（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你知道嗎？短短半年，台灣的行動上網人數，就從去年的266萬人激增到535萬人！每天對著手機目不轉睛、睡前一定要用手機以後才睡，隨時隨地都在低頭，沒有手機無法生活！這些不經意的習慣，你可知道它會帶來的健康危機？再這樣低頭下去，會造成甚麼樣傷害？家醫科醫師林英欽表示，眼睛、手和手指、頸部、甚至全身都有可能！因為過度用眼和環境光線不足，造成乾眼、白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害；且長時間低頭使用下有可能引起自律神經失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經。心理層面變的不善於面對面與人相處，手機分離焦慮症、網路資訊急迫的想知道最新狀態、幼兒感覺統合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協調性低頭族的手指及關節容易出現什麼問題？脊骨神經科醫師黃如玉也回應，基本上一定會發炎，會感到痠麻，也會誘發手指肌腱炎與關節炎、板機指等；關節使用過度會讓自己的骨頭變形導致讓自己的大拇指中間關節變粗大，並且也是老化的象徵，或許再過幾年，連毛巾都擰不好！而且長時間低頭對脊椎神經的傷害，頸部弧度會變直，關節會滑拖也會退化，且如果演變成頸部肌腱炎還會造成偏頭痛。 因此，林英欽醫師叮嚀，低頭族玩手機、平板電腦最好一次不要超過十分鐘，讓眼睛看看遠方，放鬆睫狀肌。當眼睛出現乾澀、視力模糊、痠痛等症狀時便是使用過度。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）本次倫敦奧運，台灣國手僅獲1銀1銅，成績創12年來新低，檢討聲浪不斷。而體委會主委戴遐齡日前甚至在倫敦當地接受訪問時，除表示對成績不滿意外，就連跆拳健將楊淑君也被點名表現最差，言論受到朝野抨擊。不過行政院今（16）日發表新聞稿指出，行政院長陳冲對我國代表團選手在倫敦奧運的努力表示肯定，並指示體委會等相關單位深入檢討培育運動選手的制度與策略。本屆倫敦奧林匹克運動會已於12日閉幕，我國代表團總計獲得1銀1銅2面獎牌，於204個國家及地區排名第63，排名雖優於上屆2008年北京奧運的第80名，但陳冲表示，整體參賽結果與國人的期待有所落差。陳冲指出，未來將思考要發展全民體育還是競技體育。陳冲解釋，全民體育可以提升生活品質及國民健康，競技體育可以在國際上有所表現，也可激勵民心士氣，兩者有所重疊也有不同，相關單位研議時應將目標定位清楚，才能符合大家的期望。陳冲表示，不管是全民體育還是競技體育兩者都要發展，相關部會在研議發展競技體育時，應考慮國人體能、生活習慣能在哪些項目發揮，並針對以後的挑戰，提升我國選手的競技能力。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）台灣有7000多人正等待適合的器官接受移植，而其中有6000多人都來自醫院常見的洗腎病人。每年只有數百人的器官捐贈人數，顯示出台灣器官捐贈者與等候器官者人數上的懸殊。加上台灣社會對於器官捐贈的風氣仍不開放。醫院希望藉由此活動提升民眾對器官捐贈的認知，鼓勵民眾踴躍簽署器捐卡，以提供更多機會給等候器官捐贈移植的病友。因此，為了向民眾宣導器官捐贈以及簽署安寧緩和醫療意願書之理念，衛生署台南醫院特別規劃器官捐贈暨安寧療護宣導週活動，自8月14日、17日及18日每天早上在台南火車站辦理宣導活動，下午則在前庭健康廣場倡導尊重生命、延續生命的大愛精神，並鼓勵民眾簽署器官捐贈同意書與安寧緩和醫療意願書。為擴大宣導活動，特訂於昨日上午在院門診大廳舉辦「一顆心，兩世情」器捐宣導暨安寧療護活動開幕儀式，促進民眾對器捐及安寧療護議題的關懷，8月16日上午在醫院門診大廳，配合財團法人器官捐贈移植登錄中心，現場備有行動咖啡車，有獎徵答，有興趣民眾請親臨現場。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）不少人喜歡指甲彩繪，目前坊間常見的彩繪美甲方式有彩繪指甲油、水晶指甲、凝膠指甲、黏貼甲片等，愛美的消費者為指甲彩繪色彩亮麗的圖案以增添美感，已經成了時下的流行趨勢。為了讓消費者兼顧健康與美麗，南投縣政府衛生局教您簡單的「護甲五部曲」，提醒大家注意如何選購美甲產品及使用安全，讓大家就能美得漂亮又安心。 「護甲五部曲」分別是一、「標示」看清楚產品包裝是否刊載中文品名、製造廠名稱及地址、進口商名稱及地址、內容物重（容）量、全成分、用途、用法、批號或出廠日期、保存方法及保存期限，而含藥化粧品需另外標示許可證字號、成分（主成分）名稱與含量，以及使用注意事項。二、「清潔」注意指甲清潔並使用酒精消毒。三、「彩繪」彩繪指甲時注意不要擦到手指皮膚，指甲有異狀時不要彩繪。四、「通風」使用指甲油時務必在通風的環境下使用，以確保使用安全。五、「卸除」彩繪或配戴人工指甲時間不宜過久。 南投縣政府衛生局提醒民眾，千萬不要任意選購來路不明及標示不完整的指甲產品，使用指甲器具時也務必要事先消毒清潔，變換指甲色彩及使用去光水的次數，不宜太頻繁，使用去光水或卸除彩繪指甲之後，最好塗抹適量的護手霜，才能讓您保有一雙白皙水嫩的雙手。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）炎炎夏日許多人喜歡從事水上活動，坊間許多游泳池更是湧入大批人潮。為了使業者積極維持泳池清潔、保障民眾消費的權利，彰化縣衛生局於7月30日抽驗永靖鄉及鹿港鎮游泳池，採樣的池水檢體共計6池，檢驗項目包括酸鹼值、自由有效餘氯、一般細菌殖數及大腸桿菌，檢驗結果鹿港鎮全國游泳池之中池及小池不合格。彰化縣衛生局為維護縣民游泳之衛生安全，已於日前完成101年7月份的第4次抽檢游泳場所池水及附設水療等池水抽驗工作。抽驗結果在彰化縣政府及彰化縣衛生局網站公布，提供縣民查閱，包含各項檢驗項目，讓民眾了解泳池是否確實定期做到清潔工作，也在各營業場所醒目處公布欄張貼公告，以作為民眾消費之參考。衛生局於7月30日抽驗永靖鄉永興運動生活館、鹿港鎮全國游泳池2家游泳池，共計6池，檢驗酸鹼值、自由有效餘氯、一般細菌殖數及大腸桿菌，結果發現鹿港鎮全國游泳池之中池及小池不合格。彰化縣衛生局呼籲縣民隨時注意該局公布之游泳場所池水抽驗結果，據以選擇衛生標準符合規定之場所，以保障從事游泳衛生安全。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）服務於彰化縣政府長期照顧管理中心約4年多的楊雅慧，發現中心內大多數個案很少運動，為鼓勵失能的老人運動，特別去閱讀相關文獻，以鼓勵這些不愛運動的長者，文獻指出年齡層的不同，運動目的也不盡相同，老年人的運動，則以溫和、不激烈為原則，並建議每週至少運動5天，保持有點喘又不會太喘的運動強度。但許多人要問的是，要如何將運動融入生活當中呢？可以從兩大方向著手進行。第一，以願意從事「某種」運動為前提，也就是要找到適合自己的運動方式。最重要的是要能在自己喜愛運動當中獲得愉悅，才能持之以恆。第二，要隨時運動，利用零碎時間和周遭生活環境進行運動，例如繞行社區或到學校健走，分段累積運動量，一天要運動30分，可分3次，每次10分鐘，一樣可以達到運動效果，讓運動變得更簡單。彰化縣衛生局提供正確的運動觀念與原則，希望民眾能避免運動傷害的發生，包括：運動要定時、定量、持之以恆規律性的運動、遵循正確有效的運動方式、隨時注意身體健康、自我脈搏檢測以調整自己的運動強度、選擇合宜的場地護具及運動器材、運動前必需先做暖身與伸展活動，運動後應做緩和運動，讓身體回復至休息狀態。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，子宮頸癌是亞太地區女性第2大癌症，也是台灣女性前5大癌症之一，主要是透過性接觸長期持續感染人類乳突病毒 （HPV；humanpapillomavirus）所致。透過抹片檢查有機會早一步發現病變，但並非所有的病灶初始皆有跡可循，婦產科醫師王知行建議，最好搭配HPV DNA檢測，較能幫助掌握病毒型別，及早治療。王知行指出，門診曾接觸一名病患，在住家附近衛生所的例行健檢中進行子宮頸抹片檢查，意外發現細胞病變。經醫師追蹤、建議下進行HPV DNA檢測，結果第18型病毒呈現陽性反應，進一步接受子宮頸切片檢驗後，檢查證實為子宮頸原位癌，目前已手術完畢而逐步恢復健康。由此病例故事，王知行整理出以下幾點迷思：子宮頸受到病毒感染初期，不一定會有異常分泌物或不正常出血等症狀，像這位病患就是在無異狀下在健康檢查而意外發現異常；另外，病患為單一性伴侶的家庭主婦，並無多重性關係或提早性行為等不安全性行為，但還是不能完全避免子宮頸癌的感染風險。可以確定的是，傳統抹片仍為子宮頸癌初步篩檢最簡單及便利的方法，可以協助病患及早爭取治療時間，不致晚期發現而後悔不已。但王知行表示，傳統抹片檢查結果無法百分之百掌握病灶，最好搭配HPV DNA檢測能精準掌握病毒型別。也呼籲病患最好每年定期接受抹片檢查，及早發現，盡快治療。現今醫學技術發達，目前臨床上也有協助病患，主動防護的HPV疫苗供民眾接種，可預防會導致癌病變的高危險HPV病毒危害女性健康。王知行強調，雖說懷孕的女性不建議接種疫苗，但是若在接種第1劑後才懷孕，後續2劑只須等產後繼續施打，不需終止懷孕；另外，哺餵母乳期間，還是可以繼續接受疫苗接種。王知行補充，施打疫苗的對象以9～26歲、未感染HPV病毒的女性為主要施打對象。然而，感染HPV病毒第6、11型，亦會造成女性與男性得菜花。目前國外就有男性民眾施打HPV疫苗防範，建議台灣男性，亦可以透過HPV疫苗為健康多加一道防護。

（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）現年46歲的汪先生，已經成功戒菸五年，不過在這之前，他可是一天必須抽兩包菸、菸齡已持續八年的老菸槍！汪先生說，有一次他急性心肌梗塞發作，醫師勸告不要再抽菸了，但他也不聽，依然故我。直到孩子上了國中，為了怕給孩子壞榜樣，開始戒菸生活，如今戒菸成功，不但身體變健康了，就連職場也更得意，現在已經是一家庇護印刷工廠的廠長。汪先生表示，過去因為工作壓力大、事業遇到瓶頸，開始抽菸，就連太太也一起陷入菸癮的苦海。菸癮最嚴重的時候，汪先生一天可以抽到兩包菸，不過直到有一天，就讀國中的孩子對菸感到好奇，甚至萌生想吸菸的念頭，汪先生為了避免給孩子壞榜樣，嚇得趕緊戒菸。此外，抽菸並沒有讓汪先生的生活更好，有抽菸的期間，汪先生發現體力差、人際關係更差，更加深了汪先生戒菸的決心。汪先生過去曾經嘗試戒菸，甚至嘗試過2、30次，每次都失敗收場。失敗的原因有很多，如同事的誘惑、不能下定決心等等。直到參加台北市立聯合醫院忠孝院區的戒菸班後，透過護理師的鼓勵，戒菸同儕的相互支持， 終於把菸戒掉。戒菸之後，汪先生發現食物變美味了、空氣變清新了，此外，他把買菸的錢省下來，購買喜歡的運動器材，帶全家一起到戶外運動，不但健康，家庭生活也更加幸福美滿。根據國健局調查，男性吸菸者吸菸的高峰年齡為35至50歲，吸菸率高達45％。不過在臨床上發現，有許多想戒菸的人，會因為害怕戒菸後體重飆升而卻步。對此，社區護理師郭怡君表示，戒菸不只需要控制菸癮，還必須搭配飲食與體位控制，並保持運動的習慣。護理師進一步解釋，運動時可以轉移抽菸的慾望，也可以增加腦內啡的分泌，幫助控制食量，藉以達到維持身材的目標。根據衛生署的調查發現，國內將近有51％的男性有體重過重的問題，職場中約有八成男性員工運動時間不足。社區護理師林昶名指出，規律的生活是健康體重管理的第一步，要達到減重的目標，可從日常生活開始，如利用午休時間做柔軟操、多爬樓梯取代搭乘電梯等都是不錯的方式。此外，台北市立聯合醫院提醒民眾，可利用國健局發行的「健康生活動起來手冊」，作為個人減重的指引。圖：現年46歲的汪先生，成功戒菸五年，在生活品質、人際關係及工作成就上都有明顯的改善。（照片／記者陳茂軒攝，左為汪先生，右為聯合醫院忠孝院區社區護理室副護理長尤雅慧）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有關臺南市政府衛生局8月14日會同台南地檢署及臺南市政府消保官至台南市永康區「冠欣食品」稽查，現場並無發現該業者使用牲畜食用奶粉假冒食品用的情形，該業者使用的牛奶粉為紐西蘭進口且有輸入食品及相關產品許可通知，其製作環境中有不符合食品衛生法規事項，已輔導業者改善，只查獲該業者代工的牛乳產品有標示不實情形，全案已由台南地檢署偵辦中。過期食品，是指超過保質期的食品。保質期指的是在期限之內，食物不會發生外觀、顏色、口感、味道、安全性能等各個方面的變化。如果過了保質期，食品可能會變壞。過期食品，並不是吃了一定有問題，但有問題的可能性大些，因此，不宜食用過期食品；奶粉含有蛋白質，一旦過期，蛋白質就可能產生變性，另奶粉中的維生素也會因為過期變得不穩定，還有脂肪也會產生變性，寶寶若食用過期奶粉，會造成營養吸收不好的問題，同時也可能拉肚子。另外，過期奶粉還可能會產生毒素，長期下來，會對寶寶的肝臟造成負擔及傷害。食品業者若從事製造、加工、調配、包裝、運送、貯存、販賣、輸入、輸出逾有效日期的產品情形，違反食品衛生管理法第11條之規定，該產品應没入銷毀，對其業者可處3萬元以上15萬元以下罰緩。對於食品標示不實者為違反食品衛生管理法第19條規定，產品應限期回收改正，改正前不得繼續販售，違反者可處4萬元以上20萬元以下罰緩。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著經濟成長，社會及工作型態轉變，近來不僅兩岸交通頻繁，國人出國的人次也逐漸增加，隨之而來的醫療保健需求也逐漸成長，相關的傳染病防疫及公共衛生考量在近幾年來均受到重視，疾管局也建議民眾，在規劃出國前，可先至旅遊醫學門診尋求諮詢與建議，避免健康的危害。出國目的包括出國旅遊、留學、經商工作、探親或從事志工服務等，台大醫院新竹分院社區及家庭醫學部醫師葉乃綸表示，根據統計，約有5％的旅遊者於旅程中會出現健康問題，如水土不服、感染性疾病等，輕則只是身體稍為不適，嚴重者亦有危及生命的可能。影響旅遊的健康風險包括旅遊者的健康狀況、旅遊地的傳染病疫情等，建議民眾於出發前4～6週可至旅遊醫學門診尋求諮詢與建議。衛生署疾病管制局與全國12家合約醫院合作開設「旅遊醫學門診」，可以提供民眾旅遊相關的預防保健與諮詢服務。葉乃綸醫師指出，醫師會依據當時的國際疫情、民眾的目的地、行程、活動、停留時間、健康狀況、旅遊方式、季節等有關因素進行風險評估，然後提供應施打疫苗和預防性用藥之建議，以及相關疾病預防之衛教；民眾亦可以到疾病管制局網站中的國際重要疫情資訊，先了解是否有必須或建議施打之疫苗，或其他疾病的預防建議。旅遊醫學門診提供之疫苗注射包括A、B型肝炎、黃熱病、流行性腦脊髓膜炎、狂犬病、白喉、百日咳、破傷風、德國麻疹、痲疹、腮腺炎疫苗等，預防性用藥包括瘧疾、高山症、及一般用藥。特別提醒民眾若要施打黃熱病疫苗、流行性腦脊髓膜炎疫苗、暴露後狂犬病公費疫苗，及瘧疾預防用藥，一定要到疾管局特約醫院的旅遊醫學門診方可開立。如何玩得健康無負擔，是出國旅遊最基本的要求，做好預防保健，不但可以避免健康的危害，還能防止境外移入的傳染病。因此，在規劃出國旅行的同時，別忘了到旅遊醫學門診做諮詢與評估，才能夠快快樂樂的出門，平平安安的回家。