（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每個人的心中都有個一生要環一次台灣的夢想，34歲的李宏彬原本是忙碌的上班族，在轉換工作之際，決定讓自己喘口氣，先休息一陣子，期間，透過朋友分享介紹得知在招募環台志工，覺得有趣就參加。而在這長達兩個月的時間裡，駕駛著可愛的胖卡行動車，在全台灣22個縣市、57個社區留下熱血足跡，不僅一圓環台夢，更認識了許多不一樣熱血的老人家。環台夢　長輩與年輕人共同貼近台灣李宏彬表示，當志工的過程中，印象最深刻的就是，繞著公路環島到許多大小社區鑽來鑽去，雖然，每一個到訪的點都很平常，平常到他這輩子可能都不會去第二次，但在每一個平凡的小社區裡，對長輩們來卻是很重要的地方，除了可以交朋友聊天，還可以識字學才藝、作勞作、健身打拳、暖身做瑜伽等，因此，也才有機會看見了另一種台灣的之美。一趟環台之旅，三千多位長輩、不同文化風俗與社區風光，不只親近了寶島土地，更看見這片土地上的銀髮活力，除了一圓環台夢，更創造了與高齡長者的連結，看見這輩子最多的銀髮笑容，愛上能夠帶給長輩快樂的自己，這是李宏彬最真實的感受與回饋。另外，不老環台逗陣行即將再次啟動，不管是正值工作轉換期、休假、退伍、待役或想要熱血一下，給自己最不一樣的旅行新體驗，增加自己的意想不到的生命旅程。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）劉媽媽說：「衛生所常打電話邀請我做乳房攝影檢查，本來不想檢查因聽說檢查很痛，但經衛生所不斷邀請就預約做檢查，發現原來檢查沒這麼痛，收到檢查報告後發現異常又至醫院繼續追蹤，才發現罹患初期乳癌，目前已切除並作預防性放射治療，休息半年時間，現在又可以到處遊覽享受生活。」 延伸閱讀： 喝豆漿、吃豆腐會得乳癌嗎？教你正確吃法「罹癌風險不增反降」 飲食習慣改變  發生率提高 乳癌為我國女性好發癌症排名第一位，發生高峰約在45～64歲之間，每年有近7,500人罹患乳癌，1,600人因乳癌死亡，乳癌防治基金會指出隨著社會型態變遷，飲食習慣改變，攝取外來的荷爾蒙，乳癌發生率也相對提高，成為新高危險族群。 延伸閱讀： 乳癌前兆會痛嗎？什麼樣的人容易得乳癌？教妳「2關鍵」分辨胸部硬塊 早期發現  預後良好 基隆市中正區衛生所呼籲，凡40到44歲有乳癌家族史及45到69歲的婦女，每兩年可免費做一次做乳房攝影檢查，婦女應定期做乳房攝影檢查，藉由檢查若發現早期乳癌，五年存活率高達九成以上，若是晚期發現存活率大幅下降到兩成四，現今醫學進步，早期發現治療也是能擁有良好的癒後人生！

（優活健康網記者陳承璋、張瓊之／採訪報導）對於家中到底裝不裝淨水器的討論，只要民眾留心上網查查，便可搜到無數筆資料，正反面均激烈攻防，近期網路又掀起淨水器裝與不裝的口水戰，對此，《優活》採訪整理，觀察到民眾最常使用淨水器的錯誤觀念，在於「生飲」，若有慢性疾病的老年人，或抵抗力不佳的人，儘管淨水器能夠濾掉大多數的雜質，其中多數的病菌仍殘留其中，生喝，恐怕久了將出事！高齡阿嬤生喝逆滲透水　竟引發敗血症與腎衰竭焦點先轉移到台中一名八十多歲，患有糖尿病且長期需洗腎的阿嬤，家人為了讓阿嬤喝到純淨的水，因此在家中裝了一台淨水器，不料有天阿嬤突然發高燒全身發癢，緊急送醫之後發現合併腎衰竭、尿毒症、敗血症，經詳細追查後，阿嬤是遭到「產氣單胞菌」感染，而病源就是來自人們以為極為純淨的逆滲透純水！淨水器裝了有用　但前提喝前要煮沸淨水器到底裝不裝？民眾到底有沒有白花大錢，卻換不到想要的健康？毒物科醫師顏宗海指出，他贊成家中安裝淨水器，他說，雖目前台灣水質均在一定的品質之上，但不能保證送水的管線是否老舊，裏頭更可能含有大量雜質，所以裝淨水器，的確能夠幫民眾過濾掉這些可能致病的汙染物。中山醫學大學醫學應用化學系呂鋒洲教授也表示，RO逆滲透水較適合處在水源不好的民眾飲用，像是井水、地下水等，因為當水質不好時，裡頭可能就會含有砷、細菌、螢光物等不好的物質，長期飲用下來對身體的負擔很大，甚至可能會產生疾病，所以，就需要藉由滲透過濾掉不好的物質。由此可知，專家皆一致認同加裝淨水器的功用，能濾掉一些可能對於身體產生危害的物質，但加裝之前，他們卻都有一個大前提，也就是「裝了之後還是要把水煮沸才能喝！」逆滲透水不煮沸，裝了就等於白裝，顏宗海醫師說，一些患有慢性疾病的老年人，或是免疫力較弱的人，我們並不能保證經消毒過的自來水並無殘留病菌，而經淨水器淨化過的水，多多少少更會殘留細菌，如果這些人生飲含菌的水，輕則拉肚子，重則引起敗血症、腎衰竭等危及生命的併發症。顏宗海也提醒，自來水會加入氯來消毒，經學者研究後，這些氯將會產生百種以上的化學成分，將會對身體造成負擔，因此把水煮沸的第二個目的，就是要把氯給蒸散掉，呼籲民眾水煮沸後要把鍋蓋打開，讓氯消散，才能喝到安全無虞的水。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）疾病管制署公布嘉義市今（2014）年首例日本腦炎確定病例，為國內今年第三例確診病例。個案為50歲男性，6月18日因路倒被民眾送醫治療，當時症狀包括發燒、紅疹、意識障礙、頸部僵硬及抽筋等，經醫院通報後檢驗確認，目前仍意識不清，於加護病房治療中。夏天為日本腦炎流行高峰嘉義市衛生局調查發現，個案活動地點附近約1至2公里處有養豬戶，距離500公尺有水稻田，衛生局並已於個案活動地附近掛燈誘捕病媒蚊，並加強週邊住戶之教育宣導及適齡兒童之疫苗催種工作。由於日本腦炎確定病例持續出現，且進入流行期，疾管署呼籲民眾提高警覺，居家或活動地附近如有水稻田、養豬戶或養鴿戶等，應特別注意自我防蚊措施，以防感染。病媒蚊為主要傳染途徑依據歷年監測資料顯示，每年5至10月為日本腦炎流行期，6至7月為流行高峰期，分析歷年確定病例居住地或活動地週遭環境發現，以水稻田、養豬戶及養鴿戶為前三大高風險生態環境，該環境為病媒蚊易孳生場所，亦為天然宿主（豬）的集中地。居住地或活動地附近有上述高風險環境者民眾，應特別注意自我保護措施，包括儘量避免在黃昏與黎明時在病媒蚊孳生地點附近活動；若無法避免，應穿著淺色長袖衣褲，並於身體裸露處塗抹衛生福利部核可之防蚊藥劑，以避免蚊蟲叮咬。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）美國日前公布一項失智症跨國研究，抽樣調查全球12國家，約6千名民眾對失智症的看法，結果發現，有4成的民眾誤以為失智症是非致命性疾病，近6成民眾誤以為失智症是正常老化現象，然而在美國，失智症被列為第六大死因，雖失智症不會造成立即性的死亡風險，但卻是一種漸進式的致命性疾病，我國失智症協會理事長邱銘章呼籲，台灣應將阿茲海默症列為死因疾病之一，才能讓國人有所警覺。失智症溫水煮青蛙　民眾不認為會致命美國完成這項失智症跨國研究，包括澳洲、巴西、加拿大、中國、丹麥、德國、日本、印度、墨西哥、英國、奈及利亞及沙烏地阿拉伯等12國，每國約有500人參與。其中，有4成民眾誤以為失智症是非致命性疾病，雖然全球民眾對於失智症的認知不足，但當被問到最害怕罹患的疾病是什麼？失智症高居第二位（23％）僅次於癌症。而在英國、加拿大及日本，逾3成的民眾害怕自己的伴侶罹患失智症。另根據台灣失智症協會調查，約七成台灣民眾把失智症徵兆當成正常老化現象，因此，台灣政府更要積極進行民眾宣導，以早期發現治療，減緩疾病之惡化。根據估計，到了2030年全球罹患失智症的人數將高達7千6百萬人，將衝擊全球經濟。逾7成民眾認為政府有責任找到失智症的預防和治療方法。哈利表示，美國與7大工業國已經承諾投入研究經費積極找出失智症的預防和治療方法，台灣失智症協會邱銘章理事長呼籲台灣政府應提高失智症之研究經費，並鼓勵跨國合作研究，與世界各國共同努力對抗失智症。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）女性生活壓力大，頭髮直直落，當心雄性禿已經找上你了！35歲的陳小姐，半年多前發現頭頂上的頭髮開始稀疏且嚴重掉落，檢查為女性雄性禿，經中醫施予針灸治療，3個月後，頭頂上頭髮稀疏現象已有明顯改善。臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，雄性禿是禿頭最常見原因，男女都可能發生，雄性禿的盛行率依年齡、性別而異，以50歲而言，據統計資料顯示男性達5成，女性則約4成。但臨床發現發病年齡層有年輕化趨勢。30至35歲為高峰  生活壓力大加重掉髮林在裕醫師解釋，女性雄性禿頭髮稀疏的症狀往往從30至三35歲開始。而現代女性面臨家庭、生活、婚姻、情感、工作等多重壓力時，就會發生提早並加重掉髮現象，臨床上也出現十八、十九歲女學生因為課業壓力嚴重掉髮而求診。雄性禿的臨床表現：男性有明顯的前額髮線後退，進而呈現M型禿頭或頭頂稀疏的地中海型禿頭。女性的雄性禿症狀則為頭頂上的頭髮稀疏，但不至於演變成全禿狀況。8成以上有改善  療程約半年依中醫觀點來說，頭皮的氣血不足不能提供頭髮營養亦是禿髮的主因之一。林在裕醫師說，女性雄性禿而頭髮稀疏的現象，可考慮具有氣血雙補的針灸足三里穴、三陰交穴等穴位，來改善頭部周邊的氣血循環及新陳代謝，進而滋養髮絲促進頭髮生長。他也說，目前門診個案約百名，約8成以上都有改善頭髮稀疏狀況，但療程需三個月到半年左右，每周針灸需二至三次。醫師也提醒，氣血兩虛的人容易掉頭髮，平常可多吃綠色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等補血類的蔬果，或者可練氣功、快走，增進血液循環，補氣的不足。若持續二個月每日掉髮超過100根以上，並且頭頂髮量明顯少於後腦部位的髮量，就要及早治療。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）藍光過去被認為與年長者眼睛黃斑部病變有關，使得藍光眼鏡相關產品的熱賣，但藍光也是有好處的。北市聯合醫院身心醫學科主任陳坤波表示，人的生理時鐘是由自然光照射開始，一旦光進入眼睛會抑制褪黑激素就不想睡，而藍光可調節睡眠節律，長者若傍晚很早想入睡，家中的燈光應該調為明亮些，可輔助改善老年人過早入睡，太早起床的困擾。善用照光  改善睡眠障礙問題科學家們一直想瞭解為何人們隨著年齡的增長，記憶變差、反應時間變慢、睡眠減少，甚至失眠憂鬱。臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波說，藍光過去被認為與上年紀的長輩眼睛黃斑部病變有關，眼睛的光感受器需要光來調整生理節律系統，但是45歲的成人平均只收到50％的光。55歲的時候剩37％，到了75歲僅剩17％。因此老年人接收的光線不足，褪黑激素不受抑制，經常傍晚就想睡覺，但過早入睡，導致凌晨就想要起床。陳坤波醫師也說，暴露在明亮的光線會抑制褪黑激素，可顯著抑制年輕女性褪黑激素的藍光，對年長的婦女卻沒有影響。因此銀髮族比年輕人需要更多的藍光。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）世足開踢如火如荼，民眾無論男女，皆十足瘋迷，各有各支持的球隊，但球賽長達二十幾天，若民眾每天熬夜久坐看賽，又加上把高油高脂食物當作陪伴的好夥伴，光幾天下來除體重將暴增之外，民眾大起大落的情緒，以及久坐不動，都恐怕將暴露在突發性心血管疾病與急性腸胃炎的風險之中，不可不慎！世足賽世高潮起伏，卻也傳出許多意外事件，日前，中國大陸已傳出多名男性，因久坐看賽突發心肌梗塞猝死，或因賽事起伏劇烈，心臟受不了而突發心臟病不幸喪命的案例。熬夜對三高患者危機重重家醫科醫師方銀漢就直指，對於三高的患者，真的不適合熬夜看賽，他說，曾經就有一名糖尿病患，僅僅熬夜一天，空腹時的血糖值就立刻飆升至兩百多，十分驚人，另高血壓患者若熬夜，其血壓也會不易控制，呼籲三高族群最好別熬夜看賽，以免發生意外。另根據一項研究指出，只要每坐一個小時不動，深層靜脈栓塞的風險就會增加百分之十，方銀漢說，三高患者血液就比較濃稠，如果二十多天的賽事，除了熬夜又配啤酒以及高油高脂的食物，恐怕會增加靜脈栓塞的風險，嚴重更會引起肺栓塞，或是血壓瞬間飆高的危險。天天油炸食物配比賽　當心急性腸胃炎除此之外，看賽之餘天天都已高油高之的食物做消夜，營養師蘇慈閔就說，台灣人的腸胃不像外國人那麼好，而看賽啤酒和油炸物又是必備食物，也導致這時期因急性腸胃炎而掛急診的人特別多。《優活》提醒／然我國高達百餘萬三高族群，最好別熬夜看賽，另久坐約一個小時左右，務必起來走動，增加血液循環，且開水要喝足，才能減少血液過於濃稠的現象，避免意外發生。而一般民眾，最好能吃較為清淡的宵夜，以免發成急性腸胃炎，得不償失！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「阿！球進了，乾杯乾杯！」近期世足踢得如火如荼，高潮迭起，均讓許多民眾心情七上八下，頗為亢奮，也因此呼朋引伴，備啤酒、炸雞、薯條、鹹酥雞等大快朵頤，見心所屬的國家進球便歡欣乾杯，若是輸球也就大吃一頓以消心頭之恨，雖各方有輸有贏，但因為時差關係，均使人們要熬夜奮戰，但你知道看世足也需要「安心抗戰守則嗎？」亡羊補牢，為時未晚，世足還有還有好幾天，《優活》提醒球迷看了五大行前事項，再好好替心愛的球員加油！1）肥胖者，熬夜看賽OUT！／熬夜將使瘦素分泌減少，導致半夜食慾特別旺盛，肥胖醫學會方銀漢醫師說，如果體重早已超標的民眾，大致上還是別學他人熬夜看賽，以免吃進更多食物，離瘦身之路更加遙遠。2）三高者，同步熬夜看賽也OUT！／台灣數百萬三高患者，若連日熬夜看賽，恐讓三高更難控制，加上高油高脂食物，高潮迭起的賽情，久坐不動的長期抗戰，都可能讓病情更為嚴重，而中國大陸早已出現好幾例看賽猝死的案例，皆是三高患者，所以這類族群，還是少看微妙，看錄影重播最健康。3）天天消夜配比賽，六公斤跑不掉／方銀漢特別指出，晚上熬夜會使新陳代謝更加緩慢，其中若配上種口味食物，隔天大水腫的風險一定暴增，另連日熬夜，身體整天的新陳代謝將會異常緩慢，吃下去的熱量排不掉，世足賽長達將近一個月，一路增胖，胖到不可收拾，六公斤恐跑不掉！4）健康消夜替代法／若不想讓自己增胖，但看比賽吃消夜又是必要之惡，營養師蘇慈閔建議，滷味倒是不錯的選擇，像是所有的菇類金針菇、杏包菇、四季豆、筊白筍、蒟蒻等等經滷過味道頗佳，又有嚼勁，既美味又不失消夜風骨。而消夜更可在比賽開始前，煮一鍋番茄豆腐湯，加入少許鹽巴調味，數分鐘便有一鍋美味湯品，其中的茄紅素更可抗氧化且保護心血管，熱量又低，看比賽最佳良伴。另涼拌豆干也可補充植物蛋白，味道更媲美各種油炸類食物。5）啤酒與油炸類、肉骨茶麵配布丁能避就避／啤酒本身就傷胃，如果又配上油炸食物，隔日將容易產生急性腸胃炎，目前已有其他國家因為看賽亂吃，導致急性腸胃炎暴增的情況，另近期網友更盛傳肉骨茶麵配布丁吃法，其中熱量與油脂可想而知，呼籲民眾別輕易嘗試，少吃這些食物，以免得不償失！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）糖尿病的嚴重性在於併發症的發生，除了心肌梗塞與腦中風等大血管病變的風險，另外還包括視網膜病變、腎臟病變與周邊神經病變等；尤其若長期處於高血糖，就會使周邊神經損傷，這時若手腳末梢受傷，恐不容易察覺，嚴重時恐面臨截肢。基隆市衛生局指出，在早期糖尿病周邊神經病變，大多是負責傳遞體表冷、熱、痛的小神經纖維受影響，這時可測量手腳對溫度的敏感性，查看是否有周邊神經病變等問題，以早期發現早期治療。良好血糖控制 防病變目前對於神經病變還沒有找到有效的治療方法，良好的血糖控制是唯一可有效減緩神經病變進展的方法。糖尿病患者手足的保護非常重要，例如平時可以戴手套或穿襪子、穿鞋前先檢查鞋中有否異物等，並應隨時檢視足部是否有受傷，以免造成更進一步的感染損傷。另外，若已有周邊神經病變發生時，適度的散步、伸展、局部按摩、浸泡溫水、充足的休息等，都可以協助減緩神經疼痛。