（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）最近因為駙馬爺的人魚線效應，使得許多男性也開始想要有六塊肌、人魚線，但是，有些男性卻在短時間內，勤做仰臥起坐，有民眾甚至一做就是一千下，這樣高的次數，讓近期來，因為腹肌痠痛到醫院治療的民眾，增加了一成！駙馬爺人魚線六塊肌，看了真令人稱羨，可是男性們可別太急著想要有什麼速成秘方，要練肌肉就要慢慢來，可別「呷緊弄破碗」，腹肌還沒練成，卻練得一身又酸又痛！新光醫院骨科主任釋高上表示，人魚線是指腰部兩側下腹肌邊緣往下延伸，所形成的V字形線，最近在蔡沛然效應下，收治因狂練腹肌而運動傷害患者明顯增加。他舉例，日前收治一名二十多歲男大學生，連續兩周到健身房勤用雙腿舉重物想鍛鍊腹肌、練出人魚線，兩周後卻因太密集運動，導致腹肌疼痛就醫。釋高上說，經檢查這名男大學生腹肌因鍛鍊過度，造成部分腹肌纖維斷裂，已給予消炎藥物，以待肌肉修復。而巧合的是，北市中山醫院骨科主治醫師楊卿潔近來也收治一名三十多歲男子，為練人魚線，一次做一千下仰臥起坐，造成屁股磨破皮滲血。對此，楊卿潔建議，要練肌肉就要慢慢來，民眾要鍛鍊腹肌與人魚線時，可做仰臥起坐、平躺抬腿等運動，每次上下各二十次，早晚各進行一次，持續三至六個月應可看到成效。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期的天氣可能又要壞上一陣子，因為新一波的東北季風又要來報到！氣象局表示，今（21）日的天氣高溫會下降六度左右，而各地的雲量偏多，北部及東北部則會出現短暫陣雨。氣象局表示，桃園以北、宜蘭及花蓮明顯轉涼，和昨天相比，白天的高溫可能下降6到8度，預估在20到22度；中南部及台東溫度仍較溫暖，高溫預估在26到27度。另外受到東北風的影響，海面上風浪大，台灣沿海地區及恆春半島、外島也已經出現8至9級較強陣風，海上活動及前往岸邊請特別注意安全。 也呼籲民眾，近兩天出門記得多穿幾件，帶件外套出門，以免在外頭感冒著涼。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來溫差變化大，容易造成心血管系統難以調適，使得腦血管疾病的發生增加。對於腦血管疾病的治療，高雄市立中醫醫院從99年5月開始配合衛生署健保局開辦了「腦血管疾病後遺症中醫優質門診照護計畫」，到101年12月底結算本院治療腦中風發病後2年內的專案患者已有224人。一位81歲男性，因左腦栓塞前往高雄市立中醫醫院就診。初診時病人講話困難，右手上舉困難，左腿無力，無法獨立行走，日常生活須坐輪椅，經過中醫治療約半年，已可用輔助器行走，言語逐漸順暢，可做基礎應答。100年的十大死因裡「腦血管疾病（腦中風）」為第3名，是值得大家來重視及積極治療。腦血管疾病治療的黃金期，近來有2篇國際期刊文獻刊出，文獻提到「腦中風病患針灸復健有效時間為多久？」結論為：「中風後10年內還是有要做復健的需要，並且有療效平均是4.6年。」所以針灸治療對腦中風的治療是有實證醫學上的依據。高雄市立中醫醫院針灸科對腦血管疾病後遺症已有多年的治療經驗，不僅有針灸專科醫師細心的診察和治療；並有學有專精的藥師為中藥來把關及調劑；再加上親切又專業的護理人員提供詳細的衛生教育及照護指導。（照片提供／高雄市衛生局、高雄市立中醫醫院）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）最近，日夜溫差大，接近尾聲的流感疫情，卻在忽冷忽熱的天氣下不降反升；疾病管制局於3月19日公布最新流感疫報，前一周國內新增3名流感死亡個案，其中一名68歲男性從發病至死亡，僅短短五天。健保急診門診資料顯示，前一周國內急診類流感病患人數達1萬2871人，門診類流感人數更多達6萬7000多人，門診人數明顯上升。嘉義市衛生局請民眾勿輕忽流感嚴重性，由於老人、幼兒或慢性病患等高危險群感染流感病毒後，容易引發併發症甚至死亡；也請醫師於臨床看診時，除處方流感抗病毒藥劑外，也應注意病患是否併發後續細菌性感染，如遇疑似流感併發症早期危險徵兆的患者，包含出現呼吸短促、呼吸困難、發紺、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續72小時以上等，應提供適當處置或轉介至大醫院治療。衛生局也提醒民眾：清明假期馬上就要到來，旅遊人潮眾多，民眾互動及接觸頻繁，故再次呼籲：有咳嗽症狀的民眾，請務必戴上口罩，盡可能與旁人保持適當距離，咳嗽時請用手帕/衛生紙摀住口鼻，使用過的衛生紙請丟入加蓋的垃圾桶，並養成勤洗手習慣。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）家中的孩子，對於有糖飲料愛不釋手，卻避牛奶唯恐不及嗎？根據「台灣地區國小學童營養健康狀況」調查，多數小朋友每天攝取奶類不到建議攝取量的一半，特別是即將進入青春期的10～12歲兒童，就竟有高達98％未達建議攝取量。為鼓勵小朋友多多飲用鮮乳，靜心小學與企業合作舉辦「健康日」活動，特別邀請世界麵包冠軍吳寶春師傅親自指導，期望藉由可口的鮮乳布丁、點心，讓小朋友對奶類食物多一分喜愛。靜心小學校長簡毓玲表示，均衡的營養攝取有助於孩童學習力、體力與完整的保護力。營養師林婉修也表示，鮮乳含有珍貴的多機能蛋白質，例如乳鐵蛋白、免疫球蛋白，可以增加小朋友保護力，而72度C低溫殺菌鮮乳在製程中可以保留比較多的乳鐵蛋白、免疫球蛋白，更適合成長發育的小朋友飲用。林婉修建議，家長在家中可以利用鮮奶多樣的變化點心，讓小朋友喜歡上營養且美味的鮮乳，除了享受營養美味與樂趣，還能多一分健康。（圖：活動單位提供）

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）20日台灣世界展望會與企業共同舉辦「讚助兒童  傳遞快樂」公益記者會，請來正面陽光快樂大使Janet號召民眾一同幫助小朋友們實踐夢想，活動只要民眾到網路平台按一個「讚」，企業就捐助新台幣3元給台灣世界展望會，台灣世界展望會會長杜明翰表示，非常感謝各界愛心人士 企業的贊助，希望各界繼續支持讓更多身處貧困的兒童也能健康、快樂的成長。形象陽光正面的Janet以快樂大使身分出席記者會分享自己快樂的秘密，並且和台灣世界展望會「投資豐盛生命」計畫的受助孩童一起表演，Janet的小提琴搭配小朋友的烏克麗麗演奏歌曲「當我們同在一起」，透過音樂傳遞快樂給每一個人，獲得熱烈的掌聲。Janet對於小朋友的學習能力和天分讚賞不已，更表示：「我們大家一點點的付出，就可以讓小朋友擁有大大的笑容，希望大家一起按「讚」做公益，幫助台灣貧童有多元發展的機會。」「投資豐盛計畫」不只在健康、教育等面向幫助弱勢兒童，更希望發揮他們的特殊天分，不會因為家庭經濟因素而失去潛能的機會。台灣世界展望會會長杜明翰表示：「多年來，結合各界愛心人士、企業、政府資源，『投資豐盛生命』計畫每年幫助超過四萬五千名以上的兒童，很高興今年有企業的加入，號召廣大的群眾一起關懷貧困兒童的生命發展，見證生命轉變的美好！（圖／台灣世界展望會提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名32歲的李小姐，結婚前開朗活潑，每天上床倒頭就睡，很少有失眠的煩惱。然而結婚以後，由於嫁入大家庭又進入家族事業工作，李小姐一方面要面對錯綜複雜的人際關係，另方面要求完美的個性讓她事必躬親，以致開始睡不好。還沒完全適應新婚生活，緊接著她又忙於迎接新生命的到來，初為人母的她極度緊張焦慮深怕沒把孩子照顧好，常常夜裡不斷驚醒查看孩子的狀況。老二出生後體弱多病，李小姐更是提心吊膽，時刻注意孩子有沒有發生意外。長期睡不好讓她變得暴躁易怒、缺乏耐心，常常莫名想哭，雖然有求助醫師，但仍無法擺脫失眠的折磨。中華民國諮商心理師公會全聯會諮商心理師林萃芬表示，失眠除了生理因素外，也跟社會變遷、工作壓力、生活型態、感情問題有關，包含：一、為人父母後警覺性提高，隨時注意孩子的狀況，深怕自己睡得太熟會忽略孩子的動靜。二、人際關係衝突緊繃，例如另一伴外遇出軌，或與家人爭吵不合。三、另一伴有打呼症狀。四、個性過度憂慮或是太要求完美，躺在床上反覆自我檢討。林萃芬指出，失眠有長期與短期之分，長期失眠狀況如設計或創作，久而久之變成夜貓子，或是在24小時的機構工作、上夜班，長期下來睡眠品質跟著下降。若在外租屋或受限於空間太過狹小，習慣在床上打電腦、看電視、吃東西也常容易發生。短期性失眠，林萃芬舉例像是處在不熟悉的環境中，如出差住旅館有些人會因恐懼不安而無法成眠，也有些人是因為考試、工作、業績壓力太大而引發焦慮性失眠。林萃芬建議，想要安穩睡個好覺，不妨多管齊下，一方面檢查是否為生理因素造成，另方面可以求助身心科醫師開立適合的藥物。同時也可以透過心理諮商的技巧找出失眠的根源，舉例來說，要讓警覺性太高的媽媽在睡眠時稍微解除警報，首先要降低媽媽的擔心，再帶領媽媽從頭到腳練習睡眠放鬆的技巧。而為感情所苦的女性，可以藉由感情諮商重新探索經營親密關係，當心靈安定了，睡眠自然也安穩了。（圖：中華民國諮商心理師公會全聯會提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能；春天，新籽萌芽，生機盎然……於群山暖陽間端坐，綠林微風中默觀，歸返內心寧靜深處，專心致志，厚積薄發，蘊蓄再出發的勁道……。現在，大溪香光山特規劃靜坐2日營，可以在美麗大自然中的香光山靜坐，放鬆身心，由專業資深靜坐師引導帶領。招生對象：凡對靜坐有興趣者、身心健康；或初學靜坐者、資深靜坐者皆可報名。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目流程地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：靜坐2日營時間：102年3月22日（五）下午19：30～24日（日）下午16：00地點：大溪香光山（桃園大溪鎮福安里11鄰頭寮16號）洽詢：03-3873141報名（含簡章與地圖）：http://www.gaya.org.tw/gaya/102file/1020322-24.htm

（優活健康網新聞部／綜合報導）聽一聽老婆婆的種子的神奇故事，並且創作一個神秘種子帶回家喔，讓我們一起迎接美麗又奇妙的春天；親子間許要從小開始培養感情，透過遊戲與閱讀方式，可以達成正向的教育的寓教於樂成效，又可增進親子感情。為此，台大醫院總院企劃管理室兒醫組特舉辦家庭資源中心「兒童閱讀推廣」親職活動，這次主題為「呼哩呼拉蹦！老婆婆的植物咒語」，將邀請信誼基金會親子館李宜芸老師主持及帶領，邀請3~8歲的小朋友與家長們一同參加。名額有限，需先預約報名。活動內容日期時間人員設備項目流程地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：家庭資源中心兒童閱讀推廣活動時間：102年3月22日（三）下午14：00～14：50地點：台大醫院總院兒醫大樓（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站）B1 視聽講堂外場地洽詢：02-2312 3456轉70172 兒醫1樓家資中心

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）75歲的黃伯伯，三個月前因右手腕骨折送醫治療，不料一個月前併發蜂窩性組織炎，開始服用抗生素治療，約二週後全身皮膚竟又紅又癢且嚴重脫屑，更出現肢體腫脹、破皮、少尿和呼吸困難情形，遂至豐原醫院胸腔內科就診，收治住院會診免疫風濕科胡宗慶主任，診斷為罹患藥物引起之皮膚多形性紅斑，所幸治療二週後症狀改善出院返家。黃伯伯說，起初全身皮膚又紅又癢又痛，而且還一直有脫屑的情形，常常在衣服、沙發及床鋪上看到滿滿都是皮屑，走到哪落到哪，太太都要跟前跟後整理，後來逐漸開始有破皮跟腫脹的情況，更是煎熬，直到呼吸困難才就醫，沒想到本來是要吃藥治療疾病，現在卻反而是因為吃藥所引發的疾病。胡宗慶表示，患者因感染蜂窩性組織炎服用抗生素治療而造成皮膚多形性紅斑，是一種罕見的侷限性的皮膚疾病，其特點是在皮膚和黏膜組織出現典型的虹膜狀或標靶狀病灶，而皮膚紅斑在不同時期會有各種不同的形狀。住院期間立即停止抗生素使用，改以類固醇藥物治療，並視患者情況採用支持性療法（症狀治療），以避免再有其他感染的可能性產生。胡宗慶指出，造成多形性紅斑的原因有許多，如藥物（磺胺類、抗生素、降尿酸藥、鎮靜劑、解熱鎮痛與抗癲癇藥物等）、感染（細菌、黴菌、病毒）、食物、懷孕等，還有一些則是不明原因。臨床症狀若由紅斑進而產生水泡，更會出現表面皮膚壞死脫落，若症狀持續嚴重將威脅生命安全，致死率約為5%。胡宗慶呼籲，衛生署已建立藥物安全主動監控機制與評估，除有藥物不良反應通報系統之外，對於安全有關訊息，隨時進行瞭解，以保障民眾之用藥安全，提醒醫療人員或病患疑似因為使用（服用）藥品導致不良反應發生時，要立即通報給衛生署所建置之全國藥物不良反應通報中心，維護全民的健康。（圖：豐原醫院提供）