（優活健康網新聞部／綜合報導）人一生中有3分之1的時間，都處於「睡眠」狀態，因此睡得好不好，對身體健康影響很大。睡不好，主要會影響身體的內分泌系統及自律神經系統2大系統，進而引起心血管毛病、免疫力低下、自律神經失調、憂?與焦慮、頭痛、腸胃不好、傷肝、代謝不平衡、泌尿系統差、皮膚差、肥胖、性功能障礙等問題。此次主題為「睡眠大作戰」，將邀請國泰醫院簡文仁物理治療師及精神科單家祁醫師主講，睡眠障礙診治為單醫師專長之一，他倆將一同分享最實用、最正確的預防保健妙方，讓聽眾輕鬆遠離失眠症候群。要預先網路報名，凡報名完成後，請將報名序號列印出來，當天報到時憑報名表格或報名序號，領取領取講座獎品。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：睡眠大作戰時間：102年3月9日（六）上午10：00～11：30地點：國泰人壽大樓33會議室（台北市仁愛路4段296號；近捷運藍線忠孝敦化站出口3、國泰醫院公車站牌）B1洽詢：02-2341 8989轉9062、9060報名：http://www1.tvbs.com.tw/project/tvbs_weekly/health/201302/201302_lecture/01.html

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）3月8日是國際婦女節，根據內政部的統計資料，民國100年全台灣人口數共有23,224,912人，男性有11,645,674人而女性則有11,579,238人，婦女節可說是全台灣一半人口所擁有的節日。隨著婦女節的到來，台灣肥胖醫學會醫師方銀漢提出38婦女健康守則，希望能藉此提醒婦女朋友的健康觀念，同時也避免不當的體重控制。方銀漢指出，38婦女健康守則的３是指「體脂率不超過30％」，體脂率就是身上的脂肪所佔的比例，女性的正常範圍是25％到30％。根據大規模的台灣營養健康調查指出，台灣成年女性的過重／肥胖盛行率從1993～1996年的33.5％增加到2005～2008年的35.9％，也就是說這十幾年來有超過三分之一的女性遇到體重過重和肥胖的困擾。38婦女健康守則的8則是指「腰圍不要超過80公分」。方銀漢表示，腰圍過粗也稱為中央型肥胖，其實就是引起代謝症候群的主要原因，所謂的代謝症候群就是因為肥胖體態所造成的相關新陳代謝異常，特別是糖尿病以及三酸甘油脂偏高。資料顯示，和1993～1996 的調查比較起來，2005～2008女性的平均腰圍增長了四公分，代謝症候群的盛行率由前次調查的26.4％增加到了31.5％。方銀漢表示，代謝症候群所引發的像是高血糖、高血脂以及高血壓等新陳代謝問題，都會連帶造成心血管疾患、痛風、脂肪肝，甚至是大腸癌、乳癌等癌症，相當值得注意；跟男性比較起來，女性的高血壓、高血糖還有高血脂的盛行率都隨著年齡增加而上升，這點在中年到老年族群中特別明顯。 然而在現今纖瘦體型風行的社會氛圍中，肥胖者對於自己體重不滿意、外表沒信心，採取激烈的減肥方法，像是過度節食、嘗試減重秘方或是誇大療效的減肥廣告等等，方銀漢提醒，這很容易造成負面影響，因為錯誤的減肥方法不只會讓體重不動如山，反而危害身體健康、心理方面的挫折也會增加。方銀漢呼籲，把握住38婦女健康守則，再加上定期健康檢查，這樣女性朋友們才能減去身體的負擔。若有減肥方面的需求或疑問，可以到正規的醫院或門診諮詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）農藥與環境的污染，對全球的影響是非常深廣，除了對人類與其他生物的健康產生直接的傷害，也導致多種慢性病症及絕症，並對山林、海洋、土地、全球暖化、環境、生態等產生更加嚴重惡化。因此飲食有機蔬果及農產品對健康是很有保障的。緣此，里仁書軒特安排「寂靜的春天」講座，邀請陳宇俊講師分享，陳講師將導讀解析及心得分享《寂靜的春天》一書，作者是美國海洋生物學家瑞秋.卡森。此書激發社會公眾更關注農藥與環境的污染，影響深遠，也間接影響美國立法禁止農藥DDT。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：寂靜的春天時間：101年3月9日（六）下午14：30～16：30地點：里仁台北旗艦2樓書軒（台北市南京東路4段141號；近南京東路捷運站與南京寧安公車站牌）洽詢：02-8712 8491

（優活健康網新聞部／綜合報導）看著孩子安全健康的成長茁壯，情緒穩定，是爸媽所樂見的。但一切是無常的，在怎麼預防，還是可能有些疾病及症狀發生在子女上，所以關於兒童外科的相關醫衛知識，身為家長還是必須要多少有基本常識。有鑑於此，中國醫大附醫院台北分院特安排「小兒常見外科手術」講座，邀請一般外科賴宗賢主治醫師主講，他將分享兒童外科手術需要知道的重點。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：小兒常見外科手術時間：101年3月9日（六）上午11：30～12：30地點：中國醫大附醫院台北分院（台北市內湖路二段360號）1樓大廳衛教區洽詢：02-2791 9696轉1008

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）糖尿病真的不能拖，拖太久不治療，小心視網膜病變，讓視力永遠回不去！台北一名五十一歲的張先生，二十年前被驗出有糖尿病的情況，但是對於糖尿病，他選擇否認並且逃避，且以為控制飲食及運動就能把血糖控制住，但是沒想到病情越來越惡化，體力越來越差，最後只好施打胰島素，雖然情況逐漸改善，但是視網膜已經產生病變，導致視力無法恢復！這名張先生，以為運動與飲食控制，就能夠輕易地擺脫糖尿病，卻導致情況越來越惡化，但是，以為靠運動及飲食控制，不吃藥就能控制住血糖的民眾，其實不只張先生這一位！對此，新陳代謝科醫師洪建德表示，現在許多國民健康意識上漲，但是尋求完整醫學知識卻有困難，經常聽信似是而非的資訊，像是「台灣人吃藥太多」，或「只靠運動或食物治療就可以治百病」，所以有許多名人，長年有糖尿病，卻未規則服藥與接受監測醣化血紅素，以致在爬山或打高爾夫球時猝死。所以糖尿病可以光靠飲食、運動治療嗎？洪建德說，在剛開始可以，例如醣化血紅素在8.0％以下時，但是糖尿病在每個人表現與預後都不一樣，不是一定都可以。若一昧的少吃飯，不管熱量，自以為是少量多餐，結果總熱量更多時，可能飆高血糖，或不規則多餐時使血糖起伏不定，反而造成傷害！而運動的部分，若血糖在350mg/dl以下可能會降低血糖；超過350mg/dl且有酮酸血症時，則會引起不可逆且急遽上升的血糖與酮酸。所以正確的飲食與運動治療，才能使糖尿病好轉，否則沒有監測時，反而適得其反。因此，他提醒糖尿病患者，應要定時服藥，並且聽從醫師囑咐，才能夠有效控糖。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）加工肉吃多了，會導致罹癌風險增加近五成？歐洲一份大規模的研究顯示，歐洲每一百個死亡的人裡面，有三個是因為加工肉吃得太多。而這些加工肉則包括，火腿、培根、香腸和漢堡肉等，吃多了，可能會增加早發性死亡，以及罹癌和心臟病的風險。這份研究是由瑞士蘇黎世大學（Zurich University）羅爾曼（Sabine Rohrmann）教授為首的研究。據英國「衛報」（the Guardian）報導，這項對英國等10個歐洲國家、共44萬8568名民眾所做的研究顯示，攝取最多加工肉品的消費者，相較於幾乎不吃的人，早發性死亡風險可能高出44%。而每天吃一百六十公克加工肉的人，因為心血管疾病死亡的機會，則比不常吃的人高了七成四。另外，世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）也估計，如果英國每個人每天攝取不超過10公克的加工肉品，每年經診斷罹患腸癌的民眾將會減少4100人。而每天吃一百六十公克加工肉的人，因為心血管疾病死亡的機會，比不常吃的人高了七成四。對此，研究員則建議，如果不想那麼早離開世間的人，加工肉還是少吃為妙！

（優活健康網新聞部／綜合報導）「三氯沙」（triclosan）為一種殺菌劑，可以降低及控制微生物生長，通常於清潔用品及化粧品中，作為抗菌及防腐等用途，在洗手乳、沐浴乳及洗面乳等化粧品中都可能會使用。衛生署表示，依據目前風險評估科學研究，國際間認同化粧品在規定限量範圍使用該成分，不至於對人體產生危害，包括歐盟、美國、加拿大及中國大陸等國家地區，均准許其作為化粧品原料使用，產品中限量0.3%，與我國化粧品中三氯沙之使用限量相同。但是部分研究指出，當三氯沙與存有餘氯之自來水接觸後，會產生俗稱「哥羅芳」之氯仿（三氯甲烷）成分，而含有三氯沙之產品經使用後排放，廢水中也可能產生戴奧辛，而使三氯沙存有使用安全疑慮。美國食品藥物管理局（FDA）曾於2010年發布訊息指出，目前尚未有確切證據顯示三氯沙有害人體健康，但會持續展開安全性調查，迄今仍未有最新調查報告發布。依據我國化粧品衛生管理相關規定，產品成分係屬包裝仿單應標示之項目，化粧品若有添加三氯沙者應詳實標示，違反者，依據化粧品衛生管理條例規定，可處新臺幣10萬元以下罰鍰，其妨害衛生之物品沒入銷燬之。另針對違法添加過量成分之化粧品，依據消費者保護法，可要求業者立即下架回收，未於期限內改善者，更可處以新臺幣6萬元以上至150萬元以下罰鍰，呼籲業者應善盡保護國人之責任，切勿以身試法，消費者亦應避免選購成分標示不明之產品，以免危及自身健康安全。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）你一定沒有想到，有些孩子們的夢想這麼微小，對他們來說卻是遙不可及，兒福聯盟與餐飲業連續第五年共同發起一人衣愛助兒盟「愛‧T恤」義賣活動，民眾只要捐款329元即可得到有型又可愛的「愛‧T恤」，為了讓「一人衣愛助兒盟」號召吸引更多人共同參與，第五屆愛ㄒ恤特別邀請了張榕容擔任夢想大使，號召大家一起透過義賣ㄒ恤，一起來幫助偏鄉弱勢孩子有機會夢想未來。兒盟執行長陳麗如再次號召大家響應一人衣愛助兒盟「愛‧T恤」義賣活動：「算起來這應該是兒盟和企業合作持續最久、義賣成效也最高的公益行銷活動了！2009年我們開始與王品原燒合作「愛‧T恤」義賣活動，每年都很快就達成義賣目標的紀錄，四年來共計義賣了將近14萬件，募集近四千萬元捐款，全數用在『弱勢家庭兒童脫困基金』，具體幫助了三千個弱勢學童基本生活穩定、生病時候可以接受醫療照顧、以及持續上學唸書。根據兒盟的統計，因為愛ㄒ恤的公益活動，30歲以下的捐款增加了近兩成、使用網路捐款也增加了兩成左右。更令人感動的是，儘管原物料年年高漲，知名餐飲企業持續5年做愛心，提供優惠的餐券，讓兒盟募到更多的款項、幫助更多的弱勢孩子！」『2013愛.ㄒ恤』預定義賣目標為35000件，希望大家繼續支持幫助弱勢家庭中的孩子們都能吃飽、穿暖、快樂上學、甚至有機會實現每個小小夢想。夢想大使張榕容陪伴偏鄉孩子享受難得可以吃到的高級肉品、冰淇淋等佳餚，提前度過快樂兒童節！張榕容表示：「前幾天才剛跟著兒盟一起到桃園的一所偏鄉小學陪著孩子彩繪夢想，雖然只有短短的幾個小時，但卻覺得十分充實與感動。只要有能力，我們都該努力的讓每個孩子都能天天快樂、無憂無慮的微笑。所以在這我要再次號召大家一起響應這個有意義的公益活動，只要小小的愛心，就可以給弱勢孩子們大大的幫助。」一人衣愛愛孩子，329元比你想像的更有用！可以具體幫助1個孩子1周的早餐或是3天的晚餐；然後你也可以帶回一件展現春夏熱情的可愛ㄒ恤、並且享受半價的燒肉套餐，一舉數得，可以說是最好康的公益活動！儘管棉花飆漲，ㄒ恤更是全程在台灣製作，也與網路平台合作，增加便利性，活動詳請可上兒福聯盟網站。（圖／兒童福利聯盟提供）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）多數人都知道吸菸有害健康，但卻不清楚二手菸對孩子們健康的影響。根據世界衛生組織統計，每年全球平均有540萬人死於菸害，平均每6秒即有1人死於菸害，使用菸品者平均壽命減少約15年。而根據「無菸夥伴」所公布的報告，歐盟二十七個國家每年就有八萬多人因為二手菸喪命！你知道嗎？在未禁菸的辦公室工作8小時，所吸收的二手菸相當於吸了6根菸；在未禁菸的PUB待上8小時，則相當於抽16根菸！基隆市仁愛區衛生所曾主任舜玲提醒大家，一般人常誤以為只有當吸菸者正在吸菸時，旁人所吸入的菸才會對身體造成傷害。但這其實是錯誤的，研究證實，在家吸菸，會造成有毒物質在家中持續高濃度的殘留，即使菸已經熄滅很久了，這些物質仍會在家庭裡各種表面上（例如桌椅、地板、家具）以微粒的形式，形成一層附著物；同時也可以附著於飛塵上；或成為揮發性的有毒複合物，經過數天、數周、數月，飄散到空氣中。吸菸一天，就可以在未來很長時間使出入於那個空間的人暴露到菸害。這些物質在低濃度就具有毒性，包括數種一級致癌物。而有13％的新生兒猝死是因為從母體吸收了二手菸。從母體吸收二手菸的胎兒罹患氣喘、下呼吸道疾病是未吸到二手菸的胎兒的兩倍。二手菸更會使幼兒肺部發育變慢。「生命美好，戒菸趁早」，現除了「國民健康局戒菸專線0800-636363」外101年9月1日擴大辦理醫療院所戒菸服務補助計畫，實施二代戒菸治療試辦計畫，開辦合約藥局給藥及戒菸衛教暨個案管理。每年二個療程、每療程至多八週次的藥物治療及簡短諮詢服務，並補助戒菸藥物及醫師戒治服務之費用，戒菸用藥以菸捐支持比照一般健保用藥，病人每次處方，僅須付兩成以下、最高200元之部分負擔。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近日臺北市政府衛生局接獲民眾陳情某知名品牌沐浴乳疑似檢出超量「鄰苯二甲酸二丁酯（DBP）」成分，為保障市民安全，立即派員前往抽驗涉疑產品，同時呼籲業者，產品品質關係著企業形象及消費權益，更應確實做好自主管理，以維護消費者權益。「鄰苯二甲酸酯類」，為塑化劑之一種，也被稱為「環境荷爾蒙」，會經由食入、吸入或是皮膚吸收等方式進入體內。衛生局據研究指出該等物質長期累積於體內，會干擾生物體的內分泌作用，影響生殖、神經系統，造成畸胎、癌症等問題，行政院衛生署為維護國人產品使用安全及權益，自民國94年起陸續公告禁止化粧品添加DBP、BBP、等7種鄰苯二甲酸酯類成分。違者依據化粧品衛生管理條例，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣15萬元以下罰金，其妨害衛生之物品沒收銷燬之。為確保消費者產品使用安全，衛生局呼籲化粧品販售業者應善盡管理人責任，確實做好產品自主管理，確認產品品質安全無虞，方得販售。如業者主動發現產品含有不法成分，應立即回收市面涉疑產品，並重新檢視產品原料及製程，以釐清塑化劑來源及進行改善、矯正措施，以維護產品品質。衛生局除了持續不定期稽查市售化粧品，以保障安全消費環境外，再度提醒民眾，購買化粧品時，應選擇信譽良好的廠商，謹記化粧品選購小秘訣「一不二要」原則：「不輕信誇大療效宣稱、要購買來源清楚產品、要認明完整中文標示」。詳細訊息可上臺北市政府衛生局網站查詢。