（優活健康網新聞部／綜合報導）研究指岀，許多少年（女）兒童有暴力傾向的問題，導致在各種學習有障礙，也影響人際關係；透過瑜伽、靜心、靜坐、正念等課程可以有效獲得紓緩及情緒控制，並提升專注力及學習力、洞察力、解析力，並使心緒容易平穩、開發潛能。對此，財團法人伽耶山基金會特舉辦「關懷青少年系列課程1」，此次課程主題為「2013少年英語靜坐課程－用英語教孩子學正念」，本課程全程以英語教學，增進孩子英語的聽、說能力。並搭配兒童瑜珈、靜心練習及簡易的靜坐方法，帶領孩童放鬆身心，增強正念，進而開發正念的潛能，提升小孩心的品質。招收9～13歲之學童，願意學習以英語溝通。活動詳情請見http://www.gaya.org.tw/yinyi/102file/102_1004-1129english.htm該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。 名稱：關懷青少年系列課程時間： 102年10月4日（五）～11月29日（五）每週五下午19：00～20：40（10月11日放假）地點：基金會於北部的學苑（台北中正區濟南路2段36號＼捷運藍線忠孝新生站出口2）洽詢：02-2394 6800

縱然是老生常談，但身體的確是人生的最重要指標。定期做健康檢查，擁有身體健康，才能擁有真正的幸福。千萬不要逃避健康檢查我待的公司都很大，公司的福利都不錯，每一年都有健康檢查的福利，但並不是每一位朋友都能享受如此好的福利，若是自己當老闆的朋友呢？小公司的同仁呢？健康檢查項目不足的呢？身體健康，是家人與自己最大的財富，請大家一定要定期做身體健康檢查。開始上班時，對健康檢查很排斥，原因是因為我在第二家公司工作時，第一次也是唯一一次健康檢查的數據，某個項目出現異常與紅字，就被女同事拿出來當笑柄。這件事一直讓我很不舒服，所以，檢查報告是需要密封的。外商工作滿一年時，當時公司安排的健康檢查陣仗之大，讓我著實嚇了一大跳。我身體一向不錯，如果有不舒服，也只會是一些小毛病而已，起初我並不以為健康檢查能發現什麼大問題，直到三十三歲那一年我才發現不然。骨質疏鬆？哪可能？危言聳聽吧？後來聽了醫生的解釋與說明才知道我的狀況比想像嚴重；醫生特別囑咐我，一定要特別留意。我第一次察覺，我的身體已經脫離「少年家」時期，正式進入「中壯年」時期。老實說，我一開始真的不相信，我怎麼可能會骨質疏鬆？後來察覺我的飲食習慣後才發現，我的確可能是潛在危險群。後來，我發現我有高血壓，才不得不正視身體健康已經亮紅燈的事實。記得發現的那一天健康檢查，一大早空腹匆忙跑下樓，看能不能搶到一個好一點的順序，檢查完畢後趕快去拜訪客戶。第一次，量到168/117，護士看了我一眼，又再度端詳我的資料，確定我是年輕人；過了五分鐘之後再量一遍，才判定我可能真的是高血壓的潛在族群。不是老人才會高血壓嗎？我才三十五歲，怎麼也會血壓高呢？我真的不敢相信。過幾天，我去爸爸那裡再量一遍，又去診所、醫院再三確認，數據不斷的說明我的血壓真的偏高。或許是業績壓力大，又有抽菸、飲食習慣不良、睡眠與作息不正常……等問題，這些都有可能是高血壓的病因。於是，我開始正視這個問題。戒菸讓我更幸福小彭是我的同學，在學校時不算熟，屬於見面三分情的交情。幾年前我們參加過一次同學會後，大家見面聊天的機會又更少了，沒想到再次見到他，是在告別式會場。跟他老婆聊過後才知，他調去大陸的這段時間，公司辦的健康檢查他幾乎都沒回來參加，更不可能會在大陸做健康檢查。去年九月，小彭連續三個月拉肚子，老婆建議他去檢查身體，他只說應該是腸胃不適；沒想到事態嚴重，回台做徹底的檢查才發現，已經肝癌末期了。我看到他的一雙兒女，心中有萬般不捨，但事情已經沒有挽回的餘地，只能感嘆，小彭為何不早一點去檢查呢？我得知我的血壓偏高後，家人、朋友也都提醒我母親的狀況，都說上一代若有類似疾病，我恐怕也要特別注意，於是我下定決心，一定要戒菸。認識我的朋友都知道，我抽了二十年菸以後才戒菸成功，除了健康檢查的結果不佳以外，真正的原因是，我有段時間的菸癮大到連我自己都很討厭。二○○七年的四月，在一次睡夢中，夢到我在上課時突然昏倒，學生緊急把我送到醫院急救，醫生幫我照了肺部X光後大聲說：「病人的肺部都是黑的！」我夢到這一段時突然嚇醒，凌晨四點多起來以後，就無法入睡。當天在中和上課，我也不知哪根筋不對，就跟學生說我想戒菸，當場把包包裡的菸拿出來，做勢揉碎後丟在地上，也跟我當天的助理說：「今天你要是看到我抽菸，我自己處罰一千塊，這是我宣布戒菸的日子。」學生一陣大笑。就在未來的三個月內，我例行戒菸計畫，遠離抽菸的朋友，請我的老婆、小孩，以及助理同事提醒我，再加上我非常強烈的戒菸念頭，我終於戒菸成功。「戒煙」這個念頭，我當時的念頭非常強烈，強烈到我只要看到血壓計，就非常想讓它出現110/70這種漂亮數字，最後透過規律的游泳運動、生活作息的嚴格控管、醫生與藥物雙管齊下，我成功的戒菸了六年。現在的我，一根菸都不抽了，很愉快，也很幸福。我知道我有講課天賦，口才也好，可以造福很多的人；但前提是，我需要有健康的身體。我是，你也一樣。讓我們彼此提醒，要完成人生願望的前提是：得擁有健康的身體。人生不遺憾清單／每年都要做身體健康檢查。無論你幾歲，建議你定期做身體健康檢查，你的健康，將是家人與自己最大的財富。（本文作者／謝文憲）（摘自／人生最重要的小事／春版出版）

古來有云，當局者迷旁觀者清。深陷問題中的自己往往會苦於找不到救贖的繩索，面對茫然的前方駐足不前，不是我們自己不努力，亦不是我們自己不想解決，而是當沉淪在烏雲密佈的局里，我們變得束手無策。為什麼會如此呢？就像打靶，當我們找不到靶心的時候，我們自然不知道把準心瞄向何方。所以，當自己深陷問題泥沼的時候，不要慌張，不要急迫，更不要放棄，而是應該讓自己的身心沉澱下來，讓智慧之手深入自己的肌理，從內心的深處把潛藏在其中的問題摳取出來，跟「問題」面對面地聊上幾句。這時候可以試著使用敘事治療中常運用到的「解構性提問句」，通過問題外化幫助自己，可以學著這樣去發問，「害怕」多常讓自己做它要我做的事？自己能夠勇敢地與「害怕」對抗的頻率有多高？「罪惡感」告訴了我什麼？「憂鬱」在我耳邊低鳴地訴說著什麼呢？遇到問題的時候，我常常無法控制住自己當下的情緒，但是反射性的情緒過後，我都喜歡通過跑步或禪坐的方式，在過程中不斷地跟自己的「問題」或「情緒」對話，?為什麼「生氣」會跑出來找我？在「生氣」的外衣下，是誰在作祟？當「生氣」來臨的時候，我為什麼會如此躁動？等等。（本文作者／胡俊鋒）（摘自／以愛之名：旅行的自我療癒／九韵文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）南市立醫院長期致力配合國家政策推動母嬰親善政策，自92年起每年皆評選為「母嬰親善醫院」，為提倡婦幼家庭健康。因此，南市立醫院舉辦「寶寶爬行比賽暨婦幼健康闖關」活動，藉由活動進行兒童發展篩檢及活絡寶寶筋骨，父母也可藉爬行來觀察寶寶的四肢與協調能力的成長狀況，名額有限，歡迎有興趣爸爸媽媽，幫家中小寶貝報名人生的第一場趣味比賽，捕捉寶寶及全家的紀念性經典畫面，為寶寶成長留下最值得珍藏的回憶。報名資格：101年11月1日至102年3月1日出生的寶寶。活動當天請攜帶寶寶手冊，建議可攜帶智慧型手機拍照打卡。名額：名額以30人為限（額滿可至服務台登記候補，限10位）。保證金：每人200元，報名日期：即日起至10月30日中午12：00止。本次「南市寶寶爬行比賽暨婦幼健康闖關」相關訊息及報名表，請上台南市立醫院網頁查詢www.tmh.org.tw。該活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：寶寶爬行比賽暨婦幼健康闖關時間：102年11月1日（五）上午10：00～12：00地點：南市立醫院（台南東區崇德路 670 號）2樓婦幼中心洽詢：06-2609926轉22221吳小姐

根據一篇來自美國癌症研究中心與世界癌症研究基金會的報告指出，紅肉與加工肉品可能會增加發展成結腸癌的風險。少吃紅肉能就能降低癌症發生率！這項研究提出一個強力的證據「少吃紅肉與避免加工肉品能減少結腸癌發生的風險。」如果再將這個建議結合其他飲食與生活型態的調整，如喝酒、增加纖維攝取、運動與維持健康的體重時，就可能預防所有的結腸癌發生的風險達45%。該研究小組分析所有結腸癌風險、飲食、運動與體重方面的文獻。從中發現每週不要吃超過512公克的紅肉就能大大地減少結腸癌的風險。哪些肉會被歸類為紅肉呢？牛肉、羊肉或豬肉等均是紅肉。相較於不吃紅肉的人，每天吃100公克或是每週695公克紅肉的人，結腸癌罹患風險將會增加17%。而每天吃198公克或每週1,390公克的人罹患風險將增加34%。跟避免攝取加工肉品的人相比，每天吃超過100公克加工肉品的人發展成結腸癌的風險增加36%。加工肉品吃越多，罹患結直腸癌的風險就會越高。每天吃超過100公克的紅肉很困難嗎？排骨便當裡的排骨很輕易就能超過這個量，如果吃的是吃到飽的燒烤，那麼隨隨便便就能吃超過半公斤的紅肉，換句話說我們的生活裡面其實是有很高的結腸癌罹患風險，而這確實也反應的台灣大腸癌罹患率上，民國100年因結腸、直腸和肛門癌死亡人數4,921人，99年則是4,676人，排名癌症死因第3名。為何紅肉與加工肉品會增加結腸癌的風險？實際上紅肉與加工肉品如何增加結腸癌風險的原因還不是很清楚，但目前有幾個理論。有些研究認為一種名為雜環狀胺（Heterocyclic amines，簡稱HCAs或HAs）的化合物可能是主要的原因，肉類在高溫烹調時會產生HCAs。而加工肉品是經由煙燻、固化、鹽漬等加步驟製成，並可能添加防腐劑（如硝酸鹽）。人體會把硝酸鹽轉換成亞硝胺，而亞硝胺會增加癌症的風險。紅肉（加工肉品可能更糟）與結腸癌風險可能是有關連的。或許你會抱持著僥倖的心態來吃繼續大吃這些食物；又或者你想要減少結腸癌的罹患風險，那麼可以參考這份研究結果來吃適當量的紅肉，然後試著減少或是以其他種類的肉與蔬菜取代紅肉與加工肉品。食在健康小秘訣／研究也發現飲酒可能會增加結腸癌的風險，還有過多的腹部脂肪可能也會增加結腸癌的風險，那麼適量喝酒、保持身材、多吃纖維與規律運動等有助降低結腸癌的罹患風險。（本文作者／江奕賢）（摘自／營養的真相／凱特文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來，氣溫變化大，提醒民眾務必要多留意保暖。依往年經驗天氣轉冷時，流感疫情便升溫。衛生局表示，流感是由「流感病毒」所引起的急性呼吸道疾病，與一般感冒不同；很多民眾在第一時間往往會將流感誤認為是一般感冒而忽略。 流感的症狀包括高燒、頭痛、以及痠痛、疲軟、發冷等，較屬於全身性症狀，病程較長且有時會引起肺炎等併發症，嚴重時甚至導致死亡，請民眾不可輕忽。截至10月18日止宜蘭縣流感疫苗接種人數，成人31,841劑、幼兒2,295劑。衛生局劉局長再次呼籲，符合公費流感疫苗的接種對象，特別是65歲以上老人及6個月以上未滿6歲孩童等易感染族群，容易因抵抗力較弱引起各種併發症狀，應每年施打疫苗作好全面防護。符合公費接種民眾請把握機會，儘速接種流感疫苗。 預防流感除接種疫苗與抗病毒藥劑使用外，仍應加強咳嗽禮節、養成勤洗手之良好習慣，生病儘速就醫並在家休息等自主管理，出入公共場所，務必戴上口罩，避免病毒傳播。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）現年50多歲的黃姓男子，平時從事農事工作，右大腿內側在幾週前出現腫痛的現象，下肢疼痛經一週後未見緩解甚至更加腫大如雞蛋般，伴隨發紅發熱，因為症狀越趨嚴重，才到嘉義聖馬爾定醫院骨科門診求診。經診斷後，為蜂窩性組織炎併局部膿瘍，意外發現感染的來源，竟然是其大腿中段處一顆約如小拇指大小的石頭，需進行手術將石頭從體內拿出。黃先生到門診求診時，右大腿中段內側腫起一顆像雞蛋腫瘤一般的凸出物，並向醫師表示其大腿內側疼痛，但最近沒有受傷。而且大腿內側腫起來這顆，越來越大顆，愈來越痛，自己吃藥擦藥都沒有比較好，所以趕快來看醫生。經檢查過後，意外發現「腫瘤」部位包著一顆「東西」，不太像是人體內自己的東西，再經進一步檢查，手術切除，切開腫瘤，才證實異物就是一顆「石頭」並引發局部纖維化及化膿性的感染。術後，黃先生才恍然大悟！二十多年前曾經在操作割草機時，在大腿處有過非常刺痛的傷口，當時一直找不到被什麼東西弄受傷了，也沒有發現有石頭進到大腿裡，沒想到竟有小石頭跟著自己這麼多年，且持續被周圍的肉包裹住，直到此時才突然發炎腫脹引起蜂窩性組織炎。異物進入體內　嚴重恐致命一般而言，異物進入到人的體內，輕則引起疼痛或糜爛，重則由部分感染引發全身性感染，甚至需要截肢或成為致命的傷害。這個石頭能夠與黃先生共存超過二十年，且其間未引起任何嚴重的感染或其他症狀，算是非常幸運。 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）以往不孕症父母為了求子，歷經千辛萬苦！近年來，因醫療的進步，如何更方便、更友善幫助不孕夫妻一圓生子夢，成了最新的趨勢，因此20年來推出第一支新型長效型排卵針，免於傳統排卵針在第一週必須施打七針，使用長效型排卵針第一週只需施打一劑，大大減少婦女在治療過程中的皮肉之苦，且試管嬰兒的懷孕率及活產率也大為提升。醫療進步　施打針劑減少　胚胎基因篩檢讓嬰兒更健康  台灣不孕症基金會董事長李茂盛醫師表示，新型長效型排暖卵針在歐盟已使用兩年多，它的出現、象徵不孕症的治療環境更加友善，而台灣不孕症基金會在試管嬰兒引進台灣之初，便領先從事相關研究，技術不斷在進步，近15年來試管嬰兒的懷孕率已上升至37.3%，活產率也上升至27.7% ，治療技術與環境上已不可同日而語。李茂盛醫師進一步說明，未來的生殖醫學將有更新的技術突破，如「胚胎著床前基因篩檢」技術，讓不孕症夫婦在進行試管嬰兒療程時，可以透過基因篩檢23對染色體而選出健康的胚胎，產出相對正常健康的胎兒，且若植入一個胚胎懷孕率為50%，植入二個胚胎的懷孕率上升至85%，大大提高懷孕率。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）成天待在家裡不出門，電視開著猛打盹？這似乎是台灣許多銀髮族每天的寫照。根據調查，台灣老年人平均每日花3 小時16 分看電視。將近五成的老人缺乏運動，「健康行為危險因子監測調查」發現過去兩週有運動的老年人僅佔52.3％。他們多半因為年輕時沒有養成運動習慣，或是苦於病痛，如退化性關節炎、骨質疏鬆症、糖尿病或慢性肺病等，踏出家門困難。養生之道在於「動」　再老都不嫌遲「要活就要動」，不管是在家、或者戶外，都應該想辦法動起來。美國運動醫學會發表在《老年人的運動與身體活動》期刊指出，運動在生理上能促進循環功能、降低罹患心臟病及糖尿病的危險因子、減緩肌肉質量及肌力老化、減少骨質流失、預防跌倒。並且，「運動永遠不嫌遲！」研究發現，老年時期才開始運動對身體的好處，和長期運動的人相比，是相似的。就算每天在社區小公園走幾圈，都會有收穫。國家衛生研究院教授溫啟邦研究指出，每天運動15分鐘，每週共90分鐘，總死亡率降低14％，心血管疾病死亡率減少20％，癌症死亡率減少10％，壽命可延長3年。。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）彰化縣政府致力身心障礙者運動的推展，由喜樂保育院承辦打造運動島~彰化動起來「2013彰化縣喜樂盃身心障礙運動會」於彰化縣二林高級中學辦理，期待透過此活動激發民眾更關愛身心障礙者，幫助他們揮灑精彩人生，也讓他們有更多運動、休閒的機會並走入社區與社會大眾有更多的互動，豐富其休閒運動生活。今年除了喜樂保育院外還包括慈愛教養院、慈生仁愛院、愛加倍養護家園、靜和家園等單位1,000多名參加此活動。運動項目由喜樂治療師團隊服務對象的運動項目，如地板滾球、拔河、輪椅競速、地板滾球活動、百米賽、立定跳遠，不論是腦性麻痺者、自閉症者、智能障礙、多重障礙者都能快樂參與。即使摔倒也要努力抵達終點參加服務對象不管是行動不方便或者坐輪椅者，都不服輸，努力突破自己的限制，希望自己能拿金牌，得獎金。200公尺接力賽中，每個人歪歪斜斜賣力的跑，跑到摔倒也沒關係，站起來繼續跑，全場觀眾加油打氣聲此起彼落，還有選手沒辦法掌握方向，教保老師陪在身旁引導下抵達終點，場面溫馨感人。