（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）新北市政府消防局指出，為提昇山難搜救人員高山搜救技巧及調查山區環境適應能力，藉以整編專責山難搜救任務編組名冊，將訂於7月11日起至8月31日，在合歡山區辦理五個梯次的高山搜救訓練。期間，受訓人員將攀登合歡北峰、合歡西峰、合歡東峰、合歡主峰及石門山共五座臺灣百岳，希望在人員不幸發生山難時，搜救隊能有效整合資源完成任務，保障民眾財產安全。消防局表示，訓練項目有山域搜救原則、登山步法、登山杖使用、追蹤術、登山環保、地圖判別與GPS定位導航技術（含地形圖概論解說、地圖位置、指北針歸零、定位原理、稜線、谷線與地形判別）、傷患搬運及高山醫學課程等八項。學員將先於室內上理論課程，再結合戶外現地實作以加強訓練成效。過程中，全體隊員必須自行背負裝備器材和糧食，進行山域搜救基本技能訓練；隨隊教練全程記錄監控隊員生理紀錄表，作為體能評核，並於行程中訓練考核隊員操作定向定位、地圖判讀、無線通訊等技能。消防局指出，本次訓練總人數共計233人，如此大規模山難搜救訓練為全國首見，目的為要求山難搜救隊員能獨立作業。通過測驗者將由中華民國山難救助協會頒發初級高山搜救基本訓練合格證書，並列為專責山難搜救任務編組整編依據；不合格者將予以汰換，以期消防局山難搜救專業度及能力可更加完備。圖為合歡群峰。（圖片／翻攝自維基百科，原作者為「台灣阿成」，創作日期為2006年8月17日。）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）明天2012貢寮國際海洋音樂祭即將登場，海灘上將湧入大批民眾，但垃圾可要記得帶走！其實環保概念一直是海洋音樂祭的核心訴求，強調愛音樂的同時，希望大家能一同守護我們美麗的海灘，新北市政府特別於海祭最後一天（15日）上午發起「搖滾沙灘　淨其在我—500志工齊淨灘」活動，預定號召500志工淨灘，喚起人們的環保意識。環保局表示，淨灘活動即日起開始報名，至7月12日止，前500位報名並參加全程者，即可獲得海祭活動獨家周邊商品（紀念網帽與人字拖），數量有限，送完為止。另外，只要秀出最美麗、酷炫、時尚的造型，為自己留下2012貢寮海洋音樂祭最值得紀念的回憶。現場將由參加淨灘的朋友，票選出心目中的最佳環保造型大賞，第一名將可獲得【海洋之金】，第2名到第5名則可獲得超商禮券1000元。環保局另外提醒民眾，在海洋音樂祭活動期間每日下午2點至晚間8點，環保局也特別推出「撿垃圾拼回收 換好康」的活動，凡隨手集兩個寶特瓶或兩個鐵鋁罐或兩個玻璃瓶至新北市政府環境保護局宣導攤位處，即可兌換小方巾一條或環保袋一個；另外集滿12個寶特瓶、12個鐵鋁罐、15個塑膠（紙）杯、100g紙類或20g菸蒂（相當於50個）環保局更加碼送毛巾或頭巾等好禮。希望現場民眾隨手作環保，垃圾不亂丟。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣每年器官捐贈移植人數約一百多人，經過多方宣導後98年度的移植人數才終於突破二百人，只是每年依舊有六千多人在等待接受移植，供需比例差距懸殊，讓許多人來不及等到捐贈就憾然離世，因此亞東醫院特別舉辦器官捐贈宣導活動，以增加民眾對器官捐贈的認識。同時，亞東醫院除了宣導器官捐贈的正確觀念外，也將在現場同時發送「器捐卡」套卡，以及立即問答解惑，讓現場參與者寓教於樂，扭轉國人原本根深蒂固的觀念，進而接受並尊重器官捐贈的意願。活動時間：07月11日(三) 上午9點～12點活動地點：亞東醫院大門口活動洽詢：（02）7728－2105

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多民眾為了要看起來年輕，無所不用其極，除了用醫美微整形來修飾歲月的痕跡，其實可以用更健康的方法，從根本讓你年輕起來！萬芳醫院肥胖防治中心提醒你，要維持年輕體態的關鍵就是肌肉量！根據研究顯示，每人每年肌肉量平均會流失1％，換句話說，體重50公斤的人，一年就會流失0.5公斤的肌肉！如果能選對運動，就能年輕不敗！才40歲出頭的蔣先生擔任食物採購的職務，由工作型態與壓力的關係，讓體重直線上升，直到身體體檢後發現身體指數開始出現異常，經由醫師建議下開始積極減重、飲食控制與運動、戒掉油炸物，再經由兩個月的運動與飲食搭配，蔣先生順利減重12公斤，體態年輕、人也更有活力。萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示：「飲食熱量控制與運動是減重的兩大關鍵；能達到減重的運動種類，並非一般類型的運動種類，需經過專業設計以提升到足夠心肺量，也就是MET最好是6以上；其中若是患慢性疾病者，則需要醫師專業評估。林硯農醫師指出，國人隨年齡增長與體脂肪增加，不能忽略運動減重對於降低體脂肪提升肌肉與基礎代謝的重要性；尤其是「不吃飽心情會不好」的男女性朋友更可藉著運動增加腦內啡，來改善情緒會更願意堅持下去！」   據台灣營養健康狀況變遷調查顯示，2005年至2008調查之肥胖盛行率與1993年至1996年調查相比，男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例皆有升高，尤其以「中重度肥胖」的成長倍數最大，萬芳醫院中西減重門診發現自去年開診至現在男性大於100公斤前來就診比例也越來越多。為了方便民眾健康維持輕盈體態，萬芳醫院自7月起與台北市12家運動中心簽立合約，凡BMI>20的民眾於台北市運動中心作運動者，掛號萬芳醫院中西減重門診（自費），可獲運動處方箋（即運動護照）。讓無法參加萬芳醫院團體減重班的民眾，另一個極佳的選擇；未來萬芳醫院與12家運動中心將開發更多合作，以服務全台北市12個行政區域與新北市的民眾。而想運動消耗熱量亦可使用台北市衛生局推出之「台北體重管理APP」等，自行紀錄2至4周變化，再與醫師討論。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食基礎是均衡飲食，維持良好的營養及適度活動，以保持體重，增強抵抗力，而癌症治療會造成不同的副作用，應隨時依症狀需求調整飲食或營養供應方式，以免造成營養不良，因此亞東醫院特別邀請營養師孫文蕙，來說明癌症病患的營養照護。孫文蕙營養師特別針對癌症化放療治療期間飲食相關副作用，包括食慾不振、味覺或嗅覺改變 、口乾、黏膜發炎、口腔疼痛 等不適給予飲食對策，期望病患在接受治療時有足夠的應變能力。時  間：7月13日(五) 上午10：00～11：00地  點：亞東醫院新大樓B1放射腫瘤科洽  詢：（02）7728－1229

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據民國99年成人吸菸行為電話調查， 18 歲以上成年人吸菸率為19.8％（男性 35.0％，女性 4.1％），以此推估，成年吸菸人口約 360萬人，依實證研究指出，結合藥物治療及追蹤諮詢是最有效的戒菸介入，若能在住院期間介入，戒菸成功率為一般民眾 1.65 倍；因此行政院衛生署國民健康局自 101 年3月1日起實施「二代戒菸治療試辦計畫」，也將提高戒菸藥費補助額度。「二代戒菸治療試辦計畫」以「全人、全程、全面」給付為目標，提高戒菸藥費補助額度，個案納入將不限於門診、住院及急診同時給付。未來至戒菸門診戒菸，將享有每年最多16周藥費全額補助。同時，新增「戒菸個案追蹤費」，要求合約醫療院所自戒菸者接受每一療程之初診日起第3個月（第80～100天）及第6個月（第170～190天）專人進行輔導及追蹤，如此一來，將增加吸菸民眾持續戒菸之可能性。南市醫家醫科吳坤陵主任表示，過去由於戒菸治療未列入全民健保給付範圍，加上戒菸藥物價格高於菸價，以致於吸菸者利用藥物戒菸的動機不足；行政院衛生署國民健康局自 91 年 9 月開辦「門診戒菸治療試辦計畫」，半年後維持戒菸之成功率為 21％，成效顯著，因此93 年 1 月起改為常規性計畫。於94 年 1 月擴大補助內容，藉以提升吸菸者戒治動機及醫療院所辦理本項服務的意願，以提高國內吸菸者嘗試戒菸及成功停止吸菸的比率，降低吸菸所導致之健康危害，維護國民健康。戒菸藥品種類相當多，包括貼片、嚼錠、口服藥物等，每周藥費「健保報價」約500至1500多元不等，二代戒菸治療新制實施後，戒菸藥費將以菸捐年度剩餘款全額補助，若以每人每周最多可省750元計算，一年就可省下1萬2千元。為去除「買藥比買菸貴」的動機障礙，吸引更多癮君子利用各醫療院所的戒菸門診，國健局「二代戒菸」取消現行每周最多250元的戒菸藥費補助上限，只須自付掛號費及藥品部分負擔，就享有每年最多16周的藥費全額給付。吳坤陵呼籲，只要一人戒菸，不僅個人健康得救，家人也可免於二手菸的危害，癮君子們應趕快戒菸，才能改善自己及家人的健康。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）全國十大死因統計結果最近出爐，苗栗縣前五大的死因排名和去年雷同，仍以惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾、糖尿病、事故傷害為主要死亡原因，特別的是，蓄意自我傷害(自殺)再從去年排名第11名降至第12名，下降幅度較顯著，由每十萬人口死亡率由20.3下降至13.9。苗栗縣100年十大死亡人數總計為4535人，死亡原因前十名及死亡人數分布分別是：惡性腫瘤（1117人）、心臟疾病（462人）、腦血管疾病（376人）、糖尿病（364人）、事故傷害（284人）、慢性下呼吸道疾病（207人） 、肺炎（185人）、敗血症 （182人）、慢性肝病及肝硬化（158人）、高血壓性疾病（146人）。苗栗縣100年十大癌症死亡人數總計為1117人，癌症死亡原因前十名及死亡人數分布分別是：氣管、支氣管和肺癌（223人）、肝和肝內膽管癌 （220人）、結腸、直腸和肛門癌（135人）、前列腺癌（52人）、女性乳癌 （44人）、胃癌 （50人）、胰臟癌（47人）、口腔癌 （40人）、食道癌（39人）、子宮頸及部位未明示子宮癌 （15人）。苗栗縣政府衛生局長羅財樟表示，本局極力推動BC肝炎篩檢及子宮頸癌篩檢，在癌症方面：肝和肝內膽管癌、子宮頸部分也顯著下降。與去年相較下肝和肝內膽管癌，由第1名下降至第2名，每十萬人口死亡率由42.2下降至39.2；子宮癌部分由第8名下降至第9名，每十萬人口死亡率由8.2下降至5.5，績效顯著，這項數據除了提供衛生單位做為醫療保健政策的參考，亦值得縣民一起關心、重視，用預防醫學的角度，共同創造健康人生。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據網路謠言指出，只要實行斷食療法，只喝水、吃流質的蔬果汁來代替我們生活中過多的加工食品，就可以讓身體器官得到休息、讓腸子淨空，達到排毒、提升免疫力與抗癌的效果。台中林新醫院內科部主任凃忠文表示，只要平日多吃天然食物，以每餐減量的方式，加上均衡攝取營養就可以了，不需要做排毒斷食療法來抗癌，醫學上也無法證明排毒斷食療法能抗癌並增加抵抗力。凃忠文主任表示，其實癌症病患常常會採用這種道聽塗說的偏方，反而會讓癌症病患缺乏營養，加速癌症惡化。但是一般人如果在斷食療法中，用喝蔬果汁、水份流質品代替正餐，確實可以改善激躁性大腸症。凃忠文主任解釋，所謂激躁性大腸症是由於現代人普遍飲食習慣不良，吃了過多油炸物、精緻食品、加工食品等，使胃腸出現腹瀉、便秘、脹氣等症狀，而又查不出病因所在，所以將這些症候群稱為「激躁性大腸症」，只要在生活飲食上多攝取高纖維的蔬菜與溫和清淡的食物，避免吃太刺激的食物，都可以做到改善激躁性大腸症。開業中醫師賴清旭認為，這種斷食療法是不健康的，因為長期沒有吃固體的食物，可能會讓身體出現問題。同時賴清旭提醒民眾，如果真的非要進行這種斷食療法，一定要在合格的醫師指示下，才能進行斷食療法，避免因為營養不良而出現副作用，除此之外還要多補充營養品，才不會造成身體不適。

(優活健康網新聞部／綜合報導)媽媽因長時間抱寶寶而造成的疼痛之外，小提琴或鋼琴演奏者、長時間使用電者、美容美髮業、老師、搬運工人都是媽媽手的好發族群，阮綜合醫院復健科主任黃光聖表示，日常活動中，長期手腕姿勢不良，使得外展拇長肌及伸拇短肌的肌腱在腱鞘中過度磨擦，造成充血、水腫、肥厚、管腔變窄等發炎症狀，就容易造成媽媽手的狀況。媽媽手最主要的症狀就是拇指基部近腕部的疼痛。此種症狀可能是慢性(漸進式)或急性的，且疼痛可能延伸至前臂，當使用腕部或手部工作時，經常使疼痛加劇，尤其當用力握住物品或扭轉腕部時將使疼痛加劇。若注意外觀，通常可看到拇指基部腫脹甚至可見凸起的囊腫。由於疼痛及腫脹，將使得拇指及腕部活動受限，握力及指力皆有影響，甚至會影響到附近表皮神經，造成拇指背側及食指的麻木。阮綜合醫院復健科治療師曾士琦表示，依照急性傷害處置 PRICE 的基本原則，P (保護)、R (休息)、I (冰敷)、C (加壓)、E(抬高)，可以得到比較好的預後，縮短復原時間。另外可以副木固定限制動作，貼紮來促進淋巴回流。慢性發炎期的治療，可用熱敷、超音波治療或電療止痛 ,垂直肌肉方向的按摩及手腕局部的伸展運動來改善症狀。  阮綜合醫院復健科提醒，其實「預防」就是最好的治療，不斷重複錯誤的使力方式是造成媽媽手的主因。預防媽媽手應注意使用手部及腕部時的姿勢，盡量使用手肘或肩膀等大關節施力或五指平分壓力，減少手腕的受力及拇指重複或過度使用。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許奶奶一直定期前往醫院回診，在停止回診的好一段時間後，某個上午被看護推著輪椅進入診間，才知道許奶奶在某個夜晚起身上廁所時，被絆倒跌坐地上，腰椎骨折了。因為許奶奶年事已高，骨頭關節不像年輕時強壯，又因為夜間視線不清，被絆倒反應不及，才發生這樣的意外，經過針灸、薰蒸及藥物等等的方式治療一段時間，終於疼痛減輕，較能正常走路。臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，諺語說「人生七十才開始」，但到這個年紀時，身體機能已不像年輕時那麼勇健，尤其是負責撐住全身器官組織的骨骼系統，在三十多歲到達高峰以後，就開始因為腎氣衰竭而逐漸不良。中醫把骨質疏鬆所導致的骨骼萎縮稱作『骨痿』，是因為在中年以後，腎氣逐漸衰竭，督任二脈損傷，腎不足則骨髓空，進而導致疏鬆易斷裂的現象。吳建東說，尤其是過了更年期的女性，因為雌激素為累積骨質的重要因素之一，在更年期時，雌激素分泌突然減少，使得骨質疏鬆風險比男性或是其他年紀女性高的多，先前的雌激素相關研究雖然有中風、女性癌症的種種風險，但是卻會減少臗關節骨折的機率就是這個原因。通常骨質疏鬆不會有太明顯症狀，頂多有腰痠痛、兩膝無力等等的症狀，在中醫理論上來說，還會進一步有神疲易倦、氣虛自汗、怕冷怕熱、頭暈目眩等等的症狀。既然骨質疏鬆的原因是來自於腎不足，在治療方針也是會以補腎氣為主，但跟一般常用的補腎法可能會有些不同，對於年事較高的患者，可能還會更重視填髓的這個概念，也就是以動物性蛋白質或膠質來補養已經流失的部份。吳建東指出，治療方藥最常用到的就是眾所皆知的龜鹿二仙膠，這是從龜板及鹿角中提煉出來的萃取物，標準的以形補形概念，但是在中醫師腦袋中，有著更複雜的機制。比如患者氣血較虛弱，氣虛怕冷、納差疲倦的現象比較嚴重者，可能會添加補氣血的方藥如八珍湯，如果患者兩膝痠痛、寒雨加劇的話，則可能會添加溫下肢的獨活寄生湯，惡寒重則會將方劑變化為右歸丸，發熱多則會將之便為左歸丸，會因個人病機不同而做調整，而非一個龜鹿丸打天下的。如果疼痛的話，則可以考慮使用針灸或是薰蒸來通調氣血而止痛，例如腰部的腎俞、胃俞、膀胱俞，或是臗關節的環跳、承扶，膝部的陰陵泉、陽陵泉，甚至是直接補氣血肝腎的足三里、三陰交、太膝、復溜，都是常會取用的穴道，若是在家疼痛，直接按摩或是熱敷這些穴位也會有不錯效果。但是應該如何治療呢？吳建東表示，最重要的還是平時保養，重點不出兩個：攝取鈣質與多運動。因為骨頭的成分大多是由鈣所組成，攝食含鈣較多的食物如牛奶、豆類、魚類，有助於累積骨質成分，同時也必須避免過度菸酒及過量咖啡、或是動物性蛋白質等等，以免鈣質流失。運動也有助於累積骨質，骨頭在適當壓力之下，較易累積骨質，因此中輕度、持續性的運動是必須的。此外則是要避免骨質疏鬆後的受傷，像是不可負重，使環境整潔以避免跌倒，盡量不要過度用力，或是久坐久站等等。現代人的生命已經越來越長，希望到生命的最後階段，每個人仍能健健康康的快樂過活，因此，吳建東提醒民眾，在年輕的時候就開始注意身體保養，讓這個軀殼到老都好用免修理。