（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）粽葉打開，一顆顆油亮亮的粽子，無論是包五花肉、蛋黃、土豆，再沾上必備的甜辣醬，咬上一口，簡直口齒留香，但你知道一顆粽子的熱量到底有多高嗎？跟國民健康署的資料指出，一顆傳統肉粽肉量就達到760大卡，接近2.5碗白飯，60公斤者須慢跑93分鐘才能消耗完．因此國民健康署提供吃粽包粽六大招，希望民眾吃粽不包「重」！1）減熱量／若是購買連鎖通路販售的粽子，民眾可先檢視型錄或包裝上營養標示，挑選熱量較低或體積較小的粽子。2）選食材／建議挑選添加全穀雜糧的粽子，如薏仁、燕麥、糙米、紅豆，不但可增加維生素及礦物質的攝取，也可增加顏色及口感。而餡料可選擇杏鮑菇、香菇、地瓜、南瓜、竹筍等富含纖維素的天然食材，並用瘦肉取代五花肉、以栗子取代鹹蛋黃，以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。3）搭配蔬果／蔬果富含多種營養素及纖維素，建議吃粽子的時候，為家人準備蔬菜及水果，例如芭樂、聖女番茄、蘋果，炒青菜或是生菜沙拉，以達到天天五蔬果的建議量，除了補充維生素，還可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。4）替代正餐不過量／糯米跟米飯、麵條一樣屬於主食類，而餡料中的油脂和糖也是造成熱量攝取過多的來源，因此食用時需與飲食中的主食類、肉類及油脂類做代換，避免食用過量引起肥胖，食用時記得切成數等分，與家人朋友一起分享，購買時也應適量、避免浪費。5）少沾醬／吃粽子時常搭配甜辣醬、蒜泥醬油、番茄醬等醬料，鈉含量高，食用過量可能增加高血壓、心血管疾病等風險；而吃甜粽、鹼粽時喜歡沾的砂糖或果糖，雖然可以增添口感，卻容易在不知不覺中吃進過多的熱量，增加肥胖、糖尿病等慢性病等風險，建議吃粽子時以原味為主。6）慢性病友要注意／高血壓、高膽固醇或心血管疾病的病友，應減少食用飽和脂肪及膽固醇較高的鹹蛋黃、五花肉，並減少食用鈉含量較高的沾醬；糖尿病友則須注意含糖量高的甜口味粽子，並列入飲食計畫中；若腸胃不適者，食用時除了要適量攝取，也要注意細嚼慢嚥。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏天將至，炎熱的天氣讓人忍不住買杯冰飲來降降火，但你知道對於腸胃道不好的人，長期喝冰品將導致胃食道逆流的風險提升嗎？中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師廖祥琳指出，濕熱氣候配上人手一杯冷飲的風氣，以及長期飲食不節制的習慣，很容易讓胃食道逆流會反覆發生。胸口灼熱、胃痛　胃食道逆流典型症狀廖祥琳解釋，胃食道逆流的典型症狀，計有胃部灼熱、胸口灼熱、胃痛、胸悶、打嗝噯氣、咽喉至食道有異物感，以及吞嚥困難。患者容易感到飢餓，吃點東西會舒服些，但吃太多又腹脹。引發的長年咳嗽、咽喉有異物感，會常清喉嚨使得聲音沙啞、出現口臭，甚至氣喘發作。中醫治胃食道逆流法寶多中西醫治療胃食道逆流稍有差異，中醫除選用具制酸效果的中藥，更注重探討起因為何。基本上來說，脾主升清，相當於現代所謂的腸蠕動與吸收。脾功能發生障礙，就會胃失和降進而胃酸上逆。他表示，治療時應著重腸子的功能調整，一旦恢復，胃的和降順暢，就不會有胃酸上逆的問題。另一方面，也因為腸胃連動，許多患者除了胃酸還有下腹脹的困擾，此時宜以健脾消導的香砂六君子湯、保和丸治療。至於長期胃酸排空遲緩可能傷及胃黏膜，甘露飲、益胃湯有助修復。除了服用中藥，常按摩內關、手三里、足三里等穴位，效果也不錯。除此之外，放慢進食速度、不要過晚進食，迴避易引發胃酸的食物，減重，墊高枕頭入睡等生活上的調整，都有益於改善病情。廖祥琳特別提醒，中醫治療胃酸有五大時機，包括停藥後仍反覆發作；胃酸伴隨慢性咳嗽、氣喘、胸悶；胃酸伴隨腹脹、大便偏軟；空腹時胃嘈痛，吃太多又腹脹；胃酸雖可被藥物抑制，仍常感覺胸悶、異物感。患者切勿輕忽身體發出的警訊。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）癌症也會挑族群纏身？根據美國的最新研究指出，富裕族群罹患的癌症種類，與較為貧窮的族群不太一樣，像是有錢人較易罹患睪丸癌與皮膚癌，而貧窮的族群則較易罹患子宮頸癌或是喉癌。生活習慣不同　使罹癌種類有差異根據英國「每日郵報」，來自紐約州癌症註冊處的研究指出，這項研究根據三百萬名，2005年到2009罹患癌症的族群調查所得出。目前此研究已發表刊登於「癌症」期刊。研究指出，社經地位會影響罹患癌症種類的類型，像是有錢人比較容易罹患皮膚癌、甲狀腺癌甚至是睪丸癌，但貧窮的人比較可能被診斷出罹患喉癌、子宮頸癌、陰莖癌與肝癌。值得注意的是，因為這兩個極端的族群，較為輕忽癌症的嚴重性，導致死亡風險也較高。而究其原因，主要還是生活習慣與飲食習慣的極端差異化，導致這樣的結果產生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）香水是形象的魔法師，愛情的催化劑，適當的使用香水，可以增添個人魅力與特質，提升社交形象，更是時下型男靚女展現品味不可少的必備法寶。臺北市政府衛生局為維護消費大眾權益，特對轄內百貨專櫃販售的香水產品進行檢驗，計價購抽驗10件產品，檢驗結果全數符合規定，另標示檢查結果，則有4件不符規定。香水不能含　二甲酸酯類、甲醇及苯衛生局指出，抽驗產品以檢驗鄰苯二甲酸酯類、甲醇及苯等化粧品禁止使用成分為主，其中「鄰苯二甲酸酯類」俗稱塑化劑，可用來做為定香劑，維持香水氣味；惟該類物質長期累積於體內會干擾內分泌作用，影響生殖、神經系統，甚至導致畸胎、癌症等問題。「甲醇」會導致視神經傷害，肝、腎毒性；「苯」則會影響神經、造血系統病變。衛生福利部公告禁止化粧品添加上述成分（倘製程技術無法避免的自然殘留量：鄰苯二甲酸酯類限量100ppm，甲醇0.2%）。違者將依據化粧品衛生管理條例第23條及第27條之規定，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣15萬元以下罰金，其妨害衛生之物品沒收銷燬。另依據化粧品衛生管理條例第6條及其相關規定，化粧品外盒包裝或容器必需顯著標示「產品名稱」，產品同時具外盒包裝及容器，應標示「製造廠名稱、地址」、「進口商名稱、地址」、「內容物淨重或容量」、「用途」、「用法」、「批號或出廠日期」、「全成分」、「保存方法及保存期限(經中央衛生主管機關指定公告者)」、「許可證字號（含藥化粧品者）」等於外盒包裝上，且不得有誇大或涉及療效宣稱。違者依同條例第28條之規定，可處新臺幣10萬元以下罰鍰。而此次10件產品標示檢查結果，查獲其中4件標示不全。北市衛生局已令業者限期改善。隨著生活品質的改善與社交活動的頻繁，香水產品的使用蔚為風氣，衛生局再次提醒消費者，選購化粧品時，謹記小秘訣「一不二要」：「不輕信誇大療效宣稱、要購買來源清楚產品、要認明完整中文標示」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）注意力不足過動症（以下簡稱ADHD）是在兒童之中盛行率最高的精神疾病之一，症狀包括注意力不足、過動、及衝動。過去認為過動症是兒童疾病，長大後症狀會改善，但最新的研究卻顯示，6成的患者症狀會持續到成年，且以注意力不足為主。首創成人特別門診　近百名個案症狀改善奇美醫學中心精神科黃隆正醫師指出，成人ADHD會出現注意力無法集中、衝動控制不佳、面對問題時沒耐心、提前放棄；如果沒有治療，生活功能受到影響，甚至會出現酗酒、藥物濫用行為。事實上ADHD只要正確診斷，對症下藥，給予藥物及行為治療，就會改善。由於病人常常抱怨沒有專門的成人門診，所以黃隆正醫師從2012年開始率先開辦了國內「成人ADHD特別門診」，目前已累積了近百名的個案。成人過動症有沒有　6招自我篩檢若懷疑自己或家人罹患成人過動症嗎？黃隆正醫師表示，可以先使用以下由國際衛生組織所發展的成人ADHD自填量表來做6招初步自我症狀篩檢，如發現符合症狀超過一半，就要考慮來門診接受進一步的評估了：●一旦完成任何計劃中最具挑戰的部份之後，你常有完成計劃最後細節的困難？●當必須從事需要有組織規劃性的任務時，你會常有困難井然有序地去做？●你會常有問題去記得約會或是必須要做的事？●當有一件需要多費心思考的工作時，你會常逃避或是延後開始去做？●當你必須長時間坐著時，你會常坐不安穩或扭動手腳？●你會常像被馬達所驅動一樣，覺得自己過度地活躍，不得不做事情？ 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）58歲的溫小姐，前年因陰道分泌物變多到婦產科看診，當下醫師建議進行抹片檢查，沒想到檢驗結果異常，要求前往需複檢，但她遲遲沒再去複檢，半年後，分泌物變多還出現血絲，到院檢查後竟是子宮頸癌。發現當下醫師要求盡早治療，一想到治療期間會掉髮，就無法鼓起勇氣，但家中3個兒子和老公不斷的告訴他，說你是我們的支柱，我們4個男人都無法失去妳，因而鼓起勇氣接受治療，讓她成功戰勝病現在自己除了會告訴親友踴躍做篩檢，先生更因而發願，只要有公益活動需要他支持將全力配合，感謝老天爺讓她的太太再次活著陪伴家人。四癌發生率高　定期篩檢保安心根據國健署四癌篩檢統計資料顯示，102年臺中市篩檢數共有36萬2209人次進行篩檢，疑似陽性個案就有2萬2611人，確診癌症數為1157人，而103年截至為止篩檢數已有14萬1592人次進行篩檢，疑似陽性個案有7611人，確診癌症數為327人。臺中市政府衛生局黃美娜局長表示，四癌在這幾年仍排名在全國主要癌症死亡名單內，提醒民眾若符合篩檢，應定期到各醫療院所進行檢查，，才能為自己的健康多做一條防線，也可在發現的第一時間立刻治療，讓自己擁有一個健康的身體。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在逐漸邁入高齡化社會，老年人口增加的台灣，失智症的人口也快速上升。失智症的症狀並非同時一起發生，而是在生活中一點一點慢慢地出現，初期若非特別留意，很容易被誤認為一般老化而延誤就醫。 父母親均有失智　罹病風險高2倍國內失智症權威劉秀枝坦言：我是失智症高危險群，因為年過65歲，女性風險又大於男性，且直系血親均為患者，罹病風險為一般人2倍。因為了解失智症，因此更懂如何加以預防。基隆市衛生局指出，人人均有失智的機會，研究發現逾80歲有2成會罹病，90歲更高達5成，而患者早在30至40歲時即出現腦部病變；臨床上大多數失智患者是自己本身或是身邊的親友發現，若社會大眾能透過「AD-8極早期失智症篩檢量表」，熟知失智症的早期症狀，即可讓更多病患在極早期就獲得治療與幫助。因為失智症不只是老年人的課題，面對現今快步調的生活壓力易使人焦慮、提前老化，因此，預防失智應從知做起，知道失智的潛伏期與早期生活息息相關，應儘早預防。

（優活健康網新聞部／綜合報導）犬貓的品種百百款，每種狗種或貓種都有屬於牠常見的遺傳性疾病，醫師建議飼主在決定養之前，應先至獸醫院詢問，唯有瞭解牠的相關疾病及特殊需求，才能做好周全準備，給予寵物最佳的預防策略及生活照護需要。對此，為提供飼主在認養寵物前或要為家中的毛孩子健康把關，一定要瞭解如何預防遺傳性疾病及惡性腫瘤，以利及早發現及早治療，國立臺灣大學生農學院附設動物醫院與臺灣碩騰股份有限公司、臺北市動物保護處、台北市獸醫師公會特舉辦臺大、碩騰飼主衛教系列講座，六月夏季講座主題為「DNA怎麼了？1.犬貓品種與疾病的認識2.犬貓常見癌症」，由洪巧凌醫師與李繼忠醫師主講，希望能夠過此活動，讓民眾更了解寵物，歡迎大家踴躍參加。名稱：寵物衛教講座之DNA怎麼了？時間：6月21日（六）10：00～12：00地點：國立臺灣大學生農學院附設動物醫院地下1樓國際會議廳（台北市大安區基隆路三段153號）洽詢：02-23140390白小姐

（優活健康網記者談雍雍/綜合報導）端午節即將到來之前，總讓許多人煩惱該怎麼挑選應景又安心的粽子，所以，花蓮慈濟醫院營養師特地設計出低熱量、低蛋白的水晶紅豆粽，讓你健康過端午！一顆熱量約100大卡的水晶紅豆粽，有著鹼粽的Q彈口感，但比起鹼粽的250大卡熱量來說，水晶紅豆粽熱量非常低，而且最特別的就是利用「西谷米」來替代傳統糯米。只要「西谷米」加入少許的水與砂糖拌勻做基底，包進「紅豆餡」，再用粽繩綁個活結，只要蒸三十分鐘，低熱量、低蛋白的水晶紅豆粽就完成了！水晶紅豆粽低蛋白　腎臟病患安心吃花蓮慈院營養師江佳真表示，選用本身就具有黏性的西谷米，完全不需要添加化學食品添加物，就能擁有Ｑ彈口感，而且許多慢性疾病患者尤其是腎臟病患者，必須注意蛋白質的攝取，而西谷米屬於「低氮澱粉」，有著澱粉類的營養成分，但蛋白質卻比一般米類少很多。不過江佳真營養師說，熱量不是健康飲食的唯一原則，所以，不論是再低熱量的粽子，建議1天還是吃1顆就好，尤其是市售的鹼粽，建議可選擇跟家人朋友共同分享，或是搭配蔬果食用。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸齡13年、每天將近1包癮頭的小純，因身體不適到醫院檢查才發現竟然懷孕了，小純驚喜之餘，但也擔心自己的不良習慣影響小寶寶的支氣管及腦部發展。為了給肚中寶寶一個清新的生長發育環境，小純於是下定決心戒菸，迄今已近1年半，對小純一家可說是雙喜臨門。胎兒發育關鍵期　前3個月是戒菸良機亞東醫院家醫科朱育瑩醫師指出，每支菸經過燃燒會產生超過4,000多種的有害物質，光是其中的尼古丁就會使得臍帶中的血管收縮，影響供給胎兒的氧氣和養分，ㄧ氧化碳會使得胎兒缺氧的情況更加嚴重，尤其前3個月是胎兒發育的關鍵時期，是孕婦戒菸良機。成功打造無菸家庭小純說，剛開始戒菸時，曾為了解解癮偶而抽了一、兩根，但說也奇怪，每次都吸沒幾口就覺得噁心、反胃，嚴重時甚至嘔吐、暈眩，還曾抱著馬桶狂吐。就像是肚子裏頭的小寶貝也在幫助媽媽戒菸似的，有時甚至光是想到菸就覺得反胃，幾次過後就不再碰了。不過，有時心情低潮還是會想抽菸，但為了胎中寶寶，我一定要戒菸成功，做好母親的角色。新北市衛生局表示，戒菸除了要靠自身的毅力以外，醫師的專業協助能大幅提升戒菸成功機率，準備懷孕或正在猶豫是否要戒菸的民眾，可透過二代戒菸諮詢，為家人營造一個環境清新的「無菸家庭」。