（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）俗話說「人生八十才開始」，嘉義基督教醫院嘉義市居家服務中心，為帶領爺爺奶奶們享受人生，邀請弘光科技大學梁翠梅老師，以藝術治療觀點，藉由相機記錄新的彩色人生。然而目前嘉義基督教醫院嘉義市居家服務中心只募集到六台相機，可供爺奶們使用，希冀能募到更多二手數位相機，讓長輩們可以有機會去記錄並分享作品。嘉義基督教醫院嘉義市居家服務中心也呼籲，歡迎民眾能踴躍提供自家不用的二手數位相機，讓爺爺奶奶們迎向更美麗的人生。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）大甲媽祖遶境已成為國際知名的宗教文化盛典，每年九天八夜遶境活動皆吸引來自全國各地十多萬民眾虔誠參與，甚至連外籍人士都前來湊熱鬧，尤其媽祖起駕當晚，大甲更宛如不夜城。但活動後遺留的垃圾每每佈滿鎮內，為此光田綜合醫院號召上百名志願員工組成環保掃街大隊，在大甲媽出城後清掃各主要道路及鎮瀾宮周圍廣場，讓大甲鎮在最短的時間內恢復乾淨美麗的市容。大甲媽祖遶境活動，期間十多萬信徒及陣頭送駕所燃放鞭炮煙火、金紙無數，加上民眾吃喝製造的垃圾往往讓鎮區各道垃圾橫陳，髒亂不堪。去年起，光田綜合醫院有鑑於鎮內環保清潔的需求，故秉持著服務在地、回饋社區的精神，號召院內員工組成掃街大隊，一路跟隨在遶境隊伍後方打掃，直至媽祖出城為止。今年光田開放120位志工名額，採網路自由報名，沒想到20分鐘內名額就被搶光，報名的人從醫師、護士、行政、總務到放射檢驗師等各單位的都有。光田大甲院區公共服務室林詠力主任表示，大甲媽祖起駕時人山人海，民眾擠在人群中間就像沙丁魚一樣，很難找垃圾桶，也因此有不少人乾脆隨地亂丟。打掃中除了掃垃圾，有時也會撿到皮包等貴重物品，志工們會儘快送往鎮瀾宮請廟方廣播失物招領。掃街過程中最讓他印象深刻的，就是會撿到很多信眾在混亂中遺落的單隻鞋子，同仁們每次掃到鞋子就很為這些「灰姑娘」們擔心，光著一隻腳要怎麼參加遶境呢？長達6小時的夜間掃街服務雖然耗時費力，但志工們表示，大甲媽祖遶境是台灣的宗教文化大事，能夠在這一年一度的盛會中為地方、民眾盡心盡力是很難得的機會，即使身體疲憊，但心中卻非常滿足開懷。（圖：光田大甲提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）吃火鍋愛喝湯，或是愛吃重鹹的年輕朋友要注意了！根據國健局的調查指出，現在平均每十二個e世代的年輕人（20-39），就有一位患有高血壓，其中半數以上的高血壓青年，對於自己罹患高血壓渾然不知，對此，國健局則呼籲，現代人飲食習慣偏好重鹹，所以應該注意納含量的攝取，並且養成良好生活習慣才能夠遠離高血壓。台灣人好愛吃重鹹，每日平均鈉攝取量，早已超過建議標準！國健局局長邱淑媞表示，飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高及高血壓的主要原因之一，根據2005到2008年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，國內19到30歲的男、女性民眾每日鈉總攝取量分別為4599毫克及4096毫克，若依據WHO建議每日鈉攝取量不超過2000毫克之標準，19到30歲的男、女性鈉攝取量已達建議值的2.3倍及2倍。為什麼國人鈉攝取量會那麼高？邱淑媞說，時下年輕人聚會、聚餐常喜歡選擇吃火鍋，且偏愛重口味的湯頭，如麻辣鍋及酸菜白肉鍋等，再加上搭配醬油、沙茶醬、豆腐乳沾醬等含鈉量高的醬料，一餐火鍋吃下來，鈉攝入量高得驚人！對此，邱淑媞也提醒，高血壓病人未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險分別是一般人的2.84倍、1.93倍及1.66倍，呼籲年輕人注意自己的飲食，少鹽、多運動，並定期量血壓，做好高血壓預防，遠離高血壓威脅。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據國健局資料指出，高血壓病人未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險分別是一般人的2.84倍、1.93倍及1.66倍。而2012年世界衛生組織（WHO）發布的報告指出，高血壓是造成全球死亡的第一名危險因子，造成全球約13%的死亡。為喚起全球對高血壓危害的重視，今年4月7日世界健康日的主題呼籲透過高血壓防治來降低心臟病及中風的發生。對高血壓病人來說，除了規律就醫及服藥以外，健康的生活型態，更是達成血壓控制的重要關鍵，國民健康局提供以下訣竅，幫助國人遠離高血壓的威脅：1. 減鹽：多吃新鮮、天然的食物，避免醃製、減少加工，以及含鈉量高之調理食品；吃火鍋的時候，可以把握「多吃新鮮食材、多用蔥、蒜、蘿蔔泥等天然調味料，少喝湯、少吃加工食材、少用沙茶醬及豆瓣醬等調味料」的原則。2. 減重：維持BMI 18.5-24的健康體位，男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分。3. 戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降低，心跳也減慢至正常的頻率；戒菸8小時血中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣。4. 節制飲酒：每天男性不宜超過2個酒精當量（drinks/day），女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120~150毫升，白蘭地等烈酒30~40毫升）。5. 運動：養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間來進行身體活動也很好，如走路上下班、上下樓爬樓梯、幫忙做家事等。6. 量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟。國民健康局呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，如果血壓超過140／90 mmHg就應該諮詢醫師。而正在接受治療的高血壓病人更應該要有系統的在家量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。

（優活健康網新聞部／綜合報導）新竹縣第一個青少年親善門診成立了！臺大醫院竹東分院成為桃竹苗地區第一個加入國民健康局青少年親善門診（Teens’ 幸福9號）計畫的醫院，4月3日舉辦成立記者會，活動邀請邱鏡淳縣長頒發門診招牌，宣告臺大醫院竹東分院即日起提供10~19歲青少年專業、隱蔽又方便的就診服務。「Teens’幸福9號」，意旨幸福就好、幸福久久之意。透過專業且受訓合格的醫師主持門診，提供10~19歲青少年友善、親切、尊重的醫療及諮詢服務。服務內容包括生理發展、肥胖、青春痘、戒菸、生育保健（如未婚懷孕、安全性行為、兩性交往等）等生理議題，以及青少年在面對快速變化的身體發展、人際關係、課業壓力下所面臨的心理調適議題。臺大竹東分院長期關注大新竹地區兒童青少年身心健康工作，去年更增聘具有老年與兒童青少年精神次專科的蘇泓洸醫師加入，讓團隊更佳完備。也讓服務對象從老年、成人逐步擴展到青少年及兒童，以提供一個完整的全人身心健康門診服務。臺大竹東分院精神科蘇柏文主任表示，目前科內的三名主治醫師，包含蘇泓洸醫師、蔡昇諭醫師及蘇柏文醫師皆已取得青少年親善醫師資格。未來也將善用此專長，為大新竹地區青少年提供在地化的親善門診服務。蘇柏文說，除了提供青少年親善門診的服務，若就診期間發現青少年有心理諮詢需求，也將轉介給精神團隊的臨床心理師，由團隊提供後續身心全方位的保健醫療服務。

（優活健康網新聞部／綜合報導）最近的氣溫像雲宵飛車一樣忽高忽低，忽冷忽熱的的天氣，免疫力稍差的人很容易「皮蛇」上身，也就是醫師所稱之「帶狀皰疹」。皮膚科門診發現罹患帶狀皰疹的病患有增加的情形，由於帶狀皰疹在水泡發生前會先有神經疼痛，民眾常誤認為肩膀酸痛、肚子痛、腰痛而至復健科、骨科、內科等治療疼痛一段時間後才發生水泡，拖延了治療時機。 萬芳醫院皮膚科李友專醫師表示，帶狀皰疹為水痘帶狀皰疹病毒感染所引起，在72小時內給予抗病毒藥效果最佳，當然最終的診斷還是要由醫師來判斷，不過病患也可以自己做初步的辨別，如果疼痛出現在單側，特別是神經分佈的範圍，有抽痛感，再加上最近熬夜或壓力大，比較疲憊，則很有可能是帶狀皰疹，可至皮膚科就醫請醫師診治。

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人壓力高，喜歡看電影殺時間與紓壓，如果在欣賞好片時候，還可以請專家、導演、演員來演講，可以更深入電影藝術內涵。緣起於此，人間文教基金會等單位特主辦「化世益人」系列講座，在下午19：30～21點演講，其中的「健康之旅」講座，此次主題為「許醫師的健康之道」，特邀請到許達夫（腦神經外科）醫師主講，他是自然醫學家，也是許醫師自然診所負責人，他將分享醫學保健養生，詳細內容請參考許醫師官網（http://www.nsshu.com/front/bin/home.phtml）。此外還有其他講座：4／6趙自強講「非聽不可的故事」、4／7黃裕翔講「逆光飛翔－夢想、熱情、希望與人生」、4／8劉招明講「福慧雙修的人生」、4／9詹姆士講「了解環境認識自己」等。活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：許醫師的健康之道時間：102年4月10日（三）下午 19：30 ～21：00地點：南台別院（台南安平區永華路2段161號；市府對面）洽詢：06-2932 777

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據WHO專家會議決議，將H7N9流感疫情等級提升為第三級。為因應疫情持續升溫，高雄市衛生局於3日緊急成立疫情應變小組，由衛生局何局長擔任召集人，並5日再召開緊急防治會報，及時掌握國內外疫情並重新檢視防疫網絡。會議決議相關整備工作重點如下： 於8日召開高雄市政府H7N9流感跨局處疫情指揮中心，由陳菊市長擔任指揮官，啟動各局處動員防疫機制。農業局、觀光局、經濟發展局、海洋局、衛生局針對中央對策因應，密切監測高危險群，共同防堵境外疫情移入。因應疫情備足防疫物資之庫存，掌握有效調度模式，充實防疫物資包括口罩及抗病毒藥物。掌控傳染病應變醫院及隔離醫院之負壓隔離病房功能及病床調度，並加強醫療院所的疫情監視。每日密切與疾病管制局溝通聯繫，掌握最新疫情進展，並每日回報高雄市市府指揮官。據衛生署資料顯示，中國大陸感染區域已有擴大趨勢。目前國內並無病例發生，衛生局呼籲民眾不必恐慌，但前往中國大陸地區應加強做好洗手及戴口罩防護措施、勿接觸禽鳥及注意個人衛生，高雄市目前防疫物資及藥物庫存量達中央標準，符合有效期限；高雄市傳染病防治應變醫院亦已提升警戒待命中。

（優活健康網新聞部／綜合報導）正念減壓療法，是1979年卡巴金博士為美國麻州大學醫學院所創設之療程，以減緩或消除壓力、疼痛和疾病。現在美加有三百多家公私立醫院及機構開設MBSR團體療程或課程，並流行於歐美醫界、心理界等領域，進而推廣至全球。現有頂級國際學術期刊上發表數百篇相關研究論文，台灣的南華大學設有正念中心及課程、台北市立聯合醫院設有正念工作坊、法鼓學院設有正念學課程及研討會、教育部生命教育教師研習也開設正念工作坊、MBSC中心、蓮花基金會等也有開設。所以，癌症希望基金會特規劃北區「正念減壓治療團體」，邀請胡君梅老師（國北教大教育學院心理與諮商系碩士、美國麻州大學醫學院正念中心完成正念減壓師訓練），胡老師將透過有系統的「正念減壓」課程，學習如何聆聽自己身體的訊息，提昇自己的覺察能力，包括對情緒、行為、想法、意念、慣性的覺察，也包括對自己身體與周圍環境的覺察。透過新的覺察帶來新的視野與理解，而新的視野帶來新的機會與選擇。5月20 則為全天課程（9：00～16：00），參與者於首次團體時需繳交保證金500元，若缺席少於2次可於團體結束後退回500，參加對象為罹癌病友，共計8～12名。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名。參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：正念減壓治療時間：102年4月8日～6月3日每週一上午9：00~11：30（共8次）地點：基金會台北中心（台北中正區臨沂街3巷5號1樓）洽詢：02-3322 6286轉132羅社工報名：http://www.ecancer.org.tw/ActivitiesDetail.aspx?IDNo=436

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）「好心情」則是增進幸福感最簡單的方法。但因為現代社會生存不易，人人都處在高度張力與壓力的狀態下，而長期或劇烈壓力，會造成情緒不穩、憂鬱情緒、認知失調等等，是可怕的身心健康殺手。阮綜合醫院家庭醫學科主任陳碧芳表示，致癌因素除環境物質因素之外，患者的性格、心理情緒與嚴重的精神壓力，都與癌症的生長，具有密切關係。陳碧芳表示，我們從抗癌鬥士身上學到的最寶貴的一課，就是人活著的需求，其實很簡單。只要水、空氣、活動與單純的食物，但壓力對於健康方面，會影響心血管系統、免疫系統、睡眠與食慾等，可以說是種慢性傷害，累積過久終會造成身心疾病。如果決心預防癌症，除了設法促進身體健康之外，更要加強心理建設，變化氣質，努力改變行為模式，改掉具有癌症傾向的性格。陳碧芳說，抗壓力其實是反應了人們力求上進的心理機制，在壓力來臨時能適度協助人們解決問題。人面對壓力的反應共分三階段：警覺反應期、抗拒期、衰竭期。在抗拒期時，人的抗拒力上升，以取得更多能量來試圖解決問題，如果問題被解決了，就能正常釋放緊張與焦慮，回歸到正常的心緒。若長期處在抗拒期，遲遲未能解決問題，就會進入衰竭期，降到比平常更低的抗拒能力，甚至有強烈的負向情緒，怪罪他人或責備自己，使得身心處在高度焦慮或憂鬱的心境中。其次是有些問題與壓力，並非能夠被解決，往往會有情緒性的失落沮喪憂鬱，長期的憂鬱心情會侵蝕人的意志與動力，此時要抱持正向思考，嘗試轉換負面能量，在面對無法改變的逆境時，而心境的轉變就需要靠正向思考來帶動。再者，人是群體性的，藉由人際活動，情緒能有宣洩的出口，也會有人安慰或提供些建議，陳碧芳提醒，心情和健康息息相關，將偏激的行為改變成健康的心情，可以促使內分泌的平衡，當免疫系統功能正常，自然可與癌症絕緣。 （資料來源：阮綜合醫院提供）