（優活健康網新聞部／綜合報導）依據康健雜誌的報導，基隆市民的吸菸率為25.10％，高居全省之冠；再根據行政院衛生署國民健康局的統計：基隆市男性吸菸率41.6％、女性吸菸率10.7％，高吸菸率讓基隆市慢性疾病發生與死亡率提升、惡性腫瘤死亡率佔第一位。有很多的研究數據顯示，菸草中含有超過4,000種化學物質，至少有60種已知的致癌物。所有癌症的死亡原因中有30％與吸菸有關，每5個癌症死亡人口便有1個是死於肺癌。倘若戒菸肺癌在戒菸5年後即大為減少，但要到20年以後才會降至非吸菸者的水準。而且長期抽菸造成呼吸道的傷害，而有慢性肺部阻塞性疾病的病患，每人每年消耗20萬元以上健保資源。提醒大家戒菸要即早，最好一開始就讓年輕人不要抽菸。有吸菸習慣的家長為了自己及家人的健康，不要在房間及家裡吸菸，更不要鼓勵下一代吸菸。中正區率先推動「菸酒檳榔防制友善店家」讓社區一起來和家長努力，不賣菸給青少年，更在學校擴大宣導菸的危害，讓青年學子從認識菸對健康的危害，所造成的各種身體及社交上的壞處，進而能拒絕菸的誘惑及幫助想要戒菸的家長。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣於民國82 年已經正式邁入聯合國所定義的「高齡化社會」，至今十多年當中台灣人口老化的問題逐漸嚴重。有很多老人也罹患失眠、憂鬱、焦慮等精神疾病，但由精神科專科醫師診治的比率通常很低，使老人憂鬱比一般年齡層更容易被忽略，很多人甚至認為老年人對生命感到無力、無望是通病，因此疏於注意。當發現家中的老人開始變得精神越來越不好，不常笑，嚴重健忘或經常失眠，卻以為是「年紀的關係」或癡呆的緣故而置之不理的話，是相當危險的，不僅可能因此延誤就醫，更可能因一時疏忽而造成不必要的遺憾，有必要考慮憂鬱症的可能，需盡早請教專業醫師。企圖自殺的老人，幾乎有一半以上罹患憂鬱症，如果能提早治療，其預後常常是不錯的。廣泛使用心情溫度計(簡式健康量表BSRS-5)和老人憂鬱量表(GDS)可偵測老人自殺意念和了解心情憂鬱程度，另強化張老師及生命線的諮商功能、增進心理衛生服務處所和非營利組織資源的可近性、廣大宣導憂鬱症與自殺防治，皆有助於預防老人自殺。子女們可多關懷家中老人，實行「每周一通電話問候，每月一次探訪聚餐」，多陪伴、多傾聽。發揮1問2應3轉介的守門人精神，應用心情溫度計，關心長輩身心健康，以簡單五題問答了解長輩情緒困擾的程度，若總分在6分以上，可陪伴長輩紓解壓力，若維持一段時間仍無法改善情緒困擾，請記得陪伴長輩尋求專業醫療資源的協助，才能維護身心健康，樂活銀髮生活。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據預防醫學機構一項調查指出，36到45歲女性健診發現的前5大健康異常現象，依序為痔瘡問題、胃部異常、子宮頸抹片篩檢異常、體重過重及脂肪肝。一般女性在健康檢查以前都表示並沒有痔瘡、便秘或血便的困擾；但在做過腸鏡篩檢後，卻有高達95%女性篩檢出內、外痔或混合痔。這樣的結果顯示熟女們並未真正了解自身最私密的排便問題，大都採取不理會的態度。機構從健康篩檢個案生活習慣分析，發現痔瘡問題成因來自三少、三多之不良生活習慣。所謂三少就是少水、少蔬果、少睡。96％的受訪者飲水量不足標準量的2000c.c；有60％的人蔬菜攝取量不到每日兩碗的標準量；而受訪者當中，每晚睡不滿八小時的人高達92％。所謂三多，就是坐多、工時多、壓力多。86％的受訪者每日工作時間超過八小時；21%的受訪者抱怨需要常加班；73％的人認為工作壓力大。上述的三少、三多影響女性正常的代謝與腸胃蠕動，熟女進入40歲後代謝會漸漸變慢，若加上以上三少三多的影響，更會引發許多的健康問題。 基隆市衛生局也建議，日常生活應每天飲用2000 c.c.以上的水分。多攝取富含纖維質的食物，例如：水果、蔬菜、五穀飯、全麥吐司、燕 麥等，高纖、低熱量且營養均衡的飲食。每日補充優酪乳或優格、酵素、益生菌、膳食纖維補充粉等保健食品，幫助改善腸道與排便、利便的功能。規律的運動及腹部按摩運動。三餐定時定量，尤其是早餐更為重要。每日排便習慣的養成。定期腸道篩檢 避免精神緊張，壓力過大。勿養成使用瀉劑或浣腸劑的習慣。基隆市社區闔家歡健康篩檢，針對40歲以上民眾每2年提供糞便潛血檢查服務，希望從中提早協助民眾發現腸道異常問題，避免民眾因痔瘡與大腸息肉或大腸癌出血混淆而延誤治療最佳時機，請民眾把握篩檢機會踴躍參加。

（優活健康網新聞部／綜合報導）不少小朋友都會羨慕執勤中威嚴、帥氣的警察叔叔、阿姨，甚至發願長大之後要當警察，保護家人安全！新北市一所幼稚園日前舉行校外教學活動，參訪新北市新莊分局，過程中由員警擔任解說人員，詳細介紹各式警用裝備，並開放小朋友試拿防彈盾牌等裝備體驗。新北市政府警察局指出，9月5日上午幼兒園近60位小朋友與老師、家長至新莊分局參訪，分局接待人員在門口迎接，在讓小朋友稍做休息後，將其人員分成三批，一批先至警備隊參觀警察裝備，一批至偵查隊參訪偵訊室、暫時留置室及採證裝備等；另一批至停車場參觀由交通分隊員警介紹大型警用重機，再互相輪替，每一組分配30分鐘。在參訪警用裝備時，員警講解警用手銬、腳鐐、指揮棒、酒精測試器、無線電、防彈背心、防彈頭盔等等，並讓小朋友試拿防彈盾牌，小朋友大叫「好重啊」，也有小朋友好奇的對員警提出問題，像是「防彈背心為什麼會防彈？」、「警察帶那麼多裝備，重量那麼重怎麼抓壞人？」或「要怎樣才能當警察」種種問題，互動熱絡。在參訪偵查隊偵訊室、留置室後，由偵查隊員警進行犯罪預防宣導，教導小朋友正確的預防犯罪觀念及了解何謂霸凌，並避免自己成為受害者。接下來即是安排小朋友最感興趣的參觀警用大型重機車，本次由交通分隊派遣員警騎來最新的1千2百C.C.大型警用重機車，員警詳細解說重機車使用時機、車上各項設施功能，最後並讓小朋友試乘。雖只是原地試乘，小朋友初次騎上大型重機車莫不興奮不已。參訪最後由交通組進行交通安全宣導及進行有獎徵答。活動結束後，小朋友唸了一段在學校學到的有關警察的台語詩，表達對警察的感謝，並獻上全班親自繪製的「警察我愛你」海報，為此次參訪畫下完美的句點。圖：員警解說各項警用裝備，小朋友聽得入迷。（照片／取材自新北市政府警察局網頁）

（優活健康網新聞部／綜合報導）大狗小狗一起來運動！新北市政府於10月6日舉辦「2012新北狗狗運動會」，大狗小狗齊聚蘆洲微風園區，現場有許多趣味競賽，讓狗兒大展身手，藝人小嫻也出席與狗狗同樂。新北市長朱立倫分享自己從小的養狗經驗，並呼籲民眾有空帶著寵物來微風運河運動。朱立倫說，從小就是狗兒陪伴自己一起長大，過去養過大丹狗、狐狸狗、哈巴狗還有臺灣土狗，尤其是臺灣土狗更是常常陪著他一起跑步，牠們造就了自己成長過程特別的回憶，因此當天看到這些狗狗特別開心。現場邀請了4隻喜樂蒂名犬，牠們分別獲得了臺北、臺中、臺南國際展牧羊犬種群第一名，身價高達150萬；還有2隻長毛吉娃娃名犬，也是比賽的常勝軍，其中名為婷婷的吉娃娃，更擔任過廣告明星。而4隻重達90公斤的純種西藏獒犬出現在會場，立刻吸引了眾人的目光，讓大家紛紛拿起照相機拍個不停。當天的狗狗運動會項目，有「狗愛吃美食賽」、「狗快速障礙賽」、「狗明星創意造型賽」三項。參加快速障礙賽的狗狗們，可說是有備而來，身手矯捷；但有的卻完全不理會主人的引導，自顧自地跑開，笑倒周邊所有人。參加狗明星創意造型賽的狗兒，有些打扮的跟主人一樣，穿上唯美的白色婚紗，也有打扮成閃亮搖滾明星，模樣十分可愛。活動周邊也有許多狗狗相關攤位，讓民眾帶著狗狗同遊。全國動物醫院也在現場設立攤位，提供免費寵物健檢；新北市府動物保護處也設攤，提供認養寵物的服務，期待讓許多夠夠找到愛護牠們的主人。水利局表示，為了讓愛狗民眾有一個舒適的休閒環境，利用蘆洲微風運河旁的綠地開闢了狗狗運動場，提供多樣完善的運動設施，並考量民眾愛狗的心理，特別將園區劃分為「大型犬區」以及「小型犬區」，打造狗兒專屬的遊戲空間。這次舉辦新北狗狗運動會特別選在狗狗運動場舉行，期待讓更多人知道這個地方，並帶著狗狗一起來玩！圖：新北市政府於10月6日舉辦「2012新北狗狗運動會」，大狗小狗齊聚蘆洲微風園區。（照片／取材自新北市政府網頁）

（優活健康網新聞部／綜合報導）內政部於10月6日下午在臺北火車站前廣場舉辦「街坊出招─社區反性別暴力創意競賽」活動，宣告這一場以社區為基礎，廣徵各種防治性別暴力的創意競賽正式起跑。內政部長李鴻源親臨現場，和中華民國紳士協會、台灣防暴聯盟、財團法人現代婦女教育基金會與新北市兒童教保協會等民間團體代表，以及新北市三重區五常社區、樹林區文林社區、山佳社區、板橋區的埤墘社區和宜蘭頭城的新建社區等社區發展協會代表，一同為徵件活動揭開序幕。內政部表示，「街坊出招」活動是徵求社區主動提案並執行的在地化「反性別暴力」防治行動計畫，包含為了防治家庭暴力、 性侵害、性騷擾、性交易或性霸凌等各種形式的性別暴力，所舉辦各式的預防宣導教育方案、宣導活動或相關服務計畫等。民眾可以將101年以社區為基礎，結合社區資源所辦理各種預防性別暴力的活動或計畫等，以書面報告或影像等方式記錄下來，投稿來參加比賽，經評選為優勝者，第1名可獲得獎金10萬元，第2名7萬元，第3名5萬元，另評審獎1名，頒發獎金2萬元，及其他數名佳作，每名頒發獎金1萬元。此外，所有獲獎的社區或團體，內政部除了頒發獎牌或獎狀，也預計在明年初透過舉辦成果觀摩研討會，邀請獲獎的社區或團體代表分享推動社區反性別暴力的經驗，讓成功的社區經驗可以複製、傳承，帶動更多社區的參與，持續將反性別暴力的社區意識擴散至全國各地，成為制止暴力發生最有效的監督力量。李鴻源表示，基於預防更勝於治療，內政部一向很重視推廣家庭暴力、性侵害及性騷擾防治宣導教育，除了在每年6月配合我國家庭暴力防治法實施週年，辦理全國家庭暴力防治宣導月活動，加強宣導「法入家門」及「113保護專線」，呼籲被害人勇於求助。另外，每年11月底至12月上旬，呼應聯合國將11月25日訂頒為「國際終止婦女受暴日」，也會加強辦理各種形式的反性別暴力宣導活動，邀請各地方政府及相關民間團體一同響應，並以國際上象徵反性別暴力的視覺符號「紫絲帶」來進行串聯，讓台灣推動反性別暴力的在地經驗得與國際接軌。「街坊出招」社區反性別暴力創意競賽活動報名時間自即日起至本年12月7日止，這也是內政部延續去年「紫絲帶行動」的精神，希望將「暴力零容忍」的觀念從個人推廣至社區，營造社區集體反暴力氛圍所舉辦的活動。為了讓更多民眾了解活動的精神，及增進社區參與的意願，內政部自10月13日起將分別在北、中、南、東區舉辦共8場次的「社區反性別暴力意識培力研習營」活動，歡迎有興趣的民眾踴躍報名參加，詳情請洽活動網址http://www.purple-ribbon.com.tw/。

（優活健康網新聞部／綜合報導）內政部於10月2日邀集地方政府、創世基金會等照顧植物人、重癱者之身心障礙社會福利機構代表召開「身心障礙福利機構設施及人員配置標準」研修會議，由次長曾中明主持，會議檢討身心障礙福利機構衛浴設備設置比例相關規定，經相關單位充分討論已獲致修法共識，衛浴設備不適用1：6設置比例。內政部表示，該修正草案將儘速依法制作業程序辦理修正發布相關事宜。內政部說明，在衛浴設備設置比例部分，該會議決議，對於設立專區或專責照顧植物人、重癱或長期臥床者之身心障礙福利機構，將不適用一般身心障礙福利機構衛浴設備1：6設置比例之相關規定。其廁所之設置比例計算基準，將不包含此類機構照顧之植物人、重癱臥床等服務對象在內，而洗澡設備之設置比例也決議同步放寬。內政部指出，現行「身心障礙福利機構設施及人員配置標準」有關住宿機構規定廁所設置與服務人數比例，不得小於1比6，是希望增進服務對象及工作人員協助個案如廁之方便性。97年1月30日該設施標準修正發布後，基於身心障礙福利機構照顧對象之障礙類別眾多且身心功能不同，內政部亦於同年4月24日函釋，可將各式馬桶、移動式大便器等數量納入計算，並非以廁所間數為計算單位，以提供各縣市政府較有彈性並符合植物人照顧之作法。但為了有利實務執行，並考量該類機構的實際狀況，內政部此次研修會議決議，將衛浴設備設置比例之彈性作法，明確納入「身心障礙福利機構設施及人員配置標準」。同時，考量植物人、重癱臥床等服務對象仍有身體清潔沐浴之需求，本次會議也決議該等機構應設置至少1套適合臥床或乘坐輪椅身心障礙者使用之洗澡設備，其設置數量以服務人數60人為計算基準，未滿60人者，以60人計算。換句話說，服務人數在60人以下的機構，至少應該設置1套適合植物人、重癱、長期臥床者的洗澡設備，61以上119人以下的機構則應設置2套，以此類推。另外針對專責照顧植物人之身心障礙福利機構，其客廳、餐廳及日常生活訓練室同時放寛可以綜合使用，得不單獨設立。內政部也針對日前小型養護型機構因硬體設施改善、失智照顧型機構照顧服務人數等相關議題，邀集地方政府及老人福利機構等檢討「老人福利機構設立標準」。內政部表示，設立標準修正草案已納入小型養護型機構廁所設置之替代改善方式，同時為使地方政府在輔導老人福利機構改善之認定標準明確且一致，並增訂「老人福利機構不符老人福利機構設立標準替代改善設施認定原則」。

（優活健康網新聞部／綜合報導）臺北市政府消防局救災救護指揮中心（119）於10月4日傍晚18時左右接獲民眾報案指出，菁山路附近有人在車內燒炭自殺；救指中心立即派遣陽明山分隊水箱車1輛、救護車1輛及消防人員5名趕往現場處理。 消防局表示，消防人員到達現場時派出所員警已將車窗打破並將車門打開。當時有一名年約38歲婦人，已呈現意識糢糊、癱軟在駕駛座上，副駕駛座上還放著燒炭用的工具，消防人員立即利用長背板以搬運方式將婦人搬至車外，不斷安撫婦人並給予心理支持，專責救護人員評估並進行給氧後，以救護車送醫院急救，詳細原因現由轄區員警調查中。圖：民眾報案有人疑在車內燒炭自殺，消防局獲報後前往處理。（照片／取材自台北市政府消防局網頁）※優活健康網提醒您，自殺不能解決問題，建議透過以下諮詢管道，給自己一個機會！24小時自殺防治諮詢安心專線：0800－788－995生命線協談專線：1995張老師專線：1980

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在環境空氣中總含有許多髒汙和懸浮粒子，即使戴著口罩，回到家臉上都是一層油汙。日本《日經健康》雜誌近日報導指出，民眾外出不僅要防紫外線，也要重視空氣污染，黏在臉上的髒汙堆積在毛孔上，除了會使毛孔堵塞生成黑頭粉刺，進而變成痘痘，還有可能造成皮膚提前老化的狀況，因此，提醒民眾重視皮膚健康，當臉上出現黑頭粉刺時絕不能忽視它，因為那可能是一種皮膚健康的警訊。醫師建議，預防臉部生成黑頭粉刺，應從每日清潔開始做起。慈濟綜合醫院皮膚科李承鴻醫師表示，黑頭粉刺形成是因為毛孔分泌的油脂沒有清潔乾淨，造成汙垢堵塞堆積，加上臉上擦的防曬、粉底或ＢＢ霜沒有卸除乾淨，容易出現黑頭粉刺、痘痘等皮膚狀況，若沒有做好處理，長時間下來可能導致毛孔閉鎖性堵塞，造成反覆發炎的情形，甚至形成囊腫型的破瘡，使得臉上出現凹洞！為了可以徹底清潔臉部髒汙，如何選擇適合的清潔用品就顯得非常重要。市面上針對黑頭粉刺的清潔產品玲瑯滿目，李承鴻醫師表示，洗面乳的成分通常含有水楊酸等弱酸性物質或是去角質的顆粒，可幫助卡在毛孔出口的髒汙清潔乾淨。另外，部分洗面乳中含有立體結構乳化劑，運用不同的分子結構來達到深層清潔，像是市面上有所謂的「黑頭潔淨複方」就是宣稱同時含有多種立體結構乳化劑以達到更好的清潔效果。李承鴻也建議，在洗面乳的選擇上應盡量避免含皂性成分，比較不會刺激肌膚，若臉上已經出現痘痘，可以選擇含洋甘菊、薄荷、迷迭香的草本植物的洗面乳有助於紓緩痘痘發炎的不適。若選擇「洗敷合一」清潔方式的洗面乳可搭配臉部按摩，有助於軟化角質快速崩解毛孔油脂。李承鴻表示，如果民眾預算足夠，不排斥選擇這些有輔助性功能的清潔產品。為避免粉刺、痘痘持續生成，李承鴻強調，盡量避免熬夜及吃油脂過多的食物，造成臉部油水不平衡；同時持續性的完整清潔也會比一次過度去油的破壞有效，因此平日做好臉部清潔，加上生活飲食改善，才能避免黑頭粉刺的持續生成。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是隱形眼鏡一族嗎？小心！如果沒有建立正確的隱形眼鏡配戴觀念，忽視乾澀的徵狀，可能造成角膜處於脆弱的狀態，威脅眼睛健康！知名隱形眼鏡廠商為了瞭解大學生配戴隱形眼鏡的狀況，日前在網路上進行了「大學生隱形眼鏡配戴迷思大調查」，結果發現高達98%的大學生隱形眼鏡族都曾出現眼睛乾澀症狀，但卻有近四成的大學生認為配戴隱形眼鏡時出現不適症狀皆為正常現象，嚴重忽略眼睛發出的不適警訊。 調查結果中，大學生配戴隱形眼鏡的前三大錯誤迷思皆與「眼睛乾澀」有關，包含：一、隱形眼鏡鏡片本來就沒有包含保濕因子，所以隱形眼鏡會乾是正常的；二、隱形眼鏡戴一段時間會乾，所以需要靠點眼藥水保濕；三、隱形眼鏡戴一段時間後會不自覺眨眼、揉眼都是正常現象。眼科醫師王孟祺指出，這些錯誤迷思的產生與大家不熟悉隱形眼鏡的品質特性有很大關連，建議大學生配戴隱形眼鏡前，除應了解正確配戴知識外，也可以針對隱形眼鏡目前已有的保濕科技做進一步地了解，有助於正確選擇保濕效果較佳的隱形眼鏡，維持眼睛的濕潤及舒適度，以降低隱形眼睛對於眼睛的傷害。王孟祺表示，目前隱形眼鏡維持鏡片濕潤的方式可分外加與內含兩種：第一種外加的方法是將保濕因子添加在鏡片的保存液中，透過浸泡過程將保濕因子附著在鏡片表面，保持眼睛濕潤感，但隨時間增加，保濕成分還是會隨著眨眼次數增加而流失，舒適性也可能跟著下降；內含的方式則是在隱形眼鏡製作過程中，利用保濕科技將保濕因子永久崁入鏡片材質裡，保濕因子不會隨時間、眨眼次數流失，可以持續抓住水分子包覆在鏡片外圍，較能維持鏡片的保濕時間，即使配戴時間加長，也不易出現乾澀不適感。此外，王孟祺也提醒，一般人平均每分鐘會眨眼6~10次，但若是配戴隱形眼鏡時眼睛出現乾澀感，眨眼的頻次就會增加；建議民眾可藉著計算配戴隱形眼鏡時的眨眼頻率，瞭解自己的眼睛是否處於乾澀狀態，切勿將眼睛不舒服的情形合理化，讓眼睛曝露於脆弱、易受傷的危機中。（照片來源：主辦單位提供）