥品要提高警覺，堅守「五不原則」不聽別人推薦的藥。不信有神奇療效的藥。不買地攤、夜市、遊覽車上賣的藥。不吃別人送的藥。不要推薦藥給別人。(三)正確用藥五大核心能力看病時要瞭解自己身體狀況、藥物過敏史及正在使用的藥物，並能清楚向醫師說明。領到藥品時應核對清楚。清楚用藥方法、時間。做身體的主人，拒絕誇大不實產品。與醫師、藥師做朋友，將你常看病或領藥的醫師、藥師諮詢電話列入通訊錄。以上用藥安全的三個五大原則，只要先諮詢專業醫師或藥師，了解用藥可能產生的副作用或過敏反應，就可以輕鬆守護自己的健康。（資料來源：健康九九網站）

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)隨著飲食習慣的西化，販賣生食的商店林立，生菜沙拉、精力湯等已蔚為風尚，不僅注重養生的長者，連許多年輕人都開始追隨生食的腳步，不過生食真的有益身體健康嗎？根據衛生署健康保險雙月刊第93期指出，生食飲食最大的優點，就是可以藉此攝取更多的蔬果養分，改變國人蔬果攝取不足的問題。其實生食飲食的觀念，是源於美國安．威格摩爾（Ann Wigmore）博士，由於安博士長期患有嚴重的關節炎、偏頭痛等疾病，靠著生食而痊癒，於是推廣生食的概念，希望大家也能脫離病痛，像是在普遍流行於上班族之間，混合水果、蔬菜、芽菜、堅果以及海藻類的強力營養湯（又稱精力湯），也是安博士所研發。生食最初的做法，是以完全不經烹煮的蔬菜、水果、種子、堅果類等食物為主，完整保留食物中的酵素及營養，雖然也有魚蝦等醃製生食，但是以植物性食物為主，蛋白質的重要攝取來源是豆類，但是含有豆類皂素的扁豆、荷蘭豆、黃豆、四季豆，屬於有毒物質，不宜生吃，否則可能會引起腹瀉或腸胃發炎。肥胖向來是國人非常傷腦筋的問題，除了可藉著生食攝取到更多的蔬果養分外，還能改變國人湯湯水水的飲食習慣，避免國人烹煮時加入許多對身體不健康的油、鹽、醬等人工調味品，減少身體的負擔。而且因為蔬果體積較大，較具飽足感，吃得少，相對攝取的熱量就低，而蔬果中富含鉀元素，可降低血壓，而其豐富的纖維質，則可促進排便順暢、降低膽固醇、延緩血糖的升高及預防大腸癌。另外衛生署提醒民眾，雖然生食有不少優點，但也必須認識其缺點，以免吃下肚危害健康，完全生食者容易發生熱量不足的問題，尤其體重原本就過輕、營養不足的人，更要注意，因此腎臟病、痛風等患者，或者是孕婦、兒童，都不適合完全生食，有可能會造成營養不足或疾病惡化。最後採用生食，一定要注意食材的來源及清洗、製程等衛生問題殘留在蔬果上面的蟲卵、微生物與農藥，無法藉由烹煮過程殺死， 以及利用高熱破壞農藥化學結構，一但吃下肚，就有可能會農藥中毒或腸道傳染病，建議食用前多清洗幾次。（資料來源：全民健康保險雙月刊第93期）

(優活健康網記者林又旻／編譯)為了抗議動物實驗，英國牛津大學一位24歲的藝術家Jacqueline Traide扮演實驗動物，並且由另外一位表演藝術家Oliver Cronk演出實驗室技術員，在商店街的櫥窗中活生生地演出動物實驗的真相，時間長達10個小時。Jacqueline Traide表示，希望透過這次的行動藝術，揭發動物實驗室中不人道的行為，讓更多人關懷實驗動物的處境。（圖片翻攝自每日郵報。）Jacqueline Traide表示，化妝品公司為了要測試產品是否符合要求，一定要進行動物實驗，實驗室當中的動物當然不會乖乖地接受實驗，一定要將牠綁住，並且用口轡將動物的嘴巴撐開，避免牠亂咬亂動。然後會在動物的眼中滴入受試的眼藥水，或是剃光牠的毛，接受化妝水、乳液和各式保養品的測試，甚至需要經過輕微的電極測試等，對動物來說非常不人道。Jacqueline Traide強調，3年前歐盟已經下令禁止相關的動物實驗，但是在英國、美國、加拿大等地，法律都還規定這樣的動物實驗是必要的。因此她希望透過這次的行動表演藝術，能夠喚醒更多人關懷試驗動物，並且邀請民眾簽署請願書，要求化妝品公司停止動物實驗，解救更多的無辜動物。更多圖片與報導，請見：http://www.dailymail.co.uk/news/article-2134555/Lush-animal-testing-protest-Woman-subjected-experiments-horrified-shoppers.html?ICO=most_read_module

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)始終維持48公斤標準身材的Maria（化名），在一次健康檢查中卻從腹部超音波顯示有輕微脂肪肝，一般人印象中總以為體重過重的人才會有脂肪肝，因此Maria覺得很疑惑，不是體重過重的人才會有嗎？檢查出脂肪肝後，要怎麼辦？會不會哪天變成肝硬化或肝癌？由於現在經濟生活條件好，飲食習慣偏油膩，很多人喜歡吃燒烤食物，卻不知無形中攝取過多的營養熱量；再加上運動量減少、體重過重，使得現代人脂肪肝情形越來越常見，根據台灣肝臟學術文教基金會調查顯示，國內成年人約有33%有脂肪肝，這也使得脂肪肝成為國內醫界繼B、C型肝炎、酒精性肝炎後的新熱門議題。康聯預防醫學肝膽腸胃科主任林姿伶說，脂肪肝俗稱「肝包油」，脂肪肝名稱的由來，主要是因為肝臟細胞內有脂肪滴的堆積所造成的現象，而非一般人誤解的指肝臟被油包裹住。通常有脂肪肝在生活上不會有什麼異樣感覺或症狀，頂多偶而產生疲憊或食欲不振等感覺，所以並不會特別至門診就醫，因此，大多數人或者因其他健康問題、或健康檢查進行腹部超音波檢查時，才被醫師診斷出有脂肪肝。若是情形嚴重並長期置之不理的話，部分患者會造成肝細胞發炎，成為所謂的「脂肪性肝炎」，少數情況嚴重者，會導致肝硬化。林姿伶主任也提醒大家，雖然脂肪肝不是疾病，但卻代表一種身體健康情況的症狀與相關疾病發展的可能性。民眾若想要消除脂肪肝，第一還是要運動，找到適合自己的運動方式，讓自己養成運動的習慣。第二、改變生活及飲食習慣，除了三餐定時外，還要少油、少鹽，並且讓生活作息正常。第三、若有飲酒習慣者，要減少或改掉喝酒的習慣。第四、養成定期健康檢查的習慣，透過健檢中的腹部超音波以及肝功能、血脂、血糖等代謝相關的血液檢查，就可定期了解脂肪肝的狀況與變化，提醒自己在生活及飲食習慣的改變，以達成健康人生的終極目標。（來源：康聯預防醫學肝膽腸胃科主任林姿伶，健康九九健康專欄）