（優活健康網新聞部／綜合報導）全台防疫三級警戒延長，民眾居家上班或線上學習，最直接的影響就是在家全天候開冷氣，導致用電量激增。消基會呼籲，政府想鼓勵民眾在家防疫，就要有最實質的配套措施，應提出水電費及上網通訊優惠方案，並減免各種規費和手續費。國內疫情空前嚴峻，消基會指出，金管會日前邀集中央銀行、財金公司及各銀行開會決定，調降網路銀行及ATM的轉帳手續費，鼓勵民眾盡可能使用線上金融服務，降低外出或臨櫃交易需求，其他部會應該也要儘速想到各種「以網路代替馬路」的便民方案，甚至是私人企業也應共同響應。有線電視業者拒延後繳費　揚言斷線消基會秘書長徐則鈺表示，最近就接到消費者申訴，家中有線電視帳單快到期了，但不敢出門繳費，怕感染回家傳染給小孩，跟第四台業者商量是不是可以等解封後再繳費，但業者不肯，表示要斷線，如果消費未來申請重新接線，要再付1500元裝機費，才能回復收視。消基會董事長黃怡騰指出，檢視政府收取各項費用的法規，可以考量減收的範圍其實不少，他呼籲各主管機關依照《規費法》，給予免徵、減徵或停徵的空間；另一方面，許多公司配合防疫政策，多採分流辦公措施，但必然增加在家工作者的水電支出，及網路、電信等費用，尤其這個月的電費進入夏季電價，平均每家戶每個月將多出500、600元的開支，今年受三級警戒影響，電費絕對更高。政府、僱主省了支出　大眾開銷卻增加「這些水電費省了政府、企業主的錢，可是增加的是員工及家長的錢，政府的紓困方案有沒有照顧到每一個家庭、每一個上班族？」消基會強調，政府的紓困方案應從善如流，增加相關經費補助全體國民，並呼籲蔡英文總統領銜指示中央部會及企業響應全民防疫，減免各項生活費用，共體時艱。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）新冠肺炎疫情延燒，許多患者因害怕上醫院而未回診，醫師提醒，小心青光眼悄悄偷走你的視力！在眼科診療路上，常見患者輕忽疾病早期徵兆，錯失黃金治療時間，讓醫師格外惋惜，青光眼就是一個常見卻很容易錯失最佳治療時間的疾病，因此被稱為「視力小偷」。振興醫院眼科部醫師許粹剛分享，一名清秀的少婦20年前做過近視雷射手術，術前近視度數約800度，術後視力恢復很好，但最近一、二年覺得看遠看近都不清楚，後來嚴重到去配眼鏡改善視力，但最糟的是，配了眼鏡後，還是看不清楚。長期看診經驗判斷，這不只是單純的老花眼。視力1.0也可能青光眼　做過雷射手術測量眼壓需校正回歸許粹剛為患者安排驗光、眼壓檢查，結果顯示，患者雙眼最佳矯正視力都能驗到1.0，左右眼眼壓分別是20、21mmhg，雙眼眼壓都落在正常範圍。乍看之下，是好到不能再好的檢查結果，但一個很容易被忽略卻重要的警訊是，患者曾接受過雷射近視矯正手術，所量得的眼壓其實是小於真實的眼壓值。做過近視雷射手術後，角膜厚度會比一般人薄，眼壓測量數值會比實際的低，將患者眼壓做角膜厚度重新校正後，實際眼壓值可能落在25-26mmhg，長期維持這樣的眼壓會對視神經造成很大的傷害。然而對日常生活作息沒有太大影響，患者抱著能拖就拖的心態造成了嚴重的視野缺損。立刻檢查她的視神經狀況，發現視神經盤凹陷將近90％，周邊視神經細胞所剩寥寥無幾，進一步安排視野檢查，結果視野只剩下中間小島般的範圍有光感。「妳視力缺損非常嚴重，主要是青光眼造成！」青光眼患者的眼壓可能很高，眼睛後方的視神經在長期被壓迫的情況下，會造成視神經盤凹陷變大，導致視神經細胞缺損，臨床表現上就是視野缺損，看東西的範圍變窄變小，最後只剩下中間一點點的視野，有句成語「以管窺天」，就是這樣的感覺。疫情期間怕上醫院　也要提防「視力小偷」點藥水控制眼壓只是第一步，還需要患者配合定期每個月追踪視力及眼壓，約3-6個月觀察視野的變化，如果眼藥水控制效果不好，可能要做雷射甚至手術方式讓眼壓降到可以接受的範圍。有時看醫師講緣份，治療病患也是講緣份，後來患者並沒有回診，心想也許找了其他名醫為她診療，也在心中為她祈福著能維持著這僅存的中央視野，繼續過著我的看診人生，在忙碌的步調中，倏然時間過去了兩年。某日下午，這名患者又回到我的診間，由她的姊姊攙扶著，拿著一個助行拐扙及一份A4本子，但這次她必須用摸的，才能找到診間的坐椅，她嘆了口氣，眼角緩緩流下兩行淚，「許醫生，我早該聽你的話，我現在什麼都看不到，也不能工作了！」萬般無奈下，只能默默接下她手中的本子，開立了殘障診斷書。青光眼患者如果沒有定期檢查，等到有症狀才來求診，大概就是視野缺損到幾乎看不見的時候。青光眼是不可逆的疾病，能做的就是降低其惡化的速度，如果有家族史、高眼壓、年紀大於65歲、高度近視、眼球曾有外傷或接受過眼球手術、血壓過低過高、或長期服用類固醇等患者，都建議定期到眼科門診檢查。提醒民眾，一旦輕忽青光眼的傷害，雖然防得了新冠肺炎，卻無法提防青光眼這個「視力小偷」正悄悄地一點一滴把你的視力偷個精光，不可不慎。

（優活健康網新聞部／綜合報導）日本捐贈124萬劑AZ疫苗將於15日開打，中央流行疫情中心指揮官陳時中今公布最新接種對象，除原本一至四類不變，第五類為維持機構及社福照護系統運作者，包含住宿型長照機構住民及照顧者、身障服務照服員及服務對象，其他機構包含矯正機關工作人員、洗腎患者等。第六類為感染後容易產生嚴重併發症導致死亡，以75歲以上長者為對象。第七類是維持國家安全及社會機能正常運作者，新增為執行防疫工作警察，國家關鍵設施必要工作人員、運輸及倉儲業者、高中職以下學校教職員工與校內工作人員、幼兒園托育人員、托育機構人員，以上對象需要報指揮中心同意。6/9新增274例本土病例　25例死亡此外，疫情中心今公布國內新增275例新冠肺炎病例，其中274例為本土， 1例境外移入，確診個案中新增25例死亡。今新增274例本土病例，為142例男性、132例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於5月14日至6月8日。個案分布以新北市162例最多，其次為台北市63例、桃園市15例、苗栗縣12例、基隆市10例、彰化縣及南投縣各3例、宜蘭縣2例，台南市、嘉義市、台中市及新竹縣各1例。其中雙北地區以外縣市49例中，43例為已知感染源，6例關聯不明。今新增25例死亡個案，共計為男性20位、女性5位，年齡介於50多歲至90多歲，發病日介於5月11日至5月30日，確診日介於5月17日至6月5日，死亡日介於5月29日至6月7日。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名37歲林姓患者因頸椎受傷手術，全身麻醉後竟出現過敏性休克，因及時發現，搶回一命。根據統計，國內每年約有兩百多人因藥物引起過敏性休克，在全身麻醉時發生過敏性休克是一種少見但非常危急的併發症，發生率大約是一至二萬分之一，嚴重者可能致死。麻醉對於手術的成功與否，扮演著極其重要的角色，若曾有藥物過敏的經驗，一定要在手術前的麻醉訪視與麻醉醫師詳細溝通，才能共同守護手術中的麻醉安全。發生機率約一至二萬分之一　嚴重恐致死奇美醫院麻醉部醫師王立楷表示，患者因工作跌倒傷及頸椎，造成四肢無力麻木，診斷頸椎狹窄造成脊髓壓迫，醫師建議接受減壓手術，手術全身麻醉，患者術前曾表明沒有食物或藥物過敏經驗，麻醉不久就血壓就逐漸降低。醫療團隊發現後立即大量靜脈輸液，但沒有改善，不久心跳忽然變慢最後停止，外科醫師隨即進行心肺復甦術，心跳在1分鐘內恢復，並經判讀「進階心血管監視儀」數據後，高度懷疑是過敏性休克，立即治療，生命跡象才逐漸回穩，術後沒有留下後遺症。身麻醉發生過敏性休克機率約一至二萬分之一，症狀可能幾分鐘內發作，也可能幾小時後才出現，因手術中無法完全掀開病人身上布單檢視皮膚有無過敏跡象，病人被麻醉也無法反映，即時正確診斷需要警覺與細心觀察，有時並不容易。進階心血管監視儀　迅速鑑別低血壓原因王立楷指出，麻醉中若發生預期外的低血壓，就不能完全排除過敏可能，但需鑑別原因多，包括病人不知或原有疾病、隱藏性出血、心肌梗塞、麻醉藥物作用等；這時有進階心血管監視儀，可幫助麻醉醫師迅速鑑別病人低血壓的原因並對症治療；而民眾曾有藥物或食物過敏，一定要在手術前告訴麻醉醫師。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）在全民防疫期間，為了減少群聚的風險，民眾消費習慣改變，宅配蔬果箱變成蔬果採購新選擇，但採買回家的蔬果該如何保存，才能維持新鮮美味？農委會農業試驗所提供居家蔬果保鮮小撇步，讓消費者吃得安心又健康。蔬果到貨，耐低溫、不耐低溫分類貯藏蔬果箱裡蔬果種類很多元，農試所建議，到貨第一步，依照蔬果特性選擇適合保存的環境，立刻分類分流，才能讓食材維持較久的美味。消費者可根據當季蔬果種類，及居家可提供的冰箱容量及貯藏環境，將蔬果簡單分為耐低溫與不耐低溫兩類。耐低溫的蔬菜有葉菜類、豆菜類、果菜類及瓜菜類等；耐低溫的水果有桃、番石榴、紅龍果等；但是要特別注意，有些水果雖然耐低溫，在放入冰箱前，要先放在通風良好的室溫後熟，等果實轉變成適當的風味後，才可以低溫冷藏，例如洋香瓜、木瓜、芒果等。不耐低溫的蔬果，可置於通風良好的室溫環境即可，例如地瓜、南瓜、洋蔥、蒜頭及香蕉等，因為過低的溫度可能會讓這些蔬果凍傷，果實細胞因低溫導致細胞膜受損與代謝異常，導致果皮褐化、果肉凹陷、果實不後熟及味道改變等情形。適當包裝，減少蔬果水分散失農試所指出，第二步是將分類好的蔬果，以具有保濕效果的方式進行保存，消費者可選擇居家方便取得的包裝材料，例如乾淨的PE袋、夾鏈袋，或利用乾淨的保鮮盒，進行分裝保存，包裝裡面可以放入一塊乾淨的棉布或餐巾紙，以乾淨水打濕，有加強保鮮的效果。建議以單次食用量包裝，使用方便，又能保鮮。透過分裝食材方式，可避免有少量蔬果腐損時，容易產生乙烯（一種自然產生的老化植物荷爾蒙，為無色無味的氣體），造成包裝在一起的蔬果快速後熟、或菜葉黃化，因此透過乾淨小量包裝，可維持較久的新鮮美味。農試所提醒，蔬果到貨時，請儘快分裝置於冰箱或通風處，建議包裝好的蔬果勿大量堆疊以避免壓損，而且分批食用可減少食材的減損浪費，也能顧全荷包。不過，蔬果還是有一定的賞味期，建議消費者購買的新鮮蔬果，儘速在3至7天內食用完畢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）在減重門診執業以來，經常遇到初診的客人與我面談時，提及減重速度的期望，常會出現不切實際的答案，例如一周想減重超過5公斤，甚至一周想減重超過7公斤的也大有人在。其實減重是需要耐心和時間的，或許有人真的在一周內減去5~7公斤，但那絕大部分應該是水分，而非體脂肪。根據衛生福利部國民健康署的建議，每周以減重0.5公斤至1公斤為宜。那如果減重過速，會對身體產生什麼不良的影響呢？減重的概念，簡單來說，若是吃進去的食物熱量小於身體消耗的熱量，體重就會下降，若是兩者相差越大，理論上就會降得越快；而根據研究，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，並增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。快速減重，常導致以下幾種常見的不良後果，減重族不可不慎：1.營養不良導致貧血有些人為了能在最短的時間讓體重下降，會嘗試過度節食、不當的藥物減肥等方法來達到快速減重的目標。其實這樣的方法會因為身體攝取不到該有的營養而造成營養不良，進而產生貧血的狀況，一旦貧血就容易產生頭暈、心悸、臉色蒼白、疲倦等症狀，進而導致體力變差，免疫力下降。2.維生素不足導致身體多種機能失調快速減重容易造成體內必須的維生素不足，特別容易發生在過度節食造成營養失衡，引發原本正常飲食下不容易發生的維生素缺乏狀況。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統；缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，反而不利減脂；缺少維生素C會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，使抵抗力下降。3.蛋白質不足造成骨質疏鬆或掉髮細胞形成的主要成分是蛋白質，當欲快速減重而營養失衡時，蛋白質容易攝取不足，尤其又以優質蛋白更為重要，優質蛋白不足便會影響整個身體的機能，皮膚變得暗沉、無光澤，新陳代謝紊亂，內分泌失調，抵抗力下降，也容易產生掉髮的問題，而且若是鈣質的攝取量也減少，會容易產生骨質疏鬆的問題。4.女性容易發生婦科問題快速減重會造成身體內分泌失調，尤其是女性體重短時間下降過快，容易產生婦科疾病，最常見的就是月經延遲，月經量變得稀少，甚至造成無月經，排卵異常甚至無法懷孕，也有的女性會產生月經不適症狀。5.皮下組織鬆弛快速減重導致體脂肪快速流失，皮下組織還來不及以彈性纖維組織修補失去的脂肪空間，或是非脂肪組織還未縮回被拉扯過的長度，就會造成皮下組織鬆弛的現象，其實就很像孕婦剛生產完後的腹部狀況一樣。要達到減重的目的，仍需按部就班，不要設定過度的期望，要訂定個人的減重計畫，包含每天攝取的總卡路里，三餐食物如何分配，作息正常（不要晚睡或是常睡眠不足），每天喝足夠的水量以保持基礎代謝旺盛，搭配適度運動不僅可加速熱量消耗，也有提升代謝，釋放生活壓力的作用，若能持之以恆，一周平均減0.5到1公斤絕非難事。（文章授權提供／雅得麗生活診所陳弘聖醫師）

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）世界骨質疏鬆基金會報告顯示，50 歲以上女性每2人就有1人有骨鬆性骨折，男性則是每5人有1人，貯存「骨本」刻不容緩！中國醫藥大學新竹附設醫院營養師提供以下預防骨鬆四大飲食策略。策略1 補鈣   超過9成國人有鈣質攝取不足問題，衛福部建議每日應攝取1000毫克鈣，相當3杯250cc的全脂牛奶。高鈣食物：牛奶、起司、黑芝麻、小魚乾、豆腐、豆干、深綠色蔬菜等。策略2 補鎂   人體內鎂約有70％存在於骨骼中，與鈣同樣是構成骨骼及牙齒的重要成分。衛福部建議成人男性需攝取 320 毫克，女性 380 毫克。高鎂食物：全穀類、深綠色蔬菜、香蕉、杏仁、鱈魚、海洋深層水或礦泉水等。策略3 適量磷   依營養調查結果，國人磷攝取量已足夠身體所需，無需特別補充。含磷食物：全穀類、堅果類、蛋黃、豆類、紫菜、牛奶等，慢性腎臟病患應依營養師指示減少食用。策略4 充足維生素 D3   屬於脂溶性維生素，每天日照15分鐘，可獲得80~90％的維生素D，或可由食物中攝取。含 D3 食物：鮪魚、鮭魚、蛋黃、乳製品、起司、菇類、苜蓿芽等。中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠和黎姵吟也為端午節設計「補骨健康粽」，利用豆腐及糯米粉，搭配補骨食材內餡，製作有Q彈外皮的鹹粽及甜粽。【補鈣健康粽】以下食材為6份，每顆100g、180大卡，鹹粽含鈣量約140mg，甜粽含鈣量約190mg*材料(一)豆腐漿外皮糯米粉130 g、玉米粉15 g、去皮馬鈴薯50 g、板豆腐150 g、大豆沙拉油約1.5匙、水250 g、紅麴1克（可換成咖哩粉、菠菜粉或抹茶粉）、粽葉6葉、粽繩3條(二)內餡1.鹹粽：瘦絞肉50 g、豆干丁40g、乾香菇2 g、紅蔥頭2 g、蝦米1 g、沙拉油約3匙、醬油、胡椒粉2.甜粽：黑芝麻粉60g、無鹽奶油30g、糖20g*做法：(一)豆腐漿外皮1.粽葉前一天先洗淨，食材秤好後，將馬鈴薯去皮蒸熟後加入豆腐壓泥備用。2.糯米粉與水混合，加入上述備用食材攪勻即可，依喜好加入天然染色粉揉勻備存。(二)內餡1.鹹粽：乾香菇泡軟，蝦米泡水與紅蔥頭皆切細丁，入鍋中炒香後與瘦絞肉一同拌炒，加入少許胡椒粉、醬油提味炒熟。2.甜粽：全部食材拌勻分小團，並放冷藏10~20分鐘讓它成固體。(三)粽子1.取豆腐漿外皮包入內餡搓成球狀後塗抹沙拉油，填入粽葉中。2.以一般綁粽法開始包粽，入蒸籠或電鍋蒸約15~20分鐘即可。除了飲食，運動也是強化骨骼的重要一環，從事負重運動、阻力訓練、伸展運動、平衡訓練等，都是很好的方式。每個人的運動計畫及強度應根據自身健康狀態及心肺能力等，與專業醫師討論，不宜勉強進行。

（優活健康網新聞部／綜合報導）中央疫情指揮中心今公布國內新增219例新冠肺炎確定病例，均為本土個案，確診個案中新增22例死亡。6/8增219例本土病例　22例死亡今新增的219例本土病例，為117例男性、102例女性，年齡介於未滿5歲至100多歲，發病日介於5月22日至6月7日。以新北市123例最多，其次為台北市54例，苗栗縣16例，桃園市13例，基隆市8例，彰化縣2例，台南市、新竹市及台中市各1例。其中雙北地區以外縣市42例中，36例為已知感染源，6例關聯不明。今新增22例死亡個案，共計為男性15位、女性7位，年齡介於30多歲至100多歲，發病日介於5月13日至5月30日，確診日介於5月18日至6月4日，死亡日介於5月30日至6月7日。國內確診人數累計逾萬指揮官陳時中表示，近兩天國內疫情較前幾天低一點，整體看起來，篩檢陽性率正在持平下降，新增個案數較多的新北市快篩站陽性率已降到約1％左右，「這是較好現象，不過我們毫無放鬆本錢」，還要持續觀察。指揮中心統計，截至目前國內累計1萬1694例確診，分別為1148例境外移入，1萬493例本土病例，36例敦睦艦隊、2例航空器感染、1例不明及14例調查中；另新增16例空號，累計65例移除為空號，確診個案中308例死亡。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國內發現首例人類感染豬流感個案！為一名住在中部的5歲女童感染H1N2v流感病毒，女童家中從事養豬業，目前所檢驗的豬隻皆未發現H1N2病毒，因此感染源尚待釐清。疾管署表示，無證據顯示有人傳人現象，該個案應屬散發個案。疾管署副署長莊人祥表示，該名女童未曾出國，家中從事禽畜養殖業，今年3月12日出現流鼻水及咳嗽症狀，13日開始發燒，14日因持續發燒而就醫，流感快篩為A型陽性，經醫師評估無需住院，開立流感抗病毒藥劑後返家，目前已康復。豬隻採檢　未檢出H1N2流感病毒莊人祥指出，接獲醫院通報，該名女童呼吸道檢體分離出無法次分型的A型流感病毒，經該署進一步檢驗並進行基因定序，發現為H1N2v流感病毒。針對呼吸道感染常見病毒如腺病毒、呼吸道融合病毒、冠狀病毒、腸病毒及鼻病毒等進行檢測，均呈陰性反應。此外，農政單位也針對病例家族經營的養豬場豬隻採集檢體檢驗，結果未檢出H1N2流感病毒。經調查個案密切接觸者6名，其中3人有類流感症狀，經檢驗均未發現H1N2v流感病毒感染。莊人祥說明，已經邀集農政單位及相關醫學與獸醫專家召開會議討論，依現有流行病學調查結果研判，該名個案應屬散發個案，與國際過去案例類似，無證據顯示有人傳人現象，衛生及農政單位也將持續加強人類、動物與環境監測。不會通過飲食感染　遵守5要6不原則國際間H1N2是存在豬隻的低病原性流感病毒，很少在人群中傳播，但偶爾有人類感染之報告，全球2012至2021年累計30例H1N2v流感確診病例，分布於美洲地區，以美國為多，其次為巴西，病例多具有豬隻暴露史或曾暴露於受污染環境，並不會藉由食用肉品而感染。疾管署提醒，防範新型A型流感，民眾應遵守「5要6不」原則，「5要」包含肉類及蛋要熟食、要以肥皂徹底洗手、出現症狀，要戴口罩速就醫並告知職業及接觸史、與禽畜長期接觸者要接種流感疫苗、要均衡飲食及適當運動；「6不」包含不生食禽鳥蛋類或製品、不走私及購買來路不明肉品、不接觸或餵食動物、不野放及隨意丟棄動物、不將飼養動物與其他禽畜混居、不去空氣不流通或人潮擁擠的場所。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全球約有一成的人面臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你家連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。自然殺手細胞天生就內建　卻會被情緒、壓力殺死那怎樣才能逆轉勝、從敗部復活？身心靈預防醫學專家洛桑加參提醒，四個方面要注意，吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及最重要的：活得開心！意思是，即便壓力山大，你也能一秒卸下重擔。這種超能力，是繁忙都市人特別需要好好培訓的。我們都知道免疫部隊裡有一支很強的自然殺手細胞（Natural killer cell，NK細胞），專門替你對付體內癌變與被病毒感染的細胞。這個人天生內建就有，如果覺得不夠力，現在的醫療科技還能幫你增量。而大部分人都不知道的事實是，這麼厲害的殺手細胞，連癌細胞都能殺，卻會因為你不開心、情緒不好、壓力爆表，而被你自己殺死。看搞笑劇後測量細胞活性　居然比臭臉時多了6倍不開心、老生氣，不光是外表臉長暗斑難看，連身體裡的自然殺手細胞都會離你而去。這就真的虧大了。不過也不用太擔心，自然殺手細胞其實要得並不多，他們很容易滿足，就只是想看你笑一笑而已。有人在觀賞搞笑劇後去測量自然殺手細胞的活性，居然比之前面憂面臭時增加了六倍之多。無論如何，即便世道再艱難，多聽幾個笑話、多跟朋友互相說笑打氣、對著鏡子練習迷人的笑容，做一些令自己開心的事，搏君一笑、搏自己一笑，就是善。希望大家都能好好善待自己的身體。