（優活健康網新聞部／綜合報導）現在環境空氣中總含有許多髒汙和懸浮粒子，即使戴著口罩，回到家臉上都是一層油汙。日本《日經健康》雜誌近日報導指出，民眾外出不僅要防紫外線，也要重視空氣污染，黏在臉上的髒汙堆積在毛孔上，除了會使毛孔堵塞生成黑頭粉刺，進而變成痘痘，還有可能造成皮膚提前老化的狀況，因此，提醒民眾重視皮膚健康，當臉上出現黑頭粉刺時絕不能忽視它，因為那可能是一種皮膚健康的警訊。醫師建議，預防臉部生成黑頭粉刺，應從每日清潔開始做起。慈濟綜合醫院皮膚科李承鴻醫師表示，黑頭粉刺形成是因為毛孔分泌的油脂沒有清潔乾淨，造成汙垢堵塞堆積，加上臉上擦的防曬、粉底或ＢＢ霜沒有卸除乾淨，容易出現黑頭粉刺、痘痘等皮膚狀況，若沒有做好處理，長時間下來可能導致毛孔閉鎖性堵塞，造成反覆發炎的情形，甚至形成囊腫型的破瘡，使得臉上出現凹洞！為了可以徹底清潔臉部髒汙，如何選擇適合的清潔用品就顯得非常重要。市面上針對黑頭粉刺的清潔產品玲瑯滿目，李承鴻醫師表示，洗面乳的成分通常含有水楊酸等弱酸性物質或是去角質的顆粒，可幫助卡在毛孔出口的髒汙清潔乾淨。另外，部分洗面乳中含有立體結構乳化劑，運用不同的分子結構來達到深層清潔，像是市面上有所謂的「黑頭潔淨複方」就是宣稱同時含有多種立體結構乳化劑以達到更好的清潔效果。李承鴻也建議，在洗面乳的選擇上應盡量避免含皂性成分，比較不會刺激肌膚，若臉上已經出現痘痘，可以選擇含洋甘菊、薄荷、迷迭香的草本植物的洗面乳有助於紓緩痘痘發炎的不適。若選擇「洗敷合一」清潔方式的洗面乳可搭配臉部按摩，有助於軟化角質快速崩解毛孔油脂。李承鴻表示，如果民眾預算足夠，不排斥選擇這些有輔助性功能的清潔產品。為避免粉刺、痘痘持續生成，李承鴻強調，盡量避免熬夜及吃油脂過多的食物，造成臉部油水不平衡；同時持續性的完整清潔也會比一次過度去油的破壞有效，因此平日做好臉部清潔，加上生活飲食改善，才能避免黑頭粉刺的持續生成。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是隱形眼鏡一族嗎？小心！如果沒有建立正確的隱形眼鏡配戴觀念，忽視乾澀的徵狀，可能造成角膜處於脆弱的狀態，威脅眼睛健康！知名隱形眼鏡廠商為了瞭解大學生配戴隱形眼鏡的狀況，日前在網路上進行了「大學生隱形眼鏡配戴迷思大調查」，結果發現高達98%的大學生隱形眼鏡族都曾出現眼睛乾澀症狀，但卻有近四成的大學生認為配戴隱形眼鏡時出現不適症狀皆為正常現象，嚴重忽略眼睛發出的不適警訊。 調查結果中，大學生配戴隱形眼鏡的前三大錯誤迷思皆與「眼睛乾澀」有關，包含：一、隱形眼鏡鏡片本來就沒有包含保濕因子，所以隱形眼鏡會乾是正常的；二、隱形眼鏡戴一段時間會乾，所以需要靠點眼藥水保濕；三、隱形眼鏡戴一段時間後會不自覺眨眼、揉眼都是正常現象。眼科醫師王孟祺指出，這些錯誤迷思的產生與大家不熟悉隱形眼鏡的品質特性有很大關連，建議大學生配戴隱形眼鏡前，除應了解正確配戴知識外，也可以針對隱形眼鏡目前已有的保濕科技做進一步地了解，有助於正確選擇保濕效果較佳的隱形眼鏡，維持眼睛的濕潤及舒適度，以降低隱形眼睛對於眼睛的傷害。王孟祺表示，目前隱形眼鏡維持鏡片濕潤的方式可分外加與內含兩種：第一種外加的方法是將保濕因子添加在鏡片的保存液中，透過浸泡過程將保濕因子附著在鏡片表面，保持眼睛濕潤感，但隨時間增加，保濕成分還是會隨著眨眼次數增加而流失，舒適性也可能跟著下降；內含的方式則是在隱形眼鏡製作過程中，利用保濕科技將保濕因子永久崁入鏡片材質裡，保濕因子不會隨時間、眨眼次數流失，可以持續抓住水分子包覆在鏡片外圍，較能維持鏡片的保濕時間，即使配戴時間加長，也不易出現乾澀不適感。此外，王孟祺也提醒，一般人平均每分鐘會眨眼6~10次，但若是配戴隱形眼鏡時眼睛出現乾澀感，眨眼的頻次就會增加；建議民眾可藉著計算配戴隱形眼鏡時的眨眼頻率，瞭解自己的眼睛是否處於乾澀狀態，切勿將眼睛不舒服的情形合理化，讓眼睛曝露於脆弱、易受傷的危機中。（照片來源：主辦單位提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一天之中你會喝多少次水，有些人卻對水退避三舍，認為它沒有味道不好入口，但你知道不喝水，對身體的傷害嗎？喝水真沒這麼簡單！如何觀察自己身體是否缺水？家醫科賴彥輝醫師表示，會先出現的反應為尿液變深，或者腋下皮膚乾燥，口渴則是在身體很缺水的狀況才會出現，且水對人體真的十分重要，因為，喝好水，才能維持人體內血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動，同時維持良好的新陳代謝。身體缺水或喝過多水會造成什麼健康問題？賴醫師指出，身體缺水容易造成腎臟的負擔，腎臟、泌尿道發炎；若身體功能正常的多喝水是無害處的，但若腎功能不佳的人，必須要少量多次的飲用水，避免早腸腎臟負擔過重；水中毒的原因就是人體在大量補充水份後，沒有同時補充鹽分（電解質）。造成血液鈉離子濃度偏低（低血鈉症）。開始的症狀是頭暈、伴隨噁心、嘔吐、頭痛或全身無力、倦怠，之後會造成大腦水腫、癲癇發作、意識不清甚至重度昏迷，數小時內可能致死。常聽說，起床後先喝一杯水，對身體好是真的嗎？賴醫師也說，早上喝水是對身體有好處的，一早幫助代謝提供身體能量，也能改善便祕的問題。另一個也是許多人常說，在吃飯前先喝水，會吃得比較少？賴醫師也回應，飯前喝水基本上沒有什麼問題，確實可以避免吃太多，但醒胃一說毫無醫學根據，若腸胃不好的人，則不建議飯前喝水，會使水分稀釋胃液，不利消化。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=487

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一天之中你會喝多少次水，有些人卻對水退避三舍，認為它沒有味道不好入口，但你知道不喝水，對身體的傷害嗎？喝水真沒這麼簡單！如何觀察自己身體是否缺水？家醫科賴彥輝醫師表示，會先出現的反應為尿液變深，或者腋下皮膚乾燥，口渴則是在身體很缺水的狀況才會出現，且水對人體真的十分重要，因為，喝好水，才能維持人體內血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動，同時維持良好的新陳代謝。身體缺水或喝過多水會造成什麼健康問題？賴醫師指出，身體缺水容易造成腎臟的負擔，腎臟、泌尿道發炎；若身體功能正常的多喝水是無害處的，但若腎功能不佳的人，必須要少量多次的飲用水，避免早腸腎臟負擔過重；水中毒的原因就是人體在大量補充水份後，沒有同時補充鹽分（電解質）。造成血液鈉離子濃度偏低（低血鈉症）。開始的症狀是頭暈、伴隨噁心、嘔吐、頭痛或全身無力、倦怠，之後會造成大腦水腫、癲癇發作、意識不清甚至重度昏迷，數小時內可能致死。常聽說，起床後先喝一杯水，對身體好是真的嗎？賴醫師也說，早上喝水是對身體有好處的，一早幫助代謝提供身體能量，也能改善便祕的問題。另一個也是許多人常說，在吃飯前先喝水，會吃得比較少？賴醫師也回應，飯前喝水基本上沒有什麼問題，確實可以避免吃太多，但醒胃一說毫無醫學根據，若腸胃不好的人，則不建議飯前喝水，會使水分稀釋胃液，不利消化。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為了鼓勵民眾捐款幫助渡過不景氣的社福寒冬，心路基金會與品田牧場於今日攜手發起幸福「袋」著走義賣活動，藉此募集2013年成人智能障礙者服務經費。而為了響應公益，藝人吳建豪在百忙之餘，也抽空為手袋設計幸福圖騰，並擔任幸福大使，向民眾傳遞幸福。心路常務董事何俊彥表示：「這次的活動主要為心路成人智能障礙服務募款。這一塊一直都需要較多的資源，因為成年智能障礙者一方面必須面對父母老化的處境，另一方面，成人也有更多生活上的需要，像是就業、休閒等。像我自己，本身就有一個二十多歲的智能障礙孩子。也許我的孩子並不十分聰明，但我希望他也能有豐富、快樂的人生，因此，我期待能在我力所能及之處，幫助同樣狀況的孩子，給他們支持，讓他們生活的豐盛而圓滿!」特地前來支持活動的吳建豪則表示：「接到心路的邀請，其實我很高興，我一直都希望能夠用我的力量，幫助更多的人。」吳建豪在幸福手袋的設計上，畫了許多鐵鍊被愛心掙脫開來的畫面，他認為，鐵鍊就象徵著每個人身上的束縛，但是透過愛，就可以把生活中的一切枷鎖給打斷。而畫裡也藏有許多自己的鼓勵小語，吳建豪希望能夠透過這個手袋，傳遞出一種愛的力量，而愛就是幸福的根源。義賣記者會上開放100件手袋現場購買，許多粉絲一早遠從中南部上來，希望能與偶像一同做公益。在熱情粉絲的支持下，100件手袋立刻搶購一空。而一位透過心路就業中心媒合而找到工作的中度智能障礙青年小君，從國小就非常欣賞吳建豪，可惜活動當天因為工作無法前來，使她感到非常失望。貼心的幸福大使吳建豪在得知此訊息後，特地準備了一張簽名CD及照片送給小君，並在上面寫滿祝福的話。（照片提供／心路基金會）

文／柏丹生活診所醫師方銀漢近來氣候開始轉變，由炎熱高溫的夏季，一下子變成早晚涼爽的秋天氣候，許多人一時無法適應，感冒的人數大幅增加；而除了感冒之外，對於正在努力控制體重的人們來說，好久不見的飢餓感也突然出現，成為最近減重門診中體重下降不理想的主要原因，甚至有病患戲稱自己是北極熊，因為要準備冬眠了，所以才無法控制的大吃大喝起來。會出現這種現象其實有其季節上的原因，24節氣中的秋分大約是在每年9月23日前後，而秋分為北半球秋季的開始，自秋分之後，北半球白晝漸短黑夜漸長，而氣溫也逐漸降低，所以自古即有「白露秋分夜，一夜冷一夜」說法。當氣候變冷、溫度降低之後，人體自然地啟動了自我保衛的機制，也就是會有想要增加熱量攝取的想法行為，以便讓身體可以合成多餘的脂肪來保暖，所以食慾便會逐漸上升、不易控制；而除了食慾難控制之外，寒冷的氣候也連帶地減少了人們活動的機會，身體的活動量也就隨著氣溫的下降而減少。吃的多加上動的少，體重自然慢慢地往上爬了！雖然天氣變化是人類無法改變的，但是維持健康的體重可不能輕言放棄，以下就提供幾點讓廣大的減肥族參考，以便對抗節節上升的體重： （一）飢餓時，將低脂鮮奶或是無糖豆漿加熱飲用，有暖胃幫助控制食慾的效果，另外，吃正餐前可以先喝個熱量較低的湯類，例如蔬菜湯、番茄豆腐湯或是紫菜蛋花湯等，這樣可以增進飽足感而且上述湯頭的熱量很低，不至於影響體重控制。（二）吃火鍋是冬天一定會做的事情，但是其中可是有很大的陷阱，重口味、濃郁湯頭的火鍋，像是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等，其湯頭鍋底本身的熱量就很高，食材在烹煮時就會吸收湯汁，高熱量食物也就不知不覺中吃下肚！建議可以挑選刷刷鍋、養生鍋或是蔬菜鍋等清淡湯頭的鍋類來食用，同時避免加工的火鍋料，例如餃類、丸子等，同時以清淡的醬油取代油膩的沙茶醬。（三）洗澡時可以泡個熱水澡，泡澡可以幫助提升人體體溫、有促進新陳代謝的效果，根據研究，當人體體溫每上升1度C時，就可以增加身體基礎代謝率約13～14％；另外，現代人生活壓力大，常常會以吃東西來做為紓壓的方式，當泡完澡後，心情較為放鬆，也能夠減少這種因焦慮、憂鬱所引起的嘴饞或是暴食行為。（四）作息正常、避免熬夜，因為氣溫越晚會越低，加上熬夜時人體內分泌系統中的飢餓素分泌增加，會產生明顯的飢餓感，這也是會什麼越晚睡的人越容易吃消夜的原因！所以建議晚上盡量在１２點之前就寢，同時睡滿７個小時，這樣不僅可以減少吃宵夜的機會，也可以讓腦下垂體分泌足夠的生長激素，維持正常新陳代謝。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）眼睛好乾喔！怎麼喝水喝好多嘴巴還是感覺好乾？當季節悄悄轉變的時候，門診主訴眼睛乾，嘴巴乾的患者越來越多。 台大醫院新竹分院風濕免疫科全以祖醫師表示，這種嘴乾眼乾的情形，可能是「乾燥綜合症」導致，為一種自體免疫疾病。　全以祖醫師說，大部分的病患多以為，近期過度的口乾眼乾是因為季節轉換，氣候較為乾燥所引起，但通常在補充大量水分之後，還是未見情況改善，只好求於醫師；而這種情況的發生，可能每個人都會以為是正常情況，因此忽略是一種叫做「乾燥綜合症」的疾病所引起。他解釋，乾燥綜合症又稱「修格蘭氏症候群」，是一種自體免疫疾病，是過於活化的免疫細胞侵犯到外分泌腺和上皮細胞所導致。最常侵犯的腺體是唾腺和淚腺，因此最常見的臨床症狀是口乾和眼睛乾。但是，並非只有唾腺和淚腺才會被侵犯，其他含上皮細胞的器官亦可能受侵犯，常見的包括：氣管乾燥、皮膚乾燥和陰道乾燥等等。　他進一步解釋，乾燥綜合症盛行率約0.5%，是第二常見的自體免疫性疾病，女性發病率約是男性的九倍，發病年齡平均在四十歲。而乾燥綜合症，又可能引發其他企器官併發及病，例如眼睛乾燥或眼結膜紅腫、因唾液不足而造成蛀牙或牙周病的產生、引發慢性關節炎等症狀。乾燥綜合症是一種慢性且惱人的疾病，疾病的嚴重度可由輕度的乾燥症狀到重度的重要器官侵犯而造成致命。因此全以祖醫師建議，民眾若出現眼乾口乾，甚至是其它器官乾燥時，應及早就醫，長期配合醫師的處方合併生活作息的調整，可使疾病的活性控制在最穩定的狀態。

（優活健康網新聞部／綜合報導）身體老了，毛病也漸漸多了起來，尤其是身體的關節，更是因為老化而令人頭疼。高雄醫學大學附設醫院顧問醫師劉宏文教授表示，許多民眾都會把神經痛以及風濕疾病搞混，且普遍對風濕不清楚，而往往使得風濕性的關節炎日漸惡化。　劉宏文教授說明，關節炎其實是風濕疾病的一大類，風濕疾病種類繁多約有兩百種，民眾對風濕病的認識尚淺，常會搞不清楚自己到底是神經痛還是風濕疾病，更不曉得求診的科別，因此他提醒，如遇到有關關節之疾病，應先找免疫風濕科，由免疫風濕科醫師診斷後，有需要才轉至神經內科、復健科或外科類的骨科、神經外科。　他表示，雖目前有許多藥物能針對風濕疾病進行有效的治療，例如，類固醇、非類固醇消炎藥物且有改變疾病、免疫調節劑或生物製劑等等，但是這些都不是最佳的治療方法，最佳的治療方法，不外乎就是要多多運動，才能夠舒緩及預防風濕疾病所帶來的種種問題。　而許多風濕的病友，因關節疼而不願運動，這會使得病情惡化，且增加肥胖以及心血管疾病發生的可能性；因此他建議能夠從簡單的五個動作開始做起，分別為，向上延伸新運動、手腕關節小力動、兩手平舉軟Q動、抬膝向上輕輕動、雙側彎腰小心動，而平時在工作時也建議多多換姿勢，避免讓關節僵硬不動。　而財團法人風濕病基金會也呼籲，「預防勝於治療」的重要性，許多年輕人常認為自己不會得風濕病而疏忽關節的保養，導致年紀輕輕就關節老化；也有民眾因關節腫脹疼痛而尋求推拿舒緩，卻使病情加重，其實只要出現關節紅、腫、熱、痛等症狀，即應該尋求專業的免疫風濕科醫師協助，避免錯失黃金治療時機。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）總統馬英九總是給人愛運動的形象，因而在日前出席路跑活動時，提出現代人不運動是因為懶。而根據美兆健檢中心的「健康年齡」評估報告指出，「不運動」是決定人們健康年齡提高、讓人變老的首要因素；好的健康管理，能決定健康年齡的表現；北台灣女性健康年齡最年輕，但東台灣男性最顯老！從台灣地區健康年齡比實際年齡老10歲（含）以上者的數據分析，造成這些人變老的因素中，「不運動」就佔了約92％，若以性別區分，男性抽菸與女性肥胖均佔有相當高的比例，男性抽菸比例高達93.8％，女性肥胖比例達77.6％；研究分析顯示，若男性多做運動並戒菸，女性除多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕10歲！健康年齡比實際年輕10歲（含）以上者數據顯示，無論是男性或是女性，使這些人年輕10歲以上的原因，幾乎百分之百都在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」，因此，想維持良好的體態，應避免不良生活習慣，人人都有機會變得更健康。健檢中心朱院長表示，這次發布的報告中發現：「不運動，讓您比實際年齡老10歲」，提醒國人「不運動」會直接反映在健康年齡的老化上，朱院長進一步指出：「不運動也會增加各種疾病的風險，國內外的研究證實過，糖尿病、心臟病、高血壓等疾病，都會因不運動而促使症狀加劇。」因此，民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況，更須養成良好飲食、運動、生活習慣，以做好健康管理。

（優活健康網新聞部／綜合報導）捷運上常看到許多盲胞們，拄著一根棒子，辛勞的摸著黑，小心翼翼的走進捷運車廂裡頭，然後坐下。然而，這樣美麗的大千世界，全球無福看見的人卻多達近三千萬人，而這樣的數字，還不斷慢慢在攀升。根據WHO的統計，近9成失明人口，集中在開發中國家，因此有醫生親力前往這些地方，試圖送愛到遠方。　全球有三千萬失明人口，近一百四十萬為孩童，而這樣的數字，根據WHO的預測，到了2020年可能加倍，為了防範全球失明人口持續的增加，WHO將每年10月第2個週四訂為世界視覺日，以期達到降低全球失明人口的目的。　然而，國內眼科醫師蔡瑞芳與呂大文在世界視覺日跳出來呼籲，希望民眾能為世界燃點更多「光明希望」、送愛到醫療資源極度匱乏的開發中國家。蔡瑞芳引述WHO，指出8成致盲眼疾是可以防治的，但9成患者生活在經濟和醫療資源匱乏的開發中國家，根本來不及治療，而白白斷送視力。　呂大文說，6年前曾至緬甸義診，回憶當地醫療人力培訓不足，當時一位30歲的內科醫師請呂大文治療青光眼，前年還排除萬難、透過特殊管道再來台治療，今年又再聯繫呂大文，希望能再請他診治。而拿台灣與尼泊爾或是孟加拉相比，　台灣平均每350人就有1位專業眼科醫師服務，另兩國卻分別是17萬人、2萬人才有一位眼科醫師。因此，呂大文說，在這樣經濟不好的年代裏頭，心靈因工作而勞累，但有時候逆向思考來用棉薄之力幫助海外落後國家的人民，反而能夠讓心靈獲得工作以外的極大慰藉，因此他說，也許可以捐輸少少一點資源到落後國家中，見證自己也能改變遠方孩子的一生！