（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）夏天裡許多愛美的民眾都喜歡飲用檸檬水，因為它不僅可以幫助體內進行排毒，更含有豐富的維他命C，使得皮膚達到美白功效，但你知道嗎？檸檬屬於酸性的食物，就算搭配水飲用也會對牙齒造成傷害。喝檸檬水可美白牙齒？醫師：錯，反而造成牙齒敏感牙科陳忠明醫師表示，將檸檬或其他柑橘類水果泡在水裡飲用的方式，並沒有不妥，只是，酸性水果在食用或飲用的過程中，會造成牙齒脫鈣，變成白白的，容易造成民眾誤以為飲用檸檬水有美白牙齒功效，接著牙齒的琺瑯質會逐漸剝落，使得它越來越黃，最後就會造成牙齒敏感，且嚴重者就需要抽神經等。雖然檸檬排名於酸性食物中的第一名，但柳丁、梅子、蘋果、葡萄柚及鳳梨等，也是不能小看的酸性水果之一，因為只要PH值低於5.5以下時，就會開始溶解琺瑯質，漸漸地就會出現問題。愛喝紅茶、咖啡　當心變成黃板牙牙齒除了會受到酸性食物的破壞外，就連綠茶也可能會使琺瑯質鬆軟，讓著色性食物附著在牙齒上染色，好比紅茶、咖啡、紅白酒、小藍莓、葡萄等，陳忠明醫師表示，只要含有單寧酸、色素性的食物，就會使得牙齒受到染色。此外，告訴民眾一個小撇步，幫助大家分辨哪些是著色性食物，只要吃完或喝完食物後，發現口中有酸酸澀澀的感覺，亦或者牙齒粗粗的時候，就代表著該食物可能會導致牙齒受到染色，例如：梅子綠茶。謹記3點　降低牙齒受到侵蝕遭染色最後，醫師提醒各位民眾，若是食用或飲用到會使牙齒受到破壞或染色的食物時，應謹記3種方式，可使牙齒的傷害降到最低：1）減少與牙齒的接觸／飲用酸性飲料時，應先稀釋且用吸管飲用，可減少與牙齒的接觸。2）適時的清潔牙齒／食用或飲用酸性、著色性食物後，立即用水漱口5～10秒，且須連續3、4次，可減少酸蝕及染色，提醒民眾不可以馬上刷牙，因為酸會使表面軟化，此時若刷牙的話，反而會造成琺瑯質受損，應等5～10分鐘後才可刷牙。3）食用維他命C，應直接吞下／維他命C屬於酸性，若咬碎或含在口中，會增加牙齒受到破壞機會，因此，建議直接吞下才是最佳辦法。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障，造成黃斑部退化。而兒童的水晶體狀態較清澈，會導致藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高，而藍光的最主要來源為「太陽光」因此，陽光可說是小朋友眼睛健康的「隱形殺手」。而趙順榮藥師表示，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素，是眼睛黃斑部中的藍光過濾器，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。   葉黃素防氧化傷害　人體無法自行合成葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，會隨著新陳代謝而流失，必須持續透過飲食攝取足夠的葉黃素。蔬菜中含有多種對健康有益的營養成分，日常膳食中，深綠色的蔬菜及深黃色水果，都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。由於藍光的最主要來源為「太陽光」，對父母而言，避免讓寶貝曝曬在太陽底下是否為最好的保護措施呢？趙藥師認為，人體所需的維生素D需要透過日照才能形成，因此，不讓孩童曬太陽並不是好作法；但他仍建議父母在戶外時，提供兒童必要的護眼措施，例如：戴上太陽眼鏡、帽子等。而更直接有效的作法，則是確保兒童攝取到足夠的營養成分，除了一般認知的維生素A、DHA外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素及玉米黃素」，除了能幫助兒童眼睛避免氧化的傷害，並防止視網膜提早老化之外，也為寶貝打下健康的成長基礎。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高雄市今年8月19日接獲疾管署檢驗報告，本市再現2例本土登革出血熱，分別位於苓雅區福人里及小港區港興里，其中苓雅區個案為76歲女性，已於103年8月16日病逝，為高雄市今年首例登革出血熱死亡案例。個案有高血壓、糖尿病病史，8月9日開始出現發燒、肌肉痠痛、關節痛、背痛、骨頭痛、嘔吐等症狀，當日至診所就醫後症狀未改善，8月12日前往民生醫院就醫後住院，因有血小板下降、血壓降低，以及消化道出血、肋膜積水等情形，8月15日由醫院通報為疑似登革出血熱。在醫院持續全力搶救下，個案仍不幸於8月16日下午因出血性登革熱併發多重器官衰竭病逝。高市今年已累計多達7百多例個案高雄市今年截至8月18日止，計有727例本土登革熱個案，由於苓雅區在100年有多達242例本土登革熱個案，如交叉感染不同型別登革病毒，將使登革出血熱發生率及死亡率大幅攀升。請居住在苓雅區等高流行風險地區的市民朋友提高警覺，中高年齡層、具慢性病病史者尤應特別注意，做好自身防蚊措施，並主動清除居家環境內外積水容器，避免病媒蚊孳生衛生局呼籲，衛生局之前已多次發出警訊，由於高雄地區4種型別登革病毒皆曾流行，加上今年高雄市疫情嚴峻，登革出血熱發生率及死亡率恐大幅攀升。另為遏止登革熱疫情，高雄市政府對未配合清除積水容器、孳生病媒蚊的公、私場所及住宅所有人將持續開單告發，並處以新臺幣3千元以上1萬5千元以下罰鍰，絕無寬待，累犯者加重處分。

調配出事業、人情的黃金比例業務部的新人經常跟著前輩在外面東奔西跑，他覺得外出時有必要使用電腦，因此他把自己的筆電帶去IT部門，請軟體工程師替他灌公司的軟體。沒料到，工程師一副公事公辦的口吻：「你這台是私人電腦，我不能幫你灌公司的軟體。」「這台筆電是為了不在辦公室時還能辦公事，而且上回資深秘書Sophia找你，你不是二話不說就幫他？」「好吧，不過這樣要登錄編號，並加裝公司的掃毒程式，你不能下載任何盜版喔。」「當然當然！多久能夠裝好？」「三天，我最近工作滿檔。」「什麼！還要等喔？上次Sophia一個小時就──」「先來後到啊，每個人都很急，又不只你一個人在急！」這個八卦傳遍公司，Sophia不喜歡被牽連，但新進助理忍不住好奇想知道，為什麼資深秘書能享有VIP級的待遇？只見Sophia雲淡風輕地說：「我在公司這麼多年，好歹把人脈套餐熬到全熟了。」耕耘人脈≠攀親帶故武俠小說的角色出場時，必須「報上名來」，這就像社會人士在各種場合中自我介紹、交換名片一樣，代表正式認識了對方，表明自己是什麼人後，雙方都會在心中評估這條不到三分熟的關係，將會有怎樣的發展。上述故事反映的是公司內部的人際關係，若延伸到外面，又何嘗不是如此呢？職場上萍水相逢的人，沒道理要像幾十年老友一樣肝膽相照，就因為有親疏遠近，才講究人情世故。循序漸進地耕耘人脈和吃人豆腐式的攀親帶故絕對不同，下面六個步驟的基本功，讓擔任行政、秘書職的新鮮人能夠立刻上手。第一步）多聯繫／許多人在交換名片後便銷聲匿跡，不聞不問，別這樣，回想你們見面交換名片時，有聊過什麼？對方現在專注哪些業務？有什麼興趣？煩惱什麼事情？從這些問號為出發點，進一步讓對方知道你可以為他做什麼、牽引哪些資源，在自然而然的情況下，十之八九可以順利接軌。如果對方不回應呢？也別介意，把他的名片收進名片冊，往後有事再說。第二步）見面聊天／現代人聯繫多半仰賴電話與網路，而俗話說見面三分情，想要拉近關係、促成交易，見面聊天是重要里程碑。當然繁忙的工商社會中，往往無事不登三寶殿，若在天時地利人和的場合中，能夠輕鬆自在地談話，多認識對方一點，也讓對方看到自己真誠的一面，有時也是建立人脈「破冰」的好機會。第三步）實體的小恩小惠／在不要太刻意的情況下，帶一份精緻但單價未必要很高的伴手禮，例如是你透過觀察得知對方的喜好，或是用毫無壓力的方式向對方表達：這是大家都覺得好吃、好喝、好玩、好用的好東西，你想跟他分享。這樣的分享是進可攻退可守的。第四步）一起用餐／把握自然的機緣，同坐一張餐桌、吃一餐飯的時間，可以讓雙方聊得更深入，不侷限於公司業務的話題，用美食佳餚或個人興趣來拉近彼此的距離。第五步）三節四「ㄕㄥ」正式禮品／華人的三節是中秋、端午、舊曆年，四「ㄕㄥ」則是升遷獲獎、生日、生產乃至於生病，這時送上正式、較高價的應景禮品，表示恭賀與慰問之意，相信對方會記得你的周到與禮數，也會等價回饋你。第六步）出席紅白帖場合／紅白帖所費不貲，同時也講究有來有往，這樣的場合可以讓你認識對方的親朋好友，使你的人脈地圖更開枝散葉。循序漸進，打造穩健關係回顧開場故事，工程師有責任優化同仁的電腦環境，但素昧平生的業務新人要求「全熟」的待遇，就顯得強人所難。想要循序漸進，打造穩健人際關係，還可以透過「職場愛心存摺」的累積，至於要如何做，後面的章節將有詳細說明。（本文作者／王承瑄、石恩、周純如、陳晶瑩、游美未、楊婷雅、蘇珊琉）（摘自／7位頂尖秘書教你職場行政成功術／商周出版）

中醫裡並沒有「貧血」這個病名，而是稱為「血虛」，當你身體出現下列症狀超過三項，很可能就是血虛了。但要說明的是，有這些這些症狀的人，不一定有貧血，只是貧血的人由於血色素低，就越容易有這些症狀：1）頭腦／頭暈、記憶力減退、注意力會不集中，除此之外，有些血虛的人還會有失眠、淺眠、多夢、心神不寧的狀況。2）頭髮／中醫說「髮為血之餘」，當血不足的時候，頭髮會比較乾燥，分岔、斷裂，有時候還會脫落，這些都跟血虛有關係。3）眼睛／眼睛是最自我診斷最好的方式，可以翻開下眼瞼查看此區顏色，如果顏色已經比較偏白色，大概血色素都已經在10以下了。4）舌頭／一般來說，血虛的人舌苔比較光滑，容易有舌炎或是舌痛、舌瘡，若你是營養不良性的貧血，也就是缺乏維生素B12的時候，也比較容易口瘡、舌頭破。5）心臟／容易心跳加快、心悸，呼吸不順。6）皮膚／真的嚴重貧血的人，皮膚顏色是比較偏向蠟黃色，而且比較乾燥，容易脫皮、脫屑。7）指甲／指甲比較白、沒有光澤，此外也會變得比較薄，容易斷裂。除了上述幾個基本指標外，在血虛的症候裡面，四肢末梢除了容易冰冷外，還會容易麻，動作會比較不靈活，這些都是屬於血虛的症候，不過血虛不等於貧血，這點還是要區分清楚。（本文作者／超級電視台）（摘自／請你跟我這樣過2：順著生理黃金週期養子宮，氣色好、膚質透，纖瘦美一輩子／三采文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一位50多歲黃姓阿伯5年前出現腹脹、腹痛症狀且體重驟減，起初不以為意，認為只是輕微腸胃不適，但沒想到黃阿伯在巡田的時候竟發生暈眩，緊急就醫才找出病因，原來是罹患胃腸道基質瘤且已轉移至肝臟，因腫瘤太大以致出血，導致貧血體力耗弱。奇美醫院血液腫瘤科陳威宇醫師表示，胃腸道基質瘤好發於45至65歲的男女，呼籲民眾不要輕忽看似平凡的腹脹、腹痛現象。拖不得的腹脹、腹痛現象　定期檢查可及早發現陳威宇醫師說明，有近1/3的胃腸道基質瘤是無症狀的，隨著健檢觀念普及，目前的診斷率已提升許多。臨床上最常見的症狀就是消化道出血、腹脹、腹痛或是不明原因體重減輕。陳醫師特別強調，腹脹、腹痛症狀為身體不適的普遍現象，但若症狀持續超過2週，便要提高警覺，及早診斷把握治療的黃金時機，才能幫助自己遠離疾病的威脅。陳威宇醫師表示，胃腸道基質瘤以手術切除腫瘤為主要治療方式，臨床經驗顯示化學治療或放射治療的效果皆不彰，然而有近9成高復發風險族群，在術後2年內會復發，因此醫師強調：「使用第一線標靶藥物作為術後輔助性治療，對患者而言相當重要。｣研究文獻顯示，在術後給予3年的標靶藥物輔助治療，腫瘤復發風險較給予1年標靶治療者減少54%，更可減少50%的死亡率。高復發風險族群　控制關鍵在於持續服藥陳威宇醫師進一步指出，針對術後評估為高復發風險族群有4類：1）腫瘤大於10公分；2）有絲分裂指數大於10／50（HPF）；3）腫瘤大於5公分且有絲分裂指數大於5／50（HPF）；4）腫瘤破裂。只要患者符合其中一項，自去（102）年9月開始，健保給付已將術後輔助治療延長為3年。醫師呼籲患者要耐心接受藥物治療，確實遵從醫囑，千萬不可擅自停藥，否則疾病惡化將更嚴重，造成不可彌補之憾。「胃腸道基質瘤衛教小組」提供免費諮詢陳醫師表示，以往在第一線口服標靶藥物尚未問世前，胃腸道基質瘤患者若發生復發或轉移，只能一次又一次地進行手術切除，身體與心情都承受極大的壓力，更影響患者的治療意願，所幸標靶藥物出現後，其優異的療效嘉惠眾多胃腸道基質瘤患者，且口服劑型服藥方便，大幅提升生活品質，患者治療意願也跟著提高。臨床數據顯示，胃腸道基質瘤患者只要積極配合治療，其平均存活期的表現皆相當不錯，陳威宇醫師建議，目前除了醫院的醫師及護理人員外，還有一群具專業護理人員背景所組成的「胃腸道基質瘤衛教小組」免費提供患者疾病照護的諮詢，透過遠距衛教服務，協助患者及家屬對胃腸道基質瘤疾病和治療有更多的了解，患者亦可多加利用。

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）對於癌症病患，最害怕的莫過於在進行各種放療或化療所帶來的各種副作用，而為了減輕各種副作用對身體的摧殘，部分民眾則會選擇利用中醫與西醫合併的方式，來補足西醫的不足，以達治療的最佳化，也因此，中西醫整合門診，則在許多醫院的癌症治療中，相繼催生而出，但中醫能替病患達到那些治療的效果，民眾很可能還一知半解。童綜合醫院中醫科吳景崇醫師提出以下中醫在治癌領域所扮演的腳色。吳景崇指出，癌細胞一直在分化中，進行癌症中西醫互補療法的時間點，愈早愈好，能夠抑制腫瘤分化，同時提升自體免疫能力，適合中醫進入有四個時間點，手術前準備；手術後調理；化、放療期間，增加化療及放療的效果，減輕化放療產生的副作用；與癌症和平共存處，進入慢性疾病長期調養。中醫藥治療的標的，以乳癌為例指出，早期乳癌（零至三期），治療以痊癒為目標，且大多可痊癒。至於轉移性乳癌，則是以延長生命、解除症狀為目標所進行的緩和醫療。此外，透過中西醫結合的治療方式，將原本患者化療常出現的不適，如，食慾不振、口乾、掉髮、體重減輕等問題，以及放療中常出現的口乾等症狀減輕到最低，讓患者能順利完成整個療程，發揮放化療的最大療效，也更有信心迎向下一項治療的挑戰。以下列出中醫所辦眼的治癌關鍵腳色：1）體重減輕、惡病質／臨床表現為消化功能障礙、體質消瘦、乏力、貧血及機體功能衰弱。臨床顯示中藥對增加和穩定體重、改善食慾以及活動能力指數的提高具有相當療效，中藥以健脾益胃藥如參苓白朮散、補中益氣湯等，可改善惡病質狀態以提高生活質量。2）化療時的骨髓抑制所造成白血球低下／白血球低下不但增加患者感染的危險，也使得患者的療程中斷，是病人與醫師都不願意見到的問題，而中醫透過常用的四君子湯系列，常可以避免血球降低。3）化療時食慾不振、噁心、嘔吐、掉髮／這是患者在療程中常出現的不適症狀，也讓患者視下一階段的療程為畏途，中醫可透過調理胃氣的方式改善嘔惡納呆；也可用當歸、雞血藤等糾正脫髮，讓患者更有信心接受其他的治療。4）放療時口乾、口腔炎、呼吸道發炎、腸胃問題／中醫常用金銀花、生石膏等改善炎症反應；有些中藥富含微量元素，可有效清除自由基，減輕放射性損傷，促進愈合。5）放療後局部皮下纖維化、牙關緊閉／造成患者生活上極大的不便，中醫可透過局部處理或併用活血化瘀軟堅中藥加以改善，但是必須及早治療才能取得較佳的效果。6）癌性疼痛／使用嗎啡、可待因等麻醉性的止痛藥又常會使便秘的情況加重，中醫在辨證論治的基礎上使用活血化瘀藥物、舒經通絡的蟲類藥物、補益類中藥以及針灸處理，臨床上對於止痛可以達到相當的成效。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）整個夏季，對於痘痘肌的民眾來說，簡直如臨大敵，臉上障礙物又開始蠢蠢欲動，也因此會希望藉由皮膚科診所開立的藥物，亦或早睡早起、吃清淡、用黃瓜敷臉等期待痘痘能夠速效快好，但先撇開各種抗痘的偏方或迷思不說，值得注意的是，近期治療痘痘的抗生素，根據研究指出，愈來愈捉襟見肘，產生抗藥性的人數，日漸增加，在過去二十年間，抗生素無效的比例，竟從兩成暴增到六成以上，足足提高三倍，令人咋舌。台灣天氣悶熱　發炎型痘痘病患多「這都是病患不服從醫囑所產生的後果，」雙和醫院皮膚科主治醫師李婉若指出，夏季痘痘病患，門診上平均增長三成以上，尤其台灣氣候潮濕悶熱，臉部更容易出油，近而使老廢角質或髒汙堵住毛孔，產生發炎型痘痘，大約佔了病患的六成之多。其中，因民眾偏愛速效型的治痘方法，倘若外用痘痘藥物一天要擦兩次，又加上需服用抗生素藥物的話，醫囑的遵從性就會大幅降低，李婉若說，病患產生抗藥性主要有兩個原因，第一，不遵守醫囑使用藥物，第二，部分民眾跳躍式看診，一個醫師看完，拿完的藥物還沒吃完用完，就跑到不同診所拿藥，進而使抗生素不停被長期服用，產生抗藥性。「抗生素不能服用超過三個月以上，否則易產生抗藥性，」她說。民眾追求速效治痘　偏愛頻繁患藥此外，一份針對於國內民眾對於抗痘的習慣調查指出，6成的受訪者在面臨青春痘問題時，最重視的是治療效果能快速有效。其中，中重度青春痘問題者更為急切，對於藥效不夠快速、無法立即解決痘痘困擾，就會立即停藥或換藥（換診所），恰巧切中許多皮膚科醫師的無奈之處，「看完一間沒耐心，再換另外一間」，直接使細菌產生抗藥性，在未來，恐怕所有抗生素都會對臉上的痘痘毫無任何效果。李婉若提醒，民眾始用抗生素治療痘痘，務必遵從醫囑，以免產生抗藥性，另民眾若服用或塗抹抗生素藥物後，痘痘卻不見任何好轉，則要注意是否已出現抗藥性問題，可與醫師討論換藥，亦或使用第三代A酸，降低出現抗藥性的可能，或解決早已產生抗藥性後的治療困難。

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期，社會上流行起拯救漸凍人，冰桶傳愛的公益概念，各界大老闆，與各政府官員，都開始接受冰桶挑戰，就連郭台銘也對媒體嗆聲，今日中午十二點前要大家等著看，但看在許多平常臉部表情不太多，橫眉豎目的大老闆，也開始滑稽的在自己頭上澆起冰水時，雖充滿戲劇張力與笑果，但你知道這波公益活動能為社會帶來哪些幫助嗎？每次捐三百元　其實也有大作用此活動為藉由體驗淋冰水，社會大眾體驗漸凍人肢體，被冰凍住，動彈不得的感受。遊戲玩法是，將體驗過程拍照上傳，捐款300元，並指定三個人挑戰，被指名者可接受挑戰潑冰水，亦可不接受挑戰但捐款1000元做公益。也因活動的有趣，讓各界紛紛響此公益活動。漸凍人協會理事長劉延鉅指出，80％的漸凍人選擇居家照護，但在喪失經濟收入下，還要負擔看護及醫療照顧費用，入不敷出，以下列出捐款到底能幫助漸凍人哪事情，也期望民眾能多多關懷漸凍人的艱困處境，盡一份愛心，讓他們能過得更好：1） 每月300元，可以支援5天份的抽痰管100根，讓病友呼吸通暢，生命延續。2）  每月300元，可以支援1天份的管灌配方6瓶，避免病友營養不良，提升活力。3）  每月300元，53人集資，可以支援看護費1個月，分擔照護壓力，家屬得空喘息。4）  每月300元，500人集資，可以添購眼控電腦1台，化解病友有口難言之苦，溝通表達無障礙。 

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）我國慢性疾病，與癌症病患不斷增加，而糖尿病患者，粗估約一百六十萬人，每年新增十萬名癌症患者，近三成五的民眾過胖，這些「高水準」數據，背後原因皆來自「民眾不愛運動」，為了自身健康，存錢之餘，也請存健康本，讓運動成為最基本的生活習慣。天天運動　助預防各種疾病根據國衛院的研究指出，運動不須多，不須喘氣大如牛，僅要每天健走十五分鐘，就能夠達到顯著的健康效果。此外，根據國民健康署所公布的數據指出，不孕不運動可能會增加約21～25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病風險。運動不必喘如牛　也可輕鬆分段累積世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，例如每周5次每天30分鐘，才能避免各種慢性疾病與代謝症候群上身。此外，別以為每次運動非得撥出大段時間，才能達到效果，因研究證實，其實運動量也可分段累積，例如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，像是陪小孩走路上下學15分鐘、上班/家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。