減肥要注意以下4 個「血淋淋的事實」。1）肥胖是事實／肥胖讓人不健康。一半以上的美國人都過胖，每4個人就有1個肥胖，超過400 萬的人口病態肥胖。若您發現自己過胖，請您面對現實，以免英年早逝，錯失看著自己子孫成長的機會。每年有25萬美國人死於肥胖。2）肥胖必有因／讓您過胖的原因不外乎是攝取過多卡路里，或是消耗過少熱量。肥胖與行為有關，跟基因無關。如果您的父母過胖，您的小孩也過胖，那麼請留意飲食習慣。這並不是命中注定。這可能只是因為您繼承了家族的飲食方式。3）擺脫肥胖／改變生活方式，減少卡路里攝取量，或是燃燒更多熱量，最好是雙管齊下。這兩個方法都是靠個人力量，別告訴我您做不到，任何人，就連半身癱瘓的人都能運動。坐輪椅或臥病在床的人，也可由小動作舉手臂開始。而且每個人都有決定吃什麼的自主權。4）吃什麼才是重點／水和果菜汁卡路里和熱量都非常低。喝多少水、吃多少青菜都是毫無限制的。把蔬菜打成汁能讓您攝取更大量的蔬菜，同時也能讓您吸收得更好。營養不足這常見的飲食障礙再也不成問題了。人無法只靠水維生，聖雄甘地（Mahatma Gandhi）和他的追隨者，在數星期至數個月的禁食後，都差點踏入鬼門關。但是，就像迪克‧ 奎格利一樣，您可以只喝蔬果汁維持很長時間的生命，甚至會變得更健康，也更輕盈。（本文作者／安德魯．索爾）（摘自／無藥可醫：營養學權威的真心告白／博思智庫出版）

會給身體帶來負面影響的姿勢稱為「不良姿勢」。假日時孩子看到家長躺在沙發上看電視，也會有樣學樣，跟著躺在沙發上。孩子會模仿父母的言行，親子和諧地躺在沙發上看電視，確實是一幅溫馨感人的畫面。不過，請務必注意一點，成人的骨骼發育已經定型，而且家長會知道「自己現在的姿勢對身體不好」。反觀孩子無論是身體或骨骼都還在發育，而且完全不清楚什麼樣的姿勢是不良姿勢。一旦孩子長時間維持不良姿勢，容易引起骨骼發育不良。大家都以為「骨骼很硬」，骨骼確實很硬，遇到突如其來的重壓或強烈撞擊時，可以承受極大的力道。不過，若是長期遭受微弱的刺激，就會讓堅硬的骨骼開始變形。我曾聽牙科醫生說，牙齒也跟骨骼一樣，當孩子學會閉上嘴巴用鼻子呼吸，舌頭會貼在上顎處平均施力，壓在牙齒內側，這個動作能降低上排齒列不正的機率。舌頭是很柔軟的器官，卻會影響齒列的整齊度。從這一點來看，也難怪許多用嘴巴呼吸的運動員都有齒列不正的問題。不必我多說，骨骼發育不良對成長帶來的負面影響，相信各位都心裡有數。同理可證，不要再讓孩子坐在太軟的沙發上，或是坐在沒有椅墊的電車座椅上，而要讓孩子保持正確的身體姿勢。（本文作者／中野．詹姆士．修一）（摘自／跟運動教練教出專注不放棄的孩子／臉譜出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）淋巴癌係指由淋巴組織所產生出的惡性腫癌，淋巴癌通常在末期之前較難被發現，容易被人誤會為輕微的疾病，如感冒等，因而錯過及早治療。當前淋巴癌病人數量有逐年增加的趨勢，因此，及早認清淋巴癌的發病預兆，對自己及家人是一大保健訊息。為了防治淋巴癌，台大醫院癌症資源中心特辦理「淋巴癌學習營」講座，邀請台大醫院血液科柯博升醫師與台大醫院營養室姜智礬營養師主講，歡迎癌症病友及家屬、社會大眾共襄盛舉。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：淋巴癌學習營時間：102年9月10日（二）下午 13：30～16：30地點：台大醫院（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口M8） 兒醫大樓 B1 視聽講堂洽詢：02-2356 2098 癌症資源中心（西址2東1F）

（優活健康網新聞部／綜合報導）孩子的各種疑難雜症總是令人煩惱？孩子太安靜或太好動嗎？家長有這樣的疑慮嗎，也許需要有個可以一起溝通、討論、找出更好的策略的空間，來幫助孩子成長。對此，台大醫院將舉辦「早期療育中心」親職講座，此次主題為「高功能自閉特質孩童的教養」，特邀請李素貞臨床心理師主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：早期療育中心親職講座時間：102年9月10日（二）下午14：00～15：30地點：台大醫院（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）兒醫大樓4樓早期療育中心討論室（P04013室）洽詢：02-2312 3456轉70401 或 70405

至今猶記一則報導，關於羅馬教皇若望保祿二世返回生前故鄉波蘭的故事。由於手邊沒有筆記，所以，記憶中的內容並不十分準確，似乎是教皇去祭拜雙親與兄弟的墓。教皇似乎很早就罹患帕金森症。我身旁也有兩名帕金森症患者，他們的頭腦都很好。我認識的其中一人，因服藥的關係，有時會突然打盹數十秒，但是只要醒來，就立即恢復原本伶俐的性格。而且只要說明理由，就能相處得很自然。但是，以教皇的立場而言，想必過程很艱辛。因為在與人見面時，只要打盹數十秒，就可能被攝影記者拍到。另外一人則說話聲音很小，用小步伐走路。但頭腦清晰，與常人無異。所以我認為，圍繞教皇身邊者，沒人要求他退位，可能是基於這種理由。電視裡所播放的影像，令我十分感動。讓我感動的，不是前來掃墓卻已無法自己走下車的教皇，而是等在墳墓周圍的那許多人。至於墳墓在哪裡？既沒地名、手邊也沒有地圖。然而，只見當地的居民擠滿在墓旁，有市長、村長、村裡的神父、村幹事，以及附近女子修道院的修女們，都是些充滿善意的人。他們覺得教皇與這個鄉下的市鎮有關，備感光榮，為了看教皇一眼而盛裝前來。但是，有時候沒有比善意更恐怖的東西了。因為我可以拒絕惡意，卻沒有拒絕善意的理由。當教皇凝視著許久未見的父母（墳墓）時，墳墓後面有一群孩子唱頌著歌曲，當然是慰靈之歌。這個殘酷的計畫，卻剝奪了教皇能在無言的沉默中，與父母對話的機會。為何要唱歌呢？為何不讓教皇留在有風有野草的原野上，而讓孩子們離去呢？有人認為，教皇沒有屬於自己的時間，是沒辦法的事。因為那是一種犧牲。也有人認為：「孩子們為自己的雙親唱歌的那份溫柔，教皇會感到歡喜吧。你不覺得嗎？」我感受不到。只希望將死亡、為人子的思親之念歸還給個人。親切，有時也是一種殘酷的行為。比起惡意的人，我覺得善意的人，更令人害怕。（本文作者／曾野綾子）（摘自／人生的收穫／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）雖然說「十個禿子九個富」，但男人們仍無可避免害怕掉髮，「禿頭」更是大大損傷了男人的自信。據統計，國內上百萬名男性有雄性禿困擾，就連不少女性也為禿頭所苦。皮膚科醫師劉權毅建議，一天掉髮應少於100~150根，如一天大於150根，或短時間急速掉髮、局部塊狀落髮，應及早前往皮膚科就診治療。為改善禿頭問題，市面上流傳許多偏方，像是用避孕藥洗頭來增髮，或是用沙拉油來滋養頭髮，以上偏方不僅浪費你的荷包，且容易引起副作用，導致毛囊炎等頭皮問題。皮膚科醫師劉權毅表示，市面上亦有流傳，頭皮發炎須用生薑、米酒、鹽巴來殺菌，甚至以為頭皮老化，須進行剝頭皮生髮手術，以上偏方皆是無稽之談，不僅傷害皮膚，迫使掉髮問題更嚴重。髮線上移、變細、變疏 引發禿頭危機一般來說禿頭分成多種，包括雄性禿、休止期掉髮、圓禿、疤痕禿等。皮膚科醫師劉權毅建議，治療禿頭前，須先視自己的掉髮疾病而定，像是雄性禿，就須靠內服或外用藥物、植髮、生長因子導入、光療；圓禿則靠內服、外用或注射，甚至冷凍；休止期掉髮應先排除體內疾病，像是內分泌失調、營養失衡、中毒問題；疤痕禿則須植髮、切除。劉權毅醫師強調，一般民眾不清楚掉髮究竟到何種程度就該有禿頭的危機意識，一般來說，髮線開始上移、變細、變疏、甚至每日大量落髮、就須找專業的皮膚科醫師諮詢。頭髮生長的重要關鍵：毛囊健康至於該如何減少掉髮危機？劉權毅醫師強調，掉髮往往都是頭皮不清潔，導致毛囊阻塞，所以擁有健康的毛囊絕對是幫助頭髮生長的重要關鍵。挑選洗髮精應以洗淨為原則，建議1~2天洗一次、老人家3~4天洗一次，以免頭皮過乾發癢；另外須減少染燙、適度護髮及按摩，保護頭皮健康；個人生理部分，日常作息須正常、飲食均衡等都是正確的衛教觀念。消除疑慮　掉髮７大迷思Q&AQ：天天洗頭會禿頭？A：不會，建議1~2天洗一次、老人家3~4天洗一次，以免頭皮過乾發癢Q：常戴帽子會長不出頭髮？A：不會，但悶熱會造成毛囊發炎甚至感染化膿則會掉髮Q：常梳頭導致掉髮？A：適度力道不會，甚至有助減少毛髮打結Q：頭皮太油易掉髮？A：須就醫瞭解為何出油，若出油是因脂漏性皮膚炎或毛囊炎，則可能會掉髮Q：雄性禿是男人專利，女人不會有？A：女生也會，通常男女比例10：1Q：酸雨會導致雄性禿？A：無根據，但大量暴露且長時間停留在頭皮可能會引起刺激性皮膚炎Q：洗髮精品質不好，所以一直掉髮？A：洗髮精應以洗淨為原則

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）小孩子總是天真無邪，最沒心機嗎？但是，根據英國「每日郵報」的報導，英國與奧地利的共同研究指出，四歲前的孩子，多半真的是天真無邪，一臉真「萌」樣，而到了四歲以後，可能就會開始與別人競爭，顯露「不單純」的那一面！四歲之後　孩子開始懂得與他人競爭此份研究，是針對七十一位三到五歲的小孩，進行的測驗所得出，測驗中，讓每一個孩子都拿著一個容器，而所有的孩童要拿珠子把這些容器填滿，珠子可以從擺在面前的大碗裡面拿，也可以拿別人容器中的珠子。而研究結果顯示，四歲前的幼童，真的會乖乖的只拿碗中的珠子來填滿容器，但四歲以上的幼童，卻會拿別人容器中的珠子，試圖減少他人的珠子，來填滿自己的容器，換句話說，四歲以下的幼童，真的天真無邪，但四歲之後，就可能會開始透過「手段」，來與他人競爭。這項研究報告發表在《實驗心理學雜誌》。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）毒蛇泡在酒裡，三個月之後竟然沒死，還能咬人？！根據大陸媒體的報導，哈爾濱有一名劉姓婦女，因為患有風濕病，只要天氣變化過於劇烈，腿上的關節就會開始疼痛，因此，託朋友弄了條毒蛇「土球子」來泡酒治病，沒想到，這條蛇在婦人喝完缸裡的酒後，竟然復活，還猛然竄了出來，咬傷了婦人的手臂！毒蛇被酒僅泡後沒死　只是進入休眠狀態這名婦人，三個月前跟朋友要來這隻蛇後，就把蛇丟入酒缸中，並且以好幾斤的烈酒倒入缸中，之後，在缸底下開了個洞，每天就這樣接一些酒來喝。近日，因為缸中的酒快被喝完，當她打開缸子想添點同樣的烈酒時，這條蛇竟然活了過來，剎那之間竄出缸口，咬住了婦人的右手。而婦人在驚慌之際，家人也立刻趕到，把蛇給打死，並且送到當地醫院進行急救，所幸婦人在治療之後並無大礙。而報導指出，這可能是因為缸裡還留有空氣，毒蛇只是被酒浸昏，進入休眠狀態並未死去。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）鄉土劇裏頭，時常出現某個配角因為隱忍悲痛及憤怒過久，在爆發之際，突然手掐心臟，一臉猙獰的樣子，隨後倒地不起，隔天送醫不治的精彩劇情，但這樣的情節，並不是瞎掰！因為根據美國一項研究結果發現，經常壓抑憤怒、悲傷情緒的人，罹癌機率較，會與別人說心事的人高出近七成，當然，也較容易早死！心事藏心裡都不說　將不利身體健康美國哈佛大學與羅徹斯特大學，於1996年找了七百多位平均年齡為四十四歲的受測者，先讓他們填妥問卷，了解壓抑情緒的程度。而在十二年之後，這七百多位的受測者，已有111人死亡，再進一步分析，這些死亡的受測者，大部分皆死於心臟疾病，而且多數都是當時做問卷，較會壓抑情緒的人。不說心事　罹癌機率恐高出七成而研究結果也進一步作出統計，較會壓抑情緒的族群，比會與別人說心事的族群，死亡風險高出三成之多，罹患心臟疾病的風險也高出近五成，更令人驚訝的是，罹癌風險更是高出七成以上！對此，研究團隊粗略推估，這些壓抑情緒的人較一般人容易早死的原因可能是，這些人在憤怒或憂鬱無處可宣洩時，會選擇利用吸菸、酗酒、高熱量食物，來緩解壓力，進而影響到身體健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了防止愛滋病持續傳染蔓延，疾管署公告新版愛滋治療指引，主要以提早對愛滋病毒感染者進行投藥，如性伴侶確定感染愛滋，不論淋巴球數值是多還是寡，都可以先進行投藥。愛滋投藥治療標準放寬　與世衛同步疾管署指出，新版的愛滋病治療指引，將開始服藥的免疫指標CD4淋巴球數值，由小於或等於350調整為小於或等於500。這意謂著，當病人免疫力尚稱良好，甚至根本沒有發病症狀時，就可以吃藥抑制愛滋病毒。另外，性伴侶如染上愛滋，不論健康狀況如何，都可開始服藥治療。 對此，疾管署第三組組長陳昶勳指出，現有1萬2600多人服藥治療愛滋，另有4000多人定期檢查而未服藥，常見理由是自覺身體狀況良好，吃藥反而會有副作用，例如四肢脂肪位移到腹部、肝功能受影響等，而且吃了就不能隨便停藥。 陳昶勳說，正在治療的感染者，平均是CD4淋巴球數值平均260到270時才開始服藥，新版指引可以提前給藥，有的感染者會想要早用藥早心安，有人可能不領情，但這會增加多少愛滋藥費負擔，大約要半年後才能具體評估。