「心動就能提高美麗荷爾蒙的分泌」，而同樣效果，也能在卡拉OK中得到。在他人面前唱歌時的緊張、興奮、充實等感覺，都能消除壓力、活化腦下視丘、促進女性荷爾蒙的分泌。而且，唱歌時感情愈投入，效果愈好。此外，如果唱歌時可以運用腹式呼吸，讓橫隔膜充分振動的話，也具有提高心肺功能的效果，促使全身血液循環變得良好。不只如此，唱一首歌大約可以消耗10～20大卡的熱量，相當於慢跑100公尺（約消耗27大卡）的距離，瘦身效果也相當值得期待。（本文作者／白澤卓二）（摘自／美麗到100歲的關鍵秘密／商周出版）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏至將至，近期的高溫也創下紀錄，讓因為中暑而就醫的民眾大幅增加，中央氣象局就提醒，18日到23日受西南風影響，持續帶來較暖濕的空氣，都是屬於較為悶熱的天氣，各地高溫都有32度以上，北部地區高溫更可達35度左右。呼籲民眾大熱天下能不出門就盡量不出門，若要出門，請喝足水分並且避免過度曝曬，以免中暑。國民健康署也提出防中暑五點，希望民眾能安然度過酷暑：1）多喝白開水／依循國民健康署提出「喝白開水5要訣」，起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水（可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶），及每天至少1,500㏄白開水的好習慣，不僅可維持體溫恆定預防中暑，並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。2）保持涼爽／ 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。 室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。不可將任何人留在密閉、停泊的車內。3）提高警覺／檢查室內空調相關設備，是否正常運作。於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。國健署提醒，任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾瘋世足可別太嗨！因為中國大陸已陸續出現幾例「災情」。根據大陸媒體報導指出，目前當地陸續傳出因看熬夜看世足，或是情緒太過激動，不幸腦出血或猝死的案例，提醒民眾在長達一個月的世足賽，務必要注意自己的身體健康！看球賽 務必注意自身健康當地媒體指出，日前蘇州有一名二十五歲的男子，被發現猝死在房間，且當時電腦還正撥放足球賽，研判是熬夜看世足惹禍，無獨有偶，大連市也也一名老球員，也是熬夜觀看比賽，未料在荷蘭隊對上西班牙隊時，因為情緒過於激動引發心臟病，經搶救無效，宣告死亡。值得注意的是，因民眾看球賽時，會拿各種食物來做陪伴，無論炸雞、啤酒、爆米花、蛋糕、洋芋片等等通通上場，也讓當地急性長腸胃炎的病患暴增不少，提醒，在看球賽歡樂之餘，請務必照顧自己的身體，若有三高或任何心血管疾病，請民眾更要當心，別球賽尚未結束，反而自己先賠上性命！
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）美國一對夫妻，日前從阿拉伯準備搭飛機會美國待產時，未料，懷上雙包胎的婦女，一下飛機，其中一胎的羊水竟然破裂，讓只懷孕23周的媽媽驚嚇不已，緊急送醫之後，把其中一名胎兒產出，當時重量僅四百多公克，但幸好經過搶救哥哥已慢慢長大，但弟弟卻比哥哥慢了39天之後才被產出，所幸兩個嬰兒均健康長大。哥哥出生時 連戒指都能套在他手臂一下飛機就直奔醫院！這名婦女因其中一胎的羊水突然破裂，送醫後醫生於本盡量讓她停止分娩，但還是無法挽救，只好把僅巴掌大的哥哥卡爾生出，這名婦女印象深刻的對當地媒體指出，當時哥哥小到連她的婚戒都能直接套進嬰兒的手臂。但另一胎弟弟，因為因醫生的決定，則持續讓他留在肚子裡繼續成長，但因為婦女隨時都有再產的可能，導致她在醫院內苦躺足足一個月以上，但辛苦總有收穫，弟弟健康被產下，讓媽媽直呼弟弟不像哥哥，生下來時終於像個寶寶了。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）腸病毒已進入流行高峰期，臺北市政府衛生局與教育局共同辦理「腸病毒防治宣導記者會」，教導小朋友正確洗手5時機「看病後」、「接觸幼兒前」、「如廁後」、「擤鼻涕後」、及「吃東西前」。衛生局呼籲，家長跟師長們也要一起來「手」護寶貝的健康。北市腸病毒疫情較去年嚴重臺北市衛生局林奇宏局長表示，歷年來腸病毒約自4月初進入流行期，6月達高峰，依據衛生福利部疾病管制署監測資料顯示，今（103）年截至6月16日止，全國已確診4例腸病毒感染併發重症個案，臺北市近4週（21～24週，5/18～6/14）腸病毒急診就診千分比平均值也高於前3年同期平均值。鑑於腸病毒進入流行期，北市衛生局已於3月底前，針對本市國小、幼兒園與托育中心與孩童喜歡出入遊玩的大型公共場所等，完成環境消毒、洗手設備等腸病毒防治查核與輔導工作，提醒教托育機構加強宣導勤洗手、定期進行環境消毒、落實病例通報，保持高度警戒心與落實各項防治工作。正確洗手是防範腸病毒的基本功，且可有效降低腸病毒傳播機會，臺北市衛生局及教育局會持續透過不同的宣導管道與方法，提醒大人小孩，勤洗手（溼、搓、沖、捧、擦）及洗手5時機（看病後、接觸幼兒前、如廁後、擤鼻涕後、吃東西前）的重要性。也提醒家長注意，若幼童出現發燒、嘔吐、疱疹性咽峽炎或手、足、口等部位出現小紅疹或水泡等疑似腸病毒症狀時，應減少出入公共場所，學童應請假在家休息；若出現腸病毒感染併發重症前兆（嗜睡、肌躍型抽搐、持續性嘔吐、呼吸急促或心跳加快）等症狀時，應儘速至大醫院就醫，以免錯失黃金治療時機。
（撰文／Megan Chen）（採訪諮詢／送子鳥生殖中心賴興華醫師） 近年來，冷凍卵子在媒體、藝人的影響下，已逐漸成為晚婚女性提前規劃人生的一個選擇，但現在，不僅國人詢問凍卵的比例提升，就連海外的女性也隨著這股「凍卵風」漂洋來台，賴興華醫師就分享診間碰過一名來自香港的女性，她不是第一位沒有過性行為來凍卵的朋友，卻是第一位『香港人』來凍卵，因此特別印象深刻。賴醫師回憶起第一次見到這位從香港遠道來台的女性，經檢測後，發現患者的抗穆勒氏管賀爾蒙（簡稱AMH）有9.6，相較於一般有凍卵需求的女性，卵子庫存量屬於豐富狀態（AMH>2表示卵巢功能還好，小於2表示已經衰退），但因為本身尚無論及婚嫁的男友，且兩、三年內也無結婚計畫，在考量未來卵子品質可能會隨年齡而下降，毅然決然想趕在36歲生日前凍存卵子等待最愛。醫師：高所得女性凍卵比例高究竟什麼樣的女性容易選擇凍卵？賴興華醫師說明，過去10年，凍卵技術多半運用在年輕罹癌或卵巢病變、擔心生育能力受損的女性為主；然而，近幾年來，越來越多身體健康的熟女想要凍卵，原因是因為找不到合適對象、忙課業或事業，所以想先冰存卵子，而這些女性多半是薪資高所得，如：女藝人、銀行經理、女教授、市議員等職業類型，比起過去10年，凍卵人數足足成長10倍以上。除了國內女性凍卵需求逐年提高，近幾年也發現，來自香港、大陸等海外來台凍卵的女性也有增加的趨勢，分析可能原因，大多是凍卵技術在當地屬於未合法行為，加上台灣凍卵技術使用的是玻璃化快速冷凍技術，讓卵子呈現玻璃化的液態而非冰塊，大大改善過去慢速冷凍產生冰晶對卵子的傷害，解凍後存活率目前可達90％以上，提高了許多海外女性來台凍卵的意願。 圖說：忙課業、忙事業、找不到合適對象，薪資高所得女性凍卵比例高。35歲前凍卵 懷孕成功率大「目前統計，凍卵的女性年齡還是偏高，落在35至40歲，懷孕成功率比較不理想。」賴興華醫師點出，因為女性過了35歲，不僅卵子數目快速下降，卵子品質也會跟著逐漸下降。事實上，35歲以下，只要10顆卵子有一半的機率可帶一個小孩回家；35－38歲，必須15顆卵子才有一半機率成功懷孕；40歲以上就可能需要20顆以上才有機會，且年紀越大，染色體異常機率也越高。為了提升懷孕機率，建議有凍卵需求的女性，在35歲前凍卵最合適。AMH檢測掌握卵巢功能狀態許多女性對於自己的卵巢功能及凍卵過程存在疑問，賴醫師解答，首先，目前針對卵巢功能，主要以年齡、抗穆勒氏管賀爾蒙（Anti-Mullerian hormone,AMH）、濾泡刺激激素（FSH）、抑制素B（Inhibin B）、雌激素（E2）、竇卵泡的數目（Antral follicle count,AFC）、卵巢大小（Ovarian volume）等作為評估指標，其中，目前所有專家皆認為，AMH是代表卵巢內卵子的庫存量，AMH濃度越高，代表卵巢內卵子數量越多。再者，當醫師確認此月經週期適合進行凍卵療程後，每天早上需使用排卵針劑或藥物，接著，療程中大約需回診3～4次，評估卵泡發育狀況，調整排卵針劑用量，並在卵泡成熟時，在36小時內（約週期第14天）安排取卵手術，手術過程需全身麻醉，僅約10～15分鐘就可完成。賴興華醫師同時提醒，女性想要凍卵的原因，無非就是想保存自己的生育能力，所以除了選擇口碑好的生殖中心外，最好先參考該中心每年冷凍囊胚之成績，並將試管嬰兒活產率（非懷孕率）列為關鍵指標。 「鼓勵女性趁著年輕時，自然生育較佳！」賴醫師提醒，雖然冷凍卵子提供不少未婚、已婚的適齡女性保留未來生育的機會，但因為凍卵還是會因為患者本身的年齡、卵巢狀態等因素影響受孕機率，並非保證百分之百成功，建議女性應經過審慎思考，徹底與醫師討論凍卵的風險，並鼓勵女性要把握35歲前的黃金生育期，以免延誤生育年齡！掌握孕勢，從現在開始規畫：http://www.icryobank.com/cryo/ovum
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「藥師！我家小孩為什麼皮膚動不動就一塊紅腫或小顆粒，有時癢又有時痛，擦了藥膏也沒用，到底該怎麼辦？」每到季節交替或是溫差大的時候，家中小孩就開始有發生過敏的現象，不論是皮膚的問題，或者是氣喘的症狀都讓父母擔心不已。然而，小兒過敏、氣喘等，大多都是遺傳性，僅能控制讓症狀不加劇但無法根治。因此，建議還是從懷孕時就針對寶寶做預防性的體質打底，藥師楊堯凱表示，經研究證實，懷孕期間適當補充Omega-3脂肪酸，可調控新生兒免疫反應，預防過敏性疾病，建議媽媽們可從孕期開始調理，以減少幼兒過敏症狀的發生率。幼兒過敏多為遺傳造成 恐無法根治楊堯凱藥師進一步說明，幼兒之所以會有過敏體質的出現，大部份是因為遺傳，使得過敏體質的人容易對特定物質較為敏感，進而出現皮膚過敏、氣喘等症狀。然而，過敏的狀況是無法根治，僅能透過控制的方式讓過敏狀況改善。舉例來說，幼兒一歲以前的過敏原大部份是食物，但因為之後免疫機轉會慢慢成熟，所以一般會建議在兩歲前應適當控制飲食與食物的種類。研究：婦女懷孕補充適當Omega-3 有助降低幼兒皮膚性過敏、氣喘機率「要良好的與過敏共存有許多種方式，除了保持良好的生活作息，也可透過運動、均衡飲食，或者是補充額外營養素的方式來控制過敏。」楊藥師表示，目前已有許多研究都證實，補充Omega-3和益生菌等營養素，都可改善氣喘、過敏等症狀。而近期研究結果發現，婦女若在懷孕期間補充適當的Omega-3脂肪酸，嬰幼兒出現皮膚性過敏、氣喘等症狀的機率可大幅降低。事實上，Omega-3為不飽和脂肪酸，身體無法自行合成，需要從食物中攝取。根據美國衛生研究院建議，孕婦每日最低Omega-3脂肪酸攝取量為300毫克，像是許多深海魚類像鱈魚、鮭魚中都含有Omega-3脂肪酸，但目前許多大型深海魚有重金屬汙染疑慮，因此，藥師建議可選擇有品牌品質保證且通過重金屬檢測的魚油做為營養補充；但若孕婦害怕魚腥味引發孕吐，也可補充無腥味且DHA比例較高的魚油，或添加Omega-3脂肪酸的孕婦綜合維他命。提醒懷孕的媽媽們，孕期的營養補充對於寶寶身體狀況佔很大的影響因素，因此，若能在懷孕時期補充正確的營養，並同時讓醫師瞭解自己營養補充的狀況，這樣一來，不僅媽媽、寶寶能健康，也避免寶寶未來有過敏或氣喘等不適症狀發生的可能性。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一位50多歲男子，從出生起頸部右後方就有一顆約0.5公分大小的痣，他原本為身上長痣是很自然的事，所以沒有去理會它，但這顆痣竟隨著時間慢慢長大，直到有次痣開始有腫、破皮，又加上每當流出血水後就開始用手擠，幾個月後反覆地擠壓，沒想到最後傷口越擠越大，從一顆小痣變成紅豆大約5公分時，他才就檢查，確診後發現罹患惡性皮膚腫瘤中的基底細胞癌。皮膚癌9成好發部位為臉部根據大林慈濟醫院外科部黃介琦醫師表示，基底細胞癌這類病患中有70％～90％好發在臉部等陽光照射到的地方，像是臉、鼻子等，罹患基底細胞癌主要原因，是長期累積下來的結果產生病變進而造成皮膚癌，而皮膚癌的成因有紫外線照射、環境因素、電療、接觸化學物質等。在初期時往往不痛不癢，所以容易讓人忽視它的存在，但是如果不加以理會，癌細胞就會侵犯到局部神經或破壞更多的組織，造成神經麻痺或是顏面缺損，嚴重時甚至會危及生命。所以黃介琦提醒民眾，當皮膚長出不明的腫塊、原有的痣突然顏色改變或變大、開始流血、出現長久不癒合的傷口、或家中曾經有人得過皮膚癌的人，就要特別注意，一旦發現痣有什麼變化，最好儘速就醫做詳細檢查。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）引起長期便秘的原因很多，除了生活飲食習慣及疾病因素外，值得注意的是，「藥」也可能是導致便秘的原兇之一。28歲蔡小姐有貧血情形，擔心是否有地中海型性貧血，為了進一步確診原因，開始服用鐵劑，約兩週後出現解黑便及排便不順，甚至開始便秘，進一步與醫師討論病況，才知道是因為服用鐵劑所造成的副作用。衛生福利部豐原醫院藥劑科洪一仁總藥師表示，常見導致便秘副作用的藥物有鎮靜劑、安眠藥、精神疾病治療藥、抗癲癇藥物、肌肉鬆弛劑、治療過敏的傳統抗組織胺藥物、制酸劑、鈣片、鐵劑，治療頻尿、夜尿的藥物及鴉片類的止咳藥、止痛藥等，因疾病治療需求必須服用的藥物反而造成便秘，卻常常容易被忽略，以致於使用瀉劑來幫助排便。飲食+運動 減少用藥豐原醫院藥劑科分析，使用2種以上瀉劑或軟便劑的門診病人中，約有3成同時併用一種以上可能引起便秘副作用的藥物，由此可見，使用愈多引起便秘副作用的藥物，後續則可能併用多種瀉劑。洪一仁提醒，可洽詢醫師或藥師協助檢視目前用藥中是否有可能產生便秘副作用的藥物，並評估是否可調整用藥，若因疾病因素無法調整，則建議在使用可能導致便秘副作用的藥物時，應多攝取水分及高纖食物並適當的運動，以減少不必要用藥，也可避免用藥愈來愈多的困擾。
（優活健康網新聞部／綜合報導）今年夏天白色又重新回到時尚流行界，許多上班族女性紛紛選擇白色系的材質跟款式，有透視感的白色系服裝讓自己更顯得清爽纖細。但天氣熱溫度高，汗水無形中成了淺色系衣著的殺手，尤其是腋下的汗漬沾染白色或淺色系洋裝，讓人十分不自在。皮膚科醫師彭賢禮表示，民眾會有腋下多汗的困擾，大多都是因為汗腺組織過度活躍的關係，建議民眾，可從抑制腋下汗水過度分泌開始治療，避免沾汙了服飾又破壞夏日好心情。事實上，女性在夏天最怕大量汗水影響妝容，再來就是汗水的味道會殘留揮之不去，尤其當腋下的汗液深入到服飾纖維中，使衣物沾染而變色，更是令人感到尷尬。不僅如此，有些黏黃汗漬的衣物材質，連漂白劑都很難洗乾淨，更遑論有些材質好一點的精品洋裝可能會因此報銷；女性若使用止汗劑，則又擔心沾到衣服或是使用不當造成過敏的疑慮。越是接近夏天，診間就會湧現許多女性，希望可以藉由治療的方式解決腋下多汗的困擾。選擇醫學療程的解決之道皮膚科醫師彭賢禮表示，診間尋求改善多汗困擾的患者，大致會分類為手汗、腳汗及腋下多汗。若是治療手、腳的部位，過去常用注射肉毒桿菌素的方式幫助暫時改善症狀，但是此種方式來抑制多汗症狀，其缺點是非永久性，平均必須間隔6個月施打一次，且常因為價格不斐，使患者望之卻步。如果是腋下部位的多汗問題，因為跟身體密切關連，因此患者多傾向尋求一勞永逸的長久性解決方案。彭賢禮醫師解釋，以往患者多會選擇以手術刮除汗腺的治療，傳統刮除術是使用刀具進入到汗腺所在的真皮層至真皮下層處，進行局部刮除，過程中無法藉由精密的機器來判斷汗腺的位置，因此很可能有未刮除乾淨的狀況，導致在2～3個月後又會復發。而患者在經歷一次又一次的刮除手術後，皮膚也會越來越薄，手術的操作難度也就越高。台灣近年風行治療科技『微波熱能除汗術』彭賢禮醫師提到，有鑑於此，目前有一種除汗科技『微波熱能除汗術』引進台灣，此技術是利用非侵入式的特殊微波深入皮下組織，並且鎖定汗腺層區域加熱，不會破壞周圍皮膚組織，同時也提供冷卻表皮的系統，提升療程的舒適度，也因此術後的恢復期可大幅度縮短，透過一次療程可處理大部份汗水異常分泌的症狀，且具有長久性的改善效果，此項醫療科技堪稱為多汗症患者的治療福音，提供更多元化的治療選擇。彭醫師提醒一般民眾，目前針對多汗症已有許多治療方法，幫助解決汗水異常分泌所帶來的生活不便，因此建議有這類問題的民眾，應儘早就醫檢查治療以擺脫惱人之困擾。
