（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）嘴破經驗人人有，常常一破就會痛上好幾天，不僅如此，還會越破越大洞、越來越痛，就連說話、喝水都會痛到受不了，但要讓傷口好的快倒是有許多好辦法，除了避免食用刺激性食物、保持口腔清潔外，像是中醫師也建議可食用含有豐富維生素的食物，有助於黏膜細胞的修復，像是奇異果、櫻桃都是不錯的選擇。嘴破就是所謂的口腔潰爛我們所謂的嘴破，就是口腔潰爛，是生活中常見的症狀之一，嘴破發生時，嘴巴裡會有發熱、疼痛的感覺，每當開口講話、吃喝東西時，都會非常的不舒服，且還會伴隨著口乾的現象，此外，若是不小心在咬到傷口的話，可就成了第2次的傷害，一般來說，口腔潰爛通常會持續三到十天，較為嚴重者甚至要到1～2周才能自行痊癒。謹記6招　減輕嘴破造成疼痛感口腔潰爛雖然能自行癒合，但在癒合的過程中，總是令人難以忍受，對此，胡心瀕中醫師表示，可食用含有豐富維他命、鈣質等微量元素的食物，都有助於黏膜細胞的修復，像是奇異果、櫻桃等，只是，會造成口腔潰爛的原因有很多種，若是久久不癒，建議至醫院做檢查，以避免身體有任何問題。除了可食用含有微量元素的食物外，《優活》也提供6招減輕疼痛好方法，幫助民眾在日常生活中，可隨時留意，減輕疼痛感，但提醒民眾養成規律的生活習慣，避免過度勞累，才是真正預防口腔潰爛的最佳辦法。1）傷口疼痛期，禁止繼續用舌頭舔舐，因舌頭上含藏許多細菌，若傷口遭細菌感染，將會使情況更加惡化。2）避免吃刺激性食物，過甜、過酸、過辣、過燙等等，都應該盡量避免，像是較酸的水果檸檬、番茄或較甜的水果哈密瓜等等，都容易刺激傷口，疼痛將更加劇烈，民眾可別輕易嘗試，以身試痛！3）若傷口真的痛到不行，導致胃口不佳，看見食物宛如見到鬼魅般退避三舍，建議可吃冰涼食物，麻痺傷口減輕疼痛，以利吞食。4）可多補充維他命B群與C群，這些營養素都有利傷口癒合。5）保持口腔清潔，早晚可用漱口水，維持口腔潔淨。6）若是遇到瀰漫性口腔潰瘍，則可以與醫師討論是否能夠開口服藥治療，加快傷口癒合。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）臺北市政府自102年暑假起提供國小2年級學童免費專業視力檢查，近2萬6千人次於半年內接受檢查。針對2次受檢學童檢查結果，近視比率半年增加6.9％，近視人數增加865人，代表臺北市小2生平均每日新增4名近視學童，近視增加比率以中山區、松山區及大安區為前3高。因此，北市府於103年7月1日起將持續推動免費專業視力檢查，人數預計從2萬多增加為4萬位學童，對象擴大為暑假國小升2年級及3年級，以搶救孩子的惡「視」力！臺北市衛生局健康管理處林莉茹處長今日表示，2次專業視力檢查結果發現，4成5學童近距離用眼少於30公分、9成4學童每天戶外運動少於2小時、7成5學童上過安親班或課後輔導。調查結果分析「父母有無近視」、「近距離用眼」、「有無上安親班或課後輔導」與「每日戶外運動時間」均影響學童近視度數狀況。護眼5原則  抵抗惡視力林處長提醒符合受檢學童，家長應自7月1日起可利用電話及網路掛號，填妥「護眼護照」基本資料，即可每半年施作免費專業視力檢查，若經檢查後發現近視，須遵照眼科專科醫師依個人化需求，給予衛教、配戴眼鏡或後續治療，避免視力惡化。高度近視易造成視網膜剝離、視網膜黃斑部病變，罹患白內障，青光眼的機率亦較一般人高。北市教育局體育及衛生保健許裕陞科長說，暑假是學童接觸3C產品高峰期，家長應協助監督孩子，包括以下5項日常生活行為，才能有效控制近視度數產生及惡化：●睡滿8小時。●吃蔬果均衡飲食。●看電視、玩電腦少於2小時。●戶外活動1小時。●用眼30分鐘休息10分鐘。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著女藝人的推廣下，近期在網路上掀起一陣飲用紅豆水消水腫的風潮，使得民眾紛紛嘗試用紅豆水來維持身材，且現在市面上充斥著許多紅豆水沖泡包，讓無法自己熬煮的民眾，可透過沖泡包來達到功效。水分流失消腫≠減肥有多數民眾會把消水腫與減肥、瘦身劃上等號，對此，董氏基金會許惠玉營養師表示，紅豆水主要功能是利尿，幫助消除水腫，因為在人體中有一半都是水分，所以，當體內的水分流失時，體重也會跟著減輕，因此容易讓人誤以為喝紅豆水也有減肥功效。不僅如此，營養師也建議有腎臟病、肺積水及水份限制的人要特別留意高鉀及水分攝取，但對一般人來說大部份的人都是可以飲用的，一天最好不要超過3000C.C.，避免造成水中毒。薏仁水也有利尿功效在豆類製品上，其實薏仁也有相同效果，兩者的功能都是利尿，只是每種豆製品中所含的營養成分些微不同，但就飲用上來說，這些營養成份都只有微量，所以，許惠玉營養師建議民眾，可以兩種輪流飲用，如此一來，就可以多方取得營養。另外，民眾也可以依自己的喜好，添加其他的飲品，都比含糖飲量還的好，攝取的熱量也會比較低。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著科技進步與社會的改變，導致我們生活中製造出許多汙染，使得全暖化問題越來越嚴重，所以，現在全世界都非常重視環保議題，而我們只要從生活中最簡單的吃做改變，就能為我們的地球進一份心力。節能減碳愛地球　從吃下手最簡單台南市衛生局表示，在吃的方面若想減碳愛地球，低碳飲食是個不錯的選擇，其實簡單來說，低碳飲食就是吃當季當地蔬果，減少動物性蛋白質，多食物少加工品，再搭配健康低碳烹調法少油、少鹽、少糖，縮短烹調的時間，節省能源的耗費，這樣不只健康又低碳，還可以省下荷包。多利用季節食材，選擇在地食材，可減少運輸過程所耗費的能源及排放的氣體，此外，當季盛產的食物所使用之農藥及肥料相較之下都較為少量，這些都是減少對環境的傷害，降低溫室氣體的排放，使地球延緩暖化，也讓我們可以生活在更好的環境中。簡單方法幫助大家了解低碳飲食最後，衛生局提供5招簡單的方法，教導大家做最簡單的低碳飲食，幫助我們的地球減少其他汙染：1）選擇當地栽種及當季盛產的食材。2）減少加工及包裝食品。3）吃適當的份量不要暴飲暴食，減少身體負擔。4）聰明利用節能鍋具，縮短烹調時間。5）零廚餘少垃圾。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位有抽菸習慣的王先生，，咳了將近3個星期，其間至附近診所拿藥治療，一直未見改善，衛生所護士建議他至醫院就醫檢查，才發現肺結核疾病，還好提早對症治療，否則就可能延誤治療蔓延至週遭親朋好友。因此，南投縣衛生局也呼籲民眾，如有久咳（2至3週）情形，請儘速就醫治療，即可早期發現、早期治療。判定結核病  自我「7分篩檢」根據疾病管制署2013年結核病民調顯示，約有44％民眾不知道咳嗽2週以上、胸痛、體重減輕、食慾不振、有痰為感染結核病初期常見症狀，結核病傳染途徑是透過空氣或飛沫傳染，民眾自我檢測結核病的「七分篩檢法」是簡易的檢測方法。 除了七分篩檢法自我檢測外，如有久咳（2至3週）不癒情形，請儘速至醫院掛胸腔科門診，以免延誤病情。由於結核病大多早期症狀並不明顯，民眾要如何知道自己有沒有罹患結核病，可用「七分篩檢法」：咳嗽兩週（2分），有痰（2分），胸痛（1分），沒有食慾（1分），體重減輕（1分），進行自我檢測，而當上述症狀達5分以上，建議趕快就醫檢查，一般結核病個案規則治療並服藥兩週、痰檢驗呈陰性後，即不會傳染給別人，需持續服藥6～9個月即可治癒。 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）由於人口老化，愈來愈多的病患在急性醫療返家後，因未積極復健或缺乏良好環境而出現失能情形。臺北市政府衛生局結合長期照顧管理中心，藉由跨專業團隊個別性之照護，提供急性後期照護復健服務，並於病患返家後銜接長期照護服務，依個別需求轉介物理治療師繼續接受居家復健治療，守住病患的黃金復健期，促進身體恢復功能。降低患者返家後續醫療需求臺北市衛生局林奇宏局長表示，高齡者最常見的骨折為脊椎及髖關節等，故北市衛生局自102年即開始推動「髖關節骨折、脊椎骨折急性後期復健照護試辦計畫」，委託臺北市立聯合醫院，針對發病3個月內之髖關節、脊椎骨折市民，提供6次居家復健服務，發現在這2周的積極復健，患者生活自理能力增加約3成，迄今已造福360位病患及其家庭。目前臺北市衛生局首創國內唯一結合北市七家醫學中心，組成跨院際腦中風急性後期照護團隊，協助病患下轉至臺北市立聯合醫院及關渡醫院，不僅補助轉診相關之救護車費用，必要時更可依病情變化請醫學中心團隊成員支援會診諮詢，提升照護品質。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）哎呀！嘴破真痛苦，吃東西也痛，喝水也痛。口腔潰瘍幾乎是每個人都曾經歷過的痛，不論任何年齡層都會發生。一般口腔潰瘍都只會維持1至2周，多數不需治療就能自行痊癒。而有些人會選擇用鹽水漱口，但中醫師說，漱鹽水不僅無法殺菌，還會讓口腔內黏膜表皮細胞脫水，造成二度傷害，且使用鹽水漱口後口腔細菌數不會因此降低，和用清水漱口時的細菌數無差異，因此無效。建議可使用板藍根、銀花、甘草等要藥材煮水漱口。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃浩瑞醫師說，至今對常見的反覆性口腔潰瘍成因仍然不明，根據研究有4成與家族遺傳有關，其餘的誘發因素包含：戒菸、精神壓力、荷爾蒙變化、抵抗力下降、維生素缺乏及食物過敏引起。口腔潰瘍分3類  對症下藥才有效黃浩瑞醫師指出，中醫將口腔潰瘍歸類為上端消化道發炎、腸胃營養吸收不良、抵抗力下降3類因素。又可概分為脾胃濕熱、心腎陰虛、脾虛濕困以下3型：●脾胃濕熱型／潰瘍呈現充血腫脹、灰黃色薄膜、滲出物較多及疼痛明顯的症狀。也會伴隨火氣大的症狀，如口臭、口苦、燥熱等。可使用「半夏瀉心湯」、「承氣湯」等清熱藥物。外治可用板藍根煎水漱口，或用珍珠、黃連、石膏等分磨粉噴抹傷口來減緩疼痛。●心腎陰虛型／潰瘍面則為中央凹陷圓形、顏色鮮紅，疼痛程度會隨著早晚及疲倦程度而有波動。平時有虛勞的症狀，如夜寐多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。治療使用「六味地黃丸」、「天王補心丹」等滋養藥物。外治可用生地黃煎水漱口來改善症狀。●脾虛濕困型／潰瘍面多呈現不規則、潰瘍面有白色翳膜等特徵。平時會有許多消化不良症狀，治療常會使用「參苓白朮散」、「香砂六君子」等健脾化濕藥物治療。外治可用銀花、甘草等分煎汁漱口以改善症狀。黃浩瑞醫師也強調，原則上口腔潰瘍大約一周內傷口都會自動癒合，如果沒有癒合，且口腔持續固定同一位置潰瘍超過兩周以上，就要提高警覺心，很可能是口腔癌等原因所致。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）擺脫看病就是要等的觀念，有效縮短等候時間，減少民眾到院次數。臺北市立聯合醫院自行開發醫療資訊系統的管理核心主幹，也就是病患來到醫院所面對的掛號、診間看診、批價、領藥及住出院作業等，並在去年底完成全數院區導入上線。有效縮短等候時間資訊室主任葉郁儀說，在檢驗與檢查作業資訊化時，因考量該項目的專業性及系統作業國際標準性，因此以整合國際知名廠商的產品為主要作法。例如病患在接受X光檢查攝影之後，其影像隨即經由網路傳送至影像資料中心，而在專業醫師判讀並完成報告後，立即可提供臨床診療之用，而無須洗片與調片等人工介入的作業，病患也不用預約下次門診等看片子，甚至於發生照壞重照的困擾。而北市聯醫的跨院區服務機制，即民眾在北市聯醫任一家院區就診後，若有進一步檢驗、檢查需求時，可直接由就診院區排檢後，直接去受檢院區接受檢驗、檢查，讓民眾不會受限於設備在那裏，必須持續前往該院區就診與排檢。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期發生學生或家長，因考試或課業壓力不理想，而出現自我傷害行為，每年考季前後，前往身心科門診的人數有普遍上升的趨勢，不少民眾面臨到焦慮、失眠，甚至發生厭食症或暴食症，情緒或精神皆不穩定。宜蘭縣衛生局提醒考生，維持規律的生活作息，面對壓力無法調適時，鼓勵全家共同放輕鬆，面對困難無法解決時，適時撥打舒壓安心專線（0800-788-995），24小時免付費提供安心關懷服務。適時紓壓不可少  家長少批評、多陪伴適度的壓力有助於目標的達成，而過少的動機則導致學習成就的不足，但是過度的壓力絕對無助於學習能力的提升，學生如何達到壓力與身心的平衡，建議可以利用一些方法來調適自己，首先是「作息正常」，每個人都需要適當的睡眠，身心才能獲得休息；在準備考試的過程中，壓力是必然的，尋求適合自己的活動，例如運動、閱讀、聽音樂都是很好的方式，另外也可以學習放鬆技巧來舒緩壓力。家長陪孩子時應該減少批評、多陪伴、尊重並且和孩子討論其想法、傾聽他的聲音，用支持的方式陪伴考生。考試壓力會傳染，衛生局請家長及考生共同放輕鬆，若發現自己或家人有壓力或心理問題時，可以多關懷、傾聽，避免刺激其情緒，與學校導師討論，學習壓力調適及因應方式，若無法自行處理，應尋求協助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）子宮頸癌目前是國內婦女癌症發生率的第1位，可以說是婦女健康的隱形殺手！研究發現，大部分的子宮頸癌是經由性行為感染人類乳突病毒（HPV）所導致的，感染之後大部分的人會自動痊癒，少部分的人會有持續性感染的現象，長期間刺激細胞，再加上其他引發癌症的因子，就容易轉變為子宮頸癌。基隆市衛生局指出，子宮頸癌相關的風險因子包括：太早有性行為、多重性伴侶、持續性人類乳突病毒感染、免疫功能不全等，而子宮頸癌在台灣衛生福利部長期宣導抹片檢查下，每年仍然會有超過900名婦女死於子宮頸癌。有性經驗  就該做抹片檢查國外研究發現，三年一次的子宮頸抹片檢查可以降低6到9成的發生率，所以，只要有性經驗就要做子宮頸抹片檢查，而且沒有年齡上限，即使切除子宮，也要定期做抹片檢查。全民健保提供30歲以上婦女每年1次免費子宮頸抹片檢查。檢查前一定要注意：不要沖洗陰道、避免盆浴、勿放置塞劑、前一夜不要有性行為、避開月經期間。受檢時，請攜帶健保卡和身份證，至各區衛生所及健保特約之醫院診所就診。