（優活健康網新聞部／綜合報導）小龍年剛報到是否突然發現體重增加了呢？還是正慶幸自己的BMI維持在正常範圍內，不需減重呢？對於肥胖的定義我們都只注意到量體重，卻往往忽略了量腰圍，腰圍標準值為男性腰圍不超過35吋半，女性腰圍不超過31吋半，腰圍若超過標準值，則屬於腹部肥胖，所以即時您的BMI在18.5~24的理想範圍內，但腰圍若超過標準值，過多的腹部脂肪囤積，是造成心血管疾病的重要關鍵，要遠離肥胖，從現在開始除了量體重外，也該量量您的腰圍了！要永遠將肥胖拒為往來戶的重要因素，就是運動與飲食，但減重應以飲食控制為主，運動為輔。減重需運動是眾所皆知，常有減重者認為只要加強運動，飲食不需控制，即可達到減重效果，若要以運動減重，要消耗一碗飯約280大卡的熱量，需運動40~50分鐘才能消耗，且隨著我們年齡的增長，我們的新陳代謝率每10年約下降5~10％，所以只單靠運動，不控制飲食的減重方式是件很困難的事，當攝取過多的熱量無法藉由運動消耗掉，則轉換成脂肪囤積於體內，女性則易囤積於腹部、臀部及大腿；男性則易囤積於腹部，所以對於想要減重的人飲食控制是一件很重要的事。彰化縣衛生局表示，對於減重飲食大家都知道要減少熱量攝取、少糖、少油炸，卻忘了營養也要均衡，平時應多補充蔬菜及適量的水果，一般建議每天至少要2碗蔬菜及1碗半的水果，尤其減重者更應多補充；蔬菜、水果富含維生素、礦物質及纖維質，維生素及礦物質是人體新陳代謝中不可或缺的重要物質，當身體長期缺乏維生素及礦物質，人體即會出現代謝異常症狀。若要遠離肥胖一族，除了養成運動習慣外，飲食方面更要注意均衡，享瘦更要享健康，別忘了每天至少2碗蔬菜及1碗半的水果，並維持標準腰圍，拒當「大腹翁」或「小腹婆」 ！

（優活健康網新聞部／綜合報導）腎臟在身體上是一個決定性的器官，很多器官的功能都必須依靠正常的腎臟功能才得以順利運作。根據衛生署十大死因調查中發現，排名第十名即為腎臟相關疾病，而排名第五的糖尿病與第九的高血壓，若未有效控制亦會導致腎臟相關的併發症。然而腎臟病是一種低自覺性的疾病，患者總要到腎功能已瀕臨洗腎程度才能確診。是故除了平時日常生活作息要保養我們的腎臟外，定時的腎臟病篩檢也相形重要。台南市安平衛生所僅訂於3月9日上午，舉辦揪愛腎－愛腎健康檢查及闖關活動，活動內容包括成人預防保健健康檢查、子宮頸抹片檢查、大腸癌篩檢、乳房攝影檢查、尿液篩檢及各項有趣的闖關活動，藉由檢查讓民眾了解腎臟的狀況及透過遊戲的方式教導民眾如何保養寶貝的腎臟。活動全程免費，前100名完成闖關民眾即贈限量小禮品，歡迎踴躍參加

（優活健康網新聞部／綜合報導）為響應一年一度的世界地球日活動，臺北市環保局與國家地理頻道邀集大小朋友以路跑感受純淨生活及擁抱大自然的美好，活動將於4月20日下午在大佳河濱公園舉行，今日特別辦理起跑記者會呼籲大家一起來用腳愛地球。為鼓勵大小朋友不分年齡共同參與路跑愛地球，這次活動組別分為4公里與13.5公里兩組，並以大佳河濱公園為活動地點，讓參與者充分體驗大自然的陽光與微風，活動當日更邀請林俊傑與蘇麗文一同以『節能減碳，行動愛地球』為號召。參加民眾一律透過網路報名，限額6000名。 臺北市環保局表示，1970年4月22日，2,000萬名美國人因期望有一個「健康且可持續的環境」，並抗議惡化的環境而走上街頭，而有「422世界地球日」之由來。藉由地球日的活動希望發起「全球思考，在地行動」，保護地球的責任非少數個人或團體，有了你就多一份力量。臺北市環保局與國家地理頻道希望集結民眾，以路跑感受來自大地的陽光與空氣，體驗環境的美好，以行動愛地球就這麼簡單。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為維護民眾食用農產品之安全，衛生署食品藥物管理局與衛生局聯合分工檢驗體系負責農藥檢驗之檢驗室共同合作，執行102年度市售及包裝場農產品殘留農藥監測計畫。1月份計檢驗農產品117件，結果有112件符合規定（合格率95.7%），不合格農產品之檢出情形，已立即通知衛生局追查來源，依法進行後續處理。衛生署建議消費者在選購蔬果時，最好選擇具有良好信譽之商家產品，或具CAS、產銷履歷、吉園圃等標章者，以確保飲食安全。蔬果清洗時，先以水沖洗蔬菜根部，將根部摘除，再以水浸泡10至20分鐘，之後再沖洗二至三遍，有助於去除殘餘之農藥。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據世界衛生組織統計，目前全世界遭受聽力損傷與障礙的人口超過2.5億之多！由於內耳構造的特殊複雜性，內耳治療更顯重要。因此，三總與台灣科技大學醫工所的跨領域合作研究，開發出以超音波結合微氣泡對比劑應用於內耳耳蝸藥物輸送的構想，透過此技術的應用能提高內耳藥物輸送濃度，讓未來內耳疾病的藥物治療發揮較大功效。 聽損與內耳平衡失調有關，內耳耳蝸若受噪音、感染、耳毒性藥物或老化等影響而受損，由於耳蝸內毛細胞於死亡後不再新生、於是影響聽力的恢復。三總耳鼻喉頭頸外科部王智弘部主任表示，由於內耳結構的特殊性，使得全身性給藥模式應用於內耳疾病的治療受到部分限制。為此，研究團隊自行研發生產的白蛋白微氣泡，透過低能量超音波的所造成的穴蝕效應，高效率的將中耳腔室所填充的藥物輸送入內耳中，動物實驗證實透過不同超音波能量的釋放應用，約可提升內耳藥物濃度達3.5至38倍之多。研究成果也已發表在國際期刊「藥物控制釋放期刊」。未來將進一步透過人體試驗將此技術應用於臨床聽損的治療，期待為聽損的藥物治療或是基因轉殖治療的應用找到另一條出路。

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）財團法人心路社會福利基金會將在3月30日舉辦「第一屆好天天齊步走」健走，邀請社會大眾和智能障礙者於台北、桃園、新竹、高雄四地同時一起走出戶外；而心路與企業合作的暖身活動也已於2月20日展開，本次活動愛心大使2Moro呼籲各界共襄盛舉接力走，幫助心路達到萬人參與活動及募款目標100萬，照顧更多的成人與兒童智能障礙者。心路執行長宗景宜在記者會上表示，越來越多企業、學校、民眾紛紛響應與支持，讓心路感受到滿滿的溫暖，幫助智能障礙者的活動也獲得越來越多人的支持，心路用健走讓企業加入認捐是一種善的循環，走一公里就能有企業捐十塊，人人都可以幫助心路。更有在苗栗的山腳國小，全校師生一起投入校園操場健走，替心路打氣，使心路在智能障礙服務這條路上能走得更踏實。小草是心路響鼓隊的成員，平常有在外面上游泳課、舞蹈課，不論是運動或是上鏡頭都非常熱心投入；而另一位小文則是舞蹈社的社員，面對鏡頭時會讓他全身帶勁，喜歡表現，很愛稱讚別人，逢人就叫帥哥、美女。小文、小草和心路愛兒兒童發展中心的小朋友們，拍攝現場看到2Moro，都開心到不行，小朋友們更是2Moro的超級粉絲，搶著和他們合照。2Moro更邀請民眾一同參加30日的路跑活動，活動會在台北市立木柵動物園、桃園大溪頭寮生態步道、新竹十八尖山、高雄蓮池潭風景區四地同步開走！德明財經科技大學長期支持心路，這次更是號召全校上千人一起在校園內健走幫助心路，每人一公里，替心路走出上千公里；而台北市和平高中更是由校長帶頭，發起校園內健走，將運動、公益結合高中課程。詳細活動訊息可上心路基金會網站或洽詢心路基金會。（圖／記者杜宇喬攝）

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）鬍子對男性來說，等於「自信」的表徵！近年來，隨著國內外電影明星、時尚圈吹起蓄鬍風潮，台灣植鬍男性也越來越多。一名30歲男子就為了生鬍，聽信偏方，塗抹生薑、辣椒、精油等，卻造成皮膚過敏紅腫，嘴巴腫成「香腸嘴」，導致毛囊可能永久受損。生髮診所醫師朱冠州提醒，若使用男性賀爾蒙來生鬍，更會使攝護腺、生殖系統受到影響。朱冠州醫師表示，台灣25-30歲前來植鬍的男性日趨增多，光是門診量就佔了1-2成，比往年成長數倍之多。另根據調查，東方男性為有型植鬍增加近2成，且超過6成女性喜歡男人留「修飾型」的鬍子。朱冠州解釋，受到基因遺傳、種族因素等，東方男性的鬍子較不濃密。台灣男性最常見為上唇鬍鬚長不出來，或是密度不足呈現稀疏不均樣，這些都可以透過植鬍改善，且可依照不同的鬍型來修飾臉型。一般來說，植鬍男性最喜歡工字鬍（上唇一字、下八錨型）和大堡礁鬍（上唇自下唇被鬍子包圍起來），因工字鬍可調整下巴的型狀，大堡礁鬍則是最能修飾臉的缺陷，更有瘦臉效果。不過，並不是每個人都適合植鬍，朱冠州說，除了要考量本身體質、免疫系統等，也會評估心理狀況，若想植鬍，最好先跟醫師進行溝通再決定。此外，除了植鬍，也有越來越多男性植眉，甚至超越女性比例，不管是眉型、濃密度都可以透過植眉、除毛雷射來調整改善。不管是植鬍還是植眉，提醒民眾，還是要尋求專業醫師評估，經考量後再做手術。術後也要保持清潔，不要抽菸，以免毛囊養份變差影響毛髮生長。（圖片／記者劉麥文攝影）

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）運動又可以做公益，快跟著心路青年一起「天天齊步走」！本次活動心路也特別拍攝一支宣傳短片，讓愛心大使2Moro、身心障礙青年、發展中心孩童一起在畫面中高聲呼喊「齊步走」，並請愛心企業呼籲支持「我捐款，你來走」，活動只要你走一公里，愛心企業為您捐款10元給心路基金會。「我捐款，你來走」暖身活動自2月開跑至3月4號前，總計已有1500多人次參與，共完成近8500公里，距離暖身結束還有不到兩週的時間，期待更多民眾加入健走行列幫助心路。心路高雄好天天籃球隊這次為心路達成一人一公里、總計十七公里的愛心哩程，任務達成，每個人都笑容滿滿，跑完一公里的感覺真的很棒，平時練習都是在國小的籃球場，這也是他們第一次站上跑步機呢，相當不同的體驗。心路萬芳發展中心成人組老師也帶著三位青年到健身器材店裡走一公里，今年設定減重6公斤目標的心路青年阿榮，當然也不會放過這個好機會來運動，阿榮平時在萬芳發展中心就在老師帶領下規劃運動的時程，但阿榮對於運動項目和器材很有自己的堅持，像跑步機比起踩腳踏車相對操作上有趣許多，就很得阿榮喜愛。本次暖身活動「只要你走一公里，愛心企業捐款10元」，除了能鼓勵企業捐款給心力，參加活動可現場將和手拿版合照上傳至FB，即可獲得限量小禮；上傳心路FB則可參加第二重心路週週抽獎，多樣好禮大獎等您來抽。更在3月30日舉行「第一屆好天天齊步走」健走，範圍涵蓋北中南。當天走完全程者，將贈送本屆紀念徽章一枚。詳細活動訊息可上心路基金會網站或洽心路基金會。（圖／記者杜宇喬攝）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）101年度環保署與各級環保報案中心共計受理近23萬件公害陳情案件，環保署並對留有連絡方式之陳情民眾，完成近4萬件滿意度調查。不過環保署表示，仍將持續加強稽查人員養成教育，強化稽查技巧，以提升民眾滿意度。另外，環保署也建置完成「公害報報」APP，方便使用智慧型手機民眾報案，提供民眾更多元報案管道。環保署表示，自整合全國公害陳情報案系統以來，公害陳情案件量自民國87年逐年上升，至101年為止已連續兩年突破20萬件；依據環保署統計，全國陳情案受理件數前三名依序為台北市、新北市及台中市，共占全國案件量62.85％。依據陳情方式來源統計，民眾目前仍以電話作為公害污染陳情或抒發情緒之主要管道。為提供民眾更便捷多元化報案管道，環保署考量智慧型手機使用率逐漸提昇，新增「公害報報APP軟體」，提供使用智慧型手機民眾簡便、快速的公害陳情報案服務，並不需要留下個人資料，且可利用手機立即查詢受理報案辦理情形，協助環保單位遏止環境污染行為，共同提昇環境品質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來企業因員工意外事件頻傳，去年勞委會職業病委員會受理的48件爭議案件中有10件是因工作壓力造成的憂鬱症狀，這些不僅影響員工士氣，也為職場帶來負面形象。國際勞工組織指出：憂鬱症對於職場的威脅，易使注意力減低而引發意外受傷，對一般上班族群而言，每天起碼有三分之一的時間是花在職場上，甚至超過更多時間在職場上，因此健康職場環境更顯得重要。根據中研院鄭泰安博士研究發現「台灣20年來失業等個人危險因子對心理健康的影響程度保持不變，但是大環境的失業率增加，導致常見憂鬱症等輕型精神疾病的盛行率逐年增加」。高雄市政府衛生局去年自殺高風險通報統計有5,214人次，其中分析自殺原因前三名依序為「家人情感」、「憂鬱傾向」、「感情因素」；另外針對失業暨自殺個案服務，100年及101年平均服務3,800人次，進一步了解多數個案除家人感情因素外，在工作職場上亦承受極大壓力。為提升職場員工的心理健康，高雄市政府衛生局、勞工局、台灣臨床心理學會及高雄市臨床心理師公會特於102年3月5日下午於勞工育樂中心針對本市100多家事業單位舉辦「職場身心健康促進-幸福職場：正向力經營與員工心理資產」，期盼在多方齊心齊力努力下推動幸福職場，提昇企業形象，創造勞、資雙贏的境地。