（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）現今社會風氣開放，多元性別價值觀逐漸被尊重且認同，在人們開始回歸自我，找尋真我的同時，同性女T族群除了剪掉一頭長髮外，使盡各種方法使胸部平坦，也成了女同性戀者「外觀男性化」的首要目標，「平胸手術」近期就在此族群圈蔚為風潮。整形外科洪至正醫師表示，近年診間也有不少人希望可以擁有結實的胸肌與六塊肌，建議患者可在進行平胸手術後，再利用新式的Vaser超音波脂雕技術來雕塑線條，一解擁有男性曲線的渴望！束胸縮胸法　夏天易悶熱難耐「隨著人們對於多元性別的開放，女同志大多意志堅定，來門診前都會詳細評估平胸手術，」整形外科洪至正醫師指出，過去女同志為了讓胸部平坦，首要考慮都會以束胸將胸部盡量壓平，雖效果的確顯見，但到了炎熱的夏天，束胸往往會過於悶熱，讓他們苦不堪言，隨著近年來觀念的開放，女同志多半能更加深化自我認同，也因此進行平胸手術的人數增加不少。除了胸部要平坦　六塊肌與人魚線也成新指標洪醫師進一步說明，如果原始胸部小於Ｃcup，平胸手術的方式會以抽脂搭配乳暈下緣切除乳腺，治療原理為利用抽脂技術，將乳房中的脂肪組織抽離後，經由乳暈下緣下刀，切除大部分的乳腺但不切除皮膚後進行縫合；若原始胸部為C cup以上，手術方式則會以藉由外科手術大面積切除多餘脂肪及皮膚，乳頭則會於縫合後再進行植回。胸部平坦之餘，女同志也漸漸出現渴望能與男性一樣擁有結實的肌肉線條，如六塊肌與人魚線，洪醫師表示，女同志在切除乳房與抽掉乳房脂肪後，外觀將會呈現平坦，而為了能夠讓整體身型看起來結實，除了透過運動鍛練胸部線條，可搭配新式Vaser超音波脂雕技術，利用脂肪塑型的原理，打造壯碩腹肌，使其結實有型。醫師：平胸手術前　應再三考慮手術後變化雖然目前乳房整形技術已趨於成熟，但洪至正醫師提醒，由於切除乳腺及乳房是一個不可逆的手術，意即手術後胸部不能再恢復原本樣子，未來也不能哺乳，在手術前應與家人、醫師三方面有詳細且完整的溝通，患者本身更需再三確定自己的身心狀況，是否為真正真心接受平胸手術，同時，更須找尋操刀經驗豐富的整形外科醫師，減少後遺症的機率，於假期中休養生息的同時，再進一步了解自我內心的想法並與家人做適度的溝通相當重要。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）媽媽生完小孩後，胸部會有所謂的脹奶期，但脹奶期過後，很可能因長期哺乳的關係，讓胸部近幾消風，皮膚還會變得鬆弛，台中就有一為年輕辣媽，三十歲不到，生完產後，胸部一度變得豐滿，讓她頗為高興，不料，在生產完過沒多久，兩邊胸部竟快速縮小，變得皺巴巴，使她年紀輕輕，胸前就得掛著兩條老阿嬤垂木瓜，羞見丈夫，讓她愁眉不展。  中國附醫整形外科許永昌醫師指出，如果乳頭的位置比乳房下緣皺摺還低，便可稱之為乳房下垂。乳房下垂的原因，第一，年齡的老化造成乳房皮膚失去彈性及鬆弛。第二，生產後乳房乳腺萎縮，皮膚失去支撐而下垂。第三則是大量減重後，脂肪減少但皮膚仍然過多而造成乳房下垂。他解釋，下垂程度分為三種，輕度乳房下垂，乳頭位於乳房下緣皺摺以下1公分以內。中度乳房下垂，乳頭位於乳房下緣皺摺以下1～3公分。重度乳房下垂，乳頭位於乳房下緣皺摺下方3公分以外。通常是兩側都下垂，也可能兩側下垂程度不一致。許永昌就列出以下幾種胸部下垂的解救方法：1）隆乳手術／藉由義乳的支撐改變乳房下垂程度，適合輕度乳房下垂或產後乳房萎縮者。2）提乳手術／中度以上的乳房下垂必須藉提乳手術矯正．手術方式因下垂程度有所差異，大多會在乳房上留下明顯的疤痕，其中以「乳暈周圍提乳法」的疤痕較不明顯，還可同時縮小乳暈。3）縮乳合併提乳手術／這是適合巨大乳房的狀況，需先將乳腺做部分切除且合併乳房上提固定術，同時調整乳頭的位置、乳暈大小。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性若有節食減重的壞習慣，看到此篇研究可要多加當心！國外有一份最新的研究報告指出，女性若愈早有節食行為，三十歲過後有酗酒、肥胖、飲食失調的風險，將會大增。正常減重管道　才能避免飲食失調女性為了愛美時常會靠激烈的節食手段，好讓體重減下來，但這份報告，花費近三十年的時間，訪談了兩千餘位的女性，並記錄她們的節食行為，每相隔十年，就追蹤一次，研究發現，女性在年輕時，若時常透過節食手段減重，飲食將容易失調。值得注意的是，這些因節食所帶來的副作用，並非當下將食苦果，而是在三十歲後，酗酒與體重超標的風險將大幅提高。邁阿密醫院醫師也提醒，青少年應透過正常的減重管道，並且不過度苛責自身的體重，以免染上惡習，反而在日後對健康造成傷害。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾普遍都能認知，每日鈉攝取量若過高，將容易罹患各種心血管疾病，但對於每日鈉攝取量的多寡與定義，各界似乎都還有待商討，日前，國外一份最新的研究指出，鈉攝取量過高或過低都會對身體造成傷害，但此研究卻顛覆過往所認定的鈉攝取基準量，並且建議每日鈉攝取量應落在三至六公克之間，比起我國衛生單位與世衛所建議的攝取量，足足高了兩倍之多！研究來自加拿大麥克馬斯特大學，根據十萬名來自十八國的不同民眾，進行研究分析所得出。研究結果與多數報告相左研究指出，鈉攝取量過高或過低，對於健康都影響甚鉅，數據顯示，若人體每日攝取低於三公克的鈉（還是高於我國衛生單位建議攝取量），採取低鈉飲食，罹患心臟疾病的死亡風險將增加近三成，反之，鈉攝取量落於三至六公克，心臟病死亡風險反而較低，但超過此範圍，死亡風險仍會提高。研究人員得出此數據後，也大力抨擊目前心臟疾病的相關指引，建議鈉攝取量應落在1.5～2.4公克之間，但全球達到此目標的人口，不到百分之五，顯示這些建議不切實際，且與研究結果相左。但對於鈉攝取量的多寡，似乎有更多研究偏向1.5～2.4公克之間，建議民眾還是保守看待此研究結果。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）電腦、手機、平板等普及，孩童的輕易依賴，讓我國近視兒童的比例日漸攀高，依據臺北市小二學童專業視力檢查結果，103年1月至3月近視比率為43.08％，比例驚人，呼籲家長應讓孩童節制使用螢幕產品的時間，以免年紀輕輕，早已陷入重度近視的風險之中。兒童近視比例數據驚人衛生局指出，依據臺北市小二學童專業視力檢查結果，102年7至9月近視比率36.42％，學童近視300度以上比率3.27％，103年1月至3月近視比率為43.08％，近視300度以上比率為4.73％，顯示孩子的視力健康不容忽視。臺北市政府教育局體育及衛生保健科許裕陞科長表示，依據101年兒童福利聯盟調查，67.6％兒童多在6歲以前就接觸3C產品，且2成以上兒，童每天使用超過1小時，甚至超過3小時；7至11歲兒童的假日看電視時間，平均高於平日的2倍。呼籲家長暑假是學童接觸3C產品高峰期，家長需與孩子約法三章，若要玩3C產品，周圍環境燈光要充足，每30分鐘就要休息10分鐘；家長應協助監督孩子日常生活行為每日「睡滿8小時」、「吃蔬果均衡飲食」、「看電視、玩電腦少於2小時」、「戶外活動1小時」等規律生活，以維護孩子的健康。此外，也提醒臺北市國小二、三年級家長，放暑假開學前利用電話及網路掛號，填妥「護眼護照」基本資料，持護眼護照到臺北市81家合約眼科醫療院所，全程不需額外付掛號費及自付負擔費用，即可每半年免費接受專業視力檢查。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）43歲的劉雯瑩，18歲時因工作夥伴都有抽菸的關係，使得她也跟著抽起菸來，只是沒想到這一抽就上癮了，從此便與香菸形影不離，一天最少要抽掉一包菸。直到一場意外車禍後傷及脊椎，導致雙腳癱瘓、手部萎縮，但僅有住院短暫期間沒抽，出院後仍未想過把菸戒掉，後來，看到弟弟成功戒菸後，引發她也想戒菸的動機，於是趁著到醫院回診時，到戒菸門診報名，面對醫師和衛教師的鼓勵，終於讓她成功擺脫菸奴枷鎖。透過喝冰飲、遠離抽菸場所　來轉移菸癮之苦在大林慈濟醫院家醫科林英龍醫師及社區健康照護室衛教師的鼓勵之下，劉雯瑩靠著意志力和家人的支持，終於在6個月後成功把菸戒掉了，她表示很感激林醫師，那時候若不是他不斷地幫我想辦法、溝通，到現在我應該還戒不掉吧。面對戒菸時候的菸癮之苦，除了用喝冰水減低慾望，她還會讓自己面對原本習慣抽菸的場所，並用正念的思考方式讓情緒不再低落，同時回想醫師與衛教師教導的小撇步來轉移注意力。戒斷菸癮不僅身體變好　連呼吸困難問題也解決「戒菸其實不難！」劉雯瑩說，只要有決心去做就一定會成功，在收到院方特地頒發戒菸成功獎狀時，想到以前的自己，總是把抽菸的壞習慣當作是紓壓藉口，甚至整個人都是充滿著負面的情緒，而現在已經成功擺脫菸癮的她，不但身體狀況及血液循環變好了，也不再像之前有呼吸困難的問題，就算面對情緒低落時，也能以正面的思考方式來解決，不僅贏得健康，人生也變得更多采多姿。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）產後是身體防護最脆弱的時期，更是人類乳突病毒（HPV）最易侵犯的時期，此時若做好完善的預防保護措施，也將有助於減低往後罹患子宮頸癌的機會。奇美醫學中心婦產部郭恬妮醫師指出，人類乳突病毒目前已鑑定出超出120種型別，其中約40種主要經過性接觸而傳染。在此當中，有13型可能會導致子宮頸癌，其中最惡名昭彰的即是第16型與第18型，約有70％的子宮頸癌與這兩類有關。此外，人類乳突病毒除了造成子宮頸癌之外，也是許多其他癌症的原凶，如陰道癌、外陰部癌、陰莖癌還有肛門癌都有關係，甚至在口咽癌方面HPV也占有一定比例的起因。感染HPV第16型病毒　風險高6倍而在分娩時子宮頸口會造成外翻，而每一次懷孕分娩，都會讓子宮頸口愈來愈外翻，讓子宮頸內口與外口交接的轉換帶，在性行為過程更容易外露，而這一個區域卻偏偏是人類乳突病毒最易侵犯的位置。因此剛生產過後的婦女，往往會暴露在增加病毒侵襲的風險中。此風險高出一般未曾生育女性的2倍，尤其是高致癌性的HPV第16型病毒，感染風險更是驚人的6倍。已感染過HPV　再接種疫苗仍有效郭恬妮醫師解釋，子宮頸癌主要分為鱗狀上皮癌及腺癌兩種，但子宮頸腺癌的發生率有逐年增加趨勢，原因在於子宮頸腺體通常位於較深層的子宮頸組織，較難透過傳統抹片方式發現，而子宮頸疫苗針對腺癌的預防效果佳。因此，除了定期進行抹片檢查之外，更應施打子宮頸疫苗，以達到雙重防護的效果。且美國疾病管制局研究也顯示，即使已經感染過HPV，再接種疫苗同樣有效，反而還能刺激更多抗體抵禦致癌性病毒，加強抵抗力，但不會影響哺乳。而產後施打HPV疫苗是方便且病人滿意度很高的時機，因為在產後回診時同時施打疫苗，增加施打意願，亦有助於推行施打的成效。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）心臟病人類健康的最大殺手，總是來無影去無蹤，且在全球的死亡人口中有3／1是因心臟病而引起，因此，在預防、降低風險方面，總是流傳著許多方法，但你知道嗎？根據美國一項研究指出，若有個好的鄰居，是能讓你擁有一顆健康的心臟。給予鄰居滿分者　比給1分者下降67％心臟病風險該研究主要是由美國密西根大學針對5276人進行健康及退休研究計畫調查，其中有50人從沒心臟病史，過程中研究人員要求參與者替自己的鄰居打分數，包括緊急時刻能依靠鄰居、能夠信任鄰居以及認為鄰居是友善的。結果發現，給滿分的參與者，比只給鄰居1分的人下降67％心臟病發的風險，此外，這篇研究的共同作者之一，曾指出關於鄰里之間及健康的研究，大多聚焦於負面影響，好比速食餐廳的密集度、暴力、噪音、交通、空氣汙染、破壞公物行為及毒品使用等。雖然目前無法直接證實，鄰里關係會直接影響心臟病，但研究團隊認為鄰里的凝聚力有助於彼此從事散步等活動，進而改善動脈阻塞及其他疾病，目前次研究刊登於《流行病學暨公共衛生期刊》。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）雖然，暑假雖然已接近尾聲，但有許多夏天好發的疾病仍然不可輕忽，像是學童開學後，常常因為群聚接觸的機會增加，而提高了病體交互感染的風險，尤其是夏季好發於兒童的腸病毒。根據門諾醫院的資料顯示，今年截止至今0～15歲的兒童，約有十位病童因為病毒感染而住院，雖然數量不算多，但每年的六到十月的夏季，為腸病毒的好發季節，所以，提醒家長與小朋友都不容忽視。除了手足會出現水泡外　口部也會出現病毒徵象門諾醫院黃小燕護理長表示，這季來到病房住院的小朋友，似乎不像典型的手口足症狀那般顯著，但就算手足部分沒有出現明顯的水泡，口部仍有明顯腸病毒的徵象，這也是家長們容易輕忽的地方，而腸病毒預防的方法，目前仍以保持良好的衛生習慣（如勤洗手），同時也應避免接觸其他病童，這些都是最直接的措施。腸病毒好發每年夏、秋季　多發生於10歲以下兒童腸病毒好發於每年的夏季跟初秋，傳染途徑為接觸的口鼻分泌物、糞便、飛沫等，且多發生於10歲以下之小朋友，潛伏期約3～5天，大部份幾天後便會自然痊癒。此外，腸病毒的典型症狀為口腔、手掌、腳掌出現水泡、潰瘍，可能合併發燒，病程為7～10天。少數個案可能發生無菌性腦膜炎、腦炎、心肌炎、心胞膜炎、肺炎、麻痺等併發症，據衛生福利部的資料顯示，目前腸病毒除了小兒麻痺病毒之外，沒有疫苗可以預防，所以，唯有勤於正確洗手，保持良好個人衛生習慣，才能減少被傳染的機會。養成良好的洗手習慣　可減少9成兒童死亡率世界衛生組織（WHO）也曾發表了一份研究報告，指出若可以透過肥皂以及適當的洗手方法，來養成洗手的習慣，其實可以減少約53％兒童罹患上肚瀉、腸病毒等病症達。此外，世界衛生組織估計，每年世界上約有1800萬兒童死亡，而當中90％是五歲以下的幼童，若可以從小培養孩子洗手的良好習慣，至少可以拯救達一半的兒童。對此，門諾醫院護理師表示，洗手的正確方式應為「濕、搓、沖、捧、擦」五字訣，且應在5個時機前一定要洗手，以避免受到病毒感染，罹患腸病毒：1）吃東西前／生活環境中，存在許多看不見的細菌、病毒，雙手於不知不覺中會接觸、沾染，吃東西時雙手難免接觸到食物，容易藉由手將病菌帶入口中，因此，不論是使用餐具或用餐前，都要洗手。2）照顧小孩前／嬰幼童免疫系統尚未發展成熟，容易受到病菌感染而生病，因此大人或孩童返家後應先更衣洗手，而嬰幼童照顧者於摟抱、親吻或餵食嬰幼兒前，也應先洗手。3）看（探）病前後／無論是病患或陪同家屬，進入醫院前應洗手，避免將病菌帶入醫院，以保護醫院內其他抵抗力弱的病患，而看病後、離開醫院前也要洗手，洗掉手上看不見的病菌，保護自己，也避免把病菌帶回家中。4）如廁後／如廁過程中，雙手難免會接觸到尿液或糞便，甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水等動作時也可能沾染到病菌，因此上廁所後應洗手。 5）擤鼻涕後／當手接觸到口鼻分泌物，特別是有呼吸道症狀時，口鼻分泌物含有大量病菌，即使用手帕、衛生紙等擤鼻涕，雙手仍可能沾染分泌物或病菌，所以一定要洗手，避免病菌傳播。洗手乾溼之分　可依情況而定最後，還有一件重要的事情要提醒民眾，就是洗手有分濕洗手（用肥皂和水）及乾洗手（含酒精成分殺菌液的洗手液），若雙手有明顯的髒污或是手被血液、體液分泌物沾到、照顧及患有腸病毒或諾羅病毒的親人朋友等，必須要使用濕洗手，整個濕洗手的過程大約需要40～60秒；其他情況，乾洗手或溼洗手一樣好，若是您使用的是含有酒精成份的溶液進行乾洗手，則要搓揉20～30秒直到完全揮發為止即可。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）9月8日就是中秋節了，第一社福基金會表示，通常一個月前已達8成左右的銷售量，大家忙於製作、包裝及出貨了，但今年訂單明顯比往年來的慢及少，至今銷售只達目標2成！也未有明顯下單的趨勢，但中秋節禮盒是支持心智障礙青年工作技能訓練的重要來源，呼籲各界發揮愛心，給心智障礙青年自立生活的機會。第一社福基金會說，至今中秋禮盒銷售訂單只達目標二成，心智障礙青年因工作量減少士氣受挫、也開始擔心，紛紛回家鼓吹周遭親朋好友訂購他們製作的產品，令人感動及辛酸；為求降低成本，原物料早已與廠商大批進購，而企業、公部門的大筆訂單也明顯下降，令基金會深感憂心。烘培對有小胖威力症的庭庭來說是個非常大的挑戰，對食物的限制卻從未減退對工作的熱情，從麵粉過篩、麵糰搓圓、壓餅乾等步驟一步步學起，到難度較高手部精細動作的壓餡、舀餡及包餡等動作，需反覆不停練習，花半年才上軌道，背後強大支持她努力的動力，就是期待自己能自立，受人肯定。第一社會福利基金會提供心智障礙青年工作及生活技能的訓練場所，其中烘焙班製作中秋禮盒銷售，一年佔烘焙產品收入的5成，成為學員訓練經費的重要來源，學員更可獲得獎勵金，提升其自信，也減輕家庭照顧負擔。愛心購 一同齊心支持心智障礙青年今年「第一烘焙屋」的中秋禮盒，支持台灣農民用本土食材，推出土鳳梨酥及桂圓酥，並提倡高纖養生，也研發杏仁雜糧及微甜的芝麻燕麥餅乾，搭配醇厚的香濃原味蛋捲；也特別推出回饋價，期待對心智障礙青年予以肯定和鼓勵。訂購專線：第一社會福利金會經營辦理恆愛發展中心「第一烘焙屋」 02-2763-4210。