（優活健康網記者談雍雍／編譯）身為上班族的你，有算過一天坐在辦公椅上的時間是多久嗎？根據一項英國的研究指出，長時間坐著，會增加罹患糖尿病、心臟疾病和死亡的風險。此外，研究人員還發現，鍛煉身體並不能完全抵消這種風險。據英國萊斯特大學和拉夫堡大學的研究人員分析，其中包括 749,577 名參與者。這項發表在《Diabetologica》上的研究顯示，長時間坐著，會增加糖尿病、心臟疾病和死亡的風險。即使是根據身體的活動準則進行調整，如每天鍛煉身體30分鐘，仍無法改變這危險的處境。 研究要求參與者每週花費14小時看電視，另一些研究要求他們自己統計每週坐著的時間。研究人員說明，雖然不能確定到底坐多長時間才會對你的健康造成不利影響，但久坐帶來的後果確實是不好的。一個成人每天花費70％的時間久坐，包括：工作，看電視，或坐車。雖然，許多人會去健身房鍛煉來降低危害健康的風險，但是也需要意識到每天剩下的23.5個小時（扣除每日大約運動半小時）裡面，他們坐了多長時間。久坐不動的生活方式和糖尿病間存在強烈的關聯性。事實上，有證據顯示，長時間坐著會影響身體的血糖水平，提高胰島素阻抗引起高血糖。但科學家們還不知道這種確切的關係的機理是什麼。因此，研究人員建議，減少坐在電腦旁的時間，可把電腦放在文件櫃上，以便可以站著操作；而在午餐時間，應多活動；每天也須減少坐在沙發上看電視的時間。

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛美的你，有沒有思考過，一瓶保養品為什麼可以放三年甚至五年，只要未拆封好像都可以放得長長久久，似乎都不會壞掉？芳香療治師李宥娜表示，其實原因是現在的化妝品、保養品大部分都會添加不自然的化學物質或是防腐劑，才可以放得那麼久，倒不如自己在家用天然材料製作，省錢有趣又健康。　李宥娜說，其實皮膚的吸收能力，是我們腸胃的十倍左右，因此可想而知，把一堆出自於不天然的保養品，拿來塗塗抹抹，一定會吸收有害物質進入身體。而根據日本研究顯示，人們長期所使用的保養品、化妝品，可能導致越擦越「老」，並引發皮膚過敏，而其中的罪魁禍首，就是防腐劑。她說，有很多保養品強調添加諸如植物萃取物、抗老化成份，或是許多新的神奇美容成分，但即使有很多抗老化的東西添加進去了，另一些成份反而讓我們加速變老，而那一些成份，正是防腐劑；所以許多保養品宣稱，頂級成分效果，但是如果裏頭添加了防腐劑，簡直是壞了一整鍋粥，使得保養品變得無效。但是，現代人化妝保養，似乎成了一件不可避免的事情。李宥娜解釋，其實每天擦的這些東西，許多都會添加化學物質，這些化學物質經過皮膚吸收之後，毒素便會慢慢累積在體內，像是牙膏、洗髮精、乳霜、肥皂、香水、髮膠、除臭劑、指甲油…等也含有各種對人體有害的添加物，因此大家都在不知不覺的情況下，吸收了好多的有毒物質。因此她提醒，其實許多的保養品甚至是家中各種大大小小的清潔用品，都可以自己手工DIY，利用天然的材料，像是，玉米澱粉、綠茶粉、黑糖、可可粉、米糠粉等，都可以製造出媲美昂貴產品的天然保養品，簡單輕鬆，也可以增加生活的情趣。針對第二段說法，許多網友提出疑問，於是《優活健康網》深入調查，詢問預防醫學專家洛桑醫師。洛桑醫師表示，皮膚的吸收能力是腸胃的十倍是錯誤的，正確說法應為：「腸胃吸收能力是皮膚的十倍。」他說，皮膚人體的第一道隔閡防線，主要功能不在於吸收，而腸胃是由味蕾細胞組成，主要功能是吸收人體攝入的營養成分，若要相提並論，腸胃吸收能力大概是皮膚的十倍左右。此外，洛桑醫師進一步補充，現在市面上許多保養品及化妝品含有化學成分的防腐劑，長期使用可能引起皮膚的老化，建議民眾可選擇天然防腐劑，如鹽類或醣類的防腐劑，或者是以有機的方式，比如選擇利用細菌達到防腐作用的保養品。

（優活健康網新聞部／綜合報導）在電影「荒野大飆客」中一群邁入中年危機的都會熟男，為了突破一成不變的生活，騎著重機帥氣地展開一場西部探險之旅。上週日在二林喜樂保育院大規模進場，為的不是探險，而是帶著愛心來送暖。來自全台美式機車俱樂部車友100多位包括中情局、自由騎士、天龍幫等帶著滿滿的愛與祝福到喜樂萬合院區，邱舍細心的聯繫，先貼心的來電問喜樂服務對象最需要的物資，然後在網路上號召車友齊聚愛心，捐贈喜樂所需物資外並親自送愛到喜樂。活動發起人邱舍第三年邀請車友喜樂愛心關懷活動，報名踴躍共100位參加，大家期待能到喜樂保育院送關懷物資包括大浴巾、毛巾、抽取式衛生紙、牙刷、手提音響、油、飲料、米、餅乾等物資，更重要的是他們以自己寶貝愛車服務喜樂服務對象讓大家有機會體驗乘座重型機車的快樂。喜樂保育院服務對象有次序的自動排隊準備載搭車，有年輕、年長、腦性麻痺、唐氏症的，車友們同心協力，有的扶腳、有的雙手放腋下用力幫服務對象座上機車、有的將教服務對象的手放在駕駛者的腰部並囑咐要牢牢的抱緊，像是自己的家人或長輩細心的呵護，讓人看了既溫馨又感動。美式機車俱樂部車友在全台各行各業中努力工作，利用星期假日，騎著自己心愛的鐡馬，到喜樂萬合院區送愛心，車友表示能參加美式機車俱樂部是非常的棒事，平常自己工作忙碌，不知道那裡有需要幫助的單位，感謝車隊讓他們有機會服務身心障礙的朋友。（照片提供／喜樂保育院）

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多民眾可能都會認為，眼睛感染細菌，頂多是角膜炎，看看醫生點點藥水，便可痊癒。但一位住在新竹的陳姓女士可沒那麼幸運了！台大醫院新竹分院眼科部柯美蘭醫師表示，這名女性因糖尿病，併發右眼遭到聖誕菌的感染，導致三天內，不幸的迅速失明。柯美蘭醫師解釋，這位43歲陳女士由於急性右眼疼痛，視力模糊被轉介至該院急診，當時眼科醫師發現病人眼球內發炎且併有網膜出血，在診斷為化膿性眼內炎之下，收治病人住院治療，住院期間給予全身性抗生素，也做了多次眼球內抗生素注射。雖然細菌培養檢驗也顯示給予的抗生素有效，但因病情發展迅速，膿瘍由眼球內迅速往角膜方向潰爛，病人在住院第三天就完全失明。她說，因為病情持續的迅速惡化，不得不做眼球內剜除術，而由於正確的抗生素使用，在手術後第二天整個發炎狀況，終於完全被控制住。之後，追蹤病人感染病因，接受一系列的體檢，但心臟、腹部皆沒有重大的疾病，唯有病人罹患糖尿病，且到院第一天血糖值竟高達486mg/dl，明顯疏於控制。因此，醫師判斷，可能是因為長久性的糖尿病，導致免疫力衰退，才會感染聖誕菌眼內炎，但此病例在台灣少見；而在世界的案例當中，眼球感染聖誕菌的的病人，沒有任何病人能保有原來視力，且多在極短的時間視力惡化完全失明，甚至角膜溶解，最後也多以眼球剜除術來收場。柯美蘭醫師提醒，控制血糖，保持良好的免疫力是很重要的預防感染之道，血糖值決定於食物、藥物及運動的多寡。並非有吃藥就能夠有良好的血糖，有吃藥物不表示可以放心的大塊朵頤。因此，如何控制飲食是血糖控制的第一道防線，再輔以藥物及運動來做第二道防護，是糖尿病患自我保護的重要常識。

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人忙碌往往沒有時間自己煮飯，因此常常靠著便當或是餐館就食，不然就是出入便利超商，蔬果也攝取不多，導致飲食不是太鹹就是太油，形成身體血壓高、血糖高、血脂高的「三高」。三高容易引發心血管疾病，而外食行為是引發三高的主因之一，因為外食大多過鹹，長期食用易引發高血壓，所以依據統計，台灣高血壓人數就有四百萬之多。要對付高血壓症狀，在飲食方面，可以考慮多吃黃豆，因為它多種營養素幫助代謝鈉，降膽固醇，可以鬆弛血管，降低血壓，防治動脈硬化。尤其是三高患者、更年期婦女和老年人更要經常食用，但是對於痛風者、尿酸太高者、有腹瀉毛病者就相對不適合食取。此外，其有膳食纖維、鈣、鎂、硒、大豆皂素、甘胺酸、大豆固醇、精胺酸、異黃酮素、不飽和脂肪酸、黃豆蛋、白軟磷脂等成分，這些成分除了可以降低高血壓外，還可以預防高血脂、預防心血管疾病、降低膽固醇、改善骨質疏鬆、控制血糖、預防老年癡呆症、並能養顏美容。大豆中的異黃酮也可以抗氧化，保護血管健康，進一步促進膽酸分泌，舒張血壓；其所具有的強大抗氧化力，可預防膽固醇、血小板黏附在血管上而產生動脈硬化。另外，不飽和脂肪酸能促進血液循環，蛋白質及脂肪，皆有降低膽固醇之效。黃豆的蛋白質量高達40％左右，為品質良好、易消化的植物蛋白。油脂比例約佔20％左右，以不飽合脂肪酸居多，含量達油脂的85％，且其中亞油酸與亞麻油酸的比例，相當接近體內凝血與溶血所需比例，這是一般植物油所不具的特點。對於病患來說，可以幫助血液循環更流暢，預防高血脂發生。值得注意的是，黃豆最好存放在陰涼且通風處，若環境潮濕且悶熱時，容易長蟲。建議不要大量購買，就比較不會有保存上的困難。豆腐及其他豆類製品含鈣量高，最好不要與菠菜一起食用，否則容易形成草酸鈣，引發結石。此外，黃豆製品富含植酸，不宜與牛奶及優酪乳等含鈣量高的食物一起吃，不然將會影響人體對鈣質的吸收。

（優活健康網新聞部／綜合報導）美國食品藥物管理局曾多次提出警示，懷孕、授乳婦女及嬰幼兒應謹慎使用含「可待因」製劑；美國近來出現2-5歲罹患阻塞型睡眠呼吸中止症的幼童，在扁桃腺切除術及增殖腺樣體切除術手術後，使用含可待因的止痛製劑，導致3名幼童死亡，及1名幼童產生危及生命安全的呼吸抑制作用。 「可待因」是一種存在於鴉片的天然植物鹼，進入人體後，會經由肝臟CYP2D6酵素分解代謝成嗎啡（Morphine），進而抑制中樞神經。 除了嬰幼兒之外，懷孕婦女若有服用含可待因製劑（如：含可待因之感冒糖漿），也應多加留意胎動頻率。授乳婦女因其分泌的母乳可能含有較高的嗎啡濃度，寶寶因此間接攝入過多的嗎啡。因此，建議授乳婦女就醫時，應主動告知醫療人員正在哺乳；如服用含可待因製劑，應多留意寶寶是否受到影響，如產生以下疑似嗎啡過量的徵兆，包括：寶寶嗜睡，寶如平常為每2-3小時間隔哺乳，每次睡眠時間則不應超過4小時、是否有哺乳困難，寶寶無力吸吮、寶寶是否呼吸困難，四肢無力，活動力低下， 應儘速尋求醫療協助。南投縣衛生局也提醒，小朋友的用藥量和大人不同，許多藥物使用於懷孕、授乳婦女及嬰幼兒，都有不同於一般成人的用藥考量。為確保自身用藥安全，南投縣政府衛生局呼籲民眾應避免自行購買成藥服用，若還有藥物使用上的疑慮，應儘速向專業醫療人員諮詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）秋天來臨，許多人的頂上毛髮也開始出現騷動，掉髮量開始漸漸增加，使人感到煩惱。皮膚科王翔思醫師指出，這是因為秋冬的氣候變化，以及光線日照不同，才引起毛囊生長週期的變化，使毛囊提早進入休止期而導致。　王翔思醫師表示，除了氣候變化會影響毛囊的生長週期之外，就連溫度與空氣濕度出現變化，也可能造成頭皮毛細孔收縮、容易阻塞，造成掉髮。他也強調，這些大量落髮的現象，也很有可能是基因遺傳所引起，就連女性也一樣。當頭皮毛囊受到雄激素的刺激，會導致毛囊萎縮，頭髮逐漸變細、掉落。而季節、壓力等外力因素一旦出現，就可能誘發遺傳性掉髮提早出現，或是程度加劇。他說，如果要打造健康的頭髮生長環境，首要應該慎選洗髮精，正確的洗髮觀念，是抗掉髮的第一個步驟。然而，許多女性都有頭髮柔順就是健康的迷思，其實這些讓頭髮滋潤柔順的產品，都可能添加矽靈或是油蠟等成分；由於矽靈具有不易溶於水的特性，長期使用不但可能讓頭髮變得厚重、失去彈性，甚至有殘留在頭皮上的風險，導致頭皮過敏或掉髮。因此，王翔思醫師提醒民眾，若要避免因清潔不當而影響頭皮健康，建議應選用不含矽靈，能確實把頭皮洗乾淨的頭皮洗髮精，因為一旦頭皮健康，頭髮才有健康的生長地基。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了防止毒品腐蝕人心，危害身體健康，影響社會安寧，今年法務部、教育部、衛生署三大部會資源結合，合作辦理反毒教育宣導整合行銷方案，宣示政府團隊合作打擊毒品的劃時代意義，苗栗縣縣長劉政鴻也邀請大家共同加入反毒宣導聯合陣線，勇敢捍衛家園，開創全新的反毒新世紀。「憤怒羅拉屠毒記」以遊戲中闖關並獲得金幣的模式，累積抽獎機會，爭取高額獎金，同時達到寓教於樂的反毒目的，社群版遊戲中分為四道關卡，可在每一關卡內，以該關卡的遊戲方式賺取金幣，以每獲得10,000個金幣即可累績一次抽獎機會，每位玩家累積抽獎次數最高以5次為限，總共8個獎金名額提供遊戲玩家競逐，其中頭獎1名可獲得獎金新臺幣20,000元，活動期間自101年9月20日8時起至101年10月31日24時止。毒品危害人類健康以及社會治安，舉世皆然，從法務部統計資料顯示，近年來，毒品犯之在監受刑人一直都是所有犯罪類型的首位，比例也一直占所有監獄受刑人數的40％以上。苗栗縣政府衛生局羅局長財樟呼籲大家，拒絕毒品好處多，身心健康是其一，社區安寧是其二，最後動動腦也動動手，肯定可將獎金全帶走。

（優活健康網新聞部／綜合報導）環保署本（16）日公布今年4月至9月桃園縣大園、觀音工業區事業廢水處理深度查核結果，發現事業利用大型儲槽貯存廢水，然後於夜間將廢水未經處理或混合地下水稀釋由合法放流口排放，有別於以往繞流偷排。同時發現排放行為者是由污水處理廠代操作業者所為，由於現行法律主要是管制事業單位，為填補此一漏洞，環保署將引用行政罰法針對行為人加重或追繳不法利得。環保署表示，為維護桃園濱海特有生態地形「藻礁」，訂定「桃園觀音大潭藻礁污染源督察管制計劃」，統計101年4月至9月，計稽查列管工廠195家次，告發81家次，違規比例達41.5％，其中富順纖維公司觀音廠、錦美紙業公司、俊紡公司等廠因偷排廢水處以停工處分。環保署表示，主要違規樣態包含事業廢水處理設施委託代操作，代操作業者與事業主配合將廢水貯存於非法儲槽伺機排放，若被發現告發處分，則由代操作業者代繳違規罰鍰；將廢水大儲槽設置於稽查人員不易發現地點，於夜間再由放流口（以合法掩護非法）排放；以抽取地下水或自來水混作業冷卻水來稀釋廢水排放，或是加入強氧化劑，干擾放流水水質之檢測；納入下水道系統之事業產生廢水經由無裝設流量計排放口排入，導致納管流量低於實際排入納管量；水污染防治措施計畫未經許可即偷跑營運，排放廢水等。環保署強調，將對上述違規業者與代操作業者將引用行政罰法追繳不法利得。環保署呼籲相關業者，應依規定妥善處理廢水，不要存有僥倖心態，尤其對於代操作應負起監督責任，若被發現處理設施不足或未妥善操作者，將實施深度稽查併結合追繳不法利得；若被發現於合法管道偷排廢水將視同繞流排放予以勒令停工並處以重罰。環保署同時呼籲民眾勇於檢舉不法，地方環保局加強查察管制、及工業區專用污水下水道系統管理機構依「水污染防治措施及檢測申報管理辦法」規定確實辦理自主管理，攜手合作，共同打擊不法，維護環境品質。

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多民眾都會認為，慢性阻塞性肺病是專屬長期菸癮者的疾病，但是根據台灣生策會的研究，近2萬人、長達12年的就醫資料中發現，罹患肺結核患者若沒有及時治療，慢性阻塞性肺病的發生率將是一般人的2.5倍。慢性阻塞性肺病，會導致呼吸困難以及呼吸急促的現象，嚴重者會對生活造成諸多的不便，而生策會研究人員台大醫院胸腔科的王振源醫師表示，這項麻煩的慢性病症，並非者只有長年抽菸者會罹患，肺結核患者也會得到此病。　他表示，由於感染結核菌會使得肺部與支氣管受損結痂，一旦愈晚治療，愈多的菌量將會對肺部產生更大的損傷，造成肺部組織逐漸纖維化，導致肺功能衰退，增加得到慢性阻塞性肺病的機率。然而，許多結核病患者在初期並無明顯症狀，容易被忽略而延誤治療時機。為了及時治療肺結核、避免衍生其他病症，委託本項研究的疾管局建議民眾如有連續咳嗽三週、有痰及胸悶，都可能是肺結核的早期症狀，請儘速到醫院接受胸部X光及驗痰檢查。疾管局提醒，一旦有家人或朋友得到結核病，如屬共同居住者或傳染期間一天內接觸8小時以上或累計達40（含）小時以上時之接觸者，應配合地方主管機關儘速進行接觸者檢查（含胸部X光檢查或皮膚結核菌素測驗），確認是不是「已經發病」或有「潛伏感染」。