所有的人都有堅持己見、自以為是的習慣。這是「眾生相」，眾生各有各的長相，各有各的心相；我們得承認，每個人不僅相貌互異，思想的模式、觀點也都不盡相同。我待人處事通常是設定在無我的立場，無我並不等於放棄自我，而是包容他人；但不是以個人的自我為中心來包容他人，而是以大家的觀點來包容他人，這樣就不會有自我執著。換言之，無我的意思是允許任何觀點或任何現象的存在，並且明白任何舊觀點都會改變，任何新現象也都可能出現，就像長江後浪推前浪，世間的現象就是不斷地在變動。過去被人認定的真理，今日可能會被另外一個真理所代替；一個新的定律出現，日後又會為另外一個新定律所取代。公是公非的原則時代的巨輪不停地向前推進，任何觀念終究也會被另外一個觀念所取代。任何一個觀念的出現，必然有它的原因和作用，但總有一天又會被遺忘，之後，另外一個觀念又出現，正所謂各領風騷數十年。又如同正在舞台上演得渾然忘我的演員，下了舞台後，另一批演員會再度出場，沒有一定的角色是台上的，也沒有一定的角色是台下的。時而台上，時而台下，交錯進行著，沒有永恆且獨立存在的現象，只有因緣的聚合離散，在聚與散之間，沒有一個實質不變的現象和「我」的存在，這就是「無我」。至於整體所包容的一切，平常稱為「大我」，也不是經常或永恆存在的。放下自我，沒有小我，也沒有大我，那才是無我。不過，整體的大我是無我的過程。例如，夫妻之間，維護一個家庭就是一個整體的大原則，這是公是公非，一旦危害家庭的完整性，那就是私是私非。夫妻如果各執一詞，彼此鬥爭不已，這個家庭就沒有辦法維護了。要挽救瓦解的危機，唯有靠雙方真誠的溝通與妥協。當你認為最好的，你的配偶沒辦法接受時，不妨退而求其次，採取次一級的公是公非也是途徑之一。此外，團體有團體的公是公非，公司有公司的公是公非，國家有國家的公是公非，世界有整個世界的公是公非。傑出來自胸襟的開闊其實，認為環境或事物不理想，其實是來自內心有一個理想標準的反映。人與人之間，要彼此相互尊重對方的想法。所謂民主的時代，就是平民的時代，不是僅僅靠幾位傑出人物就能運作出來的時代。但傑出的人物能看到遠景，清楚大局，一般人是不容易看得到的。因此，傑出的人，要善用智慧並且盡其所能來讓大家明白遠景是什麼？大局又是什麼？要不斷地公開宣導，更重要的是開放胸懷、察納雅言，讓大家有表達意見的管道。一般人的想法是平庸的，平庸是正常的。公是公非本身就是平庸的想法、平庸的觀點。傑出的人才要為千年大計、甚至萬年大計設想，為無限的空間規畫。有遠大眼光的人要能包容平庸的人，要設身處地為平庸的人著想，他們究竟在想什麼？他們的需求又是什麼？要保護他們，讓他們能平安地一步一步向前走。能夠包容平庸的人，才能夠遠大、恆久，才是現在與未來的領導人。否則僅僅一時得志，猶如高空中的彗星，光芒萬丈，瞬間消逝。（本文作者／聖嚴法師）（摘自／放下禪／法鼓文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾若有長期腰痛的情況，可別自認到按摩店紓壓緩解便可解決！台中就有一名六十一歲的劉姓婦人，近期來出現腰痛的情況，到按摩店按摩皆無效，因此作罷放著不管，直到上周，婦人腰痛得慘烈，緊急送醫後經檢查發現，原來婦人左腎處長了一顆「腎臟血管肌肉脂肪瘤」，會腹痛就是這顆瘤像炸彈一樣破裂大出血，導致血液溢滿半個腹腔所致，差點丟掉性命！婦人腰痛以為閃到腰　沒多久腎瘤竟破裂光田醫院放射診斷科蔡仲明醫師表示，這位61歲婦女是全職的家庭主婦，愛乾淨的她幾乎天天都會打掃擦地。不過，最近她覺得左後側腰部老是隱隱作痛，劉婦心想應該是做家事扭到腰，所以僅到附近的按摩館請師傅推拿，不過腰痛問題仍沒解決。日前她剛看完晚間連續劇準備上床就寢時，突然感覺到腰部劇痛，痛到臉色慘白甚至直不起身來，家人緊急將她送到光田綜合醫院急診室。醫師立即為其安排腹部電腦斷層掃描和超音波檢查，才發現是長期暗藏在左側腎臟裡的「腎臟血管肌肉脂肪瘤」破裂大出血，送醫時整個左腹腔已完全被鮮血佔滿，若不趕緊止血搶救，恐怕會因失血過多休克、危及生命。腎瘤罹患比例　女性比男性高  蔡仲明醫師解釋，「腎血管肌肉脂肪瘤」是腎臟最常見的良性腫瘤，有0.3～3%的人會患上，女性罹患的機率比男性高出四倍。腫瘤一般都是單一生長，在單側腎臟。當腫瘤長大至4公分以上時，最好即早接受治療將腫瘤消除，因腫瘤內是由大量微細而欠彈性的血管組成，若不處理，一旦發生破裂，將引發腹痛、腹腔後內出血和休克，出血量可達數公升之多。 所幸醫師為病患施以「腎動脈栓塞術」，將微導管從鼠膝處進入，延股動脈到達腎臟出血處，直接在出血處注射止血劑後，順利遏止出血危機，才把病患從鬼門關前拉回來。醫師也提醒民眾，腎血管肌肉脂肪瘤患者雖有時會出現腰痛的情形，但很多時候通常沒有症狀，容易被忽略。患者常是在健康檢查接受腹部超音波時意外發現，或甚至是腫瘤破裂大出血時才知道病灶的存在。因此提醒民眾最好定期接受健康檢查，才能早期發現病灶，早期治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）先上車後補票或是奉子成婚的年輕族群，往往都因為當時避孕觀念不佳，導致不小心中獎，提早結婚，而根據國外的最新研究顯示，男性太早結婚，又與孩子同住的話，其憂鬱的症狀會在孩子出生五年後大幅增加，顯示太早結婚，經濟重擔壓在父親身上的重量，其中的巨大，可想而知！一成男性孩子出生後　感到憂鬱根據發表在《小兒科》期刊的新研究顯示，5％到10％的父親在嬰兒出生後出現憂鬱症，當父親感到憂鬱，孩子較易出現行為問題，在閱讀和語言上的能力也較弱。超過1萬6百名男性參與研究，1/3以上的男性在24～32歲之間成為父親。其中與孩子同住的父親，其憂鬱症分數在孩子出生後5年間平均上升了68％。不過，對於許多男性而言，即使變化再大都不足以讓他們罹患憂鬱症。年輕爸爸往往無法負荷經濟重擔台北市立聯合醫院松德院區顧問醫師胡維恆認為，年輕人結婚後本就面臨工作及養家的問題 , 當了爸爸加上養育子女帶來的時間、金錢等等困擾更易感到壓力大，因此讓他們在此一時期更顯得充滿挑戰。過往提到父母罹患憂鬱症問題時，多數研究均注重母親的部份，這篇研究則提醒了我們不應忽視父親罹患憂鬱症的風險，憂鬱情緒易使人無精打采不想動，影響到與孩子的互動。父母親是孩子的重要成長模仿對象，因此不管是父親或是母親的態度與情緒都該重視，因為都會對孩子的成長產生重大影響。胡維恆也提醒，有壓力是正常的，不同的人生階段有著不同的壓力、焦慮，初次為人父母沒有經驗，不妨試著多和孩子接觸，了解他們的成長過程，記錄下共同的快樂經驗，雖有許多的辛苦，試著換個角度、多感受擁有子女看他成長的成就及喜悅，都有助於父母紓解壓力，如果雙方懂得互相討論、體諒與幫忙，那會是緩解雙方壓力最佳的方式。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏季為荔枝的盛產季節，但在這一顆顆甜美荔枝的背後，近來卻出現一段辛酸的故事。中國媒體報導，一名十八歲的少年，近日因為是荔枝的盛產季節，他與朋友離家踩著腳踏車要為荔枝樹拔草，不料拔完之後，正騎著單車的他，遇到險坡，導致車子急速下滑，撞上一顆大樹，少年的睪丸於是狠狠的飛出去，暴露了七個小時，目前少年生命跡象穩定，但未來生育恐有問題！少年送到醫院褲子一灘血據中國媒體報導，少年撞樹之後，立即感到右手劇烈疼痛，差點神智不清，他的好友也立即叫救護車趕到現場緊急將他送醫，他說，當時只覺得右手很痛，下體並無任何知覺。直到送至當地醫院後，醫師發現他的褲子沾滿鮮血，經檢查才驚覺他的睪丸飛了出去，直到被發現時到進行手術，睪丸已暴露在外長達七個小時之久，雖目前無生命上的危險，但未來即可能造成不孕，也讓這名少年受當地媒體採訪時，神色虛弱，充滿無限擔憂。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著時代的進步與變遷，現在全球老化人口比率越來越高，根據經建會統計研究顯示，在2010年時日本已成為全球老化人口最高的國家，而台灣預估在2018年，銀髮族人口將占全球總人口數比率的14％，邁入超高齡社會。雖然國人目前平均壽命約為79.2歲，但健康平均餘命僅72.6歲，由此可見，國人的平均壽命正日漸增加中，卻沒有良好的健康狀態，以致於醫療照護的需求也跟著提升。有七成民眾需天天仰賴輪椅台灣行無礙資源推廣協會許朝富表示，目前約有近7成的民眾需天天仰賴輪椅，而部分的民眾則是每天使用輔具的時間可能長達12小時或以上，因此，對於他們而言，行動輔具成了另一副雙腳，幫助日常生活中一切的行動來源。中山醫學大學附設醫院輔具中心施啟明表示，行動輔具是一個專業的產品，無法透過目錄選購，因為輪椅除了移動外，更有與社會互動的功能，所以，對於每個人而言，需要的功能也不同，且在挑選輪椅時也需要按照使用者的身材、身高、體型等為挑選依據，如此一來，才能選到最適合自己的。忽略輪椅挑選需求　當心身體問題跟著來最後，提醒所有輪椅使用者們，行動護具挑選的重要，有5大點千萬要注意，不然，不僅無法適時減壓、降低褥瘡發生率，更無法預防姿勢性低血壓關節攣縮及骨質疏鬆發生率：1）長期使用適用性／每個輪椅使用者的運動功能、年齡成長及身形條件皆有不同，行動輔具應能配合不同階段需求。2）環境差異／室內及戶外地勢有所變化，行動輔具應具備相當環境變遷適用性。3）日常生活作息需求／輪椅不僅應配合使用者參與各種活動的需求，當乘坐者有休息需求時，應可以藉由輔具輔助，讓身體適當休息。4）照護者需求／照護者可能因搬動行動障礙者而引發身體傷害；選擇具有利於移位設計的行動輔具提升移動便利性。5）身體姿勢轉換紓壓需求／行動障礙者無法自主透過姿勢變換減除身體壓力，行動輔具能幫助行動障礙者改變姿勢、達成不同肌肉群輪流休息放鬆的效果。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）又到了大學指考的季節，加上炎熱的天氣與壓力，使得大家情緒不穩定，甚至連睡眠也會受到影響，對此，台北慈濟醫院張亞琳營養師表示，補充維生素B群、多食用大豆製品和蔬果，不僅可幫助民眾提振精神、調節壓力，睡前若能喝杯豆漿也可助眠。熬夜容易損害肝細胞而出現疲勞現象，所以，攝食維生素B群不僅可保護肝臟更能提神，像豆類、燕麥片、小麥胚芽都含有豐富的維生素B群，其中維生素B12與大腦神經細胞的活化有關，對民眾而言，更是不可或缺的營養素之一，從牛奶、蛋、海藻就可獲得維生素B12，若攝取量不足，也可直接服用錠劑補充。壓力大產生自由基　多補充抗氧化物質保健身體壓力過大身體會產生自由基，若是自由基過多的話，會對全身細胞造成傷害，張亞琳營養師表示，可多補充抗氧化維生素及營養素，如維生素A、C、E及茄紅素、花青素、兒茶素等，這些營養素都存在於不同顏色的蔬果中，多食用能抑制壓力大所產生的自由基，幫助身體各部位保健。另外，血清素和乙醯膽鹼是腦神經傳導物質，若是分泌足夠的話，可防止情绪低落，這兩種人體荷爾蒙是由必需胺基酸的色胺酸所製造的，因為人體本身不會製造色胺酸，所以，一定要從食物中攝取，而蛋白質含量豐富的食物大都含有色胺酸，大豆製品如豆漿、豆乾、豆腐，穀類及堅果類蛋白質含量也很高。睡眠品質不佳　飲用豆漿有助睡功能睡眠品質不佳也是常見的問題之一，人體分泌的褪黑激素與調節生理時鐘息息相關，接近睡眠時間，便會開始分泌褪黑激素，因此，張亞琳營養師建議，可以在睡前1～2小時喝杯250C.C.的豆漿，再配一小匙的堅果，由於這些食物含有色胺酸,在體內會合成褪黑邀素，對睡眠有幫助。利用茶飲幫助提神醒腦、對抗疲勞最後從中醫的觀點上來說，緊張、壓力大出現的失眠、心悸、口乾舌燥、情緒不佳等症狀，都是因為肝氣鬱滯所造成，所以，台北慈濟醫院黃莉雯中醫師提供了三樣茶飲，提神醒腦、對抗疲勞：1） 清肝益智茶／成分有菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢，用1000c.c.的熱水沖泡，燜約10分鐘後即可飲用。菊花具有清瀉肝火的作用，枸杞子和白芍又可養肝明目，其他藥材也有助開竅醒腦的功用,讓民眾可達到清肝益智又健腦的效果，只是藥方偏涼，不適合腸胃功能不佳的人飲用。2） 養心定志茶／成分有龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢，先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎，在與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。藥材主要是幫助安神寧心，適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳的民眾飲用，不過,有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。3） 抗疲生脈飲／成分有西洋參3錢、麥門冬3錢、五子2錢，將所有藥材與1000c.c.的水一同熬煮，冷卻後加入適量蜂蜜，當開水飲用，可補氣養陰,生津止渴,又可幫助恢復體力。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）大學指考正邁入最後的關鍵時刻，因此，考生們各個戰戰兢兢，不分日夜的讀書，但這樣長時間的坐著看書，每當要起身時就會覺得肩頸痠痛、上半身肌肉僵硬及眼睛酸澀等，對此，臺北慈濟醫院提供穴位按摩及運動方式給民眾，幫助大家能是時的放鬆肌肉、舒緩疲勞。黃莉雯中醫師表示，民眾可運用唸書或考試的空檔花5分鐘的時間，利用食指指腹，依序按壓眼睛四周穴位，及後頸部的風池穴、肩頸、手部虎口處的合谷穴，可以達到聰耳明目、放鬆肩頸肌肉的效果。舒緩運動幫助民眾活絡經骨、釋放壓力另外，復健科邱佳儀醫師表示，長時間讀書不只造成眼睛疲勞、頭頸，更會使肩胛部位緊繃，所以，念書之餘也要活絡一下筋骨，放鬆身體將壓力排出體外，才更能專注，因此，醫師提供6招舒緩運動搭配口訣，拉拉轉轉拉拉，幫助大家在座位上也能放鬆肌肉，提升效率。1）拉／用右手將頭向右前方壓15～30秒鐘，再換左手將頭向左前方壓，左右兩側3～5次，以舒緩上斜方肌及提肩胛。2）拉／坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，同時雙手向後拉住椅，維持15～30秒，重複3～5次，利用這個動作，可以拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌，使原本彎曲的脊椎與肩膀放鬆。3）轉／雙手搭肩成放鬆狀，兩手的手肘向前方中間靠近（越近越好）從胸前向上、向外畫8～10圈，重複此動作，雙手反方向地向前畫8～10圈，讓長期低頭人，利用雙手轉動，鬆開緊繃的肩頸。4）轉／坐三分之一的椅子，右手拉住右後方的椅背，左手則輕放在右側大腿外，背部挺直後，向右後方轉動，維持15～30秒鐘，約3～5次，幫助長期久坐不常更換姿勢的人，拉闊背肌與腹外斜肌。5）拉／坐三分之一的椅子，將右腳放在左膝上，身體向前傾呈現45度角後，向前向上拉引上半身，此時會感覺到大腿後方有痠痛感，維持15～30秒，若無法承受痠痛感，可縮短為10～15秒，次數為3～5次，可以改善因長時間坐太低或太硬的椅子所導致的臀部悶痛或痠麻。6）拉／背部緊靠椅子，雙手拉住椅背，輕抬大腿，停留3～5秒之後雙腳向下放鬆，雙腳不可著地，上下來回3～5，讓腹部核心肌群也運動一下。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）麻疹病情又添一例！疾管署公布今年第17例麻疹確定病例，該名為28歲本國籍男性，本身有慢性病史，在5月29日至6月3日至香港旅遊，但在11日時陸續出現上呼吸道感冒症狀、紅疹，經就醫通報後確診為麻疹，目前已解除隔離，據疾管署研判，男子在香港遭受感染的風險性較高，衛生單位也掌握131名接觸者，包括同住家人、就醫時曾接觸之相關醫護人員與病患，截至目前尚未發現有疑似麻疹症狀者，預計追蹤觀察至7月6日。疾管署表示，少數中壯年人未曾感染過麻疹，及部分青年族群雖幼年曾接種疫苗，但抗體可能會隨年齡增長而衰減，且感染後仍可傳播給家人及同儕等人員，因此，建議1981年以後出生之成人，自費接種1劑MMR疫苗再行前往流行地區，如為自然感染免疫者不需再施打疫苗。另外，也提醒家長應確認家中嬰幼兒有無按時完成接種MMR疫苗，未完成接種前，請避免攜往流行地區，以降低感染機會。麻疹傳染性高　出疹後4天據有傳染力麻疹為高傳染性疾病，出疹前後4天均具傳染力，容易由頻繁之國際交流，如旅遊、探親、商務活動等管道進入國內，在不具免疫力的族群間快速傳播，目前接種疫苗是最有效預防方法。疾管署建議近期將前往中國大陸、菲律賓、越南等麻疹流行地區之民眾,於出發前至國內23家國際預防接種合約醫院評估接種需求，若民眾回國後如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀請勿自行服藥，應儘速戴上口罩，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）美國疾病管制預防中心於6月19日公布一起實驗室人員疑似曝觸炭疽桿菌事件，疾病管制署選送赴美國疾病管制預防中心受訓的防疫醫師吳岫，第一時間通知疾管署此炭疽桿菌曝觸事件相關訊息因檢體於實驗室間移轉時未妥善滅菌、人員未遵守實驗室安全規範使用個人防護裝備，導致約有75名實驗室人員可能曝觸炭疽桿菌，目前尚無人員出現疑似症狀，該中心已針對曝觸者進行包含健康監測與預防投藥等預防措施。炭疽桿菌為我國第3級危險群微生物疾管署表示，我國炭疽桿菌列為第3級危險群（RG3）微生物，對於實驗室持有、保存或處分RG3微生物，皆須依感染性生物材料管理辦法規定，經設置單位生物安全會審核同意，並經疾管署核准才可執行，且實驗室人員須使用適當保護裝備（口罩、手套、袖口可綁緊及背部綁帶之實驗袍等）進行操作。依據疾管署監測資料顯示，我國最近一例人類炭疽病病例為1972年報告，個案於連江縣因受傷導致皮膚感染，最近一例動物病例為1999年報告，為北部某馬場偶發馬匹病例，迄今未新增人類或動物感染病例。若吸入炭疽桿菌孢子　致死率達100%炭疽病為我國第二類法定傳染病，由炭疽桿菌引起，因其孢子對環境極具耐受性、可透過空氣傳染，可能被作為生物戰劑進行恐怖攻擊而受到全球重視。炭疽病潛伏期一般為1至7天，最長可達60天，若因皮膚接觸炭疽桿菌而感染，症狀為膿皰、丘疹、焦痂，致死率約10%。若因吸入炭疽桿菌孢子引起肺部感染或敗血症，致死率可高達100%，預防治療措施，包括及時隔離個案、使用抗生素治療、環境消毒、照顧者使用合適個人防護措施、以及接觸者接受預防投藥。

脂肪分布位置的差異，對女性的健康大有影響。腰臀比例高的婦女罹患各種疾病的風險較高，例如癌症（尤其是卵巢癌和乳癌）、膽囊疾病、成人型糖尿病、高血壓、憂鬱症。這些發現有助於解釋世界衛生組織（WHO）為什麼提出婦女腰臀比例若超過0.8就不安全。像比爾這樣的男人之所以偏愛腰臀比例低的女人，因為這個特點不只說明了女子目前和未來的健康狀況，也洩露她是否容易生養下一代。低腰臀比例意謂這名女子現在不太可能已經懷孕，而她的臀部夠寬，則表示未來生小孩時會比較順利，母親和嬰兒的風險都小。婦女進入停經期後，腰臀比例又回到接近男性的比例，使旁觀者一眼就看出她的年齡和生育能力。腰臀比例還能預測女性的生理狀況：低腰臀比例婦女月經週期比較規則，排卵較為頻繁，如果接受人工受精和試管受精，成功率都比較高。有一項研究顯示，腰臀比例界於0.7到0.79之間的婦女，採用試管受精的成功受孕率是腰臀比例大於0.8女性的兩倍。關於男人為何特別鍾情低腰臀比例女性，有一項新研究很引人注目。美國醫學博士拉瑟克（William Lassek）和美國人類學和心理學博士高林（Steven Gaulin），檢視數千名婦女的數據，然後做出直截了當的預測：與高腰臀比例婦女的孩子相比，低腰臀比例婦女所生的孩子在認知領域方面表現更佳。臀部與大腿脂肪含有長鏈不飽合脂肪酸（編按：可從亞麻子油、南瓜籽油、核桃油、或深海魚油中獲得），胎兒在妊娠期與哺乳期會從母體吸收，作為大腦發育之用。研究人員主張，既然低腰臀比例的婦女擁有較多長鏈不飽合脂肪酸，能夠在懷孕期和哺乳期供孩子攝取，因此她們的孩子就應該比較聰明。經過控制數個已然存在的變數之後，研究人員果然得到印證其假設的發現。當然，有很多變數可以預測個人一生當中的知覺評量結果，不過就第一印象來說，如果比爾仔細打量某位女子的腰臀比例（可用以預測的線索），而不是她的胸部尺碼，就比較能準確預測選她當配偶是否適宜孕育下一代。當然，比爾擇偶時是否應該考慮其他身體特質，那完全是另外一個問題了。想想看：某些女性如何「廣告」自己的進化本領？歷史上最早的整形手術之一，是開刀拿掉女性最下方的兩根肋骨，藉此縮小她們的腰圍。數百年來，婦女早就訴諸人工手段控制自己的腰臀比例，譬如穿著緊身胸衣勒出蜂腰，在臀部位置加襯墊增厚，哪怕曉得胸衣可能造成嚴重內傷也在所不惜。時至今日，我們照樣看到婦女穿著不舒服的緊身內衣，目的還是盡量縮小腰臀比例。《紐約時報》最近刊登的專題報導中，有一張照片上的女子拚命吸氣好穿上她的塑身內衣，藉此大幅凸顯她的臀部線條。當今流行的低腰牛仔褲設計，也是為了凸顯女性的腰臀相對線條。不同的是，以往女性會設法把緊身馬甲藏在外衣底下，不讓人看見，現在的名流和其他婦女則反其道而行，驕傲秀出她們的彈性束腰和其他能凸顯腰臀比例的服裝配件。雖然西方社會所認定的理想體重和胸部尺碼標準不斷改變，但崇尚細腰豐臀似乎是經久不變的渴望。（本文作者／馬修．赫坦斯登）（摘自／以貌取人，再也不會看錯人／大是文化出版）