（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你知道骨質疏鬆的嚴重性嗎？根據研究指出，人體的骨骼骨質，在三十歲將達到最高峰，之後，便慢慢流失，值得注意的是，尤其女性停經後，骨質的流失更會加速，另根據統計顯示，若人體因骨質疏鬆，不幸造成髖部骨折，其死亡率將直逼乳癌末期的死亡風險，且醫療費用更高達百萬以上，因此民眾面對骨質的流失，鈣質攝取的不足，則須以如臨大敵的謹慎態度去面對！若民眾持續鈣質攝取不足　台灣骨鬆人數將暴增根據《2013亞太地區調查：骨質疏鬆症的流行病學、費用以及負擔》的報告顯示，隨著人口日益老齡化，國人罹患骨質疏鬆症的風險也加大，臺灣19歲以上人口中，61％的男性和71％的女性維生素D攝取不足。平均每日鈣質攝入量也僅為推薦量的約62％，分別為男性622mg和女性628mg。未來臺灣50歲以上人口中，三分之一的女性和五分之一的男性將因骨質脆弱而發生骨折。中華民國骨質疏鬆症學會陳芳萍理事長指出，雖然骨質疏鬆症發生率很高，但因為沒有明顯不適的症狀，因此很容易被人們所忽略，大多數是在發生骨折就醫後才被發現，此時骨鬆的情況已相當嚴重。髖部骨折死亡率高　醫療費用更高然而，高齡社會的到來，使骨質疏鬆的發生率日趨增高，骨質疏鬆一旦引起骨折，足以引起一些嚴重的後果。陳芳萍說，假如發生髖骨骨折，1年內大概有20％的人群會死亡，30％會導致永久殘廢，50％沒有辦法獨立行走，80％常生活中至少喪失一項獨立活動的能力，嚴重威脅人們的生活品質。她強調，大家都以為只有癌症死亡率高，其實目前因骨質疏鬆致髖部骨折的1年內的死亡率，男性為22％，女性則為15％，相當於是乳癌第3、4期的死亡率，而每一人每年醫療花費超過500萬元!陳芳萍提醒，預防骨質疏鬆症的兩大重點，一個是適量的運動，一個是均衡的營養。成人每天「鈣質」攝取量是1000毫克，然而根據衛服部調查，台灣人鈣質的攝取量相當少，女性平均每天攝取的鈣質才將近536毫克，男性611毫克，是遠低於一天的建議量。若在日常飲食中多維持鈣質的足量攝取，例如每日一杯低脂高鈣乳品，就能強健好骨力。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）炸雞配啤酒，自從韓劇引發熱潮後，許多民眾便開始追逐流行，連飲食習慣也要改改，使大口吃肉配啤酒，儼然成為新風潮，但若民眾跟著千頌伊如此吃法，恐怕會先得胃癌！台北就有一名五十歲黃男，因長年愛吃炸雞、烤肉配啤酒，讓他一年前開始出現頻繁胃脹、胃痛的情況，近期至國泰醫院檢查，才遭驗出罹患胃癌。黃男2至3天就約朋友吃消夜配啤酒國泰醫院一般外科主治醫師黃家偉表示，黃男年輕時就愛吃炸雞、烤肉、香腸，近年來更是每2至3天，就約三五好友，前去大啖消夜配高粱、啤酒，不料一年前開始出現胃痛、胃脹等症狀，近期更有血便，以為痔瘡就醫，經胃鏡檢查，與切片後，才確診為胃癌。多環芳香烴、亞硝酸鹽　超級治癌物黃家偉醫師指出，在日本與韓國，可能因為醃製物與炸物較多，幾乎成了他們的國病，而若又加上酒精飲料，等於在吃致癌特餐。他進一步說明，炸物與烤香腸等食物，容易使胃酸分泌過多，使腸胃負擔較大，香腸或燒烤又有多環芳香烴，與硝酸鹽或亞硝酸鹽，配上酒精影響身體的排毒能力，幾乎等同把致癌物吃下肚，又排不出身體，進而容易誘發癌症的產生。所幸黃男因為發現的早，胃癌尚於早期，經過機器手臂微創切除腫瘤後，目前恢復狀況良好。醫師提醒，若長期胃部感到不適，易有飽脹感、噁心嘔吐、食慾不振、解黑便等症狀，就應到醫院檢查，以免罹癌而不自知，錯失治療黃金期。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）運動雖健康，但若女性朋友從事過於激烈的運動，恐怕會導致不孕！台中就有一名張姓女子，年輕時是游泳好手，雖近年來不再參賽，但還是維持良好的運動習慣，享受游在泳池裡的快感，但結婚兩年的她，卻不見肚皮有任何動靜，經婦產科醫師的檢查後，建議運動可以緩緩，別太「給力」，可另做較為緩和的活動，才半年過後，就喜傳「好孕」。丹麥研究　苗條婦女激烈運動易不孕婦產科醫師蔡鋒博指出，丹麥曾有一份研究調查，3,628名育齡婦女平常的運動習慣、方式及時數，統計其運動量和生育能力的關係，發現，從事激烈運動，如跑步、競速腳踏車等，雖然行房次數比一般人多，但月經容易不規則，因此受孕相對困難。而且隨著每週劇烈運動的時數增加，生育能力呈現線性下滑的趨勢。但研究也指出，儘管看起來劇烈運動會導致月經不規則或排卵障礙不孕症，可是研究顯示如果女性若過重，建議做些劇烈運動，除了有減重的效果外，對生育能力反而有些許改善。然而，過瘦或苗條的婦女則建議以適度運動取代劇烈運動，如此比較容易懷孕。蔡鋒博醫師就建議育齡婦女，想生小孩就要多活動，適度運動有助生育；過重婦女不妨選擇運動量較大的運動，減重健身外，還可幫助懷孕！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著科技、傳播發達，許多孩童都是人手一台3C產品，回家也是緊盯著電視或電腦螢幕不放，但根據美國最新的研究指出：花較多時間在螢幕前的孩子可能較不快樂。據以往的研究指出：看電視的量大部分與身體健康和學業表現有關，而電視的內容則與行為表現，例如攻擊行為有關。而在這項新的研究中，研究人員花了3年追蹤3600名年齡介於2到6歲的歐洲兒童。結果發現：暴露於螢光幕前，特別是電視，越久的孩子，其健康快樂的程度越低，他們也較易出現情緒和家庭功能失和的問題。孩童判斷力較弱  易模仿林口長庚醫院兒童心智科吳佑佑醫師表示，不是完全不能讓孩子看電視，因為電視仍是一種快速吸收資訊的方式，家長該如何有智慧地協助孩子選擇適合的節目以及調整觀看時間的長度才是重點；因為孩子年紀還小，判斷力較弱，可能不易分清電視或是電玩的內容並非真實的，甚至產生模仿行為。因此協助減少孩子在螢幕前時間的最好方法就是幫孩子找其他可以做，有興趣的事來做，不管是閱讀或是運動都會是很好的活動。 「螢幕生活」才自在  現實難快樂董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，此研究結果仍無法百分之百確認電視、電腦的使用，如何影響孩子，因為其中仍存在著不同的觀點，但可確定的是，在螢光幕前的時間越長，就越少時間做別的事，包括需肢體活動的家事、運動、和家人的交談等，這也將影響孩子實境的同儕關係與家人互動關係，對情緒狀況的反應也容易與現況有所偏差。久而久之，依賴螢光幕才能自在，而在現實生活中不容易快樂。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在最有生產力的青壯年族群中，愛滋等性病是發生率最高的傳染性疾病。為提升青壯年族群有關愛滋防治觀念及篩檢可近性，新北市衛生局持續擴大匿名篩檢服務，目前已超過60個篩檢服務點，讓民眾方便接受篩檢，保護自己與伴侶，守護健康。青壯年9成以上 因不安全性行為感染衛生局指出，疾病管制署資料顯示，截至102年底，國人感染愛滋人數為26,475人，新北市佔5,865人。深入分析，新北市25至49歲感染人數佔新北市總感染人數85％，而該年齡層每年新增感染人數從民國93年的252人增至102年的356人，成長近1.5倍，且9成以上均因不安全性行為感染，以服務業、工商業及專門技術業者為多。衛生局疾病管制科長李佳琪科長表示，25至49歲的青壯年朋友，是最有生產力的族群，若感染愛滋，不僅對個人，對其家庭、社會及國家均會造成影響，因此性行為一定要全程正確使用保險套，且搭配水性潤滑劑；若發生不安全性行為，則應及早篩檢，不僅可以保護自己，亦可避免傳染給親密的情人。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）住路邊、山、河川旁，竟然會誘發氣喘！根據統計，我國氣喘病患，高達八成都是過敏所致，而台灣空汙嚴重，以及山區多濕氣等原因，讓氣喘病患幾乎是「無地容身」，動不動就因過敏原進而誘發嚴重氣喘，甚至每周因氣喘跑急診的病患，更是不佔少數，醫師就指出，山地溼氣重，易孳生黴菌，路邊因機車、汽車流量大，易產生廢氣，若氣喘病患長期久居在這些地方，將使症狀更加嚴重！嚴重性氣喘患者　多數住河邊與路邊台灣胸腔疾病協會理事長郭漢彬教授指出，嚴重型氣喘患者約有八成屬於過敏誘發，除了已知過敏原外（如家居塵蟎、寵物皮毛、花粉、黴菌等），環境污染物也是直接致敏的因子，且常被忽略。但根據臨床觀察，只要空氣污染惡化，其實也會誘發或加重過敏性氣喘發生，患者會呈現胸悶、喘嗚、呼吸困難等症狀，氣喘病患到急診求助和住院人數便會明顯增加。值得注意的是，林口長庚醫院針對院內一百五十位嚴重型氣喘患者進行調查，比對患者的居住地、居住環境和環保署的空汙地圖，分析嚴重型氣喘與環境的關聯性，發現6成5的患者住在高速公路或快速道路旁，2成住在山邊及鄰近河邊，顯示嚴重型氣喘患者住家多落在空氣汙染程度嚴重的地區，特別是高速公路或快速道路旁。嚴重型氣喘患者　可考慮氣喘生物製劑追究其原因應是汽機車流通量大、排放廢氣量高，患者長期暴露於毒性高的半揮發物質中，易誘發嚴重型過敏性氣喘。研究另外發現，山邊及鄰近河邊區域因濕度較高，黴菌所誘發或加重的過敏性嚴重氣喘亦顯著增加。當環境致敏因子無所不在，空氣汙染又無法在短期內改善，過敏性體質的病患只要接觸少量過敏原，就會引發嚴重的過敏反應，體內產生大量IgE （免疫球蛋白），造成過敏性氣喘、鼻炎發作。然而，在常規抗發炎藥物治療無效的事實下，就可考慮使用生物製劑，郭漢彬指出，嚴重型氣喘病患，健保目前已給付氣喘生物製劑供患者使用，八成病患症狀都能獲得改善。醫師也提醒，氣喘病患，應避免接觸已知的過敏原，並且出門時戴上口罩，當環保署所發出的空汙指標，顯示空氣惡劣，盡量能不出門就不出門，以免讓症狀惡化。

對於外在環境的變動，你是否能夠察覺？並且體察自己的感覺，找出這些事情的意義？進入社會，首先要面對的，就是環境與企業的現實。你不是只為公司賣命，而是為個人努力。工作努力的話，第一，你會有成就感；第二，企業喜歡你這種人才；第三，你本身的發展空間會更大，人家喜歡把更重要的任務交付給你，你就不斷有向上發展的機會。可以後知後覺　但不能不知不覺我認為現在的年輕人，主要的問題在於他不知道自己要做什麼，沒有方向。那麼，要怎麼找到自己喜歡的事情？就是用心。只要你用心，就有用力的地方。你不用心，不去想，當然就會不知不覺。我們不是先知，後知後覺沒關係，但不能不知不覺。你要打開你的感官，去覺察外在環境的變動，然後回頭體察自己的感覺，並找出這些事情的意義。態度和品德是成功者的共同特質我這30多年來，帶過很多人，根據我的觀察，後來會成功的人，多數擁有一些共同的特質。第一是態度，做事的態度、做人的態度，你會感覺這個人是有熱情的。如果沒有熱情，即便有再好的才華，也會遭遇很多困難。他凡事無所謂，你講什麼，他聽聽就算了，你會想，既然這樣，就不要把太多事情交給他做。第二個特質則是品德，就是生活的態度。一個人花天酒地，跟三教九流的人交往，我會覺得事情交給他比較危險。若是很有才華，但經常收人家回扣、接受招待、在外面搞男女關係，這種人你無法信任他。此外，我鼓勵大家一定要有學習的精神。無論做什麼事，熱情很重要，但要如何去激發熱情？就是養成習慣；養成什麼習慣？養成喜歡觀察、學習的習慣。任何事都要從學習開始。人生不是苦海　就是天堂你知道自己想做什麼嗎？有沒有努力在做？是否曾想過如何把現在的事做得更好？我常聽到很多人在討論年輕人的未來，認為年輕人的機會愈來愈少，大家都講得很悲觀。其實，就我看來，我倒覺得機會很多，只是大家沒想到罷了。什麼叫做機會？一般人指的是到大企業去上班，有很好的發展空間，但這麼想太陝隘了。不用把機會講得太偉大，也不是做很了不起的事情才叫成功。而是你知道自己想做什麼？為什麼要做？有沒有努力去做？做到了，那就是成功。成功不是只有一種。烤出好吃的麵包、幫客人剪出漂亮的髮型，或是拍出很棒的照片，都可以是你的成就。天下沒有很簡單的事，看人家賣什麼我就賣什麼，這個不叫機會，而是一種想像。很多人賣蛋塔、炸雞排，看起來好像很容易，結果都是失敗居多，因為他們把它想得太簡單了。世界上沒有突然掉下來的機會，機會是自己找出來的。不過，在你找到自己的機會之前，我倒是想分享一些事情。首先，不要抱怨。我常看到一些人，自己做得不是很好，卻老覺得是別人的錯。其實，那是沒有意義的，人家會不知道怎麼跟你相處，因為你老是在抱怨、挑剔。你要先接受對方，對方才會接受你。就算別人真的有錯，你也要去想，他不好在哪裡，然後提醒自己不要跟他一樣。其次，認分會更快樂。人生不是苦海，就是天堂。無論苦海或天堂，你總是要活下去，那麼為什麼不活得快樂一點呢？你怨歎自己生在不好的家庭，命運這麼差，又沒有錢，那改變不了什麼，際遇是不能選的。就我看來，一般人大概是活在苦海的比較多。我常有深刻的感覺，每個人一大早就那麼忙，摩托車騎得灰頭土臉的，很辛苦。為什麼要那麼忙？很簡單，要生活啊，既然要生活，就要把自己活得很好。雖然工作很辛苦，你就認分、認命。講到認分、認命，好像會給人一種消極的感覺，其實不然。不是每個人都可以達到最頂尖的位置，如果你的能力只能做到這樣，那就好好去做，不要去想你得不到的東西。如果你眼前做得很好，能力也不錯，可以再有志氣一點，設想自己應該能發揮更多的貢獻，就能一步步往上了。（本文作者／徐重仁／口述、洪懿妍／採訪整理）（摘自／用心，就有用力的地方／天下雜誌出版）

很多時候，我們活在手段裡，不知道真正目的是什麼。比如金錢，我們不斷地賺錢，賺更多的錢，但是不知道賺錢是為了什麼，只是為著錢而奔波。再比如婚姻，我們不太明白婚姻的真正目的是什麼，只是覺得到了結婚的時候就該結婚，只是因為社會約定俗成的規範才結婚。再比如求學、工作等，很多人不知道上大學是為了什麼，只是因為社會的氛圍如此，大家都上大學，於是拚命考大學。很多人一輩子沒有弄明白自己活著到底想要什麼，或者說，沒有弄明白自己活著的真正目的，因此一輩子隨波逐流，在賺錢的過程裡、婚姻的過程裡、工作的過程裡，在一切的過程裡煩惱著、痛苦著、掙扎著。很多時候，我們必須面對的問題是：我到底想要什麼？我能夠做什麼？如果不明白這兩個問題，我們的生活基本上是活在各種過程裡，永遠沒有確定的目標，永遠沿著社會設定的目標而活著，純然是一種盲目的動物性生活、一種被動的，甚至是失敗的生活。這是許多人的生活狀況，一輩子都沒有弄明白自己的生命到底需要什麼，以及自己能夠做什麼。大家都移民，所以他也要移民；大家在買股票，所以他也要買股票；大家在學鋼琴，所以他也要學鋼琴。他不明白的是移民、股票都只是手段，重要的是自己的目標到底是什麼，如果這個手段能夠最迅速達到目標，才是值得去做的，否則就毫無意義。所以，我們必須冷靜下來問問自己：我到底想要什麼？我能夠做什麼？許多人想明白了這個問題，知道自己想要什麼，而且知道自己能夠做什麼，更知道如何達成想要的，堅定地向著這個目標前行。這樣的人往往能在某個領域做出成就，即使不是什麼偉大的成就，但也常常自得其樂，因為是做自己能夠做的而且喜歡的事情。在世俗的層面，這種人生沒什麼遺憾，可以稱作成功的人生；然而在佛陀看來，這種人生仍然隱藏著巨大的缺陷，並沒有得到最終的解脫，因為目標實現之後，會有新的目標。仍然是一種手段式生活，為了一個目標忍受各種痛苦，期盼著那個目標。到達那個目標後，快樂非常短暫，很快就有新的目標出現，然後又是在手段的路途上。佛陀在《金剛經》裡所啟示的生活，是超越了手段、目的的生活，是全然當下的生活。你可以有各式各樣的目標，比如想買房子、想成為企業家、想成為演員等。佛陀沒有要求你拋棄這些目標，你可以有這些目標，佛陀所希望的是你必須領悟到這些所有的目標，只是生活的自然過程，並不是束縛，也不是等待。得到那間房子之前，你努力著，然而你的努力不是煎熬、等待，而是活著、生命的展開。在所謂的目標，比如得到那間房子之前，你應該在每個當下就享受生命的喜樂。生命的喜樂、活力，在每個時刻都蘊藏著，是無須等待的。也許佛陀所要告訴我們的是真正的目標只有一個：當下的享受。在每一個當下享受生命，這才是全然的人生、完整的人生、本色的人生。（本文作者／費勇）（摘自／不焦慮的活法：金剛經修心課／時報出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來，追韓劇、瘋韓星的人越來越多了，「星星劇」更是未在台灣公開播出就先轟動，舉凡劇中的服裝、彩妝、配件都熱銷狂賣，不管實體店鋪或網路賣場都大打劇中女主角「千頌伊」名號，大賣劇中的週邊商品，甚至韓國平行輸入的網路訂單都絡繹不絕。追星狂熱度高  以偶像為整形範本這樣風靡的盛況轉到醫美陣地自然也造成了一陣旋風，許多民眾都希望自己能擁有韓劇中男主角的帥氣臉型、立體五官；或是女主角的完美鼻型、性感身材。醫美診所皮膚科曾忠仁醫師表示，台灣追星的狂熱度極高，其中又以韓劇的模仿效應最高，近年來發現越來越多民眾會要求醫師為自己創造指定款的鼻型或下巴等，就是為了成為心目中理想的偶像形象。根據調查，近6成以上民眾希望自己能擁有「韓星臉」，就像韓劇中主角一樣有張帥氣或美麗的臉蛋，如果也能加上一段美妙的戀情就更完美了。看來多數人心中對「美」都加上了一種劇情式的憧憬，而對於有這樣需求的民眾，大都可用玻尿酸或肉毒桿菌微調臉部狀態，或使用儀器雕塑曲線。曾忠仁醫師也提醒民眾，處理臉型、五官、身材的雕塑對現代人來說並非難事，甚至治療過程短暫，也不需要長時間的恢復期，但術前仍需要經醫師仔細評估及雙方良好的溝通。

（優活健康網特約記者陳靜梅／採訪報導）親子共浴到底好不好？日前大陸熱播藝人奶爸幫幼女洗澡的畫面，引起觀眾熱議！究竟親子共浴是否恰當，可先聽聽專家們怎麼說。親子共浴 增加情感交流、啟蒙性別教育林口兒童心智科姚幼玲心理師表示，遊戲、閱讀書籍、親子共浴等都是不錯的親子互動媒介與方式，親子間可透過這些互動來達到情感交流和意見交換，並增進了解。比方說親子共浴，除了增加彼此互動，讓關係更親密外，最重要的是透過洗澡過程，教導孩子性別教育，甚至是自我保護的概念。姚幼玲心理師進一步說明，親子共浴能幫助性別認定，讓孩子透過和父母共浴的時間，清楚辨識男女有別；此外，在洗澡過程中的相處，也可讓工作忙碌的父母多陪伴孩子，與其交流、增進溝通和相互瞭解。家庭的默契 來自於每個親子互動的時刻此外，在洗澡這樣輕鬆自在的時刻下，父母也能多聆聽孩子的心裡話、和他聊聊天，透過每日生活的分享、提升親子間的相處品質，並增進情感交流，讓家庭關係與情感的流動在無壓力的狀態下，呈現正向的循環，親子關係就能更親密，透過獨一無二的分享時刻，讓親子間培養出彼此的默契與關愛。