（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）現在的消費者越來越重視健康，董氏基金會食品營養組調查民眾購買手搖杯茶飲糖度行為發現，六成以上民眾會主動要求減少糖量。但當民眾因為健康因素而選擇半糖茶飲的同時，真的喝進比全糖少一半的糖量嗎？ 董氏基金會針對10家連鎖手搖杯飲料店，共檢測232支茶飲的含糖量，發現大部分的半糖茶飲都不是真的半糖，而是7～8分糖，其中甚至有16％的半糖茶飲含糖量和全糖相似，僅有23％的半糖茶飲為真的半糖。以1杯500cc的百香綠茶為例，全糖含糖量最高可達75克，半糖含糖量卻也有70克，即使選擇看起來較健康的三分糖，含糖量也含51克，約11顆方糖。董氏基金會建議消費者，千萬別自我安慰，以為選擇半糖、三分糖就可以放心喝，口渴時選擇對身體最無負擔的白開水或無糖飲品，如花草茶、決明子茶、麥茶、檸檬水等，才是最佳選擇。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺灣平均每50分鐘就有一人罹患大腸癌，有許多民眾認為癌症是絕症，得到後就心灰意懶，其實大腸癌是「可以預防、可以篩檢、可以治癒」的，透過糞便潛血檢查，就能「早期發現、早期治療」，提高治癒率。根據國民健康局統計，大腸癌發生人數是所有癌症排名第一，糞便潛血反應為陽性個案者，每2人就有1人大腸長瘜肉，每22人就有1人確診為大腸癌。但大腸癌早期沒有明顯不適症狀，其好發年齡年紀為超過50歲以上的人，親屬中有結腸直腸癌病史的高危險群都應該注意。衛生局特別提醒，民眾若經常攝取油炸類、醃漬類、燒烤類及肉類加工品等食物會增加罹患大腸癌的風險，因此平常的飲食習慣應掌握「多吃蔬菜、少吃肉，烹調方式以汆燙、水煮為主」之原則，並且規律運動，定期做大腸癌篩檢，以維護健康。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺北市國小一年級生視力不良率高達三成、齲齒率近四成，郝市長為關心學童健康問題，藉著與全市國小校長面對面機會，強調學童齲齒及近視問題絕非小事，並說明維護學童健康不能光靠家長，尤其學齡兒童價值觀與生活習慣的養成，都要仰賴校長與老師的支持與配合。依據調查統計發現國小1年級學童近視率由95年19.6％上升至99年21.5％，國小6年級學童近視率由95年61.8％上升至99年65.8％，顯示國小學童近視率逐年上升。越小罹患近視，將來演變成高度近視機率較一般人高，依行政院國民健康局調查，臺灣18歲高度近視率有16.8％，遠高於歐美全人口2％。齲齒也是臺灣兒童口腔中最常見且嚴重的疾病，101年學齡前兒童口腔篩檢結果顯示，臺灣學齡前兒童齲齒率62.74％，據國健局95年調查，12歲兒童恆齒齲蝕指數為2.58，與世界衛生組織訂定12歲兒童恆齒齲蝕指數為2顆以下之目標數仍有差距，齲齒不但造成牙齒疼痛，也會因咀嚼不良導致營養攝取不均，影響兒童身心發育、降低生活品質。衛生局長林奇宏與教育局長丁亞雯共同表示，針對近視及齲齒等健康問題，衛生局與教育局已邀請學校、校長及合約醫療院所共同推動專案，和以往防治最大不同在結合醫療專業，並有實證為基礎之規劃，將視力及口腔保健課程融入教學，營造健康護齒及護眼之友善校園環境，期望藉由建立都會型學童高度近視及齲齒防治新模式，提供專業視力篩查及口腔保健服務，以達到未來3年「高度近視，減度百萬。學童齲齒，3年減半」之目標。

（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）靠意志力戒菸，始終戒不掉？台灣家庭醫學會今（18）日公布一項「戒菸認知與行為調查」，針對100位戒菸成功者與100個戒菸失敗者進行研究，發現將近7成受訪者曾嘗試戒菸2次以上，更有1成以上有超過5次的戒菸經驗。即便屢戰屢敗，仍有高達9成的受訪者願再接再勵戒菸。亞東醫院家醫科朱育瑩醫師更指出，根據臨床經驗與研究數據皆顯示，使用意志力戒菸成功率不到1成。為什麼戒菸會失敗？這份調查指出，「無法抵抗菸友誘惑（71%）」、「無法控制菸癮（44.5%）」與「戒菸時間長（21%）」，是大家認為戒菸會失敗的三大主因。可見戒菸失敗者，有7成擋不住朋友請的那一根菸！台灣家庭醫學會理事長邱泰源教授表示，只要用對方法，其實戒菸並不難！根據這項104市調中心進行的「戒菸認知與行為調查」發現，求助戒菸門診的民眾平均1.3個月戒菸成功，相較於沒有求助戒菸門診的民眾平均戒菸成功時間3.8個月，足足快了2倍的時間。朱育瑩說，吸菸是一種慢性成癮性疾病，戒菸的決心很容易在過程中受到周遭朋友、生活環境影響而動搖！如借助戒菸門診醫師的幫助，不僅能有效控制菸癮、減少戒菸時間，同時獲得家人支持也遠離菸友誘惑。朱育瑩補充，根據臨床戒菸門診經驗，民眾戒菸7天之後就可以開始感受身體對於菸品產生不同的反應，2個月就可以習慣不抽菸、身體沒有尼古丁的狀態，一般而言3個月之後就可以成功擺脫菸癮！持續治療6個月的成功率將可達3成以上！

寶寶1歲之後，手眼協調的能力不斷進步中，對於周遭事物的興趣也有更多的好奇心，任何事物都會想要模仿與動手嘗試，爸媽們可以讓孩子試著自己動手做，而不要一味禁止或限制，畢竟學習是需要時間與不斷練習的，父母要給予機會及空間，才能讓孩子早日學習獨立，不再事事依賴他人。方法1）創造用餐的儀式所謂的創造用餐儀式，就是在寶寶用餐之前，爸媽先為孩子穿上圍兜，讓孩子知道，接下來是用餐的時間，讓他自然習慣。 方法2）幫寶寶準備專屬餐具爸媽們可以準備適當而安全性高的幼兒餐具給孩子，讓寶寶知道這是他的專屬餐具（寶寶的餐盤、小叉子、小湯匙）。 方法3）讓孩子試著自己餵食將孩子的食物放在他的餐盤或碗裡，讓孩子試著自己拿取叉子或湯匙自己餵食，當然剛開始爸媽們要在一旁加以輔助，並且鼓勵他。方法4）以鼓勵代替責罵爸媽們以鼓勵代替責罵，畢竟這是自我學習的階段，直到三歲以後，這樣的情況就會逐漸改善了。 首先，要固定每次正餐的時間，讓寶寶的生理時鐘漸漸習慣每次的用餐時間。第二，正餐前的一個小時內，不可以給寶寶吃任何食物，尤其是糖果、餅乾、冷飲等各種零食。第三，創造愉快的用餐氣氛，不要一直催促孩子飲食，寶寶吃的少也不要強迫孩子進食或責罵他，寶寶吃得多就獎勵他，爸爸媽媽以平常心營造出輕鬆愉快的用餐氣氛，才能讓他有好的食欲，也能讓孩子對於用餐趕到正向而開心的情緒。（本文作者／饒月娟、黃雅慧、高雅群、吳雅惠）（摘自／百萬父母都說讚！菜市場的營養學／台灣廣廈出版）

以醫師的觀點而言，只要是運動，對身體健康都有幫助，因此我們鼓勵各式各樣的活動。但室內桌球運動雖說也可以促進眼球靈活運動，但戶外的運動對眼睛幫忙才是最大的。比如：玩風箏或是極限風箏，因為是戶外活動且有望遠的作用，應該是相當棒的護眼活動，不過需要專業指導且有場地的限制。近來流行的模擬運動，例如：Wii遊戲機，其中的球類遊戲雖然感覺有遠近的變化，但其實遊戲時眼睛的焦距仍是固定在螢幕上，因此只適合大人在維持體態時使用，對小朋友的眼睛健康幫助不大。所以我建議每天安排至戶外活動1～2小時左右，就是眼睛健康銀行最好的存款，即使不去遠的地方，在自家附近的公園或是大樓的中庭走走都有幫助。最不好的就是一下課就送孩子到安親班寫功課，然後接回家看電視，使得戶外活動時間太少，對眼球正常發展非常不利。假日時盡可能在戶外活動—放放風箏、玩玩球、騎騎車，加上望遠—看看山看看海，而且時間要足夠，不要只待在有冷氣空調的大賣場裡。眼睛健康銀行的提款，當然就是近距離的用眼活動了。澳洲雪梨的研究發現連續閱讀超過30分鐘容易導致近視，同時閱讀距離小於30公分，較大於30公分者多了2.5倍近視的機會。新加坡近視危險因子調查發現每週讀2本書以上者較2本書以下者近視的危險增加3倍；兒童每天閱讀2小時以上者較2小時以下者近視的危險增加1.5倍。每週多讀1本書，1年後眼軸多增長0.04釐米。同時，兒童過早進入學校系統也是危險因子。根據美國兒科醫學會的建議，一天加總使用螢幕（包括手機、電視、電腦、遊戲機等）的時間勿超過2小時，一般眼科醫師多建議單項螢幕的使用時間一次勿超過30分鐘，好讓眼睛休息。（本文作者／梁智凱）（摘自／救救孩子的惡視力／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）當心肌梗塞造成壞死時，可以將「成體幹細胞」打進壞死的心肌旁，幫助生長出好的的心肌，使心臟恢復正常運作，這是幹細胞治療的基礎觀念；這也是種再生醫學，目前該領域正運用在當代醫學。有鑑於此，佛光大學、人間文教基金會等單位聯合舉辦「2013年生耕致富」系列講座／論壇，其中的「現代醫學」專題講座／論壇，此次主題為「再生醫學與幹細胞」，將邀請中國醫大北港（媽祖）附醫院長林欣榮醫師主講，他是紐約州立大學神經外科及生理學博士，專長為腦瘤、腦血管瘤、脊椎神經之疾病治療；大腦刺激器及幹細胞及腦組織移植治療巴金森氏症；癲癇、肌張力不全、舞蹈症及腦中風；幹細胞及基因治療惡性腦瘤、巴金森氏症。名額有限，請及早報名，該論壇及講座可登陸公教人員研習時數。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：再生醫學與幹細胞時間：102年4月20日（六）下午14：00～16：00地點：基金會社大（人大）台北分校（台北松隆路327號6樓，近台鐵松山車站南出口與捷運後山埤站1號出口）洽詢：02-2769 8933轉19或20報名：https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFM3YWhNSGxNcnRPVXZTaW9sdlA2Q0E6MQ#gid=0

（優活健康網新聞部／綜合報導）目前已有許多研究發現，如飲食能增加膳食纖維，則癌症罹患的機率會降低很多，經證實確實可以降低的癌症有：大腸直腸癌，口腔癌、食道癌、肺癌及胃癌；很可能可以降低的有：咽喉癌、胰臟癌、乳延及膀胱癌等；而可能降低的也有：卵巢癌、子宮頸癌、子宮內膜癌及甲狀腺癌。但是過多的纖維素會引起腸胃不適症狀例如脹氣、腹痛、腹瀉、便秘，或影響一些維生素、礦物質的吸收。對此，亞東醫院特規劃「高纖防癌秘招大出擊」講座，將邀請欒家菁營養師主講。欒營養師將分享如何如何選擇適量的高纖食物。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：高纖防癌秘招大出擊時間：102年4月19日（五）上午10：00～11：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）1樓思源廳洽詢：02-7728 1001

（優活健康網新聞部／綜合報導）俗話說：「預防重於治療」、「病從口入」，想靠飲食、保健食品來預防、減緩疾病或改善病況，最重要的是觀念要正確，否則不但無益，甚至有副作用。緣起於此，泰山文化基金會與員林講堂聯合辦理「智慧生活」系列講座，其中此次主題「聰明吃出健康」，特邀請新光醫院腎臟科江守山醫師主講，也是暢銷書作家的江醫師認為，健康不是理所當然的，而是要靠自己保健，他將與聽眾分享如何留意及避開日常生活中的毒素污染，以及如何正確的選購、服用保健食品，還有重要的保健觀念分享，破除保健食品的迷思，以學會如何買對、吃對有助健康的飲食及保健食品。該單位歡迎民眾參加，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：聰明吃出健康時間：102年4月20日（六）下午14：00～16：00地點：員林講堂（彰縣員林鎮永裕街2號）洽詢：02-2501 7722 基金會；04-863 20648 員林

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛孩子，要用心聆聽孩子的需求，以信心相信孩子的好，用愛心寬容孩子的錯，以耐心等待孩子的慢，讓孩子知道，不管怎樣，我們都一樣愛你！把對孩子的愛，學習「用好話說出來」，父母能以身作則，以心體心，相信親子間的溝通會更好。緣起於此，泰山文化基金會特辦理2013「好品德好未來」親職講座，其中這次主題為「成為孩子的伯樂」，特邀請親職教育專業講師倪美英老師主講，倪講師將分享如何把對孩子的愛，學習「用好話說出來」。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：成為孩子的伯樂時間：102年4月19日（五）下午19：00～21：00地點：自強國中（新北中和區莒光路191號）洽詢：02-2501 7722基金會