要預防肺癌最有效的方式，就是減少接觸致癌物質，既然我們都知道香菸煙霧中含有超過80多種致癌物質，那麼預防肺癌的第一步就是要戒菸，並減少吸入二手菸的機會，如果家中或同一室內空間裡有人抽菸，就趕緊離開或打開窗戶幫助通風。此外，若家中或工作場所裡有石棉製品，例如石棉瓦屋頂，應盡快更換成非石棉的替代品。雖然運動有益身體健康，但運動時應選擇在空氣新鮮的場所運動，例如樹木環繞的公園裡，避免在車輛往來的大馬路旁進行慢跑、快走等運動。平時生活也要減少焚燒垃圾、金紙、木炭等行為，以免燃燒不完全而產生有害物質。如果要烤肉，一定要選擇在通風的場所，最好是在戶外，除了可以避免燃燒木炭產生的一氧化碳造成中毒，也可以讓油脂高溫加熱後，產生的有毒多環碳氫化合物（PAH） 盡快被吹散。如果要烤油膩的食材，可以用錫箔紙墊在食材下方，以免油脂滴落到木炭上，產生有毒多環碳氫化合物（PAH），也可以避免食材焦黑。此外，也要遠離放射源，如果必須要接觸放射線，務必遵守安全操作程序。而且如果有肺癌家族史，或是曾罹患肺部疾病，或是曾經長時間暴露在肺癌高風險環境者，例如：礦冶業、合成塑膠業、油漆製造及油漆噴印業、金屬業、建築營造工地工作者，最好每隔一兩年就作一次肺癌篩檢。（本文作者／廖婉絨、廖千慧）（摘自／顧好呼吸道／三采文化出版）

手足間的爭吵主要來自競相爭取雙親的愛與肯定，若孩子在家中爭先恐後求取注意力，他們此起彼落的吼叫聲將是一場劍拔弩張的權力遊戲，會讓所有成年男子寧願跪地求饒，甚至哀求給個痛苦並仁慈的處決。要是孩子利用大人為他自己報復、處罰手足、尋求更多的關愛與注意，那麼手足間的衝突就不是人格成長與親情牽絆的沃土，而是任由怨恨與嫉妒茁壯的焦土。接下來是減少競爭的建議做法，同時可以讓孩子間的衝突變成具有生產力、啟發力、更有意義的事件。1）別介入／永遠別介入孩子間的戰爭，除非出現危急生命安危可能性，當然了，看到孩子們纏鬥成一團、互相拉扯頭髮、扳折手腳，任何有理智的大人都會心生恐懼。但事實上，孩子們的打架很少會造成重傷害。我唯一一次插手管孩子打架，是因為他們干擾到我的平靜。我溫柔地一個個挽起他們丟到後院，然後用我最愉悅的語調對他們說：「等你們喬好事情再進屋吧。」剛開始實施這個策略時，我得像野馬在屋內奔跑，鎖好每一扇門不讓他們進屋；有時孩子會試圖矇騙，讓我以為他們已經休戰，這時我就得拿出所有的偵探技巧來戳破他們的詭計（通常孩子們彼此交換的邪惡眼神都會漏出端倪），如果休戰協定是假造的，孩子在踏進門檻後不用三秒鐘就會再打起來，這時我會冷靜地把他們再次送到後院，而且會隔很久、很久、很久才讓他們進屋（我發現，這種時間最適合來個期待以久的泡泡浴）。2）堅定立場，不要被捲入／千萬別讓孩子把我們捲入他們的戰爭，如果孩子對我們說：「克莉絲汀娜罵我是笨狗。」試著這麼回答：「她說你就相信喔？不會吧！」如果孩子抱怨：「安妮卡打我！」就試著說：「我相信你們兩個可以自己解決這個問題。」或是「你們兩個昨天相處的很好呀，不知道為什麼今天就變了。不管如何，我相信你一定會想辦法解決。」也可以客觀陳述：「在我們家，自己要想辦法解決和別人意見不合的問題。」一開始孩子會繼續抗議：「可是，媽…」如果他們這麼回答，我們一定要再次重申自己的立場，保持中立、不批評、不指責，像是可以這麼說：「我很難過你們兩個沒辦法一起相處，不過解決你們的問題不是我的工作，有些事你們應該可以自己處理。」我們甚至還可以在孩子每次尖聲啼哭時，簡潔有力的說：「不關我的事！」3）不給機會亂告狀／對小孩來說，向父母親告狀就跟呼吸一樣自然！我的工作就是不讓家中成員互相告狀，除非身陷危險且悠關生命安全，或是身家財產被矗立在拆除工程車前等著被拆毀。若我的孩子試圖跟我告狀，說兄弟姐妹多麼不公平的對待他，我會回答：「我們家不能亂告狀，除非是要幫助別人遠離危險或避免打破東西，如果不是這些情況，那我想你應該可以自己處理。」孩子當然會抗議、翻白眼，傾全力做出各種誇張的戲劇效果，但過段時間後，他們不會再像足球比賽的評論員一樣，不斷來跟我「轉播」剛剛他的兄弟姐妹又做了什麼好事。我猜他們已經充分了解我的意思，但是我已經想不起來上次是什麼時候，我聽到孩子大吼：「吼，你完蛋了，我要告訴媽！」4）別選邊站／要認同每個孩子的感受，而且不能偏袒，千萬切記這一點！當孩子跑來哭訴說，哥哥在他的門牙上作畫，我們與其說：「我了解你的感受，我也很氣你哥哥這麼做。」不如說：「我也很難過你受到的傷害，但我知道你可以自己想辦法處理。」我只有在親眼目睹行兇者的惡行時，才會執行合理的後續做法，因為這表示我是親眼目賭，而不是道聽塗說，如此可以減少受害者再次遭受兄弟姐妹的復仇之火。5）別貼標籤／絕對別在兄弟姐妹前替另一個孩子貼標籤，或是相互比較，不管是正面或負面。如果某個孩子被貼上「你的房間比其他兄弟姐妹都整潔」的標籤，那麼房間凌亂的孩子一定會去搞破壞；如果孩子不斷被提醒哥哥或弟弟的成績比他好，他很有可能會想盡辦法對手足報復。若是持續不斷地貼標籤，那麼不管孩子聽到我們叫哥哥（弟弟）是「聰明小子」或「畸形笨蛋」，這都會是「毀滅性的武器」，而且足以用在未來的手足大戰中。（本文作者／伊麗莎．麥德哈斯）（摘自／無心的壞話，會寄放孩子一輩子／大寫出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人手機、電腦、平板等３C產品不離手，長期下來當心用眼過度可能會有失明危機！眼科醫師表示，電子產品中的藍光，除了會對眼睛形成乾澀、易流淚及飛蚊症外，還可能造成視網膜黃斑部病變和白內障，嚴重甚至會失明。提醒民眾，除了應讓眼睛適度休息外，也可補充如蝦紅素或葉黃素、玉米黃素等對眼睛有益的營養素，同時也應避免過多的藍光傷害，才能保護眼睛不受傷。拜科技產品發達之賜，現代人無不人手一台３C產品。彰化基督教醫院眼科醫師周介仁指出，眼睛恐因螢幕小、字體小或光線不足等問題，而出現乾燥疲勞、學齡前幼童近視比例提升或孩童近視度數暴增等狀況。他進一步說明，常聽說「眼睛也要防曬」，而可見光中的紫外線也是容易造成眼睛病變的光線，建議民眾平日可配戴太陽眼鏡避免眼睛直接接觸光線的傷害，也可適時補充能到達眼睛黃斑部的抗氧化營養素（如蝦紅素），來對抗惡「視」力！適度補充蝦紅素改善眼睛痠痛、疲勞感然而，在眾多的營養素中到底該如何選擇對眼睛有益的營養素呢？對此，周醫師表示，常見對眼睛有益的營養素包含蝦紅素、葉黃素及玉米黃素，其中，蝦紅素是目前眾多抗氧化營養素中，抗氧化力較為明顯的營養素。事實上，人體會隨著年紀愈大，視力也會愈來愈差，因而產生白內障或黃斑部病變等問題，這些問題大多與自由基有關。對此，周醫師解釋，蝦紅素能減少自由基的傷害，有助於改善眼睛的調節功能，同時促進眼部的血液循環，防止白內障或老年性黃斑部病變及青光眼。營養師余靜芳也表示，根據國外研究顯示，每天6毫克蝦紅素連續補充4週，能減少眼睛痠痛、乾澀、疲勞和視力模糊；另一研究則將40位受試者分成安慰劑組和治療組，治療組服用6毫克蝦紅素連續4週，顯著改善視力參數（黃斑色素濃度、波前相差、光散射及對比敏銳度評估等），顯示蝦紅素在眼睛保健上的正面影響。正常作息搭配抗氧化營養素保護靈魂之窗周醫師表示，由於人體無法自行合成蝦紅素，只能從食物中去攝取，而蝦紅素主要來自於雨生紅球藻（每1公斤乾重量含30公克蝦紅素）、紅酵母、甲殼類、鮭魚（1公斤平均含5毫克蝦紅素），不容易做到從飲食中補充到健康改善劑量。對此，營養師余靜芳建議民眾，可選擇來源為雨生紅球藻萃取並採用超臨界二氧化碳技術萃取的天然蝦紅素，以避免有機溶劑殘留於產品的風險。提醒民眾，蝦紅素每日建議量最好為4~12毫克，同時呼籲，除了補充對眼睛有益的營養素外，也應每日補充足夠的蔬菜水果，並適時讓眼睛休息及維持正常作息，才是保護靈魂之窗的根本之道。

（優活健康網新聞部／綜合報導）認養愛心蔬果，是社會公益，為了建設中西慈善癌症醫院。現在，正德慈善癌症醫院休閒有機農場為提供正德醫院癌症病人有機食療之用，特舉辦「愛心果樹菜園認養啟事」活動，認養愛心果樹者果樹，樹上吊掛認養者芳名，收成時可酌量採回家食用；認養愛心菜園者，收成時可酌量採回家食用，數量有限，欲認養蔬果者，請及早向該單位會計課登記。活動詳情http://cthci001.pixnet.net/blog/post/262145303。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：愛心果樹菜園 認養啟事時間：102年地點：總院（高雄鳥松區本館路44-8號）洽詢：07-370 3456

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）愛美的民眾可要注意了！日前台南一名女性，為了讓自己結婚時能夠亮麗登場，因此到一美診所打肉毒桿菌除皺，沒想到這一打，讓她變成了嚴重大小眼，得等到半年之後，肉毒桿菌有效期過，才能夠恢復到原本的樣子。女子半年後才能恢復原狀台南市醫師公會理事長王正坤指出，這名女子在網友推薦下到美容診所施打肉毒桿菌，施打部位在額頭及眉心，沒想到3天後左眼皮下垂，變成「大小眼」，讓她在婚禮當天硬著頭皮上場，只好等肉毒桿菌素有效期半年後，慢慢恢復原狀。他說，「凍齡」、「無痕」是現代人追求的目標，透過肉毒桿菌注射逆轉歲月痕跡的人，不在少數，但因醫療水準參差不齊，醫美紛爭也多了起來，若是打錯位置和劑量，就會出現「眼皮下垂」、「眉毛下垂」、「大小眼」、「眼歪嘴斜」症狀。醫美診所醫師經驗參差　恐造成更多糾紛而皮膚專科醫師莫笑華也表示，這名女子會大小眼的關係，可能是劑量打太多所致，現在許多醫美診所醫師的經驗參差不齊，民眾看到便宜的醫美療程就抱著試試的心態，進而引發了許多的醫美糾紛。另外，也可能是醫師的術後衛教沒有告知，女子打完後回家如果用手揉眼睛，也可能導致此情況發生。醫師也提醒民眾，挑選醫美診所一定要慎選醫師，因現在許多醫美醫師，都屬於非皮膚專科的醫師，臨床經驗若不足，很可能會造成糾紛。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症治療是一段漫長的道路，對於癌症病患與家庭來說，常感到茫然、煎熬與不知所措。病患除了身體承受疾病的不適、治療副作用之外，心理也常感覺緊張不安、情緒低落、擔憂疾病再復發或轉移等。家屬面對照顧病患長期所累積的疲憊、經濟負荷，也同時承受許多身心壓力。對此，亞東醫院癌友資源中心（向陽屋）將舉辦衛教講座，邀請該單位癌症中心林欣怡諮商心理師主講「癌症的心理調適」。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：癌症病患食慾不振的對策時間：102年10月16日（三）上午9：30～10：30地點：新北板橋區南雅南路2段21號14樓第1教室洽詢：02-7728 2176 癌友資源中心（向陽屋）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）日前新北市中和區發生一起消費爭議事件，沈姓男子在購物網站留下負面評價，導致業者事後拒絕辦理退款。沈先生原於5月初在購物網站購買一部吸塵器，收到商品當天即表示因買錯商品而申請退貨，店家也於隔日派員將產品取回，並表示在5月20日左右退款，但直至27日消費者仍未收到款項，與對方幾番溝通後仍無效果，於是提出申訴。消費者於拍賣網站購買商品後，可以留下對賣家的相關評價，通常對於迅速交易、有誠信的賣家，買方往往不吝給予正面評價以資鼓勵；相反的，如果交易過程不愉快，多有爭執或商品有瑕疵等，買方也會給予負面評價，以提醒其他買家注意。消保官在此消費爭議協商會中，認為情況單純且業者已將商品取回，本就該將購物款項退給當事者，但廠商卻表示，網路購物有一定退款流程，公司既以表示願意退款就會將款項匯出，縱使有遲延也已向消費者說明，但沈姓男子卻直接給予網站賣場從未出現過的「負評」，恐造成其他人的不信任，嚴重影響到賣場商譽，導致極大的經濟損害，所以仍拒絕退款，堅持要用訴訟解決這個紛爭。負評毀商譽　各執己見　聽從建議　和解收場消保官在了解雙方立場與事情原委後，認為以數千元金額的爭議就到法院爭執，縱然官司贏了，但所耗費的時間、金錢及精神，恐怕「贏了也是輸，輸了就更輸」，因此建議雙方互相讓步以解決紛爭。隨後消費者接受消保官建議，當場上網將負評予以修正，而業者也即刻同意退還款項，和解收場。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）101年台北市十大死因中，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓等心血管疾病分別排行第2、3和8名，且根據衛生福利部國民健康署調查研究結果顯示，15歲以上罹患心臟病者佔5.3％，40-64歲佔6.1％，即每16人就有1人患有心臟病，65歲以上達21.9％，約每5人就有1人患心臟病，隨著年齡增加而遞增，因此政府呼籲，護心運動不可少，做好預防疾病5大招，才能免於威脅。心血管疾病主要危險因子是運動不足、飲食習慣不良、抽菸、糖尿病、高血壓等危險因子，且心血管病變所引發的腦中風、心肌梗塞或心衰竭等易失能症狀常造成家庭巨大的衝擊。因此，台北市政府衛生局呼籲，預防心血管疾病5大原則：「測量血壓、均衡飲食、規律運動、正常作息、健康檢查」，建立好的生活型態，從「心」開始。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，近日氣候變化差異大，血管驟然收縮或舒張容易導致心、腦血管疾病發作與復發，因此，適當的調整生活型態是預防心血管疾病的重要關鍵，懂得預防、減少危險因子的發生並遵守預防心血管疾病5大招，就能遠離心血管疾病的威脅。預防5大招　患病機率少又少「第1招」－定期量測血壓：維持理想血壓120/80mmHg以下，高血壓患者最好每日測量血壓。「第2招」－均衡飲食習慣：飲食多食蔬果並控制食鹽及脂肪攝取量。「第3招」－維持規律運動：培養每日運動的好習慣，維持正常體重。「第4招」－正常生活作息：不熬夜、不抽菸、少喝酒，緩和自己的情緒及壓力。「第5招」－定期健康檢查：40歲以上者每年應定期檢查。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）潔牙寶寶，關懷兒童從「齒」健康！台北市政府與台北市牙醫師公會昨（13）日於美麗華百樂園舉辦「健康寶貝召集令」活動，且知名企業當場捐贈2萬組潔牙組，供北市國小1年級學童使用，並呼籲養成潔牙和口腔健康的概念、預防齲齒發生，讓牙齒健康從小開始做起。企業捐贈2萬組潔牙組　免費補助臼齒封填　護齒環境更全面　台北市衛生局林奇宏局長表示，為降低齲齒率，市府正積極推動許多口腔保健政策，目前已全面實施國小1年級學童4顆第一大臼齒免費窩溝封填計畫，而P&G（寶僑家品股份有限公司）響應市府政策，希望藉此拋磚引玉帶動企業界，捐贈潔牙組給1年級國小學童，以營造健康的護齒環境。除「防齲專案」，為了讓「護童網絡」更全面，今年7月市府也與北市69家眼科合約醫療院所合作推動「臺北市學童健康起步計畫-高度近視防治減度專案」，補助就讀本市102學年度國小2年級學童免費專業視力檢查，關心兒童的視力保健。健康寶貝　牙齒、視力健康皆不可少「健康寶貝召集令」活動廣邀學童及家長共同參與，特別是已完成專業視力檢查或窩溝封填的「健康寶貝們」，現場呼籲及鼓勵家庭應養成良好的視力及潔牙健康的生活習慣，每半年帶孩子做專業視力及口腔檢查，讓健康從小做起。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）別以為只要是骨折，就會有立即性的症狀出現。日前，台中一名六十多歲的黃姓男性，某日因開農車，不小心撞上果樹，人就這麼摔了出去，更慘的是還滾下一旁的山坡，幸好沒有造成生命危險。可是送醫之後，雖醫生告知應無大礙，未料，兩個月後，四肢開始出現麻痺、無力症狀，連拿個筷子都非常有問題，到台中慈濟醫院就診後，才發現有高位頸部骨折現象，再拖些時間治療，恐四肢癱瘓。病患頸部骨折不易發現臺中慈濟醫院神經外科黃伯仁主任指出，黃先生到臺中慈濟醫院就診時，已出現雙手麻木、行走無力、大小便困難等症狀，黃太太描述，先生拿筷子都出問題，連吃飯都必須要人餵。經電腦斷層檢查影像發現，黃先生頸椎骨折屬於不穩定情況，必須手術處理，除了脊椎不穩定會對頸椎脊髓神經造成傷害與壓迫，也發現漸進式的四肢癱瘓，可能長期臥床，建議盡快做手術處理。他指出，第一、第二頸椎骨折屬於頸椎高位骨折，絕大多數病人受傷後造成的症狀會有四肢癱瘓、呼吸困難等明顯表現，甚至可能死亡。但部份骨折，在最初受傷時症狀卻並不明顯，容易被忽略。黃先生就是典型的例子，起初只感覺脖子痠痛、僵硬、活動困難，直到出現漸進式手腳無力、僵硬與行走困難，才驚覺不對勁，這都是高位頸椎骨折造成四肢神經病變，萬一被忽略，未加手術固定治療，受傷的神經會持續惡化，就可能導致終身癱瘓的遺憾結果。黃柏仁醫師說，病人在採用新式骨釘將第一節與第二節鎖上，再用連接器連起來，並在第一節、第二節種上捐贈骨，用鐵絲綁起來，增加骨頭連接與融合的可能性，簡單說是將原來脫位頸椎復位後，再利用骨釘與外來骨做固定術，讓原來的骨頭有生長的機會。術後一周，黃先生已經可以不需依賴他人活動，四肢活動已改善很多，回診確認進步很快，終於重拾健康。