（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）職業婦女在坐月子期間哺育母乳的方法與一般婦女相同，但回到工作崗位後，常常會因職場種種不方便而無法繼續哺育母乳，但只要事先將母乳擠出收集冷藏或冷凍，交由家人或褓姆回溫後餵寶寶，返家再繼續親自哺育母乳，即可將最好營養「母乳」持續提供給寶寶了。 因此，擠出來的奶水除非在1小時內使用，否則應立即放入冰箱並標示日期及時間。如果在擠出後48小時內不會使用的奶水應該冷凍處理。雖然儲存的過程多少會影響母乳的細胞量或功能，或是一些酵素的活性等，但是仍是比配方奶好。南投縣衛生局提醒媽媽們要注意，擠出之奶水不要放在冰箱的門邊，要儘量放在冰箱的內部，比較不會受關開門影響溫度的地方。 擠出之奶水除非於1小時內使用，否則應立即放入冰箱並標示日期及時間。將冷藏過的奶水於室溫下退涼即可使用，或是將奶瓶放於內有溫水的碗中（不要超過60度）中回溫，水位不要超過瓶蓋；也不可使用微波爐加熱（溫度不均勻易燙傷）。冷凍過的奶水可以放在冷藏室逐漸解凍，或是在流動的溫水下解凍，絕不可用微波爐解凍。使用前先輕微的搖晃，使脂肪混合均勻。溫過的那瓶母奶若寶寶又睡著了不喝（未喝過）的話，母乳可以放涼後擺回去冷藏室，在4小時內，等於是下一餐再拿出來溫給寶寶喝。若那瓶溫過母乳已讓寶寶喝過，請於當餐喝完，勿再冰存。 同一天（24小時）內不同次數擠出的母乳可以蒐集於同一容器內，但奶水都需要冰存過，待溫度都是冰涼的即可蒐集在同一容器內，置於冷凍庫繼續儲存。 南投縣政府辦理一系列母乳支持團體課程，凡參加滿5次者，即可獲贈精美宣導品一份，詳情請洽衛生局網站。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為什麼女生那麼愛吃甜點，每次吃完飯明明已經很飽了，很多女生都一定會再吃個甜點，對女生來說「甜點，彷彿是用另一個胃裝的」，女生只要心情不好，吃個甜點，好像心情馬上就會好轉，尤其是女生最喜歡的貴婦下午茶時間，吃個美味甜點，好像所有不開心都忘了！為什麼女生會對甜點如此的欲罷不能？精神科醫師李光輝說：女生吃了甜點之後心情上會有影響，因為飽食中樞有性愛中心，在杏仁核前後，性不滿足的時候或者壓力大時，血清素會降低刺激杏仁核，就會感到心情低落；所以特別想吃甜，有可能是「性慾不滿」！生理期吃甜點真的不會胖嗎？婦產科醫師陳菁徽回應，是假的，吃多了是一定會胖的，生理期結束後的兩三天，是身體代謝率比較高的時候，所以比較容易瘦，但是也不會快到哪裡去，生理期結束後的兩三天是身體代謝率比較高的，相對的越靠近生理期，代謝會越來越慢，所以生理期快來的時候最好不要吃太多比較不容易胖。甜點真的會減緩憂鬱嗎？李光輝醫師說：平常時真的可以讓情緒好一點，但在生理期的時候吃，必須吃比原本多20倍以上的量，才能減緩情緒。許多人認為經痛吃甜點真的可以減緩，對此，陳醫師表示，關於巧克力，不管在什麼時候吃巧克力，都會促進腦內啡的生合成，這個東西會讓人感到很輕鬆，在生理期時吃，可以讓自己的身體感到輕鬆，而不適的感覺就會減緩。對於甜食，身體會記住吃完甜食的愉悅感，若經常依賴甜食會上癮，並且可能引發暴食症；建議吃甜食前，先吃些纖維質多的食物，可以避免吸收過多的糖分。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）婦女幾乎都有經痛的困擾，有些人經痛發作起來，甚至會痛得在床上打滾。42歲的賴女士有嚴重經痛長達19年之久，看遍各大醫院的婦科醫師卻一直沒有起色。今年2月賴女士由先生陪同前往臺北醫學大學附設醫院看診，主訴嚴重「經痛」，伴隨月經期間脹氣和腹瀉。為婦科病痛纏身19年的賴女士，前來北醫附醫婦產部主任劉偉民門診求助，劉偉民為她安排了婦科超音波檢查和內診，發現她不只是卵巢上的子宮內膜瘤，同時也罹患子宮肌腺瘤（症），更嚴重的是她的骨盆腔底部，也就是子宮後壁和直腸之間竟然已經完全「黏死」，動彈不得。劉偉民和賴女士夫婦討論了治療方針，因為賴女士的子宮肌腺瘤，讓她的子宮已硬化、壞死，再加上子宮內膜異位症和重度腸沾黏，所以劉偉民建議做子宮切除手術和卵巢的子宮內膜異位囊腫摘除術。至於手術方式，因為傳統的腹腔鏡手術無法完全克服腸沾黏的問題，因此劉偉民使用專門克制「複雜性」婦科腫瘤和嚴重沾黏的「達文西立體腹腔鏡手術」。為增進醫病關係，劉偉民更開創全球外科手術之先例，在執行達文西手術時，邀請一位病人家屬進入手術室內，實際觀看手術進行實況（手術室的牆上有4個大螢幕），同時聆聽手術程序的講解。賴女士7月中接受達文西腹腔鏡手術，她的先生也在旁全程見證手術過程，歷時1.5小時順利結束，出血僅微量不到50C.C.，賴女士在手術後不到40小時即辦理出院，終於解除長達19年的痛苦。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）老張與朋友去體育館打羽球健身，幾次回來右肩略有痠痛，認為是運動後的疲勞而不以為意，但漸漸的疼痛感越來越厲害，甚至右肩已經無法舉高，以為自己五十肩發作了趕緊就醫，經復健科醫師診斷才曉得，原來罹患的是「肩峰夾擠症候群」，安排接受醫院物理治療後逐漸改善。臺北市立聯合醫院中興院區復健科醫師林政宜說，肩峰夾擠症候群是指經過肩峰下方通道的肌腱及滑囊組織，因通道空間變小，摩擦到肩峰頂部，進而造成發炎與疼痛。初期症狀包括手臂接近肩關節處的痠痛感，尤其在手臂舉高時更明顯，手臂向後置放時會有緊繃及痠痛感等，痛點一般在手臂前側，有時甚至會傳到手肘或手腕，後期症狀就會比較像五十肩，在許多肩關節活動面向都會有緊繃感，更嚴重也有可能真正變成肩關節囊炎，也就是五十肩。治療方面，初期目標主要以減緩疼痛為主，可利用冰敷、電療、深層熱療等減低發炎及促進受傷組織癒合，局部注射消炎藥物也是很好的選擇，等疼痛及發炎降低後，在醫師或治療師的指導下，進行進階的關節活動角度訓練及肌肉力量訓練，恢復正確的肌肉動作模式，避免將來夾擠狀況發生，方能防範於未然，繼續享受運動樂趣。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，陽光嚴酷，現代人要如何在這夏天之中，既消暑又可養生呢？台北市立聯合醫院中醫傷科醫師吳承宗醫師表示，夏日對應到心，天氣炎熱，假使又心情煩躁，無異於火上加油，他提醒民眾在夏季最重要的就是要注意水分補充和散熱，生活環境宜清涼，日常穿著則以清爽通風為主，飲食以清淡為主，同時多補充水分、電解質，防止中暑發生，更要多運動，以增加新陳代謝，但需注意不要在熾熱陽光下待太久。吳承宗教導民眾，可以在家中自行做養生和消暑食物，利用食物或水果來達到消暑作用，夏天天氣炎熱，易流汗導致水分散失，容易使人神疲氣虛，胃口降低，所以重點著重在於益氣消暑，健脾開胃，少吃些油炸煎煮食物，所以像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜等，皆可以用來清暑益氣。另外也有許多消暑茶飲，最簡單的有「生脈飲」，可用黨參（3錢）、麥門冬（5錢）、五味子（1錢），酌加一些大棗，約用500c.c去煮茶，放涼後當茶飲喝，可以補氣生津，增加體內津液生成；此品對於長時間在戶外工作者，是補充體力的佳品。　除了上述食物和茶飲外，還有許多夏季盛產水果如西瓜、梨子、芒果、葡萄，皆有豐富營養也可消暑，都可多吃，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）很多人誤以為大腸癌篩檢就是大腸鏡檢查，一聽到就頭皮發麻，其實不然。現今推行的大腸癌篩檢：「糞便潛血檢查」，只需要使用1支小小的採便管，採集少許糞便，即可利用定量免疫法（iFOBT）檢驗糞便中是否有微量血液反應，不痛又方便，是目前我國執行大腸癌篩檢的最佳方式。臺北市提供50至69歲民眾2年免費1次「大腸癌─糞便潛血檢查」，市民朋友可持健保卡至臺北市健保特約醫療院所，填寫篩檢表後領取採便管採集糞便，採集完畢後儘速送回該醫療院所進行檢驗。透過此預防保健服務，降低大腸癌死亡率，提升市民健康品質。衛生署日前公布100年國人十大死亡原因，癌症已連續30年蟬聯榜首；大腸癌更連續10年為本市癌症死因第3名，死亡人數609人，也是目前臺北市除了女性乳癌外，發生率最高的癌症，98年高達1,642人得到大腸癌！近年來，演藝、政治及文藝界亦有多人罹患大腸癌，更顯示「早期篩檢、早期治療」的重要性！根據調查顯示，大腸癌0期5年存活率高於86％，而第4期治療存活率只有12％。臺北市政府衛生局呼籲「大腸癌是可以透過早期篩檢，獲得良好控制的疾病」，市民朋友們要定期接受糞便潛血檢查，如果父母、兄弟姐妹有人罹患大腸癌，是屬於高危險族群，更應該要接受篩檢。若篩檢結果為陽性，須進一步至醫療院所接受大腸鏡檢查。相關訊息請洽十二區健康服務中心或撥打臺北市民當家熱線1999洽詢，或至臺北市政府衛生局網站查詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據英國整形外科醫生協會統計發現，近5年男性縮乳手術人數增加25倍，歐美男性女乳症的患者比例在急速上升中。整形外科李久恆醫師表示，歐美男性可能吃太多含荷爾蒙的肉類，加上高比率的肥胖，才需要動刀縮乳，台灣情況雖然沒有這麼誇張，但現代人工作壓力大、生活作息不正常、外食族吃太油膩或含過多荷爾蒙食品、甚至服用藥物，都可能影響荷爾蒙分泌異常，因而造成男性女乳症。一到了夏天要游泳戲水、入伍時洗澡裸裎相見時，男性女乳症患者就有遮不住的困擾。以食指與拇指掐住胸部脂肪，若皮膚厚度超過兩公分，就有可能是男性女乳症。李久恆醫師表示，以目前先進的醫學科技，男性女乳症都可經由手術來改善，手術方式要看個人乳腺、乳房脂肪分布情形而定，男性女乳症治療手術主要分為三種，分別是乳腺切除手術、抽脂手術，以及乳腺切除合併抽脂手術。另外部分患者是因為肥胖胸部囤積大量脂肪，才會出現男性女乳症外觀。李久恆醫師表示，門診案例就曾遇到一位從事金融業的張先生，卻擁有女友也羨慕的C罩杯，經研判應該是因為長期工作壓力大及作息不正常，造成體內荷爾蒙失調，加上飲食過量又缺乏運動，讓胸部脂肪增多，乳房越來越明顯，像張先生這類患者可使用手術來恢復胸部正常外觀，透過手術將多餘的脂肪取出，術後隔天還是可以正常上班，他已經不再害怕袒胸露乳，因而恢復自信心。李久恆醫師表示，但不管進行哪種手術，若醫師經驗不足，都很有可能出現手術後血腫等風險，因此須慎選經驗豐富的專業醫師。由於每個手術都有風險，民眾在動手術前針對不了解的地方，還是應該多請教專業醫師的說明建議。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）家庭暴力是指發生在家庭成員間虐待和暴力行為，包含配偶（如前夫妻、同居人、男女朋友）、親子、手足、姻親之間的身體、語言、精神、性虐待、經濟控制、及財物破壞。目前家庭暴力防治法含括對象指：夫妻或前夫妻。現在是或曾經是事實上之夫妻關係、家長家屬或家屬間關係者。現在是或曾經是直系血親或直系姻親。現在是或曾經是四等親以內之旁系血親或姻親。 預防家庭暴力，除了夫妻、同居人、男女朋友、親子、手足間，須有暢通的溝通及必要時求助的管道外，當社區發生暴力時，鄰里、居民間，更應發揮互助模式，拒絕家庭暴力，透過110報警並撥打113專線、到醫院驗傷採證治療，或尋求其他部門，如：家庭暴力及性侵害防治中心、法律扶助基金會、勵馨基金會等協助。若家庭暴力案件經法院受理保護令聲請，並附加命令加害人執行處遇治療，如：認知輔導教育、戒癮治療、精神治療、心理輔導及其他治療等，目的在輔導或治療或矯治加害人之偏差性格、行為、精神等，以利家庭親密關係之重建。若加害人不依約前往指定處接受處遇治療，依家庭暴力防治法第50條規定「違反保護令」處3年以下有期徒刑、拘役或科新台幣10萬元以下罰金。家庭暴力預防工作，需公部門、私部門與社區居民共同努力。陪同家庭暴力加害人、被害人共同渡過家庭危機期。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近年來，隨著社會風氣開放，科技發展快速，造成新興毒品種類越加多元。青少年族群因人格特質穩定性不足，易受同儕團體影響，往往因一時好奇而施用毒品，導致臺灣地區施用毒品有年輕化之趨勢。為了強化青少年及一般民眾的反毒知能，臺南市政府毒品危害防制中心結合臺灣臺南地方法院檢察署並邀請內政部役政署等單位，共同進行反毒宣導。根據行政院衛生署食品藥物管理局之資料顯示，愷他命（俗稱K他命或K）已成為青少年最常使用之毒品，而吸食毒品年齡層以20至29歲最多，佔51.0％，首次用藥平均年齡為19.6歲。長期吸食愷他命，除了導致頻尿、夜尿、血尿及膀胱疼痛等症狀，甚至演變成潰瘍性膀胱炎，造成膀胱嚴重萎縮，嚴重者還要裝上人工膀胱才能排尿。另外，K他命含有大量未知藥效的不明化學物質及植物，一旦吸食過量，可能導致中毒，甚至死亡的危險，後果令人擔憂！此次活動內容精采豐富，包括高中學生的熱舞表演、台南市新市區第一屆「毛豆公主」陳怡吟的精采演唱及役政署替代役反毒大使團帶來奇幻魔術秀與青春樂團Live秀。活動中將則由賴市長帶領現場民眾高舉反毒手勢，用力喊出「反毒最讚」!此外，現場配合有獎徵答，以增進全體市民對毒品危害的認知，並勇敢向毒品說「No」，為下一代營造一個無毒健康的舒適環境。活動時間在昨日下午，於臺南火車站後站的台南大遠百廣場辦理，衛生局邀請全體市民參加。臺南市政府毒品危害防制中心再度呼籲青年學子，千萬不要因一時好奇或受同儕影響而掉入毒癮深淵。同時也邀請社會大眾，共同關注毒品所造成的危害問題。若民眾有任何毒品危害相關疑問，歡迎電洽台南市衛生局詢問。

（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）長時間維持特定姿勢，或是久坐少動，是現代人普遍的生活常態。除了身體缺乏運動量外，不當的坐姿或站姿，會壓迫骨骼、肌肉，長久下來可能會造成各種不適，例如肌肉痠痛、四肢麻痺等。健康管理師吳世楠在書中表示，可以透過「拉筋」的方式可改善身體狀況，減少不適症狀的發生。吳世楠在書中說明，「筋」是指一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。當此系統受到壓迫，或失去該有的彈性，甚至僵硬，常導致所謂的「筋縮」。而拉筋其實是一種身體自然反應，就像久坐疲倦時，人們會想伸懶腰，舒鬆筋骨。 拉筋有什麼好處呢？吳世楠書中解釋，許多人以為脊椎神經受壓迫，最多就是痠、痛、麻，殊不知脊椎神經對應全身上下各個器官、組織，掌管我們所有的運動和感覺，當不同位置的神經受到壓迫，其對應的器官或組織，其功能就會受影響。因此，可透過拉筋調整脊椎，避免或緩解脊椎神經受壓迫。除了改善脊椎神經受壓迫的問題外，吳世楠在書中提到，拉筋可讓骨骼、肌肉可以獲得適當的舒展，肌肉痠痛、四肢麻痺等各種身體不適，因改善壓迫解除而消失，甚至可藉由一些動作或輔助工具，例如拉筋椅，達到運動各部位的「筋」，使全身上下的肌肉和關節受到牽引，達到自然而然地放鬆或回復原位，藉此增進筋骨柔軟度，疏筋活絡。此外，吳世楠補充，許多女性習慣坐下時蹺腳，長久下來，導致骨盆腔歪斜，壓迫腰椎，可能導致血液循環不良，造成手腳冰冷的問題，或膀胱和子宮方面的各種病症，透過持續「拉筋」，能自我調整脊椎，避免神經受壓迫，就可從根本解決問題。想要透過拉筋獲得改善身體狀況的民眾，尋求合格的醫療院所，才能達到拉筋的最佳效果。