（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）擁有美好的性生活，是促進情侶或夫妻之間感情加溫的最佳方法，但是，如果縱慾過度至是找陌生人隨意上床，認為這樣才會有刺激感，根據美國的研究，床亂上一通的人，往後的自殺率恐怕比一般人來得高！年輕時亂嘿咻 長大後自殺率增兩成這份研究來自美國俄亥俄州大學，研究人員經由訪問全美一萬名青少年男女，發現，不分性別，年輕體力旺盛無可宣洩，專找陌生人上床砰砰的人，日後出現自殺念頭的風險機會將暴增。另外，研究人員也指出，看似平凡無奇的每一段隨便的性生活中，其實對青少年的身心影響巨大，導致青少年的精神狀態比一般人脆弱，且自殺風險將會增比一般人增加近兩成之多。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早上起來喝咖杯，下午想睡喝咖啡，晚上熬夜喝咖啡，相信時常加班且容易疲累的上班族，咖啡一定是上班必需品，有些咖啡狂熱者更是達到咖啡在人在，咖啡不在人亡的地步，因此有許多研究指出，若是咖啡喝過量恐對身體造成多種負擔，但日本的最新研究卻指出，若每天喝「一杯」咖啡，將有助於心血管暢通，甚至能減少罹患中風與心臟病的風險！每日喝一杯咖啡者 末梢血流多了30％此項研究來自日本沖繩琉球大學，研究以二十七名受測者為研究對象，所得出的結果。研究指出，受測者若喝完一杯咖啡後，在七十五分鐘內末梢血流會比喝下無咖啡因咖啡的受測者，足足多了百分之三十。過去，也有研究說明，有喝咖啡習慣的人較不易罹患心臟病或是中風，而研究人員也指出，雖然此結果知道喝咖啡也許能夠改善心血管健康，但目前卻沒有任何研究能夠了解其機轉作用，未來若能進一步的得知咖啡的效果，或許在不久的將來能夠透過咖啡來治療心血管疾病也說不定！
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男人壓力大，若是要負擔房貸甚至是整個家庭的經濟壓力，每天晚上在床上，恐怕天天都要輾轉難眠了！而根據美國的研究發現，若男性長期以來老是睡不飽、淺眠、難入睡等問題，死亡風險將比一般人來的高出許多！男性睡不好 易罹患心血管疾病這份研究來自於美國布里根婦女醫院研究團隊，根據兩萬三千筆資料去分析所得出的結果。研究發現，有睡眠障礙的男性，其罹患心血管疾病的風險會暴增。 而研究更進一步做出統計，男性長期睡眠品質若不好，心血管疾病的死亡風險將增百分之五十五，常常睡不飽或是淺眠的男性，心血管疾病死亡風險也會增加百分之三十二。研究人員指出，睡眠問題不但會不利心血管，更與壽命長短息息相關。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣成年人每年有1萬3000人死於肝病和肝癌，相當於每40分鐘就有一人死於肝病和肝癌。振興醫院胃腸肝膽科醫師陳鴻運指出，肝癌中約有6至7成是B型肝炎所引起，2至3成是C型肝炎引起，感染B型或C型肝炎後，有一部份人會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。陳鴻運醫師指出，肝癌高危險群包括已有肝硬化、慢性肝炎病、B型肝炎帶原及C型肝炎感染者，或是家族中有罹患肝癌的人，如同其他癌症一樣，肝癌的成因十分複雜，通常是經由許多致癌原因相互作用，最後才形成肝癌。皮膚癢不是肝不好 大多為皮膚疾病坊間對於肝臟保健仍存著許多迷思，例如皮膚癢大多不是肝不好、經常疲倦就是肝病、熬夜會爆肝、口臭與嘴破和肝臟絕對有關係，醫師表示，如果沒有黃疸，皮膚癢通常只是皮膚太過乾燥，異位性皮膚炎、蕁麻疹、慢性濕疹或乾癬等疾病；少數是其他慢性引起；口臭、口乾、口苦，事實上8、9成來自於口腔疾病。 陳鴻運醫師提醒，已有肝病患者應採新鮮清淡飲食、少油少鹽等為原則，肝硬化患者絕對禁止飲酒，咖啡、紅茶、綠茶可酌量飲用。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）吃飯，對一般人而言是稀鬆平常的事，但對於花蓮富里鄉的這位老人來說卻沒那麼簡單！他獨居溪畔，唯一的聯外道路經常積水，遇大雨時更是與世隔絕，有斷糧之虞，所幸一粒麥子基金會送餐員不畏困難，即使機車無法過，橫渡溪流也要將便當送到老人手中。66歲的吳伯伯是中低收入戶，早年原是伐木工人，退休後因中風身體右側癱瘓，子女離家，開始申請送餐服務。吳伯伯所住的地方位在吳江村陸橋下，對外只有一條路。吳伯伯說，早期並沒有積水的問題，但隨著泥沙淤積，河水上漲後越過堤防，變成出入都需穿過水道。目前每天幫吳伯伯送餐的石信雄送餐員，雖然才服務五個月，已經遇到好幾次大水。他表示:「就算機車過不去，餐還是要送到，不能讓老人餓肚子。」因此他經常涉水送餐。一粒麥子基金會花蓮中心主任李人杰表示，在花蓮中區從事送餐服務已經9年，服務區域包括鳳林、光復、瑞穗、玉里、富里、卓溪，目前共服務302位個案， 提供獨居老人每日一餐服務，歡迎有需要的民眾洽詢。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）產後憂鬱症通常在產後前四週發生；原因迄今未有定論，但一般認為，就生理因素而言，懷孕當中升高的雌激素、黃體素，在產後頓時減低，生產造成的疼痛與肌肉酸痛、照顧寶寶造成的睡眠剝奪等，以及初為母親的壓力、適應新的家庭角色、擔心喪失吸引力等心理因素，都是可能的原因。因為許多母親會說服自己這樣的沮喪是正常的，或者即使知道自己需要協助，卻因擔心被認為是瘋子、被迫與小孩分開，而不敢就醫，以至延誤治療。其實產後憂鬱症需要被治療，而先生或其他家人在協助母親就醫上扮演著重要角色。而基隆市衛生局也指出，產後憂鬱症可依輕重程度分為三類：●輕度產後憂鬱情緒：約5至8成的新手媽媽都會遇到，通常兩週內會自行緩解，臨床表現包括：煩躁、易怒、有時候想哭，但這些症狀不會每天發生，也不會影響到日常生活或照顧寶寶的能力。●產後憂鬱症：有10-20%的發生率，是需要醫療協助的狀況。幾乎每天都有以下問題：情緒低落或易怒、對寶寶有負面的感受、擔心自己傷害寶寶、食慾及睡眠困擾、整日提不起勁、不想與人接觸、覺得自己沒用或充滿罪惡感、甚至有輕生的念頭，但不需要每一項都符合。●產後精神病症：發生率低，卻是產後最嚴重的情緒併發症，會出現妄想或幻覺，及情緒激動失控，可能不斷會有傷害寶寶的想法，以至於最終做出行動，這時需要緊急的醫療介入或住院。
這是某天我在家裡附近的湖邊散步時發生的事。有一位牽著小狗狗散步的老婆婆，走到我身邊，把我叫住。我：「早安。」老婆婆：「早安，這個送你。」說完後，她便伸手拿出某個東西給我；仔細一看，才發現那是美金25分的硬幣。接著，她又對我說：「我很幸運地在那邊撿到這枚硬幣，所以送給你。這樣一來，你也會變幸運。看到你變幸運，我也覺得很幸運。我們兩個人都變得很幸運，不是很棒嗎？」說完後，老婆婆還向我眨眨眼。由於事出突然，我只說了聲「謝謝」後，就繼續散步了。然後，我邊走邊看著那枚硬幣，覺得心裡暖暖的。有幾個慢跑的人，從另一側跑過來，與我擦肩而過。我看著他們，心想：「啊！如果我直接把硬幣放進口袋裡，那麼老婆婆分給我的幸運，就不會繼續傳出去了。」走了50公尺後，我回頭看看剛才遇見老婆婆的地方，她仍然站在那裡。而且，她依然不斷地將25分硬幣，分給之後經過的人。咦？這不就是她剛才對我做過的事嗎？每個收下硬幣的人，都露出笑容，朝我這邊走來。「原來如此！」腦中突然浮現此想法的我，立刻衝回老婆婆身邊。我：「老婆婆，這枚硬幣還給妳。」說完後，我便將剛才老婆婆給我的硬幣還給她。老婆婆：「唉呀！你也撿到硬幣啦？」我：「不是的，我只是想把『付出時，同時也獲得回饋』這件事情告訴妳而已。托妳的福，我一定會有美好的一天，真的很謝謝妳。而且，我也明白妳想透過這枚硬幣傳達什麼訊息，請妳繼續將幸運傳遞給更多的人。」老婆婆：「『付出時，同時也獲得回饋』，我真的好幸運呢！謝謝你，衷心希望你能得到上帝的祝福。」她笑容滿面地這麼說。不吝於分享，讓每一個人都幸福／因為我接受了老婆婆的禮物，而擁有非常幸福的感覺。然後，我將硬幣還給老婆婆，又覺得心情舒暢許多，因為我體會到付出的喜悅。所謂「付出＝分享」，讓我體認到一點，就是無論你是付出或接受的那一方，都會感到很幸福。回到家後，我把這件事告訴妻子，妻子也替我高興地說：「這樣很好啊！聽到你所分享的故事，我也覺得自己好幸福呢！」施比受更有福，付出也是一種分享／如果你讀過這個故事之後，也覺得心裡很溫暖，不妨與身邊的朋友分享，便能將這股正向的力量傳遞下去，讓每一個人都獲得幸福。（本文作者／岩元貴久）（摘自／改變人生的29個練習／采實文化出版）
詳實記載的業務筆記，口才再差，也能成為頂尖業務員「不要簡化，一五一十地記錄發生的事項」，這是我的業務筆記原則。因為一五一十地記錄下來，所以不可能採取條列式，依狀況甚至會把對方講的話完全照抄下來。雖然乍看之下，筆記方式很沒效率，然而多虧這些筆記，原本賣不出商品的我，竟然能夠一口氣突飛猛進，學會業務必要的溝通能力。為什麼這麼單純、只是透過「書寫」的方法，竟然可以展現效果呢？簡化、美化過的業務筆記，對自己沒有幫助我們先回到「業務日誌，是基於什麼而存在」的原點來看這件事。如果你是從事業務工作的人，寫「業務日誌」交給上司，或是向主管口頭報告，應當都司空見慣的每日行程。一般的業務日誌，多半不會把事件的事實和現象一五一十地記下來，要是這麼做，報告過度冗長，沒有要點，只會浪費主管的時間。而且，一般業務日誌的目的，是對於不在現場的人，能夠有一個判斷的依據。但是，我們卻經常在書寫的時候，省略表現不佳的地方、故意強調某些事，在書寫時加以粉飾讓報告比較「體面」。不是記錄結果，而是表現自己有多麼努力的「誇張」，對於自己的失態一筆帶過的「省略」，刻意避開不好的結果加以「美化」，敷衍怠惰的地方，在字裡行間出現「抽象的表現」。如果業務日誌一直都是這個樣子，推銷能力就不可能進步。但是，書寫之際，一想到「這裡這麼寫，一定會被主管叮得滿頭包吧？」想到主管的反應，就不禁寫下較為安全的內容。我也曾有過這樣的時期。最後雖然寫得看起來很積極，充滿幹勁，其實只是想避免挨罵而取巧（笑）。（本文作者／長谷川千波）（摘自／5分鐘講完的說服話術筆記本／核果文化出版）
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，通常與玉米黃素共存，估計可互相轉化。橘黃色的它們原本是植物行光合作用的輔助吸光色素，廣泛出現在葉子、花瓣和果皮中。雖然只有植物才能製造這些色素，不過經由食物鏈亦出現在動物體內。它們主要分佈於眼睛的視網膜黃斑區，對視力具有一定的影響，但不會轉化成維生素A。常吃深綠色蔬菜便可攝取到葉黃素，工業萃取則來自萬壽菊的花瓣。保健業者號稱葉黃素有如下的功效：• 過濾陽光和螢幕中的紫外線，保護眼睛。• 預防老年性視網膜黃斑退化及白內障，改善視力。• 延緩老化，降低心血管疾病與癌症的風險。但2009年3月5日中國公眾科技網刊登了〈胡蘿蔔素易使吸煙者患肺癌〉：「服用維生素A和葉黃素4年或更長時間，肺癌的患病危險就分別增加53%和102%。」報導中引用這篇來自美國北卡羅萊納大學營養暨流行病學系、涵蓋77126名中老年人的研究，發現葉黃素萃取不但無法預防癌症，甚至還提高相關的風險，特別是那些吸菸者。至於改善視力方面，葉黃素的情況又會如何呢？對65歲以上的老年人而言，老年性視網膜黃斑退化（AMD）是導致視力下降、影像模糊和失明的重要原因。黃斑區乃感光細胞聚集的地方，可提供高解析度的敏銳視覺。流行病學調查曾顯示，葉黃素攝取較多、或者視網膜中葉黃素濃度較高的人，罹患視網膜黃斑退化的機會就較少。因為黃斑區含有大量的不飽和脂肪酸，尤其是DHA，故對於脂肪過氧化反應十分敏感；據推測，葉黃素和玉米黃素會過濾可見光裡高能量的藍色光、清除自由基，所以有助於相關的患者。雖然補充葉黃素可增加黃斑區的色素密度、提高視覺敏銳度，但它對老年性視網膜黃斑退化的功效有某種程度上的限制。2010年美國國家衛生研究院眼睛研究所的回顧指出：「唯一進行過大規模臨床試驗的老年性眼疾研究則顯示，以β胡蘿蔔素、維生素E和C、以及礦物質鋅和銅，可降低中期AMD患者五年內發展到晚期25%的風險；不過，目前仍沒有足夠的證據支持補充劑能預防AMD。」根據2012年中國北京大學營養與食品衛生學系的統合分析：「葉黃素和玉米黃素被認為可減少AMD的發生率，但臨床試驗的結果並不一致。事實上，它們與早期AMD的風險降低較沒關聯，不過攝取量的增加可能會延緩進入晚期AMD。」換句話說，未罹患老年性視網膜黃斑退化的健康者事先服用補充劑，並無法預防它的發生；只有相關患者服用適當的補充劑，才能延緩病情的惡化。而且除了應攝取葉黃素和玉米黃素外，ω-3脂肪酸、β胡蘿蔔素、維生素E和C、以及礦物質等也是不可或缺的。至於補充劑的安全性，一般認為葉黃素過量的危險性很低，頂多讓皮膚偏向橘黃色。即使如此，仍建議老年人每天勿服用超過15–20毫克，兒童和孕婦則最好別攝取。另外也建議吸菸者不要吃補充劑，因為類胡蘿蔔素雖然能抗氧化，但太多反而會促進氧化作用，升高罹癌的風險！而預防重於治療，日常的保養功夫不能輕忽，艷陽高照時戴上太陽眼鏡，便可大幅減少紫外線及藍光對眼睛的傷害。葉黃素不是必需營養素，缺乏時不會造成生理功能障礙，有它則促進身體健康。雖然補充劑無法事先預防老年性視網膜黃斑退化，但不代表天然食物也一樣無效。一般相信，多吃些菠菜、青花菜、結球萵苣、豌豆和玉米等葉黃素或玉米黃素含量豐富的食物，可大幅減少AMD、甚至老年性白內障的發生率。這兩種營養素普遍存在蔬菜中，尤其是深綠色的葉菜類，而動物性食品的蛋黃亦為來源之一，均衡飲食很容易帶來充分的攝取量。四十歲以後視力模糊的主要原因乃老花，是由於水晶體彈性變差而不能對近物聚焦，其致病原因和臨床症狀均與老年性視網膜黃斑退化有明顯差異，服用葉黃素將無法改善。同樣地，葉黃素也不能預防或治療近視或遠視。所以視力模糊的人應該去醫院檢查後才能對症處理，並不是隨便服用葉黃素就可以改善。（本文作者／朱槿梵）（摘自／破解養生的迷思／凡識書屋出版）
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）近年來國人因為工作忙碌多為外食人口，在選擇食物方面也容易忽略食物對健康所帶來的影響。根據醫學報導表示，大腸癌與飲食習慣有密切關係。適當脂肪攝取量對於人體而言有一定的必要性，但高脂肪食物卻會增加罹患大腸癌的風險，其中以攝取動物性脂肪的紅肉罹患大腸癌的比率較高。若在飲食方面能避免高脂肪，選擇脂肪量適中且高纖維之食物，例如多吃蔬菜水果，少吃高油脂食物及肉類，聰明選擇食物，就可以「腸」保健康。很多人吃了很多營養食物，作息也正常了，身體還是經常出毛病，依學者專家表示：吃錯東西、選錯時間、用錯方法都是影響健康的隱形殺手，所以在健康飲食的養生撇步上，建議多吃天然食物避免吃過於人工化食品、避免就寢前飲食。衛生局呼籲，癌症雖然是多重因素形成的疾病，仍可透過定期篩檢達到早期發現、早期治療的效果，而養成良好的生活習慣、吃得健康及養成每天運動的習慣都能減低癌症發生。
