那本日記，是你不停撰寫的自傳，在這個世界上，只有它見過最真實的你。面對它的時候，你不用避諱旁人的眼光，放任自己哭得眼淚鼻涕齊流，也不怕任何抨擊批評，放肆地揭露心中帶著邪惡味道的想法。厚厚一本，滿載你的愛恨嗔痴，還有不加掩飾的過去。那是不會出版，而且只有你能翻開的自傳。晚上11點過後，萬籟俱寂，整個世界沉進無邊的黑暗，你獨坐在桌前捻亮一盞燈，寫完當天的日記，猶豫著不知道該不該往前翻閱，翻閱已經留不住的回憶。不翻，內心隱隱受著蠱惑；翻了，卻又怵目驚心。你在裡面貼著所有與前男友出遊的票根、畢業時跟好友的合照、熱戀時一張張親暱的字條……它甚至已經不只是一本日記，反而更像一座博物館。許許多多的回憶不能常保如新，你選擇將它們一一風乾，製成標本，羅列在屬於你的博物館裡。經過你的處理，某些東西的確被保留下來，可是標本終究是標本，說穿了那就是一具具屍骸，再也活不過來。夜如此深濃，你獨自為那些屍骸默哀，感覺自己即將被夜色吞噬；所處的空間彷彿是一圈流沙，直抓著你往下墜，墜落情緒的低谷，墜落回憶的深淵。整座城市陷入深眠，只有你睜著乾枯的雙眼，不知道能夠向誰求援。那不只是單純的生命紀錄，翻開舊日記，你看見每一頁都吶喊著曾經的執著與不甘，每一行都泣訴著心碎欲死的悲傷，每一個字都在撩撥你脆弱的靈魂。你第一次覺得，黑夜漫長得超乎想像。哭腫雙眼，以為自己在等待永遠不會來的黎明。有個朋友，曾經讓我看他桌上好幾本同款不同色的日記本，算一算總共八本。他說，八年前，初戀女友送了他這個款式的日記本，之後每一年的開始，他都習慣去買同款的日記本。即使分手之後，他還是維持這個習慣，同一款的日記本，一買就是八年。「雖然分手很久啦，平常也不會想到她，不過每次換新日記本的時候，還是會想起她。」朋友瞇著眼睛說：「講真的，第一年的日記，我直到兩年前才敢全部看過一遍。」我好奇問他看完之後有什麼感想？他聳聳肩說，也沒什麼感想，原本他以為自己會看到痛哭流涕，想不到反而很平靜地看完，然後肚子餓了，就出門吃飯。當我取笑他很殺風景時，朋友卻認真地說，他刻意早上一醒來就看，為的就是確保自己接下來有事做，如果是睡覺前看，他應該會翻來覆去一整晚睡不著。這句話乍聽是玩笑，仔細想想卻很有道理。畢竟入睡前的時刻，是最不用分心做任何事情的，假如在睡覺前翻了舊日記，不就等於是獨自專心地咀嚼那些回憶嗎？尤其在很多事情才剛發生沒多久的時候，在睡前複習傷痛，只是跟自己的心過不去罷了。其實，想要抒發心情，寫日記是一種很適合的方式，因為有許多心情必須毫無保留地傾訴，才有復原的可能。但總是在面對他人時，有諸多顧慮，所以日記成了最好的選擇。書寫日記的時候，你不需要控制情緒，在當下的你的思緒，或許已經紛亂到極點，反而不會輕易被自己的文字影響，可是過一陣子，你的心情稍微平復，卻又還沒完全放下時，便去翻舊日記，無疑是在傷口上灑鹽。而當初你在極度悲傷、憤怒、絕望情緒下所寫出的文字，會在瞬間侵佔你的心和靈魂，讓你更難釋懷。也許很多年後，你翻閱好久以前的舊日記，會發現原來自己的來時路這麼蜿蜒曲折，可是你終將明白，那些都是必經的路程，而且大部分都是你自己的選擇。可能你還會有點困惑，當時真的有這麼愛那個人嗎？當時的背叛竟然讓你這麼痛苦？當年那些不可能掙脫的困境，為什麼現在看來都無足輕重了呢？但是沒有人可以告訴你，要花多久的時間，你才能獲得這樣的平靜，可能一個月，也可能十年。每一本日記，都是一個人無聲的吶喊，也是收藏了許多記憶的博物館，你可以懷念，但別讓自己沉溺。如果你還沒確定已經跨越了心中最艱難的障礙，就試著在那座記憶博物館上，掛上一個告示牌提醒自己：「晚上11點之後，禁止進入。」（本文作者／陳默安）（摘自／你的心事，永遠比你還要寂寞／人本自然出版）

「你現在從事的工作，是自己當初最想做的工作嗎？」被問到這個問題，我相信很多人會回答「不是」。我也經歷過類似的狀況。在採訪政治新聞的經驗方面，我算是全公司最資深的記者，當初也滿懷衝勁，「想為報導貢獻自己的力量」、「就算邁入四十歲，我也想以政論家的身分，繼續發揮自己的專長」。但是上班族很難避免人事上的異動，哪一天就被調到自己不想待的部門，也是可能發生的事。我在40歲出頭時，就是被調到其他部門，之後持續在八年當中，我都必須做我比較不擅長且陌生的工作。現在的你，或許也可能遇到和我一樣的處境。如果一直心不甘情不願地想著：「為什麼是我被分派到這個部門？」心態上會更難以適應，在新工作上也無法取得認同。遇到這種時候，應該先壓抑自己的負面情緒，靜心等待未來的轉機。但是，只坐著等待也不會有任何改變。為了創造數年後重返本業（或理想工作）的機會，你必須在離開本業的幾年當中，繼續自我提升，原來本業需要的技能都不能生疏或鈍化。如果你真的因為被調離而對工作漸漸生疏，未來更不可能再調回原單位。所以，萬一你現在被調離最愛的本業，請記住：• 無論被調到哪個部門，都要維持在原本領域得到的人脈及知識。• 思考現在的工作，有沒有能活用本業知識與技能的機會。• 選擇專校或研究所進修、增加閱讀量，熟習語文或電腦技能等等，在辦公室 的工作外，請繼續培養自己在本業上的技能。一般人換了部門，每天要忙著適應新工作，先前累積的知識與經驗可能會隨著時間慢慢淡忘。工作上接觸的同事、客戶都和以前不同，以往辛苦建立的人脈關係也將漸行漸遠。前面列舉的幾點當中，就算是最簡單的事，也需要一定程度的努力。就當作是給自己的一些考驗，除了努力適應新的工作，也要加把勁，不要讓以往的資歷和經驗掉漆或生鏽，要有隨時保有另一份工作技能的心態。這份技能就像你的「第二本行」。在盡可能的範圍內努力，當數年後還有機會回到原本部門時，才能馬上發揮自己應有的工作水準。我從報導部門被調到製作和編輯部門之後，下班後會不時安排時間和之前報導部門的同事去喝一杯，聯絡聯絡感情，還會時常到國會和市政府關心新的政治議題，也養成閱讀相關書籍的習慣，並進修研究所的課程。我也直接了當地讓身邊的人知道，這些行動都是以重回報導工作為目標。在新部門盡責地完成被交辦的工作之外，我持續充實「第二本行」的知識和人脈，並且不忘自我提升。雖然前後花了八年的時間才得以「找回舊愛」，但我自認比以前成長更多，視野也更寬廣了。（本文作者／清水克彥）（摘自／不滿意也不討厭的工作，我該怎麼辦？／大是文化出版）

還沒下過水的全新牛仔褲變成破褲，原因是業者為了製造水洗般的特殊色澤，運用漂白劑或化學染劑處理過；一旦使用的藥劑過重，或是染劑沒有洗乾淨，就會在牛仔褲上面持續作用，最後造成布料的損傷。既然連牛仔布這樣的厚布都會被侵蝕，藥劑毒性對人體就更不可能沒有影響了。市售成衣「毒」成什麼樣子呢？2008年，消基會與經濟部標準檢驗局從服飾店、大賣場、購物網站等通路，隨機採樣26件襯衫和T恤，發現高達65％的衣服標示不合格，11.5％驗出超量的化學物質，例如俗稱福馬林的游離甲醛超標一倍多，而7.6％的衣物含有「可遷移性螢光物質」，也就是所謂的螢光增白劑，這些都可能引發過敏或致癌。尤其是網拍的衣服，有的甚至連最基本的製造商、電話等相關資訊都沒有標示，一旦發生問題，消費者根本求償無門。甲醛往往被添加在棉、毛類衣物，用來防霉、防皺，卻被視為是造成接觸性皮膚炎的過敏原，也可能揮發到空氣之中。長期接觸含有過量游離甲醛的衣物，皮膚容易感覺乾燥、發紅或刺痛，刺激鼻子、眼睛及呼吸系統，還有可能引起肺水腫、導致畸胎。世界衛生組織更將它列為可能致癌物質，如果吸入過量，有可能引發血液、腦部、鼻腔或耳朵等部位的癌細胞病變，對人體的傷害非常大。添加螢光增白劑，顧名思義是為了讓衣服看起來比較白、賣相比較好，因為這種染料可以藉由光線折射造成潔白的假象。但是，穿著這類看似「白帥帥」的衣服，螢光物質就會遷移、沾染到身上，如果你的皮膚容易敏感，可能因此而引發過敏搔癢等現象，同時也有致癌的風險。螢光劑分成可遷移性、不可遷移性兩種，可能遷移到人體的螢光劑當然風險比較高，但無論可不可遷移，其實都沒有必要添加。例如我們使用的面紙，為了讓顏色潔白好看，通常會添加不可遷移性的螢光增白劑，但即使不添加，面紙也只是沒那麼白皙罷了，功能不變，也對人體比較好。越貼身的衣物，越要當心有沒有添加螢光增白劑。消基會早年曾經檢測女性內衣，其中高達30％的樣品被檢出含有螢光增白物質，其中1／3屬於可遷移性的，而且知名品牌跟地攤貨都無法倖免；中國大陸製造的比基尼泳裝，近年也曾被歐盟發現含有可能產生致癌物的特定偶氮染料。根據經濟部標準檢驗局發布的《紡織品安全規範》，偶氮染料的添加標準為每公斤30毫克，但每每在衣服、皮帶，甚至帽子上，查驗出超標幾十倍的驚人結果，雖然消費者可要求退費，但對健康的損害，又豈是數百或數千元可彌補的呢？（本文作者／李鳳翱）（摘自／懂這些，消費從此不吃虧／商周出版）

全身療法治療師知道，那些在幼兒期飽受一個接著一個感染所侵襲的「柔弱」孩子，年長後會比較不容易罹患慢性疾病。相信生物性療法的醫生總會使用熱的芥末膏藥，來促進並協助這種最有效的治療反應。而當皮膚疹「發不出來」、當皮膚疹「轉向體內」，或當身體本身的發燒反應不夠強而無法在沒有人工刺激的情況下克服感染的時候，尤其會使用這種方法來治療。但是一般來說，現代醫療不會把體溫升高當做是一種醫療反應，反而認為是某種對身體有害的情況。當發生感染時，現代醫療嘗試的做法，通常都是用盤尼西林和其他抗生素來壓制感染。今天，幾乎所有用來對抗感染和發炎疾病的藥物都含有抗生素或類固醇，這些物質會抑制發炎及合併的發熱反應。自主性的發熱反應是必要的如果身體無法或不被允許產生自主性的發熱反應，讓自己擺脫感染時的毒素，這些毒素就會沉積在間質的儲存細胞裡，造成蓄積性中毒，並進一步降低剩餘的儲存能力，同時降低免疫活性組織反應的能力。最後，可能還會形成間質「堵塞」並合併抵抗力下降的情況，最終成為像癌症這種慢性病得以發展的主要前提條件。有一點我認為非常重要的是，許多癌症病人在發病之前都很「健康」，他們早期的醫療記錄幾乎都是一片空白。他們通常沒有任何嚴重的發熱疾病，因此未能讓自己免於先天性與蓄積性中毒的窘境。驚人的研究發現凡‧亞德納（M. von Ardenne）、藍伯特（Lampert）等學者發現，癌細胞對高溫很敏感，在大約攝氏40.5度左右，身體裡的惡性細胞就會受到不利的傷害。另一方面，要損傷健康的細胞則需溫度升高到約攝氏43度。因此，發燒和體溫上升不僅會促進防禦能力，還能把癌細胞弱化到可以更快被防禦機制摧毀的程度，而健康的細胞則絲毫不受影響。藍伯特提出報告說，如果動物宿主在接種腫瘤細胞之前先洗一個熱水澡，那麼接種的腫瘤將不會「產生影響」，而對腫瘤進行的實驗也顯示，腫瘤生長的速度會大幅降低。在某些個案裡，也可能發生腫瘤完全萎縮的情況。發熱療法還有另一個好處：如果某個病人間歇性地接受高劑量的化學療法，並且正處在發熱治療的顛峰時，那麼藥量就可以降低1/3之多，有時候甚至可降到1/2。治療的效果幾乎完全一樣，卻能減少化療的副作用。因此，就我來看，發熱療法的價值已經沒有什麼爭議了，而且這個方法的確被證實有它臨床的實用價值。發熱療法讓癌症病患的內在環境得到改善，因為受阻的通道都被打開了，包括打開最重要的大腸「過濾器」，並且促進抑制腫瘤生長的抵抗力。（本文作者／喬瑟夫．以色斯）（摘自／癌症大震撼！／柿子文化出版）

一刻又一刻，我想要與這個不斷律動的清掃動作連結在一起。──葛妮拉．諾莉絲，《家居之道》。想要讓能量流動，在你的生活創造新契機、提升意識力，並且為你自己、你的住家、整體世界輸入更深層的疼惜作法，這種種都不會花費太多心力。然而，如果你依然覺得分量過多而難以駕馭，或你感覺腦子打結、無法找到某個難題的解決之道，又或者你的地板始終髒亂難耐，我所能給你的最佳建議是：去找來一支掃把！清掃的簡單行動，充滿旺盛的能量；它同時具有撫慰、冥想與療癒的功能。【清理練習】給自己找來一把美好的掃帚，將它放在顯眼、方便取用的地方。以下是幾個與掃帚交朋友的方式。作掃帚的朋友• 懷抱意圖／心中帶著以下意圖來清掃──祈求一個新開始，祈求創造出生活的新契機，並清理一條路徑，好讓困擾你的難題顯現出解決方案。• 意識專注／每日勤掃除，當作專注與放手的練習。• 迎接新能量／在每次清理作業完畢後進行清掃，可以帶給這個清理過的區域一股新能量。清掃前門的階梯，可以讓新能量（「氣」或生命力）穿越門口入內來。• 擴充應用／每六個月用力拍打床墊，並為它翻面；抖抖寢具，並晾到外面吹風；拍鬆你的沙發、椅墊、枕頭。• 清潔溜溜／以掃帚找出天花板、窗框、窗簾、燈具上的蜘蛛網，然後清乾淨。• 輕鬆操作／拿掃帚時，假裝你在跟愛人跳舞，或是在彈一把假吉他。• 帶動家人／號召懶惰的家人站起來幫忙你！（本文作者／史蒂芬妮．班內特．沃格特）（摘自／空間與心靈的淨化整理術／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據台中市衛生局103年，罹患慢性精神病資料統計，目前有1萬0130人患有精神疾病，其中有8成的精障病友規律就醫服藥，但還是有2成的患者，卻沒有規律服藥，導致病情復發，嚴重恐造成人際關係中斷、工作中斷、傷害家人等問題產生，因此，為了鼓勵病友主動積極就醫，台中市私立精神衛生社福基金會提供病友，只要有就醫紀錄，每個月就能領取最高兩次，每次500元的車資補助。真好！看病還有錢可以拿台中市精神衛生社福基金會指出，現在只要設籍臺中市的低收入戶、或中低收入戶，並領有精障身心障礙手冊的精神疾病患者，提供精神科就醫收據影本，就可以來申請每月最高2次，每次500元車資補助。目前申請表單台中市三十餘所的衛生局都有放置，且精神關懷社工，到訪精神病友家裡，也會宣導此項補助辦法，且同時會收取表單，以利病友申請車資。臺中市衛生局局長黃美娜表示，目前中市日間精神復健機構共有9間，可提供422人服務量、住宿型精神復健機構共計有4間，可提供313人服務量；精神病患者與高血壓、糖尿病等慢性病一樣，只要遵照醫師指示，按時服藥，準時複診；控制良好的話，大多數人都可以與正常人一樣生活。

（優活健康網新聞部／綜合報導）婦女到了更年期時容易遇到停經、臉部或身體出現熱潮紅、失眠、體重變化等症狀，但是你知道嗎？這些症狀也可能是胰臟神經內分泌腫瘤的症狀！羅東聖母醫院放射腫瘤治療中心主任范景超表示，罹患胰臟神經內分泌腫瘤的男性比例數高，在中年女性患者間發現胰臟神經內分泌腫瘤的例子也不在少數，此一疾病因為有許多內分泌症狀，如腹瀉、腹痛及潮紅等症狀，所以確診不易，若女性正好處於更年期，更容易被誤認為是更年期症狀而延誤最佳的就醫時機。胰臟神經內分泌腫瘤屬內分泌系統疾病　症狀類似感冒或是更年期根據國民健康局統計顯示，女性更年期的主要症狀不外乎熱潮紅、盜汗、失眠與心悸等，其他症狀因為個人體質的差異也有不同的表現，范景超醫師表示，胰臟神經內分泌腫瘤屬內分泌系統的疾病，因此會產生腹痛、腸躁症、咳嗽或面部潮紅、皮膚炎等症狀，類似感冒或是更年期，從日常生活中很難被查覺。需要透過電腦斷層掃描檢查或是超音波檢查等檢查項目才能夠真正地確診。治療主要以手術輔以標靶藥　治療方式較為單純范景超醫師表示，男女罹患胰臟神經內分泌腫瘤以男性稍多，台灣好發年齡平均約50歲，目前仍無法確定其成因，除了少部份家族遺傳的因素以外，主要與基因產生的突變有關。目前胰臟神經內分泌腫瘤，不管良性或惡性，均視為惡性腫瘤治療，現行主要的治療方式為開刀切除病灶後再輔以標靶藥物，若無法開刀則以標靶藥物為主，治療方式與其他的癌症治療相比較為單純。標靶藥能有效控制病情　目前健保有條件給付范醫師說明，手術切除腫瘤後可服用的標靶藥物為紓癌特（Sutent）與癌伏妥（Afinitor），為美國食品藥物管理局（FDA）所核准使用的藥物，有了標靶藥物的控制能有效地提升存活率，許多患者都能存活5～6年以上，目前這兩項標靶藥物均納入健保給付，只要患者符合補助條件就能夠透過健保給付補助標靶藥物，可減輕患者負擔。早期發現、早期治療　對病情最有幫助近年來因為蘋果電腦創辦人賈伯斯也罹患該病而辭世，使得胰臟神經內分泌腫瘤這個疾病越來越廣為人知，他也與胰臟神經內分泌腫瘤對抗了8年之久；目前胰臟神經內分泌腫瘤只要透過定期的追蹤、積極治療就能夠確實掌控病情，並遵循醫師指示避免復發風險。范景超醫師提醒，「早期發現、早期治療」是對病情最有幫助的，因此切勿輕忽胰臟神經內分泌腫瘤前兆，若符合多項症狀需盡快接受檢查，掌握治療病情的黃金期。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）中國禽流感繼續蔓延，我國指揮中心與中國大陸衛生單位確認，中國大陸湖南省長沙市新增1例H5流感陽性病例，另廣東省新增5例H7N9流感病例。疾管署指出，此次新增1例H5流感病例為湖南省長沙市5歲半兒童，2月17日出現發熱現象，至長沙市中心醫院就診，21日治癒，並於當日檢出A型H5流感陽性。新增禽流感患者　皆病情危重另外廣東省新增5例H7N9流感病例，其中第1例至第3例均於2月21日確診，分別為廣州市海珠區76歲男性、廣州市荔灣區55歲女性，及廣州市天河區75歲女性，均病情危重；第4例於2月22日確診，為江門市蓬江區31歲男性，現病情穩定；第5例於2月23日確診，為佛山市順德區33歲男性，病情危重。中國大陸及香港去（102）年10月1日入秋後至今H7N9累計確認232例，其中浙江省89例、廣東省78例、福建省15例、江蘇省13例、上海市8例、湖南省12例、北京市2例、安徽省5例、廣西3例、貴州省1例、吉林省1例，香港5例。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）漂書運動越來越熱門！為推廣閱讀，讓民眾看書、還書沒負擔，台灣漂書協會南下高雄推廣「漂書運動」，未來民眾可在高雄借書、台北還書，且還書無期限，希望能鼓勵大家多看書。漂書協會表示，自推廣漂書活動以來，陸續有新北市、雲林斗六市加入漂書活動，近期高雄市立圖書館加入此活動，設置13個漂書站，目前全台已有300多個定點，嘉惠更多民眾；漂書協會賴鼎銘理事長也說，透過漂書活動，可讓更多好書流到偏鄉，與更多人分享。書籍南北流浪　「漂書活動」推廣閱讀喜愛閱讀的陳小姐表示，台北捷運站設置的漂書站，有時會出現不少好書，且借還書沒有壓力、更不受地點拘束，漂書活動比圖書館借書還自由，所以只要她有路過，就會駐留找尋想看的書；她也曾加入漂書活動，希望自己喜愛的書，能讓更多人看到，透過分享讓書籍更有意義。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）今年8歲、剛上小學一年級的瑞瑞，近期被老師發現上課時常有坐不住、過動等現象，而建議家長就醫檢查，因此發現瑞瑞患有注意力不足過動症（ADHD）。但瑞瑞的爸媽認為，過動症長大後會自己會好，而不願配合治療。對此，中國醫藥大學附設醫院精神科張倍禎醫師表示，臨床上的確有ADHD的案例會隨著年齡的增長，而有好轉的現象；但研究數據顯示，ADHD孩子成年後，仍然高達6成的患者注意力還是不足。建議家長，若發現孩子有過動症的症狀，並盡早就醫治療。ADHD孩子 常見症狀「孩子出現哪些症狀可能是ADHD？」張倍禎醫師說明，臨床上發現孩子有ADHD問題最常見的年齡是幼稚園剛上小學的階段，因為教學體制的不同，最容易發現孩子與其他同儕的差異，張倍禎醫師提醒，如果孩子出現類似以下常見的ADHD症狀，應盡早就醫進一步做評估。1） 上課東張西望2） 上課難以專心，喜歡玩橡皮擦或是鉛筆3） 坐不住，老師在講課時會走來走去4） 考試粗心大意，忘記寫名字5） 沒有耐心排隊、玩遊戲等ADHD越早治療　成效越好張倍禎醫師表示，越早期治療，成效越好。ADHD之所以要早期治療的原因有兩個，第一是因ADHD與環境有很大的關係，當孩子學習結構單純時，專業介入比較容易導正孩子的行為；第二是ADHD不是當下的症狀疾病，而是一種大範圍的衍生性問題，比如孩子因為注意力不足、過動等，導致功課表現不好、與他人玩遊戲無法配合，同儕可能會因此不喜歡與孩子往來，接著孩子出現人際關係問題，於是可能發生孩子自信心不足，甚至結交壞朋友的後果。因此，要避免ADHD衍生性問題的產生，早期治療相當重要。藥物幫助孩子學習專心　慢慢減少藥物治療的次數目前治療方式以「藥物治療」合併「認知行為治療」為主流。張醫師指出，當孩子的症狀明顯影響課業、人際關係，以及造成家庭的困擾時，就建議孩子使用藥物治療。藉著孩子藥物治療時，學習專心的技巧及正確的行為後，慢慢減少藥物的劑量。當然最後是希望孩子不需要靠藥物就能表現良好。「ADHD孩子越早治療，孩子越不會跟不上學習。」張醫師也提醒家長，千萬不要因為擔心藥物的副作用，而忽略孩子的黃金治療期。