由美國密西根大學所進行的研究指出，當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高，這句話同時也被放在4月份出版的大家健康雜誌「憂鬱症新知」一文中所介紹，密西根大學針對隨機選出的ˇ385位年齡介於40～60歲的女性，結果發現認為短期目標（如減輕壓力）較重要的女性比認為長期目標（如減重）重要者來得常運動，這些為了生活品質而運動的女性，約高出其他組女性15％～34％。研究顯示，「有益心臟健康」的說法可能還不如「讓你更滿意現狀」來得有說服力。因為當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。國立屏東科技大學休閒運動保健學系徐錦興教授說，從推廣運動紓壓的角度來說，運動可以產生血清素、腦內啡、甚至是正腎上腺素等，能讓我們感到愉悅、改善憂鬱的情緒。透過體委會建置的各縣市「運動地圖」來了解自己周遭的運動環境，增加自己運動機會，減低開始運動的門檻，就是開始體驗到運動好處的第一步；其次當然是透過加入相關社團或是與親友、同好一起進行運動，都會是幫助我們養成運動紓壓習慣的好方法。等運動維持了一段時間時，你就會發現，運動的好處，真的是多到說不完。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外都有許多研究證實，運動對身心有許多的助益，努力想一個讓自己運動的理由，例如，讓自己快樂、證明自己可以、紓解壓力、讓腦子放空、讓生活有活力等，就是要去運動。找到一個強而有力的動機，那動機將會幫助你克服不運動的理由，像是，下雨天、天氣太熱、太飽等。運動會讓你較有體力、活力。再仔細想想，除了紓解壓力，如果你是父母，可能會令你更有耐心對待孩子、或是對已婚的另一半更體貼等，運動的確有許多立即的好處，至少，不會無聊或沒事可做！

近期國際間特別是東南亞地區紛紛出現腸病毒活躍程度升高情形，疫情趨勢高於去年。由於腸病毒的傳染力極強，且目前尚無疫苗或特效藥，預防感染格外重要。疾病管制局提醒至流行地區之旅客，應注意隨行的幼童，養成良好個人衛生習慣，勤洗手，避免遭受感染。國際間近期紛紛傳出疫情，如越南自去年起手足口病發生率急速上升，今年截至3月中旬已報告15,000餘例手足口病，為去年同期的7倍，而新加坡第12週通報1,021例手足口病（去年同期287例），今年累計通報8747例，明顯高於去年同期及近五年同期平均。馬來西亞Sarawak州手足口病病例急遽上升，累計報告3,807例手足口病，已61所學校停課。美國則共接獲四州（加州、內華達、康乃迪克、阿拉巴馬）報告63例手足口病病例，63%為2歲以下兒童，24%為成人，美國手足口病好發於夏秋季節，此次疫情的病例年齡分布、發生季節、主要病毒型均不尋常。泰國今年第12週手足口病報告數高於歷年同期平均；截至第12週共累計報告4,035例手足口病。香港手足口病及腸病毒感染個案趨升，10件機構手足口病群聚事件，高於近3週的3-5件，澳門2月報告65例腸病毒感染病例，較1月（18例）及去年同月明顯增加。疾病管制局呼籲，人口密集之場所容易傳播腸病毒，腸病毒流行期間，若計畫前往流行地區，請小心警覺，做好防護，尤其盡量避免讓5歲以下幼童至人潮擁擠之公共場所。平時可透過簡單的衛生保健有效降低感染腸病毒的機會，如：勤洗手，均衡飲食、適度運動及充足睡眠，注意居家環境的衛生清潔及通風，清洗、消毒兒童玩具等。若家中兒童發生手足口症，需觀察是否出現重症的前兆，應立即送大醫院接受適當治療，掌握黃金治療時間。

又逢每年年輕人的音樂盛事，「2012墾丁春天音樂季」將於4月4日至8日在南台灣熱烈展開，行政院衛生署食品藥物管理局呼籲年輕朋友們，勿聽信他人拿取來路不明藥物，玩樂時也應注意自身安全。近年由於有些不肖藥頭創造出許多新結構或類似結構的毒品，此類藥物常以「狡詐家藥物」（designer drugs）稱之，如2C-B、2C-I、PMMA等，藉由搖滾音樂派對活動，利用現場超High 氣氛，使參加活動者因不曾聽過，失去戒心而誤用，加上這些非法藥物均是地下工廠生產，成分及品質均令人質疑，若加上酒精的混用加劇藥效，導致年輕朋友致死的案件時有所聞。為此，食品藥物管理局也呼籲沉浸於歡樂音樂氣氛的朋友們，切莫因一時的好奇，或同儕的影響而濫用藥物，並且注意自身的安全，提高警覺不隨意接受陌生人的飲料、香菸，以免誤食或施用毒品；如發現有異，應儘快離開現場，並向可靠的人求助或撥打 110報案。

春雨總是一陣一陣降臨，現在正是恙蟲(恙螨)繁衍的最佳時機，清明節將到，民眾掃墓祭祖或至山區活動時，可能接觸到恙蟎孳生的草叢環境，將增加感染恙蟲病的風險，疾病管制局呼籲民眾應做好自我保護措施，以降低感染恙蟲病的機會。依據疾管局歷年的疫情資料顯示，每到四、五月間病例數就會開始急遽上升，由於恙蟲喜潮濕，多躲在草叢中，清明節掃墓往往免不了進入草叢中進行整理。醫師提醒民眾要特別注意，應著長袖衣褲長靴及手套，做好預防才能安心祭祖。大林慈濟醫院感染科主任賴重彰說，恙蟲病是好發於季節交換的流行疾病，病原菌為立克次體，傳播疾病的方式為具傳染性的恙螨幼蟲叮咬，經由其唾液感染立克次體。全國各縣市都有病例發生，以金門、花東地區最多。因為青壯年人活動力強，常在戶外活動，所以感染者一般以廿歲至卅歲者居多。未治療死亡率可高達百分之六十，但如果及時以適當抗生素治療，死亡率可以降到百分之五以下，所以民眾如果發現身體不適，最好趕快就醫。賴重彰醫師表示，恙蟲病的特徵是染病後會持續高燒伴隨頭痛、背痛、惡寒、盗汗、淋巴結腫大等症狀，在發燒四到五天後皮膚會出現紅色斑狀丘疹等。由於恙蟲病症狀和一般感冒類似，容易誤診，如果持續發燒超過一周未癒，最近又曾到山區走動，應主動告知醫師，以利診斷。否則一旦延誤診斷，就有可能進展至多重器官衰竭，導致死亡。返鄉掃墓多是在郊外，而恙蟲最喜歡停留在雜草尖端，特別是在荒野、草地、山谷、溪邊或田園的草叢裡，因此，行走在雜草叢裡要特別留意，提防被叮咬。建議民眾，進入草叢應穿著淺色長袖衣褲，並穿戴手套、靴子作好保護措施，減少皮膚暴露在外的機會，也可適當噴灑驅蟲劑，防止恙蟲叮咬。離開草叢後應儘快沐浴，並換洗全部衣物，就能減少被感染的機會。

台灣菸害防制法上路迄今已三年多，但還是有許多計程車、遊覽車等大眾交通工具司機，不知道不論是否營業、是否載客，依菸害防制法的規定，均不得吸菸，違者可處新臺幣2,000元以上1萬元以下罰鍰。（圖片翻攝自健康99網站菸害防制宣導影音－署長篇。）自98年1月11日菸害防制法上路後，大眾運輸工具、計程車、遊覽車等交通工具皆屬全面禁菸場所，臺北市政府衛生局自98年截至今年2月底針對此類型違規案件共裁處了435件，總罰鍰金額達84萬3千元整。上開違規案件經分析原因，大多數司機表示，「我知道有客人的時候不能吸菸，但我不知道沒載客的時候也不能吸菸」、「我只是停在路邊休息，吸根菸放鬆一下」、「當時已經要回家休息，沒有營業了」、「沒營業的時候就當成是自用客車，為什麼不能在車內吸菸」等。但衛生局表示，菸害防制法所規定「全面禁止吸菸之場所」是指規定中所列出的「場所」，而非有無營業，所以計程車、遊覽車等交通工具無論是否載客，司機或乘客是否同意，任何人於任何時段都不可在車內吸菸。衛生局也呼籲，維護無菸環境是每位市民的責任，拒吸二手菸是每個人的權利，因此，民眾應遵守菸害防制法之規定，於全面禁菸場所內不得吸菸，讓我們共同打造無菸環境，使每位在臺北市生活、工作的民眾，都能擁有一座健康美麗的無菸城市。

(優活健康網記者林又旻／採訪報導)現代人因為久坐辦公室，在加上飲食習慣不良，導致慢性病有不斷增加的趨勢，讓許多人開始尋求古老的方式，希望能夠讓自己更健康。來自印度的靈性上師古儒吉以他獨創的淨化呼吸法，已經帶領全世界超過千萬人重新體會呼吸的美好，甚至幫助他們身體能夠更加健康、有活力。台灣生活的藝術協會理事長廖碧蘭表示，淨化呼吸法（Sudarshan Kriya®），是古儒吉大師復興古老的調息法（Pranayamas）精髓，所帶出的獨特呼吸技術，是一種有效的壓力管理、促進健康的技術。廖碧蘭理事長表示，淨化呼吸法其實並不是一種獨創的方式，而是古儒吉大師再閉關之中，領悟了天地之間的韻律，然後改良古老的調息法而來。是一套實用的技術，無法用言語去表達，只能夠親自去體會。總體來說，淨化呼吸法是一種呼吸的韻律，這樣的韻律是符合宇宙的自然韻律，所以可以將人體調和到一種和諧自然的狀態，當人體回到自然和諧的狀態，就很容易啟動身體的自我療癒機制，當然可以幫助自己更健康。其實淨化呼吸法的效益已經引起印度、北美的科學界與世界衛生組織（WHO）的注意和肯定，甚至得到美國衛生署的贊助研究。還被全美20大之一的諾華東南大學（Nova Southeastern University）問題諮詢系（Dept. of Dispute Resolution）所採用。全美社工人員、心理諮詢治療師、護理人員、營養師、醫師等專業人員，如果要重新取得營業執照資格，需要透過該系的認定，而淨化呼吸課程已經成為取得資格的必修學科。想要瞭解更多訊息，可以到：http://www.artofliving.org.tw/index.php/2012-03-13-01-30-49/2012-03-21-00-47-10

日前，這隻巴哥犬「圓仔花」因為偷吃桌上香腸而被主人罰站面壁思過，但它不僅裝出一副無辜的表情，還超有心機的用站立的雙腳一邊移動一邊「落跑」，而躲到門後面去時，眼睛還不時偷瞄一下。狗主人周小姐把這段逗趣又好笑的影片錄下，貼在YouTube影音網站上和大家一起分享，結果這隻「圓仔花」不僅在台灣被網友廣泛討論，現在更紅到日本去了，登上日本雅虎網站本周推薦的動物影片系列，他的無辜模樣可迷倒不少日本網友，讓這支影片上傳至今，已經超過120萬人次觀賞點閱。影片分享自youtube

(優活健康網新聞部／綜合報導)自憤怒鳥遊戲推出，深受許多大朋友小朋友的喜愛，更連續蟬聯全球手機遊戲冠軍數周，於是國內知名賣場也趁勢推出憤怒鳥造型馬克杯兌換活動，不料上月30日卻被台北市議員在記者會上驚爆，重金屬含量超標甚多，紅色憤怒鳥的眼袋最高，含鉛9275ppm，比美國消費產品規定100ppm超標90倍，另外黑色炸彈鳥、綠色飛鏢鳥、黃色衝刺鳥及藍色分身鳥也都被發現含鉛鎘超標的情形。衛生署在上月30日當天也發出新聞稿，表示民眾實際使用時，若該產品完整且無裂縫，馬克杯內部盛裝食品，應無溶出重金屬之虞。食品藥物管理局為加強陶瓷材質食品器具容器之衛生安全管理，保障民眾飲食衛生安全，於「食品容器具衛生標準」中，針對陶瓷材質食品器具容器訂有重金屬鉛及鎘之溶出試驗限量標準，該等試驗係以4% 醋酸 (酸鹼值約2.5) 模擬長時間盛裝酸性食品之條件進行溶出試驗，與歐盟、日本等先進國家相當，且符合實際使用方式。對於色彩鮮艷容器及餐具，食品藥物管理局呼籲民眾最好不要用它來盛裝食品，購買陶瓷材質食品器具容器時，就口及與食品直接接觸的部位最好選購無色或淺色產品。陶瓷杯若經物理傷害造成刮痕或破損，將降低外層釉料之隔離效果，可能使內部塗層之著色劑釋出而污染食品，破損表面於使用時亦可能成為藏污納垢之處，建議拋棄不再與食品接觸，避免溶出有害物質。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)美國今年包含華盛頓、紐約、威斯康辛州出現百日咳病例數升高情形，衛生署疾病管制局呼籲，嬰幼兒出國前，應先完成百日咳疫苗的前3劑基礎接種，由於百日咳疫苗並不能提供終生免疫的保護，計畫前往流行地區的民眾，可視需要再追加接種一劑。美國今年至3月17日止，已累計有3767例百日咳，當中美國華盛頓州今年截至3月24日已有549例百日咳，較去年同期（88例）明顯增加，高達6.2倍，以1歲以下嬰兒最高。紐約（含紐約市）及威斯康辛州的病例數亦明顯偏高，各有521例及589例，分別為去年同期的5倍左右。百日咳為百日咳桿菌引起之急性呼吸道傳染病，主要是飛沫傳染，常發生於5歲以下兒童，其他年齡層亦可能發生，黏膜早期陣發性咳嗽未出現之前即具有高度傳染性，潛伏期一般為9～10天，典型症狀為持續1～2個月或更長的痙攣性咳嗽或吸入性哮聲，初期給予抗生素可減輕症狀。台灣現行之疫苗接種政策即包含常規的百日咳疫苗，接種時程包括出生滿2、4、6、18個月時接種白喉、破傷風、非細胞性百日咳、b型嗜血桿菌及不活化小兒麻痺五合一疫苗，國小一年級時接種減量破傷風、白喉、非細胞性百日咳及不活化小兒麻痺混合疫苗。疾管局提醒，民眾如計畫至流行地區經商、旅遊，建議行前向旅遊醫學門診醫師諮詢，評估疫苗接種需求，旅途中避免至擁擠場所，適時戴口罩，尤其嬰幼兒出國前，至少應先完成前3劑疫苗的基礎接種，如發現百日咳疑似症狀應儘速就醫，及時診斷及接受治療。

(優活健康網新聞部／綜合報導)新北市政府衛生局3月抽驗大賣場、烘焙坊及超市「糕點麵包」共5件，結果全數符合防腐劑及衛生標準；另抽驗傳統市場、賣場超市、早餐店及包子饅頭專賣店「包子及饅頭」共40件，也都符合防腐劑及甜味劑限量標準，全數過關。衛生局說明，糕點麵包檢驗的項目是防腐劑「己二烯酸、苯甲酸、去水醋酸、丙酸」及衛生標準「大腸桿菌、大腸桿菌群」；包子及饅頭則是抽驗防腐劑「己二烯酸、去水醋酸、苯甲酸」及甜味劑「糖精、環己基代磺醯胺酸鹽」。食品藥物管理科長林冠蓁進一步指出，新鮮出爐的糕點麵包、包子及饅頭在未添加防腐劑的情況下，可於室溫存放2至3天，但部分業者可能會添加少量的防腐劑來延長產品保存期限。環己基代磺醯胺酸鹽(Cyclamate)俗稱甜精，是一種人造甜味劑，可增加食品的甜度及甘度，但容易引起口乾、腸胃道不適、噁心及嘔吐外，長期食用更可能致癌。也由於其甜度比一般蔗糖高約30至40倍，所以常被添加在梅子或是李子類的蜜餞產品。衛生局呼籲民眾，在選購中西式點心時，除了到信譽良好的商店外，儘量選擇包裝完整，並注意是否有完整標示（如品名、內容物名稱、食品添加物名稱、製造廠商名稱、地址及電話、有效日期等）、販售場所環境是否清潔衛生、產品是否依標示適當冷凍或冷藏保存販售，以確保購買食品衛生安全。