（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在大腸癌持續登上每年新增癌症個案的榜首，民眾外出飲食，務必多吃蔬果，才能避免腸癌纏身！台中就有一名年僅二十歲的女大生，考上大學兩年之間，因長期外宿且外食，最近因為肚子不斷疼痛，自行到藥房購買腸胃藥無效，卻還是反覆發作，直到一個月後，終於到大醫院進行檢查，這一檢查竟然驚見大腸癌末期，且已轉移肝臟，未來即使幸運治癒，也要一輩子依賴人工肛門生活，讓家人頓時之間陷入愁雲慘霧之中。女大生肚痛拖一個月　才願意檢查光田綜合醫院大腸直腸外科陳壽星主任表示，這位陳姓女學生考上大學後就獨自租屋外宿，平時因忙於功課及社團活動，對自己的飲食並未特別注意，三餐往往外食少蔬果。最近，陳同學發現肚子常莫名疼痛，她以為是一般的腸胃炎，就自行到藥房買藥吃。但反覆腹痛的情況持續了一個多月都沒好轉，陳同學這時才決定看醫生，經大腸鏡檢查後，竟是罹患了大腸直腸癌，且腹部斷層掃描還發現癌細胞已轉移至肝臟，須接受手術及化療，且手術切除腫瘤後恐怕需一輩子依賴人工肛門，讓年輕愛美的她難以接受，後悔當初沒早一點來就醫檢查。常便秘、大便解不乾淨、莫名腹痛　恐是大腸癌醫師指出，大腸直腸癌多年來皆蟬聯國人罹患率第一名的癌症，由於國人飲食的西化的緣故，使腸癌罹患年齡層有年輕化的趨勢。大腸直腸癌常見的症狀包括下消化道出血，排便習慣突然改變或常便秘、大便解不乾淨、大便變細、莫名腹痛、腹部摸到腫塊等症狀，如有出現上述的情形，務必及早做檢查。而年齡大於五十歲；常攝取高熱量、高脂肪、低纖維飲食；有瘜肉、有家族病史；飲酒和吸煙；有潰瘍性結腸炎和克隆氏腸炎等的高危險群應每年定期接受篩檢。而醫院也發現許多民眾抱持鴕鳥心態，在糞便驗出有潛血反應後，居然仍有30％的受檢者逃避回診做後續大腸鏡檢查，因此錯失及早期治療的黃金時機。所以一旦發現異常症狀，請及早配合醫師積極治療，第一期大腸直腸癌經手術完全切除者，治癒率將高達90％以上。醫師也提醒民眾平時應避免高脂肪食物，尤其是動物性脂肪。烹調多利用蒸、煮、燉、滷、涼拌等烹調方法減少油脂攝取，並補充充足水分。多食用高纖維食物如：全穀根莖類、蔬菜、水果及蒟蒻、洋菜等。而蔬果中的多種植化素 （phytochemicals）可達到防癌抗癌效果，均衡攝取更能預防大腸直腸癌的發生。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）35歲的林小姐，9年前正值26年華的她，突然出現左臉小癱瘓、漏口、進食不順，甚至眼球出現不自主顫動等症狀，便緊急就醫檢查，透過核磁共振攝影檢查後發現，腦中有多處白點，加上如小中風般的臉部癱瘓、眼球顫動等明顯症狀，被確診為多發性硬化症。只是，在治療初期因為頭痛、發燒、施打部位肌肉萎縮等副作用，造成內心極度抗拒治療，使得治療成效每況愈下，疾病持續復發到只能癱在床上，生活幾乎完全依靠家人，直到改用口服治療，逐漸恢復行動，現在終於能與一般人一漾逛街、出國了。肢體無力、痠麻持續24小時　當心是警訊多發性硬化症，在台灣屬於罕見疾病，也是自體免疫疾病的一種，且它的症狀因人而異，視所影響的神經組織而定，在臨床上最常見症狀就是肢體無力、痠麻、走路不協調、視力模糊等，此外，症狀往往會持續24小時以上，對此，北投健康醫院蔡清標醫師表示，民眾若是出現上述症狀且持續24小時以上，就算隔天已沒有徵兆，應及早至神經內科確診，以避免延誤治療。生活習慣西方化　造成發生率升高根據統計資料顯示，國內近年罹患多發性硬化症的人數逐年攀升，25～29歲的女性為高危險群，罹患率為男性的2倍，此外，蔡清標醫師表示，致病因子可能與種族、遺傳及環境等因素相關，因此在寒冷地區，如北美、北歐盛行率及發生率較高，近年來亞洲人數有逐年攀升趨勢，10年內增加2.5倍，最主要的原因，是因為我們的飲食、生活習慣逐漸西方化，且有多數人因害怕曬黑，所以，在預防陽光照射這方面，就做了許多措施，以致人體無法自然補充維生素D來降低發病率。發病若不治療　恐面臨殘疾、腦萎縮根據蔡清標醫師表示，若是發病後5年內都不接受治療的話，恐面臨終身殘疾，然而，多發性硬化症最主要對人體造成的傷害為腦萎縮、失智、肢體不協調等。目前臨床上第一線用藥以干擾素為主，但由於許多患者使用干擾素會出現發燒、頭痛、注射部位紅腫或肌肉萎縮等副作用，因此長期施打後，常有患者自行中斷用藥而陷入疾病復發困境。不過，依目前健保給付規範，當使用第一線藥物復發次數不減反增時，健保可申請二線用藥，根據研究顯示，二線口服藥相較於第一線皮下注射用藥更能有效地降低5成復發率 ，甚至還能延緩近4成的腦萎縮，以增加病情穩定性。切勿自行停藥　應與醫師討論保安心蔡清標醫師提醒各位民眾，當身體莫名出現無力、痠麻、視糊等現象時，應盡速就醫檢查，以避免錯過黃金治療期，此外，也呼籲正在進行治療的民眾，千萬不要自行停藥，反則就會面臨復發的困境，甚至可能使病情更加嚴重，因此，若是治療症狀無明顯成效，可與主治醫師討論，看看是否藥物已過蜜月期及換藥的可能性，以確保身體安全。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）假牙是假的所以就不用清潔？許多民眾認為，假牙既然是假的，所以就不用好好的清潔，但事實上，如果輕忽假牙的清潔與保養，不僅容易產生牙菌斑及其他細菌，甚至可能引起其他疾病，食藥署建議假牙配戴者應做好每日假牙清潔，才能飲食沒煩惱。每日做好假牙清潔　可用假牙專用牙刷不少銀髮族常以為假牙既然是假的，就不會壞、也不須保養。其實，對於健康和抵抗力逐漸走下坡的銀髮族而言，更應該注重口腔的清潔工作。如果輕忽假牙的清潔與保養，不僅容易產生牙菌斑及其他細菌，甚至可能引起其他疾病，食藥署建議假牙配戴者應做好每日假牙清潔步驟，除了可選用假牙專用牙刷，也可以利用假牙清潔錠輔助，達到將食物殘渣及牙菌斑去除乾淨的目的。清潔錠勿直接放入口中然而，假牙清潔錠中含有的過硫酸鹽成分可能引起過敏反應，食藥署提醒民眾，假牙清潔錠須用於容器中清潔假牙，切勿放入口中咀嚼、漱口或吞食，並將假牙徹底沖洗乾淨後再行配戴。此外，若配戴假牙後有不適症狀或過敏反應，應立即移除假牙並儘速就醫諮詢。另外，食藥署也建議假牙配戴者在使用假牙黏著劑前，可以先詢問牙醫師的意見，避免因過度濫用而造成牙槽骨的萎縮；睡前也應該把假牙除下，徹底清除黏附在假牙及口腔內的黏著劑，以避免造成黴菌或細菌的增生。更重要的是，患者最好能夠定期回診檢查，視情況做假牙的調整，才能維持假牙良好的貼合度與咀嚼功能以及牙床的健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你為什麼都講不聽？可不可以好好寫功課？作為過動症兒童父母的你，你是否也常如此指責自己的小孩？根據統計，過動症是我國最常見的兒童精神疾病，盛行率約落在8％左右，但有些家長因為諱疾忌醫，導致許多過動症兒童總是延誤就診，甚至因為父母的打罵，與老師的責備，還有同學的排擠，使得他們身心受創，送至治療時心靈早已千瘡百孔！寄居蟹、章魚、鯊魚、海馬　四大家長類型為了希望台灣家長能夠正視過動症的嚴重性，台灣兒童青少年精神醫學會將診間家長常見的作法分為拒絕接受的「寄居蟹」、追隨另類療法的「章魚」、嚴格管教的「鯊魚」及貼身照護的「海馬」等四大類型，針對個別做法的優點以及盲點加以分析，希望能提醒家長，讓孩子及早治療過動症，以發揮他們的真正實力。學會理事長張學岺表示，一開始得知孩子診斷為ADHD時，最常見到是「寄居蟹家長」，他們認為孩子只是好動，長大就會好，甚至不少家長不再尋求醫療協助。他說，有些ADHD的孩子長大有可能會好，但卻不能忽略孩子在成長時因症狀而導致的挫折、以及難以適應。研究已證實治療的益處，尤其社交能力、自尊心、學業等均比未接受治療者表現更好。而「章魚家長」則會嘗試各種方法，聽到ADHD是腦部疾病，家長會採取「補腦」行動，例如銀杏、人蔘或是綜合維他命。張學岺指出，已有研究逐一驗證每種飲食療法，除了魚油目前已有初步的證據，能幫助改善不專心之外，其他方式均無法證實可協助治療ADHD。鯊魚家長最糟糕！當所有方法都不見成效時，不少家長會化身「鯊魚家長」，採取嚴厲管教。張學岺醫師強調，雖然管教會建立紀律，但若動手打小孩，恐影響孩子身心靈的成長！更有「海馬家長」害怕ADHD孩子在外闖禍或受欺負，貼身照護孩子，但若過度保護，會讓孩子無法獨立。曾有一名ADHD男童，只要在校一遇到挫折，媽媽就讓孩子轉學，以致孩子在小三前就轉了七所小學，無法跟同學建立友誼，也讓孩子養成遇到挫折就逃避的習慣。張學岺也提醒家長，當持續嘗試一種方法兩週至一個月內，孩子無任何改善的徵兆時，就應該考慮諮詢兒童心智科或兒童精神科尋求第二意見。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣伴侶權益推動聯盟（以下簡稱伴侶盟）昨（29）日在立法院召開記者會，強烈譴責立法委員廖正井怠惰失職、毫無作為，已淪為恐同幫兇。同志婚零進度　伴侶盟火大　伴侶盟指出，影響台灣同志可否享有平等與自由婚姻權利，由伴侶盟草擬交由鄭麗君立法委員提案的婚姻平權草案已於去年十月一讀付委，然而立法院第五會期已於今天結束，司法法制委員會卻毫無進度。伴侶盟批評，三個月來持續以理性溫和的方式希望與廖委員溝通，最終徹底認知廖委員連「傾聽多元民意」、「接受伴侶盟等民間人權團體會面邀請」基本的要求都一再迴避，廖正井委員對待婚姻平權此一攸關上百萬人，嚴肅、重大的人權議題，卻可以採取不理不睬、推托卸責的態度。然而，伴侶盟草案獲得超過十五萬民眾、接近四百個公民團體的連署支持，其中有一萬名以上的連署民眾戶籍地設於桃園縣，已超過罷免廖正井委員第一階段所需的連署人數（約五千名），為了還權於民，伴侶盟將發起發動「割正井、反恐同」罷免廖正井的連署行動。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）傷口要怎麼處理才會好得快？相信許多民眾皆認為，身體出現傷口，一定要用優碘、雙氧水等藥品大量消毒清洗，清洗後並且要維持傷口極為乾燥的狀態才能避免細菌孳生，讓傷口快好，但你知道嗎？以上都是錯誤迷思，正確保養傷口的方式，反而要維持患部濕潤，且經藥物消毒後還要以食鹽水洗淨所有塗抹上的藥物，才能比免過敏發癢產生，醫師就呼籲，若民眾持續透過錯誤方式來處理傷口，一不小心恐怕會引發蜂窩性組織炎，甚至還要截肢！處理傷口迷思多　民眾要當心「傷口不能太乾」、「一開始拿來消毒的藥還要清掉」，這幾乎是一反大家的基本清潔傷口常識，讓人無所適從，振興醫院整形外科主任陳綱華指出，根據研究指出，若傷口在適度濕潤的環境下其細胞再生能力與游移速度較快，因此傷口要使用敷料讓其保持適當的濕潤。且醫界公認，濕傷口好的速度，比乾燥傷口快約1.5倍。另因部分民眾對於優碘會有過敏現象，因此經優碘消毒傷口後，應該要用食鹽水洗淨，他說，正確的傷口清潔方式，分為六個步驟，分別是，洗手、食鹽水清洗傷口、優碘消毒、再用食鹽水把傷口洗淨、最後以合適的敷料覆蓋。其中，清洗傷口切勿使用自來水沖洗，自來水對於細胞為低張溶液，易使細胞脹破產生劇痛，且自來水恐會含有未知的病菌，若抵抗力較弱的民眾，或糖尿病患，有很高的風險會使傷口進一步潰爛。陳綱華也建議，一般民眾拿來覆蓋傷口的敷料，通常使用紗布，但紗布因其強烈的吸水性，將使傷口過於乾燥，且不防水，更容易造成二度結痂，因此若能花較多一些的錢，來購買人工皮來使用，可保持傷口濕潤並且因其封閉的環境，可避免傷口二度感染！抵抗力較弱　傷口處理更要謹慎他也呼籲，抵抗力較弱、糖尿病患、血液循環較差的民眾，處理傷口更要特別小心，清理前務必把雙手洗淨，以免造成二度感染，若傷口出現紅腫痛癢，甚至潰爛或結痂變成黑色，務必趕緊就醫，以免惡化成蜂窩性組織炎讓傷口快速惡化。以下整理傷口五大迷思，民眾得要特別注意：1）用雙氧水或酒精消毒傷口／醫師指出，這些藥品都是很好的消毒藥，但使用後，在擦過優碘、雙氧水後，不可直接包紮，應以生理食鹽水沖洗乾淨再包紮。2）傷口要保持乾燥／其實這是錯誤的認知，因為當皮膚表層細胞游移增生時，若遇到結痂，則皮層細胞難以移動，傷口癒合時間變長。若傷口在適度濕潤的環境下其細胞再生能力與游移速度較快，因此傷口要使用敷料讓其保持適當的濕潤。且醫界公認，濕傷口好的速度，比乾燥傷口快約1.5倍。3）傷口結痂代表將痊癒／當皮膚表層細胞游移增生時，若遇到結痂，則皮層細胞難以移動，傷口癒合時間變長，容易導致疤痕。4）傷口搔癢代表將痊癒／搔癢可能意味著對繃帶或藥物過敏，也可能代表傷口在感染。5）傷口包繃帶且不用勤換藥／傷口須依照其嚴重程度及分泌物多寡，決定換藥次數，非感染的表淺傷口，不需每天換藥或一天換多次藥，不正確的過度換藥可能增加傷口感染風險，傷口要靠皮膚的上皮細胞再生而治癒，使用紗布或OK繃，這些敷料容易吸收細胞成長因子黏液，阻礙傷口的復原。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）端午佳節將至，市場開始出現賣粽熱潮，但是您知道嗎？粽子裏頭含有各式各樣的配料，色香味俱全，但腎臟病友可要小心，千萬別掉進美食陷阱中。腎友呷粽要小心  5大要訣報你知市面的粽子百百款，看得民眾眼花撩亂，台北慈濟醫院營養師胡芳晴提出5大要訣，讓腎友免驚，輕鬆挑選，一樣能享受端午粽的美味！如果DIY動手包粽子，更可以選用不一樣的健康加分食材。1）選擇白糯米粽／有些店家會製作五穀雜糧粽，宣稱健康無負擔，但因為五穀雜糧粽裡頭的紅豆、薏仁、糙米、紫米等，均是含磷、鉀成分高的食材，腎友多吃恐增加腎臟負擔。 2）避開油量高的粽子／南北粽製作過程大不相同，北部粽多以油拌炒糯米後才包粽，熱量高；而南部粽為生米加餡料包好後蒸熟或水煮，含油量低，熱量較低。所以在選擇時，盡量挑選以蒸或水煮的方式來減少用油量。3）少沾醬料／調味醬料含鈉比較高，尤其像菜粽，因為只包糯米及花生，可能使用大量沾醬，就相當不適合高血壓病患與腎友食用。花生粉含有高磷，高血磷腎友需避免食用；而糖尿病腎友亦要留心，其中含糖、含油量高的豆沙粽，千萬要避免。4）乾料食材勿過量／粽子裏頭的鹹蛋黃、鱿魚乾、蚵乾等食材，可改以豆干來代替或減量使用。若是添加了醃漬的蘿蔔乾丁，鹽分攝取恐會過高，則可用紅蘿蔔來取代。倘若擔心纖維的攝取量不足，還可以挑選筍子、蒟蒻、銀杏、百合等加分食材做為配料。 5）呷粽配菜，細嚼慢嚥／粽子是糯米做的，不容易消化，不論是一般民眾或是腎友，都應細嚼慢嚥、酌量攝取。另外，也需要搭配1份蔬菜水果，營養均衡一下。  

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）28歲的林小姐表示「懷孕10周突然發現雙下肢有明顯瘀青，在規則產檢抽血時被婦產科醫師告知血液有問題，故轉至血液腫瘤科做進一步評估，經檢查發現血小板低下。大多產後即會恢復新竹馬偕紀念醫院血液腫瘤科醫師許彥寧表示，懷孕會引發一些影響血液的生理反應，最常見的就是缺鐵性貧血，而血小板低下也不少，多是因孕期時的生理變化，如血液容積增加、血小板刺激、或血小板增加被清除。懷孕時間的血小板低下大多數屬「孕期血小板低下」，很輕微不會對母親和寶寶有影響；雖然在孕期的進展中血小板可能下降，但不會低於70,000/ul，且生產後立即恢復。當血小板低下在孕期前三個月發生，或是血小板值低於80,000/ul，便須考慮媽媽是否罹患免疫性血小板低下。免疫性血小板低下是懷孕期間第二常見的血小板低下原因；幸運的是，3分之2的媽媽們在懷孕期間觀察即可，不須介入治療；若需治療，孕期前六個月可考慮類固醇和免疫球蛋白治療。許彥寧醫師提醒，除了以上兩種常見的血小板低下原因，其他懷孕的併發症，如血栓性微血管病變、子癇前症、HELLP症候群皆會引起血小板低下，當發現問題時應儘速求診婦產科與血液科醫師，以達到最好的治療。

對繁忙的上班族而言，便利商店、超市的飯糰真是令人感激的食物。隨時都可以輕鬆入手、搭配著蔬果汁一起吃。就營養觀點而言，也足夠一餐的份量了。便利商店的飯糰種類有「鮭」、「梅」、「昆布」、「鮪魚沙拉」等多種，最受歡迎的應該就是「明太子（魚卵）」了吧！白色的米飯加上一團明太子的鹹味，在口裡慢慢化散開來，充滿說不上來的好味道呢！由於特別受顧客青睞，各便利超商都有明太子飯糰，且成為招牌商品。不僅是早餐、午餐，也有人「每天都吃」吧！問題在於，這樣的人罹患胃癌的可能也提高了。因為，商人為了防止明太子的魚卵顏色變黑，會添加名為亞硝酸鈉的發色劑。而添加物會跟明太子的成分產生反應，變化成致癌物質。因此，若每天持續食用明太子，身體就可能產生癌症。有實際的資料可以證明。根據日本流行病學（譯註：原文為「疫學」，是探討影響人類群體健康與疾病的學問，也是公共衛生與預防醫學的基石）的調查，經常食用明太子或鱈魚卵等醃漬魚卵的人，罹患胃癌的機率較高。日本國立癌症研究中心的預防研究部主任津金昌一郎等人，針對兩萬名40～50歲的男性，進行大約十年的追蹤調查。由調查結果可以理解，鹽分攝取量愈高的男性，罹患胃癌的風險也愈高。特別是經常食用鱈魚卵與明太子等鹽醃魚卵的人，罹癌的機率更高達兩倍以上。話說，國立癌症研究中心至今為止，證實抽煙與肺癌有明確的關係。這是一間在流行病學調查上成績斐然的機構。這項調查將對象分類為「幾乎不吃」、「每週1～2天」、「每週3～4天」、「幾乎每天吃」四個族群，然後調查發生胃癌的比率。結果，若以「幾乎不吃」的比率為「一」，「每週1～2天」者則為1.58倍；「每週3～4天」者為2.18倍；「幾乎每天吃」的人則高達2.44倍。也就是說，愈常吃鹽醃魚卵的人愈容易發生胃癌，且呈現正比關係。由此幾乎也證實，鹽醃魚卵會提高胃癌的罹患率。（本文作者／渡邊雄二）（摘自／破壞身體的十大食品添加物／天下雜誌出版）

談到血型，我相信大家第一個想到的，都是關於個性特質，例如A型的人溫和謹慎、B型的人正直隨和、O型的人樂觀自信等，但很多人應該沒想到血型竟然也會跟健康、跟飲食有關係吧？檢視一下自己的血型，選擇合適的飲食方式！各種血型者適合的保健方式這是一個比較趣味性的身體保健概念！不同血型的人，除了個性不同之外，他的生理特質也會不一樣，容易罹患的疾病也各不相同，各有各適合的生活方式。為何有這樣的差別呢？我們就要談到演化了，在人類演進的歷史中，首先出現的是O 型，因此O 型的人，體質與原始人比較近，適合多吃魚類和肉類，不適合吃太多穀類，而且也應該從事高活動量的運動。當人類演進到農業時代，開始出現A型的人，因為農業時代，以種菜、養殖為主，所以A型人應該多吃蔬菜及穀類，適合從事比較和緩的運動。接著，當人類開始遷徙各地，就出現了B型，是屬於遊牧民族的生活型態，飲食內容適合多變化，可以從事一些中等程度的運動；而最後一種AB型，則是最現代的體質，是經過各部族的融合後才出現的血型，飲食內容比較不受限制，應該從事一些幫助舒緩身心緊張的運動。血型不同是因為血球表面帶有不同的抗原；A型和B型分別帶有A抗原和B抗原，AB型則帶有A和B兩種抗原，但是O型的人，其細胞表面不帶任何抗原。所以AB型的人是所有血型中，免疫力最好的，而O型是比較差的。不同血型，疾病大相異！由於血型不同，細胞表面的構造也就不同，對於細菌、病毒和其他病原物質的黏著性也就不一樣，因此不同血型的人，容易罹患的疾病也不同。舉例來說，O型的人，其腸道內襯容易被幽門螺旋桿菌附著，因此容易罹患消化性潰瘍；此外，也容易被耶爾森氏菌感染，所以罹患肝脾假性結核及小腸結腸炎等疾病的機率就會增加；而A型的人抗壓力比較低，所以容易罹患胃癌、心臟病、肺炎和酒精中毒等疾病，保健之道是要盡量紓解壓力。至於B型的人容易罹患心臟病，特別是常飲酒的人更是高危險群，此外，也容易會有尿道發炎的問題；AB型的人因為同時具有A型與B型的特質，因此兩種血型容易有的疾病，AB型都容易罹患，像心臟病、癌症、肺炎、尿道炎、酒精中毒等等，但基本上AB型的免疫功能及對環境的適應力，是四種血型中最好的。所以，大家可以依照自己的血型選擇適合的方式趨吉避凶，相信都能擁有更健康的身體，遠離老化帶來的不適與困擾！（本文作者／王桂良）（摘自／我60，比你40更年輕！／聲活工坊出版）