（優活健康網編輯部／綜合整理）這是我去某人家拜訪時所發生的事。「請先喝杯茶吧」我的目光停留在對方所遞出的茶杯上。真要直說的話，那茶杯看起來不像是上等貨。形狀歪歪扭扭，燒製也不夠純熟。就我平時和對方在外頭碰面時的印象，這茶杯實在不大像是他的品味，因而不禁感到納悶。對方注意到我直盯著茶杯看，便露出溫柔的微笑說：「這茶杯很棒吧？這可是我們家的傳家寶呢。」對方告訴我，這是他剛上小學的長孫陪媽媽去上陶藝課，也跟著有樣學樣所完成的茶杯。「所以這是您六歲孫子的作品嗎？」當我這麼開口一問，便隨即感受到一股難以言喻的暖意，對於他願意用這茶杯來招待訪客的開闊胸襟甚為感動。不是只有昂貴的東西才能使心靈滿足如果有錢，想必大家都會過著奢華的生活吧。我們很容易這麼聯想，但事實上卻不是這麼一回事。當然還是會有一些有錢人，只要看到自己四周擺滿昂貴物品就會感到開心。不過，這種生活很快就會讓人感受不到滿足。購物時如果是靠高價來獲得滿足，過沒多久就會想要更高價的東西，然後就愈買愈貴。在這不斷反覆買東西的過程中，永遠無法感受到真正的滿足。所以說，一再追求高價品，反而無法讓自己獲得真正的滿足。關於這個道理，希望大家都能銘記在心。與其購買高價品，不如購買自己想要的東西我從年輕的時候開始，就一直很清楚知道自己想要什麼東西。往往只要一眼，就能看出這個東西是不是我想要的。我也很常碰到看到自己想要的東西，卻發現價格比自己的預算高上許多的情形。在這種情況下，我總是會抱著跳了好幾次清水舞臺的必死決心，硬是買下手。或者應該說我原先就是個非常任性的人，只要看到自己想要的，就很難克制自己。兩三年前，我突然起心動念要來好好整理一下手邊的東西。結果就像是要準備搬家般處理掉了不少東西。而最後留下來的，就只有那些我抱著跳下清水舞臺的決心所買下的，自己真的很喜歡的東西。雖說其中高價品不少，但也有我在特賣會或跳蚤市場便宜買到手，意外覺得很喜歡而且用很久的東西。現在買東西時，我已經不會再去看是高價品還是便宜貨，只要是自己喜歡的就買下。像這樣，看著自己四周擺滿了自己喜歡的東西，心裡就會感到相當舒適自在。對我而言，這就是最為奢華的生活了。（本文摘自／財富自由的吸引力法則／遠流出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）當你想達成目標時，應該不會在心裡想著：「我真希望可以持續挑戰難題，並且讓自己學習如何抗拒誘惑。拜託！能再拖久一點嗎？」大多數人一定會期待：「請帶我找到最快成功的捷徑吧，謝謝！」為什麼有效然而，我們與實現願望之間總是有段距離，也常會對事實感到失望。我們偶然發現的權宜之計，往往正是自己想要擺脫的習性：「等等，你是想說我沒辦法在一個星期內戒菸？天哪，我現在得馬上抽根菸來壓壓驚！」太想成功，過度小心翼翼反而更容易失敗！好高騖遠，往往只會導致半途而廢。進步不是硬逼出來的，而是在循序漸進引導下的慢慢突破。不論是養成好習慣或是戒除壞習慣，都要由較小的訓練強度開始，逐步調整或修正自己的行為，並接納自己。畢竟人不一定能永遠嚴守規定，有時也會想要偷懶。雖然成果並非一蹴可幾，然而我們每次的嘗試都是在強化自己的意志力強度，並從中學習如何為目標安排優先順序。哪怕每天只是努力一點點，也能讓我們得到及時的反饋與激勵，進而獲得堅持下去的信心。實行步驟1.找到能持續且確實可行的方法你要怎麼做，才能吃掉一頭大象？答案是：一次咬一口。當我們談到目標和實踐中庸之道時，應該就能朝著確實且可持續進行的方向前進。舉例而言，與其宣誓「我再也不會花費超支」，不如慢慢地嘗試約束與控管你的花費，而非追求改變要一次到位，例如：將逛街的次數從一周數次，改為一周一次，甚至是一個月一次；把一次購買許多商品的浪費習性，改為一次只買一件，並且事先列出購物清單，讓自己知道哪些是真正該買的物品。假使你能確實做到這樣的自我節制，就可以試著犒賞自己一下：「如果我從周一到周四都沒去購物，就能約朋友去喝杯咖啡。」2.專注過程為了提升你成功的可能性，把過程變得比實際目標更有趣也很重要。利用SMART目標法設定進度表你已經設定好自己的目標，現在該來擬定踏實、可行的進度表了，好讓你能依照計畫行事。別擔心，依循進度表行事並不代表你必須變成照表操課的機器人，才能完成願望，事實上恰恰相反。進度表是能從旁幫助你在預定時間內，如期成功實現目標。過去我曾因為嚴守進度表而感到束縛，但後來我意識到，安排時程並規畫行程中的地點、時間與進行方式，其實能減少猶豫不決與過度自我懷疑的狀況。與其質疑是否真的做得到，不如說去感覺擬定計畫後所帶來的篤定與踏實，而不用多加擔憂。所以，訂立進度表的優點是，不會老是陷入該如何完成事情的空想之中，因為這只會讓你原地打轉，無法邁開腳步。那我們該如何決定最適合自己的進度表？又該如何設定目標才是既實際又能激勵人心的呢？我建議可以透過SMART目標法，設下滿足特定條件的目標。S：確切的（Specific）—我想達成什麼目標？→我想為假期存下兩千六百美元。M：可衡量的（Measurable）—我該怎麼做才能達成目標？→ 每周存一百美元，持續二十六周，並把這些錢存到獨立帳戶中。A：可達成的（Attainable）—這個目標雖然困難，但是仍可能實現？→即便每周存下一百美元，還是能支付基本的生活開銷。R：實際的（Realistic）—我能確實達成目標嗎？→ 可以，假設帶午餐上班，每周就能省下五十美元，然後不要去逛大賣場也能省下另外的五十美元。T：時間明確的（Time Bound）—我希望何時能達成目標？→我想在二十六周之內實現目標。如今你已經明白該如何「聰明」(SMART)地思考，現在換你上場了。寫下你的SMART目標計畫。你可以寫下為期六個月、一個月、一周，或是任何適合自己步調的SMART計畫。（本文摘自／意志的力量／時報出版）

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）民眾到山區露營旅遊小心病從口入！一名63歲的陳先生昏迷被送醫急救時，腹部有明顯異常腫脹，檢查發現昏迷原因是肝臟有長達20公分的腫瘤，且是罕見的阿米巴肝膿瘍感染末期，幸好即時就醫緊急開刀才撿回一條命，術後了解陳先生是在山中居住時食用生食惹的禍，他表示再也不敢生食了，並感謝醫療團隊救命。腹部異常腫脹　阿米巴肝膿瘍感染陷昏迷衛福部臺北醫院外科主任歐亮宏表示，肝臟本身有良好的免疫防禦能力，但當身體的免疫力下降時，若肝臟遭受到病菌入侵，就有機會造成肝臟感染壞死，並形成膿瘍，陳先生感染的「阿米巴肝膿瘍」主要由阿米巴原蟲引起，因為現今生活飲食環境較好，台灣已較少見，比較常發生在開發中國家。 一般感染「阿米巴肝膿瘍」的原因都是飲食用水不乾淨，陳先生居住在山中時常生食，飲水也沒有特意煮沸，在山中生活第二個月時，就感覺食欲不振、體重減輕，第三個月時就減輕15公斤，但是腹部卻越來越大，此時應已明顯有病菌入侵，但陳先生沒有就醫，而是在身體不舒服時，選擇服用鎮痛藥緩解症狀，因而病情加重，導致肝衰竭及嚴重感染的肝膿瘍。山區取得食物水源　一定要煮熟才能食用 歐亮宏提醒，在山區要特別留意病從口入，食物的來源及清潔都要注意，生食會感染許多不可預期的感染性疾病，例如山區溪水中有阿米巴原蟲存在，若飲用未煮沸的水，很可能會把阿米巴原蟲吃下肚，而隨著血液循環到各器官，最常被侵犯的就是肝臟，疾病嚴重形成肝膿瘍或腸穿孔時才被發現。阿米巴肝原蟲感染為法定傳染病，且常為人類免疫缺乏病毒（HIV）、免疫失調等高危險合併症，食物一定要煮熟再食用，避免生食並留意環境衛生，不要吃來路不明的食物、山區所取得的食物一定要烹煮熟透再食用，若有不明原因發燒或腹瀉症狀，請務必及早就醫，以免危及生命。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）患有高血壓的70歲陳女士，近半年多來為失眠所苦，每天都須躺1小時以上才能睡著，且半夜會醒來一至二次，伴隨有頭暈、頭痛及耳鳴的症狀，原本穩定的血壓亦隨之超標。1個月前到中醫求診，確診為「肝陽上亢」證型，經耳穴貼壓治療後，失眠狀況大幅改善，血壓偏高的狀況也得以控制。年齡小於60歲、每晚睡不到5小時　高血壓發病率會顯著增加北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，高血壓是內科常見疾病，高血壓伴隨失眠的現象也越來越普遍，甚至有些高血壓患者第一次就診就是因爲失眠。高血壓與睡眠有著密切關係，據臨床統計，有高達46.6％的高血壓患者為失眠所苦，另有研究結果指出，年齡小於60歲且每晚睡不到5小時的人，高血壓發病率會顯著增加。失眠可能使高血壓患者交感神經的活性增加，導致血壓處於持續升高狀態。因此改善睡眠質量對維持血壓的平穩至關重要，可顯著降低心、腦血管意外的發生率。林在裕表示，耳穴貼壓療法能促進經脈循行並增強臟腑功能，以達調暢氣血、陰平陽秘之功效。另外，亦可促進末梢神經與大腦皮質相應區的聯繫，使患者大腦皮質的抑制、興奮趨向平衡，來改善失眠質量，進而對失眠合併高血壓患者的血壓值亦有良好的調節作用。耳穴貼壓是一種簡單又方便的保健療法，醫師將耳穴貼壓膠布貼在特定的耳穴上，經過適當的耳穴按摩即可發揮助眠、降壓療效。每次療程可貼壓2至3天，五個療程後評估療效。長期使用藥物治療疾病的確會加重肝、腎的負擔，為了避免藥源性所導致的毒害，選用非藥物療法（如耳穴貼壓療法等），激發身體天然的抗病能力，改善失眠質量的同時也能讓血壓偏高的狀況獲控制。耳穴貼壓療法效果顯著但缺大型臨床研究　北聯醫徵受試者林在裕指出，門診時像陳女士這樣罹患失眠合併高血壓的患者不少，中醫理論中的耳穴貼壓療法臨床上證實有顯著效果，不過缺乏大型且科學性的臨床研究，為有系統評估耳穴貼壓療法的療效，北市立聯合醫院中興院區將進行門診療效評估計畫，即日起徵求自願受試者。研究計畫將分實驗組與對照組進行，共有5次療程，每2至3天替換一次耳穴貼壓膠布。有興趣的民眾可向中興院區報名，諮詢專線：02-2552-3234分機5207。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）活動量不足、營養不均衡可能造成肌少症，所謂的肌少症，指的是低肌肉質量、低體能表現與低肌肉力量三大面向。在日常生活上，肌少症比較容易發現的症狀包括：行走速度變緩慢、腿部突然無力、無法舉起重物，甚至體重減輕，反覆跌倒等，當出現這些狀況時，就要小心已經罹患了肌少症。肌少症並非老年人專利　兩個方法自我檢測很多人誤以為肌少症只會發生在老年人身上，其實不然。北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科醫師顏正中表示，曾在門診遇到一名40多歲的女性患者，因為全身無力及體重減輕來就醫，經問診與檢查，發現她最近半年因為心情不好，加上疫情影響，待在家中時間變多，三餐不定時定量，也沒有出門運動，量測她的腿圍與身體活動檢查，發現都符合肌少症標準，因此衛教患者多攝取蛋白質，教導在家中也能輕易完成的運動，透過改變生活習慣預防肌力流失。要確診肌少症，必須用量測儀器如DXA雙能量掃瞄儀或BIA生物電阻抗分析檢查身體肌肉量，輔以用合格的握力器檢測握力，如果男性小於28公斤，女性小於18公斤即符合，但是這些檢查所費不貲且較麻煩，顏正中建議，可以在家中用兩個簡單方法初步篩檢。第一種方法是量測小腿圍，小腿與地面呈90度用皮尺量測小腿肚最粗的地方，如果男性小於34公分，女性小於33公分即符合。第二種是坐在椅子上面，測量坐下起立五次所需時間，如果大於等於12秒即符合。如果這兩項測試都符合，建議開始做營養及運動改善計畫。同時也可以考慮就醫，讓醫師整體評估，是否有其他共病症，如心臟病、關節炎、糖尿病、肝腎功能不良等。蛋白質攝取每日6份　6居家運動維持肌肉量營養方面，要注意蛋白質的攝取。簡單評估方式是一掌心大小的蛋白質食物，例如魚類、肉類、豆腐、蛋類等就是一份，一天要攝取六份，早晚還要喝一杯奶類，整天的蛋白質攝取量才算足夠。運動方面，要選擇有重量的運動方式，才能維持肌肉量，可以參考下列方式：1.手拿寶特瓶將手肘彎曲10次，接著手拿寶特瓶高舉過頭10次。2.雙手拿寶特瓶向側邊打開10次。3.扶著椅背，小腿向後勾10次，然後向後抬腿10次。4.手扶椅背，腳往側邊打開10次。5.兩手叉腰，起立坐下10次。6.背靠牆壁，單腳踩板凳10次。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）以主持活動為業的50歲郭先生，20多年來菸酒、檳榔不離手，因吞嚥有異物感，檢查發現罹患食道惡性腫瘤，手術切除腫瘤後傷及聲帶，雖可說話但聲音沙啞且說話容易累，且無法唱歌，無法重拾主持工作讓他非常的困擾，經接受聲帶軟骨整形手術，已可輕鬆說話，且聲音宏亮。喉肌電圖導引玻尿酸聲帶內注射　搶救單側聲帶麻痺台中榮總耳鼻喉頭頸部主任王仲祺指出，人類的喉部主要由兩條會動的聲帶來控制呼吸和發聲，並在吞嚥時保護食物不會誤入呼吸道。兩條聲帶之間的通道為聲門，呼吸時兩側聲帶向外開展，聲門打開，空氣進入氣管和肺部進行呼吸。當發聲時，兩側聲帶向聲門中線靠攏，關閉聲門，由肺部吐出的空氣則會吹動聲帶，造成聲帶震動，發出嗓音；另外在我們吃東西吞嚥時，聲門也需關閉來避免嗆食。聲帶的運動也可能麻痺，較常見的是單側聲帶麻痺，就像新冠肺炎病毒會造成嗅覺喪失，單側聲帶麻痺也可能由不明病毒感染引起而突然發生，或因甲狀腺癌、食道癌、肺癌等癌症侵犯喉神經或其手術併發症而造成。單側聲帶麻痺雖然仍有健側聲帶可打開聲門進行呼吸，但要發聲或吞嚥時，卻因為聲門無法閉合而講話漏氣、嗓音沙啞，吃東西時也易造成嗆食。手術治療的原則就是藉由「隆聲帶」讓麻痺側聲帶向聲門中線移動，讓發聲或吞嚥時聲門可以閉合。治療單側聲帶麻痺，傳統上包括在麻痺聲帶內注射自體脂肪，或在喉軟骨內聲帶旁植入填充物等手術，需額外採脂手術，且無法得知聲帶麻痺是否能恢復；中榮給急性單側聲帶麻痺患者有更微創新治療選擇，獨創「喉肌電圖導引――玻尿酸聲帶內注射」搶救單側聲帶麻痺的沙啞音聲。4/16世界語音日　慶祝人類運用語音成就4月16日是「世界語音日」，旨在慶祝人類能運用語音的成就，並提醒民眾語音在所有人日常生活中的重要性，近年來世界各國紛紛響應，中榮於今年在台灣首度舉行活動，提醒大家珍惜嗓音的重要。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名高瘦的年輕男性雙手拄著拐杖來看診，他動作熟練地拉起褲管、露出充滿手術疤痕及補皮的小腿，掀開紗布，有個1元硬幣大小的傷口，緩緩地滲出灰色的膿。他2年前車禍，兩隻小腿骨折，手術後原本沒異樣，直到1年前傷口縫線附近腫起來，檢查發現是骨髓炎，後來就是不停的清傷口、清瘡手術、高壓氧、抗生素、補皮瓣手術…傷口越挖越大，似乎沒完沒了，「我上星期才開刀清瘡，今天又是這個樣子，爛爛的，一點都沒有改善，我都不知道該怎麼辦了。」車禍傷口第一時間未清除乾淨　細菌進入骨骼深部繁殖慢性骨髓炎是開放性骨折或骨科手術後常見的併發症，細菌順著傷口深入骨髓，尤其是車禍的傷口，很難第一時間及時清除乾淨，細菌進入骨骼深部、骨髓腔的巢狀結構內繁殖，膿液可能積聚在骨髓腔，造成骨頭缺血並迫使細菌進入血管及骨頭腔隙中。當慢性感染繼續進行時，有豐富血管供應的肉芽組織會轉變為緻密的疤痕，而這種血管稀少的疤痕，在感染部位的周圍形成一層無法穿透的障礙，所以慢性骨髓炎不只是一種感染疾病，也是一種缺血性疾病。骨髓內感染發炎後增生的滲出液會增加骨髓內的壓力，滲出液就有可能會將致病菌帶到骨皮質以及骨膜，進而造成骨膜上的血液循環遭受阻斷，而使得骨頭壞死。而且，循環受阻之後，正常免疫細胞與抗生素無法深入感染核心，導致感染時好時壞、很難根除，是很棘手的問題。杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，慢性骨髓炎，在中醫後來多歸類於「骨癰」、「附骨疽」、「朽骨疽」的範疇。在古代，人們對不同部位的癰疽有不同名稱，在中醫古籍黃帝內經《靈樞第八十一•癰疽》提到「發於股脛，名曰股脛疽。其狀不甚變，而癰膿搏骨。」、「發於膝，名曰疵癰。其狀大，癰色不變，寒熱，如堅石。」、「發於脛，名曰兔嚙，其狀赤至骨。」一直到了唐代，逐漸有了較常共用的名稱，唐代醫家孫思邈的《備急千金要方•附骨疽》中這樣記載：「以其無破，附骨成膿，故名附骨疽。」又說「有久癰餘瘡敗為深疽者，在腨脛間，喜生瘡，中水惡露寒凍不瘥，經年成骨疽，亦名「胻瘡」，深爛青黑，四邊 堅強，中央膿血汁出，百藥不瘥，汁潰好肉處皆虛腫，亦有碎骨出者」幾乎就是慢性骨髓炎反覆發作的臨床描述。古書形容「病情嚴重反覆難治，像被兇猛老虎咬中」其他還有一個生動而特別的病名「白虎飛屍」，《景岳全書》說「附骨疽，又名白虎飛屍，留連周期，或展轉數歲，冷毒朽骨出盡自愈。」形容他病情嚴重而反覆難治，就像是被兇猛的老虎咬中，至死也不鬆口。中醫治療上，古籍《瘡瘍大全．附骨疽門主論》寫的很清楚，「一切附骨疽症皆起於腎，腎主骨，治宜溫補腎氣，骨得陽和則腫硬自能水解矣。」中醫治療骨髓炎，和西醫完全不同，是著重在人的全體，並非著重在細菌本身，所以抗藥性細菌對於中醫並不是個無解的問題。中醫著重在調理元氣，元氣充足、氣血旺盛，就可以讓感染的部位開始生肌長肉長骨頭，只要局部開始長，細菌的生存空間就會受到壓迫及破壞，另一方面，經過調養之後人體的正氣也會越來越充足，免疫系統可以恢復正常工作，認識細菌、殺死細菌，管你是不是抗藥性都可以一網打盡……傷口越長越好，細菌越來越少，當然就越來越好。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網新聞部／綜合報導）30歲張小姐自研究所畢業，進入職場工作穩定後，想要趁年輕有體力時趕緊生寶寶，努力超過半年卻一直失敗，加上開始工作後，平時來得很順的月經，卻總在排卵期發生少量出血、腹痛合併腰痠情形，透過四個月針灸加中醫治療，張小姐排卵期不適症狀獲得改善，也如願於過年前「好孕過好年」。亞洲大學附屬醫院中醫科醫師陳書怡表示，門診像張小姐的案例並不少見，患者通常自覺身體健康，卻總是「做人」失敗，到西醫門診檢查並無特殊問題，僅被叮嚀放輕鬆應能順利懷孕。1/5女性排卵期出現單側腹痛　卵巢腫瘤等會加劇疼痛陳書怡強調，大約1/5女性會在排卵期出現3~12小時的單側腹痛，又稱排卵痛或經期間腹痛，對於備孕女性而言，此疼痛為最直接簡單且無害的排卵日提醒，常規治療上多以止痛藥為主，嚴重一點的患者可能會使用避孕藥治療，但在確認排卵痛之前，須經由必要檢查，排除子宮內膜異位症、卵巢腫瘤、骨盆腔發炎，甚至闌尾炎、子宮外孕等，上述疾病都會加重排卵期疼痛。但為什麼正常女性也會有排卵痛呢？陳書怡表示，卵子在濾泡中成熟排出，才有機會孕育新生命，在這樣的破卵過程中，濾泡中的液體（或些微的血）會跟著流出，影響腹膜的張力，進而誘發疼痛反應。陳書怡就中醫觀點指出，排卵期是重陰轉陽的重要轉捩點，而肝氣的調達通暢是啟動機制的關鍵，舉凡肝氣鬱滯、腎陰虛、肝血不足的狀況，都是阻礙肝氣生發的問題，常以疏肝理氣、滋陰養血方向治療；此外，由於濾泡中的少量液體無法快速被自體吸收或排出，水液代謝失調，脾虛痰濕也是治療重點，常見於氣虛水滯、腎陰陽兩虛的女性，多囊性卵巢即屬此類。養陰疏肝茶培養好心情　仰臥束角式運動緩緊繃肌肉筋膜此外，身體結構空間不足或不對稱，常會誘發固定側的不適，由於身體結構的歪斜是身體氣血流通阻礙的最直接因素，排卵期腹痛伴隨固定側的腰痠背痛，或下肢疼痛，往往是肌肉筋膜造成，常以手法、針灸調理改善。陳書怡建議，育齡期的女性因應職場或家庭壓力而生的問題不可忽視，建議諮詢中醫師後，平時可飲用養陰疏肝茶（生薄荷3片、枸杞1小把、甘草1片、烏梅1顆）來培養好心情，同時在中醫經絡循行上，骨盆腔屬肝、腎經循行，與深前線筋膜走向類似，可強化核心運動，每天睡前不妨做「仰臥束角式」，舒緩緊繃的肌筋膜，如此才能身心舒暢，告別疼痛，享有好孕氣。

（優活健康網記者黃苡安／採訪報導）台灣運動人口隨著健康意識不斷增加，根據體育署公布，2020年參與運動人口的比率是82.8％，顯示民眾對於體態與肌肉維持的重視度。台灣醫用雷射光電學會、形體美容外科醫學會與腹肌ROCK形象大使徐若瑄（Vivian）攜手出席記者會，共同推薦擁有增肌減脂的「腹肌ROCK」增肌減脂體雕設備，協助民眾在減脂的同時，可同時增肌與減少內臟脂肪比例。30分鐘達到2萬次仰臥起坐效果　身體動態美更勝靜態美根據國際整形外科統計，目前醫美服務第一名是胸部，第二是抽脂、腹部整形，近來因民眾對於手術風險低、安全性高，也不怕留下傷疤的非侵入式體雕興趣度高，因此推薦通過衛福部、美國FDA、歐盟CE及TFDA認證的腹肌ROCK設備，其先進的HIFEM專利高強度聚焦磁能技術可直接觸發運動神經元，30分鐘就可以達到2萬次的肌肉超極限收縮，因此經過4次30分鐘完整療程，就可平均增肌16％，減脂19％。徐若瑄表示，她一直保持運動習慣，再搭配健康飲食來維持體態，但產後要維持很不容易，光是減脂是不夠的，透過每周的肌力訓練，增加基礎代謝率，目的就是讓自己擁有更完美的線條。她親身體驗過這台機器後，顛覆了她對瘦身的想像，「因為它不僅能增肌還能同時減脂，但增肌並不是練成像金鋼芭比，而是提升運動時身體的燃脂力，加上它是非侵入式的，因此讓我更覺得安心，簡單來說這台機器讓我體驗到身體的動態美，使用後身體的肌肉看起來更有力量、更健康、更有活力朝氣，這種有力量的美，是靜態美比不上的。」30歲後肌肉量每年以1％速度遞減　增肌能提高新陳代謝養成易瘦體質形體美容外科醫學會楊弘旭理事長指出，肌肉約佔人體的36~45％，無論男女年過30，肌肉量每年以1％的速度遞減，到了50歲身體的肌肉組織會萎縮30％，因此身體會逐漸累積脂肪，即便體重一樣，也會因為肌肉量的多寡產生身形的變化，這是因為每公斤肌肉所燃燒的卡路里是脂肪的10倍，而體積卻只有脂肪的1/3，也就是說增肌能提高人體的新陳代謝，幫助民眾養成易瘦體質。台灣醫用雷射光電學會理事長彭賢禮則表示，2021年美國JCD醫學期刊發表腹肌ROCK對內臟脂肪能平均減少14.3％的臨床研究數據，此項成就醫療科技應用在體態與健康管理上來說，是一項具指標的突破。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）為減少洗腎患者心臟衰竭的風險，臺北榮總與賽仕電腦軟體公司（SAS）攜手合作，成功研發人工智慧預測系統，在洗腎過程中可「即時」收集連續性洗腎參數和生理數值，代替以往人工手抄紀錄，找出「腎友個人化」併發症與潛在因子，預判並警示心臟衰竭發生機率，精準計算洗腎後最理想的體重（乾體重），減少因脫水不足造成的呼吸不順與心臟衰竭的風險，準確度高達90％，大幅提升洗腎安全性。即時接收患者200組生理數值　並給予洗腎時最理想乾體重北榮內科部主任唐德成表示，台灣洗腎人口密度位居全球第一，每年洗腎人口超過9萬人，其中約有5成洗腎患者是因心血管疾病死亡，心臟衰竭為重要死因之一。以往在血液透析（洗腎）治療所引發的併發症，如血壓下降等，醫師多以當下症狀或儀器判斷再介入治療；另洗腎時乾體重(的設定不易，脫水速度太多或太快，容易造成血壓下降，引發休克甚至死亡，只能仰賴醫師臨床經驗判斷。人工智慧預測系統可即時接收患者高達200組的生理和透析機數值，如動、靜脈壓力、血液流速等，再利用北榮大數據中心擷取患者病歷資料、檢驗結果、用藥資訊等多元資料，即時進行「個人量身」的人工智慧演算，及早研判可能發生心臟衰竭的風險，讓醫護人員預作處置，並即時給予洗腎時最理想的乾體重，將體重調整誤差由過去300~500公克縮限到40公克內，成功降低80％誤差率，給予患者最適切的脫水量診療，提升洗腎效率。未來將用於預判肺積水　掌控體液過多帶來的高血壓等風險一名73歲腎友有心血管相關疾病，雖依醫師臨床經驗、檢驗數值和胸部X光片，判斷肺部積水情形設定乾體重，惟短時間內仍多次因心臟衰竭、呼吸喘住院，藉由人工智慧預測系統精準計算乾體重後，心臟衰竭狀況未再發生，僅需於門診追蹤即可。唐德成部主任表示，過往礙於技術限制只能利用人工抄寫與資料的回溯性分析，此次與賽仕電腦軟體公司合作研發人工智慧預測系統，可做到「毫秒」級即時掌握並監測每名患者獨特的因子，達到人工智慧的預判，是成功邁向智慧醫療的重要里程，未來將運用人工智慧結合影像辨識資料，預判病患「肺積水」機率，進一步掌控體液過多對洗腎病患帶來的呼吸急促、心衰竭及高血壓的風險。